¿LA CREATINA FUNCIONA O NO?| DrPoloGuerrero

[@urielbautista9168]

UN VIDEO DE PRE-ENTRENO.

[@EnterRecords3D]

Es un PRE-VIDEO

[@pabloloza29]

No es necesario mentalmente parece pero no es necesario gastar en un Pre

[@AndriyK01]

Según vi en un podcast del Dr Polo Guerrero donde decía que era Cafeína con marketing y con más aditivos que no servían para nada y mucho más cara jajaja

[@urielbautista9168]

@@AndriyK01 Rola el título de ese video.

[@adristotelesxx866]

@@pabloloza29mejor un café cargado 🥶

[@jorgemariscal8489]

Muchas felicidades Doc!! Permíteme recomendarle que haga más videos desmintiendo los suplementos alimenticios, sería de gran apoyo a su comunidad.

[@omargarduno9100]

Busca a Aries Terrón, también es amigo de Polo Guerrero, y sube bastante buen contenido sobre estos temas y es nutriólogo

[@jorgemariscal8489]

@@omargarduno9100 muchas gracias amigo!! Lo checare 🙏🏻

[@jonathan_saint1230]

​@@omargarduno9100es su amigo? Esa no me la sabía, también sigo a Aries

[@JUANPASIONES]

¡Ay Polito! Dices "pregúntale a tu médico " cuando la mayoría de médicos no saben nada sobre suplementos y le tienen fobia a la creatina , desinformación que creen que causa daño renal que porque te sube la creatinina sérica y por ende disminuye la tasa de filtrado glomerular. Ni siquiera hacen ejercicio. Mira, mejor no le pregunten a su médico sobre estos temas, a menos que estén actualizados, mejor te preguntamos a tí. Tú eres un caso excepcional

[@JoseLuis-R]

Si saben, pero la verdad es que ninguno pregunta, yo le pregunté a mis médicos y me ayudaron a perder 90 kilos, y ahora me estoy marcando gracias a lo que me han indicado. Así que si te quieres justificar con la ignorancia, es completamente falso y estoy seguro que jamás has preguntado

[@ulisesfonseca2067]

Concuerdo, pero creo que Polo se refiere a que ya que el doctor conoce más a fondo el historial clínico del px, podría ya sea aceptar o negar el consumo de creatina en esa persona (como tú dices, nos todos los Dr están actualizados sobre los suplementos) Un saludo hermano!💪🏼

[@trafalgarlaw1000]

Obviamente tienes que ir con un especialista y no a la consulta del doctor simi...

[@hatoriddr]

@@JoseLuis-R A mi igual me ayudo a perder 30 kilos!! Solo me tuve que cortar una pierna :D

[@drew____929]

Hay un estudio que afirma que consumir la creatina post entreno es mucho más beneficioso que pre. Aqui el estudio: Antonio J, Ciccone V. "The effects of pre versus post workout supplementation of creatine monohydrate on body composition and strength." J Int Soc Sports Nutr. 2013 Aug 6;10:36.

[@penanieto941]

Pero es de 2013

[@drew____929]

y? xdddd@@penanieto941

[@elviolao880]

Igual tiene sentido, ya que consumes la creatina al ejercitar, entonces reponerla es algo muy logico

[@elviolao880]

Aunque yo la agregaría tanto antes como después del entreno

[@brooklyn.21]

@@elviolao880creo que solo es una vez al día

[@sup-iq2kk]

A mí me recetaron creatina y un multivitamínico para tener un peso sano (tenía bajo peso) y sin hacer tanto ejercicio me sirvió mucho a pesar de que muchos expertos de KZbin dicen que no sirve para eso. No todo es estudio teórico también es empírico. Experiencia propia.

[@hillmr7633]

Que pasa si la consumes y no usas esa energia

[@sup-iq2kk]

@@hillmr7633 según la explicación que me dio el nutriólogo hay personas que no sintetizan bien el ATP que es la energía que se almacena en las células de todo el cuerpo, entonces la creatina ayuda a sintetizar bien ésa energía y se va almacenando en las células, las células se hacen grandes y se multiplican, por lo tanto tu masa corporal también aumenta. También ayuda a la energía que necesita el cerebro y los órganos internos. Pero parte de esa energía se almacena en forma de grasa por eso es mejor hacer ejercicio y aprovechar ese extra de energía para formar músculo en vez de grasa.

