La Fréquence Cardiaque en course à pied : Mythes et Réalités ! 💓

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Clément Huriez

Күн бұрын

Пікірлер: 42

@halmo68 6 ай бұрын

Merci pour les explications.

@Clement_Huriez 6 ай бұрын

Avec plaisir 😉

@hervefoata3919 6 ай бұрын

@@Clement_Huriez tu sais que quannd tu peus plus parler test pres dexta fcm... vma 100% parler un ptit peu

@drexydelavega5516 6 ай бұрын

Pour mon cas ma FCM a été atteinte il y a un 1 an lors d'une course (ceinture pectorale je précise). Et depuis, je n'ai jamais réatteint cette valeur même lors de grosse séance de fractionné, VMA longue 2'R2' etc... Je n'ai pas fait de test FCM depuis car je n'en ai pas le besoin réel il est donc normal que je n'ai pas réatteint cette FCM. Je pense que la FCM est trop souvent mal mesurée chez certains coureurs. Selon moi pour un débutant pur je ne vois pas l'intérêt de faire un test FCM dès le début car risque de blessures. Et pour les autres le test FCM a de l'intérêt s'il est fait dans des conditions optimales, sommeil, hygiène de vie et surtout sans interférences dans un plan d'entrainement.

@Clement_Huriez 6 ай бұрын

Tu peux toujours faire un test sur vélo en labo pour minimiser les blessures, pour tout les niveaux elle présente de l’intérêt. Mais clairement plus avec un niveau élevé !

@layoote 6 ай бұрын

Merci pour cette vidéo très intéressante et je serais très curieux de connaitre, comme évoqué dans le sujet, la relation %FC/%VMA...

@Clement_Huriez 6 ай бұрын

Merci à toi, je vais préparer une vidéo sur les différentes zones de manière plus descriptive, j’en parlerai 🗣️

@denouvel 6 ай бұрын

Salut et merci pour cette vidéo, le truc avec les zones c'est qu'il existe des modèles à 5 zones, à 7 zones, à 10 zones.. et surtout, les modèles à 5 zones (les plus rencontrés) ne sont pas toujours les mêmes, ainsi, mon modèle 5 zone de Garmin n'est pas le même que mon modèle Strava (les deux étant calculés par les app à partir de ma FCMax)... Bon c'est vrai que les différences ne sont pas énormes mais quand même 🙂

@Clement_Huriez 6 ай бұрын

plus tu as de zones plus c'est précis en effet, l'idée était surtout d'insister sur le fait de respecter cette idée de zone ;) Personnellement de mon côté j'utilise un mix de différentes structures que j'ai affiné avec le temps

@maximedeoliveiralopes 6 ай бұрын

j ai 40 ans au repos generalement je suis autour de 40bpm lors de mes seance fractionné il m arrive de depassé les 200bpm et en general sur une sortie trail 25/30km et 1000d+ a 5.45/6.00 min au km je suis sur une moyenne de 150/160bpm donc grosse amplitude c est pour ca que je ne fie jamais a ca .

@Clement_Huriez 6 ай бұрын

En effet belle amplitude !

@louisagarnil5063 6 ай бұрын

Bonjour Je suis étonnée en ce qui concerne la FC au repos. Il me semble que celle ci peut varier en fonction de son état de forme. Personnellement la mienne augmente lorsque je suis davantage fatiguée et diminue lorsque mon etat de forme et mon hygiène de vie s améliore. Par contre en effet la FC max ne bouge pas. Merci pour cette vidéo intéressante. Je serai intéressée par une vidéo sur les zones. Merci Bonne journée

@Clement_Huriez 6 ай бұрын

Hello Louis, C’est ce que je précise, la FC repos varie vers le haut si tu n’es pas en forme 😉

@Schurk03 6 ай бұрын

Bravo pour cette nouvelle vidéo et merci pour le partage. Je me posais une question c’est de courire à 60 % de vcmax déjà 70 j n’y suis jamais 👍

@Clement_Huriez 6 ай бұрын

Merci à toi ! Tu connais ta FCmax avec précision ?

@Schurk03 6 ай бұрын

@@Clement_Huriez environ 175 btm après même en courant tout doucement je suis à 135 après je marche 🤣🤣🤣

@Clement_Huriez 6 ай бұрын

@@Schurk03 peut être que ta FCMax est supérieure à ce que tu penses 😉 une mesure en labo pour s’en assurer !

@Schurk03 6 ай бұрын

@@Clement_Huriez c’est pas très grave ça m’empêche pas de courir et c’est ça le principal je suis pas un coureur pro mais merci bcp pour tes réponses

@Clement_Huriez 6 ай бұрын

@@Schurk03 plaisir avant tout 😉

@yougver 6 ай бұрын

Intéressant ! Le modèle %FCmax ne marche pas du tout pour moi (ou alors selon certaines sorties je suis un surhomme capable de tenir la zone 5 longtemps xD), du coup j'utilise plutôt le %FC de réserve qui semble plus cohérent à mon ressenti :)

@Clement_Huriez 6 ай бұрын

Ok intéressant ! J’imagine que comme pour tout modèle il y a des cas extrêmes qui ne peuvent pas y être appliqués 😉

