La Lista Oficial de Press de Banca (¡EVITA LOS ERRORES!)

[@LM395-6]

1:23 Alinear la barra. 2:07 Mirar la barra. 3:11 Amplitud del agarre. 4:40 El agarre. 6:11 Recorrido de la barra. 7:00 Posición de los pies. 7:30 Sacar el pecho. 7:56 Apretar el abdomen. 8:05 Todo junto. 8:55 Como dejar la barra.

[@cerosapolo5517]

Sabpe

[@daTutankabron]

Debo abrazar la barra Debo oler la barra Debo lamer la barra Debo lavar la barra Debo velar por la barra Debo ser la barra

[@Vladimir_Ryzen]

@@daTutankabron jajaja

[@nxufm406]

@@daTutankabron jajaja

[@navisoto7166]

Héroe

[@EddieCatman]

Agradecer efusivamente al traductor su invaluable y excelente trabajo. Agradecer también a athlean su eshaustivo esfuerzo pedagógico. Amigos, para aquellos que amamos este deporte, no hay dinero para pagaros esto.

[@tanopolicastro.3434]

Entreno hace 10 años..obtuve buenos resultados.. un día me fui a entrenar con un profesional por un mes .. me di cuenta.. que hacía todo mal jaja.. el me dijo que siga tus videos .. y la verdad.. que en estos últimos 5 meses .. progrese . Más que nunca .. amo el gym .. tengo 40 años voy a entrenar siempre.. pero ahora y gracias a estos videos .. lo hago correctamente.. alimentación entrenamiento y técnica.. y obviamente descansar .. gracias ...

[@leeangynaotime2134]

Desde hace 17 años que voy al gym sabia muchas puntos de estas gracias a que tube un buen instructor, es super reconocer lo que se practica conscientemente.

[@csulecio]

Excelente aporte, últimamente me estaba lesionando el hombro por no tener una buena ejecución

[@jordyvergara9201]

Totalmente identificado

[@kevinsalazar9846]

No basta con eso, debes mejorar la movilidad de la escápula respecto al húmero y mejorar la postura (puedes tener contracciones involuntarias en los pectorales)

[@israelcoronas2520]

X eso m parece q m lesione el hombro 😭

[@matiasfdz]

Pregunta , se puede realizar este ejercicio en una colchoneta , o debe realizarse en un banco?

[@csulecio]

@@matiasfdz si lo podes realizar en una colchoneta, no tenes la misma apertura que en una banca, pero podes trabajar con movimientos lentos para tener un mejor resultado en el pectoral.

[@alfred.t9748]

Al igual yo cuando lo comence a hacer despues me empezo a doler el hombro izquierdo. Pero ya despues vi k lo estaba haciendo mal y ya no me lastime.👍🏻

[@emilianoocampo2650]

Lo mejor en la vida de este canal fue haber echo está versión doblada al español, este tipo es una leyenda viviendo cualquier tema que se te ocurra el tiene un vídeo, el mejor entrenador y ya ni hablamos del traductor que es una bestia

[@tommylopez8570]

Es increíble, es una de los ejercicios más básicos y uno de los más complicados de hacer si intentas hacerlo visualmente.

[@juanignacio5117]

una pregunta, en el video el chico cuando baja la barra pasa los 90° hacia abajo y apoya la barra en el pecho, eso esta bien o mal?

[@yar8181]

@@juanignacio5117 no la apoya en el pecho, solo lo toca o roza el pecho y vuelve y la alza.

[@alejandrogomes1872]

5:55 el mejor chiste que oí de jeff

[@cristiangonzaleswu3864]

Gracias maestro..aprendí a posicionarme y adiós dolores al hombro...por desconocimiento me estaba destruyendo el hombro por años

[@kMiLoSpAcEoFdEaTh]

Jeff: levantar una barra es cómo llevar un buen matrimonio.. Todos: ya levanta la maldita barra!

[@MarioMoreno-fj1ct]

No mame wey

[@camarilloguzman1290]

Meme resiclado de otro que lo puso hace 1 año buuuuuuuu !!

