LA GRAN MENTIRA DE LA ADAPTACIÓN | TRILOGÍA PESO MUERTO 1

[@alejandrodg9093]

Gracias iron por todos tus aportes, te confieso que yo también fuí uno de los que se creyó lo escencial del peso muerto a la hora de desarrollar músculo de calidad. Gracias al destino te conocí y pude perfeccionar mis entrenamientos antes de sufrir alguna lesión, gracias.

[@emilioamormartinez8704]

Muchos opinamos como tu

[@jorge-qz8fh]

Ya somos dos, desde que cambié el peso muerto por un curl, salen los isquios congestionados a tope como los cuádriceps, se nota que trabajan más. Pena no haberlo quitado antes.

[@JessCalisthenics]

Ya somos varios, yo personalmente al entrenar en casa lo hacía para sentir los isquios, pero siempre pasaba por la zona lumbar y había días que no podía dormir o amanecía con un dolor terrible en la espalda baja, lo cambie por las zancadas y por el curl nórdico y ahora estoy joya

[@limitbreaker402]

El video que más esperaba, sobre lo que más curiosidad tenía. Estos tipos de video son los que más disfruto porque aprendo un montón. Muchas gracias por compartir tan valiosa información.

[@miriammenendezquintero5418]

Videazo!!!!!!. Se me acabó muy pronto!!!!!!!. Gracias a que te encontré buscando orientación para hacer mis entrenamientos con resultados( que no veía); dejé de hacer el peso muerto entre otros, y comencé con tus diferentes y nunca aburridas rutinas y tienes toda la razón del mundo; lo hacía por puro ego( no me daba cuenta, una se confunde). En poquísimo tiempo he fortalecido mis músculos, incluso se me ven y cero fatiga, ni dolores de nada!. Una felicidad!!!!!. Tus explicaciones son convincentes y muy interesantes. Estos vídeos son formidables. Lo repito nuevamente y comparto Un saludo Iron Masters Forever 👊🏻

[@frangg90]

Amén. Espero que en un futuro, volvamos a esa época, donde el peso muerto y estos ejercicios de moda actuales, los haga simplemente pues quien compita, totalmente innecesarios. Yo desde que llevo de prácticas en un gimnasio, he tenido la oportunidad de hacer bastantes rutinas, proponer ejercicios, incorporando la magnífica cantidad de 0 pesos muertos (Buenos días directamente me parece aberración). Todos, pero todos, han salido con bien poquito con una congestión brutal. PD: mi mejor fuente de ejercicios, este canal, el que no lo crea, que lo pruebe, Iron Masters forever

[@francisco88rg]

Hola puedes especificar que rutina realizas, en los que no usas peso muerto?

[@frangg90]

@@francisco88rg En todas las que hago

[@tilory1408]

5:42 muy de acuerdo contigo Iron. A veces me fastidia ver en los grupos de Calistenia que llega gente nueva interesada en aprender y empezar y a todos les dicen lo mismo: "empieza con los ejercicios básicos dominadas sentadillas flexiones fondos" como si todos fueramos iguales y persiguieramos los mismos objetivos Además de que una dominada no es para todos, es como si llegara alguien con sobrepeso al gym y le digan: toma empieza con lo básico *le pone 150kg en jalón con polea* y si no puedes "has negativas" pff

[@Markel__]

El otro día estaba ejecutando fondos y se acercó una persona de unos 60 años aproximadamente. Ni siquiera calentó e inició lo que debía ser una serie de dominadas. Se colgó y no pudo realizar una repetición siquiera con impulso. Me saludo y dijo algo así como; "Que duros son estos ejercicios, antes los hacia fácilmente, ahora no puedo hacer ni uno". A lo que le respondí que probase a realizar una progresión más sencilla, con unas dominadas australianas con impulso quizá. Fui a la barra y le hice una serie de muestra. A lo que él contestó: "Pero si yo lo que necesito es hacer brazo". Le vi perseverar en su intento de realizar alguna repetición en la barra. Al final se quedó un rato colgado y se marchó al cabo de 5 minutos. Con esto quiero transmitir que entiendo a algunos monitores o personas cuando no son tan específicos o dan consejos tan genéricos aunque no sean lo adecuado a cada persona. Yo en ningún caso lo haría, ojo, pero entiendo que hay gente que pierda la paciencia, porque se presenta cada persona...

