أهم 5 أسباب خلتني أنشف لنسبة دهون 10% كلاعب طبيعي

[@IslamAbuauf]

مواضيع الفيديو ⬇⬇ 0:00 مقدمة 1:45 السبب الأول - أشوف الفورمة 4:46 السبب الثاني - هل هقدر أحافظ على نسبة الدهون 8:58 السبب الثالث - تهيئ أفضل مناخ لبناء العضل 11:47 السبب الرابع - أهمية مشاركتي الرحلة 13:56 السبب الخامس - نظرة صادقة لجسمك + خاتمة

[@leomahmoud7282]

حاجة ملاحظها بتحاول تدلري تحت السرة من عورة ، ربنا يثبتك ي كوتش بحبك ف الله ❤️

[@MohamedRamadan-qt2ld]

فعلاً لاحظت كدا كمان

[@unleashyourself1747]

انا كمتابع جديد لقناتك انبهرت من كَمَيَّة المعلومات الصحيحة والعلمية التي تقدمها . فاليوتيوب العربي خاصة في كمال الأجسام بحاجة لناس مثلك. انا اتمرن من سنين و الحمد بنيت جسم حلو و لكن اغلب معلوماتي من الأجانب كمايك اسراتيل و شونفيلد الخ .. تحياتي لك اسلام الله يوفقك . متابعك الجديد من المغرب و انا خلصت تقريبا اكثر من ٤٠% من فديوهاتك القديمة مشاء الله تبارك الله عليك . حياك الله .

[@IslamAbuauf]

منورني بمتابعتك يا فورمة 🙏🏻

[@Muhammad-pz1bp]

​​@@IslamAbuauf شركة بيبسي منتوج إسرائيلي يجب حدفه من الفيديو و شكرا .

[@hossinelaouabdiasellami1830]

يا كابتن اهنيك شكلك مسكت طريق الإستقامة بتخفي صور العورة و اعفيت لحيتك اسأل الله لك الثبات على الحق وكتاب الله و سنة نبيه صلى الله عليه و سلم

[@ey1_6]

الحمد لله انا محافظ ع نسبة 8٪ دهون ع مدار السنه و بدون دايت لان جسمي عضلي

[@Krom.1717]

شكرا تعلمت منك انا في فترة تنشيف ومبتدى واستفدت من كلامك المعنوي في هذا المقطع ومقاطع التنشيف الاخرى، الف شكر .

[@IslamAbuauf]

منورني بمتابعتك بالتوفيق يا فورمة

[@ahmademad9696]

تستاهل اكتر من مليون متابع والله معلومات دقيقة و من ارض الواقع منغير لف و دوران منغير الحل السحري و نصايح واقعية اي حد يقدر يطبقها شكرا جدا لحضرتك💪💛

[@IslamAbuauf]

تسلم يا أبو حميد 🙌🏻 منورني بمتابعتك

[@ahmedragabahmedragabdawood4297]

صلو على محمد وآل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم في العالمين إنك حميد مجيد

[@Yusr_1]

تنبيه : في اعلان وفيديوهات الكورس آخر الفيديو ما غطيت على العورة اخي اسلام

[@zizoantwerp8862]

شكرا على المجهود اخي و تحياتي لك من المغرب

[@Idkfrwnsip001]

انتبه يا اخ ابو عوف فيه موسيقى بالخلفية في بداية التمرين اكتم الصوت عشان تتفادى السيئات الجارية

[@maxfootball9164]

برافو ي وحش أفضل كبتن في اليوتيوب fact.

[@IslamAbuauf]

منورني مرحبا يا فورمة 🤝

[@maxfootball9164]

حبيبي ي كبتن

[@عبداللهالمبارك-ف1خ]

والله الاجسام الطبيعية لها سحرها بتحس انها سهل تحافظ فيها عالشكل حتى لو نظام حياتك مش احسن حاجة

[@waelahmad5905]

الله يجزيك الخير ويوفقك يا رب واصل معلومات رهيبة

[@mohab7565]

بارك الله فيك ونفع بك

[@raedalhamad8473]

انسان فهمان ومحتوك بجنننن ما شاء الله انا كوتش وبتعلم منك يا كوتش 👑استمر

[@mohamedawadallah7208]

محتوى جميل ما مكونات ال pre workout drink ؟

[@mohamedmahgoub8183]

تبارك الله شكلك بالدقن احلي بكتير

[@mostafaali5125]

الله اكبر عليك بجد وعلى معلوماتك العظيمة استمر وهتوصل ان شاء لله

[@-mahmuodrahma5361]

أنت إنسان محترم ما شاء الله .

