La fase di DEFINIZIONE cut ▪ GUIDA Definizione MUSCOLARE ecco come fare

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#definizione #cut #muscoli

[@peppe17121972]

Bel fisico, senza segni di doping. Questi sono i modelli a cui i ragazzi devono ispirarsi. Sport e SALUTE ! Grande 💪💪💪

[@TeamCommando]

Grazie per il commento

[@francescoventilatore]

Non sono proprio d'accordo: ha una genetica mostruosa, il 99% dei ragazzi non possono aspirare a diventare così !! Lui è così perché quello è il suo destino genetico! ....la sua volontà conta poco. Lo dico io che ho la sua età e che ho un fisico mediocre, anche perché non ho quelle proporioni armoniche che ha lui. I ragazzi non devono aspirare a essere nessuno, og uno è se stesso ;-)

[@barbaratravaglione1597]

Vero

[@cubicaturaitalia]

D’accordissimo

[@settagashista142]

@@francescoventilatore non è vero sono tutte scuse

[@TeamCommando]

Facciamo un video completo sul cardio?

[@enjoyfitness3956]

Bellisimo video chiaro nelle spiegazioni , perché non portate un video sul digiuno hanno fatto molti studi è risultato fuori che fare un giorno di digiuno fa benissimo al nostro corpo anche per i sportivi

[@francescopaciolla5500]

Quanto vorrei essere nel tuo team

[@dog4377]

Fallo!!

[@BlackDevil-ld9zj]

Poverino

[@durounanno5294]

Non sarai troppo scolpito?😏 Grandi progressi rispetto a inizio anno 💪

[@massimilianodolcini2407]

Mamma mia che video, sei il numero uno veramente, sopratutto quando hai detto:" si potrebbe dimagrire mangiando cioccolato e pizza tutti i giorni", perchè anche io ripeto spesso questa frase ad amici e conoscenti, ma nessuno ci crede mai

[@TeamCommando]

Grazie massi, siamo qui per questo!

[@artmichele4999]

uno delle poche persone che mi fa un video su youtube in maniera "rilassata"! 👍👍

[@TeamCommando]

Grazie di ❤

[@artmichele4999]

@@TeamCommando ho letto anche gli altri commenti...... tutti positivi! complimenti! ps. in gara a livello estetico sembri un altra persona 😊

[@peppe17121972]

Infatti, molti bb KZbinr sembrano tutti esaltati, lui invece è più “ uno di noi” . Un ragazzo pulito con una passione è una dedizione da prendere come esempio 💪

[@meconvierto2618]

Il mio pre-workout è questo video, oh yeah!

[@TeamCommando]

Grazie per il commento :)

[@edoardotassinari2754]

Io ho perso 40kg... ho iniziato questa follia il 26/12 e oggi dopo 128 giorni mi ritrovo a pesare 104kg. Dopo un mese di dieta ho iniziato ad andare in palestra a farmi il mazzo. Ho tolto tutte le schifezze, zuccheri dolci e condimenti esagerati. Colazione sana, frutto a merenda al mattino, pranzo carbo (riso) + carne magra o pesce bollito e poco olio extra vergine crudo, merenda altro frutto, cena carne magra o pesce e verdure bollita senza condimenti... così da 4 mesi... e un mazzo enorme in palestra. So che ho fatto troppo in fretta ed è sbagliato... ma o lo facevo così o non lo facevo...

[@stantuffo100]

Personalmente mi piacerebbe e sarebbe utile un video di approfondimento intenso sugli integratori.Dosi,quando prenderli ecc... Ciao Simo

[@TeamCommando]

Lo farò prestissimo

[@adrianoc7105]

mi accodo anche io sulla richiesta di questo video! Omega 3 e Vitamina C bisogna prenderli ogni giorno o solo nei giorni di allenamento?

[@sabosan7711]

Magari inserendo qualcosa anche per la protezione delle articolazioni, cartilagine etc. durante i periodi di allenamenti intensi. Bravissimo continua così, questo è il vero BB che piace ai veri appassionati! Un saluto

[@indispensabileabc4137]

Interessa anche a me un approfondimento sull'integrazione, io personalmente assumo solo il potassio prima dell'allenamento e il magnesio dopo ... indipendentemente se ho corso, fatto pesi oppure crossfitt. Cmq ti faccio anch'io i complimenti è sempre un piacere ascoltare i contenuti che porti.

