【ウォーキングは危険】下半身の衰えを感じたら歩くよりも先にこの足振り運動をやってみて！

[@もも-r8f3m]

はじめまして。12月で76歳になります。 今年、年と体重を考えず孫と縄跳びをして右足先の左側と左の膝を痛め整形外科に通い少し良くなりましたが旅行で再度痛くなり中々良くなりませんでした。 しかしこの体操をすると10日位で良くなりました。 身体も以前から右へ傾き加減でしたが左の腰辺りが詰まった感じです。 骨盤の歪みが良くなってきている感じがします。 色々な方KZbinを試しても良くなりませんでしたが直ぐに良い感じです。 有難うございました💕

[@はなさん-w8r]

継続するには簡易な体操が良いですね…頑張ります。

[@水山幸雄]

❤❤

[@masao750]

この股関節のストレッチは簡単で良いと思います。 私70歳ですが、KZbinで肩甲骨、股関節、足首のストレッチを勉強して実践しています。そうすると歩く姿勢は自然に良くなり歩幅も広くなります。 今も物流センターで15000歩/日歩いて500箱/日のダンボール箱の積み下ろししてますが以前あった腰痛におさらばしました。

[@KINMAQ_Takami]

コメントいただきありがとうございます。様々な情報をご存知の方が私の動画を見てくださるのは本当に嬉しいことです。今後とも少しでもお力になれるような動画を作っていきたいと思います。

[@ジューンベリー-u6t]

この運動試して約2週間たちました。股関節の不調が改善されま痛みで長く歩けなかったのですが、先日は電車に乗って街歩きを楽しんできました。鍼灸接骨院に通っていましたが、行かなくても大丈夫になっています。効果に驚いています。ありがとうございます。。

[@柏柳春美]

凄い。素敵な運動 これなら私でも出来そうです。継続頑張って成果を出したい。

[@Reiko-i1x]

😊

[@ころちゃん-w2u]

この筋トレは凄くいいですね。スクワットは膝いたくなってたけど、これはどこも痛くなくて筋肉に凄く効いてます！

[@Kay-oj8sx]

体調を崩して外出やウォーキングができないので、これを知れて大変助かりました。ありがとうございます♪

[@信子大木]

股関節にきますね〜😅毎日無理の無い回数でやってきたいと思います🎉🎉

[@julie-xm8wr]

お疲れ様です。陸上をやっていた頃(現在69歳)足上げと言うのをやっていました。これは、70歳以上とは言わず足腰の衰えを感じ始めた人には良いよ思います。今年12／23・24のPBAJリージョナル(ボウリング)に参加します。KZbinでは僕の投球も配信されています（2／18)。今回予選通過をしたく、なるべく歩く様にしていましたが、長続きせず良い方法はないかと考えていましたところ、この動画に出会いました。これだと思いました。年齢がある程度上がった場合の鍛え方、「少なく続く鍛え方で最大の効果を得る」この考え方の一助となると思います。

[@イチゴ-f9p]

強くない運動を継続するのが良いと思います。 4:00 足振り　股関節から動く 　蹴る時お尻の筋肉　　20回 6:47 横に振る　　20回 股関節弱い時に歩くのは、意外と無理がかかります。それで痛めました。ありがとうございます。

[@真野清子-m3j]

10:08 10:08 10:08 10:08 10:08

[@山崎亮治-z9p]

階段を下りる第一歩目が怖かったのです。歩き方もぎこちなく遅かったです。それが、教わった足振りを初めてやった直後から元に戻った感じです。続けてみます。ありがとうございます。

[@渡邉宏美]

関節鏡で左２回、右１回の膝の手術をしています。歩くのは結構大変なので、いつも家の中で軽い体操、筋トレをやっていましたが、先生のこのトレーニングはとても良いと思い、今日初めてやってみました。毎日続けるつもりです。７７歳、まだ７７歳と思って頑張ります。ありがとうございます。又色々教えて下さい。

[@麦茶-k3o]

63歳、脳内年齢と実年齢の体力差に愕然とする日々。革靴の生活で上手く歩けていない自分を知っていました。 この運動をすると、じんわりと筋肉の疲労と張りがわかります。 これは、確実に良いです。続けて行きますね。ありがとうございます。

