LÝTKA | Jsou opravdu o genetice?

MERCH NAKUPUJ ZDE: shop.jakubenzl.cz/cs/daddy/tr...
ENJOY PRE-WORKOUT NAKUPUJ ZDE: gymbeam.cz/enjoy-pre-workout-...
GymBeam: www.gymbeam.cz (slevový kód: jakub5)
Footshop: www.footshop.cz (slevový kód: ENZL10)
Služby: www.jakubenzl.cz/
Instagram: / jakubenzl
Video by: Petr Zoubek
/ pitrparkr

*Co se vám konkrétně osvědčilo na růst lýtek?* instagram.com/jakubenzl

[@peterdorsky7380]

Ťažký tréning

[@cze1]

V posilovně nic, protože jsem je nikdy necvičil dostatečně dlouho, ale pomohlo mi hodně chození do schodů a samozřejmě fotbal.😎👍

[@walendaaa]

pauzy hore aj dole. kedze achilova slacha je najsilnejsia v tele a rychle opakovania sposobuju to ze namiesto zapajania lytka pruzime cez achilovu slachu. takze jedno opakovanie kludne trva 4 sekundy.

[@verdexbox]

Já teda do fitka nechodím cvičím stím co mám doma 3x týdne a když jedu lýtka tak dřepy z výskokem a pak nevím jak se tomu říká ale stoupám na špičky se závažím. Když tak my napište jak se tomu říká díky

[@querky.7183]

ježdění na kole a taky to že jsem vyrůstal s nadváhou ;)

[@JanMalovec]

Taťka dělal 15 let v jednom nejmenovaném pivovaře, které už skončil a tam si vypracoval lýtka nošením sudů do sklepa a ze sklepa. A i když je už hodně let z tama pryč, tak pořád tam při zatnutí něco zůstalo. Ale on je z tama celkově vypracované co se síly týče.

[@standanejezchleba506]

Oslí výpony (donkey calf raise) jsou cajk, stačí batoh a dle libosti přihazovat kotouče, já to tak jedu a jde to, ač to vypadá možná divně, nemusí vám nikdo skákat po zádech :D Vesta je na prd, nemáte jak přidávat, do batohu našlapete kovadlinu třeba časem =) Jinak dost sbíhám i schody dolů, dopadám na špičky nohou a večer se mi lejtka zaručeně připomenou, pak ale musím dát pauzu, páč nereagují, po měsíci naběhnu znova a večer opět vím, že je mám =) Je toho víc, v jednoduchosti je krása, stačí znát svoje tělo. Děkuji za video :)

[@MUTANT7A]

super poucne video ..diky moc 👍✊

[@bloodym1052]

Goooooood díky za rady😉

[@jarikonopik4756]

Lejtka jsem nikdy necvičil, celej život jsem hrál florbal a lejtka mi i tak moc nerostly. Za poslední 3 měsíce mi vyrostly o 2 cm kvůli tomu že jsem začal dost jezdit na kole.

[@el_samuel_3400]

Já jsem jeden z těch šťaslivců který má velký a silný lýtka a to jsem je nikdy necvicil 😅

[@kristiankristof3265]

ja makam jak blazen ale lytka slabina :{

[@rickmecohen493]

Jediný co mě napadá je nosit na sobě 24/7 aspoň 40kg závaží, protože pokaždý co vidím tlusťocha tak má mega lýtka. :D

[@DB-tk7cj]

Ale Kuba je tezsi nez ten tlustoch

[@non9886]

ona je to často ale voda a nateklé nohy 🙂 ale jinak máš pravdu. larry scott chodil s těžkýma jednoručkama do svahu u posilovny a jeho lýtka byly inspirací pro arnolda...

[@ondrejkuty5304]

Já cvičil lýtka, cvičil jsem je vždy když jsem měl "leg day". Měl jsem to dvakrát za sedm dní. Zvyšovat impuls, Já dával váhy.. jezdil jsem to tak že jsem točil špičky nohou ven, pak střed a nakonec dovnitř.. vždy tak 4-5 sérii na každý ten úhel. Skončil jsem na 120kg.. lýtka se posouvali ale tak, že nemám chuť už pro to ani něco dělat.. z obou stran rodičů lýtka nejsou, myslel jsem že budu jediný kdo je bude mít.. nejsem. Vyrostlo mi to 1,7cm za skoro rok a 3/4... Nemám už ani chuť je mít, je to demotivace.

