la disperazione é la tua benzina ☄️

[@Valefeb]

Niente che abbia valore è facile. Che tu possa far “rinascere” la versione migliore di te, Shanti. Giorno per giorno 🌱

[@ShantiLives]

@@Valefeb grazie per questo incoraggiamento 🩷 (ma attenzione a questa convinzione che le cose belle e importanti richiedano sempre fatica, a volte le cose giuste sono proprio quelle facili, a volte è la leggerezza a sbloccare un percorso 🥹)

[@Valefeb]

Ti ringrazio per il tuo spunto di riflessione!

[@giuliadestefano2997]

Io lavoro con i bambini piccoli (sotto i 3 anni) e il modo che hanno loro di vivere lentamente è un'immensa fonte di ispirazione per me. Se vogliono colorare si dedicano solo a quello, a me veniva magari da mettere in sottofondo delle canzoni per bambini e sono stati loro a chiedermi di toglierle. Se vogliono guardare le immagini di un libro si mettono comodi comodi e lo sfogliano. Se vogliono mangiare una caramella si mettono seduti, la scartano e se la gustano nel più totale silenzio. Una cosa alla volta e sentita pienamente. I bambini molto piccoli, per questioni di coordinazione motoria, guardano il cibo che stanno mangiando (per esempio la frutta). Se la rigirano piano piano fra le mani, guidano con attenzione il boccone fino alla bocca, masticano piano, io invece mentre mangio la frutta faccio tantissime altre cose come una trottola. È vero, i bambini non hanno da sistemare casa e altri obblighi, hanno tutto il tempo del mondo, non possiamo vivere come dei bambini piccoli se siamo adulti. Però penso che osservarli per integrare qualcosa del loro "stile di vita" e riadattarlo alla vita adulta farebbe bene a tutti.

[@M.C.P.]

Vero, dai bambini piccoli c'è solo da imparare, peccato che il condizionamento inizia presto.

[@rebeccaamber-x1m]

Io nel mio quaderno di crescita personale ho scritto cose molto concrete: ho imparato a cambiare il tubo del lavandino, a mettere l'acqua per il tergicristallo, a usare una piallatrice elettrica... È una soddisfazione 💪 Usiamo troppo la mente e poco le mani purtroppo.

[@mariadevita7843]

Pensavo lo stesso. Quello che aiuta gli overthinkers è fare cose fisiche, materiche, stancanti, tipo l'orto, la scultura, riparare cose... I lavori creativi e la meditazione rischiano di farti impantanare ancora di più nei pensieri

[@mariadevita7843]

Pensavo lo stesso. Quello che aiuta gli overthinkers è fare cose fisiche, materiche, stancanti, tipo l'orto, la scultura, riparare cose... I lavori creativi e la meditazione rischiano di farti impantanare ancora di più nei pensieri

[@ShantiLives]

No vabbè adoro tantissimo questa idea!!

[@ShantiLives]

@@mariadevita7843 una buona balance tra le due cose sicuramente aiuta! anche se forse le due attività che hai citato non sono gli esempi giusti (cose creative possono essere benissimo manuali, e la meditazione é proprio un distacco dai pensieri), ma capisco cosa intendi c:

[@elenabho6234]

il mio ragazzo ha creato una specie di sistema per non sentirsi obbligati o in colpa a fare cose utili e produttive. Lo chiama le tre C: arti: cogitative (che sia una conversazione profonda, leggere, studiare, fare un sudoku quel che sia) corporee (che sia una passeggiata, un work out o uno stretching) creative (un dipinto, una canzone, una decorazione etc) Vederle come arti aiuta tantissimo ad apprezzarle nella loro semplicità, e non sentirsi in colpa di non farle come ci aspettiamo perchè l'unica cosa che conta è fare qualcosa.

[@ShantiLives]

Ma che cosa bellissima, mi piace un sacco

[@elenabho6234]

⁠@@ShantiLivesa piccole dosi ma sííí, come dici nel video è stato il bisogno estremo di stare meglio a fare la differenza. Anche se lo scrolling selvaggio nei momenti di dissociazione è difficile da eliminare completamente, si fa un passo alla volta

[@silviamiyano5182]

Vengo da una famiglia molto controllante e negativa, ho tentato mille volte di farmi capire e risollevarli, ma senza successo. Oggi ho deciso che la mia felicità e la mia vita valgono, che nonostante l'amore che provo per loro non potevo più sopportare di essere triste e ho dato un taglio netto, ho fatto le valigie e per il momento non ho intenzione di tornare indietro. Fa male pensare che quella parte di me se ne vada, ma è il primo passo verso la persona che voglio essere veramente. Ero disperata, ma nonostante tutto sono grata della mia vita e sono grata a loro per avermela data. Ho sempre avuto paura di fare questo salto nel vuoto, ma come hai detto tu la disperazione a volte ti dà la spinta e ti da il coraggio di fare quello che non pensavi di poter fare. Grazie perché mi hai fatto capire che non sono la sola. 🩷

[@GuglielmoPergola]

Silvia sei stata coraggiosa e se non hai paura non è coraggio. Adesso finalmente si apre il libro della tua vita. Potrai scegliere cosa metterci e chi far entrare costruendo il tuo futuro. Un foglio immacolato in cui disegnerai la tua esistenza e ogni giorno che passerà ti farà acquistare sicurezza ma soprattutto sarai fiera di te,perché ciò che raggiungerai sarà perché l'hai scelto e deciso tu. Buon viaggio.....

