JAK ZVEDNOUT VÍC NA DŘEP!

GymBeam: bit.ly/2KFsco5 (slevový kód: jakub5)
Footshop: www.footshop.cz (slevový kód: ENZL10)
Služby: www.jakubenzl.cz/
IG: / jakubenzl
FB: / jakubenzlfitness
Video by: Petr Zoubek
/ pitrparkr

*Co byste rádi viděli příště?* instagram.com/jakubenzl

[@icyteddy8784]

Jídla za 5min hotový xd

[@samuelhippik7548]

nejaké fashion video

[@michalgrepl2092]

Periodizaci mrtvého tahu, bench pressu a dřepu

[@malyunavenyjoe2052]

doplnkové cviky k velké trojce

[@samuelhurta8055]

Fitness vs niečo

[@danielrampas8209]

Konečně to "enjoy" říkáš stylem, že se za to nestydíš.. vždycky mi to přišlo hrozně strojené, na sílu a že ses styděl to říct, až jsem se z toho cítil trapně za tebe kolikrát 🤷‍♀️ Teď už je v tom slově sebevědomí, jen tak dál, jdi si za tím 🙏💪

[@martinkramarovic5]

😂😂tiež to tak mam

[@CzechFenomen]

No hlavně jsem chvíli přemýšlel, jestli řekl Enjoy nebo Enžl 😂😂😂 tedka ten úvod nějak rychle odříkal

[@Tomas-my7sz]

Na tohle video jsem se mega moc těšil...diky za něj💪

[@antoninhrabal6116]

Super video! 💪🏾 Já mám 180cm cca a snažím se jít přesně stejnou techniku a vyhovuje mi, jediné co mám jinak je ten uchop.

[@martinarvaj71]

Konečne je to tu už na to dlho čakám 😁

[@ondraurby6011]

Bomba video! 💪

[@filiprezabek6102]

Na úzkém úchopu mi trpí rameno a na širokém mi umírá předloktí.... Díky ti za trik s malíčkem !! Konečně můžu dřepovat pohodlně ! Tak to zandám 300kg !!

[@radaprokop3726]

Si můj vzor

[@bob1na]

najlepšie intro v hre!

[@martinpalencar9442]

odporucam jazdit low bar aj high bar nie len vyhradne jeden styl. High bar pre rozvoj stehien a setrenie chrbta na napr mrtve tahy a low bar pre zdvihanie maximalnych vah. Samozrejme anatomicke vynimky existuju. Low bar by v beznom treningu nemal presahovat cca 1/3 objemu drepov, s tym jak sa budete chystat na test noveho maxima zvysujte objem drepov s low bar az na 3/4. To moje odporucanie. Bezne cvicim high bar ale maximalky davam low bar :) Citim mensiu zataz na stehna a vacsiu na chrbat co je moja silna stranka tak to aj tak vyuzivam. Ale suhlas, bez silneho stredu tela rovny chrbat neudrzite.

[@oktanuscz573]

Kubo chtěl bych se zeptat, jakou doporučuješ hloubku a jestli jsou některé hloubky více či méně škodlivé? Já osobně jezdím dost pod pravý úhel a vyhovuje mi to tak, ale u tebe a na soutěžich vidím jenom ten pravý uhel, díky

[@martinkubrycht2361]

Včera jsem tě viděl ve Wine Food :D na Smícháči :D

[@DavadasCz]

Drep klasicky nejmíň shlednutí ze svaté trojce,jinak díky za video

[@TheCoolcrazy007]

co mas za hoodie na sobe,je moc dobra a supr video📌

[@s1d967]

Mohl by jsi natočit dřep s činkou ve předu na ramenou nezvládám ten úchop...

[@jirisebesta2523]

Ahoj Kubo, často mluvíš o "odpálení" CNS . Můžeš prosím přiblížit, co to je, projevy, co dělat když už to nastane. Díky

[@lukasvoigt2909]

ja měl třeba migrénu 3 dny a nemohl jsem spát.

