Soigner ses blessures aux ÉPAULES soi-même !

Il est très fréquent de se blesser aux épaules en musculation.
De nombreux pratiquants souffrent de douleurs qui les empêchent de s'entrainer correctement.
Les blessures aux épaules les plus fréquentes en musculation sont celles du tendon bicipital et celles du supra épineux (qui fait partie de la coiffe des rotateurs).
Dans cette vidéo, je vais te présenter différents exercices qui vont te permettre de soigner ta pathologie d'épaule.
Une partie est consacrée au tendon bicipital et l'autre au supra épineux (sus épineux).
Tu trouveras ici la solution à tes douleurs aux épaules dues à la musculation.
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[@KilianHagen]

N'hesitez pas à partager la vidéo et à laisser un pouce bleu ! Il faut qu'elle soit vue un maximum pour sauver autant d'epaules que possible ! 💪

[@colinhugo4505]

Kilian Hagen Pourrais-tu faire une vidéo sur la Bursite de l'épaule, des exercices qu'on pourrait faire ainsi que de bons conseils sur les compléments amimentaires qu'on pourrait prendre pour soulager la douleur et la faire disparaitre. Ce serait cool. Merci 💪💪

[@fleo2006]

C'est aussi un petit peu pour que tu choppes des vues/like pour promouvoir ta chaîne :p

[@MedAmineMARTHI]

bjr excellent contenu, merci de faire une sur les blessures des coudes

[@MrNobody_1618]

Il y a 1 an on ma diagnostiqué que j avais une lésion de 4mm sur le tendon du sub scapulaire ! Sa fait maintenant 2 ans que j ai cet douleur mais heureusement sa va mieux !

[@prototypsteelconciergerieb9324]

Kilian Hagen slt, qu’est-ce que tu pense de développer ses épaules en faisant le poirier deux à rois fois par semaine lorsqu’on a ni le vertige ni douleur ?

[@ludovicbedel-ulm5916]

Grâce à cette vidéo, je viens de...donner une seconde vie à une balle molle restée dans un bac à jouets depuis de nombreuses années ! Je l'ai engagée comme accessoire de musculation en CDI ! Kilian, je te transmet ses remerciements, en plus des miens ! :)

[@solari9095]

La grosse force de cette chaîne c'est qu'il aborde l'essentiel avec bcp de concision et de clarté

[@julienc2360]

Depuis 2 ans je souffrais d'une douleur légère au tendon bicipital mais qui impactait sensiblement ma qualité de vie. J'ai visionné ta vidéo sur les mouvements à ne pas faire: je me suis rendu compte que je faisais mes tractions avec une prise beaucoup trop large et partant les coudes beaucoup trop ouverts (surtout que j'ai de très longs bras en ayant des clavicules moyennes-courtes). Je ne parvenais pas à identifier le mouvement à problème puisque la douleur survenait quelques jours après la séance et non sur le moment. Ca fait un mois depuis que j'ai sensiblement resseré ma prise (tant pis pour l'exécution scolaire!) je n'ai plus l'ombre d'une douleur ;). Un grand merci, continue ton travail!

[@KilianHagen]

julien c C'est genial ! Content d'avoir pu t'aider ! 😀

[@lfumeto2269]

julien c je t aime ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ grâce à toi je vais enfin pouvoir REPRENDRE LE SPORT NORMALEMENT psk moi aussi je souffre des ces douleurs depuis 2-3ans

[@leopatisserie4183]

Merci pour tes vidéos sur les douleurs d épaule je les ai toutes regarder et les douleurs commence vraiment à diminuer 👍

[@clementkaemmerlen8382]

Merci j’en avais tellement besoin de cette vidéo ! Maintenant je sais que ma douleur vient du tendon bicipital et je sais comment la soigner ! Merci Kilian !

[@KilianHagen]

Clement Kaemmerlen Avec plaisir 💪

[@cedricobringer5401]

Salut Kilian Je traîne une pathologie sur la coiffe des rotateurs depuis quelques temps. Et ta vidéo rejoint la longue liste une vidéo de toi dans mes favoris. Je pratique la musculation depuis quelques temps et tes conseils sont d'une redoutable efficacité et surtout ils sont juste et d'Oriente pas mal les utilisateurs ce qui est rare dans le game. BRAVO

[@lamachinealexandrehulinstr9135]

Les épaules la faiblesse de tous faut vraiment en prendre soin et surtout échauffement échauffement échauffement

[@KilianHagen]

la machine hulin alexandre Tu as bien raison ! Bravo pour ton resultat au fibo !

