ÄLÄ TREENAA VATSOJA VÄÄRIN!

[@KaniVaraani]

No nyt tuli asialliset vinkit, loistolaatua jälleen!

[@PiiaPajunen]

Iso kiitos! Mahtava kuulla, että olennainen välittyi videolta! :)

[@Hneymlon]

Tosi hyviä vinkkejä! Tämmönen samanlainen ois kiva saada esim. kyykyistä, tai jalkojen ja pyllyn treenaamisesta ylipäänsä :)

[@PiiaPajunen]

Kiitos! Tällaisen vois tosiaan kanssa tehdä muistakin lihasryhmistä, hyvä idea!

[@annabellla]

Siis tää video autto niin paljon! Vasta nyt tajusin että oon aina tehny vatsoja väärin mutta kiitos sun nii lähtee toimimaan oikeesti!

[@PiiaPajunen]

Hei ihan mahtava kuulla, että tästä oli noin paljon apua! Nyt sitten vain fokus hyvään suoritustekniikkaan, niin uppoaa liikkeet paremmin perille. ;)

[@iidasofia8346]

Super hyvä video!! Ois kiva saada samanlainen käsi- ja jalkalihaksista kans!

[@PiiaPajunen]

Kiitos! Tällaiset voisi kyllä jossain vaiheessa pyöräyttää! :)

[@katselijaFIN]

Hyvä selkeä video vatsalihasten oikeanlaisesta treenaamisesta! :)

[@PiiaPajunen]

Kiitos Jukka! Kiva kuulla, että asia tuli selkeesti esille. :)

[@camilla7956]

Lisää tälläisiä!! OLI HUIPPPU VIDEO! Hyvä Pia!

[@PiiaPajunen]

Kiitos! Voipi olla, että tällasii vois jatkossakin tulla. ;)

[@miraturunen7101]

Ihan sairaan hyvä ja hyödyllinen video, menee heti testiin ens treenissä! Kiitos 😘💪🏼

[@PiiaPajunen]

Jes kiitos! Nyt sitten vaan hyötykäyttöön nää tärpit! 💪

[@annialanen8424]

Kyllä muuten toimii tosi hyvin! Puolet pois toistojen määristä ja tuntuukin paremmin. Kiitos! 😁💪🏼

[@annehei2895]

omg! Oompa tehny aikas väärin... selkä notkolla😂Tooosi hyvä ja neuvova video❤️

[@PiiaPajunen]

No mutta nyt sitten vain keskittymään jatkossa tekniikkaan! ;) Ja kiitos!

[@eewassup9781]

Nyt on kyllä hyvä video, 👍 peukut tälle ja kiitos

[@jarkkopiirainen7570]

Hyvä Piia, hyvä video. Vatsoja on tehty erillaisilla konsteilla varmaan 2000 luvun taitteesta tms. Tosiaa sillo alussa hinkkas perusrutistusta liikkeenä, nii voin sanoo, et 500 ku vetää kerralla, nii tuloksena on hiertymä persees, eikä mitää muuta :D Mut sit asiaan: Tämä on taas vähä erilainen näkemys, mutta minä uskon toho sun tyyliis/juttuus. Pitkää katellu tätä videoo, mut nyt lähen itekki tekemään perässä. Eli, Millasii sarjoja suosittelet? Jos käytetää rutistus-pito(kiinni)-avaus -vaihe jaotteluu, nii oisko 1-1-2 tms (sec/vaihe) ajotus sopiva. Varmaa jos pito on koko ajan niin liikkeen välinen 'lepoaika' ois hyvä ottaa kans. Lähetäänkö hakee 3 kympin sarjaa vai maksimaalisia pitoja? Tehäänkö joka päivä tai joka (n joka toinen päivä kai, mutta enpähä tiiä, fiilis pohjalta) salikerta, vai riittääkö yks päivä tai vaikka 2-3 pv/vko? Tän hetkinnen kuosi itellä on itellä merkittävä ylipaino. Ajattelin kuitenkin rakennella palikat valmiiks, et sit ku kevään myötä kesään mennessä läski sulaa, niin sielä paljastus sitten vatsalihakset aikanaan. Haluan/saisinko vastauksen jossa on suositellut sarjapituudet, sarjojen määrät, suhde/pituudet eri liikkeen vaiheissa ja opimaali jaotus/vko tai päivät vaikka vain monta kertaa viikossa kannattaa tehä ja käytetäänkö välipäiviä. Kiitti, teehä lisää näitä hyviä videoiita :)

[@linnearoos7595]

Vaikka en ite mitenkään säännöllisesti treenaa tai muuta niin tää video oli super kiva ja varmasti monille hyödyllinen. Ja musta on tuntunut ku oon välillä tehnyt vatsoja, että tekisin ne jotenkin ehkä väärin 🤔 mut jatkossa yritän muistaa nää vinkit ja katotaan rupeeko sit myös jotain tulosta tulemaan!