[@MrPablianos]

تكلم عن كيف تعمل جدول تنشيف

[@MegaSaeedi]

ما شاء الله تبارك الله ، اللهم بارك

[@DrTactics]

ما شاء الله عليك ♥

[@dh6623]

ياريت يا إسلام تمارين شد للرجل للنساء في البيت. الله يسعدك في الدنيا وللاخره.ووفقك الله لما يحبه ويرضاه..

[@IslamAbuauf]

مافيش حاجة هتشد اي منطقة في الجسم دون غيرها نفس المعادلة للرجال تنطبق للنساء تمرين بالحديد في مدى كامل للحركة + تحقيق عجز من السعرات الحرارية + نسبة بروتين كافية في اليوم = النتيجة المرادة

[@dh6623]

@@IslamAbuauf اختصرت الاجابه الله يجزاك خير ورفع الله قدرك.. والله يسعدك في الدنيا والاخره..

[@ismkd8593]

مقطع جد رائع ❤❤❤

[@MSoudi-ek2ro]

دراع و اكتاف 🔥

[@عشقذكريات-و4ع]

اعاشت ايدك كابتن تستاهل كل خير استمر تمرين فديو رررررررروعة كلام جميل جدا جدا انا تمرين بس مريض القلون العصبي تمرين بس عضلات البطن ماكو حساب سعره حراريه بروتين و الكاب ودهون صحي تمرين عضلات البطن مرة ثانية في اسبوع

[@emtigoo]

أحسنت يا كوتش بنستفيد منك جدآ جزاك الله خيرا

[@IslamAbuauf]

منورني بمتابعتك يا فورمة

[@muhammedashour-3152]

دانا معاك من أيام الهرم الغذائي يا دكتووور إسلام ، واحشني والله 😂💜

[@user-alwarraqy]

هرمنا من أجل هذه اللحظة!

[@IslamAbuauf]

ههه, منورني دائما يا فورمة

[@user-alwarraqy]

@@IslamAbuauf 🌹🌹

[@サスケ-g6t]

ماشاءالله تبارك الله تحفه فنيه

[@BEBOS96]

ايه هيه فايدة العضلات يا كابتن هل هيه شكل بس للجسم ولا ليها فايدة تاني لان في ناس عضلاتها قليلة جدا وصحتها حلوة فما هي الفائدة ، ارجو الرد وشكرا

[@hoof138]

رجلي على inbody عامل 88٪ الدرعات 128٪ والtruck 113% اعمل ايه علشان احسن جسمي

[@samerfawzy2583]

عاش يكابتن مصر ربنا يباركك وتعيش وتعلمنا ♥️👏💪💪

[@أبوجهادالأثري]

ما معنى كلمة فورمة ؟

[@samerfawzy2583]

@@أبوجهادالأثري يعني بعضلات يعني وجسمه مظبوط 😂

[@youssefrefat]

رقم واحد ❤️💪

[@zeyadeldesoky.]

منور يا دكتور، أحبك في الله يا كابتني ♥️♥️

[@ahmedelsbaan5064]

يا كابتن انت فعلا بتدي كم معلومات رهيب وجميل ومفيد جداً بس انا عندي نقطه حابب اتكلم عليها انا بشوف ان مصروفك اليومي عالي جدا وغير مناسب لكل المتابعين يعني يوميا في بار بورتين وفي واي وفي بري ورك اوت غير الوجبات الي محتاجه مصروف عشان نوفرها ومش كلنا هنقدر نعمل ده فا يارت تساعدنا اكثر في اننا نوصل لشكل كويس بققل التكاليف الماديه والذكيه في التغذيه لان المصروف حاليا صعب جدا

[@احمدبكر-ز8د]

الله ينور يا دكتور عالمى كالعادة

[@IslamAbuauf]

تسلم يا ابو حميد

[@شروقمحمد-س9س]

وبالنسبه للبنات افضل نسبه دهون توصلها عشان تكون شكلها ناشف ورياضي لكن أنثوي بردو

[@IslamAbuauf]

٢٢-٢٨% (ضعف نسبة دهون الرجل)

[@بشيرالعبكري-خ8د]

كل الشكر كابتن بس حاول تختصر(كتر الكلام يذهب فائدته) وخير الكلام ماقل ودل

[@abduashraf8706]

انا بحب نسبه دهون تبقي قليله كمان عشان حركتي بتبقي اخف وبحس ان صحتي وحتي مناعتي اقوي

[@IslamAbuauf]