[@alexanderreina7148]

Jajajajaja

[@franciscolobos3971]

JJAJAJAJAJAJA pense lo mismo jajaja

[@ZicoReus]

Jajaja pero los 10 minutos de vídeo lo vale, con todos los detalles que da, mejor ver 10 minutos a que lesionarse y pasar meses por no haber tomado consejo antes de ejecutar el ejercicio.

[@LibertyExtreme]

Ojala hubiese visto este video antes cuando empezaba en el gym hubiera evitado tantas lesiones de hombro que tuve.

[@agapeadamas4126]

Samael Lorey pues comartelo para que no le pase a otro, o dile a las personas cuando lo hagan, que no te de pena, yo tengo 18 y paresco de 14, y siempre me ven raro cuando les digo que hacen mal, pero lo hago de todas maneras, porque es salvar personas, ayudarlas, evitar que cometan un error casi irremediable, ya si te mandan al demonio ya es otra cosa, nimodo.

[@pityhernandez3900]

Samael Lorey jajaja lo mismo pensé yo, demasiado tarde.

[@Rodrigo-ru1rx]

Pinche metiche que te valga verga lo que hacen los demas, preocupate por tus ejercicios

[@pabliski84]

King Mandingo pinche corriente,por eso mexico esta tan jodido por gente inutil como tú

[@clg7936]

King Mandingo Por eso estas así con tus 40 kilos de lombrices donde está tu humildad?o lo tuyo es patear balones como todo el mundo? lol

[@marioandresdelgadosantos7970]

Sabia que mi lesión del hombro fue por hacer mal el bench press😅, lo peor es que estuve fuera del gym 1 año por esa lesión, he regresado llevo 1 mes y estaba haciendo bench press con poco peso pero enseguida vuelvo a sentir incómodo el hombro, veo este video y me doy cuenta que los codos los estaba poniendo muy arriba, miles de veces seguro el coach del gymnasio me vio haciendo y no se digno en decirme ese detalle, los codos van a 90 grados perpendiculares a la barra, ahora me siento muy cómodo haciendo pecho en banca con la correcta amplitud en el agarre y posición de mis codos, incluso pecho con mancuernas cometía ese mismo error, gracias Jeff porque seguramente me iba a volver a lesionar, un video que vale oro para los que han pasado por lesiones, dejar el gym 1 año fue muy duro, pero siempre supe que iba a volver, esa debe ser siempre la mentalidad.

[@manuelandresvillasmilventu3900]

Tuve una lesión en mis hombros (se siente peor en el derecho) y creo que es justamente la misma lesión de la que habla Jeff. Fui al médico y el muy hp me dijo que no tenía nada, que eso era muscular. Le dije: ¡Cómo me vas a decir que es muscular y que no tengo nada si yo soy el que siente el dolor? Y además no era dolor muscular. Luego fui a otro médico y me dijo que era artritis y que debía dejar de hacer ejercicios. Eso me deprimió tanto que deje de entrenar y perdí mucho peso y musculatura. 😫😥 Después de 4-5 meses, decidí volver al gimnasio y ya me siento mucho mejor, cuido bastante mi hombro (aunque me duele todavía pero 90% menos de cuando me lesioné), y pues, evidentemente las lecciones que Jeff da en este canal son MAGISTRALES. 👏👏👏👏👏 Gracias por compartir tus conocimientos.👍

[@alfredosaavedra2861]

La verdad, es increíble! no entiendo como tiene 531 no me gusta! Hay gente que creo tiene envidia por la calidad. Sigan así, hacen un trabajo maravilloso.

[@OsoperezosoMC]

actualmente tiene 92k de likes, este hombre sabe muchísimo y da los mejores consejos

[@RolandoLopez95]

Ojalá hubiera sabido que existía hace tiempo! Los "instructores" de todos los gym que fui explica bien como vos.