[@ShantiLives]

Silvia come dice anche Guglielmo sotto... che coraggio, ti sei scelta, é una cosa enorme! Non so quanti anni tu abbia ma a prescindere non é mai facile, però chissà che magari non sia un taglio per sempre, spesso il distacco da una prospettiva nuova (io vado molto più d'accordo con i miei genitori ora che quando vivevamo insieme, poi c'è da dire che lasciar andare la responsabilità per il loro malessere é forse più complicato da figlia, ma si apre un discorso infinito...). A prescindere buona fortuna per questa nuova fase, hai tutta la forza necessaria per renderla meravigliosa

[@fedeonearth4931]

Un anno fa ho perso mio padre, e da un dolore così grande è davvero diffide rialzarsi. Però posso dire a chiunque leggerà questo commento che persino questo tipo di dolore può essere trasformato come se fosse energia. Anche io prima facevo tutte queste pratiche per dovere, invece ultimamente lo yoga e il Journaling sono diventati una vera e propria necessità Grazie 💖

[@ShantiLives]

Grazie per questa condivisione Fede, ti abbraccio

[@eurasia02]

Lasciare andare chi crediamo di essere, cancellare i propri confini e smettere di essere una figura geometrica, tornare a essere lo spazio intero

[@scrivereamente]

È che a volte i limiti pratici come la mancanza di tempo (per via di un lavoro full time fuori casa) prendono il sopravvento e si diventa schiavi di questi ritmi. Quante volte vorrei leggere, prendermi cura di me stessa, ma la stanchezza fisica me lo impedisce.. e per esperienza posso dire che non c'è cosa peggiore di avere la volontà ma non l'energia per farlo. Questo porta a vedere la vita come un vortice continuo e ripetitivo fatto di frustrazione e insoddisfazione.

[@ShantiLives]

No certo hai ragione, io sono sicuramente in una posizione privilegiata da questo punto di vista. Ma anche quando avevo una vita diversa da questa c'erano sicuramente interventi possibili, sia pratici che di mindset (e con questo non voglio dire "ti basta volerlo" come se tutto potesse risolversi per magia, solo che c'è più margine di quanto uno pensa!)

[@vdyhnkrtjbnvffgh.7669]

L'idea è veramente quella di andare piano piano verso un ambito lavorativo che ci piaccia, certo ci saranno giornate più negative ma non penseremo alle otto /dieci ore di lavoro come tempo meramente finalizzato a essere retribuiti e ritrovarsi a iniziare "la parte bella della giornata" dopo dieci ore fuori casa! Mi sto laureando, ma quando facevo lavori terribili cercavo di trovarmi almeno qualche task che mi piacesse o soddisfacesse e fidati che era ed è difficilissimo in quelle circostanze credere ai nostri progetti più grandi ma averne di progetti per me è stato l'unico modo di finire quei turni di vessazioni infinite (e denunciare alcuni titolari alla gdf😊)

[@ariannalombari3902]

Che bella sei! Sto attraversando gli stessi breakthrough mentre abito per lavoro in Moldavia, sola ed isolata da tutto il mio mondo. Dopo un periodo nero, mi sento rinascere, capire cose immensamente grandi. Sono cosi' grata di essermi imbattuta in questo video perche' lo sento parlare tanto di me. Che bellezza! Buona giornata!

[@linda8071]

ciao shanti! ultimamente ogni tuo video lo sento così relatable che mi fa piangere (in modo liberatorio), mi fai sentire molto meno sola!! grazie ;P

[@mariasavigni1697]

Ciao Shanti, Io mi ritrovo tantissimo in te. Un anno fa ho avuto il mio uragano personale: sono stata tradita e mi sono lasciata dopo 5 anni di relazione, ho visto l’inizio di una guerra mentre mi trovavo in Medioriente per visitare alcuni amici. Io sono molto religiosa e queste esperienze mi hanno stravolta. La crisi è un momento feroce di rottura, ma c’è una forza enorme nel realizzare che non si è più chi credevamo di essere. Puó essere l’inizio di qualcosa di totalmente nuovo. Io ho capito cosa voglio fare nella vita, ho preso un coraggio che non credevo di avere e oggi mi sento grata anche a Dio per avermi guidata. Non per le cose che ho visto, sia mai, ma per avermi fatto vedere oltre l’autocommiserazione e crescere. Spero che anche per te questa crisi rappresenti una cosa simile, devo dire che vedo nei tuoi ultimi video una profondità che prima non percepivo. Buon cammino ❤

[@joeler1182]

Una cosa che mi ha aiutato molto è stata un ritiro di meditazione Vipassana, è un ritiro di 10 giorni e i primi 9 sono in silenzio. Per me è stato un punto di svolta, per lasciare andare tante prese della mente, dei ragionamenti, del continuo alternarsi di piaceri e dispiaceri, desideri e avversioni, e imparare meglio a Essere.

[@ShantiLives]

Oh si mi piacerebbe tantissimo partecipare a qualcosa del genere!

[@joeler1182]

@@ShantiLives sii, è un'esperienza molto speciale. Mi dispiace solo non averlo fatto molti anni prima. Poi chiaramente è anche soggettivo, non è per tutti perché è un'esperienza molto introspettiva e a volte non è facile. Alcuni momenti possono essere molto intensi perché ti confronti con te stesso, con tutto quello che c'è dentro di te. Ma lo farei altre 1000 volte e spero di riuscirci nuovamente un giorno!

[@alicebattaglieri1729]

Ti seguo da pochissimo ma già con due video mi stai aiutando un sacco e non mi sento sola❤

[@AboutMarta]

Capisco perfettamente cosa intendi. Anch'io mi sento in un buco, e sto cercando di risalire un po' per volta provando a concentrarmi sul qui ed ora, provando (non è facile) a non pensare al passato e (può sembrare strano) non pensare al futuro (perchè non essendo definito, da perfetta maniaca del controllo mi mette un'ansia folle). Quello che mi sta aiutando tanto è il workout giornaliero che mi scarica l'ansia un botto, e, parlando di journaling, faccio solo un daily WHAT I DONE su Notion. Queste due uniche attività, che grazie al cielo non ho fino ad oggi mai interrotto, mi stanno tenendo su. Tanta pace, ce la faremo 📿

[@ShantiLives]

@@AboutMarta capisco BENISSIMO 🩷 e ottimo che tu abbia trovato quelle piccole costanti che ti aiutano a risalire piano piano 🥹

[@liviafiumebranddesignstudio]

Ciao Shanti, somigliandoti un po' in questa modalità "bianco/nero", ti direi una cosa che ha funzionato per me. Parti da una sola cosa che sai che ti farà stare bene, perché quella sbloccherà altre cose. Insomma partirei da questa urgenza di connessione con il corpo che senti, perché, pensaci, le buone abitudini legate alla salute mentale spesso arrivano dall'ascolto dei propri bisogni. Non servirebbero più liste infinite se ci si riuscisse ad ascoltare e semplicemente fare ciò che sentiamo che ci può fare bene in quel momento. Che sia ballare da soli, respirare, bere un bicchiere d'acqua o abbassare gli stimoli per calmare la mente ✨ E tutto questo passa solo dal crearsi dei momenti in cui ci si ferma a chiedersi: "Di cosa ho bisogno adesso? Cosa sente il mio corpo?"

