بناء العضل بأقل نسبة دهون ممكن تضيع وقتك

Рет қаралды 144,154

Islam Abuauf

Күн бұрын

Пікірлер: 207

@mahmoudmohamed-ok4vn Жыл бұрын

اول مرة اعرف انك سايب دقنك من باب سنة رسول الله ، ربنا يثبتك علي الحق

@IslamAbuauf Жыл бұрын

آمين يا رب العالمين🤲🏻 جميعا

@yassenalhelw Жыл бұрын

اعتقد لازم قد قبضه الأيد بس مش اكتر

@Wasim529 Жыл бұрын

@@yassenalhelw انا عمري 16وبدأت اللحية بالنمو ودائما ازيلها قلت من اكبر اربيها يعني من يصير عمري25/26😊شنو رأيك اخي؟

@ahmedfarahat8371 Жыл бұрын

@@Wasim529 اتركها لله فأنت الان قد بلغت الحلم ومحاسب على السيئات وإعفاء اللحية واجب وحلقها حرام والله أعلم وهذا بالإجماع

@Wasim529 Жыл бұрын

@@ahmedfarahat8371 ربي يحفظك اخوي الغالي الله يجعلك قصر في الجنة يارب

@AshrafIsmael Жыл бұрын

شكرا يا كوتش انت احد اسباب هدايتي الي الله ❤❤

@IslamAbuauf Жыл бұрын

ربنا يثبتك و يثبتنا جميعا👏

@ahmedshaban9410 Жыл бұрын

تصدق بالله بالله اسلوبك ذي الشيخ محمد الغليظ استمر والله أرى والله حسيبك انك علي الطريق الي الله والدعوه إليه بالكلمه الطيبه ومش شرط الدعوة بالدين بل بالعلم والمعرفة والثقافة والمعلومات

@MohamedNasserS Жыл бұрын

اللهم بارك ده أول ڤيديو أشوفو ليك يا كابتن و حقيقي فخور بيك لإنك أولا ملتحي ربنا يثبتك ، و ثانيا مش منزل أي صورة ليك في أماكن العورة للرجل .. اللهم بارك ربنا يثبتك و يثبتنا جميعا و ينفع بيك يارب

@Ikid7 Жыл бұрын

انا رجعت شفت مقاطعك القديمة … الان انت اكثر تقبلاً والله يديم محبة الناس لك

@abdelabdel57 Жыл бұрын

والله كلام صحيح أخي إن الذنيا زاء فة اللهم إختم لنا بالباقيات الصالحات أعمالنا ومتعنا في أبداننا وأبصارنا وأسماعنا طول ما أحييتنا يارب بارك الله فيك أخي

@ASD-bn4te Жыл бұрын

زدت جمالاً ، الله يثبتك ..

@abdalrhmankaml6101 Жыл бұрын

ممكن يا كوتش تعمل لنا فيديوهات عن انظمه غذائيه للتنشيف تكون رخيصه لان زي ما انت عارف الاسعار دلوقت مولعه نار وربنا يلطف بنا ويوفقك الى ما في الخير امين يا رب

@ahmedmorsy1231 Жыл бұрын

حضرتك قدوة و راجل عظيم حقيقي ❤ ربنا يزيدك من نعيمه 🤝🏼

@IslamAbuauf Жыл бұрын

ربنا يبارك فيك يا أحمد

@aladdine4web Жыл бұрын

قصة مؤثرة جدا ربنا يثبتك علي طاعتهو ربنا يصلح كل ضال ويردنا اليه ردا جميلا

@amrspace1060 Жыл бұрын

ربنا يثبتك أخي الحبيب { إِنَّ ٱلَّذِینَ یَغُضُّونَ أَصۡوَ ٰ⁠تَهُمۡ عِندَ رَسُولِ ٱللَّهِ أُو۟لَـٰۤىِٕكَ ٱلَّذِینَ ٱمۡتَحَنَ ٱللَّهُ قُلُوبَهُمۡ لِلتَّقۡوَىٰۚ لَهُم مَّغۡفِرَةࣱ وَأَجۡرٌ عَظِیمٌ } [سُورَةُ الحُجُرَاتِ: ٣]

@omarahmed-wg8zh Жыл бұрын

يا كوتش انت مثال يحتذى به ❤️

@footballover01 Жыл бұрын

Starting Strength 💪💪💪 أول برنامج تمكنت معه من بناء العضلات والاستمرار أكثر من 6 أشهر ومستمر بإذن الله. محتواك رائع، بارك الله فيك.