[@tilory1408]

@@aa-ut2ut Individualizar. El problema es que no puedes generalizar ejercicios de calistenia por dificultad y darle lo mismo a todos porque el peso que levantas en cada ejercicio es relativo, diferente en cada persona.

[@incorreccionpolitica]

Excelente Iron! Cuánto se aprende con vos. Antes de seguirte miraba mucho a "el vikingo español" y es increíble como te mete en la cabeza que sin el peso muerto no eres nada.

[@ironmasters]

CUANDO NO PUEDA HACERLO YA SABEMOS LO QUE LE QUEDARÁ

[@paulagil3892]

He descubierto a este señor hace un par de semanas y me encanta. Que bien explica todo y con humor...muero con lo de pesomuertofilos 😂😂😂

[@emilioamormartinez8704]

Que pedazo de vídeo. Iron, que decir... Además de tus conocimientos, formación, experiencia,etc, que es de Matrícula de Honor. Añadiendo, que demuestras públicamente una sinceridad al 100%. En estos tiempos no siempre está bien visto (el mundo al revés) Muy grande Iron Iron Masters Forever 💪

[@ingridantonini5023]

Solo tu Iron eres capaz de dar magna explicación. Vi los tres vídeo. Super claros y detallados. Mil gracias. Me habría gustado saber todo eso años atrás. Soy otra víctima de los peso muertos, y eso que no los ejecuté tanto como otros y solo usé pesos "@aceptables" sin exagerar. Por eso no me molaba mucho hacer bodypump, además de que exigían el uso de la barra sobre trapecios para casi toda la clase.

[@alnref1765]

Wow! Este vídeo es de mis favoritos. Estoy ya esperando a que continúe en otros( podría derivar en 3 o 4 vídeos continuos) como "ideas o trucos para substituir (tal ejercicio lesivo) en tu programación" sin que tus zonas a entrenar noten el cambio, pero si tu columna ... Muchas gracias!

[@juanmanuelmelitonmedina2951]

Me convenciste. A partir de hoy dejo el peso muerto, mejor tarde que nunca. Gracias!

[@danielbastianlima9383]

Saludos iron! Toda la razón, después de años haciendo tanto sentadillas y pesos muertos, de casualidad me hicieron una radiografía de espalda y presentaba reducción de espacios invertebrales. No hay necesidad. El tiempo no perdona.

[@martemikanate464]

¿Que haces en lugar de la sentadilla?

[@downlock182]

No metas la sentadilla en el mismo saco del peso muerto

[@Rubén-Ezquerro]

Y esto es solo la primera parte diooooos, aprendiendo y teniendo las cosas más claras dia a dia. Gracias IRON. Eres el mejor.

[@ernestogonzalez3253]

Gracias Iron! Es cierto, solo los powerlifting hacian peso muerto, pero gracias a los Influencer se ha vendido como uno de los mejores ejercicios ... Cuando aportes musculares son muy bajos! ...

[@carlosf2898]

El objetivo del peso muerto es el desarrollo de fuerza es obvio que no va orientado a la hipertrofia

[@luispatriciomendezhenrique2165]

@@carlosf2898 Si te haces pedazos la lumbar, ya no podrás levantar nada 😉🤭 En fin, sigan con sus pesos muertos. Y no salgan con lo de "La técnica correcta" porque por más que te preocupas de eso, la realidad es que por mera "Física" siempre tendrás la espalda en "Voladizo" y por lo tanto, SIEMPRE habrá una parte del movimiento, en qué tú lumbar, se va a redondear ¡¡LO QUIERAS O NO!!☝️

[@oscarmazzeo3473]

El número 1 ,estos vídeos son para pasar en todas las universidades.