أخف من حيث الحركة، على حسب نسبة الدهون، لكن ممكن موضوع المناعة ده ايه دليلك عليه؟ يعني ايه الفرق بين ١٠% و ١٢% من حيث تحسين المناعة؟

[@abduashraf8706]

@@IslamAbuauf لا دي جدعنه من عندي كدا يدكتور 😂😂

[@Hamza-tn5hs]

فورمتك ممتازة ما شاء الله بس لو تتعلم اكتر عن ضرب الأوضاع

[@rafikrafik9777]

ماذا تقصد بلاعب طبيعي هل تقصد انه لا يتناول بروتين وي؟

[@baderzmoon21]

1:33 تقدر تسوي شرح تمرين 5x5A و 5x5B

[@alialiraqi2762]

شكراً جزيلاً

[@heshamkamal2011]

عالمي والله ❤️❤️❤️❤️

[@Coach.de3bs]

سلسلة عظيمة 😍☺

[@تامرالمقنع]

سؤال بغض النظر عن نسبة دهون في شخص. متى العضلات البطن تبرز بشكل واضح وتتقسم حته حته . يعني تمرين كم سته اشهر او سنه. يلي تبان واضحه مع تفاصليها

[@mohamdmuayid3457]

اذا ممكن سؤال صحيح النزول السريع في بداية الدايت هذا فقط سوائل وبعد مدة يصبح النزول بطيئ ؟ وشكرا مقدما لحضرتك 🌹

[@IslamAbuauf]

أغلبه سوائل، صح بعد كده معدل النقصان الصحي متوسط كيلو في الأسبوع

[@mohamdmuayid3457]

@@IslamAbuauf طيب كابتن انا نزلت ٥ كيلو بعشرين يوم هذه كله سوائل ؟

[@thetiger5757]

بس الى انا مش قادر افهمه فى ناس بتقول ميقدرش حد يوصل لكتلة عضلية كبيرة وينشف لعشرة فى الميه طبيعى انا متلخبط خالص اتمنى اعرف ينفع ولا لا

[@Thefitnessmentality]

ڤيديو ممتاز كابتن اسلام ❤️❤️⚡️⚡️

[@IslamAbuauf]

تسلم يا فورمة 🙏🏻

[@ahmedel-shafie4442]

براند التيشيرت اسمه ايه

[@ayoubmartil1044]

ياريت تعمل تمرين بدنبل فقط عشات ليتمرن في البيت

[@IslamAbuauf]

احنا هرسنا تمارين البيت ايام الفيروس ارجع ل٢٠٢٠ هتلاقي تمارين كثير في البيت

[@RedXDraws]

Great info !!

[@صهيب-ف3ظ]

شباب من يعرف تطبيق مال كابتن لي يسجل عدات ومجاميع رحت كل فديوهات ما لقيته

[@ahmedmenesy4824]

لو سمحت يا دكتور ظهور رغاوي ف البول بالنسبة للاعب كمال اجسام معناه انه بياخد بروتين زيادة ؟!وهل دا خطر ولازم يقلل نسبة البروتين اللي بيدخلها ولا اي ؟!

[@naderelmor4767]

بص دي علامة ع مشكلة وغالبا هتبقى بسبب ان فيه بروتين ف قلب البول انصحك تروح لدكتور مسالك بولية يخليك تعمل تحاليل ويعرف المشكلة سببها اي بالظبط و متهملش فيها عشان لو ف حاجة متبوظلكش كليتك لا قدر الله

[@ahmeddaarwish]

اه خطر حلل نسبة البروتين ف البول ف ٢٤ ساعة ولو طلعت ازيد من الطبيعى روح اكشف ضرورى

[@abdosameh3000]

كابتن اسلام ♥️✨

[@IslamAbuauf]

🤝🙏🏻

[@Z1bi]

انا صارلي شهر بتمرن ووزني 80 وعمري 16 تنصحني اعمل دايت وانقص ولا استمر في الي عليه

[@emtigoo]

لو أنا بروح الجيم ٣ أيام بس ف الاسبوع ااقدر العب push pull legs

[@IslamAbuauf]

تقدر لكن أفضل حاجة زي Full Body ٣ مرات في الأسبوع او Upper+lower+full body

[@emtigoo]

@@IslamAbuauf جزاك الله خيرا

[@mohamedemad9950]

طب يا كوتش هل تنصح واحد لسا بيتمرن مكملش سنه ونص ونسبه دهونه معتدله انه ينشف لحد ١٠%ولا يركز فى بناء العضل؟

[@IslamAbuauf]

كده كده التركيز دائما على بناء العضل حتى خلال التنشيف و اللي لسه ما كملش سنة في التمرين هيقدر يبني عضل و يحرق دهون في نفس الوقت لكن مش ضروري ينزل ل ١٠% ١٠-١٥% مناسب

[@adnaneparker6459]

4% in 2 years !! Isn’t too low ?! .. btw great video as always 🔥

[@IslamAbuauf]

Appreciate it What do you mean by 4%

[@zeyadeldesoky.]

