【老化予防】なぜ運動が究極のアンチエイジング薬なのか？筋トレで細胞が若返る仕組みについて解説します！

[@正子中山-f1n]

運動習慣のなかった私。でも、60歳になりこのままではいけないと奮起！先生の筋肉ががんを防ぐという本を買い、先ずは、1日2分自分で出来そうな運動をチョイスして継続をすることを、とりあえずの目標にしました！今までサボっていたので1回の運動でも便通が良くなったり、姿勢も気にするようになったり、何だかスッキリとした気持ちになりました！ 明日も、明後日も、ずっと続けて自分を変えられたらと思っています！ 先生に感謝です！

[@MRSJJ7552]

ジムで週1〜2筋トレしてます。家でもストレッチやケトルベルを使ったトレーニングしてます。気分がスッキリ晴れやかにもなり、10歳以上若く見られていいことばかりです。健康診断もオールAです！細胞レベルで健康であり続けたいです。

[@金澤恵理子-y9u]

やっぱり運動は大事ですね。ストレッチは、5年ぐらい続けていますが何十年もマッサージに行っていましたが肩こりがなくなりました。今はもう行っていません。自分の身体を動かして治すのが1番いいのだと実感しています。

[@gogoeiei6378]

筋トレは遺伝子レベルで若返る、何歳からでも効果を発揮するというお話が、何より励みになります。 10年後に今と変わらないくらい動ける体作りを続けてみようと思います。

[@yukikos28]

最近筋トレを始めた69歳です。辛いのでなかなか前向きに取り組めませんでしたが、この動画を見て頑張ろうと思いました！運動がすごく有用なんだと改めて強く感じました。

[@chirimenjakoo]

私は筋トレが好きではないので、ながら筋トレしています😂 歯を磨きながらスクワットや踵上げ下げをふくらはぎに意識して行ってます❤ それからいろんな年代の方とコミュニケーションとることも若返ると思っています😊✨いい刺激受けるからコミュニティ大切❤

[@fumievada2341]

この動画は私に勇気をくれました。私のLife目標は元気で90までは生きたいと思っています。もしもラッキーで90後も生きていたら、それはボーナスです😂 そのためにはコロナがきっかけで2020年から運動を始めてます。これからも頑張ります。ありがとうございました😊

[@ぴろ-j7k]

モチベーション上げるために何度もこの動画を繰り返し観よう😆

[@kokohamada3806]

こんばんは♬ 石黒先生のKZbinに出会ってから筋トレがどれだけ大切か知る事が出来ました。

[@お花ちゃん-e3y]

毎日　ウォーキングをしています 無理せず四千歩ほどにしています 足に筋肉がついて嬉しくなりました 午後からは近くの温泉に入って疲れを癒やしています～

[@まるまるちゃん-u2o]

慢性疾患、若返りに運動が重要なんですね。少しだけやってますが続けて行けたらと思います。いつも役に立つお話しありがとうございます。

[@yosuke91571ify]

寝たきりは嫌なので毎日スクワットしてます

[@だいばこ]

ら

[@nobutarou192]

ら

[@LOX-index4th]

100歳以上を目指して有酸素運動も筋トレもやり過ぎにならない程度に続けています。食事もほぼ完全自炊化しましたね。

[@fakenaturaldestroyer]

今何歳ですか？

[@虎子-m9q]

なるべく歩かずに走ってます。忙しいのでスクワットや腹筋サボってましたが、がんばりたいです😆✨

[@RDArcade]

毎日早朝に1時間ほど筋トレ&ウォーキングする習慣を1年ほど続けているのですが、それの開始前と比べ、明らかに健康状態や肌艶が良くなっているのを実感しています。やや肥満気味の体型だったのもすっかり標準体型になりました。 今回の動画を見て、今の運動習慣を今後もずっと続けていこうと改めて強く思わされました。素晴らしい動画をありがとうございます！

[@tserofog8463]

今回もまた神回ですね 希望をもらいました

[@ko-gx8gs]

年齢を重ねる事に、健康に向き合えるようになってきました。先生の話は凄くためになるお話ばかりで、チャンネル登録しました。今までは子育てと仕事で自分の事なんて気にも止めなかったとゆうか後回しになってしまい、数年前にリウマチを発症してしまいました、一年間痛みに耐えて、このままじゃいけないと病院に行くと、血液検査の結果リウマチと診断！最初は40肩かな～って思ってましたが…やはりおかしいと思ったら直ぐに受診しないといけないなって改めて思いました。薬でコントロールし仕事も頑張っているんですが、リウマチの事について詳しく教えて頂きたいなと思ってコメントさせて頂きました。運動や食生活、リウマチは遺伝なんでしょうか？

