No nyt tuli asialliset vinkit, loistolaatua jälleen!
@PiiaPajunen5 жыл бұрын
Iso kiitos! Mahtava kuulla, että olennainen välittyi videolta! :)
@Hneymlon5 жыл бұрын
Tosi hyviä vinkkejä! Tämmönen samanlainen ois kiva saada esim. kyykyistä, tai jalkojen ja pyllyn treenaamisesta ylipäänsä :)
@PiiaPajunen5 жыл бұрын
Kiitos! Tällaisen vois tosiaan kanssa tehdä muistakin lihasryhmistä, hyvä idea!
@annabellla5 жыл бұрын
Siis tää video autto niin paljon! Vasta nyt tajusin että oon aina tehny vatsoja väärin mutta kiitos sun nii lähtee toimimaan oikeesti!
@PiiaPajunen5 жыл бұрын
Hei ihan mahtava kuulla, että tästä oli noin paljon apua! Nyt sitten vain fokus hyvään suoritustekniikkaan, niin uppoaa liikkeet paremmin perille. ;)
@iidasofia83465 жыл бұрын
Super hyvä video!! Ois kiva saada samanlainen käsi- ja jalkalihaksista kans!
@PiiaPajunen5 жыл бұрын
Kiitos! Tällaiset voisi kyllä jossain vaiheessa pyöräyttää! :)
@katselijaFIN5 жыл бұрын
Hyvä selkeä video vatsalihasten oikeanlaisesta treenaamisesta! :)
@PiiaPajunen5 жыл бұрын
Kiitos Jukka! Kiva kuulla, että asia tuli selkeesti esille. :)
@camilla79565 жыл бұрын
Lisää tälläisiä!! OLI HUIPPPU VIDEO! Hyvä Pia!
@PiiaPajunen5 жыл бұрын
Kiitos! Voipi olla, että tällasii vois jatkossakin tulla. ;)
@miraturunen71015 жыл бұрын
Ihan sairaan hyvä ja hyödyllinen video, menee heti testiin ens treenissä! Kiitos 😘💪🏼
@PiiaPajunen5 жыл бұрын
Jes kiitos! Nyt sitten vaan hyötykäyttöön nää tärpit! 💪
@annialanen84245 жыл бұрын
Kyllä muuten toimii tosi hyvin! Puolet pois toistojen määristä ja tuntuukin paremmin. Kiitos! 😁💪🏼
@annehei28955 жыл бұрын
omg! Oompa tehny aikas väärin... selkä notkolla😂Tooosi hyvä ja neuvova video❤️
@PiiaPajunen5 жыл бұрын
No mutta nyt sitten vain keskittymään jatkossa tekniikkaan! ;) Ja kiitos!
@eewassup97813 жыл бұрын
Nyt on kyllä hyvä video, 👍 peukut tälle ja kiitos
@jarkkopiirainen75705 жыл бұрын
Hyvä Piia, hyvä video. Vatsoja on tehty erillaisilla konsteilla varmaan 2000 luvun taitteesta tms. Tosiaa sillo alussa hinkkas perusrutistusta liikkeenä, nii voin sanoo, et 500 ku vetää kerralla, nii tuloksena on hiertymä persees, eikä mitää muuta :D Mut sit asiaan: Tämä on taas vähä erilainen näkemys, mutta minä uskon toho sun tyyliis/juttuus. Pitkää katellu tätä videoo, mut nyt lähen itekki tekemään perässä. Eli, Millasii sarjoja suosittelet? Jos käytetää rutistus-pito(kiinni)-avaus -vaihe jaotteluu, nii oisko 1-1-2 tms (sec/vaihe) ajotus sopiva. Varmaa jos pito on koko ajan niin liikkeen välinen 'lepoaika' ois hyvä ottaa kans. Lähetäänkö hakee 3 kympin sarjaa vai maksimaalisia pitoja? Tehäänkö joka päivä tai joka (n joka toinen päivä kai, mutta enpähä tiiä, fiilis pohjalta) salikerta, vai riittääkö yks päivä tai vaikka 2-3 pv/vko? Tän hetkinnen kuosi itellä on itellä merkittävä ylipaino. Ajattelin kuitenkin rakennella palikat valmiiks, et sit ku kevään myötä kesään mennessä läski sulaa, niin sielä paljastus sitten vatsalihakset aikanaan. Haluan/saisinko vastauksen jossa on suositellut sarjapituudet, sarjojen määrät, suhde/pituudet eri liikkeen vaiheissa ja opimaali jaotus/vko tai päivät vaikka vain monta kertaa viikossa kannattaa tehä ja käytetäänkö välipäiviä. Kiitti, teehä lisää näitä hyviä videoiita :)
@linnearoos75955 жыл бұрын
Vaikka en ite mitenkään säännöllisesti treenaa tai muuta niin tää video oli super kiva ja varmasti monille hyödyllinen. Ja musta on tuntunut ku oon välillä tehnyt vatsoja, että tekisin ne jotenkin ehkä väärin 🤔 mut jatkossa yritän muistaa nää vinkit ja katotaan rupeeko sit myös jotain tulosta tulemaan!