[@cedricmonnier435]

Merci beaucoup pour cette nouvelle vidéo qui me permettra de soigner mes douleurs. Encore merci pour ce que tu fait.

[@KilianHagen]

Cédric Monnier Avec plaisir 💪

[@freddref2031]

Hello killian. Super cette vidéo. J'ai un bobo au supraepineus à gauche. P'tite douleur sur les tractions. J'ai déjà viré le développé couché et je revis. .. plus de douleurs aux trapèzes et et épaules. Je travaille un poil moins lourd mais proprement. J'ai visionné tes vidéos sur le bon mouvement et surtout je m'efforce plus efficacement.erci pour ce que tu fais nous tous.👍🏻👍🏻🤗🤗

[@KilianHagen]

Fred Dref Merci à toi ! Content de pouvoir t'aider 😀

[@benjamin32354]

Salut Kilian, je poste rarement de commentaire sur KZbin, mais ici je le fais pour te remercier chaleureusement pour tes vidéos, en particulier celles sur les douleurs aux épaules. Grâce à toi, je sais maintenant pourquoi la douleur est apparu ( J'ai les bras long, et au DC ça m'a vraiment défoncé les épaules, créant une tendinite, comme dans la vidéo ou tu explique que tu arrête le DC, maintenant place au DC incliné ! ) et j'arrive enfin à sentir des améliorations grâce à tes exercices. Je l'a partagerai à chaque personnes que j'entendrai se plaindre d'une douleur aux épaules. Et pour ma part, je continuerai à te suivre, je viens de m'abonner 💪

[@decentb4160]

j'ai appris des choses avec cette video

[@KilianHagen]

Nercule Parfait 💪

[@mikesalomon2695]

Une vidéo qui nous donnerait un éventuel programme de muscu à faire en tenant compte de ces pathologies pourrait être super

[@KilianHagen]

Salomon Mika L'idéal reste que tu adaptes ton programme en retirant les exercices qui te font mal à toi :)

[@olivierpetibon2718]

@@KilianHagen Mais comment par exemple travailler les pectoraux si en développer coucher, écater, papillon me fais mal au tendon bicipital ?

[@bnetprod]

la coïncidence de fou, je reçois ta notif ou je tapais sur KZbin sur le sujet ! merci bcp !

[@KilianHagen]

Son Goku Haha parfait 😁

[@bnetprod]

😃😃

[@SuChappi]

Son Goku true man show.. on t'observe tous. Ce n'est pas une coïncidence.

[@bnetprod]

Chappi Su 😂

[@merliphlan2]

Sans doute dans le top 5 des vidéos les plus utiles en musculation sur KZbin, si ce n'est, LA plus importante. Merci pour ton travail et de réaliser la prouesse semaine après semaine de traiter d'un nouveau sujet et d'être toujours autant Pertinent :) Tu vas sauver un sacré nombre de personnes !

[@KilianHagen]

Kilou Merci beaucoup, ça me fait plaisir ! 😀

[@Benso113]

Merci beaucoup tu viens de faire ce que les médecins on été incapable depuis des années pour moi. Les soins de santé en Belgique je te jure ^^. Il est claire maintenant que c'est le tendon bicipital qui me pose problème. Au boulot :)

[@KilianHagen]

Benso113 Avec plaisir 💪

[@victorgarnier6327]

Super contenu Kilian, merci ! Je ne peux que t'encourager à suivre cette voie et à ne pas sombrer dans le côté "vidéo motivation de 3 minutes" de la force ! :)

[@KilianHagen]

Victor Garnier Merci beaucoup 💪

[@p2t470]

Tes conseils sont précieux, tes étirements m'ont permis à soigner complètement mes épaules, grâce à toi j'ai découvert que j'avais une tendinite bicipitale et du coup je n'ai pas eu besoin d'aller chez le kiné

[@rodh9518]

Bonjour ,tu es très clair et limpide,bonnes informations. Merci beaucoup.