[@nubiaestherdelaossa3260]

Y pensar que este es el 1er vídeo de una trilogía ¡Mamita querida! ¡Cuanta información y cuán irrefutable es!. Tengo a unos cuantos Pesomuertófilos a quienes mostrarles esta joya. jajajajajaja Iron Masters forever 💪

[@kickboxer6958]

Excelente video, todos los días aprendo cosas nuevas viendo tus videos. Esperare con ansias las siguientes partes 👌🔥

[@emilioamormartinez8704]

Yo también impaciente

[@Caminante_no_hay_camino]

Buen vídeo 👍🏼 yo tampoco recuerdo haber visto a nadie hacer pesos muertos en los '90 ... las dominadas eran las reinas

[@ivanescobarnunez2074]

Master Iron, esta es la mejor explicación de todo el puto planeta! Me sentí que estaba en un aula aprendiendo verdaderamente. Gracias eternas tus videos!... Aquí es cuando me pesa no estar cerca de ti para seguir aprendiendo. #IronMastersForever

[@anaruthalvarezmotta269]

Gracias Iron 💖 esta trilogía vale oro 💖

[@JhonatanAmariles]

ERES NUESTRO HEROE MUCHAS GRACIAS

[@1miluss]

La información de tus videos son oro puro! Bendito el dia que me tope con tu canal. Gracias Iron

[@andrespena3153]

Yo soporte dolor lumbar años… elimine la sentadilla y nada … ejercicios de “fortalecimiento “ lumbar de los supuestos fisios del gym y nada, pero fue quitar el peso muerto y pumba desapareció el dolor , aún volviendo a las sentadillas ,,, gracias tío cachas

[@animalsinnombre]

Gracias Iron, saludos desde Chile

[@felipe5450]

Los casi 19 minutos del vídeo se me pasaron como si fueran 5 o 3, grande iron!!

[@carlosandressastoquecruz8353]

IRON Masters... Sr. Columna 😎👌

[@ricardozamoranoloredo1702]

Como siempre gran video, informativo, con fundamentos y muy claro. Un saludo desde Mexico

[@gabrielsaaenz]

Iron, sinceramente me encantan este tipo de videos. Sin embargo, actualmente hay muchos entrenadores que no están interesados en dialogar sobre el tema 😔

[@Pablo-cm8pk]

Muchísimas gracias, Iron. Mi espalda te lo agradece enormemente. Ahora prefiero hacerme yo mis propias tablas con tus consejos y mi sentido común antes que pedir una en el gimnasio. Un saludo.

[@nataliawahltovar8718]

Me han encantado tus explicaciones.💪🏼👏🏻👏🏻

[@emilia7022]

Excelente video 👏👏👏 didáctico a más no poder

[@300espartanosnaturales9]

Excelente jose!!!!uno de los mejores videos q vi,100% deacuerdo.

[@Robertt92]

Entiendo perfectamente tu punto de vista en mi experiencia personal despues de 15 años entrenando e aprendido que al menos para mi es mejor estimular al musculo con pesos moderados y altas repes deves en cuando pesado antes de estar ganando lesiones ademas de que con los años la recuperacion es un poco mas lenta y hay que ir adaptando los entrenos no todo es mas peso. un saludo y gracias por compartir conocimiento!

[@software_marketing_pymes]

Buenas rober, con tu exp. (No se si usas suplementación anabólica) Alguien ""naturalmente"" consigue beneficios de ese tipo de entreno con cargas moderadas? Entiendo que se puede hacer un mismo volumen numéricamente, pero he leido q el estimulo muscular de lo pesado es mas hipertrófico que el sistema que comentas, para gente que no consumimos anabolicos

[@Robertt92]

@@software_marketing_pymes sin duda las cargas un tanto mas elevadas entre un 80% de la Rm son efectivas para lograr hipertrofia sarcomerica pero desde mi punto de vista hay que recordar que el musculo crece durante el descanso y no siempre podemos entrenar a tope es decir si entrenas 4 dias 2 los puedes dedicar a entrenar al 80% de tu Rm y 2 al 50% subiendo el numero de repes o bien alguien avanzado podria utilizar un ret pause para estimular todas las fibras musculares sin necesidad de estar forzando la articulacion y con respecto a lo demas yo creo que alguien natural claro que puede tener beneficios de la hipertrofia sarcoplasmica ya que con los años se pierde testosterona y una ruta alternativa es este tipo de estimulo de antemano gracias por leer y un saludo y lo mas importante es el sistema que mas apego te genere porque es el que te va ha motivar cada dia a entrenar!