[@leti1569]

Shanti mi riconosco tantissimo nel tuo modo di parlare (collegare punti lontani ma vicini), ragionare e nel modo in cui esprimi le tue emozioni. Sono così contenta di avere questo spazio virtuale in cui posso semplicemente ascoltarti, sentirmi capita e riflettere sulle mie tendenze senza giudicarmi. Grazie, dal profondo del cuore 💛

[@scrivereamente]

Mi riconosco al 100% nella situazione che stai vivendo tu, anche io spero di riuscire a trasformare il mio "basta, non ne posso più" in qualcosa di positivo. Anche io ho BISOGNO di visualizzare un futuro, e nell'ultimo anno non ci sono riuscita. Però custodirò i tuoi consigli (e quelli dei libri di crescita personale) e prometto a me stessa di impegnarmi nella mia guarigione.🤍 So che sembra una frase smielata e banale ma: grazie di esistere, mi fai sentire meno sola in questo percorso.

[@SaraGuella]

Forza! Un giorno alla volta, sono sicura che ce la farai 💪 già il fatto di sentire il bisogno, è qualcosa di molto positivo!

[@gaiarandi5385]

Shanti, questo video è captato in un momento della mia vita jn cui non vedo vie di uscita. Ti dico solo GRAZIE. Spero di uscire anche io dalla mia buca.

[@espeonsquad]

In un certo senso io trovo un totale senso di conforto nello stare così giù. Ogni tot sento davvero di aver bisogno di mollare tutto, scendere giù e tornare su. Penso però che non sia tanto il dolore a tirarci su ma la rabbia: quel “basta” è più motivato da quell’emozione che dalla sofferenza (almeno per me)

[@ShantiLives]

@@espeonsquad forse perché è un momento in cui si molla la presa su tutto, sarebbe interessante capire questo aspetto “liberatorio” 🥺 oh wow interessante comunque, non so se per me la chiamerei rabbia ma forse sì un senso di riscossa!

[@clomarine8481]

Questo tuo nuovo video mi risuona davvero tantissimo! Sto affrontando traumi che ho schivato per tanti anni e sono davvero sfinita. Mi manda avanti proprio il fatto che non posso più rimandare, che devo affrontare la situazione una volta per tutte. Anche io sto scrivendo tantissimo, complice il fatto che la custode della mia salute mentale (ovvero la mia psicologa😅) al momento non è disponibile (anche questo sarà un segno del destino?) e mi sto concentrando molto sulle sensazioni che mi rimanda il corpo. Finora non sta andando bene ma neanche male ahahah so che sarà un percorso e che vedrò la luce in fondo al tunnel! Grazie ancora per i tuoi bellissimi video, cara Shanti❤

[@thatbooknerdoverthere7899]

Il gattone pelosone sul divano è bellissimo! 🥰 Anche io di recente sto in un periodo di stallo e stanca incredibile, mi sembra di non avere sbocchi e di essere stagnante... Poi mi sono resa conto che ero io che mi mettevo in questo "mood", per via di varie cose co-influenti su cui ho poco controllo, ma quello su cui ho controllo posso aggiustarlo, non è detto che tutta la mia vita debba fermarsi o "distruggersi" non appena qualcosa va fuori posto. Un fallimento, mio o fuori dalla mia portata, non è un alt definitivo alla mia intera esistenza. Il mio modo di reagire è la "self care", avere compassione per me e volermi bene, questa è l'unica cosa che mi fa ripartire. Sapere che se cado, se fallisco, c'è un cuscino ad attendermi, non un pozzo chiodato della disperazione. Poi il resto segue per forza.

[@ShantiLives]

Ahah il Pino sempre con me! Che commento STUPENDO, é la prospettiva più bella di sempre e sono tanto felice che tu sia riuscita a spostare i tuoi pensieri in questa direzione c:

[@vocialeggio]

Un'altra cosa che aiuta molto la concentrazione almeno per quanto mi riguarda è dipingere la ceramica. Sarà una cosa stupida ma giuro, una delle attività più rilassanti del mondo per riconnetterti

[@rebeccaamber-x1m]

Io ricamo e faccio giardinaggio, sono convinta che dobbiamo usare le mani e non solo la testa...

[@federical.8597]

Si ma i tuoi capelli stupendiiii? 😍😍

[@roronoazoro8952]

Sono felice per te cara Shanti, cresciamo insieme nel corpo e nello spirito. 😊

[@cinziabattaglia6836]

È sempre bello vedere i tuoi video, non solo perché mi riconosco tanto spesso e questo mi fa sentire meno “strana”, ma anche perché sono ottimi spunti di riflessione..tocchi delle corde profonde come pochi sanno fare! Grazie!❤

[@gaiatm]

Shanti, ti voglio ringraziare, perché mi ritrovo molto in quello che dici. Sappi che sei molto d'ispirazione per me. Guardando questo video ho pensato quanto sarebbe bello avere nella mia vita una persona come te, con cui condividere questo percorso e con cui rispecchiarsi. un bacio.

[@martaluciacoltelli9582]

Dai voce ai miei pensieri! Grazie shanti sono felice di aver visto i tuoi ultimi video

[@silvialodi3158]

Grazie per la tua sincerita',la.tua dolcezza e il tuo "aprirsi come un libro",sono elementi preziosissimi ..l' elemento della gratitudine vs noi stessi e verso le persone/situazioni che ci risuonano e' centrale anche per me adesso Ti abbraccio❤❤❤

[@gretaarilli1048]

Sprizzi lucidità da tutti i pori, sono così felice ❤ E PODCAST SIA

[@_alicenoah]

Ciao Shanti, anche io ho passato un lunghissimo periodo di modalità sopravvivenza, combattuto strenuamente con il controllo. Durante il mio percorso di terapia, la prospettiva che ha svoltato completamente la percezione di me stessa è che non avessi realmente bisogno di esercitare né controllo, né capacità ossessiva di previsione. Per riuscirci ho lavorato molto sul rievocare le situazioni in cui ho potuto contare sulla mia capacità di intuizione, le mie cosiddette reazioni di pancia e non sulla mia programmaticità (è una parola? boh ahahah). Naturalmente ne è risultato che posso fidarmi molto di più di me stessa e quindi abbracciare il caos, l'inevitabilità e qualsiasi cambiamento di piano dell'ultimo minuto e mi ha resa più spontanea e presente. Non so se questo possa esserti utile, ma mi sento di condividerlo just in case :) un abbraccio, la tua ricerca di serenità è sempre molto interessante.