@عبدالحقالراجي-ق5ح Жыл бұрын

اين ساجد هدا البرنامج

@MmdMmd-jr6rd Жыл бұрын

كنت اتمنى ان اسمع هذا الكلام من قبل لكنت وفرت كثيرا من الوقت و الجهد بارك الله فيك يا كوتش

@666hakeem1 Жыл бұрын

مش راحة مؤقته بل يعتبر علاج تشنجات العضلات بعد التمارين خاصة الظهر، هذا الي جربته شكراً لك يا كوتش استفدنا منك

@mohammedgamal9945 Жыл бұрын

ربنا،يكتبلك العمره و الحج قريبا،جدا يا احلي كوتش في الدنيا

@ghaith.199 Жыл бұрын

والله العظيم اني دائما اسال نفسي احنا موجودين بالدنيا واعرف الجواب للعبادة بس المشكلة توب وتثبت فترة ولكن متكدر الا ترجع تعصي والله المستعان ❤

@عمرالشهري-غ9و Жыл бұрын

الله يطول بعمرك الله يرحم موتانا وموتى المسلمين 🇪🇬♥️🇸🇦

@Bassoomamor Жыл бұрын

فيديو ممتاز..انا متابعك من ٢٠١٨ و استفدت منك كتير ❤

@IslamAbuauf Жыл бұрын

منورني بمتابعتك يا فورمة

@رفلوديع Жыл бұрын

نحن مخلوقين لأجل عبادته وأهم عبادة هي حب محمد صلئ الله عليه وسلم

@IslamAbuauf Жыл бұрын

آخر جمعة هتعدي على كورس فورمة من حديد بسعر الحجز المبكر! ١/١٢/٢٠٢٢ السعر هيزيد للأبد احجز مكانك دلوقتي ⬇️ www.islamabuauf.com/p/formamn7adeed مواضيع الفيديو ⬇️ 0:00 مقدمة 0:16 ازاي تنزل تحت التسعين درجة في السكوات 2:39 هل عملت عمره, سبب استقامتي 5:46 رأيي في مسدس المساج 6:29 تلعب بوزن أخف بإتقان أكثر ولا بوزن أثقل بإتقان أقل 7:49 كتب و كورسات عن التمرين 13:18 هل أولوية الجيم هتقل مع الجواز 17:44 هل بناء العضل بأقل زيادة وزن مضيعة للوقت

@Jocker007 Жыл бұрын

من فضلك يعنى ايه كورس تدريب اونلاين مع نظام غذائيّ ولا ايه؟

@IslamAbuauf Жыл бұрын

@@Jocker007 أهلا أحمد كورس عن التمرين فقط اتعرف على التفصيل⬇️ www.islamabuauf.com/p/formamn7adeed

@شموعالنهار-ط9ف Жыл бұрын

@@IslamAbuauf دكتور هل هذا الكورس مفيد لي كبنت؟ وكيف استفيد منه حتى لو مش متاح معي أذهب إلى الچيم؟

@waleed2x477 Жыл бұрын

ماشالله كسبان الدنيا و الآخرة

@ساميسموي-ظ4و Жыл бұрын

الله يثبتك ع الهدايه ويثبتك ع الحق انت كبتن مثال للشاب المسلم الرياضي

@samroalmarry9849 Жыл бұрын

صح كلامك يا كابتن.. أدائك الرياضي يحكم شكلك بدرجه قويه..