[@MichalKunst]

CNS (zjednodušeně mozek a mícha) má za úkol chránit tvoje tělo před zraněním. Při náročném dlouhotrvajícím cvičení se dostaví únava, která dává signál, aby člověk zvolnil, ale v tuhle chvíli by svaly by klidně mohly jet dál (říká se, že když už člověk nemůže, tak má ještě 60 procent rezervu). Když tenhle signál ignoruješ (buď silou vůle nebo tím že jsi pomůžeš třeba nějakým pre-wourkoutem , dopingem, atd.), tak se sice posouváš dál, ale už riskuješ zranění a přetěžuješ i CNS. Když tohle děláš dlouho, tak ti prostě dojdou baterky - zhorší se ti nálada, blbě spíš, jseš podrážděnej, unavenej, přijdou deprese, úzkosti, atd. Prostě jako když točíš auto pořád do červenýho. Jede to rychle, ale ten motor pak dlouho nevydrží. Je to jen takový přirovnání, ve skutečnosti je to dost komplexní proces a stále je předmětem výzkumu.

[@ondraurby6011]

Kdy bude další Q&A

[@Mr_Spek]

Mám jeden problém, když si dřepnu tak nedokážu dát pátý na zem, prostě to nejde, nějaké rady?

[@olivrba1125]

Najde se tu někdo se zkušenostmi v silovém trojboji v naturalni kategorii? Pripravuju se nasvuj první trojboj a potřeboval by jsem pomoc s prihlasovanim a podobnými věcmi. Děkuji Prosím kdyžtak se mi ozvěte, dal se můžeme domluvit na ig. Hezky den

[@azar1k338]

1:14 neviete hudbu?

[@mcdown5186]

Jsi vážně dobrý. Chci se jen zeptat, mám dát důraz na pořádný hluboký dřep (skoro zadek se dotkne špiček jako u Andrewa Jacketa, co trénuje s Larrym) zvednu míň, to vím... nebo pohyb 4/5 pohybu. Dělám low bar na úzko.

[@Jirkaboss]

Čau co máš za boty vidím že nike ale jaký to je model?

[@pavol8557]

aká je najlepšia klbová výživa .. ?

[@adamgym5644]

animal flex ale je aj dosť drahá...

[@samuelhippik7548]

alavis

[@malyunavenyjoe2052]

deka

[@jirikalocai8340]

Konečně

[@krystofvydra]

Přesně

[@andrejstrapina9993]

Nazdar Jakube,ten často spomínaný ´´but wink´´ ak ho niekto do určitej miery má pri drepovaní,neznamená to hned že je to zlé,vela powerlifterov má but wink a drepujú bomby a majú zdravý chrbát,vždy všetko záleží od našej stavby tela,biomechanike pohybu,ľudia vyšší s dlhými nohami a kratším torzom,im bude vyhovovať LOW BAR,pákove pomery proste nepustia,fungujú ako ´´chodiace piesty´´a ľudia sa krátkymi nohami a dlhším trupom,im vyhovuje zas HIGH BAR,samozrejme ta stredová priamočiara o ktorej si hovoril rozloženia váhy,platí u oboch variantách .drž sa

[@gulky0w074]

ten vypadá jako když z toho vyrost :D

[@CzechFenomen]

A co hloubka? Jak moc jít dolu?

[@pirateturtle30yo57]

Alespoň tak až budou stehna vodorovně s podlahou. 😉

[@bubabubator3676]

Podložky pod paty při dřepu. Vadí nebo nevadí?

[@lukasvoigt2909]

nevadí, v podstatě to imituje ty liftersky boty, ale spíš bych tam měl tvrdší podložku než měkčí.

[@oldaolous]

moc krát jsem to viděl ve fitku, někdo říká že nevadí, jiný zase že se přetěžují úpony.

[@Luke-zy6hu]

Co takhle zkusit Bring Sally up challenge ?😂😂

[@davidvalkai3095]

Veľa reklami tam je .