[@コロッケマン-g6g]

55歳👨 3年前から筋トレを始め、昨年初めてサマスタに出場。来月はAPFに出ます💪👨 本当若返って健康でいい事しかないですね😉👌

[@いけちゃんまん-c6n]

『運動は薬』すごくわかりやすいです❗

[@恩返し-u7j]

医療従事者です。80代の患者さんで軽度認知症の人が居ましたが、何故か急にヨガや運動を週に3回し始めたと言ってまして、そのおかげか知りませんが認知症が改善してまひた

[@user-oz8ju7xt9u]

遺伝子の発現✨ しくみ知らなかったので とても勉強なりました☆ 祖父がパーキンソンなりかけですが、日々できる運動をすると ふるえが止まります。運動して 筋肉を使うこと大切なのですね🍀

[@mono-tg5fh]

ウォーキング、ジョギング、ダッシュ。テレビ見ながらダンベル、握力つけるやつやってます。いつもちょっと筋肉痛です。左の胸筋はすぐ痛みます。さわると結構痛いです。

[@宮原安彦]

難しい言葉が多い。 筋肉トレは言葉より実践だと思う。継続は力なり。 ありがとうございました。

[@Aka_motimoti39]

趣味で写真撮影しています｡視写体､構図を決める為良く動いてます｡これも運動のひとつと自負して続ています｡

[@Yaho3215]

筋トレってキツイですね。 　有酸素に逃げちゃいます。が、筋トレやっている方ってかっこ良くて指加えてみています。 　一人で遣るってきつさ倍増ですね。 　なんて。。又始めます。

[@tanaka.12]

運動が大切なお薬✨素敵な考え方で今日から誰かに伝える時など、取り入れます🤍

[@松本光子-z1p]

先生の仰られる、運動が一番の薬だということが、今の自分にとってぴったりな様な気がします。まだまだ頑張ります💕

[@chaikagome9725]

運動しても三日坊主・・・どうやったら習慣になるのか、それが最大の問題。 (=´-ω-｀=)

[@ULL-h6x]

興味深いお話ありがとうございます。 人の寿命は、それでも、概ね決まっている、と私は考えてます。 確かに医学の発達で、助からないものも助かっております。でも、がん、事故、不治の病、体力などで、厳然として、ある年齢以上には生きれない。 私は、それでも、筋トレをすることについて意味を持っていると思ってます。 それは、筋トレにより、もしかすると、もしかすると、健康寿命イコール寿命となりますように！という期待です。しかし、筋トレで、寿命が伸びるなんて知れていると思ってます。 そういう意味で、このお話、大変面白く聞かせてもらいました。 ありがとうございます。

[@なお-y2m]

筋トレは生涯スポーツ💪😄

[@sadhanatonooka219]

ありがとうございました🙏

[@真里渡部]

一日30分、連続ではなく一日に二回15分づつに分けて運動しても良いと他の医師の動画でも案内してました。身体の若返りになる！血管が良くなるとも案内 がありました。今回の先生の動画でより深まりました。

[@まりん-x7p]

山中4因子って、なんかカッコイイな。

[@hikari2486]

散歩、ストレッチ、高強度HIITで定期的に運動してます。 運動後は気分爽快です。

[@ultradiorama5504]

面白かった

[@sanpodekiruka3305]

30歳で腰が痛くなりましたが、水泳を始めて腰が（若返った）のだと思いますね。 やはり部活に近い運動、ある程度動かさないと、筋肉が必要性を感じて若返りしませんね❤

[@くるますき-u4y]

まさにexcersize is medicine ですね！

[@elkysunnykuri]

自分の運動リズムに合う好きな音楽に合わせて運動をするといいですよ。基本は絶体に無理をしない、少しでも痛みを感じたらすぐやめる。真面目過ぎる日本人は、よく義務化して危険です。健康の為ではなく、自分でも出来そうな何かをしたいためにやるとモチベーションを継続でき、習慣化できます。掃除や買い物も運動に成ります。

[@challenge-sole--proprietorship]

筋トレで細胞が若返る仕組みとても勉強になります。ブログでご紹介させて頂きたく思います！！

[@広美上田-v7y]

運動と筋トレの大切さ、良く分かりました！ しかし、アウターマッスルばかり鍛えてしまうと、、不調も多くなるので、、、 筋トレもインナーマッスルを上手く鍛えるようにしないといけないてすね。 アウター鍛えて失敗したことありますー😅

[@keikogregory6406]

運動は薬 10年ごを目指して頑張ります。

[@CTbonbonjp]