@yougver 6 ай бұрын

Tout à fait ! Et même si c'est pas toujours facile, se fier à son ressenti plutôt qu'aux datas est essentiel (work in progress de mon côté ! J'ai désactivé les alertes d'activité pour moins regarder ma montre. Lors des jogg, sorties longue j'affiche juste l'heure et la durée de la séance. ) @@Clement_Huriez

@Clement_Huriez 6 ай бұрын

@@yougver pas toujours facile de se décrocher 🫣

@ewenlaille5538 6 ай бұрын

Bonjour j’ai 17 ans, et je pratique la course de fond de façon intensive depuis environ 1 an et demi. J’ai récemment eu des soucis de santé qui m’ont contraint de réduire drastiquement mon volume hebdomadaire. Cependant aujourd’hui lors de mes footing, ma FC monte vachement haut, pour info au pic de ma forme je suis à 150bpm sur un footing endurance à 5 au kil mais aujourd’hui sur des footings a même allure et je suis à 170bpm avec des pics proches des 200bpm. Est-ce normal ou dois-je consulter ? Merci de ta réponse et bonne continuation, tes vidéos sont très intéressantes

@Clement_Huriez 6 ай бұрын

Hello Ewen, mon avis ne vaut pas un avis médical mais il est tout à fait normal qu'à vitesse équivalente ton cardio soit beaucoup plus si tu es moins en forme ! C'est que cette allure n'est pas ton endurance en ce moment tout simplement ;)

@dominiquekowalski 6 ай бұрын

Merci c'est intéressant et clair ! Mais j'avoue ne ne suis ma FC qu'après les séances pour vérifier mes sensations 💓... Je m'entraine a l'allure c'est pas grave j'espère docteur ? 😂

@Clement_Huriez 6 ай бұрын

Merci Dominique, si ton objectif principal est le plaisir ne change rien, si c’est la progression alors tu devrais peut être t’y pencher 😉

@stephanegigoto1574 6 ай бұрын

Bonjour. Le sujet de la fréquence cardiaque m intéresse. Vous allez peut-etre m éclairer. J ai 50 ans, pratique l alimentation cetogene assez orienté carnivore que legumes depuis 18 mois. Je me retrouve à faire du sport que je n ai jamais fais avant, apart un de vtt... donc je me sens plus fort, je peux faire 100 beerpes squat avec saut d affilé. J ai commencé la course à pied la semaine dernière et j utilise une vielle montre geonaute avec capteur poitrine. Au repos j ai 50 et en course j ai 232 au max. Je me demande si la valeur max est bonne. Mon parcours du midi 4.8kms et mon rythme 6.35, c est mieux que la dernière fois et une moyenne de rythme cardiaque de 170. Voilà, ces chiffres me semblent élevés, mais je ne ressent pas de fatigue spéciale lié à ma nouvelle activité, ce la fait bougé mes grosses cuisses. 1.8m pour 75kg (perte de poids 15 kg), et mon poids avais jusqu'à 70, mais j ai repris en muscles. Est-ce que vous pensez que j en fait trop pour commencer ? Par avance merci

@Clement_Huriez 6 ай бұрын

Hello, en faire trop c’est difficile à dire mais beaucoup pour débuter oui, attention la frontière est fine 😉 Par contre la mesure de FCmax est erronée, ça n’existe pas ce genre de valeur

@stephanegigoto1574 6 ай бұрын

@@Clement_Huriez super merci pour votre réponse. Je vais réduire un peu le temps d habituer mon corps à courir. Je m offrir une montre connecter avec fréquence cardiaque, déjà ce sera peut-être mieux au niveau des valeurs 🙃. Je ferais un retour prochainement pour vous comment cela ce passe.

@Clement_Huriez 6 ай бұрын

@@stephanegigoto1574 c’est judicieux ! À très vite !

@stephanemetairie 6 ай бұрын

Autant la FCM diminue avec le temps, legerement, autant la FCmini ne bouge pas Un autre indicateur interessant le HRV, variation entre 2 battements, si c'est élevé = grande forme

@Clement_Huriez 6 ай бұрын

Yes HRV très intéressant !

@totot1881 6 ай бұрын

De mon côté, impossible de mettre une ceinture... Cage thoracique en V et pectoraux, le capteur peine à toucher la peau et la ceinture glisse (car en plus je transpire beaucoup...). Vive les brassards !

@Clement_Huriez 6 ай бұрын

Dans ton cas clairement oui 👍🏻

@GERARD83510 6 ай бұрын

La fréquence cardiaque au repos elle n'est pas significative de quoi que ce soit perso je suis à 30 au repos et cela ne m'avance pas , ni ne me désavantage pas pour mes sports.Par contre toutes les montres c'est de la merde pour la prise cardiaque il faut la ceinture de qualité polar h10

@Clement_Huriez 6 ай бұрын

100 % d’accord 😌

@hervefoata3919 6 ай бұрын

@@Clement_Huriez slt..je monte a 165 a 54 ans sans forcer

@Clement_Huriez 6 ай бұрын

@@hervefoata3919 c’est cohérent 👍🏻

@francislafargue2806 6 ай бұрын

Être jeune beau intelligent riche et en bonne santé ne présagent pas d'être heureux. Avoir un gros VO2 MAX, des bpm faible au repos et qui montent haut ne présagent pas d être un champion Par contre dans les cas inverses ça risque d'être plus compliqué 😂

@Clement_Huriez 6 ай бұрын

Haha j’aime beaucoup !! 👍🏻