[@AlainKapture]

Merci à toi ! Je pensais souffrir au niveau du supra et je travaillais depuis longtemps uniquement le deltoïde postérieur et les rotateurs car je pensais à un déséquilibre et que j’ai une facilité à prendre des deltoïde antérieurs. Mais grâce à toi je pense que c’est plus le tendon bicipital car j’ai uniquement des douleurs sur les élévations latérales (que je ne fais plus) et parfois les postérieur selon la prise (je fais pas d’élévation antérieure parce que ça sert à rien 😅). Top tes vidéos !

[@KilianHagen]

Alain Kuntz Merci 💪 Appuie sur la zone pour voir si les douleurs viennent bien de là :)

[@AlainKapture]

Bizarrement non pas de douleur en massant mais j’ai vu que ça peut venir des mouvements répéter type écartés haltères ou poulies et comme j’en fait pas mal pour mettre l’accent sur les pectoraux, ça peut venir de là. Je vais tester tes conseils et si ça persiste aller voir un kinésithérapeute ! Continue tes vidéos préventions et blessures, trop peu présente en France. 👍

[@othistkk8329]

T’explique mieux que les kine, je te jure ! Merci !

[@tombth7846]

J'avais un peu mal sur l'avant de l'épaule mais c'est surtout du à mes épaules qui tombent vers l'avant ( c'est de famille ...) et comme j'avais vu t'as vidéo qui traite ce sujet ça ma permis de modifier ma posture et de ne plus avoir mal, merci à toi !!!

[@zenric2763]

Merci beaucoup pour cette vidéos. J'ai mal à l'épaule gauche depuis des mois et médecin comme kiné pensaient arthrose ou problème sur le tendon au niveau du supra épineux alors que d'après ta vidéo mes symptômes indiquent plutôt un souci au niveau bicipital. Je vais en parler à ma kiné. Un grand merci à toi !!!

[@Tsires_BG]

C'est marrant que tu sortes cette vidéo aujourd'hui. Depuis avant hier je ressens des douleurs à l'avant de l'épaule quand j'effectue une élévation frontale avec le bras gauche (sans haltère). Un problème au niveau du tendon bicipital donc. Ce qui peut sembler étrange vu que je m'échauffe toujours très bien les épaules et les biceps. Par contre je pense savoir d'où cela peut venir : d'habitude je fais du curl haltères pour les biceps, et cette semaine j'ai décidé de changer et de le faire à la barre EZ. La douleur est apparu un jour après. Aujourd'hui elle s'est un peu atténuée, mais je pense que je ne ferai plus jamais de curl à la barre EZ, je préfère rester sur les haltères. Merci pour cette vidéo Kilian. J'attends désormais avec impatience que tu nous sortes une vidéo sur les douleurs à la colonne, notamment les lombaires, ainsi que sur les problèmes au niveau des rotules et des genoux. Tu expliques vraiment bien, alors ce serait dommage que tu ne sortes pas de vidéos sur le sujet.

[@Tsires_BG]

Au fait, les écartés à la poulie pour les pecs, peuvent engendrer ce genre de pathologie ?

[@KilianHagen]

Merci beaucoup ! Je verrai pour les videos sur les autres pathologies :) Et oui les écartés à la poulie peuvent être en cause

[@sorceleur3789]

Mais mdr j'ai galèrer à trouvé des sujets et la tu décris parfaitement tous ce que j'ai, c'est très léger j'ai une petite gêné et les cliquetis sur l'épaule merci pour cette vidéo

[@Axelmanos]

merci c'est exactement le problème que j'ai depuis des années ! Ca me fait chier d'avoir payé pendant des kiné et osthéo incapables de me fournir des exercices comme tu viens de me le faire gratuitement en 5 minutes ! ^^' Je vais tester tout ça, merci encore !

[@sqd5084]

Des nouvelles depuis 3 ans ?

[@migtao2585]

Génial ! La vidéo est bien détaillée et expliquée, d'après la description je dois avoir le tendon bicipital irrité (faible douleur vers le deltoide antérieur, je ne sens rien pendant le développé couché ni pendant le développé militaire mais ça me provoque une gêne lors de certains gestes du quotidien, comme quand je lace mes chaussures par exemple ou parfois quand je tend mon bras vers l'intérieur), je vais tester tes solutions et je verrai ce que ça donne. Merci beaucoup !