@PiiaPajunen5 жыл бұрын
Kiitos sulle kivasta palautteesta! Nää on aika hyvät tärpit pitää mielessä, jos joskus innostuu vatsoja edes silloin tällöin treenailemaan, niin saa huomattavasti enemmän irti samalla vaivalla. ☺️
@pumpui9163 жыл бұрын
Kiitos hyvistä vinkeistä! Itse tehnyt totaalisen väärin... : (. Rupeankin heti testaamaan.
@pasik5135 жыл бұрын
Olipa HYVÄ treenivideo, kiitos !!!
@janijaaskelainen12194 жыл бұрын
Tykkään polvia nostellessa viedä hitaasti polvet mahdollisimman taakse jolloin saan joka liikkeessä venytyksen sekä mahdollisimman pitkän kropan hallinta liikkeen “toivon jopa vaikuttavan syviin lihaksiin”. Mikä tästä tekee huonon liikkeen vai tekeekö vain erilaisen?
@Iira-Ilona5 жыл бұрын
Siis tosi hyvät vinkit, kiitos!
@PiiaPajunen5 жыл бұрын
Jes mahtava kuulla, että näistä oli jeesiä! Kiitos!
@mattikonttinen3140Ай бұрын
Kaksi ensimmäistä liikettä aivan liian teknisiä ja virheherkkiä taviskuntoilijalle. Kolmas helppo eikä vaadi juuri opettelua, mutta tehokkain. Mitä tulee tuohon "treenaa lihasta, älä liikettä" -ohjeeseen, niin kyllähän sitä liikettäkin pitää treenata, että pääsee treenaamaan sitä lihasta oikein. Kunhan vain treenaa sitä oikeaa liikettä.
Tosi kiva kuulla, että nää tärpit uppos! Kiitos siis puolestaan sulle!
@petteripohjanniemi5 жыл бұрын
Treenaatko koskaan painonnostoliikkeitä (tempaus, rinnalleveto ja työntö)?
@saara87475 жыл бұрын
Huippu video!!☺️❤️ Haluisin vielä kysyä et mitä mieltä oot koulun liikkatunnilla olevista kuntotesteitä ja semmosesta istumaannuosu vaiheittain testistä??😊
@PiiaPajunen5 жыл бұрын
Kiitos sulle! Siitä on jo jonkin aikaa kun olen itse liikkatuntien kuntotestejä tehnyt, ja en ole tuollaisesta istumaannousutestistä kuullutkaan. Kuntotestit toki mittaavat vain tiettyjä ominaisuuksia ja tietyillä mittareilla, ja voi silti olla hyvässä kunnossa, vaikka niissä ei loistaisikaan. :)
@lunpako5 жыл бұрын
Tää oli kyllä hyvä video aiheesta, täyttä asiaa.
@paivilahti65784 жыл бұрын
Kiitos! Harvinaisen selkeää! 😃
@sweetbox05 жыл бұрын
Asiallinen video👌mitä mieltä olet crossfitin vatsalihasliikkeistä?
@PiiaPajunen5 жыл бұрын
Kiitos! Crossfitissä vatsalihasliikkeet "kisasuorituksina" ovat asia erikseen, ja niissä taas ideana on se suorituskyky lajistandardien puitteissa, ja niissä taas haetaan eri asiaa kuin bodauksessa. Näissäkin kuitenkin on ihan yhtälailla hyvä olla pohjalla myös sitä hallinnan, aktivaation ja syvien lihasten kehittämistä jo ihan loukkaantumisriskin pienentämiseksi. Mitä itse olen crossfit-tunneilla käynyt, niin siellä tehdään myös paljon tukevia oheisharjoitteita corelle ja "rempaisevimmissa" lajinomaisissa suoritteissa korostetaan aina suoritustekniikkaa ja liikehallintaa. 👌 Jos core ei ole oikeasti pohjalta vahva, niin vaivoja voi nopeasti syntyä eikä muutenkaan huipputuloksiin ole asiaa. Väitän, että ne cf-urheilijat, jotka vetävät kovia tuloksia lajisuorituksissa, omaavat myös kohtuullisen hyvän vatsalihasaktivaation ja kehonhallinnan. Eli pähkinänkuoressa: Perusteet eivät eroa lajista riippumatta, ja ne pitäisi olla aina kunnossa, mutta lajisuoritukset ovat suoritutusteknisesti asia erikseen kuin keskivartaloharjoitteet ja keskivartalon "bodaaminen".
