LA FUERZA; CLAVES

[@eldaniee]

Yo: El día no puede estar mejor Tarrako: La fuerza; Claves

[@androsramirezcedeno1022]

Nunca mejor dicho

[@diegomelgarejo4114]

3 años después..., ya tienes 150 de banca? o más

[@amilcarcabrerarodriguez8780]

"No hay cojones a sobreentrenar las piernas" una frase que marcó la diferencia.

[@chris1741]

lo mejor de todos los vídeos que haces es que gran parte son atemporales, y sirven en cualquier momento

[@JoelMM848]

Receso de las clases y Tarrako haciendo un video sobre fuerza, nada mejor 💪

[@lp4969]

Que gusto me da oirte hablar con la pasión que tienes por los hierros! Ojalá pueda entrar a tu gimnasio algún día

[@canalartisticoysostenible.510]

Gracias Tarrako, me aportan tus videos.

[@rpg-80]

Podrías hacer un vídeo con consejos para cuidar articulaciones consejos, accesorios, suplementos que ayuden... Que los que ya tenemos una edad nos duele todo. Gracias.

[@DanielSanchez-il1lw]

Que profecional!!.genio total.carlos saludos!!🇦🇷

[@leayundead6457]

Tarrako eres un genio. Muchas gracias por todos los vídeos. Un saludo y mucha fuerza en la competición.

[@shadesofdeep]

carlitos, explicate los sistemas sovieticos y bulgaros de ganancia de fuerza y potencia.

[@pacofernandez948]

Me voy a tener que mirar el vídeo 2 veces porque esto tiene mucha chicha...buen vídeo, por supuesto.

[@HectorRodriguez-up2pm]

El sábado pasado trabajé piernas a muerte después de ver algunos vídeos tuyos...que por cierto me motivaron un fleje (muchísimo)...y estoy a miércoles y sigo "arrastrándome" jajajaja Me dedico al baile y no se hasta qué punto es bueno el aumento del volumen muscular...pero debo decir que es la primera vez que siento satisfacción después de entrenar piernas Muchas gracias 💪🔥

[@CondeDrareg]

Millones de gracias.

[@jaungoiko84]

Sé que es mucho pedir, pero me sería de gran ayuda un vídeo sobre ejemplos de series de fuerza, con número de repeticiones y series a hacer; el número de repeticiones sí lo tengo más o menos claro, pero no encuentro información sobre el número de series efectivas, solo encuentro de las repeticiones e incluso de cuantas repeticiones dejar en la recamara; si me dijeras un ejemplo repes+series ( entiendo que seria totalmente orientativo y genérico) te estaría muy agradecido. Si ya tienes algún vídeo u artículo y me pones el enlace también me sirve. Un saludo desde Tarifa. Mí like el 722

[@Jhonny1Arnold]

Saludos desde México 💪

[@marcosamores5688]

Fuerza Carlos me gusta como explicas las cosas

[@iZenxDesigner]

Me alegro tu vuelta a la competición Tarrako! Se te ve muy ilusionado y con más brillo en los ojos. La cabra siempre tira para el monte 😂

[@alexorellanaf]

Muy informativo como siempre

[@gonzalofernandez7198]

Gracias hermano ❤❤❤❤ Saludos desde Argentina

[@eulogiohonores6947]

Buen concejo, saludos 👍👍👍👍👍👍

[@nrikerokka9260]

El tema muy bien expuesto, como siempre, ¡Saludos!

[@karmankarman8996]

eres un genio tarrako...

[@FacuNavarrete10]

El buen video diario de Tarrako

[@dojas6635]

Saludos e fuerza ... desde Brasil

[@galovich6209]

Terrako , puedess hacer un video opinando sobre cr7 su físico , fuerza , potencia etc

[@sargentobanda]

Me ha encantado el video

[@rodrigocarrizo4482]

Saludos desde Argentina carlos!!!