[@rasecsalvador7046]

@@hillmr7633 tu cuerpo lo almacena a grasa

[@brandonstark2039]

​@@hillmr7633no mucho, eventualmente se utiliza o se desecha (claro siempre que consumas la dosis correcta)

[@urielescamilla7279]

​@@hillmr7633insomnio

[@damianarroyo5803]

Preentreno por favor

[@BOTalex.]

Me gustaría que hablaras de los suplementos de las farmacias similares como proteína, creatina, pre entreno y que digas si son de buena calidad

[@rodolfogonzalez7575]

Checa el análisis de laboratorio que les realizó "Aries Terrón" a las Simi

[@memoone8631]

​@@rodolfogonzalez7575y cual es el resultado?

[@Rodrigo_Trinidad]

Empecé tomando hace casi 3 semanas creatina y he notado una mejoría en mi resistencia de los entrenamientos y también más fuerza, respecto a la musculatura noté un pequeño incremento y mejor definición. Veremos como me va en los meses siguientes.

[@LuisHernandez-yo3ih]

El cambio se mira a las 10 semanas tomándola diario tengo entendido, yo empezaré hoy

[@omargonzale5913]

Como te fue?

[@sonriiba8004]

Hola! En en qué horario se recomienda consumir?

[@danissemanate6555]

Gracias Dc por la información tan genial que ha echo en este vídeo y en todos los otros que he visto. ❤😊 Si porfa uno de pre-entreno

[@berserkerwallett326]

Usted es mi nuevo doc influencer fav

[@marrrrrio]

Dr. Polo, haga un video sobre la rabdomiólisis por favor, sobretodo para hacer conciencia entre las personas que hacen ejercicio. Justo en este momento estoy recuperándome de un episodio de rabdomiólisis. Estuve 3 años sin ir al gym y cuando regrese, desde el primer día me exigí prácticamente lo mismo que cuando solía entrenar. Los 2 días posteriores seguí asistiendo al gimnasio a pesar de tener dolor muscular, el cual pensé que era normal. Hasta el tercer día que presenté orina café/rojiza fue que me espanté y acudí al nefrólogo, el cual confirmó la rabdomiólisis después de algunos estudios de sangre y orina.

[@bodegadestino9802]

Un video de trembo, no es que yo quiera utilizar sustancias 👉🏽👈🏽 pero necesito un motivo mas para NO utilizarlas. Buen video Dr

[@0MrBlack0]

Ya te sabes la típica, no se te va a parar a menos de que te inyecte con micro dosis hasta que te provoques una falla hepática y te mueras

[@0MrBlack0]

Y seguro dirás, ah uno alfil y al cabo se muere, hay una diferencia entre morir a los 30 o 37 y morir a los 75 o 90

[@cristokzocz889]

Esto no es sustancias xd es un sumplemento NATURAL , asi como la proteina

[@AKLAN202]

El todo tibio

[@angelnight1573]

No es una sustancia. Pero si no quieres puedes optar por consumir comida rica en proteína. Eso sí, generalmente la comida con más proteína es insípida y tienes que comer un poco más para poder juntar los 100-120gr de proteína que requiere el cuerpo para aumentar la masa muscular

[@danielsaenz137]

Me encantaría un video sobre el pre entreno, excelente video. Gracias Doc.!

[@Nonelikeroxas13]

Pre entreno! Y también si se puede de diferentes proteínas y cuando se recomienda cada una Ejemplo: Proteína de suero de leche, huevo, soya, res, vegetal 🙏🏻

[@odyssey_mob]

Eso del ejemplo ya tiene que ver con el valor biológico, que tiene que ser con la absorción y síntesis de la proteína (de la producto), en el cuerpo, siendo las carnes lo mejor pues, (RICO POLLO XD), y ya después siguen los otros. (claro que cada uno tiene su diferencia en aminoácidos, calorías y macronutrientes.

[@brunocaceres4]

Doc, muchas gracias por la información y tu trabajo siempre explicas todo muy bien

[@chavahuat1332]

Gracias por la información doctor un video de preentreno me servirá mucho saludos desde californiana

[@davusaguilar1376]

Preentrenos, porfa doc!!!

[@Milanor]

El problema, al menos aquí en México, es que la venta de creatina no está regulares, por lo cual los vendedores simplemente pueden vendernos harina o cualquier otra cosa que no sea creatina. Dando así nada más un efecto placebo en el mejor de los casos.