[@Sarawinky]

ciao,io non sono disperata in questo momento ma conserverò i tuoi consigli per i momenti più brutti,è un concetto che vedo anche nelle meditazioni che faccio, riferirò i tuoi consigli anche a una mia amica che è in un periodo davvero brutto. questo è anche un tema della storia che sto scrivendo quindi mi dai degli spunti utili. io non mi sveglio alle cinque e non ho un quaderno però da pochi giorni grazie al tuo ultimo video mi faccio un sacco di domamde per capire cosa voglio,come mi sento, se faccio le cose solo per compiacere gli altri quindi grazie. quello del spegnere il pc lo facevo anche io la sera,forse è il caso di riprendere questa abitudine anche perchè di solito alle nove vado a dormire. naturalmente ora il cellulare lo uso per comunicare con il mio ragazzo però sì, senza esagerare. per il corpo io faccio varie tecniche di yoga oltre ad uscire come se fossi un cane che deve essere portato a spasso. anche io,come scrittrice in erba per me è importante imparare gli schemi narrativi quindi guardo un sacco di video su questo argomentoah,la meditazione ti aiuta per la visualizzazione anche con le metafore del tipo immagina come se fossi un seme da cui nascerà poco a poco una pianta. consiglio per consiglio, io da quando sto con il mio ragazzo a volte scrivo le emozioni che provo. anche se per pochi minuti,le scrivo ed è un pò come fare journaling penso

[@alespanuiltaggatore]

Tutta questa speranza ed energia la percepisco molto all'interno di tutto il video. Tutto questo possa servire anche a te, riascoltandoti e rendendo reale questa forza

[@LaTuaChia]

Shanti sei sempre una fonte di ispirazione ❤️‍🩹

[@Saranicolaci99]

wow quanto sono simili i nostri viaggi interiori da quel 2013! mi rivedo così tanto in te, l’essermi aggrappata per anni alle “cose giuste da fare” per avere una struttura e un modo corretto per vivere a cui ambire.. sto lavorando tanto sul riuscire a sentire i miei bisogni, cosa provo che emozioni sento cosa voglio fare, è come se ci fosse un muro che ogni tanto scompare però ❤️ grazie per questi tuoi video spero che continuerai a condividere questo tuo viaggio e mi interessano molto gli argomenti/letture che farai! anche io vorrei dedicarmi più attivamente a conoscermi e mettermi in contatto con me stessa ma non so bene da dove iniziare

[@lilithorvenus]

dolcissima come sempre, grazie per ciò che hai detto alla fine 🤍 mi dai una spinta di forza

[@SaraGuella]

Ciao Shanti, adoro questa tipologia di video! ..riguardo al fatto di scrivere cose e fare una cosa alla volta, è qualcosa che sto sperimentando anch'io. Ho notato che ci sono dei momenti in cui la mia testa impazzisce: ho così tante idee, tanti pensieri, tante cose che vorrei fare, che mi mando in tilt da sola 😅 quindi scrivere mi torna utile, è come se scaricassi la mente. E anche fare una cosa alla volta mi aiuta a non entrare in confusione. Mi piace anche il fatto del visualizzare un futuro. Anch'io ho attraversato un brutto momento quest'anno e l'ultimo anno è stato molto difficile..e di conseguenza ho smesso di fare programmi e pensare al futuro. La mia psicologa dice che in parte va bene stare nel presente, ma è molto importante avere anche un'idea di futuro. Su questo ci lavoreremo. Un abbraccio cara ❤

[@marcelloottavis8392]

Dopo aver visto il video mi sorge una citazione d'obbligo: " infinite cose da fare e così poco tempo..." ( Joker nel film "Batman" di Tim Burton )😅 Ironia a parte mi ha molto colpito la rivelazione che hai condiviso con questo video: fare le cose perché se ne ha bisogno non per l'imposizione in sé! È proprio vero Shanti, la cosa migliore è " seguire il flusso " ed occuparsi di ciò che realmente ci s e n t i a m o di fare. ❤❤

[@saratuveri2401]

Ah Shanti, sembra che tu viva la mia vita e legga i miei pensieri! È da circa 1 anno che non sto bene nella vita che vivo! Sono arrivata ad un punto di "tanta sofferenza" che ora posso solo risalire!!! Grazie di cuore ❤️ per questo racconto e per l'aiuto che dai. Tanti baci 😘❤🌟

[@lasimomammafaidate]

I tuoi sono gli unici video che non mando avanti e ascolto dall'inizio alla fine, arrivano appunto alla fine dicendo: ah, già finito? Un bacione

[@DoAdiGigarent]

ogni tanto passo, ma ti trovo sempre meglio, spero non sia solo durante la creazione dei video, ma proprio il mood positivo per affrontare la giornata.