[@KilianHagen]

Mig Tao Merci beaucoup ! Soigne bien ça 💪

[@kinggexlegile7021]

Bonjour Kilian, super car je suis en plein dedans malgré le fait d'avoir été quasi épargné depuis 30 ans (!!!) Et des performances encore égales aux tiennes sauf en squat car mes genoux sont usés. Pour moi c'est plus le tendon bicipital mais le sus épineux est touché aussi je pense . Légèrement car j ai arrêté les exercices juste à temps je pense . Je suis allé voir le médecin du sport qui m a prescrit radio et écho afin de finaliser le diagnostic 😕 Continue comme ça, les pathologies ne sont pas assez évoquées dans les vidéos. Merci

[@KilianHagen]

kinggex LEGILE Merci à toi ! Prends le temps pour t'en remettre à fond et ne repasse pas sur les charges lourdes trop vite :)

[@terencebill974]

Ultra important ce style de vidéo continue comme ça gros

[@KilianHagen]

Mister Wang-zy Merci !

[@MarcKnock]

Merci, grâce à toi je connais ma pathologie, problème au tendon bicipital. Je pense que c'est dû au fait que j'ai forcé sur mes dips, à l'heure actuelle je ne sais plus en faire un, trop de douleurs. Je vais me faire une rééducation en espérant pouvoir reprendre sans douleurs.

[@damnbro7417]

Pour ma par c est le supra épineux a cause de ça j ai mal très souvent et grâce à ta vidéo que j ai vue aujourd'hui l étirement me fait un bien fou donc merci à toi !!!!

[@adrienmartin8798]

Merci Kilian. Je me suis baisé les deux tendons bicipitaux sur les dips à cause de gouttières pas assez profondes. J'aurais aimé voir cette vidéo à l'époque.

[@KilianHagen]

Adrien Martin J'espère que tu as su régler ton problème, courage 💪

[@Tsires_BG]

Les dips peuvent niquer les tendons bicipitaux ?

[@adrienmartin8798]

Richard Le Connard oui car ils sont étirés et frottent contre la tête humérale. Du coup ils peuvent s'user voire se déloger des gouttières et arracher le ligament transverse

[@Tsires_BG]

Adrien Martin OK merci pour l'information. Je suppose que c'est la même chose pour les écartés à la poulie pour les pecs ?

[@adrienmartin8798]

Richard Le Connard apriori y a moins de risque car il est moins étiré. J'ai pas eu de problème sur ces exos. Écoute tes sensations

[@MortimerFdp]

Super vidéo j'avais justement une burne au tendon bicipitale ahah un petit clique sur les exos de développé incliné. Cimer chef ! :hap:

[@eagleeyesam8765]

Je souffre grave de l'épaule gauche. Maintenant, tractions, dips et certains exercices aux haltères sont vraiment douloureux. Le pire c''est que la douleur me réveille la nuit. Je vais essayer tes solutions. On verra bien... Il n'y a pas mieux que le repos total mais j'ai du mal à rester plus de 3 jours sans sport. Snif !

[@Limsa_du_Sud]

Ah merci infiniment Kilian! J'ai enfin compris ce que j'ai: tendinite du biceps bicipital. Toujours mal à l'épaule gauche devant, pendant le développé couché, les dips et les muscle ups. Aucun kiné n'a su me dire ce que j'avais. Je vais suivre tes conseils sur l'échauffement du biceps, l'étirement et l'automassage. Super boulot tu viens de sauver une épaule :-)

[@rayantraceur]

Salut ! Tu t'en es sorti ? J'ai aussi des douleurs, pendant les pompes surtout, et quand je lève le bras face à moi, sans charge

[@user-or1le3qy3x]

moi aussi

[@nict95010]

Incroyable à quel point c'est effectif ! Merci kiki

[@misterpaul3792]

Super vidéo je t'avais posé la question lors de la vidéo d'avant sur les épaules Mtn je suis eclairé sur le sujet et je vais pouvoir prendre soin de mes épaules

[@KilianHagen]

Paul Gillis Merci à toi 😁

[@tonyfontaine5994]

Une très bonne vidéo et très bien expliquer

[@KilianHagen]

Tony Fontaine Merci beaucoup !

