Tréninkový plán Push Pull Legs | Jak si složit ideální Push trénink

[@e.j2339]

Inak super trening urcite vyskusam 💪🏻som velmi vdacny za vase videa ste super 👍🏻

[@Kulturistika-com]

Moc děkujeme, určitě zkuste a dejte vědět.

[@vaclav986]

Moc pěkný, já zrovna dneska měl tlakový trénink a taky jsem si zkusil rest pauzy. Jen ten součet opakování byl podstatně vyšší, jak radil Robert pro nás starší 🙂. Já se vždycky těmto technikám vyhýbal, že to jako hobík nepotřebuju a teď už díky tobě a Robertovi vím, že jsem debil a o hodně jsem přicházel.

[@Kulturistika-com]

Moc děkujeme za zpětnou vazbu!

[@yanikk81]

Já to ještě vytunil, vždycky se nadechnu jen 14x... :) Ne, dělám si srandu, super video!

[@Kulturistika-com]

Tuning! :D Tak od teď dýchám jen 10x! :D Díky moc!

[@lubomirlettrich1826]

Diki kamo 😊

[@Kulturistika-com]

Já děkuji za zpětnou vazbu!

[@miroslavwagner6630]

Super Těším se na další

[@Kulturistika-com]

Díky moc! Jsem rád, že tyto tréninkové plánky lidi baví!

[@florbalista234]

Ahoj, máte v plánu točit i tréninky fullbody? Po 6 letech cvičení různých splitů jsem to začal jezdit a nemůžu si stěžovat, hlavně nohy porostly

[@Kulturistika-com]

Mám to v plánu. Jen to sem budeme postupně házet💪🏻

[@vaclav986]

@@Kulturistika-com ty nás teda zásobuješ🙂🎩🎩👏🏋️

[@Rtg19-tj2gr88]

Nazdar kedy dáte zase otázky a odpovede dlho nebolo myslím ps: len tak dalej 👍💪💪

[@Kulturistika-com]

Hned jak Rob přiletí z dovolené, tak se do toho dáme nebojte!

[@topmilk2]

Měl bych dotaz. Když se tohle pak pojede ve čtvrtek znovu, tak se to jede úplně stejně se stejnými cviky nebo se cviky mění ? Díky za informaci.

[@Kulturistika-com]

Změnil bych cviky :) Místo osy jednuručky atd.

[@1mckartny]

Není nad milovanou klasiku....👀

[@stanislavmladenov3713]

Ahoj jaké jsou pauzy mezi jednotlivými cviky?🙂

[@Kulturistika-com]

Ahoj, vše do minutky :)

[@e.j2339]

Ahoj borci chcem sa spytat ci su tieto dva moje trening push pull ok alebo by som mal pridat viac serii ? Cvicim 3 krat do tyzdna Tlakový 1 HRUDNIK 2. Tlaky na sikmej s jednoruckami 3x8 1. Benchpress velka tyc 3x10,8,6 Rozpazovanie protismerne kladky stred 3x12 RAMENA 2. upazovanie s jednoruckami v stoji 3x12 1. Tlaky s jednoruckami v sede 3x10,8,6 TRICEPS Stahovanie hornej kladky lano 2x12 Francuzsky tlak s ez rovna lavicka 2x8 Ťahový Zadne ramena Face pulls 3x12 CHRBAT Stahovanie hornej kladky na siroko 3x10 Pritahy v predklone s velkou tycou nadhmat 3x12,10,8 Veslovanie drziak V 3x10 Extenzie 3x10 BICEPS zdvihy s ez v stoji sirsie 2x10,8 Kladivove zdvihy v sede s jednoruckami 2x8

[@Kulturistika-com]

Bohatě stačí, tam opravdu záleží na zvolení vhodné váhy

[@RobinSmuch]

pro mě by to byl moc velky zaběr na triceps už tak prsa plus ramena a pak jeste dva cviky na triceps kdysi me zacal trosku bolet loket tak uz tolik toho nejezdim ale myslim si ze to nebylo technikou tu mam dobrou...

[@Kulturistika-com]

Né každému to může sedět no.

[@tibcokiss]

Ahoj Radim.Má to byť tréning do objemu ak správne chápem.? Prečo potom ale tak krátke pauzy?? Pre objem práce nie je lepšie dať dlhšiu pauzu a viac opáček alebo pridávať váhu na činke?? 🖐

[@Kulturistika-com]

Ahoj, rest pauzy jsou vhodné i do objemu. To, že jsou krátké pauzy zrovna na rest pauzu tich 10-15 nádechů vubec nevadí.