11 ERRORI da evitare in PALESTRA - NON fare questo!

[@robertopanno9938]

Mai aperto un video così velocemente

[@TeamCommando]

Grandissimo :D

[@Francesco-wy5sw]

@@TeamCommando dalla foto non si direbbe...

[@MS-xk8vu]

Più che gente incapace ci sono un sacco di istruttori incapaci! Non ci sarebbero esercizi eseguiti in maniera errata se buttassero qualche occhio in più a chi si allena!

[@It_will_be05]

Esattamente il mio è uno di questi e mi da un fastidio della Madonna

[@nykotutto8002]

@@It_will_be05 parlane con il responsabile della palestra

[@DanyHate86]

Tutto vero, bisognerebbe farsi seguire da un personal trainer, almeno le prime volte, per imparare bene tutti i vari esercizi e su consigli in generale, ma non tutti se lo possono permettere, bisogna magari trovare un amico che se siete fortunati ha voglia e tempo di seguirvi. E' fondamentale. Ci sono troppe persone che sbagliano l'esecuzione e nessuno dice loro nulla, lo vedo sempre. In palestra purtroppo si fanno tutti i cazzi propri e non dovrebbe essere così. Oppure se provi a dirgli qualcosa ti guardano con odio manco gli avessi detto che ammazzi la loro madre, mah.

[@giovannalalicata7278]

Ottimo... Frequento la palestra da 4 quasi 5 mesii e vedo spesso alcuni di questi errori.. Io di questi andrò a rivedere l'errore del bilancere per fare gli squat. Grazie mille. Bel video!

[@dennis-theguyfromitaly9787]

Questo nuovo acquisto è molto competente

[@carlolucchese775]

Sei un grande, spieghi troppo bene, continua così :D

[@TeamCommando]

E voi? Quali sono gli errori che vedete più di frequente! P.S. Buon inizio anno a tutti ragazzi! :D

[@marcibb4011]

Mha un errore io l ho visto in questo video...le alzate laterali con i manubri per le spalle non si fanno a braccia tese....

[@teambulletclub2352]

Ciao per l'alzata laterale e posteriore,bisogna distendere il braccio completamente oppure tenerlo a 90 gradi?

[@simon913210]

occhio però a non stressare troppo l'articolazione del polso con quella presa per la panca piana...

[@alessandroturco2209]

Una fase di massa ha un periodo limite, se si quale sarebbe e in base a cosa potrebbe variare. Ci terrei molto a ricevere una risposta

[@samuelebuttiglieri4625]

GRAZIE Simo sempre forza Team Commando. GRAZIE mille x i video meravigliosi e molto utili che fate siete grandi e molto bravi ed dei ottimi atleti, io praticamente quel pochissimo di palestra che ho fatto nn esagero ma forse facevo quasi tutti questi sbagli che hai portato nel video, ora ho intenzione di scrivermi ancora ma grazie a voi sarò più preparato e spero di migliorare. Vi seguo sempre a presto e grazie mille

[@federicofersini8930]

Grande!! tutto molto utile, davvero...però occhio a mostrare la panca (11 errore) con quella presa, magari può essere comoda ma non è molto sicura e credo che per mantenerla si vada a gravare negativamente sul polso...non intendo fare polemica ma solo una critica costruttiva =) forza team commando!!!

[@vincenzorusso2492]

Ce n'erano diversi di video con lo stesso tema, ma il tuo è serio professionale e chiaro, altri iniziavano con cazzate e scorrenge, veramente di pessimo gusto, quindi complimenti continua così. A, facevo un paio di errori ancora a 53 anni...bilancere sul petto e riscaldamento non consono. Ciao, un LIKE e ISCRITTO

[@massimilianomolinari7846]

Grandissimo video. Grazie per questi ottimi consigli sui quali su almeno 3 punti mi sono visto sbagliare esecuzione e connessione mente-muscolo. Buon lavoro

[@matteoraniolo5583]

Bel video, utile, completo, spiegato alla perfezione. Grande Simone

[@TeamCommando]