[@nestordanielmarinmadrigal517]

Lo estaba haciendo mal Le agradezco por tomarse el tiempo para explicar la forma correcta y dar su ejemplo si se hace mal q efectos trae 👍💪

[@profeomg]

Te amo! Estoy lesionado de por vida por ese ejercicio. Ojalá lo hubieras hecho hace 6 años atrás. Pero de todas formas me sirve porque hasta hoy nadie me había enseñado cómo hacer ese ejercicio.

[@hafitygames8130]

seria bueno que hablaras del pres banca pero declinado e inclinado. Gran video amigo se agradece un monton. like asegurado siempre!

[@MKF297]

Este canal solo traduce vídeos de Jeff.

[@rodolfososac]

Dios mi manguito rotador del hombro derecho estaría OK si hubiera sabido esto!!! Pero ahora me ha ayudado como nada a hacer el press SIN DOLOR. No tengo palabras para agradecerte Jeff.

[@hectorantoniodejesusibarra7431]

Has uno sobre peso muerto y sentadilla por favor , estaría fenomenal que estén los tres básicos

[@Isavilchez7]

de sentadilla tiene ya

[@JuanPablo.35]

Están los videos de powerexplosive tambien

[@clg7936]

En el canal oficial lol

[@carloszapata4816]

GeNiUsG uii

[@manueltroche2405]

Y los remos muy importantes también.

[@silviavillotagalvez3711]

Excelente tutorial Jeff !! Es muy importante realizar bien una retracción escapular , juntar escápulas y sacar pecho, a la hora de tumbarte en el banco y apoyar bien los pies en el suelo y los glúteos en el banco apretados y hacer arco lumbar, para evitar la rotación interna de hombros al bajar la barra al pecho y luego empujarla porque se realiza un movimiento unísono húmero escapular y si las escápulas no están retraidas al estar en el banco el hombro rotaria internamente provocando importantes daños al manguito rotador y más al emplear cargas muy pesadas.... Muy importante la técnica en el ejercicio para progresar de verdad. Saludos cordiales Jeff

[@facu841]

''Ya comete la maldita naranja!!!'' jajaja Buen video!!

[@luismendez3544]

Es que si entendi la referencia

[@hansronaldmonroychoque1047]

Andaba buscando este comentario

[@nicoaranda4732]

Eso mismo pensaba yo jajajjajaja

[@turboi5855]

Jajaja 👍

[@VictorGonzalez-bl4cd]

Señor quizás usted nunca me lea por ser esto español, pero quiere decirle que usted sabe más que mis puntos médicos, nadie me podía dar razón de sobre salto del hueso en el hombro que usted explicó . Grande

[@VictorMartinez-du5uz]

Me rehuso a creer que su voz en inglés sea realmente suya

[@werevertujosue1]

Llevo 5 años entrenando y gracias xke siempre supe que la técnica importa en varios vídeos nunca me e lesionado de nada

[@damiancalderon9371]

8:13 la levanta

[@elgringo201210]

Y uno cree saber todo... Siempre hay algo para aprender... Buen video, saludos desde Argentina👍

[@santiagoperafan9418]

135 libras dijo? Serian 60 kilos y le parece poco!! Jajaja

[@narrando_vida02]

@Dalkyo Mota Yo levanto 80 libras x

[@henrymoreno7948]

Hey campeón! Así me jodi mi hombro, también viviré el resto de mi vida con la lesión acromioclavicular , que buen trabajo en este video, increíble

[@brandongarcia64]

5:55 La verdad si me dió un poco de amsiedad que agarraba y agarraba la barra y nunca la levantaba... Jajajaj Pero excelente video, mejor explicado no puede ser, y mejor explicado que al entrenador que le pregunté, si duda alguna, el mejor canal 😎🤙🏽🇲🇽🍪

[@estherjimenez2380]

Waaaaw esto nunca lo escuche de algún entrenador. Eres genial! 👍

[@orlandom.r1649]

De todos los videos que he visto de muchos entrenadores , tus videos son los mas instructive los mas explicados paso por paso. Gracias me estan sirviendo para mantenerme en forma.