[@fita4391]

Iron admiro mucho la dedicacion que le pones a Tus videos y como nos transmitis Tanta experiencia! UN Abrazo desde Argentina 💪

[@treitus8578]

Me ha encantado.Ni idea tenía del funcionamiento vertebral.Gracias

[@lucasfernandezgonzalez82]

Me encanta! Bien clarito Iron, las cosas como son

[@salto2261]

Los videos de la pizarra, los mejores.

[@maragitado8207]

Iron, excelente explicación aprendí muchísimo., Gracias

[@MANTARRAYA16287787]

Los vídeos que más espero siempre 💪🏾💪🏾💪🏾

[@lucasmartinez1730]

Buen video iron. Valoro mucho tus aportes. Gracias 💪🏻

[@emilia7022]

Yo he dejado por completo el peso muerto en todas sus variantes y la sentadilla también. Por el momento solo prensa horizontal

[@leo-xy1uy]

Eres el mejor, me encanta el peso muerto, pero ya con 43 años prefiero pensar en muchos años más entrenando que el ego de levantar pesado, ya tuve mi momento y afortunadamente no me lesione, saludos maestro!

[@bobrufuspozuelo1493]

Gracias por estos vídeos que tanto nos ayudan.

[@brandogabrielcarreon1677]

Grade iron. Ya me resolviste la duda, ya que cuando hacía peso muerto, al final me echaba en el piso y en dolor de la parte lumbar era muy feo, claro yo creí que era escencial el peso muerto para la fuerza e hipertrofia

[@ironmasters]

LUMBAR LUMBAR LUMBAR Y LUMBAR...PUNTO.

[@joules_sw]

Calidad de video. Yo también he visto proliferar los que promueven entrenar basado en 4 o 5 ejercicios nada más, mal planteados y con selección de ejercicios peligrosos. Muy oportuno mencionar todo lo que decís

[@alvarolodel2965]

Esperando el siguiente video!!

[@asierrueda614]

Solo una puntualización. El disco intervertebral sí que está inervado en el tercio externo del anillo fibroso. Lo inervan el nervio sinuvertebral, el nervio vertebral o rama espinal y el componente ganglionar por la zona discal anterior. Con lo cual, basándonos en que llegan a esa zona fibras nociceptivas, el disco puede generar dolor por sí mismo. Nos encontraríamos ante un dolor discogénico, en la que la fuente de dolor es el disco sin que necesariamente se afecte la raiz nerviosa o el ganglio de la raiz dorsal

[@nillx6051]

No entendí un carajo pero que interesante

[@lautaromoyano4298]

@@nillx6051 JAJAJJAJAJAJA

[@tyronexungo2583]

Me espero al dvd

[@asierrueda614]

@@tyronexungo2583 ¿Te lo envío preferente?

[@Caballero_Templario]

@@nillx6051 no entendí una mierda pero que grande igual jajaja xD

[@AsensioSurvival]

A la escuela de culturismo natural no le gusta este video xd

[@lainfamia8949]

Yo estaba como dices Iron, desde 2019 hasta 2020 haciendo pesos muertos por consumir mucho contenido en plan FITNESS Revolucionario y era un DYEL (Do you even lift) con brazos de escoba y clavículas.

[@vic52001]

Gracias a Dios hace años deje el peso muerto!!!

[@noemisalgado5235]

Después de 4 años haciendo peso muerto... ¡PUM! Hernia L4L5, a pesar de cuidar mi técnica, ahora lo echo de menos, ¿pero bueno que se le va hacer?

[@Marquinho590]

Estos videos son oro puro

[@magiablanca5066]

Simplemente... totalmente cierto.

[@sombra3939]

Y porqué lo recomendáis en la escuela de culturismo natural

[@magiablanca5066]

@@sombra3939 Hay que entenderlo como una herramienta más. Yo me formé en ECN entre otras, no pertenezco a ECN. La publicidad de ECN lleva a perder la perspectiva de una de las partes de su propia formación, que es la individualización, la adaptación previa(que a veces es de años).