@yossifkamal5728 Жыл бұрын

بجد قناة حضرتك كنز مكنتش أعرفه، ربنا يبارك في علمك وعملك، ويجزيك كل خير❤

@maricheanes9286 Жыл бұрын

إسلام أبوعوف... أحبك في الله أخي

@Reda.AlRubaie Жыл бұрын

احسن شي سويته بسنة 2022 هو اشتراكي بكورس فورمه من حديد ك قيمة مقابل السعر ولا شي 👍 منور يا كابتن إسلام 🧡🌹

@IslamAbuauf Жыл бұрын

منورني بوجودك معايا في الكورس يا رضا 🤝

@Reda.AlRubaie Жыл бұрын

@@IslamAbuauf 🧡🌹

@ebnabdalghaffar Жыл бұрын

2:39 ربي يثبتك ويوفقك لما يحب د. إسلام. عاش -ابتسامة-.

@elmarchlirachid8932 Жыл бұрын

شكرا ياكابتن فكرة ممتازة كالعادة طرح معلومات من خلال الاسئلة المطروحة

@IslamAbuauf Жыл бұрын

تسلم يا غالي

@mr.saifaldeen7635 Жыл бұрын

اسلوبك وهدوئك بالكلام راقي جدا تحياتي لك

@dhdhshshs8724 Жыл бұрын

بارك الله فيك و ثبتك

@aliebrahim357 Жыл бұрын

حبيبي والله ، ربنا يثبتك ويرزقنا الهدايه

@aladdine4web Жыл бұрын

استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه عدد خلقه وزنة عرشه ومداد كلماته ورضاء نفسه لجميع المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات وكل من اغتبته اوبهته او ظلمته

@waelfathallah7418 Жыл бұрын

ماشاء الله عليك اخي اسلام, من يومين اعرفت بصفحتك وتصفحت ما شاء الله معلومات جميلة وحلوة وعارف بتقول اي , انا صرلي زمان بالمجال هيدا ومعظم اللي بتقولو منطقي وصح , الله يحميك

@helth5829 Жыл бұрын

انت قدوة ياكابتن

@mustafafahmy1653 Жыл бұрын

رسمة عضلات بطنك شبه بطن سكوت ادكنز (بويكا) بالظبط بالتوفيق يا كوتش 💪🏻

@khaled8345 Жыл бұрын

يريت تتكلملنا عن ألام الكوع والتهاب الاوتار بسبب التمرين

@MohamedEltahan-ks3vi Жыл бұрын

ماشاءالله اللهم بارك ربنا يثبتك ❤

@mohamedhussein6508 Жыл бұрын

الله يثبتك ياسلام ويجعلك قدوة للشباب

@HodifaMyah Жыл бұрын

ربي يثبتنا ويثبتك

@mohamedgaweesh6454 Жыл бұрын

معلوماتك دايما مفيدة و منطقية و شجعتني اكتر و اكتر

@Ahmed-nn7cg Жыл бұрын

ربنا يبارك فيك يا كوتش ويثبتك ويرحم والدك وجدتك ويبارك لك في والدتك ..... هسأل حضرتك سؤال هو خارج موضوع القناة .. ممكن تقول بدأت منين في الدين ... يعني هل في معاهد أو أكادميات حضرتك اشتركت فيها أو مواقع تتيح ليك أنك تتعلم عن الدين أكتر والإجابة علي أي تساؤل عندك ؟؟

@IslamAbuauf Жыл бұрын

اهلا احمد ممكن تبدأ هنا markzibnqayyim.com/?lang=ar

@fald-xz7pp Жыл бұрын

يا ليت يكون فيه زي الفهرس او تخطيط لقناتك. تخيل الشخص المبتدي تماما في الحديد و عنده ادوات و نادي لكن ما عنده مدرب . نحتاج فيديو يوضح البدايات للشخص و كيف يتنقل في قناتك و يستفيد شكرا لك.

@eslamalaswany3802 Жыл бұрын

والله بحبك فى الله، الله يحفظك ويثبتك ❤️

@osamasaad763 Жыл бұрын

ممكن تكمل سلسله نظام تمارين upper body انت عملت عنها حلقه واحده

@abdelrahmanmohamed5541 Жыл бұрын

مبدع طول عمرك يا غالي ❤️

@IslamAbuauf Жыл бұрын

منورني بمتابعتك يا دبابة

@jafarramadan2770 Жыл бұрын

جزاك الله خير الجزاء ان شاء الله في ميزان حسناتك وأهلك وذريتك يارب العالمين تحية الك من فلسطين 🇵🇸 استمر يا بطل 👌

