L'Outil Ultime pour Prévenir les Blessures ✨

L'Outil Ultime pour Prévenir les Blessures en 2024 :
Tu es régulièrement blessé ? Tu n'arrives pas à progresser en course à pied ?
Et si la solution la plus simple était la meilleure ?
Un coureur sur deux se blesse chaque année. C'est le plus grand frein à ta progression car "un coureur qui ne se blesse pas est forcément un coureur qui progresse".
Dans cette nouvelle vidéo, je te donne une série de conseils pour t'éloigner le plus possible de la blessure. Mais ce n'est pas tout ! Ces mêmes conseils s'appliquent également si tu es déjà blessé et que tu cherches à optimiser ton retour.
☁️ Tous mes fichiers (photos, vidéos) sont stockés chez Leviia. Je les remercie de soutenir mes vidéos :
Stockez, éditez et partagez tous vos fichiers sur Leviia Drive. Cloud français sécurisé, facile à utiliser et qui respecte votre vie privée À partir de 2,40 euros par mois : shorturl.at/cfJ36
📆 Je crée ton plan d'entraînement sur mesure : bit.ly/3Hbr0Jk
🔥 Passe à la vitesse supérieure avec un suivi individualisé : bit.ly/3gWuFzZ
📘 Mes EBOOK GRATUITS (conseils, entraînement, programme) : bit.ly/3B99jWU
👟 Retrouve tous les produits que j'utilise et/ou recommande dans ma boutique : bit.ly/3qoDwin
📸 Instagram : bit.ly/3CQawSZ
🖥 Site Web : bit.ly/3Hap3wt
📺 KZbin : bit.ly/2W5nvM6
👟 Vos achats aux meilleurs prix (liens affiliés) :
I-Run : bit.ly/3dyAPAq
Amazon : amzn.to/3mleYR5
-15% sur la boutique Naak avec le code NBC15 : bit.ly/3DE7Mtf
----------------------🏃🏻‍♂️POUR ALLER PLUS LOIN 🏃🏻‍♂️----------------------
► ✅ COMMENT PLANIFIER SA SAISON DE COURSE SANS SE TROMPER ? - • ✅ COMMENT PLANIFIER SA...
► 🤫 L'INGRÉDIENT SECRET DE LA PROGRESSION EN COURSE À PIED - • 🤫 L'INGRÉDIENT SECRET ...
► 💪 5 EXERCICES DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE POUR PROGRESSER SUR TES COURSES EN MONTAGNE - • COMMENT PRÉPARER SON T...
#running #trailrunning

[@tetelife6252]

Bravo. Continuez. Merci

[@NBcoaching]

🙏🙏🙏

[@tumaskrall8380]

Noter nos idée, des pensées, des méthodes, etc... est essentiel tout le temps Je ne le fais pas assez. Concernant les blessures, je suis constamment dans le stress, à me demander si je m'entraîne trop, si je récupère correctement, si mes foulées sont bonnes, si je serai préparé correctement pour mon objectif, si je vais tomber malade, si le ciel ne va pas me tomber sur la tête, si la panthère rose... Non, j'exagère un peu 😅 Je cours beaucoup plus régulièrement depuis 3 semaines (3x 5km plus 2x 15-20km le we), je vois déjà une progression (de plus en plus à l'aise), et j'ai l'impression d'être vraiment très bien et très en forme, et que rien ne peut m'arrêter (même pas la panthère rose) En vrai je fais très attention à ce que je fais, j'écoute mon corps et pour l'instant pas de problème. Simplement je n'ai pas trop d'expérience, je vais essayer d'analyser les risques plus en détail, en prenant notamment en compte mes autres sphères. Après concernant la sphère travail, je pourrai dépenser plus d'énergie pour les cours j'avoue 😅😅😅. Ah c'est là d'où ça vient : quand on n'a pas de tête on a des jambes 😂🤣😂 J'exagère encore bien sûr 🤣🤣 Aussi je ne suis qu'à moitié débutant (vous allez me dire, 40km dans le weekend c'est pas débutant) : je courais de temps en temps depuis 2 ans (les weekends, de 10 à 20km, de manière très irrégulière) Avant ça encore j'aimais bien courir (mais je courais très peu) et j'allais tous les étés en rando dans les Alpes depuis que je suis né (et c'était pas pour aller y rigoler) Je suppose que tout ce passé joue un peu aujourd'hui.

[@bigcoual]

Merci pour ce rappel avec un spectre un peu plus large que le simple ressenti physique ou la douleur. La première étape est bien de contextualiser sa pratique sportive : quelle est la situation familiale, professionnelle à tel ou tel moment, quel est l'état de forme (est-ce que j'ai passé une bonne nuit, est-ce que j'ai eu des soucis de santé dernièrement, etc). Ce carnet une bonne chose pour collecter les infos, noter les différents paramètres. Par contre je me dis que l'exploitation ne doit pas être aisée, en tout cas tant qu'on a les données dans les différents registres ça doit être intéressant de faire des relations entre tout ça !