[@guillaumecoulon3210]

Salut killian. Tes vidéos sont top! Je les recommande à tous mes collègues 😉. D'ailleurs pour certains potes et en ce moment c'est mon cas, j'ai eu une contracture dans la zone du trapèze et malgré les anti inflammatoire, massages étirement ostéopathe rien n'y fait... ce n'est plus une douleur mais au réveil j'ai toujours une petite gêne dans la trapèze. Une vidéo traitant de ce sujet serait top 😀

[@KilianHagen]

Guillaume Coulon Merci beaucoup ! Etire bien tes trapezes superieurs et renforce les trapezes moyens, inferieurs, dorsaux,... Regarde aussi si ce ne serait pas un soucis de posture :)

[@mamannany]

Super vidéo, j’avais justement des douleurs au biceps et je savais pas d’où ça venait! T’arrêtes pas c’est super tes vidéos!

[@KilianHagen]

Gillis Merci beaucoup 😀

[@bryansahki3472]

Il faudrait que tu fasses une vidéo sur les auromassages, tout le monde attend ça.

[@KilianHagen]

Bryan Sahki Yes, c'est prévu ! :D

[@lastardupetard]

Toujours présent ! Et toujours superbe vidéo

[@KilianHagen]

Kevin Dumaine Merci 💪

[@strickerterminatore4205]

Merci grave pour cette vidéo. J'ai sans arrêt des douleurs d'épaule suite à une opération de larjet et qui fait grave mal quand je fais des mouvements avec un peu d'amplitude.

[@stevenjean4689]

Encore de précieuses informations! Très intéressant!

[@KilianHagen]

Godwin L'insensé Merci ! 😀

[@ablogs934]

Excellente vidéo, merci Kilian

[@KilianHagen]

ABLOGS Merci !

[@immanishumanitatis2212]

Merci beaucoup pour cette vidéo je sors de blessure à l'épaule ça complétera très bien le kiné c'est nickel! :)

[@fbman3674]

Salut c'était quoi ta blessure ?

[@favremathias547]

J'ai des douleurs le lendemain de toute mes séances pecs à un endroit bien précis (je pense que c'est le tendon bicipital) jvais essayer d'appliquer tes conseils (que ce soit pour se soigner ou l'exécution des mouvements) hâte de voir si ça marche ;)

[@KilianHagen]

Favre Mathias Super ! Commence déjà par retirer le ou les exercices susceptibles de causer les douleurs :) Bon courage 💪

[@jeromevincent8723]

Merci Lilian, cette vidéo m'est hélas très utile.

[@julien_16m31]

Salut Kilian , merci pour cette vidéo ! J’ai bien fait de te prendre comme coach vu mes problème au épaules 😊 Merci coach ! Julien M.

[@KilianHagen]

julien Fly16 Avec plaisir Julien !

[@clairvoyantclair6648]

BRAVO 🎉🎈🍾🎊 t es un BON ! Et tu maitrises le sujet. Respect ✊🏽

[@elpepito8810]

Moi c'est plutôt les tendons bicipitaux comme je te l'avais dit la semaine passée, du coup merci pour cette vidéo haha ;)

[@KilianHagen]

Alvarez Rodriguez Avec plaisir !

[@pablito1904]

Tres bonne année 2024 Killian

[@KradoukGOAT]

Merci, je comprends comment un mec sur youtube a pu m'expliquer un truc que des medecins ne comprenaient pas. J'ai un bicipital a gauche et rotateur a droite jai les epaules en vrac. Merci pour tes conseils je vais essayer de regler tout ca avec les exos

[@morao77]

Super, merci.

[@KilianHagen]

Alzapura Cosme Avec plaisir !

[@sautronfrederic9648]

Bonjour moi je croyais que c était mon humérus qui se deboitait et se remboitait avec ma clavicule,en entendant le toc😮😢,mais la douleur est en fait du au tendon bicipitale grâce a l étirement que vous montrez avec un élastique le soulagement fut immédiat,merci😅😊

[@korig8044]

Merci. Tu m'as sauvé l'épaule. 💪👌👍.