[@alessiamercuri3585]

Grazie Shanti il video giusto al momento giusto🥺❤️‍🩹

[@favillap]

Prendo in prestito la lista 📝🙇🏻‍♀️

[@federicacolombo2405]

Ciao Shanti 🩷 innanzitutto è sempre un piacere guardare i tuoi video e ascoltarti parlare, ormai sei il mio sottofondo da 8 anni e non smetto mai di rallegrarmi quando vedo una tua notifica :) So che hai chiesto di non consigliarti nuove cose, di non darti nuovi stimoli, infatti non voglio assolutamente fare questa cosa. Ascoltando la tua "to-do list ideale" mi è sembrata comunque una lista pienissima di cose ahaha anche se hai provato a smaltirla e non accumulare troppa roba. Allora ho pensato un po' a una cosa che ha funzionato tantissimo per me, che in realtà potrebbe rendere più facile la tua lista e assolutamente non aggiungere roba: ovviamente se anche questa piccola condivisione di esperienza è troppo overwhelming non c'è assolutamente nessun problema, lo capisco benissimo; spero però che qualcun altro nel caso possa trovarla utile per sè visto che siamo tutti qui a darci una mano :) Io personalmente ho trovato molto utile il concetto di "presentarsi" a prescindere: a volte prendiamo decisioni del tipo "okay, voglio fare 10 minuti di allenamento, idealmente ogni giorno", pensando che 10 minuti siano pochi. E poi si presenta quel giorno in cui 10 minuti sembrano tantissimi, e piuttosto che farne di meno (perché altrimenti secondo il nostro cervello "non vale" ed è come se stessimo facendo uno sforzo inutile), non facciamo proprio niente. Invece porsi un obiettivo del tipo "okay, l'ideale è fare 10 minuti di allenamento ogni giorno, ma purché io faccia anche un minuto solo va bene lo stesso, conta lo stesso" a volte è moolto più utile e ci permette di aggiungere una via di mezzo tra il tutto e il niente. Anche solo pensando alla skin care routine, personalmente a volte trovo terribilmente faticosa anche solo l'idea di lavarmi la faccia, se mi trovassi davanti detergenti, creme e sieri e una skin care routine che richiede un sacco di tempo la maggior parte delle volte andrei a letto senza nemmeno passare per il bagno. Pensare invece "vorrei cercare di fare la skin care tutti i giorni, ma nel caso io sia troppo stanca va benissimo anche lavarmi la faccia e mettere una crema idratante e basta" ancora una volta ci permette di avere una via di mezzo (e sicuramente la nostra faccia ringrazia :) Visto che hai parlato di habit tracker, sono completamente d'accordo sul fatto che avere 30 pallini, uno per ogni giorno del mese, e riempirli solo se facciamo quella cosa rende quasi punitivo guardare i pallini che restano vuoti. Qualche mese fa invece ho scaricato un'app che propone ogni giorno una sessione di stretching, e ti indica semplicemente a quale seduta sei arrivata: io ci ho messo due mesi a completare il programma da 30 giorni, ed è stato super soddisfacente vedere che ero arrivata a 30! Chi se ne importa se ci ho messo davvero solo un mese o se ci ho messo molto di più, io quelle 30 le ho fatte ed è una grande soddisfazione. Quindi forse questa potrebbe essere una bella alternativa all'habit tracker, avere 30 pallini che rappresentano "quante volte in totale ho fatto quella cosa", nessun pallino che rimane vuoto e una grande soddisfazione quando si riesce a riempirli tutti, fosse anche mesi e mesi dopo (e ovviamente il pallino si riempie anche se ci siamo solo "presentati" :)

[@MemiVerse]

tempismo perfetto per questo video, ne avevo giusto bisogno 👌❤‍🩹

[@GloriaPinna]

Siamo fieri di te Shanti ♥

[@carlafiorellini4986]

sono cresciuta con i tuoi video, adoro la tua testa ❤️

[@nedaquadri6639]

Ci piace questa continuità nel pubblicare video🫶❤️

[@ShantiLives]

È un discorso simile a quello del video: non pubblico perché mi sento che DEVO (anche se essendo il mio lavoro può suonare bizzarro, c'è comunque un minimo senso di responsabilità), ma perché VOGLIO e ne ho BISOGNO AHAH e quindi scorre tutta un'altra energia

[@leggermentesara]

In tutti questi ragionamenti mi sento molto simile a te, ma non solo in questo in realtà, sarà proprio per questo che amo seguirti ❤

[@elena_russo]

Grazie Shanti, ne avevo bisogno ♥

[@silviaricci3593]

Scrivo durante la pubblicità, perché non voglio perdere nemmeno un fotogramma! ♥️ Grazie, tesoro!!! ✨✨✨

[@ShantiLives]

@@silviaricci3593 grazie a te di guardarmi e ascoltarmi con così tanta attenzione 🩷

[@LaPrincipessina90]

Grazie per questi video sulla salute mentale ❤

[@pinguina1996]

Sei un angelo Shanti❤

[@pier963]

Sì, ma quanto sei bella?!

[@YI-qb6ss]

Per immaginare il tuo futuro parti dal tuo presente: fai una semplice lista delle cose che hai nella vita e parti da quelle.

[@Animalover-xm4le]

Ciao Shanti, ti seguo da molto e ti ho sempre ammirata. Volevo solo dirti una cosa, perché sono anche io sia adhd che autistica. Il fatto di avere un piano è importantissimo per il lato autistico, poi ci sta cercare di ammorbidirlo in alcuni casi perché potrebbe peggiorare la qualità di vita. Ma spingerti a non farlo più in futuro, come ha consigliato il tuo psicologo, non penso sia la soluzione, anzi sarebbe un tentativo di mascherare una parte di te. Ripeto che c'è modo e modo di fare i piani, perché ovviamente c'è il rischio di sentirsi troppo limitati e buttare tutto all'aria, però può essere una strategia vincente e lo so personalmente (e mi sono confrontata con varie persone in questa condizione). La rigidità mentale fa parte dell'autismo, annullarla a priori equivale a non accettarsi. Poi la parte ADHD vorrà un po' stravolgere i piani per soddisfare il bisogno di novità, perciò bisogna ascoltare entrambi i lati. Si è entrambe le cose, meglio accettarsi. Spero di non avere offeso nessuno, vorrei dare un consiglio che avrei voluto sapere anni fa al momento della diagnosi. Spero che tu comprenda le mie intenzioni, ovviamente sei liberissima di pensarla e agire come preferisci. Mi hai dato tantissimi spunti in passato, specie durante la mia problematica adolescenza, perciò per una volta vorrei ricambiare il favore.

