¿LA CREATINA FUNCIONA O NO?| DrPoloGuerrero

[@urielbautista9168]

UN VIDEO DE PRE-ENTRENO.

[@AliKarim24]

Es un PRE-VIDEO

[@pabloloza29]

No es necesario mentalmente parece pero no es necesario gastar en un Pre

[@AndriyK01]

Según vi en un podcast del Dr Polo Guerrero donde decía que era Cafeína con marketing y con más aditivos que no servían para nada y mucho más cara jajaja

[@urielbautista9168]

@@AndriyK01 Rola el título de ese video.

[@Adristotelesxx]

@@pabloloza29mejor un café cargado 🥶

[@jorgemariscal8489]

Muchas felicidades Doc!! Permíteme recomendarle que haga más videos desmintiendo los suplementos alimenticios, sería de gran apoyo a su comunidad.

[@omargarduno9100]

Busca a Aries Terrón, también es amigo de Polo Guerrero, y sube bastante buen contenido sobre estos temas y es nutriólogo

[@jorgemariscal8489]

@@omargarduno9100 muchas gracias amigo!! Lo checare 🙏🏻

[@jonathan_saint1230]

​@@omargarduno9100es su amigo? Esa no me la sabía, también sigo a Aries

[@marrrrrio]

Dr. Polo, haga un video sobre la rabdomiólisis por favor, sobretodo para hacer conciencia entre las personas que hacen ejercicio. Justo en este momento estoy recuperándome de un episodio de rabdomiólisis. Estuve 3 años sin ir al gym y cuando regrese, desde el primer día me exigí prácticamente lo mismo que cuando solía entrenar. Los 2 días posteriores seguí asistiendo al gimnasio a pesar de tener dolor muscular, el cual pensé que era normal. Hasta el tercer día que presenté orina café/rojiza fue que me espanté y acudí al nefrólogo, el cual confirmó la rabdomiólisis después de algunos estudios de sangre y orina.

[@meistercraks3216]

Cómo vas brou?

[@damianarroyo5803]

Preentreno por favor

[@Rodrigo_Trinidad]

Empecé tomando hace casi 3 semanas creatina y he notado una mejoría en mi resistencia de los entrenamientos y también más fuerza, respecto a la musculatura noté un pequeño incremento y mejor definición. Veremos como me va en los meses siguientes.

[@LuisHernandez-yo3ih]

El cambio se mira a las 10 semanas tomándola diario tengo entendido, yo empezaré hoy

[@omargonzale5913]

Como te fue?

[@sonriiba8004]

Hola! En en qué horario se recomienda consumir?

[@bladimir130189]

@@sonriiba8004 no hay horario establecido algunos dicen antes del gym otros después pero lo mas importante es que lo tomes todos los días a una hora determinada.

[@unhumanomas4330]

​@@sonriiba8004cada matabolismo lo asimila diferente yo lo tomo 1 hr antes del ejercicio y siento mas resistencia en mis cuerpo

[@drew____929]

Hay un estudio que afirma que consumir la creatina post entreno es mucho más beneficioso que pre. Aqui el estudio: Antonio J, Ciccone V. "The effects of pre versus post workout supplementation of creatine monohydrate on body composition and strength." J Int Soc Sports Nutr. 2013 Aug 6;10:36.

[@penanieto941]

Pero es de 2013

[@drew____929]

y? xdddd@@penanieto941

[@elviolao880]

Igual tiene sentido, ya que consumes la creatina al ejercitar, entonces reponerla es algo muy logico

[@elviolao880]

Aunque yo la agregaría tanto antes como después del entreno

[@brooklyn.21]

@@elviolao880creo que solo es una vez al día

[@berserkerwallett326]

Usted es mi nuevo doc influencer fav

[@BOTalex.]

Me gustaría que hablaras de los suplementos de las farmacias similares como proteína, creatina, pre entreno y que digas si son de buena calidad

[@rodolfogonzalez7575]

Checa el análisis de laboratorio que les realizó "Aries Terrón" a las Simi

[@memoone8631]

​@@rodolfogonzalez7575y cual es el resultado?