[@1089tony]

Contenido bárbaro! Cada video que veo aprendo cosas nuevas. Buena información, bien explicado y respaldado con conocimiento en el tema. Muchas gracias!

[@jorgealbertoaguilarlopez9533]

Muchas gracias por tus concejos, yo sufria de dolor del hombro y no podia avanzar, despues de aplicar los consejos que das, me dejo de doler el hombro y comenze a levantar mas peso, ahora mis pectorales han crecido mucho, gracias y que Dios te bendiga, saludos desde Tuxtla Gutierrez Chiapas

[@Krueger23]

Gracias Jeff!!! Para mí el mejor de lo que he visto en You Tube. Tienes un fan incondicional. Al traductor un 10. Traducirlo todo de Jeff por favor!!!

[@nicolasveron2845]

Hay muchas cosas que no me explicaron en el gim, gracias a este tipo de canales puedo mejorar la técnica y progresar 💪👍

[@danielguerrero3075]

Gracias al traductor, buen video y muy importante

[@JesusHernandez-ki5hx]

Excelente traductor y muy bien explicado!

[@Ianis_moss]

Que bien me vino este video... en mi gym ni los monitores han sabido decirme como hacerlo bien realmente porque me dolian los hombros y mira tu por donde aqui lo explica genial. gracias

[@AlejandroOlacio]

6:40 la rotachón acromacrobicular reventó ... gracias por las indicaciones pero no podía dejarlo pasar ...

[@axllaid4950]

Jajaja

[@tocpsicotico3958]

MUY BUENA ENSEÑANZA, yo llevo 2 meses levantando y me hace falta aprender detalles de cada ejercicio. Se agradece la información, para mi tiene mucho valor.

[@LUAG14]

Yo también me lesioné de la misma manera, gracias por el aporte ya que a veces los entrenadores de gym no te dan mucha bola

[@OHMA2717]

Los del gym al cuál voy te ignoran por completo y se van con las chicas 😐

[@Miguelbe21]

excelente video amigo no tengo mucho tiempo en el gym pero desde que empece he tenido molestias en el hombro a la hora de realizar este ejercicio y viendo este video me doy cuenta de que hay muchas cosas que no esta haciendo y que no tenia idea de que se hacian, muchas gracias

[@alej_andro89]

6:40 la "rotachon" interna

[@carlosvencer1587]

Desde que vi el video de este vato acerca de los ejercicios que hay que hacer para quitar el dolor de espalda baja que nadie me lo podía quitar (lo hice y se me quitó) pude comprender que es un Dios en esto del ejercicio.

[@lajusticiaesciega]

Un amigo entrenador me dijo que tenia que elevar los codos. Menos mal de milagro no estoy lesionado de la articulación acromioclavicular.

[@Estr0ker0]

Cuando me lesione el hombro deje de hacer ejercicio por varios años, hasta hace poco comencé de nuevo, ojalá que hubiera visto estos videos cuando era más joven. Excelente video.

[@tonimartin8247]

Este tío es Dios... Puede hablar español e inglés al mismo tiempo

[@blancameza7062]

Muchas, muchas gracias por darnos a conocer esto, todo el tiempo he practicado estos ejercicios y sentía esa incomodidad, ahora lo entiendo, el cuerpo es sabio

[@federicohernandezgonzalez7492]

Antes que nada felicitaciones por tu canal. Apenas me estoy entrenando y son muy buenos tus vídeos. Me gustaría que hicieras un vídeo con los mejores ejercicios para los glúteos. Gracias.

[@jshiffer5676]

gracias, voy iniciando hace un par de meses y me toco ver como alguien mas se lesiono, quería asegurarme de la técnica adecuada.