[@ShantiLives]

@@Animalover-xm4le assolutamente capisco cosa intendi e sono d’accordo! Ma infatti l’idea non è stravolgere la mia personalità o le mie strategie ma addolcire un po’ gli angoli 🥺 poi ammetto di star un po’ mettendo in dubbio la mia componente autistica ma questo è un discorso per un’altra volta ahah grazie di cuore per il commento 🩷

[@Animalover-xm4le]

@@ShantiLives grazie mille per la risposta! Se posso permettermi: capita in alcuni periodi che una neurodivergenza prenda il "sopravvento" sull'altra, specie se ci si sta focalizzando su una in particolare. Magari, e sottolineo il "magari" è questo il caso. Mi sembra di capire tu stia andando da uno psicologo specializzato in adhd e non anche autismo ( che poi meglio la qualità che la quantità), quindi forse fai meno caso a certi tratti autistici. Se hai deciso di partire focalizzandoti più sull'adhd è perché hai valutato sia la cosa migliore. Forse nel tempo ti sei anche costruita uno stile di vita con più accomodations per il lato autistico, ipotizzo: il vivere da sola, lavoro indipendente, orari più flessibili e da casa. Magari ti accorgi meno di una neurodivergenza perché presenta meno difficoltà rispetto all'altra? Sottolineo che sono ipotesi perché non ti conosco personalmente e sarebbe presuntuoso trarre conclusioni così forti. Però la diagnosi nelle donne autistiche è veramente sotto la media, sarebbe strano (ma non impossibile ovvio) che si siano sbagliati, in genere succede l'inverso. Ecco altri spunti da prendere con le pinze, se mai ti facesse piacere.

[@valentinasantoro7922]

Ciao Shanti❤ mi ritrovo in un sacco di cose che hai detto! Mi piace molto il giorno off da schermi. L'anno scorso feci una settimana senza instagram. Fu illuminante su quanto ne fossi dipendente😮. Cmq sono molto curiosa sulla tua frase finale 🌿 😘

[@BittersweetPerson]

Frequento una laurea a ciclo unico e sono impantanata in un esame dell'università da 2 anni. Ne ho dati altri nel frattempo e ora NON NE POSSO PIÙ, mercoledì ultimo appello di settembre e oscillo ancora tra ansia e mancato studio a causa della procrastinazione per evitare l'ansia. Un ciclo infinito. Speriamo di uscirne a breve, ascoltiamo intanto cos'hai da dirci.❤️ Sto perdendo la motivazione e non posso permettermi di farlo perché dentro di me so che è la strada giusta e VOGLIO ANDARE AVANTI CON LA MIA VITA. 😔

[@rebeccaamber-x1m]

Ma hai provato a darlo? Vai e accetta anche 18, non sarà un voto a rovinare la media (ai miei tempi, e penso anche ora, la media sj calcola sui voti tolto il più basso e il più alto).

[@Omnicarp]

ancora oggi questo succede, il voto + basso e quello + alto tolti dalla media​@@rebeccaamber-x1m

[@Fabi-zd4lf]

Affermazioni positive 😊 Shanty, hai fatto un video sulla multipotenzialità e sul perfezionismo?

[@vanessavchannel]

Dopo tanto tempo ho finalmente capito che quando parli (sia accento che simpatia) assomigli alla Hunziker 🫶🏻

[@grami3]

Grazie. Ne avevo bisogno 💖

[@momoukky]

Spesso ho difficoltà nell'iniziare un qualcosa che mi sono imposta perchè il mio cervello pensa che se comincio allora va fatta perfettamente e fino alla fine(banalmente sistemare un armadio), mentre adesso sto imparando ad accettare il "better done then perfect" meglio fatto che perfetto, che comunque fare quella cosa in maniera più o meno decente é accettabile, mi fa comunque stare bene e non c'è ragione di non fare quel passettino di 2 minuti per paura di dover fare sempre il metro e mezzo in maniera impeccabile.

[@serotida]

Sai che per quanto riguarda l’aumento dell’energia, la resilienza, la visualizzazione di ciò che desideri per te, la realizzazione, la gratitudine tutto questo viene ottenuto attraverso la pratica buddista di nichiren. Praticando aumenti l’energia vitale e stimoli tutte le cose di cui hai parlato

[@eurasia02]

Ci focalizziamo così tanto sulle cose da fare che ci dimentichiamo sempre di quelle da non fare! Letteralmente non azioni

[@alicesabbath8740]

ciao santi, anche se non sempre con costanza ti seguo dai vlog a Losanna, e ammetto che spesso riguardo i tuoi video. secondo me però sarebbe utile parlare di più della questione medica e farmacologica: come si possono "incanalare" certe energie se si ha uno squilibrio biochimico interno? io stessa pensavo fosse possibile, ce l'ho messa tutta in più occasioni... risultato? episodi ipomaniacali e poi depressivi, terapie sbagliate, ora diagnosticata bipolare. forse il mio percorso non poteva essere diverso da questo, chi può dirlo; ma penso sia limitato parlare di salute mentale senza toccare il tema farmacologico (non necessario a tutti, ma forse a più di quanti si possa pensare)

[@Massimo96120]

Shanti non ce la faccio piú con questa vita. A volte vorrei addormentarmi e non svegliarmi mai. Sto facendo psicoterapia ma non mi sta facendo un granché, non so piú cosa fare vedo solo nero

[@YI-qb6ss]

Quando la mente non funziona più bene bisogna fare il contrario di quello che ci dice. E valutare un nuovo psicoterapeuta o terapia farmacologica.

[@merylulu16]

Un abbraccio ❤❤❤

[@nicoletta257]

Un giorno questo dolore ti sarà utile ❤

[@mp7140]

Shanti ci puoi dare qualche consiglio su come fare jurnaling?

[@mpoletti79]

Shanti, se tu dovessi consigliare un libro per cominciare un percorso di crescita personale, quale sarebbe?

[@aleinwonderland3457]

Hai idea di quanti libri di crescita personale ci sono e quanti ventagli di argomenti? Ogni libro "ti chiama" nel momento in cui hai bisogno di lui, e non necessariamente ad insegnarti sono solo i libri di crescita personale... magari se proprio vuoi partire con qualcosa pensa alla cosa che più ti mette in difficoltà e prova a partire da lì.