[@annarojas5679]

​@@rodolfogonzalez7575pero esas ya tienen como 6 años jaja

[@Atleta_child.]

Quítate prejuicios

[@albertvergara4179]

Hola doctor, tengo una arritmia benigna que aparece en los periodos de mayor estrés. Según la cardiologa me.comenta que la creatina no está certificada por ningún ente de salud y que puede provocar palpitaciones. Le comento que me alimento bien , ejercicios a diario y patín carrera. Saludos

[@JUANPASIONES]

¡Ay Polito! Dices "pregúntale a tu médico " cuando la mayoría de médicos no saben nada sobre suplementos y le tienen fobia a la creatina , desinformación que creen que causa daño renal que porque te sube la creatinina sérica y por ende disminuye la tasa de filtrado glomerular. Ni siquiera hacen ejercicio. Mira, mejor no le pregunten a su médico sobre estos temas, a menos que estén actualizados, mejor te preguntamos a tí. Tú eres un caso excepcional

[@JoseLuis-R]

Si saben, pero la verdad es que ninguno pregunta, yo le pregunté a mis médicos y me ayudaron a perder 90 kilos, y ahora me estoy marcando gracias a lo que me han indicado. Así que si te quieres justificar con la ignorancia, es completamente falso y estoy seguro que jamás has preguntado

[@ulisesfonseca2067]

Concuerdo, pero creo que Polo se refiere a que ya que el doctor conoce más a fondo el historial clínico del px, podría ya sea aceptar o negar el consumo de creatina en esa persona (como tú dices, nos todos los Dr están actualizados sobre los suplementos) Un saludo hermano!💪🏼

[@trafalgarlaw1000]

Obviamente tienes que ir con un especialista y no a la consulta del doctor simi...

[@hatoriddr]

@@JoseLuis-R A mi igual me ayudo a perder 30 kilos!! Solo me tuve que cortar una pierna :D

[@mireordaz3326]

​@@hatoriddrpor qué

[@danissemanate6555]

Gracias Dc por la información tan genial que ha echo en este vídeo y en todos los otros que he visto. ❤😊 Si porfa uno de pre-entreno

[@danielsaenz137]

Me encantaría un video sobre el pre entreno, excelente video. Gracias Doc.!

[@bodegadestino9802]

Un video de trembo, no es que yo quiera utilizar sustancias 👉🏽👈🏽 pero necesito un motivo mas para NO utilizarlas. Buen video Dr

[@IMrIBlackI]

Ya te sabes la típica, no se te va a parar a menos de que te inyecte con micro dosis hasta que te provoques una falla hepática y te mueras

[@IMrIBlackI]

Y seguro dirás, ah uno alfil y al cabo se muere, hay una diferencia entre morir a los 30 o 37 y morir a los 75 o 90

[@cristokzocz889]

Esto no es sustancias xd es un sumplemento NATURAL , asi como la proteina

[@AKLAN202]

El todo tibio

[@angelnight1573]

No es una sustancia. Pero si no quieres puedes optar por consumir comida rica en proteína. Eso sí, generalmente la comida con más proteína es insípida y tienes que comer un poco más para poder juntar los 100-120gr de proteína que requiere el cuerpo para aumentar la masa muscular

[@Daniel-db6kh]

La creatina debería dejar de tomarse cada cierto tiempo? Yo he escuchado versiones encontradas, hay quienes dicen que no es necesario dejar de tomarla, y otros opinan que hay que dejarla de tomar cada ciertos meses

[@edgarhernandez869]

Acabo de comprarla, y me aparece tu video, gran aporte Dr, uno de pre entreno porfa.

[@hectorvalenciacastillo4924]

Google te espia😮

[@Nonelikeroxas13]

Pre entreno! Y también si se puede de diferentes proteínas y cuando se recomienda cada una Ejemplo: Proteína de suero de leche, huevo, soya, res, vegetal 🙏🏻

[@odyssey_mob]

Eso del ejemplo ya tiene que ver con el valor biológico, que tiene que ser con la absorción y síntesis de la proteína (de la producto), en el cuerpo, siendo las carnes lo mejor pues, (RICO POLLO XD), y ya después siguen los otros. (claro que cada uno tiene su diferencia en aminoácidos, calorías y macronutrientes.