Grazie

[@user-vh7zp]

Simone sempre bravo e tecnico! Per fortuna questi orrori non li faccio più ma è sempre breve precisare per i novellini Magari un qualche video per spiegare il metabolismo e come lavorarci sopra? 🤔 In alternativa a volte, probabilmente per colpa di una postura scorretta/troppo peso mi si infiammano le articolazioni e vorrei capire come procedere! Alcuni dicono di continuare ad allenarsi con carichi minori o eventualmente non toccare proprio la palestra, quindi se dietro a questa domanda c’è abbastanza materiale per un video perché no! Ho sentito che una ragazza sarebbe entrata nel team! Ci date un countdown? 🙏🏻

[@dinogualtieri3944]

Come ho già commentato un tuo video precedente,sei veramente super in gamba! Il canale con te ha fatto un salto di qualità!!!💪💪💪🔝🔝🔝

[@Gabriviking]

Bellissimo video. Il bello è che alcuni di questi errori che hai detto tu sono insegnati dagli stessi personal trainer... Per esempio, l'esecuzione delle alzate laterali! Sarebbe bello se tutti i personal trainer fossero così preparati.

[@marcoesposito4752]

Ottimo video, molto molto mirato e con spiegazioni ed esempi veramente ben fatti. Un altro errore che vedo spesso è il non rispettare il tempo di recupero (perchè non si ha un orologio o perchè non si ha voglia).

[@mikelegargiulo177]

Molto meglio Simone rispetto a Rispoli, continuate così ragazzi e forza team commando 😉

[@lorenzocavicchini6636]

Complimenti ottima spiegazione avevo smesso di seguirvi ma mi hai fatto cambiare idea bravissimo

[@alexohcapizz4466]

Bravissimi! Avete molto da insegnare! Continuate con video del genere 👌🏻💪🏻🔥

[@mariorossi133]

Ottimo video, ricco di consigli utili, vorrei che ci fossero solo video di questo genere...

[@stefanofavetti5379]

Bravo Simone bel video buon anno anche te

[@Sir.Becchetti]

Bel video interessantissimo...e stupendo anche il poster dietro...sly è il mio idolo ❤️🔝

[@fabioemme7412]

Sei il miglior acquisto per il TC 👍👍👍

[@TeamCommando]

Grazie Fabio

[@brighittatancredi6458]

Questi video sono davvero molto utili. Grazie mille!

[@TeamCommando]

Grazie mille!

[@bonacinicristiana]

Davvero utilissimo, grazie Simone!!! P.s. Puoi farne subito un’altro con altri errori, perfavore??? 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🤗

[@alelzarterl212]

Grazie dei consigli ho iniziato da poco e nessuno mi ha mai detto queste cose 💯💯

[@giuliettomontecarrozzetto1825]

Potreste fare un video per i novellini? Ad esempio io ho 16 anni e vorrei capire cosa posso prendermi che siano aminoacidi, proteine o mass gainer

[@guidogatti9573]

Puoi prendere tutto ma non ti serve niente, mangia e allenati, hai 16 anni e presumo tu stia cominciando ora, prima costruisci quello che ce da costruire, ammino cazzi e mass cazzi sono inutili per il momento 😂, pensa a mangiare bene

[@linea87]

Nulla.

[@TeamCommando]

Sono in preparazione 💪🏻 arrivano 😁

[@giuliettomontecarrozzetto1825]

Grazie mille 😃

[@raejt610]

Pasta, riso, carne, pesce, frutta, frutta secca e verdura

[@RoxxyHernandez]

Al minuto 9 ho finalmente capito il mio errore. Finivo quegli esercizi con dei dolori assurdi alla cervicale. Grazie ragazzi !