[@NBcoaching]

Oui et on se rend compte qu’il y a (toujours) des corrélations à faire ! Merci de ton retour. 🙏

[@dylanbricout3581]

Merci pour ta nouvelle vidéo, toujours aussi intéressante !

[@NBcoaching]

Merci Dylan !

[@jean-francoispinget7217]

Très bien présenté. 👍 Merci et bonne continuation.

[@NBcoaching]

Merci Jean Francois. Bonne continuation 😉

[@stephanecrespin9962]

Salut Nico, comme d'habitude c'est toujours un plaisir de suivre tes videos. Je dois avouer que je n'ai jamais pris le réflexe d'écrire sur papier. Juste de marquer mon ressenti sur Nolio vis-à-vis de la séance, puis tout ce qui est stressant etc c'était plutôt dans un coin de ma tête. Ce qui n'aide pas vraiment haha. Je vais donc essayer d'extérioriser ou de mettre ça sur papier comme tu le conseils (ou sur une note) afin de me décharger mentalement et voir si ça fait une différence. Ça semble plutôt "évident" en plus une fois que tu le dis. Merci en tout cas pour tes bons conseils et ta bonne humeur. Grâce à toi j'ai réussi à faire partir mes tendinopathies d'Achille et je ne pourrai jamais assez te remercier. Et j'ai encore pas mal de points sur lesquels progresser donc c'est motivant. Prochain objectif : half marathon de belledonne en juillet sur l'UT4M. J'espère ne pas me blesser d'ici là. 💪 As-tu des ouvrages à conseiller sur la gestion du stress, le développement du mental etc qui peuvent servir dans le sport et au quotidien ? Bonne soirée à toi et je te souhaite le meilleur pour 2024 dans tes projets ! 😉

[@NBcoaching]

Merci mille fois Stéphane pour ton super partage ! Pour les notes, à chacun de trouver le support qui lui parle. Moi j’aime bien le noter dans un carnet quand je sens que la situation a besoin d’être éclairci. Sinon au quotidien, oui dans Nolio ça marche très bien. Excellent programme pour cette année. Je te souhaite que du bon ! Concernant les ouvrages, c’est difficile. Je dirais que c’est plein de petites lectures et d’expérience perso. J’ai trouvé des choses très interessantes dans des bouquins de développement perso mais aussi d’autres plus philosophiques ou encore des bouquins de marketing ou encore traitant de la PNL et de l’auto hypnose. Enfin, j’ai même appris des choses sur moi grâce à certains roman. Je crois que la finalité est qu’il n’existe pas une méthode ou une façon de faire mais c’est bien un cumul de toutes tes expériences, tes images, tes croyances, tes rencontres qui vont te guider.

[@magalihourcau1780]

J’ai pris l’habitude de noter des commentaires après un entraînement sur l’application Garmin, habitude prise grâce à l’application « suivi de cycle » menstruel sur l’iPhone 😝 et oui identifier un contexte permet de mieux s’adapter.

[@NBcoaching]

🙌🙌🙌

[@szrmatthieu]

Super vidéo

[@NBcoaching]

Merci 🙏

[@catherineescobedo2133]

👍" nous sommes tous des athlètes sur le chemin de notre vie ...c'est le rythme qui tue pas la distance"Tom mac Cab finisher trans america E/O.😉

[@NBcoaching]

Bien vu la Ref Cathy. 😘

[@benjaminrisse2343]

Salut Nicolas, bien la vidéo c'est pas souvent qu'on parle de ça. Je voulais savoir si tu pouvais partager soit tes notes soit une trame pour savoir comment tu fais et nous donner des idées même si c'est très personnel ça peut aider

[@NBcoaching]

Merci. Oui c’est un sujet encore peu abordé mais je pense que d’ici quelques années ça nous apparaîtra comme évident (je l’espère en tout cas). Pour les notes, pas de trames. Comme tu dis c’est très personnel. À titre perso : - je note mon RPE et mon ressenti sur chaque entraînement (ça je le fais sur Nolio. La plateformes d’entraînement que j’utilise). - si je sens une fatigue anormale ou une douleur anormale, mon premier réflexe est de regarder mes entraînements des dernières semaines : est ce que j’ai poussé un peu trop, un peu trop vite, un peu trop fort. - si pas d’erreur la dessus, je me questionne tout de suite sur mon état psychologique et émotionnelle. Est ce que j’ai des choses qui me prennent de l’énergie en ce moment. Est ce que je fais fasse à de gros changements ? De gros projets ? - enfin j’observe ma qualité de sommeil et nutrition. Je ne me suis jamais trouvé sans réponse 😂😂😂 Mais bon, ça ne veut pas dire pour autant que j’allais mieux. Ça c’est la première étape. L’origine. Ensuite il faut mettre des actions en place pour adapter. Toujours régulièrement et progressivement.