[@T-yk1ck]

この運動をやると気持ちいいですね。今日から毎日実行を目標にしていきます。

[@いつもありがとう-v6g]

はじめの説明がめちゃくちゃ大事なことをしっかり伝えようとしてくださって信頼できる先生だと 思いました。

[@hiro-ym4vh]

一度やっただけで効果てきめんでした。意識せずに歩いてて、ふと気づくと歩幅はもとに戻り、背は伸び、まっすぐ前を向いてスタスタと歩いてました。驚きです。 それまでは歩幅狭く、よちよち歩き。背中は丸まり下を向いて歩いてました。意識しても直ぐに元に戻ってしまう毎日。「老いるってこういうことか」と諦めていました。 今では家事の折などに足振りやってます。感謝です。

[@よそのあきこ]

メニエル病がありフワフワするために充分歩行練習ができないので、日に日に下半身の衰えを感じていました。この動画を拝見してやってみたところ、なんだか体が軽く、めまいも楽になったように感じています。毎日実行していったら元通りとはいかないまでもかなり改善するかもと、希望が湧きました。有難うございます。

[@rsnsgm46]

ありがとうございます！

[@かこ子-h8x]

家内で出来るし、この運動毎日やります。股関節は大事ですからこれから日々いつでも出来るので助かります。 ありがとうございました〜🙏🥰

[@上田和子-j5p]

有難うございます🙏簡単明瞭なので壁と椅子使って頑張ってみます

[@志田富貴子]

​😮😮😅

[@奥村典子-p3c]

結構応えますありがとうございます

[@幸子木山-u8w]

股関節症で毎日股関節のストレッチをやっていますが、早速メニューにいれてみます。 １０回から初めて徐々に回数増やして朝のルーティンにしていきます。有り難う御座います。

[@鈴木斐子-f9q]

毎日やるようにしていますけど、時々忘れます。８６歳、歩くことは苦手です。だから、せめてこのくらいは、と思ってやっています。足が軽くなります。

[@キタコユキ]

体操良かったです‼️ 毎日続けようと思います。 たった20回でもきついですね。でも効いている証拠だと思います。ありがとうございます😊。

[@卓雄岡野]

股関節を意識して動かすのは難しいですが、説明のようにやっていくと楽にやれました。ありがとうございます。

[@kaka-cg4rf]

在宅ワークになり運動量が減ったのをなんとかしたいと思いつつできてなかったのでありがとうございます。 実家の80代の父母にも教えてあげます。

[@mnegi9522]

2年間坐骨神経痛の痛みで苦しんでいます。最初は左側の脚とお尻の辺りに痛みも続き、一年前に、気がついたら左側の痛みは無くなったものの、今度は痛みが右側に移り現在に至っています。朝靴下を履くのも痛みで、一苦労です。1時間の朝の散歩を週、5日続けているせいか、少しづつはよくなっている様に思えますが痛みで足は余り上がりませんでした。 3、4日前にたかみ先生のKZbin動画を見て半信半疑で足振りの運動を始めました。まだ数日ですが、驚くことに坐骨神経痛で余り上がらなかった右足が上がり、痛みもかなり和らぎ靴下も以前に比べだいぶ楽にはける様になりました。　今では、たかみ先生のKZbin動画に会えて本当に幸運だと思っています。　有難うございます。　嬉しくて、早速、チャンネル登録をしました。

[@正秋座覇]

ありがとうございます、お尻の筋肉が落ちて困っていました。 地道に続けてみます。

[@superlegend2]

50代前半会社員ですが足腰弱ってるのがわかるので やってみます。

[@空豆-h1n]

初めて1週間、とても良いです！ 初日から夜中の腰痛もなくなったので、凄い‼️ この速さでバッチ効いてる 続けられます。 本当にありがとうございました😊

[@日熊-g5b]

ありがとうございます😊KZbin見て頑張ります。腰痛があるので長い時間歩く事ができません。この運動なら出来そうです❣️

[@嵐田厚]