[@efraolan7258]

Excelente información Dr Polo sobre la Creatina, me gustaría que hablé sobre los pre entreno... Ya que es un producto que he utilizado por un periodo muy largo...Tengo 57 años de edad y tomado pre entreno por unos 15 años más o menos y empecé a hacer ejercicio con pesas desde los 20 años de edad

[@InfamousDK]

Hola. En una casa qué fui a desocupar, me encontré un bote de creatina, está totalmente sellada aun con su plástico en la tapa, está nueva. Como puedo saber si aun sirve?

[@alixmarin7275]

Rayos!!! De razón no ha sido tan efectivo desde que la consumo. Gracias doc, dejaré de tomar café antes de entrenar.

[@ArnyVzla]

Yo tomo cafe antes de entrenar, pero sin azucar, y ya al terminar la rutina me tomo mi proteina y si he tenido resultados, solo que debes aumentar la intensidad a los entrenamientos

[@ulisesvillegas7840]

Una pregunta la creatina afecta en la pérdida de cabello en adolescentes 🤔

[@pedrohernandez4679]

3 a 5 gramos media hora despues de hacer ejercicios creatina monohidratada y se debe dormir muy bien 6-8 horas pues el músculo se crea en la noche Tambien es importante alimentarse bien y cada año hacerse exámenes de riñones no recuerdo el nombre del examen. Saludos

[@juanalbertobendezu6451]

Muchas gracias Doc Polo buena información yo tengo piedras en el riñón podría tomar creotina Gracias por su respuesta

[@Octavio-b4f]

Doctor yo iba empezar a usar la creatina pero ya tengo mis dudas. Dice el dr byter que su consumo produce mucha creatinina y sí que eso puede ocasionar falla renal.

[@cesaroz9150]

Gracias men yo tomaba siempre mi cafe con creatina y proteina, ahora me tomare la creatina en las noches mejor

[@aronchas]

De hecho es un mito que ya se desmintió. Los estudios más recientes dicen que la cafeína y la creatina se pueden tomar sin disminuir su efecto. En lo personal tengo 3 años tomando media dosis de mi creatina por la mañana con mi café y no te tenido ningún problema.

[@IvanTelesforoHernandez-f1u]

Hola que relacion tiene o.como afwcta la creatina con la resistencia a la insulina o la produccion de la misma?

[@Ulisesin]

Yo siempre aprecio esta información, pero por que tanto afán en que siempre sea el medico el qué tiene que dirigir a todo lo que se trate de suplementos vitaminas y nutrición siendo que también toma importancia los bioquímicos y los nutriólogos sobre todo Aunque algunas cosas los médicos hacen en conjunto con los demás profesionistas

[@catesektz]

Doc gracias por lo indicado. Pero en si como se debería consumir y con que se puede mezclar para tomarla

[@marufuentes8182]

Gracias Dr Polo creí que no era recomendable consumir creatina, aunque no se como se toma porque lo recomendable es comer algo antes de entrenar y si me gustaría que hicieras un vídeo de PRE ENTRENO

[@joseantoniocastilloreano7089]

Que hay de la creatina y el consumo de alcohol dentro del periodo de acumulación?

[@FernandoMiranda-k5s]

Si yo tube una infección de riñones cuando era niño apenas empecé a consumirla no me afecta en nada

[@kprojectskurt]

Pero entonces si es bueno tomar creatina junto con proteína? (obvio, en horas separadas)

[@Rick-tf1vv]

Doctor cree q nos pueda decir que tan bueno es el shilajit es q lo he escuchado mucho para un mejor rendimiento en el gym, gracias

[@PedroSanchez-j1w]

Podrias hablar sobre la L carnitina en que momento tomarlo y si se puede tomar antes o despues de otros suplementos

[@osbaldorodriguez4202]