[@JoseRodriguez-nn7jv]

Excelente campeón , y lo voy a hacer muy bien para evitar otra lesión en el hombro , y no me gustaría una lesión como la que ud tuvo , muchas gracias , saludos desde Bogotá Colombia .🏋

[@the_mejia26]

Jose Rodriguez al guien save por que me trabaja tanto el tricep y no el pecho

[@axelmight1562]

MEJIA GAMIG Si te trabaja micho el triceps y no el pecho prueba a hacerlo con mancuernas, ahí no fallarás. Un saludo

[@Miguel-bo9tl]

Yo también porque me dolía el hombro

[@jhoanrubio8227]

MEJIA GAMIG tienes que crear la conexión mente-musculo, trabajar con menos peso para desarrollar esa conexión y aislar los músculos, por que estás levantando el peso con los tríceps y no con el pecho, tienes que sentir como tus fibras del pectoral jalan para poder levantar el peso, solo así dejaras de sentir el tríceps. O por lo contrario puedes entrenar tríceps primero y después hacer pecho como tus fibras del tríceps estarán más agotadas , las fibras del pecho jalaran con más intensidad.

[@camiloandresostosmoreno9108]

Jose Rodriguez jajajajajaj otra cuántas a tenido

[@fernandopatino4958]

Yo lo estaba haciendo mal hasta que vi este video...no se me había ocurrido pensar en los glúteos y de verdad complementan el esfuerzo...Gracias por el excelente aporte

[@losmeto2masters]

Amigo Jeff, minuto 7:45,a eso le llamamos en España en escápula en posición de retracción o "retracción escapular"

[@Nandoman_]

Es la mejor explicación que puedes encontrar en internet para realizar el Press de Banca. Excelente trabajo 👍🏾

[@javithekidd]

Yo duro siempre 3 minutos calculando perfectamente que la barra y el banco estén bien centrados jajajaja

[@danielmartinez-tq3fd]

Jaja, mientras el mamado viéndote con ojos asesinos

[@itanius8535]

Jajsj yo igual

[@laurabonilla2004]

X2

[@AlmaDeEspartano]

mejor 3 min que meses de lesión

[@MissiFull]

Preferible eso a lesionarte. Lo digo por experiencia :(

[@alfonsomartinez823]

Gracias por Tomas Te el. Tiempo fe explicar pasó por. Paso. Como realmente se hacen las cosas. Eres una super persona. Inspiras a no desistir , soy un guerrero educado vaaaumos

[@luisni3735]

diablos eres el mejor explicando gracias

[@ELECTROPTICO]

esto es excelente!!! había muchos puntos que estaba haciendo mal y me estaba empezando a doler el hombro en altos kilajes

[@kire0863]

Gracias amigo, estoy formando mis rutinas gracias a tus consejos.

[@73intrepid]

Excelenre video orientador. Yo tengo muchos años de entrenar y veo que hay cosas que uno pasa por alto y he sido beneficiado. Muchas gracias a ustedes.

[@kerickvargas2672]

5:55 el maldito me escucho xD

[@mariaavendano5352]

Jajajja

[@Ftk_Fran]

Ya comete la maldita naranja!

[@lucianocampott9054]

Jajajajajajajajajaah también decía lo mismo yo jajajaj

[@oscarruiz1108]

Jajajajajaja ya estaba como que como Chingas ya azlo 😂

[@willhdz11]

Muchas gracias por los consejos ahora se lo que tengo que hacer y ahora evitare que los codos se vayan arriba para evitar una lesión, saludos y sigue así con este excelente canal

[@jasongutierrez6620]

Por favor has un video de como hacer sentadillas con peso correctamente 👍

[@Isavilchez7]

ya tiene un video de squat

[@santiagokollman3866]

solo una apreciación, cuando habla sobre apretar el abdomen, no debemos contraerlo como tal, ya que si estamos arqueando la espalda es imposible contraerlo porque estaríamos realizando acciones contrarias, lo que se debe hacer es tomar bastante aire para lograr una superficie estable en el abdomen y pecho, para que al bajar la barra y hacer contacto con el pecho, el mismo no se hunda, lo demás, excelente!