[@alessandroc.9220]

Complimenti, hai una capacità di spiegare gli argomenti con tranquillità e competenza che in pochi hanno

[@TeamCommando]

Grazie

[@RomanBonanno91]

Stavo appunto aggiustando la dieta! grande comunque, si vede che credi in ciò che fai!

[@TeamCommando]

Grazie Rocco

[@darkalchemist832]

Quello che dici è sacrosanto! Un video da far vedere a molta gente ignorante! Davvero complimenti bello 😎💪

[@TeamCommando]

Grazie mille jack

[@tarzanmauri]

Sei un grande, l’unico che spiega le cose davvero alla perfezione e spero che possa far capire a molti come stanno le cose 💪

[@davidecarlini5207]

Finalmente uno che parla di persone che hanno un lavoro oltre alla palestra

[@HabaneraClub]

bellissimo video, da persona umile, giudizievole e competente... sicuramente uno dei pochi...Complimenti!

[@paulgfx4611]

Finalmente qualcuno che consiglia alla gente di fare diete equilibrate e non ammazzarsi di riso e pollo o cheto varie! Grandissimo!

[@TeamCommando]

Grazie mille

[@jollyservice7072]

Team Commando salve Simone... ma di fatto come potrebbe essere in maniera specifica la dieta dimagrante? Cioè oltre i marco nutrienti sapere come suddividerli nella giornata

[@jurimontecchi7245]

Uno dei video migliori che abbia mai visto sull'argomento in 8 anni di allenamenti. Complimenti.

[@zanfozanfani]

Sono della provincia di modena e tu hai davvero l’accento come se fossi il mio vicino di casa

[@peppe17121972]

Bravo! Chiaro, onesto, ed esaustivo👍👍

[@TeamCommando]

Grazie peppe

[@giovannisalino9479]

Sei un grande non commento nessuno ma finalmente uno che dice le cose cosi come sono e non sti millantatori.bravo pure io seguo il tuo stesso pensiero hai centrato l’obiettivo💪🏽

[@andreagambaro8263]

Complimenti Simone sei sempre molto chiaro (e' un piacere seguirti) sarebbe interessante (almeno per me) un video su come associare lattivita cardio in un programma di definizione (quant volte ,per quanto temo etc)

[@TeamCommando]

Certo. Grazie mille

[@allyouneed-ing]

Spiegazioni al top e' un piacere stare ad ascoltarti.....spiegazioni chiare dati precisi....

[@frenchmolegamessaggeroignoto]

il top come sempre

[@francescocozza1268]

I video tecnici sono sempre i migliori!! Grazie!

[@TeamCommando]

Grazie Francesco.

[@LG9786]

Simone, sei un gran professionista 👏🏼serio e competente. Forza Team Commando 💪🏼

[@TeamCommando]

Grazie Luca!

[@albusseverus9164]

Tu e specifico tu, si vede che sei consapevole ed intelligente .. non sei il classico ciarlatano.. complimenti 💪🏻

[@voidsalt]

Hai espresso esattamente e su tutti i punti il mio prensiero!Grandissimo!!!

[@griseum3151]

discorsi sensati e con contenuti veri e sei antural, rispetto.

[@antoniorega9477]

Il team commando per te ha raggiunto un altro livello. Sei un grande simo, continua così, tu e Jacopo siete il futuro di KZbin Italia.

[@TeamCommando]

Grazie

[@tiadago2586]

Uno dei migliori video mai visto, in questo argomento. top!

[@emirwolf3098]

Video davvero ottimo, mi ha dato una mano enorme, grazie mille💪❤️‍🔥

[@Valentino_Calvo]

Sei il migliore, grazie!!!

[@TeamCommando]

Valentino Calvo sei il numero uno... Buon sangue non mente. 💪 Al poligono imbattibile

[@davisparmeggiani400]

Impeccabile come sempre!

[@TeamCommando]

Grazie Davis!