[@gallorojo8050]

Gracias por existir

[@pablozuza8147]

Gracias Carlos. Contenido brutal, como siempre 💪💪

[@enriquegarpe6692]

Desde mi humilde opinión creo que el día que un entrenador sea capaz sacar el máximo rendimiento al entrenamiento con la máxima capacidad de descanso, para la recuperación a ese entrenó, para otra vez volver a empezar, ( el yin y Yan del entrenamiento más su descanso el perfecto equilibrio) , ese encontrara' . ...la perfección

[@fitnessbasadoenlaevidencia5378]

Buenas enseñanzas

[@borjagalisteo]

Buenísima información! 💪

[@powerteniapowertenics3806]

Quien le da like antes de ver el vídeo buen video Carlos

[@alexorellanaf]

Tengo 41 años con mucha grasa corporal, en proceso de bajar peso, y quiero combinarlo con un entrenamiento de pesas

[@computationaltechnology410]

Hola puedes hacer fuerza también eso ara que tus músculos quemen 🔥 más grasa. Ya que el musculo consume más energía que cuando haces cardio. Te lo recomiendo si haces fuerza el musculo ayudará a quemar más grasa. Pero no tan excesivo porque ya sabes todo tiene que ser progresivamente con las cargas.

[@d.r.13]

Genial como siempre Tarrako,informacion clara y concisa.Aprovechando tu semana de descarga estaria genial un nuevo video de Tarrako mas personal,¿ que libros y series nos recomiendas para esta temporada?

[@StrongmanTarrako]

apuntado

[@saitamadragneel5287]

Muy buena explicación, me encantan tus vídeos

[@josezamora3365]

Gracias, un saludo

[@StrongmanTarrako]

gracias a ti

[@ragnarlothbrok4361]

Habla el dios de la fuerza.

[@javihuertas13]

Lo que daría por vivir en Tarragona

[@el_pirata_poeta]

Ostia pues ya q estas sube un video de una rutina para aumentar el curl de biceps no? Con sus progresiones semana a semana y todo. Tengo curiosidad por saber cómo sería.

[@francisco88594]

Saludos desde Chile 🇨🇱

[@victorsernaque5826]

Alguien sabe por dónde estarán pasando la compe de tarrako?

[@omarrp22]

Tarrako buenos videos una pregunta si e estado haciendo tres ejercicios básicos y no van con la progresión de cargas a la par podría descargar en todos menos en uno por ejemplo que acabo de empezar la carga

[@christianchinchay5131]

Tarrako parece una pirámide egipcia 🌋

[@AlexisAcevedo-ub9bi]

Por qué no vi este video antes....después de dos o tres años de entrenamiento nuestro cuerpo dice stop.

[@jorgemayoral4390]

Puro, entrenar.

[@jorge-qz8fh]

Como ves tirar 3 semanas fuerte, la última al fallo y descargar a la 4 o 5. Gracias de antemano

[@braulioromerobeltran5745]

En una sola sesión puedo llegar a aumentar incluso un 60% de fuerza extra a la siguiente aunque solo en fuerza o potencia en resistencia solo llegó a aumentar la resistencia un 30% sino he acumulado fatiga

[@manuelxdxdxd1]

Cada cuanto recomiendas hacer periodo de descarga?? Saludos desde Chile

[@bruhv8853]

Una duda, como sé cuál es mi sticky o estancamiento si no he fallado ese levantamiento en 2 años y prácticamente todo el recorrido es igual? Es decir en todo el recorrido la velocidad es la misma

[@StrongmanTarrako]

hay un punto que fallas

[@Furkr]

Buenas noches Tarrako, muchas gracias por tus aportes! Tengo una consulta por si podrías sacarme de una duda de novato: Llegó a mi una guía de un entrenador de youtube bastante famosete y expone una descripción de cada músculo con sus puntos fuertes y débiles, fibras tipo 1/2 y series/reps recomendadas según el nivel, así como sus ejercicios preferidos/recomendados. El caso es que comenta en algunos, por ejemplo en antebrazo, que se recomienda entrenar a altas repeticiones a menos RM en vez de puro de Fuerza (+ RM, - reps) pero si ahora mismo estoy en un Fuerza 5/3/1 a alto RM, ¿debo incluir ejercicios con más repeticiones cuando NO busco hipertrofia? Necesito aumentar fuerza lo máximo posible sin aumentar peso porque necesito récord de dominadas

[@MrFuNKyToW]

¿cuanto tiempo es aconsejable que duren estos ciclos hasta parar y volver a empezar para pulir? Gracias, me motivas mucho. Un saludo

[@javihuertas13]

Jajajaj me pongo 3×3 y al final soy Savickas

[@pacofernandez948]

14:45 la virgen qué complicado es esto. Y qué muchísimos lo arreglen todo con entrenos hechos con plantilla y pastillitas milagrosas..... Aquí hay estudio de verdad.