[@adambrodnan1636]

Pri drepe musím mať pätu vyššie ako špičky ?

[@branislavjanko1178]

Nemusíš, ale niektorým to tak vyhovuje viac kvôli mobilite, opäť individuálna záležitosť

[@otakarh]

Závidim vám, že můžete dělat dřepy :) bohužel mám z nich takovou migrenu z krční páteře, že to musim nahradit strojema....

[@davekiki9382]

Já též

[@Dnestroyer]

i to je možný. Třeba by se s tím dalo něco dělat, třeba něco opravit nebo cvičit čelňáky, ale tak jako tak aspoň že na ty nohy neprdíte a řešíte to těmi stroji :) To se cení

[@Majk_L]

Však v tom není jediný problém. Můžeš mít veliký, silný nohy i bez dřepů. Každej to prostě nemůže dělat... Já třeba po tom, co jsem vyřadil dřepy, tak se teprve můj rozvoj odstartoval

[@martinpalencar9442]

kazdy moze drepovat, ak s tym ma niekto problem, musi riesit mobilitu a techniku.

[@Majk_L]

@@martinpalencar9442 Není pravda. jakmile máš zranění nebo něco podobného, tak to prostě nejde a je to naopak na škodu... To je jak s benchem... Taky nesedne každému.

[@davidkolesar387]

kzbin.info/www/bejne/epbJfXyueMaNa80 Názor, prosím, ďakujem :)

[@azar1k338]

Dobre to je mne sa to páči

[@michalzeleznik7527]

Ahojte, som začiatočnik čo sa týka cvičenia a robievam drepy, ale obávam sa že sa pri nich dojeb*m, oplati sa ich robiť alebo ani nie? Diky

[@adamgym5644]

keď máš pevné brucho, tak nieje problém

[@maaara383]

Dobré je když začínáš dělat dřepy, tak je dělat ve formě box squatu apod. Tím, že máš pod sebou nějakou lavici nebo box, cokoliv... Zamezíš strachu ze selhání, ale nejedeš úplný rozsah dolů (to není takový problém, když začínáš), ale jednoduše jak jedeš, tak ve spodní fázi se zadkem dotkneš toho boxu a zpátky nahoru. Až ti strach zmizí, budeš se cítit bezpečně a budeš mít zmáknutou techniku, tak teprv bych jel normální klasické dřepy. Hlavní je nikam nespěchat a poslouchat vlastní tělo. Keep it up!

[@oldaolous]

DŘEP je ZÁKLADNÍ cvik!!! Tím je řečeno asi vše.... Velmi důležité je osvojit si správnou techniku aby jsi si nezku*vil záda, kolena, nepropadali se ti kotníky, neboleli ramena. Je třeba dodržovat to, co zde Jakub popisuje nebo se podívej na video od Aleše Lamky, tam opravdu perfektně vysvětluje techniku dřepu a pochopí to i člověk co dřep nikdy nedělal. Určitě se nemusíš bát nějakého selhání jak ti tu někdo píše, protože zpočátku budeš dřepovat s lehkou váhou a pilovat TECHNIKU!!!!!!!!!!!! Jo Redovec ti píše, pevné brucho, to je samozřejmě pravda, ale to zapojuješ při každém dřepu a tím ho i posiluješ. Takže jestli se teď hned nechystáš dřepnout 200, tak buď v klidu. Hodně zdaru

[@maaara383]

Jasný no.. Ale popravdě, co si pamatuju já když jsem začínal, tak jsem byl posranej jet i s tou nejmenší váhou, protože jsem si prostě nevěřil a bál jsem se, že něco poseru nebo se nějak ztrapním apod. klasika... Proto říkám, že je dobré mít úplně jako nováček nějakou lavici pod sebou. Vím, že nejsem jediný, co měl stejný problém.

[@22Landys]

Dneska teda fashion nic moc :(

[@icyteddy8784]

Xddd

[@tezkejbullshit7597]

Tomu nerozumíš