Hola doc tengo 34 años y tengo hipertensión puedo tomar creatina

[@SusanaMartinezbaez-jr8nn]

Gracias doctor nunca tomé creatina ,voy a probar ahora,,, gracias

[@mireordaz3326]

Llevo consumiendo creatina 1 mes y medio casi y desde hsce unos dias siento muy hinchado el dedo gordo del pie y me da piquetes no se que pasa sospecho que es la craetina es la primera vez que me pasa

[@FernandoHernandez-kc5vf]

Una pregunta Dr Polo. Soy hipertenso, es recomendable y seguro tomar creatina? Lo pregunto por eso de que la creatina provoca retención de liquidos. Ojalá pueda aclarar mi duda, gracias.

[@LuisMiguelAular]

Doctor Soy ciclista, tengo como 3 meses entrenando fuerte pero me cansó demasiado rápido creé usted que puedo tomar la creatina...?

[@manuelguzman6555]

@aries terron valdria la pena que discutieran el tema, veo que tienen algunas discrepancias y los dos son excelentes divulgadores...

[@edgarjosueperezperez633]

Doctor quisiera saber si una persona con epilepsia puede consumir la creatina algunos me dicen que si y otros que no y quisiera saber su respuesta?

[@esteban4380]

nose si fue mala la creatina que yo compré pero la tomé durante 4 meses y no ví ningún cambio ni resultado y Vi un chingo de tutoriales de como tomarla para que hiciera efecto cómo lo dige tal vez fue la marca ( Roni colleman ) pero a mí no me hizo mi madres 😒

[@kinakoo2495]

El boom de la creatina ya ha pasado. Cuando antes todos los influencers la elogiabais (unos gratis otros no), ahora surgen voces que dicen que es más placebo que otra cosa y solo funciona en estados deficitarios de proteínas. Total, que hacéis negocios con la salud y todos, quién más quién menos, picamos el anzuelo y nos gastamos el dinero en algo que, como tú muy bien dices, ya produce el cuerpo y la dieta. Esos estudios tan positivos son genéricos sobre la creatina, no sobre los suplementos de creatina. Es un matiz fundamental.

[@ALEEXSNTS]

Y en esta situación es mejor ir con un Doctor o con el Nutriólogo para checar este tipo de temas?

[@alexperafan2382]

Gracias doctor por la información ❤ saludos de colombia

[@kevinmalfavon-fit]

Pinche hermosura deberás, muchas gracias por los consejos que das, mucho éxito y cuídate mucho tu también ❤

[@saiddiaz98]

Alguien podria hablar del efecto que tiene la creatina en el cabello? Hay videos donde dicen que produce caida de cabello

[@fredycamposvazquez5952]

Hola doc la creatina puede producir algún problema estómacal cómo llegar a provocar úlceras

[@christianx1579]

DOC , una consulta en que momento se debe consumir la creatina, media hora antes de entrenar u horas antes de entrenar ?

[@chavahuat1332]

Gracias por la información doctor un video de preentreno me servirá mucho saludos desde californiana

[@brunocaceres4]

Doc, muchas gracias por la información y tu trabajo siempre explicas todo muy bien

[@marcosgimenez2077]

Hola Polo... Gracias por tu tiempo en brindar esta excelente información para despejar dudas!! Felicitaciones y a seguir aprendiendo 👍. Abrazos desde Argentina ❤

[@juanacevedo3007]

Saludos desde Uruguay excelente orientación , gracias👏🏼👏🏼👏🏼

[@javiersantos7788]

Yo tengo pronlemas con la lactosa, alergico a la proteina de chicharo, y al trigo Co puedo hacer mi propia proteina

[@alucardhellsing117]

Muchas gracias! Espero más videos relacionados al gym!

[@MartinDeLaBarca]

Tengo duda en que momento del dia se recomienda tomar la creatina

[@felipequino3606]

Yo consumo un pre entreno antes del ejercício y creatina terminando del ejerció, correcto o no.