[@PiiaPajunen]

Kiitos sulle kivasta palautteesta! Nää on aika hyvät tärpit pitää mielessä, jos joskus innostuu vatsoja edes silloin tällöin treenailemaan, niin saa huomattavasti enemmän irti samalla vaivalla. ☺️

[@pumpui916]

Kiitos hyvistä vinkeistä! Itse tehnyt totaalisen väärin... : (. Rupeankin heti testaamaan.

[@pasik513]

Olipa HYVÄ treenivideo, kiitos !!!

[@janijaaskelainen1219]

Tykkään polvia nostellessa viedä hitaasti polvet mahdollisimman taakse jolloin saan joka liikkeessä venytyksen sekä mahdollisimman pitkän kropan hallinta liikkeen “toivon jopa vaikuttavan syviin lihaksiin”. Mikä tästä tekee huonon liikkeen vai tekeekö vain erilaisen?

[@Iira-Ilona]

Siis tosi hyvät vinkit, kiitos!

[@PiiaPajunen]

Jes mahtava kuulla, että näistä oli jeesiä! Kiitos!

[@mattikonttinen3140]

Kaksi ensimmäistä liikettä aivan liian teknisiä ja virheherkkiä taviskuntoilijalle. Kolmas helppo eikä vaadi juuri opettelua, mutta tehokkain. Mitä tulee tuohon "treenaa lihasta, älä liikettä" -ohjeeseen, niin kyllähän sitä liikettäkin pitää treenata, että pääsee treenaamaan sitä lihasta oikein. Kunhan vain treenaa sitä oikeaa liikettä.

[@cindylehtinen4674]

Kiitos hyvästä, havainnollisesta videosta Piia! :)

[@PiiaPajunen]

Tosi kiva kuulla, että nää tärpit uppos! Kiitos siis puolestaan sulle!

[@petteripohjanniemi]

Treenaatko koskaan painonnostoliikkeitä (tempaus, rinnalleveto ja työntö)?

[@saara8747]

Huippu video!!☺️❤️ Haluisin vielä kysyä et mitä mieltä oot koulun liikkatunnilla olevista kuntotesteitä ja semmosesta istumaannuosu vaiheittain testistä??😊

[@PiiaPajunen]

Kiitos sulle! Siitä on jo jonkin aikaa kun olen itse liikkatuntien kuntotestejä tehnyt, ja en ole tuollaisesta istumaannousutestistä kuullutkaan. Kuntotestit toki mittaavat vain tiettyjä ominaisuuksia ja tietyillä mittareilla, ja voi silti olla hyvässä kunnossa, vaikka niissä ei loistaisikaan. :)

[@lunpako]

Tää oli kyllä hyvä video aiheesta, täyttä asiaa.

[@paivilahti6578]

Kiitos! Harvinaisen selkeää! 😃

[@sweetbox0]

Asiallinen video👌mitä mieltä olet crossfitin vatsalihasliikkeistä?

[@PiiaPajunen]

Kiitos! Crossfitissä vatsalihasliikkeet "kisasuorituksina" ovat asia erikseen, ja niissä taas ideana on se suorituskyky lajistandardien puitteissa, ja niissä taas haetaan eri asiaa kuin bodauksessa. Näissäkin kuitenkin on ihan yhtälailla hyvä olla pohjalla myös sitä hallinnan, aktivaation ja syvien lihasten kehittämistä jo ihan loukkaantumisriskin pienentämiseksi. Mitä itse olen crossfit-tunneilla käynyt, niin siellä tehdään myös paljon tukevia oheisharjoitteita corelle ja "rempaisevimmissa" lajinomaisissa suoritteissa korostetaan aina suoritustekniikkaa ja liikehallintaa. 👌 Jos core ei ole oikeasti pohjalta vahva, niin vaivoja voi nopeasti syntyä eikä muutenkaan huipputuloksiin ole asiaa. Väitän, että ne cf-urheilijat, jotka vetävät kovia tuloksia lajisuorituksissa, omaavat myös kohtuullisen hyvän vatsalihasaktivaation ja kehonhallinnan. Eli pähkinänkuoressa: Perusteet eivät eroa lajista riippumatta, ja ne pitäisi olla aina kunnossa, mutta lajisuoritukset ovat suoritutusteknisesti asia erikseen kuin keskivartaloharjoitteet ja keskivartalon "bodaaminen".