[@capocannoniere8757]

Grande simo, io vorrei qualche video nello specifico per la definizione ad esempio il calcolo dei macros o che tipo di alimenti scegliere e sull allenamento come impostare una scheda con i vari gruppi muscolari ecc.. sei il migliore

[@TeamCommando]

Lo farò prestissimo grazie

[@lucaugolini3129]

Complimenti veramente. Ragazzo competente e soprattutto serio. Bravissimo

[@SoleChris89]

I tuoi video fino adesso tutti utili! Grazie!💪🏼

[@TeamCommando]

Grazie chris

[@aminemyt8396]

Sei un mito bravissimo

[@TeamCommando]

Grazie!

[@rinobrutto7309]

Ottimo video,sono d'accordo con tutto quello che hai detto. Si vede che parli per esperienza sulla tua pelle ,non ci sono diete che funzionano e diete che non funzionano,l'unica che funziona e' quella del deficit calorico realizzato con criterio e sopratutto con cognizione di causa . 💪💪💪💪💪 👍👍👍👍

[@manubossi3329]

Grande Simo bel video con molte informazioni utili per avere già un sacco di risultati. Ma sempre meglio scegliere un professionista.

[@TeamCommando]

Sempre. Il professionista è alla base di tutto.

[@bioz88]

Molto bravo e competente...complimenti davvero. Gran bel video!

[@MrNobody-vo5dx]

I video con Mr the Gener sono i migliori! E' un piacere ascoltarti

[@danielepuddu1222]

Sempre competente ed equilibrato

[@dariorof3802]

veramente bravo Simo!! certo che nel montaggio lo zoom sulla forfora te lo potevano evitare ahahaa

[@TeamCommando]

Ehehe ❤

[@only4tube]

Sempre chiaro e professionale, grazie

[@ValeGrG94]

Che ragazzone competente, hai detto le cose come stanno, la miglior strategia è mangiare tutto ma prediligere cibi sani, grassi buoni sopratutto, noi donne siamo più a rischio e sopportiamo male i zero grassi, si rischia di creare degli scompensi ormonali disastrosi, perdere il ciclo è uno di questi.

[@TeamCommando]

Grazie vale

[@giosuemancini1823]

Bravo veramente bravo,video molto utile spiegazione molto dettagliata. 👏🏻👏🏻

[@veritaassoluta1602]

Complimenti per la tua forma fisica della gara.

[@ligurianfishingadventures]

Molto bravo nelle spiegazioni. Molto bravo.

[@manutentoreelettrico647]

Video aprofondito sulla definizione

[@constantinbeldi8988]

Finalmente qualcuno che spiega le cose come stanno

[@gwygia7482]

Che meraviglia i tuoi video 😊😊😊😊

[@alfacode924]

Bravo tutto cristallino e veritiero. Che ne pensi del fatto di non mischiare nello stesso pasto diverse fonti proteiche?ti fsccio un esempio.200 gr di pollo e 100 ml di albume cotto. Perché su questa cosa ci sono scuole di pensiero diverse. Ovviamente sappiamo tutti che ogni cibo ha i propri tempi per essere diviso,assimilato e digerito x via degli enzimi.

[@daviz68]

Complimenti ottimo video, ottima spiegazioni pulito diretto, grazie mille.

[@TeamCommando]

Grazie mille

[@FallingThings]

Cercavo proprio un video del genere!

[@user-ip4xq3ut3s]

io post workout mi faccio una canna di erba e vi dico che non so nemmeno cosa sia il cortisolo

[@iDueB]

The AceGhetz è come fai con la fame chimica ? Quella è tosta da sopprimere

[@barbaratravaglione1597]

Complimenti! Mancava una figura come la tua🧚‍♂️

[@cubicaturaitalia]

Uno dei video migliori

[@giorgiomugnai5590]

Che bello simo, complimenti

[@siriokds]

Ottimo video, si vede che sei appassionato a quello che fai ma non ossessionato. Farsi il fisico per andare in gara ci sta. Definirsi per andare in spiaggia lo trovo tristissimo e da bimbominkia. A mio avviso rispetto a come sei fatto non dovresti andare oltre con la massa ma dovresti solo definirti tantissimo. Se gonfi ancora rischi di diventare tozzo. Continua così 💪

[@giovanniconsoli3585]

Il migliore del team, scartate gli altri e tenete solo lui

[@TeamCommando]

Siamo un Team per questo. Una famiglia

[@FrancescoAttardo]

Ottimo video, ottimi consigli! Bravo

[@gerrydev933]

Semplicemente:Grazie Simone!