股関節の痛みが少しとれ、 身体が軽くなりました。毎日続けます❗️ 😊　手軽で簡単

[@宝田京子-k9d]

現在整形外科に通っていますが中々良くなりませんでした。今日先生の動画をみてこんなに簡単な運動で良いので続けます❗️

[@チビさん-m4p]

変形性膝関節症を患っており、出来るだけ自骨で生きたいと思ってますが、手術をしてない方に痛みが出てきました。 こちらをやると緩和されました。 続けて筋トレができるまで復活したいです。

[@植田やよい-z9h]

退職し、そろそろウォーキングしないといけないが股関節痛いしと思っていた所　この動画とてもいいですね‼️‼️ 毎日やってみたいと思います☺️有難うございました。

[@杉山研也-j5r]

少しやってみましたが、何となく腰の調子が良いように感じます。これから毎日やります。ありがとうございました。❤

[@Umiyama82]

ヤバイ！筋力がとても衰えてるのがわかりました。 簡単にできる、よい動画をありがとうございます。 毎日、コツコツ実践します☺️

[@ふみか-m4x]

最近歩くのが不安になって来ており、ウオーキングも休むことがあります。この動画を見てウオーキングが危険とかいてありありました。家でこのような運動するのがよろしいですね。早速、股関節を鍛えたいと、毎日やります。有難うございました🙇💕😄

[@ひよっこ3]

CT検査で、動脈留が３５ｍｍ位のものがあり経過観察中の米寿を迎えた爺です。特に薬も飲まないでもいいのか、少しでも歩いた方がいいのか 迷っていましたが、先生の脚振り運動をみて、これなら気軽にできそうと思い実行してみます。ありがとうございました。

[@伊井ひとみ-v4q]

あちらこちらの動画を観てますが、このやり方は、楽に出来るから、今日から、頑張る。有難う御座いました。

[@KINMAQ_Takami]

そう言っていただけて本当に嬉しいです。無理のない範囲で続けていただけると嬉しいです✨

[@まさこさん-w7t]

こんにちは今日初めて　動画配信を拝見させていただきました❤ 私は何年も前から　股関節痛で何人ものドクターが手術しかないと言われてすう年ですが今日のあしふり凄い良いと思い今日から実践させて頂きます。 ありがとうございます

[@ラム-ルル]

嬉しいですね♪運動は危険です。脚ふりなら安全で努力します❗️ありがとうございます😅

[@篠原さぁちゃん]

私は10年前から、変形膝関節症と言われ、月に一度ヒアロサンの注射をしてますが、今一つ実感がありません。 今年から体重を4キロ落とし運動して、今は体操したり頑張り歩くのも少し良くなりました。この運動も昨日からやってます。 続けて行きたいです。

[@柳京子-y6q]

骨折で歩けないので家で コツコツやります。有り難うございました。

[@河野恭子-h8p]

私もです!

[@柚子-y3c]

いいですね。 2分もかからないのに運動した感があります。たまに片膝に違和感を感じるので続けてやってみます。良い情報を有難うございます。

[@川島桂子]

ご説明が解りやすく学ばせていただくことができました。やってみてできそうだと感じました😊 ありがとうございました。

[@マムクィン]

現在膝が痛く整体院に通っています。この動画を見て何処でも簡単にできるので日課にして頑張ります。

[@角谷真理子-g4h]

始めまして！股関節痛膝関節痛がありまして、足がしびれたりして、しゃがむ事が出来ません！この足フリ良いかもしれません！続けてやります！有難うございます。

[@momiji5976]

ありがとうございます。頑張れそうです。

[@美恵子黒岩]

大変わかりやすい動画です。😅 ありがとうございます。72歳頑張ります。 ❤😅😊

[@森脇敏江-c6r]

この運動はいいてすね。足裏の痺れや膝痛で困っていました。 毎日やります。 ありがとうございます❤️

[@pp-gj9lw]

はやくじつこうにおねがいします話前話がながすぎ、

[@木本信子-c7q]

7:46 ​@@pp-gj9lw

[@悦子五十嵐-u2z]

6000歩　5000歩　歩いてたらとても疲れるようになりました😥　今年70歳になって衰えを感じています😥先生の指導通り行っていけば良いですね！さっそく実行です✌️