[@alexmartinezdiaz]

Se puede tomar la creatina 40 minutos antes del ejercicio y el quemador de grasas 20 minutos antes del ejercicio

[@almahernandez8312]

Hola doctor polo c q n viene al tema mi pregunta pero m gustaría q usted m ayude con esta duda .. yo no tengo diabetis pero quiero empezar a unas ozempic para bajar de peso .. me podría desir si es una buena opción para la pérdida de peso ? Gracias d ante mano espero su respuesta .. q Dios m lo bendiga siempre tqm doctor ❤️

[@alexandermoran7608]

que curioso, estoy empezando a hacer ejercicio y había visto que la creatina no es buena, pero supongo que no es tan malo como pensaba, solo ayuda y lo mejor de todo es que no hace crecer los músculos por arte de magia

[@deadlyjoz8761]

Tecnicamente si hace crecer los musculos (en cierto grado) por arte de magia ya q provoca retencion de agua intramuscular en los mismos

[@Ander-d9b]

Entonces los que dicen que después de un tiempo de tomarla dañaron sus riñones es xq ya los tenian mal en un inicio o exsageraron con las dosis

[@adantecos7680]

Dr sería bueno que nos comentara en un video sobre los beneficios de la creatina a los diabeticos.

[@ketnielsantaella]

Hola Doctor🖐️, yo he llegado a tomar en fase de carga hasta 60 Gramos de Creatina al día y no he sentido efectos secundarios.👀

[@eduardocisneros5900]

Hable hacerca del consumo de aminoacidos como suplementos.

[@osmirbarrera6834]

Excelente cada vídeo se aprende mucho... Me gustaría que hiciera un video de la ingesta de calorias diarias... Si no es molestia

[@trafalgarlaw1000]

Ya lo dijo el doctor polo si tienes dudas mejor ve con un especialista ya que cada cuerpo y los objetivos de cada persona son distintos

[@maiguacanavirirodrigo1755]

Si consumo creatina y en uno de esos días bebo alcohol , afectará a mis riñones ?

[@MartikCastaneda-tm9yd]

Dr estoy en perimenopausia y me he estado sintiendo muy mal con respecto a los dolores en articulaciones y tendones puede darme un consejo? Gracias

[@ElDarkusWTF]

Cuánto es el periodo de descanso luego de los 3 meses consumiendo creatina?

[@ronaldure8272]

Estaría bueno que hablaras de los BCAAs

[@MOA0979]

Y el de los Pre-Entrenos?

[@sup-iq2kk]

A mí me recetaron creatina y un multivitamínico para tener un peso sano (tenía bajo peso) y sin hacer tanto ejercicio me sirvió mucho a pesar de que muchos expertos de KZbin dicen que no sirve para eso. No todo es estudio teórico también es empírico. Experiencia propia.

[@hillmr7633]

Que pasa si la consumes y no usas esa energia

[@sup-iq2kk]

@@hillmr7633 según la explicación que me dio el nutriólogo hay personas que no sintetizan bien el ATP que es la energía que se almacena en las células de todo el cuerpo, entonces la creatina ayuda a sintetizar bien ésa energía y se va almacenando en las células, las células se hacen grandes y se multiplican, por lo tanto tu masa corporal también aumenta. También ayuda a la energía que necesita el cerebro y los órganos internos. Pero parte de esa energía se almacena en forma de grasa por eso es mejor hacer ejercicio y aprovechar ese extra de energía para formar músculo en vez de grasa.

[@rasecsalvador7046]

@@hillmr7633 tu cuerpo lo almacena a grasa

[@brandonstark2039]

​@@hillmr7633no mucho, eventualmente se utiliza o se desecha (claro siempre que consumas la dosis correcta)

[@urielescamilla7279]

​@@hillmr7633insomnio

[@abseu2h]

POR CUANTO TIEMPO PUEDO TOMAR LA CREATINA DOCTOR POR FAVOR

[@wgurici0t8_2]

que marca de creatina recomiendas

[@claudiablazqueztorres7771]

La creatina se debe tomar después de hacer ejercicio o antes ?