[@ShantiLives]

@@mpoletti79 è difficile risponderti proprio perché come dice la persona che ha commentato, non esiste una cosa unica, dipende da chi sei, cosa stai affrontando, e su cosa vuoi concentrarti in questo momento! ho fatto dei video sui libri di questo tipo in passato, puoi provare a spulciare quelli magari qualcosa ti chiamerà 🩷

[@gloria5843]

Ciao Shanti, Ti scrivo mentre guardo il video e volevo ringraziarti. Ho da poco scoperto (sto) che le mie ipotesi di neurodivergenza sono corrette. Accanto a questo ho un passato (e presente) di dca che mi porto sempre dietro. Sono innamorata ma di una persona che non contraccambia, ho 1500 difficoltà, sono seguita e tutti gli annessi... ma quello che mi chiedo è: a 32 anni come faccio? mi sento così stanca e vecchia e tante cose e mi sento come all'interno delle sabbie mobili perchè anche le più piccole cose non riesco a farle perchè mi sembrano sforzi enormi. Cercherò di seguire i tuoi consigli, ti ascolto.

[@lisali609]

Come ti capisco...ma credo che la diagnosi di Adhd mi abbia aiutato a capirmi meglio e quindi a gestire meglio anche questa autostrada mentale strapiena d idea che si sommano, si accavallano e s intrecciano mandandoci in tilt..penso che magari stia aiutando anche te

[@Cesare123]

Io ogni giorno vado a lavorare e rischio di essere investita 😅 perché qui nessuno fa attenzione ai pedoni, col sole in faccia e la gente che quando sbaglia qualcosa per strada ti manda a cagare anziché star zitto o " peggio" scusarsi. Mi sveglio e non ho proprio il tempo neppure di rimuginare perché questo senso di "combattere per la sopravvivenza" mi rende proprio difficile l'atto di pensare troppo, anche quando faccio la spesa, lo stare attenta a che nessuno mi sorpassi nella fila😅 Forse il fatto è solo quello di non stare troppo in casa? Mi chiedo se non sia un caso quello che la depressione si registra dove si vive meglio. Cosa ne pensi tu?

[@elelolita]

Io per esempio per limitare l'uso del telefono vedo quanta batteria uso, e cerco di non ricaricarlo,così lo uso di meno.. perché di solito è sempre in carica... quindi poi quando si scarica basta..non si usa più fino a domani

[@elisastrafree8861]

Sai mi sto chiedendo come una persona con tutti gli agi, bel lavoro, bella casa etc etc possa trovarsi in una situazione di disperazione, peró il messaggio lo condivido.

[@ShantiLives]

@@elisastrafree8861 ci sono persone ricche e famose che si tolgono la vita, la sofferenza non conosce limiti materiali purtroppo

[@giuliadestefano2997]

​@@ShantiLivesio direi per fortuna! Per non soffrire mai bisognerebbe non tenere a niente e a nessuno! ❤

[@0SomeDumbass]

@elisastrafree8861 ma che c'entra?

[@Lunaxxxx]

Aspettiamo l home tour ❤

[@TheWebcamskull78]

Hey come argomento è bello tosto...cmq mio nonno diceva sempre "nn puoi mettere un piede in 2 scarpe insieme" x questo mi organizzo a fare una cosa alla volta, cmq la mia "benzina" nn è la disperazione ma la testaggione che ho..

[@___elvereth_]

Non hai idea del tempismo di questo video. Tra tutte le cose vorrei farti una domanda riguardo il fatto di svegliarsi e prendere subito in mano il telefono. Tu che tipo di sveglia usi? Mi rendo conto che utilizzando la funzione del cellulare, mi viene subito ricordato della sua esistenza, e non è molto nice. Sto cercando di trovare una sveglia affidabile, priva di rogne e che non abbia un suono di default orribile da poter utilizzare al posto del cellulare, ma è un feat inaspettatamente difficile 😭 si accettano consigli da tutti 🤎🍂✨

[@rebeccaamber-x1m]

Io ho una sveglia a batterie, non corrente, ma mi sveglio quasi sempre prima! Al di là di tutto, esporsi alle onde elettromagnetiche del telefono non so quanto sia innocuo...

[@___elvereth_]

@@rebeccaamber-x1m al momento non ci sono studi che riescono a trovare dei nessi tra emf ed effetti negativi sulla salute. In ogni caso tengo sempre il telefono ben lontano dal letto, anche perché mi aiuta ad uscire dalle coperte. Allo stesso tempo diventa la prima cosa che mi ritrovo in mano la mattina e questa cosa non mi piace ergo sto cercando alternative. Che modello è la tua sveglia? che tipo di rumore fa?

[@rebeccaamber-x1m]

@@___elvereth_ È una banalissima sveglia quadrata comprata in un negozio cinese, se l'ho pagata 3€ è molto. Non fa alcun tipo di rumore, mi rendo conto che la batteria è carica dallo scorrere della lancetta dei secondi. Mi piace "per il momento": anche il talidomide era sicurissimo, anche l'Eternit era sicurissimo. Si è visto poi.

[@sholme]

Io ho risolto usando l'echo pop di amazon. Si tratta sempre di una sveglia digitale, quindi puoi modificarne suoneria, volume, frequenza, ecc. a tuo piacimento. Adesso il mio cellulare rimane spento finché non decido consapevolmente di accenderlo. Forse è un po' costoso se usato solo come sveglia, ma lo si trova spesso in saldo e in più ha altre funzioni potenzialmente utili che rendono il cellulare superfluo in molte occasioni (in particolare per ascoltare musica, podcast e audiolibri)

[@___elvereth_]

@@sholme figo, non sapevo facesse anche da sveglia. Lo stavo già prendendo in considerazione per alcune cose, sicuramente approfondirò. L'unica paura che ho è che riempiano tutto di pubblicità, cosa che in altri modi si può invece evitare meglio/bloccare. Com'è messo a livello di ad?

[@alicemiramondi9839]

Ecco qui. Io decido di rileggermi Atomic habits e tu arrivi con questo video❤. Se approfondirai il discorso visualizzazione e check in del corpo, ci spiegherai meglio come funziona,e come ti sei trovata? Un Abbraccio, e ognitanto facci vedere anche a noi la Mini che balla con te🐈🤍

[@chiaragonfiantini847]

Se vuoi approfondire lo studio sui benefici scientifici del concedersi un momento per la gratitudine nella giornata, condividi le fonti sembra davvero interessante!

[@elelolita]

Me lo ricordo molto bene il tuo habit traker😂

[@MsMartikas]

❤❤❤

[@rositaingrosso8111]

Ciao shanti ma tu oltre ad essere adhd, hai anche il fisturbo bipolare di tipo 2 giusto? Lo avevi detto in un vecchio video. Le cose si aovrappongono?