[@matej2990]

Mne pomohlo skákanie na švihadle na jednej nohe, po cca 1-1:30 min každá noha, kľudne aj 10 min dokopy, super aj ako rozcvička. Pomáha aj behanie na štýl barefoot keďže tá noha pracuje úplne inak ako v bežnej obuvy.

[@CorkyBuczech]

Je to genetický daný, ale jde to vypracovat, já nikdy necvičil lýtka a nemám je malý, takže tak a ano chci začít cvičit aby to bylo ještě lepší.

[@mikeshinoda6108]

Dneska jsem byl na túře z Klášterce nad Ohří do Kadaně po cyklostezce jestli ty místa neznáš btw. :D, každej cyklista měl velký lýtka, úplně každej beze srandy, jak dědkové, tak ty postarší kolem 40ti 50ti, výjimkou byli 2 mladý třeba přes 30 vlastně to beru, ale bicyklem určitě rozvíjíš lýtka, jde to hodně vidět na cyklistech, za chvíli má bejt vlastně tour de France, uvidíš

[@R2242V]

To jo prosímtě, ti mají nožičky jak párátka. Jde o geny, ale taky o tělesnou výšku - šprdolíni mají lepší předpoklady budovat lýtka než vysocí lidé. Koukni na svalstvo vytrvalostních typů a na výbušné/silové typy. Taky rasa hraje velkou roli.

[@mistryouda]

Pravda cvicim lytka pravidelně a nerostou skoro vubec. Je videt ze je cvicim ale jsou furt malinkate. Ale co se da delat no🤣

[@zviera]

@@mistryouda Tak je cvicis spatne. Lytka jsou sval jako kazdy jiny. Jak geneticky muzes mit vykripleny ramena, ruce apod. tak to stejne muzes mit i s lytky.

[@mistryouda]

@@zviera tak se podivej na Hanze, Jakuba a Tady Janka a jediny Janko z nich ma lýtka. Jinak Ti dva nemaji nic. A furt si stezujou na to ze je maji male.

[@editdmario1002]

Chci se zeptat, ovlivni cviceni lytek s zavazim rust?

[@filipmatejka1021]

Taky doporučuji cyklistiku zejména sprinty

[@adamfiala2162]

Samozřejmě , že se dají vypracovat jako každý druhý jiný sval , ale je to těžší .Genetika určitě hraje také velkou roli , ale jak říkám .., vypracovat se dá

[@miroslavmroscak683]

Mě lýtka baví nejvíc.

[@ondrej06]

jsem sice mladší ( 16 let ), ale spousta lidí mi moje litka zadivi, ikdyz jsem je nikdy necvicil, jediný co mi pomohlo byla jízda na kole.. rok a pul jsem jezdil s kamošem na kole a přijde mi, ze to je díky tomu, ale taky v tom hodně hrála genetika..

[@tadex1148]

Nejlepsi zpusob jak ziskat lytka je proste běhat. Fakt neexistuje lepsi cvik na lytka nez behat a hodne chodit na hory a nemusite je cvicit ve fitku a behem roku az 2 let budou vypadat fakt top

[@hlinik3664]

Já myslím že moje lýtko nemá žádnou hlavu 🤦‍♂️🤣

[@ManVidea]

mne najviac na lýtka pomohlo to že som od mala hraval futbal, a aj ked ich teraz moc neciti mtak je vidieť že tam niečo je

[@Jagix1]

cauko, chci si poridit shaker od tebe a na strankach je vedenej jako z nerezove oceli.. to je i vicko z nerezove oceli? nebo je to plast? a je to BPA free plast? tahle informace na gym beamu neni...

[@piper8980]

Vicko je mix plastu a kovu. Ten "krouzek z vnejsi strany je kov, ale vrsek (z ceho pijes je plast). Kazdopadne se strasne spatne vymyva vrsek - sitko ("filtr"), protoze se neda vyndat, teda aspon me se to nepovedlo. Kazdopadne jsem to pouzival asi 2 tydny a smyl se mi cely napis, takze docela zklamani. Aspon pochvalim velkou kapacitu.

[@martinklc7162]

posledne 2 roky ich cvicim dost aj superserie drop serie a nerastu vobec je to neskutocne geneticky dane mam 194cm a mam dlhe nohy cize to vyzera strasne ze ich nemam a som asi jediny co ich cvici u nas v gymu a pica z toho....Takze je to neskutocne demotivujuce hlavne ked tam pride hoci aky sulin co ma 70 kg a ma ich vacsie ako ja co mam 120kg....