[@pioquintoojedaulises339]

Saludos desde Chimalhuacán tierra de guerreros ! Por favor video de pre-entreno.

[@janorivera2339]

Hay un límite de edad, de 60 y más, pueden tomar creatina?

[@elenarodriguez5228]

Que estudio me tengo que hacer para saber si mis riñones están sanos y aptos para consumir creatina?

[@BustaSirio]

En calidad de sueño y deportes de resistencia es donde mas noto cambio

[@hectormoya6127]

Buenas....se podrá consumir la creatina junto con la levadura de cerveza??

[@Milanor]

El problema, al menos aquí en México, es que la venta de creatina no está regulares, por lo cual los vendedores simplemente pueden vendernos harina o cualquier otra cosa que no sea creatina. Dando así nada más un efecto placebo en el mejor de los casos.

[@germanibarra4005]

La Creatina el agua lo vuelve transparente y no espeza el agua queda en su forma natural la arina deja el agua blanco y espeza

[@picacrew7713]

Si se tiene gastritis se puede tomar creatina sabor frutas tropicales??

[@alejandrovaldiviareyes3288]

Hola Doc, espero este bien. disculpe, ¿es recomendable tomar creatina con proteína en polvo?

[@robertocenteno1598]

Habla de preentrenos. Tengo la duda de si tiene alguna prohibición en embarazadas.

[@angelramirez9378]

Entonces, a ver si entendí. ¿La creatina si aporta al crecimiento de masa muscular si se complementa con ejercicio? (Corrijanme si me equivoco)

[@LuisAlejandroGalvez-w5t]

Hola doc, recientemente me operaron por una ruptura del tendón patelar con tunelado de rotula, es recomendable tomar creatina para mí recuperación (obviamente también tomaré el consejo de mi médico) pero es recomendable?

[@-jeff4790]

Algún chico fit que me diga lo más recomendable es tomarla después oh antes de entrenar ??? Oh como lo toman ustedes ?

[@ahernandez1016]

La toma junto con la Proteína Hidrolizada posterior al entrenamiento y cuando no hago ejercicio, la tomo disuelta en agua. Ese día no consumo proteina en polvo, pero si me hecho mis 250 grs de carne magra o salmón y obvio por la noche leche baja en grasa.

[@MsFreestylsoccer]

Alguien ha probado la creatina basmac?, está en Amazon y dice que es micronizada y el precio se me hace bien, estoy decidiendo cuál comprar

[@JuanOlCAD]

Excelente dr. Oye existe alguna contraindicación para las personas diabéticas ?

[@Lukcarranza]

1. Video de pre entrenamiento 2. puede hacer un video de como es más eficiente consumir la creatina 3.Gracias excelente video 100 estrellas

[@Stfn-]

El video de pre-entreno sí me gustaría verlo, apoyo la idea

[@werner2292]

Sería interesante que hables de los preentrenos y de más suplementos como los eaa

[@finoayala3830]

Muchas gracias por esta informacion ❤

[@FranciscoIglesias-su1gi]

Exelente análisis nos hace falta gente como UD en el IMSS

[@RobertoRomero-ez8fo]

Buenos días Dr. Polo, hago ejercicio con pesas y juego básquetbol, si estoy consumiendo antidepresivos me afecta consumir la creatina? Muchas gracias!

[@carloslizarraga3914]

¿Hay algún problema si la disuelvo con agua caliente?

[@renatotorres520]

Felicitaciones por la información. Estoy interesado en vídeos de preentreno con creatina

[@alvaroopastor_3856]

Me encantaría un vídeo tuyo hablando de la ecdysterona o turkesterona

[@EliasRojasBecerra]

Una pregunta doctor la creatina ayuda a a estimular la hormona de crecimiento

[@elferchorizo]

Doctor q pasaria so dejo de tomar creatina perdere la ganancia muscular

[@axelcotzajay5270]

Hola! Desde que tome creatina mono hidratada sentí que la cara también se me hinchó! Es normal?

[@elsegundotucannegro1578]

muuuy burn video, porfavor algo sobre el pre entreno y la generacion de musculo con ejercicios negativos