[@北岡恒久-m3k]

私は、ここ半年両股関節の動きが悪く、痛みを感じてました、真似して動かして見ました‼️かなり楽になって来ましたので続けて行きます。

[@倖ちゃん-v6o]

70歳の年齢になり足腰が、日々弱まっている感じです。足腰強化の運動を先生今日から、初めております。自宅で、できる股関節強化運動ありがとうございます。毎日、続けて行きます。🙇‍♂️

[@ゆき子宇佐美]

分かり安くて良かったです。 継続は力なりと言いますので、楽しみながらやってみたいと思います。 有り難うございます😊✨

[@悲しげな女]

現在外側大腿皮神経痛で長い距離を歩くのが困難になってましたので下半身の衰えをカバーするのに良いと思いました。 早速始めてます。

[@啓子平野-x9s]

コメントの仕方もわからないけれど続けらそうです頑張ります

[@eikobutson5867]

ありがとうございます。頑張って、つずけます😊🙋

[@大山松江]

今日初めてやりました。良かったです

[@古井ケイ子]

足フリ体操、とても気に入りました。ありがとうございました。😄

[@阪口意味]

これはすごい！😃知らなかった😊毎日やってみます😊

[@梨木京子-x7p]

ぜひぜひ、やって行きたいと思います。家の中でいつでも出来る気楽に実行

[@miyukin4354]

膝を傷めているのでこちらの配信は参考になります

[@えみこ-q3c]

結構疲れますね。 歩くのが中々難しいので、 今後続けていきます! 有難う御座います。

[@saiko9983]

運動続けます、ありがとうございます♪

[@波代佐和田]

キツくても体操は二つのやり方なので続けられて！説明も詳しくてなぜ股関節を動かすのが大事か！なるほど！

[@西田守-z1s]

20回の単純な足振りですが、かなりきついですね。 坐骨神経痛に効果ありそうですね。 無理せず10回から、ぜひ続けたいと思います。 有難うございます。

[@タックンロールJ]

わかりやすいお話を、有難うございました。この頃、サボっていました。今日から実行します。😊

[@須藤邦夫-v9z]

大変な運動を教わりました。有り難う御座いました。

[@カーリー-w6w]

足の運動が重要だということですね😊

[@hiroota8328]

毎日ストレッチをしていますが、股関節を鍛える方法が今一つでしたが、この運動を新たに取り入れます。 結構疲れましたので、効いているのですね😮

[@美桜-k7y]

元日から動けないので、興味深く見させて頂きました。❤

[@あっちゃん-c8v]

大病から回復してからちょっと歩くと関節が痛くなって困っていました。こういうゼロから始める運動の動画があるのは大変ありがたいです。少しずつ頑張ります。ありがとうございました。

[@はなママ-l9i]

私も大きな病気をして主治医から運動は３０分と制限されててウオーキングしてます。 鉛のように重い体を引き摺るように筋肉つけなきゃ、と必死でした。 こちらの先生の言う通りやってみたら息切れがするし横上げに至っては臀部がジンジン痛くなって ２０回連続は出来なかったです。 このくらいでなんとも情けない·····と凹んでる６８歳の母ちゃんです。 けどこれ程効果があるんだな！って実証されたから頑張りまっす。 いい動画に出会えましたよね。

[@あっちゃん-c8v]

@ お互い頑張りましょう♪

[@佐々木けい子-h4l]

分かりやすいです。 これからも配信､お願い致します🙇

[@すみれ-y1g]

少し違ってるかもしれませんが、膝が痛くなった時に毎日の階段が上りづらく私流に考えた上がり方があります。片方の足を上げたらもう片方を揃えて上がる方法が私には最善でした…この上がり方をしてから膝も治り今では2階に上がるのもスタスタになりました。多分足の負担が軽いのだと思っています…

[@マッハッハ]

週一で空手に通うオッサンです。 前蹴上げと横蹴上げという蹴りの基本練習があるのですが、足振りの動きに大変似ていてとても有効なんだなと思いました👍

[@平野歌子]