@Mubader1 Жыл бұрын

ربنا يرضى عنك و يجازيك كل خير.. واضح إن حضرتك محافظ على عدم ظهور العورة

@kenanmrae9411 Жыл бұрын

انت رائع ومميز يا اسلام من سوريا ليك اجمل سلام ❤️

@street_fighters Жыл бұрын

انت قدوة للشباب بجد

@samia3617 Жыл бұрын

مفيد كالعادة وفقك الله ونفع بك ورزقك زوجة صالحة🌹

@المؤمنالصادق-ل6ل Жыл бұрын

السلام عليكم ورحمة الله اخي اول مره اشوف فيديو الك لاكن المؤمن ان شاء الله نكون نتخلق باوصاف المؤمنين لا يكذب وان شاء الله رح استفيد من معلوماتك ثبتنا الله وياكم

@المؤمنالصادق-ل6ل Жыл бұрын

ولو سمحت شو رايك فل مكملات .

@المؤمنالصادق-ل6ل Жыл бұрын

ولو سمحت شو رايك فل مكملات .

@MohamedSabry-jx6yq Жыл бұрын

ربنا يوفقك يا كوتش الفديو ممتع جدا و مفيد جدا ربنا يباركلك 🤍🤍

@FAISAL_KH12 Жыл бұрын

الله يرحم موتنا و موتى المسلمين

@alinasser5465 Жыл бұрын

احبك في الله والله ربنا يجازيك خير ويسعدك ويعطيك ماتتمناه

@yasserahmed-uo6rd Жыл бұрын

انا ربنا اكرمني بيك واخترت المدرب الصح ربنا يباركلك علي ضميرك في معلوماتك وفي شغلك ويجعله في ميزان حسناتك انا معاك في فورمه من حديد وحاليا في الاسبوع السابع وللعلم انا بتمرن وانا في اسوء حالتي النفسيه والعمليه وفي غوربه دعواتك ليا ربنا يوفقني انا ماشي علي الكورس بتاعك بنسبة ٧٠% يعني ساعات بغيب ثلاث ايام بدل يومين واتعورت واتمنعت من التمرين عشر ايام بس ماشي علي الاساسيات والنظام ١٠٠% بس في نتيجة ممتازه بفضل الله

@omaremad9342 Жыл бұрын

ياريت فيديو عن الاسكوات وان اعرف بالاوزان بتاعتى فيه ..وشكرا عالفيديو الجميل♥️✨

@sayedhassan6322 Жыл бұрын

أللهم صلى وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم ❤️❤️❤️👍

@MohamedAli-hf9zi Жыл бұрын

والله يا كوتش انا بحبك جدا وواخدك مثل اعلي في كل حاجه ربنا يكرمك ويجعلني صاحب ليك في الجنه❤️❤️❤️

@IslamAbuauf Жыл бұрын

مقدر مشاعرك الصادقة و منورني بمتابعتك بس صدقني أنا مش قدوة في كل حاجة خليها على قد التمرين و التغذي، ههه ربنا يثبتك و يبارك فيك🤝

@mohanadsori9867 Жыл бұрын

أحبك في الله❤

@selfdefensedz6333 Жыл бұрын

تحياتي من الجزائر 😀

@phenomenal-fireman Жыл бұрын

بارك الله فيك وثبتك على الحق

@ahmedrizk1000 Жыл бұрын

ما شاء الله محتواك رائع و متميز انا عرفت القناه بالصدفه من فلوج جيف نيبرد بزيارته لمصر ممكن ترشيحات للناس الصح في مجال الفتنيس في المحتوي الاجنبي ؟

@IslamAbuauf Жыл бұрын

Lyle McDonald ككتب و ومقالات طبعا الاساس على الانستجرام 3DMJ Team (Eric helms,Jeff Alberts,Alberto nunez) Jeff nippard Greg nuckols Eric Trexler Steve Hall Andy Morgan (Andy rippedbody) Christopher barakat Alan Aragon Hypertrophy coach Coacheugeneteo