@hannepeltola571 Жыл бұрын
Olipa hyvä👍
@nelli45895 жыл бұрын
Näitä lisäääääää sain superisti poverii treenaa lisää👊💪
@PiiaPajunen5 жыл бұрын
Jes! Ihan huippua kuulla! 💪
@obad.iah.5 жыл бұрын
Hyvä video! Kiitos vinkeistä ja tilaukseen meni.
@kf63934 жыл бұрын
Hyvä setti
@nellihuovila43555 жыл бұрын
Super hyvä video💗👍 kiitps vinkeistä
@PiiaPajunen5 жыл бұрын
Kiitos! Kiva kuulla, että vinkit uppos!
@annikamannelin88045 жыл бұрын
Onko sulla mahdollisesti tietoa siitä onko väitteessä perää missä sanotaan, että stressi vaikuttaa vatsalihaksiin (ei saa esim. alavatsalihaksia niin tiukiksi)?
@PiiaPajunen5 жыл бұрын
Moikka! En oo itse tätä kuullutkaan, mutta veikkaan että tässä on sellainen perä, että stressi voi kerätä kroppaan nestettä, joka taas voi joillakin yksilöillä piilottaa hetkellisesti näkyvätkin vatsat. Tämä usein toki vain vaikuttaa väliaikaisesti, eli kun stressitekijä saadaan poistettua niin nesteet voivat lähteä kiertämään. Tällainen stressi voi olla henkistä tai sitten fyysistä, joka johtuu esim liian suuresta määrästä treeniä ja liian pienestä ruokamäärästä. Tähän en periaatteessa näkyvien vatsojen kohdalla lähtisi ekana paneutumaan, sillä yleensä se syy ei ole tässä, vaikka liika stressi ei kyllä kenellekään tee hyvää, ja voi heijastua ennen vatsalihasten piiloutumista paljon rajummin muualle (uneen, palautumiseen, mielialaan, kehon muun toimintaan).
@annikamannelin88045 жыл бұрын
Piia Pajunen Okei, kuulin tästä sellaisen ulkomaalaisen ”blogitales” videolla ja mietin onko se vain huuhaata vaikka auktoriteettina kuulemma ollut jonkin sortin lääkäri kertomassa
@user-ph4qs4vz6w5 жыл бұрын
Tosi hyvö video❤️
@PiiaPajunen5 жыл бұрын
Mä kiitän!
@miinamaijapeltonen44915 жыл бұрын
Hyvä video ❤️
@PiiaPajunen5 жыл бұрын
Iso kiitos!
@tytti54195 жыл бұрын
Tästä meille eilen just jumpassa sanottiin, että ei saa heijata jalkoja ylös :D Että tää video ku opetusmatskua, et kaikkien pitäs nähä tää!
@PiiaPajunen5 жыл бұрын
Sitten teillä on ollut hyvä vetäjä liikenteessä! Ja kiitos ihan mahtavasta palautteesta!
@loviisakoykka6644 жыл бұрын
Vähän myöhäinen kommentti, mutta pakko laittaa kiitokset. aivan LOISTAVA video. Mukava löytää näin yksityiskohtaiset ja selkeät ohjeet, joilla vatsaliikkeet saadaan oikeasti perille.
@miikalahtinen16375 жыл бұрын
Mul on jo
@hugoboman41385 жыл бұрын
Miika Lahtinen kysykö joku
@Jussi1385 жыл бұрын
ää ei mitää six päkkejä... "mäyris" se pitää olla 💪😜👍
@paulbiontino67753 жыл бұрын
Nãtti. :)
@tomi66895 жыл бұрын
Turhaa edes lähdette yrittämään mitään 6-packkia ellei syöminen oo oikianlaista
@tuuliarentola73335 жыл бұрын
💗💗
@PiiaPajunen5 жыл бұрын
Pus! ☺️❤️
@nellipaily75125 жыл бұрын
❤
@PiiaPajunen5 жыл бұрын
❤️
@jambalaya10585 жыл бұрын
Jävla finnar
@kalleeskelinen74194 жыл бұрын
Huomasin et oon tehny yhtä liikettä väärin
@albert_skin5 жыл бұрын
sixpäkki näkyy vaikka ei koskaan olis vatsoja tehnykkään jos rasvat on 7
@PiiaPajunen5 жыл бұрын
Boom!
@horrorstudioz1225 жыл бұрын
Tykkää mun videist
@ossihamalainen77655 жыл бұрын
Haittaako jos on 12 vuotias ja treenaa 😂
@PiiaPajunen5 жыл бұрын
Ei se ole iästä kiinni! Liikkuminen ja treenaaminen on tehty kaikille!
@Hurja245 жыл бұрын
mutta älä treenaa liikaa liika treenaminen on pahasta nuorella iällä jos puhutaan salilla käynnistä
@vikkusi24385 жыл бұрын
Muuten hyvä video mut musiikki on vitun ärsyttävä
@NaviNainen5 жыл бұрын
Kaikki tämmöset videot on tytöille...kattokaa kanava "THENX"