【老化予防 寝たきり防止】下半身の衰えを感じたら足腰を強くする １万歩歩くより10回足を振るだけの簡単サボリ筋トレ

老化予防 寝たきり防止につながる
10回足を振るだけの簡単サボリ筋トレご紹介します
老化予防 寝たきり防止におススメの3つのトレーニングです
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目次
00:20 毎日1万歩も歩ける？
01:14 足腰を支さえる筋肉があるかチェック！
01:56 簡単サボり筋トレを一緒にやっていきましょう！
01:59　①股関節の筋肉のトレーニング
02:57　②脇の筋肉のトレーニング
04:03　③もも裏の筋肉のトレーニング
05:17　無理せずに継続が重要！
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【プロフィール】
一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。
理学療法士、教育学修士、大学の元研究員。関節セルフケア専門家。TEDスピーカー。
90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。
それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。
書籍が累計６万部発行され
施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上の講習会を実施している。
＜著書・DVD一覧＞
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[@sasakawa]

*老化予防 寝たきり防止* につながる 10回足を振るだけの簡単サボリ筋トレご紹介します *老化予防 寝たきり防止* におススメの3つのトレーニングです

[@dd-gs1qg]

いつも楽しみに見ています。ありがとうございます。

[@miya2587]

股関節障害で膝上全体が痛く運動が全くできず、この度先生の動画に出会え、感謝しています。 できる範囲内で先生のご指導についていきますので宜しくお願いします

[@Bstpearl]

キッチンや洗濯中でもさくっと出来て、覚えやすくて最高です！ しかもやった後のももつけ根の感覚が、めっちゃ効いてる感じがします 朝の習慣にしようと思います☺

[@user-uu5fh2mz5z]

ありがとうごじいます。これだと、私にもできます

[@user-fu7ye7pv8y]

足腰弱ってきてると思うので、是非やっていきたいです！

[@user-rn9uv5gb2r]

簡単な動きなのに、きついですね 特に最後の腿裏の運動は、曲げる度にゴリゴリ言います。 続けて運動しても大丈夫ですか？

[@user-sh3be4ut8s]

かなりキツイですね😂

[@user-re8jg4db5d]

クソみたいな運動だ、 もっと楽しく出来る運動のが良いな、