[@badaboumsplash4893]

Slt, perso tendinite au supra épineux de l épaule droite a cause d une mauvaise exécution sur des dips aux barres fixes ( coudes écartés). Comme tu as dit: une bonne alimentation, arrèt des exercices douloureux et correction de l exécution. Ca m a pris quand même 6 mois, mais depuis plus de douleurs. Merci pour ton travail d intérèt général.

[@KilianHagen]

badaboum splash Merci à toi ! Super, content que tu ais su t'en remettre 💪

[@Amstaffunk-club]

J'ai pas de soucis particuliers aux épaules mais tes vidéos sont toujours intéressante. En plus on a le droit à des vidéos sur l'anatomie. Top Merci mec

[@seb2716]

Très bon conseil . Ma kinet me donne ses exercices. Je traine la douleur depuis des années , surtout en charge lourde . L'épaule parfois lâche en plein exercice (on m'assure ). À l'IRM et à la radio pourtant il ne trouve pas l'élément déclencheur ... j'espère faire d'autre examen pour trouver d'où viens le problème mais sa me gène en attendant par mes entraînements . Y compris pendant les poids de corps sur longue série

[@kamelseba705]

Salut et merci pour les conseils pour ma part des douleurs au tendon bicipital depuis environ le mois de juillet probablement du a des mauvais mouvements et échauffement.

[@o8nHp]

Merci pour les conseils j'ai appris des trucs

[@KilianHagen]

Ugo-san Avec plaisir !

[@JaxTellerhd]

Ça doit faire presque qu'un an que j'ai mal à l'épaule et suis allé jusqu'a l'arrêt total de l'entraînement. Pour ma part c'est le supra épineux qui pose problème. Merci pour tes vidéos elles sont top

[@thomasbiy3579]

C’est réellement une bonne vidéo 👌 bravo

[@KilianHagen]

Thomas BIY Merci !

[@rimkusm6091]

merci pour cette vidéo,je suis débutant et j'ai eu ma première blessures il ya 2 jours.cest pour la quête de solution que suis tombé sur cette vidéo.

[@camillavandaele8168]

Merci beaucoup pour cette vidéo !

[@aminemessaoudi2282]

Merci pour les conseils , depuis 4 mois j’ai trop de douleur dans tous lepaule avant et arriere , surtout le soir en dormant, meme avec des anti-inflamatoire et des massages et sans resultat, je vais essayer ces exercices et voir ce que sa va donner , Amine ton fan du maroc Merci

[@zinouzinou9159]

merci pr les info

[@KilianHagen]

Zinou Zinou Avec plaisir 😀

[@zinouzinou9159]

bon continuation

[@axeltouly5583]

Vidéo super utile , la masse du fit-game ce Kilian ;D

[@KilianHagen]

Jozé Beauvais Merci 💪

[@ymargue8609]

Nickel comme toujours

[@KilianHagen]

Yorric Marguery Merci !

[@alexisbarbier4136]

Merci pour ta vidéo comme d'habitude c'est rapide, précis et efficace

[@Sikuiin]

Merci beaucoup mec ! Perso, d’après ta vidéo,J'ai mal au supra épineux gauche uniquement, lors de mon développé couché/incliné bar/haltères et développé militaire haltères, mais pas toute les séances. Je m'échauffe les épaules à chaque séances sur 10 min. Et lors de mes développés couché/incliné, j'utilise la technique de coller des omoplates entre elles aussi. Je vais essayer les solutions que tu propose et on verra ! ;) Sinon tes vidéos sont super utiles dans le muscu game lâche rien !

[@KilianHagen]

Le Robz Merci beaucoup ! Soigne bien ça 💪

[@michaelschwarz6041]

Un pouce bleu, et merci des conseils !

[@KilianHagen]

Michael Schwarz Merci à toi 💪

[@effikass]

merci tu gères j'espère que ca marchera !

[@tedthemechanix1]

Super Sujet Kilian, merci bcp :D

[@KilianHagen]

tedthemechanix1 Merci à toi 💪

[@jary4619]

ah merci mec quand je faisait mon dc ou meme des pompes ou quand je descendez trop au dips javais mal le lendemain sa va m'aider

[@KilianHagen]

Raiko Ire Avec plaisir !

