La marche thérapie contre le stress avec le Dr Éric Griez {Best-Of}

Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Éric Griez, médecin psychiatre, licencié en philosophie. Et si l’exercice physique avait un effet analogue à celui des anti-dépresseurs ? Certaines enquêtes démontrent qu’une bonne partie de la population passe près de 70 % du temps en état de sédentarité avec toutes les conséquences que l’on connait sur notre santé psychique et physique. Auteur du livre « la marche thérapie » Éric Griez est avant tout médecin psychiatre à l’origine de nombreux travaux scientifiques sur les mécanismes et traitement de l’anxiété et de la dépression. Quelques pas chaque jour pour retrouver la santé ? C’est le défi que nous vous proposons aujourd’hui avec le Docteur Eric Griez. {REDIFFUSION} du podcast **Best-Of** #354 paru le 26 décembre 2022
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#ÉricGriez #sommeil #marche #marchethérapie
Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Éric Griez :
La marche comme apaisement des pathologies telle que la dépression
Combien de temps marcher
Les liens spécifiques entre l’exercice physique et la dépression
Les différences des bénéfices entre la marche et la course à pied
Tous les effets bénéfiques de la marche, aussi sur le sommeil
Quelques citations du podcast avec le Dr Éric Griez :
"La sédentarité extrême est nuisible à un tas de fonctions vitales pour notre survie."
"Il semblerait qu’il n’est pas moins efficace de marcher que de courir pour les bienfaits sur le système nerveux."
"Avec un style de vie adéquat, il est très facile d’atteindre les 7000 pas par jour."
"Un changement de style de vie fait que l’activité physique va devenir une part de mon existence et non pas une obligation quelconque que je m’impose."
Photo DR

[@metamorphosepodcast]

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[@claudia-jh9ze]

Ah j'oubliais, surveillez votre tête, ne pas ruminer, essayez de penser à être bien présent ça change les idées, certes : si on oriente celles ci vers du positif . Et bien respirer aussi car souvent les gens stressés respirent mal, utilisant peu leur ventre ou diaphragme. Quant aux arbres, ce sont des êtres vivants et ils ont toujours été là, nos ancêtres ont habité dans les forêts, c'est bien évident qu'ils nous procurent du bien être par leur energie. Tout est interdépendant sur Terre, prenons soin de la nature.

[@stephaneldlg6428]

Merci pour ce podcast encore et toujours super intéressant. Ma maman va sur ses 83 printemps dans quelques jours. Elle a traversé de nombreux chamboulements, dont pour certains on ne se remets jamais, on vit avec. Elle est suivie pour plusieurs pathologies et a toujours le sourie. Elle marche tous les jours, 1h-1h30 quelque soit la météo (hors canicule), elle danse tous les week-ends, joue à la pétanque, et fait des étirements tous les matins. Je remercie l’univers de lui accorder de « conserver la vie » dans cet état physique et mental. Gratitude 🙏

[@stephanielelievre1199]

❤

[@Jessica-cn4gk]

💖

[@metamorphosepodcast]

Merveilleux 💜 Bravo à votre Maman 😍

[@miky8012]

Merci pour ce beau partage 🙏🌹

[@metamorphosepodcast]

❤️

[@claudia-jh9ze]

Dommage ces heu....heu.. J'essaie de marcher tous les jours, seule depuis que ma chienne adorée s'en est allée au paradis des toutous. Cela dit, je sens sa présence. J'habite un village et suis rapidement dans la nature. Je vais à mon rythme car opérée d'une hanche en février.Retraitée, J'adore marcher +ou-, selon la météo cela me berce, je mets mes idées en ordre, parfois je pleure aussi, la nature fait du nettoyage. Merci pour cette synthèse sur la marche, c'est vrai qu'il n'y a pas beaucoup d'étude sur le sujet mais marcher procure du bien être c'est certain.

[@stephanielelievre1199]

❤

[@metamorphosepodcast]

Oui, l'essentiel est d'aller à son rythme 🙏🙏

[@vivou226]

Dommage votre réflexion sur les "heu, heu, heu..." Nous sommes sur une chaîne KZbin où l'empathie et la gentillesse sont de mise. De plus, essayez de parler pour le public et dans un micro de façon fluide et très à l'aise. Essayez plutôt de retenir le côté positif du discours. Ainsi que la disponibilité dont cet homme a fait preuve en se prêtant à cette interview.

[@annevanstappen7407]

Merci pour votre proposition très intéressante et stimulante 🎉

[@metamorphosepodcast]

❤️

[@seydimamadou2470]

Merci pour ce podcast très intéressant.

[@metamorphosepodcast]

🙏

[@jean-marclafaille5772]

Merci infiniment ❤

[@metamorphosepodcast]

Merci à vous ❤️

[@courtetnicole5340]

Je suis ok pour tout mais suite à une mauvaise rencontre il y a longtemps, en pleine nature, difficile d'aller marcher seule quand on est une femme = angoisses. Plus facile pour un homme... qui ne se pose jamais cette question. Trouver d'autres personnes qui ont le même rythme, libres au même moment que moi, chaque jour, pour pratiquer la marche. Bien compliqué.

[@metamorphosepodcast]

💜

[@HaloFj]

Je prends sur moi depuis peu et avec fierté pour aller marcher à nouveau seule avec une bombe au poivre mais j’avoue que j’ai déjà en peu de temps rencontré des situations limites, voire très limites. Malheureusement oui, les femmes restent plus vulnérables, les hommes ont conservé des réflexes de chasse et traque dans leur adn et chez certains que l’on peut rencontrer en pleine nature c’est flagrant. Sans généraliser mais suffisamment pour que ça déséquilibre la situation. La marche en nature en solo représente parfaitement le delta gigantesque, le gouffre de l’égalité homme femme. Nous sommes très nombreuses à se priver de ce loisir par peur justifiée ou suite à de mauvaises expériences. Encore une très mauvaise expérience cet après midi, c’est très challengeant. Prendre des cours de self défense, augmenter sa confiance en soi et une lacrymogène ou bombe au poivre dans la poche, sifflet d’alarme, ça aide. C’est vraiment dommage de se priver de tels bénéfices

[@MalcolmLomacx1111]

Merci. Très intéressant. L'étude sur l'activité des rats citées n'ayant pas été réalisée sur l'Homme signifie a-t-elle qu'elle est en cours ? Dans quel but est-elle réalisée sur des rats sinon ?

[@marie-linebistocchi535]

Mercii beaucoup ! Passionnant et bien expliqué 🙏🙏😘

[@metamorphosepodcast]

🙏🙏