[@MLSPerkins]

Saludos desde Tucumán Argentina

[@victorquintanamartin6324]

El buenos días, podrá ser lesivo Pero una mala tarde, la puede tener cualquiera.

[@JamesRocking]

Como caído del cielo este video

[@christianpineda9476]

Gran video y gracias 😃 ¿Habrá otro explicando lo que está en rojo en la pizarra?

[@emilioamormartinez8704]

Creo que sí al menos tendrá una segunda parte

[@christianpineda9476]

@@emilioamormartinez8704 creo que sí. Ví después en el título que decía 1 de 3. Bueno, por la trilogía. Gracias por contestar. :)

[@victorquintanamartin6324]

Yo fuí a ese Gym, y cuando descubrí que no había habitáculo, para hacer peso muerto, pedí el libro de reclamaciones.

[@marcelo6902]

Que video tan didáctico, después de la trilogía esperamos el crossover iron jajaj saludos

[@Hierbabuena24]

Si supieras el caso de David Laid ,sufría escoliosis a sus 14 años y su doctor le recomendó ejercitar la espalda porque a futuro le dará problemas y lo hizo, más que superar su malestar logró tener un físico admirable y sabes qué, el peso muerto es su especialidad entre sus rutinas. Es cierto que el ejercicio trae consecuencias por elevarle peso, realizarlo a altas frecuencias o hacerlo con mala técnica como cualquier otro ejercicio y músculo diferente, lesionar un hombro se puede recuperar pero en la espalda, si es grave, el daño es irreversible; opino que este ejercicio se realice con un profesional. Pero de todos modos al meter miedo y recomendar no hacer peso muerto, nos estamos olvidando de los beneficios a largo plazo que trae ejercitar los músculos intervertebrales, las personas de edad avanzada se benefician de este ejercicio si se hace correctamente.

[@ironmasters]

NO SE LLAMAN INTERVERTEBRALES, SE LLAMAN PARAVERTEBRALES Y TRABAJAN TOOOOOOOOOOOOOOOODO EL DÍA, SON RESPONSABLES DE LA POSICIÓN ERECTA. TENÉIS QUE ESTUDIAR UN POQUITO MÁS ANTES DE EXPONER ARGUMENTOS. Y ESPERO QUE NO SEA EL DL QUE YO RECUERDO, DE SER ASÍ EL MÉDICO LE DIJO ALGUNA COSA MÁS, DE HECHO LE PUSO UN ASIENTO DE LUJO EN LA FARMACIA

[@BEN-zl4rc]

Sabes que David Laid está ahora con la espalda gravemente lesionada y ya no volverá a ser el mismo ¿verdad? y apenas tiene 25 años... Y no, no es de pasar 8 horas sentado como les encanta decir a los cuñados... (en fin, no se podía saber)

[@JessCalisthenics]

@@BEN-zl4rc solo les gusta decir la parte más colorida de la historia

[@RafaelGonzalez-od8eu]

Vengo de investigar a ese David Laos, y si, se lesionó la espalda y el hombro, ni el peso muerto que le puso los músculos de las vértebras fuertes lo salvo, o tal vez a lo mejor el peso muerto se lo causó.

[@eldoctormengueche]

Extrañaba la pizarra un crack Iron.

[@rafaelgomez4877]

Simplemente impresionante

[@diegoguarino6137]

Yo siempre lo hice. No se si fue x este ejercicio ( le ponía 100kg y peso 74) pero me lastime la espalda. El problema es que al otro día sentía que los había trabajado muy bien porque los re sentía. Pero me doy cuenta que era por los demás ejercicios, sentadillas, sancadas, camilla de femorales. Obvio los ibs sentir.

[@Futworldsport]

Podrías hacer un video sobre si es cierto que el entrenamiento de fuerza pudiera tener algún un impacto negativo sobre el crecimiento de los niños/adolescentes?

[@kanamor]

No lo es.... Llevo toda la vida haciendo deporte, antes del gimnasio hacia calistenia, a hacer pesas con 16 años, tengo 43 y mido 191cm.

[@Futworldsport]

@@kanamor y cuanto medias antes de entrar al gimnasio?