[@AmirTheBEASTModE]

Salut mec ! Merci pour ta vidéo ! Comme d'habitude une mine d'or.

[@KilianHagen]

Amir Ofsteel Avec plaisir ! 💪

[@AmirTheBEASTModE]

Kilian Hagen Depuis ta vidéo sur le coucher, fini les problèmes d'épaules 🙏🙏🙏. Mais le bonus est sublime.

[@mouhoubiabdelhamid9829]

MERCI BEAUCOUP CONSEILS PRECIEUS

[@simonmartin9049]

Super video! J aimerai bien une video sur la Force, car il n'y en a presque pas dans le KZbin fr :)

[@KilianHagen]

Simon Martin Merci ! Ok, j'y penserai :)

[@Mck2577]

Bonne vidéo ! Pour ma part c’est plus sur le groupe coiffe des rotateur / omoplate / clavicule et acromion... plusieurs craquement lorsque que de lève mon épaule ( shrugs ) plus je monte plus c’est intense Radio dans pas longtemps histoire d’être sur ! Ça me fausse ma posture et ça me coute des asymétries pec/dos sur et certain sur mes débuts

[@KilianHagen]

La Powder Merci ! En esperant que la radio révèle quelque chose :)

[@pierrehenri8976]

Incroyable j ai les 2 problemes la video est parfaite

[@richardvinci8170]

Slt killian j'étais à l'instant faire des radios et échographie ! Donc en gros le radiologue m'a dit de garder un max mes bras le long du corps et pas trop les écarter sinon sa soigne pas en bref je vais revoir mes sessions et faire faire mes exos le plus possible les bras long du corps je verrais à la sensation !! Salutations l'ami 👍

[@Alexis-qz3ul]

Super vidéo, merci pour les conseils !

[@KilianHagen]

Alexis Merci à toi !

[@mohammednassih4482]

J’ai une tendinite sus épineux ! Merci pour la video

[@pascawttb]

Je tenais à te remercier, grâce à ta vidéos j'ai pu comprendre ce que j'avais, pourquoi je l'avais et comment me soigner ! Tu as su aussi me rassurer en disant que c'était très long ! j'ai su être patiente ^^ Merci pour tes vidéos, elles sont parfaites (claire et concises (moins de 15min) ) PARFAIT :)

[@gianniqccanada6545]

va voir un medecin, cé plus securitaire lol 😂

[@mehdimahhou2441]

@pascalineberger429 votre douleur à l'épaule est elle guérite ?

[@OoBradMehldauoO]

Est-ce que tu pourrais faire une vidéo sur la luxation de l’épaule stp? Je pense que c’est un sujet important dont beaucoup de gens souffrent :)

[@felixcothenet1008]

Merci pour cette video et pour le temps que tu accordes a traiter ce sujet

[@KilianHagen]

Felix Cothenet Merci à toi !

[@tonio123energetics]

Merci pour cette vidéo Killian ! Est-ce que tu prévois de faire des vidéos sur les articulations ? Notamment sur le genou et quel exercice peuvent causer des douleurs ?

[@KilianHagen]

Gronjus Avec plaisir ! Pour les genoux, je verrai :)

[@julienlancon2776]

Video de haute qualite bravo

[@empirejackson]

Une vidéo sur les blessures aux coudes stp !

[@KilianHagen]

empirejackson J'y penserai :)

[@djam4448]

Très bonne vidéo encore une fois ! MAIS petite précision : N-acetyle glucosamine n'est pas absorbable par notre organisme et les peptan de collagène consommé par voix oral sont désintégrés avant de pouvoir être absorbé et utilisé. Les seul chose à prendre sont dès protéine de bonne qualité qui feront que ton organisme synthètisera le collagène, donc il faut consommé dès protéine de bonne qualités en quantité suffisante, avoir un foie en bonne santé et un pH neutre. Ainsi l'organisme synthètisera a fond du collagène, inutile de préciser qu'il faut avoir un bon sommeil et un apport en eau siffisant, voilà pour les articulations en elle même. Et aussi, il est important de bien s'échauffer et de faire monter la température corporelle afin de sécrété un maximum de liquide synovial et de garder une veste durant la séance pour garder plus ou moins une température corporelle elevé. Surtout aussi il faut travaillé sa souplesse comme tu dit c'est vraiment super important. Si tu réuni tous sa et tu évite les exo potentiellement dangereux pour les épaule bah t'aura 0 problème d'articulation toute ta vie