[@heartgold8554]

Video molto interessante e molto informativo, ma vorrei farti una domanda personale riguardante la mia scheda se posso: io cambio scheda di allenamento ogni 2 mesi. Secondo ciò che hai detto tu fare gli stessi esercizi non ci porterebbe a sviluppare molto. Questo tempo è ottimale per allenarsi oppure dovrei diminuire? (Faccio palestra da 8 mesi quindi non sono molto esperto)

[@carlobart03]

Aggiungo il 12° errore se posso permettermi. Le 11 cose che hai citato le conosco tutte alla perfezione ma "ripassare" ogni tanto le nozioni conosciute fa mooolto bene... Quindi 12° errore: "dare per scontato ciò che si conosce".... ogni tanto occorre ripassare!!! Grazie del video

[@ciuffi5644]

Grandi continuate cosi

[@TeamCommando]

Grazie amico! :D

[@Ghiottone99]

bellissimo video, molto utili i consigli

[@TeamCommando]

Grazie!

[@devisnanni9804]

Ti ringrazio per avermi aperto un mondo con la spiegazione del decimo errore. 😁

[@mauropellegrinello6867]

Gran tecnico direi!!!💪bravo

[@giuseppesalzano4570]

Bravo Simone ottimo video

[@joe1bravo]

Grazie dell' video , possiamo vedere come fare una corretta esecuzione per gli stacchi da terra??:) Grazie

[@matteomaggini5581]

Ottimo video, molto utile 💪

[@TeamCommando]

Grazie Matteo

[@andreabarbieri8464]

Ma il riscaldamento su tutti i muscoli oppure a allenamento avviato no? A cmq un video veramente utile grazie

[@dyson7493]

Madonna, nella mia palestra io e il mio amico siamo gli unici che fanno squat senza il cuscinetto. Tutti lo usano perché altrimenti gli fa male il collo, ma in realtà appunto è solo una postura sbagliata

[@Martina-vk3wy]

cos'e il cuscinetto? mai usato!

[@Martina-vk3wy]

ora vedendo il video.......ma perchè non lo sanno che il bilanciere si poggia sulla schiena e non sul collo? ahahahahaah..........mah. Menomale che ho un trainer competente

[@91ecologista]

L errore della concentrazione è comune quando mi alleno ascolto musica ,pop cast e parlo al telefono..e così sbagliato?

[@likeparrots]

Utilissimo 👌💪💪

[@heyheyhey9927]

Video utilissimo.. Grande sim

[@piocamoli2218]

Un video ottimo e qualitativo

[@francescomininno2012]

Come recupero da una tendinite alla cuffia dei rotatori destra? Ora non mi fa male ma se non la riscaldo bene mi da fastidio

[@Batman16899]

Bel video complimenti 😉

[@gabrielmattesco4686]

Grazie mille , super esperto in materia

[@andreadenti9320]

bravo bravo BRAVO!

[@raffiebelievellaowen4789]

Verissimo!! Io sono molto pignola su questo. Poi con un coach come lo Strongman Bollarino..🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

[@TeamCommando]

Grandissimo Gianma :D

[@raffiebelievellaowen4789]

@@TeamCommando siii.. un coach migliore non potevo avere!!!! 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️ via..ora vado ad allenarmi. Complimenti a tutti voi!!

[@francescoferri9350]

Niente di quello che evidenzia il tuo video dev'essere scontato. Grazie

[@Ildiodeicommentilodo]

Grande e Grandi 😉

[@micheletennis87]

Ciao, vorrei farti una domanda sul fatto di non incastrare mai l' articolazione, io fino ad oggi ho sempre sentito il contrario, nella panca, squat, military press ecc. Cioè di di distendere completamente il braccio o gamba per poi scendere di nuovo, sei sicuro di quello che dici? Non è un voler fare il professore mi piacerebbe solo capire come bisognerebbe fare, fammi sapere grazie Michele.

[@realista182]

pure io incasso sempre nella military

[@auditoreanselmo6552]

Video giusto ma sul punto 2 non sono pienamente d’accordo , poiché ad esempio la schiena e meno stressata se si eseguono esercizi per le spalle in piedi anziché da seduti....per evitare gli scompensi di cui parli , più che mettere a sedere insegnerei la tecnica corretta . Che poi anche da seduto si vedono “dondolamenti”

[@drew8132]

Grande team commando

[@yenk82]

è un bel video, mi piace anche come ti esprimi

[@matteocarlomagno2279]

Ma come si fa a non contrarre completamente un muscolo senza andare in blocco articolare? Prendi ad esempio un estensione del tricipite..