[@germanibarra4005]

La Creatina el agua lo vuelve transparente y no espeza el agua queda en su forma natural la arina deja el agua blanco y espeza

[@BustaSirio]

En calidad de sueño y deportes de resistencia es donde mas noto cambio

[@darkrabbit9298]

Me gustaria que hables de los no responder, me llamo la atención esa actualización sobre la creatina y me gustaria saber la razon por que pasa eso en algunas personas

[@marcosgimenez2077]

Hola Polo... Gracias por tu tiempo en brindar esta excelente información para despejar dudas!! Felicitaciones y a seguir aprendiendo 👍. Abrazos desde Argentina ❤

[@Daniel-db6kh]

La creatina debería dejar de tomarse cada cierto tiempo? Yo he escuchado versiones encontradas, hay quienes dicen que no es necesario dejar de tomarla, y otros opinan que hay que dejarla de tomar cada ciertos meses

[@mariaconcepciongoiris1265]

Muchas gracias Doctor!!! Por la información 😊

[@juanacevedo3007]

Saludos desde Uruguay excelente orientación , gracias👏🏼👏🏼👏🏼

[@cesaroz9150]

Gracias men yo tomaba siempre mi cafe con creatina y proteina, ahora me tomare la creatina en las noches mejor

[@aronchas]

De hecho es un mito que ya se desmintió. Los estudios más recientes dicen que la cafeína y la creatina se pueden tomar sin disminuir su efecto. En lo personal tengo 3 años tomando media dosis de mi creatina por la mañana con mi café y no te tenido ningún problema.

[@alexandermoran7608]

que curioso, estoy empezando a hacer ejercicio y había visto que la creatina no es buena, pero supongo que no es tan malo como pensaba, solo ayuda y lo mejor de todo es que no hace crecer los músculos por arte de magia

[@werner2292]

Sería interesante que hables de los preentrenos y de más suplementos como los eaa

[@ronaldure8272]

Estaría bueno que hablaras de los BCAAs

[@marufuentes8182]

Gracias Dr Polo creí que no era recomendable consumir creatina, aunque no se como se toma porque lo recomendable es comer algo antes de entrenar y si me gustaría que hicieras un vídeo de PRE ENTRENO

[@eddymartinmoralesfajardo1767]

Muy profesional la explicación, gracias 🙂

[@anfetamina9813]

Incorrecto el deficit calorico no es un pilar para el crecimiento muscular, existe la etapa de volumen que es cuando te enfocas en ganar toda la masa que se pueda por eso algunos gymbros le llaman a la etapa "Engorda" , entonces necesitas una dieta hipercalorica , es decir muuuuuchas calorias, despues esta la etapa de definicion donde se busca perder la grasa ganada sin perder musculo en la medida posible ahi si entra el deficit calorico, no ganas musculo pero pierdas esa grasa indeseada 😉

[@mariapacheco9594]

Gracias por la información tan clara ❤

[@osmirbarrera6834]

Excelente cada vídeo se aprende mucho... Me gustaría que hiciera un video de la ingesta de calorias diarias... Si no es molestia

[@trafalgarlaw1000]

Ya lo dijo el doctor polo si tienes dudas mejor ve con un especialista ya que cada cuerpo y los objetivos de cada persona son distintos

[@juanalbertobendezu6451]

Muchas gracias Doc Polo buena información yo tengo piedras en el riñón podría tomar creotina Gracias por su respuesta

[@maurih79]

y que pasa si un menor de 18 toma creatina?

[@elvindiaz2397]

Estoy esperando 🥲🇩🇴

[@GeometricoGD]

Yo igual

[@esteban4380]

nose si fue mala la creatina que yo compré pero la tomé durante 4 meses y no ví ningún cambio ni resultado y Vi un chingo de tutoriales de como tomarla para que hiciera efecto cómo lo dige tal vez fue la marca ( Roni colleman ) pero a mí no me hizo mi madres 😒

[@josemendozagozme3258]

Gracias, doctor Polo. 🙌🏾

[@-jeff4790]

Algún chico fit que me diga lo más recomendable es tomarla después oh antes de entrenar ??? Oh como lo toman ustedes ?

[@ahernandez1016]

La toma junto con la Proteína Hidrolizada posterior al entrenamiento y cuando no hago ejercicio, la tomo disuelta en agua. Ese día no consumo proteina en polvo, pero si me hecho mis 250 grs de carne magra o salmón y obvio por la noche leche baja en grasa.

[@pioquintoojedaulises339]

Saludos desde Chimalhuacán tierra de guerreros ! Por favor video de pre-entreno.

[@axelcotzajay5270]

Hola! Desde que tome creatina mono hidratada sentí que la cara también se me hinchó! Es normal?