[@KilianHagen]

2.7.0. POTO Merci ! Peux tu me donnes des liens concernant tes infos sur l'acetyl glucosamin et le peptan, je n'ai pas les mêmes infos que toi :)

[@djam4448]

Kilian Hagen Désolé mais je me base rarement sur dès lien via internet ou sur ce que les fabricants dise ( à part chez nutrimuscle et encore parfois cest pas très juste ). Ce sont dès médecin qui m'ont dit cela ( 6 en tout concernant le collagène ) et aussi auprès des personnes ayant utilisé ce supplément pour le rugby car problème au genoux et autre ( épaule etc ) sans résultat visible. Aussi je me renseigne auprès d'un professeur enseignant à polytechnique ( INP )en biochimie et tout ce qui concerne la biologie( humain animaux biomolécule etc ) et aussi il ma confirmé ce que disé les médecins ( mdr jetait vraiment déçu parce que quand je voyais delavier gundill et juanito en parlais je me disais que c'était du très sérieux MAIS bon je pense qu'on peut tous se trompé). Et par rapport au n acétyle glucosamine je vien de me rendre compte que jai peut être confondu avec le chondroitîne sulfate mais il me semble bien que c'était le n acétyle glusamine qui n'est pas absorbable par l'organisme humain, j'en suis sûr à 95 % MAIS je pourrai te confirmé sa d'ici 2 semaine InshAllah. Sinon dsl pour les fautes d'orthographe ptdrrr

[@ADN_NTNY]

personnellement le collgène peptide est très efficace sur moi, je l'ai testé pour mes genoux et c'est le jour et la nuit, tendinites sur tendinites, avec le peptan: plus rien Oo.

[@hapkituto2196]

Hier en vertical row aux haltères je me disais justement que j'avais mal à l'avant de l'épaule, et paf ta vidéo sort aujourd'hui et décris la douleur...Et décris aussi 2 exercices que je faisais, qui risque de provoquer cette blessure. Bah zut x_x

[@jeremnftisseur3187]

Au top ces videos continue 😉

[@KilianHagen]

Jeremy Fachin Merci !

[@hugo1561]

Suite à plusieurs luxation de l'épaule, je me suis mit à la musculation , pour l'instant je fais peu d'exercices qui sollicitent l'épaule, mais ça revient petit à petit , je compte faire qlq exos que tu as conseillé merci beaucoup !

[@abdessamedguerroudji5252]

Top parfait diagnostic

[@poilsopattes2929]

Le facepull aux anneaux, c'est une dinguerie pour renforcer les rotateurs. Je conseille.

[@GLiTcHJD06]

Salut, super vidéo encore. Est ce que tu pourrais faire le même genre de vidéo pour les avant bras ? Care je me suis bien blessé les avant bras de façon musculaire, ce n'est pas une tendinite.Courage pour la suite.

[@KilianHagen]

Djeggz _ Merci beaucoup, j'y penserai 💪

[@andresavoie8980]

Merci bcp pour cette video je vais assey :)

[@yvichristopher1194]

Merci pour cette vidéo intéressante. Alors je présente depuis une semaine ces symptômes de blessures au tendon bicipital , mais un tour chez mon médécin suivit d'une radiographie montre plutôt une subluxation . Sinon à quand la même vidéo sur les genoux? Ah le squat ...

[@KilianHagen]

Yvi Christopher Avec plaisir ! La subluxation peut être causée par un manque de stabilité au niveau de l'epaule (si ta pathologie est due à la musculation). Il pourra donc être interessant de veiller à la bonne santé de ton tendon bicipital si tu veux récupérer totalement :)

[@johnarandel610]

Je commente pas souvent mais la super vidéo!!! Grâce à toi ce que je pensais être une douleur du supra épineux est en fait une douleur du tendon bicipital !! Je vais pouvoir agir en conséquence! Merci @kilianhagen

[@lucthilliez9035]

Exactement ce qu'il me fallait, génial chef !

[@KilianHagen]

Luc Thilliez Parfait 💪