[@deusexmachina9224]

Grande Simo!!!

[@TeamCommando]

Grazieeee :D

[@bearossi3392]

Video utilissimo.grazie

[@TeamCommando]

Grazie a te! Siamo qui per questo

[@kriskurti7497]

Spiega anche come fare gli squat che tanti sbagliano lamentandosi dei dolori alle ginocchia

[@unosolo1809]

BRAVO UTILE GRZ

[@WWISTORIEEREPERTIDIOSKAR]

eccellente come sempre!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! SuperSimon

[@TeamCommando]

❤

[@giovannidirosa8981]

Grande , ma tutti gli altri ?

[@ale-wo2xy]

Nel errore 8, ogni quanto bisognerebbe camibiare stimoli?

[@tempestafaiola6566]

Grazie mille 🤗 😘

[@manuele6649]

Ottimo video

[@Peppeniello10]

dajeeeee commandooosss

[@TeamCommando]

Forza!!!!! ;)

[@marcodelciello1305]

Ciao ho 39 anni e sono un anno che sono fermo per un ernia è possibile riprendere a fare un po' di pesi? Il fisioterapista mi ha detto che posso fare qualcosa ma in modo leggero

[@christianmigliore1742]

Si cazzo un video del Team commando!!!

[@andylarux3227]

Video su alimentazione post feste natalizie? Dieta

[@TeamCommando]

Arriva! 😉

[@sd.64casale6]

La dieta te la devi fare tu o un nutrizionista. Non puoi prenderne una di un altro. Non serve a nulla.

[@andylarux3227]

@@TeamCommando evvai! Da smaltire un bel po' di chiletti...

[@claudiorizzo8652]

Scompensi posturali alla Rispoli per intederci

[@gianfrancoluzzu2201]

Bel video okkk

[@VULTIXI]

Mai messo un "mi piace" così velocemente

[@simonegrupillo5133]

1:54 ogni riferimento è puramente casuale Rispoli & loris..

[@jitty1551]

Ma scusa io faccio i bicipiti con 5 kg quanto tempo dovrei aspettare per mettere 6 kg?

[@marcopaolino208]

Ni, non sono d'accordo su molte cose, tipo il blocco articolare, in certi esercizi come Military Squat ecc SI DEVE andare in blocco articolare

[@Giuseppe-rz9fj]

A me è stato insegnato che anche usare una presa come la tua, senza chiudere la mano col pollice attorno al bilanciere, è sbagliato... Come hai fatto tu negli esempi di squat e panca piana, e non è una cosa da trascurare

[@robertonocera1099]

Petto staccato dalla panca o attaccato alla panca per la panca piana/alta intendo?

[@Viralplace]

Nel caso dello Squat forse è perché il trapezio è inesistente... a me fa malissimo l’hip trust

[@infinity6214]

Io questi errori li vedo fare più agli esperti che hai novizi!!!

[@enimepofficial7313]

Quando faccio panca piana ho un formicolio/dolore all'indice. È normale?

[@giannimorandi5987]

11:07 da uno che fa la panca piana in questo modo e con i pollici messi così è un po' dubbiosa la cosa

[@realista182]

in effetti... nn usa il pollice

[@xcape7937]

Ho letto che facendo squat col bilanciere si comprime la colonna vertebrale, il che a lungo andare causa problemi quali anche l'abbassamento della statura: se questo è vero, perchè continuare con questo esercizio e non preferire la leg press? In fin dei conti il movimento è più o meno lo stesso. O ci sono vantaggi dello squat che mi sfuggono?

[@patco_ita-hun9797]

Ma i pollici non vanno chiusi sulla panca???