[@sayctec_bikes]

Concuerdo completamente yo amo el peso muerto y casi me jodo la columna haciendolo aun asi sigo amando ese ejercicio pero ya solo lo hago por gusto no por levantar mas peso.... conclusión si no viven del fitness jamás hagan peso muerto

[@lmno08206]

Maestro Iron muchas gracias por la clase 🙏🙏. Tengo 40 años y dos protusiones (l5-s1 /l4-l5) evitó en la medida de lo posible cualquier ejercicio que pueda ser lesivo para este caso . la suplementación con colágeno ayuda en estos casos??

[@ironmasters]

NADA

[@MrYutubUser]

Buenas Iron, y que pasa con los de la escuela de culturismo natural? todos ellos hacen peso muerto, y todos estan mamadisimos.

[@ironmasters]

EVITARÉ LA RESPUESTA PERO LA DEJO A TU IMAGINACIÓN.

[@carlosescamilla6519]

Mírate la cara de "Adri Airlines" y después pregúntate si esa hipertrofia de maseteros que se ve a metros de distancia es normal y "natural".

[@MrYutubUser]

@@carlosescamilla6519 Claro porque asi es que se descubre si una persona usa esteroides o no, viendole la cara... Tengo un primo que es el doble de el y nunca ha echo ejercicio en su vida, esteroides tambien? Bueno, siguiendo tu logica supongo que si, desde lejos (bien lejos) se le ve enorme al pana hahaha

[@carlosescamilla6519]

@@MrYutubUser mírate las fotos de años anteriores de Adri y verás los cambios, no tengo más que agregar, y tu primo de la nada va estar enorme y fuerte al menos que sea por ayudas exógenas o tenga un tumor cerebral hipofisario, todo tiene explicación en esta vida mi estimado, saludos.

[@MrYutubUser]

@@carlosescamilla6519 HAHAHAHAHA me mató tu comentario, toma tu like

[@gabrielalorizio]

Este video es toda una joya.

[@luchos9509]

Personalmente nunca hice peso muerto mas alla de las pruebas, nunca lo inclui en mi rutina y nunca le programe a ningun alumno en mi corta carrera de 3 años. Y nunca planeo hacerlo debido a que siempre me parecio raro que un levantamiento tan simple y en donde el 50% es carga lumbar y el resto espartido entre 50 musculos te haga realmente crecer dorsales, deltoides etc. Nunca fui amante siempre me parecio un ejercicio muy sobrevalorado. Y desde que esucche a iron el decir que si repartis 100 caramelos entre 100 pibes cada uno se lleva una porqueria. Eso me quedo muy claro. Gracias iron querido

[@Godog99]

"Lo entienden hasta los pesomuertófilos" JAJAJAJAJA

[@manuelmartin5844]

Ahora, a modo de protección, existe algo que podamos hacer activamente para evitar la deshidratacuon a largo plazo? Hay un proceso de degeneración natural por la edad, y un entrenamiento "correcto" protegerá de lesiones, pero ¿solo podemos hacer eso, o existe algo más?

[@garicaruth]

Pues momificate

[@jeanmelendez3657]

Excelente pregunta

[@guillermopaolini9895]

4:15 Eso lo estoy notando mucho últimamente. Muchos no hacen ningún entrenamiento de congestión, y se quejan que no crecen.

[@sergiofernandez4566]

Muy bien ya me has asustado

[@FernandoHernandez-jq8vl]

en mi opinión, creo que el problema no es el peso muerto y plantearlo como satanico y lesivo, porque asi como hay ejemplos de gente lesionada por este, hay miles tambien (como yo) que llevamos años haciendolo y como si nada pasara. si mides el ejercicio por su grado de "peligrosidad" para decir que no se debe de hacer, entonces bajo esa misma bara midamos todos los demas; los golpes a la cabeza en deportes de contacto, los sprints, los saltos, la cantidad enorme de movimientos que se hacen en los deportes grupales. al final todos hacemos deporte por una sola razon, ego. y si el peso muerto no, pues todos los demas tampoco. el problema, segun mi criterio y como lo dice Iron en el video, es ña spciedad, lo mal que hace las cosas y lo envenenado que esta el sector fitness en cuanto a información y gente poco preparada, no el ejercicio como tal. Porque yo entreno, me preocupa tener mi pecho grande, abs marcados, piernas grandes, pero tambien me gusta levantar un buen peso muerto, de la misma forma que a otro le gusta salir a hechar unas canastas, o ir a boxear. y esos que? no se van a lesionar?...