¹回目から効果を感じました、とても嬉しいです。高見先生だけを信じてまいります。😊

[@玉置恵子-c7n]

毎日できそうです。頑張らなくもルーティンに出来そうです

[@もとちこ-j2t]

この運動は良いですね　初めて汗かきました　ももの筋肉は大きいと聞いたので　筋肉付けるには　私には１番です　ありがたいです。

[@相吉祐子]

両股関節手術して4年になりますふらつきがありますので 股関節に筋肉を付けたいとおもっておりました。 リハビリではこのような運動しておりませんでした。これから毎日足腰鍛えたいとおもいます。

[@357ai60]

試して見たいと思います、ありがとうございます。

[@橋本敬子-o9i]

この運動は簡単でよさそうですね 毎日やりたいと思います

[@eikonagasaka2608]

カウントが早すぎるよ笑っとのコメントありましたけど、、、このカウントされてちょうど良いです‼️🥰❤️✌️

[@田渕順子]

足を鍛えていきたいと思います この動画を見て 頑張ってみようと思いました よろしくお願いいたします😊

[@古野加代美]

非常によかったです。 やってみます。

[@井上和子-t2w]

ありがとうございます。早速やってみます。

[@しろ-k3q]

リハビリにめっちゃ効きます尻の脇に来ます、痛めてる左半身の筋肉が衰えてるのが分かりました。ありがとうございます

[@user-ci4po7zi6g]

いいビデオです。 整体にはウォーキングで足を痛めてしまった人々がやって来るそうです。お金儲けのためにウォーキングを勧める人には注意したいです。

[@鈴江谷村]

ちょっとやっただけですけどなんかいいです

[@治王国]

早速、試してみました。 股関節が弱ってることが自覚できました。 お尻の筋肉たちが蘇る感じは久しぶりでした。 続けられそうです。 感謝。

[@久枝-f3e]

😆💕✨有難うございました。股関節の動きの大切さが分かりました。

[@きよん-w1q]

確かに，手ごたえありました。頑張って見ますありがとうございました。

[@吉田美子-s3q]

大変参考になりました。

[@olive-tj9sl]

良い運動見つけました やります🎉

[@渡邊二三代-o3y]

解りやすく良かったです!ありがとうございます!

[@玉置恵子-c7n]

寒い日は、外に行くのも勇気がいりますが、室内でも十分に運動てくます。続けられそうです

[@べいりー-v2i]

ありがとうございます。似たような趣旨の動画も実践したことがあるのですが、それでもハードルが高く、続けることができなくて自己嫌悪でした。当然ウオーキングができる状態ではなかったので、簡単なこの方法が見つかって嬉しいです。

[@国士愛]

良いチャンネルで登録しました。 簡単で解りやすい説明で好感度👍👍👍でした！

[@松元裕子-m3d]

有難いです 続けます

[@katsuhiroookubo630]

膝を故障し歩くこともままならなくなった際にこの動画を拝見しました。足振りは足の筋力強化に有効だと分かりました。確かに歩くより足振りの方が足の筋肉を使うようです。最初は前後に振るエクササイズは腿上げの要領で高く強く上げ、後方に蹴っていましたが、体勢が崩れない程度に軽く振るようにしました。横振りは股を90度近く上げて振っていましたが、腰に来るのでこれも70～80度程度に抑えています。継続のためにために基本的に各15回、3度に1度程度各20～25回を行っています。25回振ると慣れないうちは身体がだるくなるくらいに結構きつい運動でした。 とは言え、心肺機能強化にはつながらないようなので、あたたかくなり膝が楽になったら少し走りたいと思います。

[@弘部幸子]

分かりやすい🎵説明有り難うございます、股関節めちゃくちゃだいじなのが良く分かります。

[@カトレア-x6j]

こんにちわ難病して筋肉が落ちましたしベレがあります歩くのに怖くて今も心配しています嬉しいですね頑張って改善していきたいです

[@パディントン-x6v]

速度が意外に早いのでいい運動にもなると感じました。

[@鎌田てる子]

変形膝関節、歩くのが、辛い‼️これだったら、家の、なかで、出来そう、 今日から実戦してみます。