[@sofiabonaa]

Shanti: queste non sono ovviamente le cose che DOVETE fare voi Io: gia con il quadernino in mano a scrivere le regolette da fare ogni giorno 😦🥺

[@jonixxxxxx]

Io se facessi il tuo stile di vita (vivere da sola, lavorare da casa producendo contenuti su me stessa) sbroccherei male. Il mio adhd va fuori controllo quando non lavoro infatti, la routine mi salva (ma se lavoro troppo sbrocco male lols). Secondo me non siamo stati creati per stare a casa da soli, come genere umano. Non è una critica eh, ma anzi datti del credito perché la tua vita non è semplice da questo punto di vista.

[@k7608-h7g]

Ora vado a cercarmi un quaderno per iniziare il mio quaderno di crescita personale ☺

[@corinaimbrea3655]

Il mio umile parere. Il tuo posto è a casa tua, in Italia. 🍀🤍🕊

[@sarapaperetti]

👏👏👏

[@monicaservolini3578]

Come posso superare il dolore da lutto? Il mio papà è mancato a luglio 😓 Ps. Sto facendo psicoterapia

[@GuglielmoPergola]

Ciao Monica, non ci conosciamo, ma posso condividere la mia esperienza del superamento del dolore causato dalla perdita di una persona a me cara. Purtroppo per superare il dolore, lo devi viverlo. Ti devi convincere che ogni giorno, ti chiudi in una stanza,e decidi per un tempo che scegli tu(ad es. per due ore)di andare incontro al dolore. Poi smetti e ricominci il giorno dopo,proprio come un lavoro. Tempo:devi essere consapevole che questo tempo del dolore è limitato (ti devi fidare da chi c'è passato). Dolore psichico:devi essere consapevole che in quelle due ore starai male(piangi,urla...) Memoria:la figura del tuo papà deve e rimarrà sempre dentro di te. Oblio:ecco che, con il tempo, questo dolore smisurato, che oggi provi si attenuera'.Penserai al papà, ma con dolcezza. Accettazione generativa:una volta superato il grosso,ti potrai chiedere "cosa posso fare per omaggiare la memoria di papà? Ti potrai rispondere,continuare un'hobbi che aveva il papà o dare supporto ad altre persone che subiscono un lutto... Concludo dicendoti che anche se oggi ti sembra impossibile ma nell'arco di 3o 4 mesi questo dolore si attenuera' e ti devi aggrappare con fiducia alle indicazioni di chi già l'ha vissuto per sostenerti quando penserai di non farcela. È un guado ma lo devi attraversare da sola. Coraggio, un giorno dopo l'altro.🤗

[@monicaservolini3578]

@@GuglielmoPergola grazie per aver condiviso il tuo dolore. mi dispiace moltissimo. Io ci sono già passata 13 anni fa con la morte della mamma, primo anno durissimo. Ora sono più consapevole ma ho tanta paura e manca troppo. Un abbraccio

[@GuglielmoPergola]

Ti auguro .... buon cammino...🤗

[@fabiola7815]

Cara shanti, non voglio intromettermi nella tua vita , ma vorrei chiederti se senti che questa rinascita sia dovuta al fatto che magari prima avendo una figura accanto che ti rassicurava, accantonavi i problemi " tanto finché a qualcuno piaccio così va bene", ma poi ritrovandoti con te stessa hai visto che sei tu l'unica che può estirpare il problema alla radice. Se così fosse vorrei arrivare anche io a provarla e non solo comprenderla. Spero che stai bene, al prossimo video

[@franena]

Seguendoti da tanto tempo credo di aver un po' assorbito il tuo modo di ragionare sulle cose (forse c'entra anche il fatto che sono neurodivergente lol), quindi ogni volta che vedo un tuo flusso di coscienza mi colpisce sempre in modo superefficace~ Thanks

[@EM-ow3ht]

Mamma mia quante cose 😮

[@itoldsunsetaboutme8117]

❤

[@laura_presazzi]

Nobody Shanti: I have a plan. 😂😘

[@ShantiLives]

AHAHAH IO HO SEMPRE UN PIANO

[@giovannia.1692]

Ciao Shanty, ho un amico che vive in Ticino e sta per fare il percorso per trovare una diagnosi anche lui come lo hai fatto tu. Mi sono permesso di lasciarli i tuoi contatti social perché non sa bene dove andare, che fare. Ti ha scritto poco fa. Ti scrivo anche qui così sai che ha buone intenzioni, solo che non sa come muoversi. Grazie ☺️

[@valentina-vv4km]

Ma sono io che non ne posso più` del Giappone!

[@valentinacrosignani2457]

Ciao Shanti mi chiamo Valentina, sono una Consulente di Relazione Felina ed utilizzo un approccio zooantropologico uomo-animale. Ho sentito che nel video parlavi dei tuoi gatti e se sei interessata potrei aiutarti nel migliorare la vostra convivenza, la vostra relazione e rendere l'ambiente di casa il più possibile a misura di gatto. Se sei interessata sono a disposizione ! 🐱😍

[@ShantiLives]

Apprezzo moltissimo, ma ho già una persona di riferimento che mi aiuta in questa cosa e da cui ho appunto imparato tanto sulle cose che dovrei fare eheh però grazie!

[@elenaguidi1191]

Ci fai un video su questo famoso quaderno? ❤

[@ShantiLives]

preferisco aspettare ancora un pochino di uso e pratica per avere di più da dire, ma sicuramente perché lo sto amando

[@elenachitto]

Come si fa se non si ha voglia di impegnarsi per risalire su?

[@0SomeDumbass]

Io non faccio un cazzo

[@Paoletta16]

Non so, l’idea che mi sono fatta è che forse il tuo psicologo ci ha preso molto bene. Forse l’ideale per te sarebbe non farsi piani ma capisco che sia un cambio non indifferente. Vedo che comunque ti stai muovendo in una buona direzione, la connessione con il corpo con varie attività è una cosa che fa benissimo

[@StefanoGuelfi]

Anche io ho l'adhd vorrei sapere perpiacece lo psichiatra che ti ha prescritto questo farmaco.Grazie mille.cordiali saluti.