[@KR-vs6bh]

Yo quiero un profesor así que me explique cada detalle, falta más sobre ejercicios de glúteos , femorales . gracias por tus consejos.

Gracias Karla, tendremos en cuenta tus sugerencias, acá hay un video sobre glúteos en nuestro canal kzbin.info/www/bejne/fXSkXp1-aZ2lfdU

[@miamoreno8204]

Es el mejor youtuber fitness explica todo y se le entiende me alegra mucho haberte encontrado gracias.

[@caedvano]

Lk958, llevo toda una vida haciendo el guillotina, gracias a Dios nunca e tenido problemas de hombros, gran video

[@kevincho10100]

caedvano esty de acuerdo llevo 3 años haciendolo como comun es tipo guillotina y no he tenido lesiones y yo soy tipo potenciador es depende como lo haga creo yo ?

[@yomismo4641]

La guillotina es el menor de los problemas,tal vez lo más preocupante son las porquerías que consumía.

[@Ahrone1586]

Lk958?

[@Ahrone1586]

Y tipo potenciador? Eso es de hxh

[@ESILVERO]

Me lesioné el hombro derecho por un agarre demasiado abierto por querer innovar,gran error,había visto este video pero no recordaba los detalles, de haberlo tenido en cuenta ahora estaria entrenando sin problemas y no parado recuperandome. Muy buen video.

[@gumberg3803]

buen trabajo con la traducción sigue asi!!!

[@RobertElFotoviajero]

Jamás habia visto un video mas detallado y completo sobre el press de banca, es realmente útil, definitivamente definitivo!!!!!

[@benyamen3214]

Espero pronto uno sobre lo mejor de calistenia y gym juntos o sobre la mejor rutina completa para mi semana

[@atmconta]

Gracias. A mi también me pasó lo del hombro. Y ya vi cuales fueron mis errores

[@dragonmayhemgames1301]

8:16 es simple son 135 libras si aja facil y yo lo maximo que levante fueron 20 kg xd

[@seakiller2480]

Jsjjajjda yo 50 😭

[@victormanuelmorenogarcia6986]

135 libras = aprox.62 kilos

[@santiagooviedo6894]

Pero si 20kg pesa la barra nomás jajsjsjsj

[@lucasibanez98]

20 kilos la barra y las pesas son de 20 kilos . 20+20+20 es 60 kg

[@santiagooviedo6894]

@@lucasibanez98 no entendiste bien parece e

[@jaimepadilla9745]

Excelente video, llevo meses estancado en press de pecho y es porque cometo todos los errores de los que habla

[@carlosgiovanninunez]

Quien más viene a ver este video después que se daño el hombro 😂😂😂😂

[@FelipeGutierrez-fj5uu]

Aquí en el gym con dolor de hombro ajjajajaja

[@JuangoDev]

Yo jaja

[@yorvisgonzales4171]

😂😂😂me paso ayer

[@RawmGarcia]

Yo presiento que me voy a lastimar tmb por eso vine haha

[@scramberryes1188]

Simplemente le daria 20 mil likes a tus videos si se pudiera en cada uno de ellos siempre aprendo algo nuevo muchas gracias....

[@soy_sergio]

Ya levanta la maldita barra.

[@enriquecarrion5978]

SOY_ SERGIO largate de aki

[@ezequielaquino3104]

JAJAJAJAJA LO ACABO DE PENSAR

[@jacobosantana8798]

Jajajaja😂😂😂😂😂 hasta a Mi me desespero

[@luisricardovargascareaga2663]

Jajaja, muy buenos consejos. Saludos desde Puebla, México.

[@DRAKFEIL]

5:53 xD

[@Edu4rdoCruz]

Lástima de no haber visto este vídeo hace unos años, yo ya me lesioné el hombro, sin embargo con esta recomendación pude levantar 10 Kg adicionales a mi límite, sin molestias en mi hombro.

[@aviancacancun3757]

Me toco ver como elegías a alguien más mientras que yo lo estaba dando todo por ti.