[@TeamCommando]

Grazie a te

[@Gabriviking]

La cosa difficile della definizione è conservare la massa messa con fatica... Dimagrire è facile. Definirsi no. Io penso che prima occorra costruire tanta massa muscolare, magari sporcandosi pure, e poi definirsi per bene. Si perderà un po' di massa, ma avendone tanta, il risultato sarà bello. Che ne pensi simone?

[@tony7517]

Complimenti sacra spiegazione 👌🏻👌🏻👌🏻

[@brigyrusso4972]

Sei stato molto chiaro e di aiuto grazie 💪

[@Davidemusashi1975]

Complimenti Simone: che bello ascoltare l'esperienza vissuta sulla propria pelle raccontata in modo così semplice, aperto, genuino. Questo è il vero bodybuilding.

[@marcoboretti92]

Comunque Simone vorrei correggerti non per fare il professorino, ma giusto per rettificare. La pizza Margherita non ha 1200 kilocalorie, ma bensì 830 kgc..... Comunque sempre grande concordo ogni cosa di quel che dici......!!!!! Uno dei pochi seri su questa piattaforma KZbin!!! 💪💪💪💪💪👍

[@TeamCommando]

Grazie Marco

[@artmichele4999]

dipende dal peso!! e dal condimento!!

[@mariambo3352]

Marco Boretti ma no, dipende .... anche a parità di peso e ingredienti, se il pizzettaro fa un giro di olio sopra può variare di 150 calorie

[@eliapaniconi8594]

FINALMENTE 😍❤️

[@TeamCommando]

:D

[@erikzonta8296]

Video super chiaro, grazie

[@michelesidoni6846]

bravo simone un bel parlare!!!😃

[@TeamCommando]

Grazie

[@bojler1983]

Posso concordare il tutto. Da 156 sonno arrivato in 2.5 anni a 95. Addesso e sempre piu' difficile. Ho portato i carbo a 60g al giorno. Uso glutamina, creatina con bicarbonato, carnitina, omega3, vitamina C e anche whey. Faccio cardio 20 minuti dopo la sessione. E per addesso funziona

[@carlodavidson4697]

Bel video ... complimenti

[@asddojo-mfilipposcimonepan7335]

Ottimo contributo video

[@ANTONYLEONARDI]

Bel video.Spiegato tutto in maniera esemplare come sempre,grandissimo!Mi è rimasto solamente un piccolo dubbio:quando dicevi di diminuire le 300Kcal per il 70% dei carbo e 30% dei grassi e man mano innalzare le proteine, ecco,in che maniera bisognerebbe alzarle senza aumentare ulteriormente le calorie dato che le stiamo abbassando?

[@TeamCommando]

Ti ringrazio molto Anthony

[@ANTONYLEONARDI]

@@TeamCommando Farai un video al riguardo piú approfondito?

[@tonyferr3776]

Ottimo video , magari approfondire la questione dell'integrazione e dell'allenamento? Grazieeee

[@massi5677]

Grazie mille, è tutto utilissimo

[@TeamCommando]

Grazie a te Max. È un onore sapere di esservi utili ❤

[@massi5677]

@@TeamCommando grazie di cuore❤

[@ismia9119]

Sei davvero bravo

[@nicocaro5906]

Impressionante, la differenza fisica raggiunta in soli 10 giorni dalla gara. Cioè, gli addominali si intravedevano leggermente poi, in soli 10 giorni, una tartaruga spaventosa. Ma quante calorie hai dovuto tagliare per avere in soli 10 giorni dalla gara, uno spessore di pelle sull'addome così sottile?