[@ironmasters]

TE ESPERO EL DIA EN QUE VENGAS A DECIRME: LO HE DEJADO Y ME CUENTES LAS RAZONES, ESTARE ECHANDO UNAS CANASTAS.

[@FernandoHernandez-jq8vl]

@@ironmasters valla respuesta.

[@pilyav4343]

Ese es el problema de los gimnasios, los instructores no nos ponen atencion, me lastime y les valio un pepino🤨

[@frankcastel4312]

MAESTRO IRON! MIS SALUDOS Y RESPETO...COMO SIEMPRE ATENTO A SUS ENSEÑANZAS....POR MI PARTE LE DIGO ADIOS A LOS PESO MUERTOS,PORQUE ME INTERESA MAS LA LONGEVIDAD EN ESTE DEPORTE, NO OBSTANTE QUERIA PREGUNTARLE ACERCA DE LAS SENTADILLAS: SON ESTAS MAS SEGURAS QUE EL PESO MUERTO? ES RECOMENDABLE HACERLAS? ES MEJOR TRABAJARLAS A ALTAS O BAJAS REPES? MANDAME UN SALUDO IRON, ESTOY EN VENEZUELA.

[@ironmasters]

SI ALTAS

[@FXJONHAS]

Genio.

[@LY-iv6cp]

Ironmasters: saludos desde México. Tenía una duda a lo mejor no tiene que ver mucho con este vídeo. En la plancha que hace franck Medrano que musculos trabaja además del abdominal?

[@jesusojeda7868]

AIRON una pregunta con respecto al remo con barra, tambien seria lesivo para nuestros discos intervertebrales o me equivoco¿? por favor respondeme si puedes, gracias por tu gran labor.♥

[@ironmasters]

si

[@Markel__]

Excelente

[@katana24]

Pues yo no voy a gimnasios pero todos los culturistas que he visto por internet en vídeos entrena con peso muerto, empezando por el propio cris bumstead hace peso muerto rumano con un chorro de kilos, nick walker tambien le he visto hacerlo, roberto castellano, no se, yo veo muchísimos culturistas haciendo peso muerto y sentadillas, y como son tipos bastante grandes mueven pesos considerables.

[@ironmasters]

LO HACEN PARA DOS VÍDEOS Y LUEGO HASTA LA VISTA NO TE EQUIVOQUES, O A VECES SOLO PARA UNO, LUEGO EMPIEZAN A PENSAR Y FIN DEL JUEGO.

[@ironmasters]

Y NO PONGAS A CHUZADOS DE EJEMPLO POR FAVOR, LOS ESTEROIDES PROTEGEN LAS ESTRUCTURAS.

[@katana24]

@@ironmasters Vale, pues a angel7 real también le he visto hacer peso muerto rumano, y geoffrey verity schofield pero en fin que si usted dice que solo lo hacen para los vídeos tendrá usted razón, la poca gente que veo en youtube todos salen haciéndolo, tanto usuarios de esteroides como supuestamente naturales ya si es para el vídeo o no pues no lo se, pero no tengo porque dudar de lo que dicen.

[@brownchocc8572]

Eres mi profe

[@jheisonortiz9481]

Airon que pena molestarlo pero necesito hacerle 2 preguntas al cargar mucho peso en la sentadilla ése peso comprime los discos intervertebrales por muy buena técnica que se utilice o ese peso lo soportan los músculos y en casó de que dicho peso lo soporten los discos éso puede deteriorarlos a largo plazo dañarlos con el tiempo Por muy perfecta la técnica que sea.

[@antoniompr9591]

Toma Tomás de fisionline, a ver que opinas

[@jennieroxannaallenrevoredo7172]

Opiniom sobre peso muerto rumano y B-stance?