どんな筋トレをどのくらいすると良いでしょう？ 50代以上でも出来る筋トレを教えてください🙇‍♀️ 前から運動して筋トレもしていたのですが、あちこち痛みが出てきたのとしてコロナでジムもやめて、パートも増やして時間が無くなってしまったので今はストレッチばかりです。姿勢矯正で痛みは改善されて姿勢を保つ事でのインナー筋トレは出来ていると思います。

[@mamainamerica]

最近の日本の２大学の調査結果では、筋トレは、毎日行わず、間隔を１日以上あけて、週２•３回、するのがいいそうで、週に130分以上すると逆に死亡率が上がるそうです。週に合計30分で癌の発症リスクが、60分で心血管疾患リスクが下がることがデータで証明されているそうです。私は筋トレが脳や体の若さを保つと聞いてから毎日45分筋トレをしていましたが、この研究結果が大々的に発表されてからは、１日おきに15分に変えました。KZbinに合わせてするのが楽しいです。

[@tmkony268]

ウォーキング程度の運動では若返り効果期待出来ないのでしょうか😖筋トレは無理だなぁ💦

[@oakcup]

物質最小の量子の世界から巨大な惑星に至るまですべて動的で、何もしない状態というのはよくないんでしょうね。

[@坂井ゆき-x7g]

メトホルミンやラパマイシンは、筋肉の回復を高める作用の研究もありますが・・・真逆の情報で戸惑います。

[@低糖まーさ]

表情筋を鍛えるとシワも改善出来るのでしょうか？

[@マーヤ-h2i]

顔ヨガ、顔ダンスを゙しましたが、余計にシワが増えました…。（泣）

[@taiyo1999]

運動は最強の薬！しかも習慣化するとめちゃくちゃ楽しい！ やりすぎなければ副作用もない！こんな薬、作ることは不可能！！！

[@のぶ-p8n]

ちゃんと筋トレ始めたのは20代後半の頃からで5年続けています。 これまでずっと若く見られるし体もいつでも動けるまさに健康体でした。 ですが半年前に開業しまして急に老けました。近くにチョコザップしかないので筋肉量が落ちたのかもしれませんがどうしたら元の若々しい体に戻れるのかわかりません。。 どうしたらいいでしょうか？

[@user-lr2vv1op3g]

2歳分とかぐらいなら気合いでカバーできそうな気がする

[@久枝-f3e]

あ有り難うございました。😆💕✨

[@かずみん-q5k]

週1回でも効果ありますか？

[@mamainamerica]

最近の日本の２大学の調査結果では、筋トレは、毎日行わず、間隔を１日以上あけて、週２•３回、するのがいいそうで、週に130分以上すると逆に死亡率が上がるそうです。週に合計30分で癌の発症リスクが、60分で心血管疾患リスクが下がることがデータで証明されているそうです。私は筋トレが脳や体の若さを保つと聞いてから毎日45分筋トレをしていましたが、この研究結果が大々的に発表されてからは、１日おきに15分に変えました。

[@officialchannel6645]

寿命は70前後でいいですが 体が五体満足に動いて脳もボケてない状態で生きられるように頑張りたいです。

[@繁植草]

驚く事　ばかり　だ😮🎉

[@MAXMAX-vz4pc]

有意義なお話ありがとうございました。私は50才からジムに通い始めて14年になります。ボディビルもヤッています。筋トレに寄って筋肉が若返る云わば身体の中でタイムスリップが起きているんですねw。励みに成ります

[@HS-vq2nj]

病気になればわかるけど、病気になってからでは遅い。 ここにどれだけちゃんと向き合えるか。

[@さとみ-n5i]

６年半、筋トレ続けてます。 有酸素運動は10年以上続けてます。 しかし、明らかに老化は進む😂 同級生よりは若いらしいから、こんなもんかな

[@ディーノ306]

薬を使うのは 副作用とかの可能性も あるだろうし、いやですね。 超人ハルクなんてこと 格好良くはありません。 あくまで自分自身の 体を鍛錬して、可能性を 引き出したいですよね。 本当に希望の見える話で ありがとうございます。

[@reisin-s3i]

髪が若い頃のように生えてくる方法はないですかね

[@満留-u9v]

アスリート並の激しいトレーニングって活性酸素が増えて老けたりしませんか？私はアスリート並にやってるんですが… 例えば腕立て連続100，坂道ダッシュ等…

[@ユヤゲ]

「運動は薬」というのは薬を飲むならまずは運動をしたほうがいい、という意味に感じました

[@ミコネ]

どんな運動を1日どの位やればいいんだろう…

[@宝暦彦三郎]

この先生はその肝心なところを言ってないんだよね やたら難しい用語を使いすぎだよ

[@洋子山岡-g5h]