[@oldpatriot9294]

la sua massa grassa era già al minimo negli ultimi dieci giorni ha giocato sullo scarico dei liquidi bevendo come un matto 8 giorni(6 7 8 l al giorno) per poi gli ultimi due introdurre poco e niente per un natural la gara è un momento molto difficile e se non hai la forza fisica e mentale rischi di svenire in alcuni casi simone si vede che è uno con i coglioni.considera comunque l effetto della luce ombra la depilazione e l olio per scurire che aumenta il contrasto muscolare.

[@albertocalderola9440]

Ciao simo mi piacerebbe vedere un tuo workout di dorso😊

[@TeamCommando]

Sarà fatto!

[@biaginho91biagios57]

Bravissimo 👏

[@TeamCommando]

Grazie

[@vocedipopolo6599]

Simone sei il top

[@TeamCommando]

Grazie

[@Federicotemporin21184]

ottimo aspetto fisico e tanta cultura, complimenti, ISCRITTO con LIKE!!!

[@alessandro9777]

Ciao Simone volevo chiederti a che intestita è meglio fare cardio dopo l allenamento io di solito faccio 15 minuti a velocità intensa va bene per bruciare i grassi?

[@csdorna72]

Giustissimo, bravo

[@michela1398]

definizione ai tempi del coronavirus..il top per non sgarrare uscendo con gli amici perchè siamo tutti a casa 💪

[@riccardoesse6396]

Sei un grande

[@ayoub7797]

Boom grande💪💪

[@TeamCommando]

Grazie!!!!!

[@massimilianopavesi9613]

I tuoi occhi mi confondono non capisco se guardi me o il pranzo sul comodino. Comunque scherzo sei un grande 👹💪🏻

[@TeamCommando]

Hehe, grazie bomber! 💪💪

[@ivandidomenico3281]

Ciao Simone grazie per questa anteprima, volevo chiederti cosa ne pensi del digiuno intermittente 16:8? Pensi che nelle 16 ore di digiuno si rischia di bruciare massa magra? Grazie!

[@salvatore.97relupo]

Scusami per la mia domanda ma il tuo petto è più grosso dipende pure di questo

[@dantekartika9696]

ottimo video

[@namenoemi8253]

Vai Simo!

[@TeamCommando]

:D

[@andreabarbieri8464]

Video stupendo,

[@TeamCommando]

Grazie Andrea

[@Martina-vk3wy]

scusa l'ignoranza ma che importanza ha il recupero muscolare nella fase di definizione? glutammina ecc...

[@TeamCommando]

Grazie Martina per averci commentato! Nel prossimo video metteremo insieme tutte le vostre domande e risponderò a tutte! Rimani connessa! ❤💪💪

[@RulesMaiden]

facciamo un video su cosa mangi quando fai definizione

[@matteocelsi1404]

Un video sugli addominali!!!

[@loziofrak1262]

Ottimo veramente l'alimentazione 80% 20%allenamento

[@matteoditrolio8334]

sono un ragazzo di 18 anni.. peso 85 kg..faccio 4 sedute a settimana..dopo ogni seduta faccio venti minuti con la corda..sono uno studente e mangio 2300kcal di cui 180 g di proteine, 200 carbo 85 di grassi..ovviamente definizione..potreste darmi dei consigli

[@narniax7243]

Una domanda , ma le calorie vanno abbassate gradualmente ogni settimana ? Cioè per esempio , setimmana 1 abbasso 200 kcal , settimana 2 abbasso altre 200 kcal , settimana abbasso 200 kcal e così via?

[@Phzmcm]

Lo dice nel video

[@sandro5685]

Il giorno della gara ero definito come una statua. Grande

[@sandro5685]

Eri definito *

[@TeamCommando]

Dove hai gareggiato?

[@sandro5685]

@@TeamCommando ho sbagliato a scrivere, leggete bene

[@giusy1597]

Cavolo 20minuti alternato ai pesi nel circuito a 3giri è un'ora... Bel video!!!

[@TeamCommando]

Grazie Giusy

[@manuelvitale7224]

Complimenti ultrasintetico Simo,un consiglio,nei giorni di non allenamento nel periodo di "massa" si tende a tenere gli stessi quantitativi di carboidrati? Grazie.

[@TeamCommando]

Grazie Manuel, nel prossimo video rispondo a tutte le vostre domande (che avete fatto qui)