[@hannepeltola571]

Olipa hyvä👍

[@nelli4589]

Näitä lisäääääää sain superisti poverii treenaa lisää👊💪

[@PiiaPajunen]

Jes! Ihan huippua kuulla! 💪

[@obad.iah.]

Hyvä video! Kiitos vinkeistä ja tilaukseen meni.

[@kf6393]

Hyvä setti

[@nellihuovila4355]

Super hyvä video💗👍 kiitps vinkeistä

[@PiiaPajunen]

Kiitos! Kiva kuulla, että vinkit uppos!

[@annikamannelin8804]

Onko sulla mahdollisesti tietoa siitä onko väitteessä perää missä sanotaan, että stressi vaikuttaa vatsalihaksiin (ei saa esim. alavatsalihaksia niin tiukiksi)?

[@PiiaPajunen]

Moikka! En oo itse tätä kuullutkaan, mutta veikkaan että tässä on sellainen perä, että stressi voi kerätä kroppaan nestettä, joka taas voi joillakin yksilöillä piilottaa hetkellisesti näkyvätkin vatsat. Tämä usein toki vain vaikuttaa väliaikaisesti, eli kun stressitekijä saadaan poistettua niin nesteet voivat lähteä kiertämään. Tällainen stressi voi olla henkistä tai sitten fyysistä, joka johtuu esim liian suuresta määrästä treeniä ja liian pienestä ruokamäärästä. Tähän en periaatteessa näkyvien vatsojen kohdalla lähtisi ekana paneutumaan, sillä yleensä se syy ei ole tässä, vaikka liika stressi ei kyllä kenellekään tee hyvää, ja voi heijastua ennen vatsalihasten piiloutumista paljon rajummin muualle (uneen, palautumiseen, mielialaan, kehon muun toimintaan).

[@annikamannelin8804]

Piia Pajunen Okei, kuulin tästä sellaisen ulkomaalaisen ”blogitales” videolla ja mietin onko se vain huuhaata vaikka auktoriteettina kuulemma ollut jonkin sortin lääkäri kertomassa

[@user-ph4qs4vz6w]

Tosi hyvö video❤️

[@PiiaPajunen]

Mä kiitän!

[@miinamaijapeltonen4491]

Hyvä video ❤️

[@PiiaPajunen]

Iso kiitos!

[@tytti5419]

Tästä meille eilen just jumpassa sanottiin, että ei saa heijata jalkoja ylös :D Että tää video ku opetusmatskua, et kaikkien pitäs nähä tää!

[@PiiaPajunen]

Sitten teillä on ollut hyvä vetäjä liikenteessä! Ja kiitos ihan mahtavasta palautteesta!

[@loviisakoykka664]

Vähän myöhäinen kommentti, mutta pakko laittaa kiitokset. aivan LOISTAVA video. Mukava löytää näin yksityiskohtaiset ja selkeät ohjeet, joilla vatsaliikkeet saadaan oikeasti perille.

[@miikalahtinen1637]

Mul on jo

[@hugoboman4138]

Miika Lahtinen kysykö joku

[@Jussi138]

ää ei mitää six päkkejä... "mäyris" se pitää olla 💪😜👍

[@paulbiontino6775]

Nãtti. :)

[@tomi6689]

Turhaa edes lähdette yrittämään mitään 6-packkia ellei syöminen oo oikianlaista

[@tuuliarentola7333]

💗💗

[@PiiaPajunen]

Pus! ☺️❤️

[@nellipaily7512]

❤

[@PiiaPajunen]

❤️

[@jambalaya1058]

Jävla finnar

[@kalleeskelinen7419]

Huomasin et oon tehny yhtä liikettä väärin

[@albert_skin]

sixpäkki näkyy vaikka ei koskaan olis vatsoja tehnykkään jos rasvat on 7

[@PiiaPajunen]

Boom!

[@horrorstudioz122]

Tykkää mun videist

[@ossihamalainen7765]

Haittaako jos on 12 vuotias ja treenaa 😂

[@PiiaPajunen]

Ei se ole iästä kiinni! Liikkuminen ja treenaaminen on tehty kaikille!

[@Hurja24]

mutta älä treenaa liikaa liika treenaminen on pahasta nuorella iällä jos puhutaan salilla käynnistä

[@vikkusi2438]

Muuten hyvä video mut musiikki on vitun ärsyttävä

[@NaviNainen]

Kaikki tämmöset videot on tytöille...kattokaa kanava "THENX"

[@shitpostaaja3886]

Jep🤘