@شموعالنهار-ط9ف Жыл бұрын

ماشاء الله أحب الإسلام وسنن نبيه محمد

@memoarebo2012 Жыл бұрын

شخص محترم الله يبارك فيك

@محمدبنإسماعيل-ز1ي Жыл бұрын

ربنا يبارك فيك يا كوتش جزاكم الله خيرا 💙

@مروانفرج-س1ش Жыл бұрын

كابتن ياريت تعمل فيديو توضح الي تقدمه في كورس فورمة من حديد

@IslamAbuauf Жыл бұрын

موجود على الموقع ⬇️ www.islamabuauf.com/p/formamn7adeed

@mahmoudabdalaziz4875 Жыл бұрын

ربنا يبارك فيك و يثبتك و ايانا ما شاء الله تبارك الله

@IslamAbuauf Жыл бұрын

و فيك بارك الله

@mostafatarek1448 Жыл бұрын

من افضل فيديوهاتك بجد

@IslamAbuauf Жыл бұрын

تسلم يا درش

@Thefitnessmentality Жыл бұрын

Captin eslam amazing as usual wlahy ❤️❤️💫💫

@emtigoo Жыл бұрын

ربنا يوفقك ويكرمك بنستفاد منك كتير ورحمة الله علي والدك

@7baza Жыл бұрын

ولله ي كوتش الواحد بيستني الفيديو بتاعك اكون عيد 😂❤ تحياتي لك 👏🤍

@IslamAbuauf Жыл бұрын

منوريني بمتابعتك يا فورمة

@MSoudi-ek2ro Жыл бұрын

world class as usual

@nassimgym6523 Жыл бұрын

بارك الله فيك واحسن الله اليك نصائحك حقا قيمة

@no.f.p.p.l Жыл бұрын

بارك الله فيك يأخي

@strugglefit2606 Жыл бұрын

والله يا كابتن كلامك منطقي وواقعي وينم عن خبرة ومعرفة علمية ناتجة عن حب للرياضة... انا تعلمت من تجربتي وكورسات ومعلومات اجنبية وتغذية وشهادة معتمدة من الاتحاد في التدريب الرياضي..... الخ هذا الشيء خلاني اشتغل علي الاكل الموجود لدي لأن في كثير من الأوقات لا أستطيع توفير الأكل المطلوب سواء لي أو لأسرتي ولا أن أدفع اشتراكات النادي ورغم ذلك أتدرب قدر المستطاع وأتدرب بالبيت لو لم أستطع الذهاب الي النادي ..... وبصراحة لما أتوقف فترة معينة عن التمرين تماما أشعر بألآم في جسدي واكتئاب وحاله سودة ... يعني أصبحت الرياضة إدمان لدي وفوق الصعوبات التي سردتها عمري الان تجاوز الأربعين ف تحياتي لك كابتن

@عبداللهحافظ-ك8م Жыл бұрын

أنا عايز أقولك شكراً بكل لغة أعرف منها كلمات الشكر ... شُكراً 🤝🏻...جزاك اللّٰه خَيّراً 🙏🏻 🇪🇬🇸🇦 Thanks a million 🇺🇲 Danke Schön 🇩🇪 Merci beaucoup 🇫🇷 أريجاتو جوزايماس (مبعرفش أكتب كانچي 👀🇯🇵😅) و عاجبني جداً كلمة Relentless اللي انت طابعها على ال T-Shirts بتاعتك و بيحفزني المبدأ دة لإنجاز مهام مش بس في مجال التمرين لكن في الشغل و في الحياة الصِحيَّة و إننا مش هحقق نجاح ملموس في أي مجال غير لو بقيت مُصِر و متراجعش بعد أول أو ثاني أو عاشر Drop يحصل لي...لدرجة إني كاتبها عندي على المَكتَب بنفس ال Font تقريباً.... ربنا يثبتك و يزيدك منه قرب و يجعلك قدوة حسنة لناس كتير...و يرزقنا الهداية و الثبات.... شكراً مرة تانية 🙏🏻🤝🏻 ...و استَمِر في المحتوى الراقي...

