LA DESCENTE EN TRAIL : TRAVAILLER SA TECHNIQUE

La descente en trail : là où tout se perd ? On entend souvent qu’un trail se gagne en montée et se perd en descente ! D’où vient cette affirmation ? A-t-elle raison d’exister ? Pourquoi le travail de descente est un élément important de votre entraînement en trail running ? C’est ce que nous allons essayer de mettre en lumière aujourd’hui !
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0:00 Introduction
0:38 Pourquoi la descente est traumatisante
2:29 Faut-il tout donner en montée ?
3:36 Technique de descente en trail
5:27 5 exercices pour s’améliorer en descente
7:17 Pratiquez régulièrement
7:40 Résumé et conclusion

[@petitdoremi]

Génial!! je ne connais rien du tout au trail, mais c'est cool de m'initier avec cette vidéo!! merci!!!

[@sgttab9986]

Merci Nicolas, une excellente synthèse avec de tres bons conseils !

[@FuckAdds]

Super utile cette vidéo ! Je constate que 90% de l'effort d'entraînement portent sur le plat et montée a alors qu'après 3 descente les ultra traileurs sont cassés !

[@mickaellerosey3124]

Bonjour à vous , merci pour vos conseils running sport santé ça devrait être bénéfique pour la suite 👍😉🏃

[@ygocoaching2641]

Hello ! j'adoooore le trail (ca manque un peu en ce moment surtout les courses). MErci pour tous ces bons conseils. J'aime bien les descentes, mais c'est vrai qu'il est super important de faire des exercices de renfo musculaire même si c'est un peu rébarbatif. JE fais pas mal la chaise aussi, mais je vais essayer ton exercices sur les fentes sautées (bien échauffée avant quand même hein 😉😁 )

[@chrismartin1645]

Attention dans l'analyse un peu simpliste : 3km/h vs 4km/h en montée ça fait 5' d'écart par km, tandis que 10km/h vs 15km/h en descente ça fait 2' d'écart par km. De gros écart sont souvent fait en montée.

[@BesoindAventure]

Intéressant ! Merci ;)

[@cyclingfacts7801]

Très bonne vidéo bravo !

[@arnaudthi8827]

Très bien expliqué. Place à la pratique ! 🤟

[@NBcoaching]

Goooo !

[@philippesylvestre6653]

parfait comme toujours

[@NBcoaching]

Merci Phillipe 🙏

[@ayoub9750]

Claire simple et efficace. Merci beaucoup

[@NBcoaching]

🙏

[@oneagainetbistoufly]

Merci pour les conseils!! 😉

[@NBcoaching]

Avec plaisir 👌🏻

[@JFEET]

Excellente vidéo Nico merci 😉

[@NBcoaching]

Merci beaucoup 🙏

[@Davidcoaching]

Merci pour les conseils. Ya plus qu'à !

[@gameoftrail]

Merci, c'est top !

[@NBcoaching]

Merci 🙏

[@emmanuelbinlich4261]

Merci pour cette excellente synthèse !!

[@NBcoaching]

Merci 🤩 🙏

[@alexiscamio4542]

Bonjour super merci❤❤❤

[@NBcoaching]

🙏

[@MiguelHuguesBELLO]

Merci pour les conseils ! Un bonjour depuis l'île de la Réunion

[@NBcoaching]

A très vite 😉

[@henripan]

Bonjour, merci pour cette vidéo et ces précieux conseils ! J'ai une petite question de débutant, est-il préférable de faire les exercices avant un entraînement de course ou au contraire faire ces exercices après la séance ? J'en profite pour m'abonner :)

[@didierrosier9107]

Très bien ton commentaire merci

[@didierrosier9107]

Merci Nicolas pour toi

[@helenetille4103]

Top merci j’ai fait un trail hier et j’ai tout perdue en descente j’étais drôlement déçue de moi

[@Milk-t6i]

Merci

[@NBcoaching]

😉

[@jeanjean9305]

Merci pour la vidéo, comment faire si ça principale faiblesse en descente c’est la peur de tomber ? Cela peut il se travailler ?merci

[@gargouillou]

Il faut en bouffer pour que ton œil s'habitue

[@ziliendarga]

Salut et merci pour tes vidéos. Je me demande pourquoi sur ton exercice de contrôle de descente de marche tu atterris directement sur ton talon.. beaucoup plus intéressant et moins traumatisant d'utiliser l'arche par le médio pied il me semble, non? Bien à toi et salut de la Reunion

[@NBcoaching]

C’est juste pour pouvoir descendre « plus bas » et m’assurer du bon contrôle. En atterrissant sur le talon, je peux directement sentir si je contrôle bien le mouvement. Moins ça tape, plus c’est souple, mieux c’est.

[@ziliendarga]

@@NBcoaching je comprends, merci

[@olbr7260]

a fond la caisse dans les descentes :)

[@NBcoaching]

Les yeux fermés 😂😂😂

[@olbr7260]

@@NBcoaching biensur , tout en propioception :)

[@heiariiburori137]

J déteste les descentes et kiff les montées

[@NBcoaching]

🏃🏻‍♂️🔥