[@gumo6849]

Napodobne mam len 90kg ale tiez 192cm a lytka v piči otec ich ma ako čistička do vzduchovky a mamka taktiez, Takže bud teplaky alebo vyššie ponozky a kratase.

[@seggyvlased]

Presne, mam asi 3 kamarady co v zivote nedelali sport, nejsou vubec fyzicky aktivni a vsude se od skoly nechali vozit autem a lytka maj dvakrat vetsi nez ja co je drtim ve fitku stejnym zpusobem jako ostatni partie, vse ostatni roste, lytka prd

[@miloshlavacek2888]

Ja mam odjakziva kuří nožky 😅… Nedavno jsem ale zacal spravne behat, co se tyce naslapovani atd a hlavne lytka porostla. Slo to videt uz za cca 2 mesice a beham 2 krat tydne 🙂

[@apolenaisawesome]

A co svihadlo a kolo?

[@hauzi3283]

Zdravím mám otázku : já mám jakoby lýtka velký ale nevypracovany . Chtěl bych je zhubnout tím že je vypracuju . Lze to takhle udělat ?

[@soslaco5865]

Běhání, švihadlo a jízda na kole

[@kojotwillda1048]

Yes Master ;!

[@jirisujan3531]

Mám dominantní spodek těla, baví mě víc cvičit spodek. Ted se to snažím vyrovnat. A lýtka bych neřekl, že mám geneticky, ale každý co chodím po schodek snažím se jít po špičkách skrz lýtka. Jinak v posilce jedu vždy každý druhý trénink, jezdim full body. A lýtka jedu jenom těžký cvicky. Objem nepotřebuji, a lýtka jsou hlavně základ nohou i stehna atd.. Takže síla lýtek je pro mě důlěžitější než objem, ale i tak ten objem mám

[@viliambrand1270]

Keď som mal okolo 11 rokov dostal som nový bicykel a strašne som si obľúbil cyklistiku. Chodil som bicyklovať veľa a rodičia hovoria, že vtedy mi začali rásť lýtka, lebo som sa ich teraz pýtal, že či to mám genetický a oni že to je kvôli tomu a som za to rád.

[@pepster144]

Mně lýtka začala růst až po krutém pochopení, že je musím drtit každou sérii. A musím dojít až do fáze, kdy lýtka pálí jako čert! 🔥Cvičení lýtek se u mně náročností nepodobá žádné jiné partii.

[@kakslmsn7956]

Toto inak kdesi hovoril aj Ján Turek, lýtka musíš udržiavať vkuse rozbité, vkuse v ohni a ono to potom pôjde, myslím že niečo na tom bude

[@TrojiteQ]

Ja somzlepšil lýtka tak, že som ich chodil každý deň. Aj cez rest day.

[@Jseminteligentnichapes]

Ja se tím nemusím obtěžovat bro mě to roste samo 😀

[@richardjehne8161]

Hoďte na to video lýtek všichni like prosím chceme dat 20000 palcu

[@lukashubalek3774]

KOLO A SKATE SNB.....doporucuji :D

[@janbardos3917]

Mně se achilovka upíná rovnou na hamstring. Vyměň bílý ponožky za černý. Lýtka budou vypadat větší a ušetříš týdně 40 minut.

[@rradimmikina233]

Já mám nohy z inline bruslení ,, Bruslím od 6let a je mi 21let ,, A myslím si že mám docela velký lýtka a celkově nohy

[@tomas6042]

Dá se upřednostnit u gastrocnemia vnitřní nebo vnější hlava? Nevíte někdo?

[@cze1]

Vnější hlava.

[@VBcko]

Kolo a kopec.:D Mám lýtka kam se na mě F5 hrabe.:D

[@TomEagle]

Za mě při každotýdením běháním do kopce to člověk začne cítit

[@yokoyosi3084]

mám je geneticky a v práci hodne využívám, takže jim davam totálni chillec na treningu :D

[@africanzugandy6547]

druhej 🤣🙏

[@roberturbasek4321]

Ok nový impulz, udělám !!!

[@Pavel-yb4he]

Každý sval má svojí genetiku, myslíš, že lýtka jsou jiný? Každý člověk má něco lepšího a něco horšího, stejné je to i u vrcholových sportovců. Zbytečné téma....

[@vojtechhybl3823]

Já jsem jeden z mála lidí kteří netrpí na lýtka hraju 11 let fotbal a dělám každý den přes 10k kroku do toho jedno týdně nohy. Ale máš pravdu Big up.