[@EliasRojasBecerra]

Una pregunta doctor la creatina ayuda a a estimular la hormona de crecimiento

[@briandavid4976]

Tomo vitaminas B1, B2, B6 y B12. Siento mas energía para entrenar. No se si tiene que ver 😂

[@lautaroledesma6070]

Y de proteínas?

[@samlorca7974]

Superavit calórico será

[@RECHAZADO22]

que buenos datos y justo cuando estoy empezando a tomar cretina, muy oportuno, ahora si puedes hacer un video de la proteina como sus beneficios y efectos secundarios por favor que quiero tomar pero no se si pueda tomar ambos al mismo tiempo

[@elenarodriguez5228]

Que estudio me tengo que hacer para saber si mis riñones están sanos y aptos para consumir creatina?

[@GrandiosoCorgi]

Dr... Es bueno el consumo de creatina, ejercicio y fumar algo de THc? 👀

[@joseantoniocastilloreano7089]

Que hay de la creatina y el consumo de alcohol dentro del periodo de acumulación?

[@renzetapro]

Déficit calorico en etapa de ganancia muscular (volumen)? Ahi si me dejo dudoso 😅. Creo que en esa parte se confundió mi doc.😊❤

[@miguelarevalo1447]

A que horas se toma la creatina

[@edgarramirez2675]

Una mujer lactando puede usar creatina?

[@rosamelannog1971]

La creatina si me hizo ganar algo de masa muscular PERO lo malo es que me hizo perder cabello y los riñobes empezaban a dar molestias, la deje y todo mejoro, ami la creatina me va fatal para mal

[@alejandrocampanoperez73]

Eso es un erro está demostrado que la creatina no hace ningún daño que pasa que puede ser como dice el doctor que tenías malos los riñones ya eso sí es un problema saludos

[@ulisesvillegas7840]

Una pregunta la creatina afecta en la pérdida de cabello en adolescentes 🤔

[@Natan_7_]

Entonces es malo tomarlo si tengo 16 🥲

[@capier5899]

no es que sea malo sino que no hay suficiente evidencia sobre los beneficios ya que los experimentos son en personas mayores a 18 años, igualmente la mayoría de marca sugiere tener mas de 15 años, así que se supone que no te haria nada malo

[@AVM-bc4jm]

Tómalo si te pasa algo nos avisas 😂😂 suerte 🍀🍀🍀

[@Natan_7_]

@@capier5899 lo tomaré

[@yeshua5581]

Muy buen video. ¿Que marca de creatina recomienda doctor?

[@everardogarcia9078]

Gracias Doc,que buena información.!! Saludos.!!

[@isabeldiaz9717]

Es cierto que puede causar pérdida del cabello?

[@hectorvalenciacastillo4924]

No

[@carlosvaca3885]

Muchas Gracias Doctor, me despejo todas mis dudas

[@user-xz9qs3ne3k]

DR, Polo , mi cuñada tiene funcional un riñon, el otro no se le desarrolló, ella puede tomar creatina?

[@user-rc8do9xw5q]

Entonces los que dicen que después de un tiempo de tomarla dañaron sus riñones es xq ya los tenian mal en un inicio o exsageraron con las dosis

[@ricardoaguilar4750]

Gracias Dr por sus consejos saludos desde Costa Rica 🇨🇷

[@adantecos7680]

Dr sería bueno que nos comentara en un video sobre los beneficios de la creatina a los diabeticos.

[@leudyadames88]

Yo quisiera saber qué pasa cuando uno toma proteína y creatina pero en el fin de semana hace el descontrol de irse de fiesta y tomar bebidas con alcohol

[@chacharitasamx]

Para q haces ejercicio? Entonces. ?

[@FernandoHernandez-kc5vf]

Una pregunta Dr Polo. Soy hipertenso, es recomendable y seguro tomar creatina? Lo pregunto por eso de que la creatina provoca retención de liquidos. Ojalá pueda aclarar mi duda, gracias.

[@renatotorres520]

Felicitaciones por la información. Estoy interesado en vídeos de preentreno con creatina

Broo, porfa hacé un vídeo hablando sobre el pre-entreno, buen videazo 🎉🎉🎉

[@memopatricio9002]

Exelente video, estaría bien un vídeo de la Arginina de molato

[@AUKAT_]

Estaría muy bueno un video de aminoácidos esenciales

[@alexmartinezdiaz]

Se puede tomar la creatina 40 minutos antes del ejercicio y el quemador de grasas 20 minutos antes del ejercicio

[@RobertoRomero-ez8fo]

Buenos días Dr. Polo, hago ejercicio con pesas y juego básquetbol, si estoy consumiendo antidepresivos me afecta consumir la creatina? Muchas gracias!