[@andreavasilescu9667]

Sarebbe meglio chiuderli,altrimenti rischi che ti scivola il bilanciere

[@hpvspeedmachine4183]

11:13 Sbaglio io o la tenuta dei pollici non e' corretta?

[@fabioesploratore1847]

Grazie

[@TeamCommando]

Grazie a te

[@giacomofugattini5807]

ricordo un video con quella farmacia ambulante di rispoli in cui diceva di cheattare nel curl con i manubri aiutandosi con la schiena

[@alessandrotodisco5936]

l'isometria come la vedi??

[@robertomevi4609]

💪🏻

[@TeamCommando]

Grande Roberto!

[@MocassinoLurido4738]

Ma si paga per un coaching online?

[@DanyHate86]

Ovvio, niente è gratis.

[@xcape7937]

ovviamente

[@fitlaf7908]

Rex 02 ovviamente :)

[@z.l.a.oofficial8966]

Dopo aver fatto 8 anni di rugby a livello agonisti e essermi iscritto in palestra ho scoperto un mondo che fa ride.. Ci sono per carità gente seria ma un botto di fighetti cazzo.. Infortuni quant'altro... Mangiare prima o dopo l'allenamento, esser concentrati stile nynya... Madonna siamo ancora uomini tiriamo fuori quelle due biglie che avete sotto per favore

[@IlDylanDogofilo]

bel tutorial e bella riprese (anche se un po' verdognole)

[@TeamCommando]

Grazie! La color era voluta così, un po' più cinematica :D

[@IlDylanDogofilo]

@@TeamCommando ah ok 👍

[@gustavooliveira1958]

make videos arm wrestling!!!

[@riccardofiorelli4027]

🔥🔥🔥

[@stefanocanonico5025]

Si bravo,... altri

[@barbaratoscano5612]

Top

[@marcibb4011]

Le alzate laterali per le spalle con i manubri come le hai mostrate sono sbagliatissime...con le braccia tese come hai mostrato sollevi i pesi delle barbie e rischi la fuori uscita della spalle, oltre al fatto che piegando di 20/30 gradi i gomiti, le spalle sono più al sicuro e sono meno coinvolte le articolazioni...

[@TeamCommando]

Se usi manubri da 20kg per le alzate laterali...Bhe...

[@marcibb4011]

@@TeamCommando Al di la del peso che e soggettivo, secondo me non e la tecnica più sicura ne salutare sia per la schiena, partendo dal fatto che perdi completamente la linea posturale naturale e le spalle sono esposte a maggiori infortuni, ma soprattutto efficiente... io le alzate laterali come le hai mostrate tu le ho viste fare solo da gente alle prime armi o dalle donne anziane con max 2 kg di manubri🤣 ah e il fatto di eseguire gli esercizi seduti e un altra gran pirlata a mio parere...1) non scarichi il peso totalmente a terra 2) non alleni muscoli fondamentali per l equilibrio e il bilanciamento. ..per ovviare all oscillazione basta appoggiare testa glutei e dorsali a una parete cosi non puoi sgarrare...

[@marcibb4011]

@@TeamCommando Team Commando Io vi rispetto molto ma vi seguo solo per Natan e' una grande persona che conta più di qualsiasi peso... Ma se tu ti senti arrivato perché fai le alzate con 20kg...vai a guardare un paio di Mr.Olympia come Coleman se fanno le alzate laterali come dici tu... ah e un'altra imprecisione... i trapezi sono sempre coinvolti allenando le spalle..

[@dexter7167]

Anche sbatterli a terra e' una cosa sbagliatissima :))

[@tobefreeyoarealone852]

Ai ripetuto più e più volte ( Non usate la stessa scheda di allenamento ) l unica cosa non verrà. La scheda la puoi tenere una Vita ( non parliamo di professionisti ) Basta aumentare il peso che verrà da sé. E ti fai un fisico da paura , natural.

[@Utenteee]

Porta più contenuti per persone esperte

[@adofonconi9753]

moltissimi esercìssi

[@andreatomasoni1078]

Primo