@Mazen810 Жыл бұрын

Muchas gracias 🇪🇸

@IslamAbuauf Жыл бұрын

منورني بمتابعتك يا عبدالله شكرا على الكلام الجميل

@badrbebo6551 Жыл бұрын

ربنا يكرمك يا كوتش علي المعلومات الثمينه دي

@mohammedatef9266 Жыл бұрын

فيديو جميل جدا ياكابتن و الأسئلة كويسة

@IslamAbuauf Жыл бұрын

منورني بمتابعتك فورمة

@abu_abdulrahman72 Жыл бұрын

السلام عليكم.. كيف حالك ياكابتن اسلام.. قليل ياكابتن من عشر سنين معك مقاطع قليله. الامر الاخر ياكابتن انا عمري 52سنه من اليمن. عدن. ومن متابعيك.. ليش ماتصلح لنا مقاطع لكبار السن في تنمية العضلات مع جزيل الشكر والتقدير.

@yahypahassa8853 Жыл бұрын

فيديو مفيد جدا استمر يا كوتششششش♥️♥️♥️

@IslamAbuauf Жыл бұрын

منورني بمتابعتك يا دبابة

@السيدالشريف-ظ1س Жыл бұрын

ماهو الافضل لبناء القوه والتحمل ، هل بوزن الجسم ام بالاوزان الحره؟

@abdelrahmanelbehiri2523 Жыл бұрын

طيب ما فيش كورس عن التغذية ... زي كورس فورمة من حديد للتمرين؟

@mohamedmashal3517 Жыл бұрын

لو سمحت يا كوتش ايه الخطوه اللي بعد برنامج التنشيف ٣ شهور بعد الوصول للهدف المطلوب بنسبه مرضيه جدا ازاي اتعامل مع الوضع الجديد و شكراً

@mohamedjoman58 Жыл бұрын

انهي افضل ياكوتش البوش بول ليج او البرو سبلت من تجربتك انت

@benlittle5709 Жыл бұрын

‏معلش يا كوتش بس ممكن تتكلم عليه regan grimes ‏عن النتائج الي وصلها ‏وإزاي اوصل لنفس النتائج

@عليكمالسلام-ر3س Жыл бұрын

سلام كوتش أنا بدأت اخذ كرياتين منذ أسبوع و أنا حاليا بتمرن ٣ أيام في الأسبوع ، هل آخذ ٥ غرام كرياتين كل يوم أم ماذا؟

@alizuhair2207 Жыл бұрын

thank you bro you're doing very well.

@IslamAbuauf Жыл бұрын

Appreciate your support🤝

@amerelsayed3892 Жыл бұрын

احبك في الله

@ahmadabomohnadalastal8905 Жыл бұрын

عمري 47 بينفع يصير عندي عضلات زيك أخوك من غزة .. فلسطين

@SssNiTroGeN Жыл бұрын

نعم

@user-alwarraqy Жыл бұрын

بالفعل من خلال فيديوهاتك تم كسر الصورة النمطية عن لاعب الحديد من كونه ملزم بأصناف معينة من الأكل حصرًا ولازم يكون مثالي تمامًا، ووصلت رؤيتك أنك تقدر تعيش بمرونة أكثر وتؤقلم نفسك على الأوضاع مهما كانت وتوصل لهدفك، جزاك الله خيرًا بالنسبة للغلاف والعنوان أنصحك تضيف فيهم حاجة توضح أنه فيديو أسئلة وإجابات. سؤال أخير: بالنسبة لكورس فورمة من حديد هل هيكون متضمن لشرح التشريح العضلي المتعلق بجانب التمرين؟

@user-alwarraqy Жыл бұрын

@@FamilyaccountBinmahfouz أشكرك على محاولتك للمساعدة، أنا دخلت مسبقًا للموقع أكثر من مرة وقرأت المواضيع الرئيسية المشتمل عليها الكورس بس ما كان في شيء يدل على أن فيه شرح anatomy، ومع ذلك اشتركت وبشوفه إن شاء الله 👍🏻.

@tamermohmed8862 Жыл бұрын

كابتن اسلام عايزين اوفر يكون كويس يعني ١٠٠٠ج مصري كدة بصراحة غالي اوووووي أنا عارف أنته تعبت فيه جدا بس بردة في ناس حالتها مش حلو ونفسها تشترك وانا واحد منهم بس الكورس غالي نارجو التخفيض لوجه الله..