[@edgarhernandez869]

Acabo de comprarla, y me aparece tu video, gran aporte Dr, uno de pre entreno porfa.

[@hectorvalenciacastillo4924]

Google te espia😮

[@Lukcarranza]

1. Video de pre entrenamiento 2. puede hacer un video de como es más eficiente consumir la creatina 3.Gracias excelente video 100 estrellas

[@Benito_camelo69]

Aaaah no te pases, llevo consumiendo creatina con mi café (el cual uso como pre-entreno) por casi mes y medio por que me dijeron que no afectaba en nada, podrías hablar más al respecto sobre eso porfa doc

[@ismaelgarcia4701]

Excelente información, ahora uno de prentreno

[@saiddiaz98]

Alguien podria hablar del efecto que tiene la creatina en el cabello? Hay videos donde dicen que produce caida de cabello

[@JuanMaKicks]

Obviamente hay que hablar de los pre-entrenos!

[@QTZL_xololt]

Estaría chido que hables también sobre la espirulina y curcuma ❤

[@Stfn-]

El video de pre-entreno sí me gustaría verlo, apoyo la idea

[@mastercrack9169]

Entonces la creatina es post entreno? O pre entreno, no entendí 😅

[@dreworld32]

Puede ayudar la creatina teniendo fatiga crónica y fibromialgia? Teóricamente si la fatiga te hace estar cansado y la creatina te da energía debería ayudar no?

[@-sadgirl-1692]

Un video de los aminoácidos esenciales

[@elsegundotucannegro1578]

muuuy burn video, porfavor algo sobre el pre entreno y la generacion de musculo con ejercicios negativos

[@brandonsanabria5567]

Yo fui con un médico y me advirtió que debía de hacerme primero una prueba de orina para revisar que mis riñones funcionen bien, después podría consumir la creatina, pero al mes debo de volver a hacerme otro examen para revisar que mi cuerpo no esté elevando la creatinina y pues... No lo he hecho aún pero si me gustó el efecto que tenía la creatina. Estaría bien un vídeo del pre entreno, así como lo mencionaste en el vídeo. saludos

[@acondicionamientometabolic7599]

Sólo requieres examen general de orina y química sanguínea sencilla para darte cuenta si tus riñones están funcionando sana y adecuadamente. *realizados una sola vez. La conversión de creatina a creatinina es ínfima e insignificante en personas sanas.

[@JoseDavid.79]

Amigo cuando uno toma proteína en polvo también debería descansar de ella por 1 mes cada 3 meses?

[@carloscriollo5544]

Por que no es recomendable en menores de 18 años la creatina? Me podrían ayudar

[@XimenaManrique-u1n]

Y yo empiezo mi dia con mi café y un vaso de agua con creatina,¿Estoy mal?

[@demmianhowlett]

Gracias Doc! Saludos!

[@alejandrovaldiviareyes3288]

Hola Doc, espero este bien. disculpe, ¿es recomendable tomar creatina con proteína en polvo?

[@eltrox37]

Mucha gente dice que proboca calvicie, el la subida de dht, eso es preocupante😢

[@SHADOWNERS]

Dc.Polo podria hacer un video sobre la proteina por favor

[@RECHAZADO22]

secundo la mocion, da like al de arriba para ver si hace el video

[@Bucaramanga10]

Vacano como hablas lo maximo amigo

[@franciscojavierescobedoher5940]

cuando dices consulta a tu doctor, doctor en cual especialidad?

[@luisortizbarrientos4475]

Qué casualidad, siempre veo los videos de este canal y últimamente he estado viendo videos sobre creatina en KZbin. Casualidad que el doctor Polo acaba de subir un vídeo sobre este tema

[@felipequino3606]

Yo consumo un pre entreno antes del ejercício y creatina terminando del ejerció, correcto o no.

[@Alexis-2108]

Y ahora que marca de creatina recomiendan?

[@elvindiaz2397]

Excelente video broh 💯

[@rino33forza]

Hola. ¿Se puede tomar creatina cuando uno es obeso y está en proceso de pérdida de peso?

[@avdataq8195]

En el caso de hacer los ejercicios, seguir el tema de dietas, descanso y demás a la hora de consumir suplementos mejor creatina o proteinas? O ambas?

[@Victor-fu5et]

Ambas

[@jonh8481]

Yo digo que ambas, porque no tiene sentido compararlas al tener funciones completamente diferentes

[@ChristianHernandez-cm9nl]

Excelente video que marca de creatina recomiendan Y un video del pre entreno estaría chevere