حل ثبات الوزن و الجوع في الدايت | فترات التنشيف السريعة - الحلقة رقم ٨

[@IslamAbuauf]

وحشتوني يا شباب ! فيديو الاسبوع ده دسم في فيه معلومات كثيرعن التنشيف🙌🏻 مواضيع الفيديو ⬇ 0:00 مقدمة 0:54 رؤوس أقلام لموضوع الفيديو 1:10 هل تعدل سعراتك من أسبوع للثاني ولا لما وزنك يثبت 6:48 الحفاظ على الإرادة خلال فترة التنشيف 8:02 مين محتاج يعمل دايت 11:34 تقليل من الكارب ولا الدهون خلال التنشيف 13:23 أعمل ريفيد امتى 16:50 تركات اسلام ابوعوف لبناء العضل و حرق الدهون 19:21 بعمل ايه في الجوع مع التنشيف عيد مبارك عليك و ربنا يتقبل منا و منكم صالح الاعمال 🤝

[@زيادالزياد-س2ذ]

السلام عليكم ياكابتن نسبه دهوني ٨ بلمئه عندي عظلات البطن وزني ٤٧ طولي ١٦٢ ودي ازيد وزن شوي كيف طريقة وشكرا

[@أحمدعبدالعزيز-س8ب3ت]

محترم صادق بتحب تفيد غيرك ربنا يديم عليك نعمته ويرزقك حسن الخاتمة

[@IslamAbuauf]

آمين يارب العالمين 🙏🏻 منورني بمتابعتك يا فورمة

[@yasserahmed6586]

صلو علي سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم♥️♥️♥️♥️

[@youneshamza7236]

أفضل كوتش وافضل محتوى في العالم العربي بدون جدال ❤️❤️❤️

[@IslamAbuauf]

حبيبي يا فورمة 🙏🏻

[@nadjwahob5176]

انا وزني عالي 104ودخلت رياضة وحببت ابدا تنشيف جسمي ياريت لو تساعدني بنضام اكون كثير ممنونة لك واشكرك كثير

[@Reda.AlRubaie]

تأخرت علينا كابتن ❤️ ارجو منك التحدث في الحلقة القادمة عن الشراهه والعلاقة السيئه بالأكل وشلون نتحكم بيها او نتخلص منها🌹

[@aymanrizk1700]

كل سنة انت طيب و بصحة و عافيه يا كابتن اسلام ❤🔥

[@IslamAbuauf]

و انت طيب يا أيمن 🤝

[@muslimaraby1]

والله بنحبك في اللّٰه ❤️❤️ كل سنة وأنت طيب وبصحة وعافية وكل سنة وأنت أجمد محتوى عربي ❤️❤️💪

[@haron77]

وربي عالمي ربنا يجازيك الخير ❤

[@ahmedsaid3583]

نورتنا وعلمتنا وفهمتنا يا دكتورنا وكابتنا الحبيب💪🏼

[@mohamedemad9950]

يا كوتش نفسى اقابلك والله❤❤❤

[@nezarmostafa1936]

لو بنشف لو حد مش قادر ياكل بروتين حيواني كتير مثلا 50 جرام بروتين نباتي من الترمس والحمص مثلا وازاي اظبط الاحماض الامنيه

[@عمادعاطف-ق9ف]

كل سنه وانت طيب يا كوتش من أحسن الناس اللي محظوظ اني تابعتها

[@IslamAbuauf]

و انت طيب يا غالي 🤝

[@حموديالعبيدابنالذهبيةالعبيد]

تمارين الفتنس مفيده

[@mahfoudhahmed2396]

معلومات في القمة

[@youssefrefat]

كل سنه وانت طيب يافورمه ❤️

[@01Null]

افضل من ينزل 😍

[@IslamAbuauf]

تسلم يا عمدة

[@01Null]

كل عام وانت بالف صحة وسلامة اكثر واحد استفيد منه من اليوتيوب في جميع النواحي عقبال مليون مشترك ❤️🎉

[@mostafaali5125]

ربنا يباركلك ياكوتش ❤

[@excelschoolEB]

اولا جزيت عنا خيرا بجد ممكن اعرف اسم المايك عشان استخدمه في قناتي اللهم بارك

[@زكيرزكير-ص2م]

كل سنة وانت طيب يا كوتش

[@user-alwarraqy]

جزاك الله خيرا على الڤيديو الجميل ده، كل سنة وأنت طيب يا كابتن

[@IslamAbuauf]

و انت طيب يا غالي

[@yosifmohamad6239]

كل عام وحضرتك طيب وبخير وصحة وسعادة ♥♥♥

[@IslamAbuauf]

و انت بخير يا غالي

[@omarabohmed9157]

هو فين الفيديو بتاع التشيت ميل والويفيد

[@ziyadalayouri318]

مبدع يا اسلام والله

[@mohamedhassanien422]

كل سنة و انت طيب يا دكتور عيد سعيد 💕 و السنة الجاية ان شاء الله تكون ع عرفات

[@IslamAbuauf]