[@ironmasters]

CONMIGO NADIE LOS HACE

[@kalep4821]

Iron y tu súper alumno hace peso muerto o que hace ?

[@marco.H1S]

¿Por qué hay gente que no mantiene esa neutralidad en la zona lumbar y llevan años haciendo PM con pesos pesados sin lesionarse?

[@ironmasters]

PORQUE ESTO NO ES UNA REGLA DE TRES, EN PRIMER LUGAR, ES UNA RELACIÓN DE PROBABILIDAD CON INDICE DE CAUSALIDAD MÁS ALTO QUE EN NINGÚN OTRO CASO. ¿PORQUÉ HAY GENTE QUE FUMA HASTA LOS 90 O MÁS Y MUERE SIN QUE SE RELACIONE SU MUERTE CON EL TABACO? Y MIL EJEMPLOS MÁS. MIRA LAS CARRERAS DE FORMULA 1 POR PONER OTRO EJEMPLO ENTRE MIL. Y LO QUE ES PEOR, LLEVAN HACIÉNDOLO AÑOS HASTA QUE DEJEN DE HACERLO POR MOTIVOS DE LOS QUE TÚ NO TE VAS A ENTERAR. EL SER HUMANO NO VA POR AHÍ CONTANDO MISERIAS, ESO ES LO MENOS HABITUAL. EL SER HUMANO SE REFUGIA EN SU ESTUPIDEZ. AHORA TU DECIDES, ENTRENAR CON 1000 EJERCICIOS O JUGARTELA A 1.

[@marco.H1S]

@@ironmasters Ahhhh, ya entiendo, buena explicación. Entonces, si la técnica de un PM fuera impoluta, disminuye mucho la probabilidad de lesión que al hacerla mal (sin neutralidad en la espalda), pero siempre habría un riesgo al final de cuentas, ya sería decisión de cada persona si acepta el riesgo. Otra pregunta, de todos los PM ¿Cuál sería el que tiene menos riesgo de lesión?

[@ironmasters]

@@marco.H1S SUMO MUY ABIERTO

[@lucasperinofit93]

Cómo se escribe el nombre de ese autor q recitaste al principio?

[@brownchocc8572]

Ahora me da pena subir videos sabiendo tan poco xD

[@darmolicoll4045]

Que habla este abuelito. El peso muerto buen quemador de grasa sin necesidad de usar granpeso.

[@ironmasters]

como se puede ser tan estupidisimo

[@JamesRocking]

Hola Iron, ¿es cierto que para entrenar la potencia en un atleta es necesario hacer sentadillas?

[@kingwarrobots]

Atletas de saltos, carrera, etc, es obligatorio tío, y probablemente si empiezas a tener lesiones entonces ser atleta no es para ti

[@pablogarcia-munozdominguez9259]

Hola Danny

[@maxelfakir]

Hola maestro! Conozco un muchacho que se hizo una hernia inguinal haciendo peso muerto... como sucede eso??? Porque la verdad nonme cierra. Un saludo!

[@ironmasters]

DE LO MÁS NORMAL

[@Funnyvideos-pf3rh]

Puto amo!!!

[@diegoa1918]

Iron y que opinas de los que practican alterofilia

[@ironmasters]

OLE POR ELLOS

[@pabloarmas2185]

Así hablan de muchos temas profesor no nada más del entrenamiento.

[@LucasEmir]

Lo que le funciona a culturistas que usan anabolizantes no tiene nada que ver con lo que le funciona a las personas naturales, los ejercicios como el peso muerto son muy importantes

[@ironmasters]

ni siquiera entra en la categoría de ejercicio

[@LucasEmir]

@@ironmasters Iron y peso muerto sumo tampoco lo recomiendas ? O es mejor reemplazarlo completamente y trabajar en la camilla, etc? Saludos desde arg

[@PandaLutadora]

Puedo reemplazar el peso muerto por qué tipo de ejercicios

[@ironmasters]

NO SE NECESITA EL PESO MUERTO PARA NADA

[@xabia.3907]

A Tarrako no le ha gustado éste vídeo 🤭

[@ironmasters]

Tarrako no existe

[@davidbrownn9356]

video de obligada visualización