[@theimmortalschneider6029]

EXELENTISIMO tema aparte de los errores en el movimiento el mas peligroso que siempre vivo diciendo es el de los click poner click a los pesos es la maniobra mas peligrosa que puedes hacer las barras profeccionales estan hecha para desarmarse si pierdes el control con ella evitarte lecciones o problemas mayores incluso e visto entrenadores usandolo.

[@emmanuelalfredoruizacacio4474]

Había un coach que me decía que hiciera este ejercicio con los hombros abiertos, como dice jeff "gillotina", pero yo le dije: que jeff cavalier decía que... Y me dijo: no le creas a ese vato... Me cambie de gym...

[@danieleugeniosoria]

perfecta y muy detallada explicación de cómo se hace el press de banca. Muchas gracias !!

[@Neuroarza]

Es como ver una clase para comer naranjas con Juan Topo (Los Simpsons)

[@edwinboxing7036]

Tremendo gracias por tu ayuda y conocimiento , eres el mejor en verdad hay muchas lesiones de hombros por ejecutar mal este ejercicio tan básico para el desarrollo de los pectorales .

[@BamBam-ck8jm]

Jeff grasias por compartir tus conosimientos y experiencias hermano.. me ayuda tu informacion..

[@carlabalbuena7873]

Estoy wowwww impactada de tanto Bien Aprender contigo! No puedo creer todo lo mal q me enseñaban😫😣

[@gustavoadolfomontealegreor687]

El press plano hace más presión sobre los hombros, es mejor el inclinado y el declinado por experiencia y por evitar lesiones se los digo.

[@nicolasalbarracin1550]

Tal vez en tu caso, porque no todos los cuerpos son iguales

[@franciscojaviermirallesgar5511]

Para hombros y trapecios, una rutina para un persona de 45 años que llevo 5 años y no veo muchos resultados!! Gracias, muy buenos consejos.

[@johnnatancb2335]

Tengo la misma lesión que él y por lo mismo... Y yo pensaba que había sido por un ejercicio de hombros....

[@solucionesmatematicas7811]

Yo tengo el hombro igual pero no recuerdo porque

[@Alexander-dx8rk]

Si si si estoy igual lo tengo desde muy joven, no sabia porque era, ahora ya se que no tiene remedio porque si jeff no lo ha arreglado es que no se puede arreglar😂

[@Alexander-dx8rk]

Tambien puede ser por un ejercicio de hombros, es por una rotacion interna del hombro con carga y en mala posicion. Te puede pasar hasta haciendo el pino que es como creo que me paso a mi.

[@jhonny7346]

Fuiste al médico?

[@Ldedh]

Gracias Jeff, aprecio que hayas hecho este video, y como tu dices todos los detalles, los pequeños cuentan. Ha valido la pena este video. Hasta luego real maestro.

[@jorgecastillo6316]

Buen vídeo carnal . Pero lo debí ver hace un año 🤦🏾‍♂️.

[@KlaytonNabalca856]

Genial, desde que implemento estás correcciones ya no me duelen los hombros posterior a día de pectorales y de hecho siento que estoy avanzando en cantidad de levantamiento.

[@Jogabonito1289]

8:13

[@salvadorramirez7916]

Si duda es el mejor vídeo que he visto, muy completo y muy bien detallado, gracias.

[@leandrocontte4435]

Yo todo el video: ya levanta la maldita barra xd

[@williamgomez1844]

Muy amable compartiendo buenas técnicas, gracias, la verdad lo he hecho así pero solo por intuición, no me sabía la explicación técnica

[@alejandroespejorodriguez5980]

Min 6:40 ya levanta la hpta barra hermano ....7-7

[@alejandrobeltran2140]

Parcerito usted es un teso la rompe con esos vídeos me han Sido de gran ayuda

[@gustavograjales9932]

El esqueleto que se ve al fondo es de algún bodybuilder que no hizo los ejercicios correctamente?

[@ramiromariani9783]

El que sabe, sabe. Muchas gracias por compartir.