[@ezequielgoma]

Un video de 10... Me ha recordado a tus videos antiguos jajaja

[@andreibaltaretu5992]

se puede hacer una descarga entrenando muy lejos del fallo solamente?

[@StrongmanTarrako]

equilibrio...

[@tarssocarballo5552]

Cuanto podría durar una fase de carga? No entiendo si las progresiones las separas por días o las haces todas en distintos días. Muchas gracias desde ya

[@StrongmanTarrako]

carga en si..max para mi 12 semanas

[@pablojavierperez4861]

El músculo comparado con las articulaciones no tiene límite, te freno una tendinitis medio año por eso digo que podés entrenar picante.

[@pablodelhierro1980]

Carlos hay como ver en la competicion en alguna plataforma ?

[@inadenav2121]

Canal KZbin wrp españa

[@LuisAngel-vu1wd]

Crack

[@natoerlawyne772]

"Cuenta la leyenda que tarrako tiene tanta fuerza, que una vez golpeo a alguien y lo puso en órbita con la tierra" (cuando entiendes un poco de física tiene muchisima gracia, ya que la fuerza de la gravedad junto a la resistencia del aire hacen frenar el empuje hacia arriba del objeto que se manda a volar, ademas de que para estar en perfecta órbita tiene que haber un equilibrio entre gravedad de la tierra y velocidad a la que se desplaza el objeto. en resumen es una super hostia jajaja)

[@angeljaviernavarrosoto8989]

Esa mamada XD

[@jorgeguerrero3147]

No tenías que explicarlo

[@inadenav2121]

La tierra es plana y las órbitas una falacia del aparato gubernamental.

[@T_AC3R0_M]

Ese alguien cometió el terrible error de decirle que no queria entrenar pierna que se le ponian enormes muy pronto.

[@natoerlawyne772]

@@jorgeguerrero3147 el explicarlo es parte del chiste. No se tu pero la fisica en sí cuando la entiendes es graciosa. O quizas sea la violencia que se esconde detras de ella 😂🤣 Es como cuando ves a una persona grande y corpulenta saltar desde gran altura a una colchoneta inflable grande y hay una persona pequeñita y flachucha tumbada en la colchoneta ya sabes que va a pasar 😂😂😂

[@pierreblanchard1578]

Podría hacer el Madcow 5x5 sin los 1x8’s del tercer día?

[@StrongmanTarrako]

por poder si

[@javiersalmon5156]

Carlos cómo sabes cuando hacer la descarga? Estoy en una fase de volumen y he empezado fase de cargar hace unos 2 meses, va genial, pero voy notando relentí en oos entrenamientos... sé que habría que estudiarlo, pero como saber cuando hacer la descargar pre intento de record?

[@StrongmanTarrako]

debe estar planificado de antemano

[@ivantejera135]

Like si tú también llevabas varios días actualizando a ver si Tarrako subía algún video

[@juancarlosalonsoriba9758]

Pues la verdad es que si, pensaba que se había desactivado.

[@Orive_Intrud3r]

Carlos: “....hoy hablamos de la Fuerza...” Yo: “hostia de pm que yo quiero ser Sith!!!!”

[@braulioromerobeltran5745]

Yo en 2 meses he ganado entre 2 y 5 veces más fuerte y luego me es necesario una descarga

[@zaykozeboth15]

Primeroooooo omg first time of my life

[@arquifit6251]

Necesitaba este video maestro, que opinas de la masturbación en cuanto a la ganancia de fuerza la abstinencia da más fuerza??

[@StrongmanTarrako]

no

[@tompo7979]

poleeeeee :D

[@josebellorodriguez2211]

Mucha suerte el sábado y el domingo, cómete los hierros para callar a los haters

[@javihuertas13]

Carlos, donde está la famosa pizarrita?😂

[@alexmedjay3025]

Dentro de la cabeza.

[@StrongmanTarrako]

ya lo tengo todo en la cabeza si

[@javihuertas13]

JAJAJA lo sé, echo de menos esos vídeos con la pizarra y poniendo a parir a los flamencos

[@Xiryum]

5 lag

[@martincabrera5916]

Ver la miniatura y pensar, era muy obvio que tarrako manejaría un Mustang, no hay coche que vaya mejor con él jaja