[@martinklein2201]

Já jsem slyšel že fotbalisti mají slušný lýtka. Hádám že je to daný sprinty při fotbalu

[@seggyvlased]

@@martinklein2201 ja fotbal hral 8 let, ale ty lytka se to nejak nedozvedely :D a mam asi 3 kamarady co v zivote nedelali sport, nejsou vubec fyzicky aktivni a vsude se od skoly nechali vozit autem a lytka maj dvakrat vetsi nez ja

[@martinklein2201]

@@seggyvlased Taky v práci chlapi co v životě nesportovali a spoustu z nich fakt masivní lýtka xD Asi z toho chození po schodech

[@honzarybar1285]

@@martinklein2201 Je to prave naopak jelikoz fotbal je vice kardio aktivita a pri kardiu spalujes jak tuk tak i svaly tudiz se ta lytka spis vyrysuji nez aby narostla

[@jaromagna5263]

Mňa práveže najviac bavilo cvičiť ramená tricak lýtka stehná (nohy) na stehná podľa mňa najviac pomaha drep a klasika bajk bicyklujte a uvidíte...na lýtka klasická turistka ale je to fakt o genetike a aj o výške človeka

[@fbathletics]

Sval Soleus není vidět a není to ta vnitřní hlava lýtka a tento sval se nejlépe aktivuje tím ze člověk cvičí lýtka v sede či cvikem jako KOT Calf Raise

[@richardberger2649]

Lejtka :)))

[@csgoclips2260]

Já osobně mám štěstí na genetiku jako prase když jedu nohy tak Presne jak rikas na lýtka jsem se ke konci vždycky vykašlal.. to znamnea ze jsem je v životě necvicil ale mám proste jen genetiku až mic dobrou a vlastne diky sportu kterému se věnuji tak je mám fakt i Dobre vyrysovane😅

[@jardalol7899]

začal jsem s totalními chicken legs tak jse mi povedlo kolem a cvičením vyrýsovat. rysují se dále ale rostou minimálně

[@stoxeu2116]

daddy

[@floriankovac4822]

genetika a bicykel

[@otakarnos8915]

No z vlastní zkušenosti, mě je 13 a mám větší lítka jak spousta dospělých chlapů, nejspíš to mám po tátovi kterej má fakt kladiva

[@ondrejkuty5304]

Ty kladivo, "lítka" jsou lýtka.. možná je máš ale rozum pozbyl. Nicméně ve 13ti to máš stejně ještě jak tyčky do rajčat.

[@cze1]

Mazej do školy na pravopis a kladiva jsou v naší branži pazoury.

[@jakubkou3929]

určitě lepší, něž poslouchat to, když čteš z gymbeam videí

[@gonder5525]

jsem strasne zvedavy, jak by kuba vypadla bez vousu

[@eminam43]

Ja mam lytka a stehna velky jak prase od narozeni ja mam problem spis s prsama xD litka mam v objemu jak hlavu xD

[@vaclavhejda5785]

dej mi lytka ja ti dam cecky :D

[@tonyballs19]

Mám v práci kolegu, kterej necvičí, jeho jídelníček je naprosto příšernej a má lýtka jak hovado.

[@editdmario1002]

Tak to asi trochu nadvahu a predtim byl hubenejsi, jeho lytka zvedaji vetsi vahu. (nebo genetika)

[@karell4081]

Zeptej se Jirky Vacka, ten má perfektní lýtka, musíš maknout no...

[@konspiracni_teorie_official]

Já mám nejvíc peckový lýtka :D Úplně namakaný jak svině :D

[@roberturbasek4321]

U mě asi genetika máme je i s otcem jak ženská téměř :))))) Prostě tam nejsou

[@petrgrosman9378]

já si lýtka vypracoval ježděním na kole ¯\_(ツ)_/¯

[@richardjehne8161]