筋トレが一番大事だと前から おっしゃっていますよ。 頻度も、週に、2、3回がベストだと。

[@champhiro]

@@宝暦彦三郎 それくらい自分で調べりゃいいじゃん？

[@のうんあん-h2i]

ラジオ体操(小学生お決まり・夏休みお約束)〜でも良い！身体が覚えてますし。極論、過度で痛める事も有りませんし。

[@mamainamerica]

最近の日本の２大学の調査結果では、筋トレは、毎日行わず、間隔を１日以上あけて、週２•３回、するのがいいそうで、週に130分以上すると逆に死亡率が上がるそうです。週に合計30分で癌の発症リスクが、60分で心血管疾患リスクが下がることがデータで証明されているそうです。私は筋トレが脳や体の若さを保つと聞いてから毎日45分筋トレをしていましたが、この研究結果が大々的に発表されてからは、１日おきに15分に変えました。KZbinに合わせてするのが楽しいです。

[@hannyaharamitta]

非常に興味深いお話でした。IPS細胞の生みの親である山中教授の研究（転写因子）がベースになっている点も面白いです。もし可能でしたら、引用元の文献のリンクを共有いただけないでしょうか？

[@もののけ-n5y]

いつもありがとうございますＯ(≧∇≦)Ｏ筋トレ２日に1回してアンチエイジングがんばりますo(｀^´*)ありがとうございますＯ(≧∇≦)Ｏまた動画と情報よろしくお願いいたしますd(>∇

[@ケータイ六法]

電子レンジを使うことで食材の栄養素が破壊され、体に有害な物質に変化すると聞いたのですが、本当はどうなのかご存じでしたら教えて下さい。

[@宝暦彦三郎]

電子レンジで調理するのは日本だけ と聞いていますが 電子レンジが 体に害を及ぼす ことはあっても 体に良い影響を及ぼすことは ありえない

[@ケータイ六法]

ご返信ありがとうございました。 電子レンジはあらゆるところで使われていますが、その危険性をテレビや新聞で知ることはできません。　　　　　　　農薬も食品添加物もそうですが、日本ってなぜ健康への認識が低いんでしょうか。儲かればいいんでしょうね。

[@セーブ-e4r]

@@宝暦彦三郎 様 そうですよね。 レンジありません。良かった。

[@マーヤ-h2i]

有難うございました。毎日 電子レンジを使わない日はありませんでしたが、害になるだけと知って、使うのをやめます。不便にはなるけれど…。

[@あまねチャンネル]

最近は若い世代、特に学生の男子は運動不足で高齢者を思わせる様な事が多く見られ、逆に女子の方が筋力を使う運動をしてる人が多く若々しく見えますね 持久力も圧倒的に学生の女子の方が高く 男子は極端に低い傾向にある様です なので記憶力に関しても男子は低く、女子は高い様に有ります

[@田中立逸]

ボディビルダーみたいにやりすぎのも良くないんでしょうか。

[@宝暦彦三郎]

無駄な脂肪 といいますよね ボディビルダーの筋肉はまさしく 無駄な筋肉 そのものです

[@mamainamerica]

最近の日本の２大学の調査結果では、筋トレは、毎日行わず、間隔を１日以上あけて、週２•３回、するのがいいそうで、週に130分以上すると逆に死亡率が上がるそうです。週に合計30分で癌の発症リスクが、60分で心血管疾患リスクが下がることがデータで証明されているそうです。私は筋トレが脳や体の若さを保つと聞いてから毎日45分筋トレをしていましたが、この研究結果が大々的に発表されてからは、１日おきに15分に変えました。

[@小野寺章-t5e]

運動は薬ですね！

[@genkiyakao]

専門用語ダメ👎です👎！？ もう少し分かりやすく‼️😊

[@seibesttry]

健康において運動特に筋トレは、薬より上位にあって次元が違うと考えます。よって運動を一つの薬と考えるのは、 どうかと思います。

[@hamiltonjaker8573]

ゴミと言うか、寄生虫と言うか。もっと働いてくれ！ってなるけど。本人曰く、これ以上働くと腰痛くなるとか。もう、ゴミ。最近は相手にしてない。腰の丈夫さ大事かも。腰痛いとか、ほんとに使えないから。

[@nemesis6941]

勝手ツンボみたいな人いますよね 乗り気の時は腰の痛みは弱痛か さほど痛まないのに 何においても乗り気なくなると 腰が痛いのが強でもどる みたいですね 腰に負担なるよーな 肉布団がふえてく一方で 心配です その気

[@RayChiTake]

💉した人が運動すると突然４リスクがある。

[@セーブ-e4r]

サウナも気をつけてください！