@@IslamAbuauf شوفت الفيديو تاني أعتقد قصده على ارتفاع نسبة الدهون ٤% خلال سنتين 😂 أي خدمة ع المساعدة ويا رب تكون صح 😂

[@marwanradwan4502]

كوتش هو انا خلصت شهرين مينى كت وداخل على اسبوع الديلود ان شاء الله اكل فيه سعرات الحفاظ وبرضو نسبة البروتين ممكن اقللها شوية عشان الميزانية 😂😂 ففى سؤال دلوقتى انا لسه محتاج شهرين كمان مينى كت فكده اسبوع الديلود حقلل اوزانى والاسبوع اللى بعد الديلود حعلى وحدة وحدة فهل كده ممكن اخسر عضل فى الاسبوعين دول

[@IslamAbuauf]

اذا هترجع للتنشيف على طول بعد الديلود ارجع لاوزانك الأساسية مش واحده واحده

[@سليمانبدر-م5د]

هو البرو ورك أوت بتاعك عبارة عن ايه يا كابتن

[@IslamAbuauf]

كافين + سيترولين اهم حاجتين

[@apdelrahmanramadan784]

برافو ياا كوتش..بعد اذنك حضرتك كام سنه😂❤❤

[@IslamAbuauf]

٣١

[@androidman3201]

عايزين تمرينة ضهر

[@metube3544]

كابتن لو نشفت بدون تمرين هل العضلات اخسرها

[@IslamAbuauf]

أكيد

[@THELEGEND-xk6wm]

دة الفيديو كولوا عنك نتا . احنا نستفاد اية

[@salemGS]

ضهر

[@bahareoa8781]

سؤال بسيط انا نسبة دهوني ١٠٪؜ بس لسا مش ناشف كفاية و بس مبين ٤ قطع لمعدتي تنصحني لسا انزل نسبة دهوني؟ (لاعب طبيعي)

[@IslamAbuauf]

يإما انت فاكر انك ١٠% و لكن لسه قدامك شوية او انت ١٠% بالفعل و دي إشارة لك انك محتاج تبني سماكة عضلات بطنك و تركز عليها في فترة الضخامة اللي جاية صورك هي الفيصل

[@a.mohammed5182]

هو طول حضرتك كام لو سمحت؟

[@صادقالرفاعي-ر7ر]

كابتن كم يبلغ طولك ؟

[@IslamAbuauf]

١٧٨

[@صادقالرفاعي-ر7ر]

@@IslamAbuauf كابتن اذا كان اللاعب طوله ١٧٤ في فترة الضخامة يبلغ ٨٠ او. ٨٥ كغم امر طبيعي او لا؟

[@أبوجهادالأثري]

@@صادقالرفاعي-ر7ر شوف كم نسبة الدهون عندك

[@صادقالرفاعي-ر7ر]

@@أبوجهادالأثري 18.5

[@bouchaibhakim3741]

بالنسبة للمسروبات الغازية . دلك خطأ فادح...........

[@naderelmor4767]

حضرتك كم عمرك؟

[@IslamAbuauf]

٣١

[@Reda.AlRubaie]

❤️🌹❤️🌹❤️

[@IslamAbuauf]

🤝🙏🏻

[@AA-xs1qg]

أنت تأخذ مكملات غذائية وتظن أنك على طريق الصحيح وهذا غلط. أنصحك أن تتوقف تماما عن أخذ المكملات الغذائية. سوف ترى الفرق الكبير في جسمك .ولن تتكلم أبدا عن التنشيف .

[@IslamAbuauf]

تعال بدليل ان المكملات فيها ضرر و نتكلم

[@mdeberky]

شكلك غريب بالذقن ده ارجع للذقن المنظمه القديمه ... شكلك كده اوحش كتير و فقدت كارزمتك تماما احنا شايفين دقن و بس

[@IslamAbuauf]

اي حد رأيه من رأيك انا مش حابسك بمتابعتي، اذا ذقني مسببه لك أزمة للدرجة دي الغي الاشتراك أحسن لاني مش عاملها عشان تعجبك أو تعجب غيرك. دي حاجة تخصني

[@علي-ب8ح9ل]

اسوء برمو

[@sidou2173]

مستحيل انت طبيعي و حرام الكذب