آمين يارب العالمين 🙏🏻 و انت طيب يا فورمة

[@hayamabdella522]

هو ممكن ناكل بروتين بار ابو عوف فى التنشيف علشان ابدء من بكره إن شاء الله

[@youssefahmed-io1ko]

فيديو جميل معلومات قيمه ومفيده جدا شكراً يا كابتن اسلام ❤️ ممكن تعمل سلسه natty or not انا شايف انك احسن واحد ممكن يعمل الموضوع دا ودا ليه علاقه نوعاً ما بالنتائج الغير واقعيه أو الأهداف الي احنا بنتوقع أن احنا هنوصلها وكل الحب والدعم ليك يا غالي ❤️🌹

[@IslamAbuauf]

تسلم يا يوسف 🤝 مش مهتم بصراحة بنوع المحتوى اللي بتتكلم عليه بصراحة من وجهة نظري مضيعة وقت و الأفضل ان الواحد يركز على رحلته 👍🏻

[@youssefahmed-io1ko]

@@IslamAbuauf 🤝❤️

[@Hussain-ki3ub]

جدا جدا شكرا لمعلوماتك لكن عندي كم سؤال مهم بالنسبالي جدا ف اسأل في مكان معين ولا هنا عادي يا كابتن؟

[@RedXDraws]

Very extensive !! Great info !

[@mohammedgamal9945]

كل سنه و انت طيب يا دكتور

[@IslamAbuauf]

و انت طيب يا فورمة

[@ahmedsaid7655]

عظظظظمة كدا كدا 🙌🏻❤❤😁 من قبل ما اتفرج حتى

[@IslamAbuauf]

حبيبي يا أبو حميد 🙏🏻

[@ahmedwael1028]

يجمالو يجمالو 🥰

[@abdalslamalmuslati1222]

ي كوتش انا وصلت لنسبة دهون 17٪ و منزلتش تاني مع اني محافظ ع الدايت ، هل ابدأ أضخم أو أعمل ريفيد ، مع العلم ان بقالي شهرين بتمرن

[@Mohamed-ij2vk]

حلقة رهيبة ♥️

[@IslamAbuauf]

تسلم يا فورمة

[@e22z6]

يعطيك العافية اخي اسلام

[@IslamAbuauf]

تسلم يا ذوق

[@MFitEngineer]

عاش جدا ماشاء الله ❤️

[@IslamAbuauf]

حبيبي يا هندسة

[@khalidawad4317]

الواحد بيبقي نفسه الفيديو مايخلصش يا دكتور 😅♥️ كل سنة وحضرتك طيب

[@IslamAbuauf]

حبيبي يا خلود عيد مبارك عليك و انت طيب 🙏🏻

[@samerfawzy2583]

عالمي يكابتن مصر ربنا يباركك وتعيش وتعلمنا ♥️♥️💪💪💪

[@alialazawi2849]

والله قناتك كنز

[@mounirmeziani]

😳حقيقة محزنة أحاول أن اقدم محتوى جيد ومفيد منذ أكثر من سنة ولكن لا احد يشجعني 😔 يارب وفق كل من شجعني ومن لم يشجعني أيضا🤲ه

[@omarahmed-wg8zh]

استاذ

[@IslamAbuauf]

تسلم يا فورمة

[@youssifhassan1215]

طيب يا كوتش انا وصلت ل ٨.٥ ٪؜ وفعلا ناشف جدا بس عندي هوس انزل تاني فهل دا صح ولا اعمل ريفيرس دايت وخلاص (للعلم مبحضرش لحاجة هو سفر علي البحر بس)

[@IslamAbuauf]

انت قلت الإجابة ريڤرس طبعا

[@user-ge1tu3ek8u]

يا كوتش أنا وصلت ل ٢٧ يوم انقص من ٥٠٠ إلى ٧٠٠ من سعرات الثبات والى الان حرفيًا ماتغير اي شي مع ان سعراتي محسوبة بطريقة صحيحة بنسبة ٩٣ بالمية تقريبًا فا وش الحل؟ مع العلم اني أكل اي شي بس احرص اني اقفل احتياجي من البروتين

[@mohamednour6972]

11:26 😂😂😂😂😂😂

[@Coach.de3bs]

keep going

[@IslamAbuauf]

Appreciate you 🤝

[@MostafaDawa]

انا عندي سؤال بس مستغرب منه ، اذا حضرتك ماشي على فترة تنشيف سريعة وبتاكل 2300 سعر طيب ال maintenance بتاعك كام ؟ قد يبان انه السؤال مش هستفيد منه بس فعلا عايز عارف انته عامل اد ايه عجز في سعراتك في فترة التنشيف السريعة واللي المفروض هي نوعا ما عنيفة

[@elitetotti7628]

♥♥♥♥

[@IslamAbuauf]

🙏🏻

[@mammeriismail9130]

كل سنه وانت طيب يا كوتش من أحسن الناس اللي محظوظ اني تابعتها

[@IslamAbuauf]

منورني بمتابعتك يا فورمة 🙏🏻