No před rokem a půl jsem je cvičil lýtka půl roku 3x týdně celkem často i čtyřikrát týdně hodně jsem s nima pohnul byly velký a to tak že jsem jezdil s tyčí 100 a 110 kilo tak 8 striktních opáček pak skoro striktní 4 a dojížděčka třeba 5 plus ty dvě celej rozsah a úplně pálili a křeče skoro říkám snažil jsem se je ždímat přes bolest měl jsem to dobře nastavený jel jsem to na sílu nechtělo se mi do toho moc bavili mě jako výzva a ty extrémy ty ve stoje poměrně tvrdě a taky to bylo na výsledku znát a pak v sedě doma kotouče 110 kilo a shazovanou sérii plus i v podřepu v podřepu spíš tak do lehčího selhání tam jen občas jsem se přinutil do extrému protože to byl poslední cvik a člověk sice jen si dá méně něž by zvládl i když to neojebe a ty v sedě poctivý i přes ty křeče ale svalový prostě ne jiný tak to jsem celkem tvrdě jel kde už to byl hnus ale stejně člověk si může dát víc a ta hlava to je problém jinak narostly dobře člověk k nim musí přistupovat jako že rosotou když je zničíte extrémně protože je příroda připravila aby se lehce neunavila ne pro růst svalů výhoda je že se dají budovat skrz tu extrémní zátěž jak váha tak i opakování trochu vyšší váha a vyšší opakování klidně 12 až 15 nebo 10 pak jsem jezdil i se 140 kily teď občas protože už mě to přešlo a ztratil jsem ten duvod proc je budovat jinak jsem střídal 3x a čtyřikrát týdně kolem 6 sérií ve stoje a 3 nebo 4 vsedě pěkný výsledek jsem měl až po tom půl roce když to byly 3 měsíce vypadaly lépe ten objem po půl roce jinak tvrdý tréninky vážně švihadlo mi nazabíralo takže fungují rostou ale s tvrdým tréninkem za hranice ne cvičit jak prsa tam to chce trochu ten přístup akorát pak jsem už přestal mít důvod a motivaci je cvičit prostě se mi nechtělo musel bych chodit na sílu cvičil jsem je občas že jsem musel bavili mě taky ale i sraly jinak jako je cvičím někdy rád ale je to peklo teď mi zůstaly a to je moc nedrtím nejel jsem je 2 měsíce ale to nedělejte je škoda je aspoň základně nemít rozvinutý tak 2krát je dobrý za týden 3 až 4 ještě lepší nej 5krát jinak 3 dobrý 4 luxus 5 uplna pece jednou je lepší než nic ale ten výsledek to neudělá takový prostě lýtka cvičit a i předloktí jsou to pěkný svaly Petr Vaniš s Grznárem na to jezdili i půl tuny Coleman ještě víc Dorian Yates přes 600 kilo Dorian Yates měl brutální lýtka Arnold je udělal a to neměl na ně genetické předpoklady a byli tam a to je přesně to, že udělat jdou na legpressu jsou dobrý ale je to těžší na techniku plus ten multipress a stroj ve stoje a v sedě pak klidně v podřepu a hlavně hodně progresivně přetěžovat s vahou ale nekdy zase nedavat tam uplnej extrem na lytka se da toho hodně ale zničit

[@ondrejhadrovsky7546]

Já osobně mám 46 cm lýtka. Nikdy jsem je necvičil, za mě to bude genetika🤷‍♂️

[@lukastomi4031]

Prvnii

[@josefcirkl7896]

jezděte na kole, budete mít úplně zabijácký lýtka

[@RastafarianGeorge]

Zbytočná téma.. celé telo ma človek genetický dané ale to neznamená že keď mi nerastú ruky ako napr Lamka, Koritensky že ich nebudem cvičiť. To isté aj lýtka niekomu rastu menej niekomu viac logika

[@vaclavhejda5785]

Uprimne opravdu je to hodne dane geneticky ja znam holku, kamoska je ji 18 a ma pres lýtko 42 cm.Má doslova koule a to neni tlusta je akorat,jo a lýtka nikdy necvicila ja je jedu 4 roky v kuse obden a ze 37 cm tycek jsem udelal 38 cm no obvod .Takze tak.Jako jo jsou lepsi vice prorysovane ale vetsiho obvodu dosahnete tezko.Ale každopadně chci řici ze trosku se udelat daji i ty geneticky nejhorší.

[@cze1]

Jo je to tak. Bejval jsem na tom dobře s bicepsy 47cm bez dřiny, ale lýtka jen 41 a s dřinou a ještě mě snad jako jediná partie absolutně nebavily!!!!!!!

[@adamkrenek3868]

Jako běžec lýtka vůbec neřeším.

[@XxTrustNoOnexX]

Samozřejmě,že jdou vybudovat i když na to moc nemáš dispozice..ty kecy,že nejdou jsou prostě jen kecy.

[@cze1]

Ale nejsou.

[@johnjohn4094]

Lýtka se snadno budují, takže genetika v tomhle případě nehraje až takovou roli.