اگه دمبل های محدودی داشته باشی باید ست ها و تکرار ها بیشتر بشه چون خیلی ها تو خونشون یه باشگاه کوچیک دارن اونجا میرن ❤ تمرین
@mohamdkkkkkkl4 ай бұрын
❤
@fitbash4 ай бұрын
مرسی از کامنتت رفیق😊🌹
@الیاساقبال4 ай бұрын
عالی
@fitbash4 ай бұрын
ممنونم از محبتت رفیق💙😊
@Erfan_hrcb3 ай бұрын
Fitbash
@fitbash3 ай бұрын
متشکرم از همراهیت💜😘
@rezatab57644 ай бұрын
سلام سوال: زمانیکه یک فرد با برنامه ای که شما گفتین و تغذیه درست پیش بره، بعد از چه مدت میتونه شاهد نتایج باشه؟
@fitbash4 ай бұрын
2هفته چون چک میکنم خودم
@Pabłø-r3c4 ай бұрын
FITBASH
@fitbash4 ай бұрын
مرسی از کامنتت🌹🌹😉
@darbalit2 күн бұрын
اینجوریام نیست دوست عزیز😅 قرار بر پاره کردن خودت نیست چون حتی با ضعیف ترین دمبل هم میشه عضله هارو تا حد خستگی و ناتوانی رسوند طبق یک تحقیق که تو bbc دیدم ❤
@master_bomb4 ай бұрын
داداش من بخاطر نسوختن قد پارکو میرم بجای بدن سازی قدم175 وزنم 74کیلو شدم 67.5میخوام بشم 57کیلو چکارکنم استاد راهنمای کنید غذا نمیخورم درست هروقت باشگاه ندارم ساعت3.40بیدار میشم میرم پارک میدوم ولی الان 2هفته اس 67.5موندم ولی پاین تر نمیاد
@fitbash4 ай бұрын
سلام روز بخیر داری عضله میسوزونی ،دلیل اینکه میخوای به این وزن برسی چیه؟ روی قدت تأثیر منفی میزاره
@fofiofof1-jh2hw2 ай бұрын
سلام استاد مایی که با وزن بدن تمرین میکنیم چطور باید از این اصل پیروی کنیم (۱۵سالمه درصد چربیم ۵هست و برنامه غذایی هم دارم )
@darbalit2 күн бұрын
تعداد حرکات تعداد ست ها با تمرکز بیشتر❤
@master_bomb4 ай бұрын
آقا من از شما سوال میپرسم جوای نمید
@fitbash4 ай бұрын
سلام روز بخیر باشه دوست عزیز تعداد سوالا خیلی زیاده و از اونجایی که خود من شخصاً دارم جواب میدم یه ذره محدودیت تایم دارم اگه خیلی عجله داری میتونی از اینستاگرام اقدام بکنین