LA PERDIDA DE MUSCULO

[@user-gk1sh8ef1h]

2:36 Le pone saquitos de mate cocido al agua del mate.. jaja que capo!

[@-joe90]

Y el mate se lo esta tomando el hombre invisible ,le mete agua y agua y agua y nunca se acaba jajajajaja

[@nestorvarze2408]

Jajajaja muy bueno

[@fabricioperez2281]

​@@nestorvarze2408buen día, una consulta y caminar con tobilleras de peso es recomendable?

[@diegogustavohohmann9082]

Tal cual maestro.Me mudé a la costa me agarró la loca de caminar por el mar y perdí músculo mal. Tuve que volver al gym.

[@Capitancavernic]

Que grande maestro es usted una leyenda me encontré eate video lo sigo idolo

[@nestorvarze2408]

Gracias abrazos y salud amigo

[@gabriel7927]

Hola! realmente te felicito por tus conceptos, son los correctos. Tengo 61 años y trabajo en ejercicios de fuerza, sentadillas, estocadas y algunos ejercicios de fuerza con pesitas de arena de 1,5 kilos en las piernas. En brazos flexiones de brazos y algunos movimientos con pequeñas mancuernas de 2 kilos, trato de mantener mi peso de 68 kilos...hice algo de Aikido y también Taekwondo ITF hace años atrás, el Aikido algo sigo haciendo con mi hija que es 3 Kyu. Pero caminar estoy medio remolón...1 vez a la semana un poco de bicicleta fija 30 minutos promedio...debería caminar más. Muchas gracias tu ayuda es muy importante para muchas personas que entrenan mal, sobre todo los mas viejitos como yo. 😉👍👍

[@nataliahut5126]

gracias a milei estoy haciendo mas ejercicio sin ir al gym,camino 15 km entre ida y vuelta al laburo ,el colectivo es impagable y musculación cada vez que voy al super me traigo una bolsa en casa mano, hay que buscarle el lado positivo

[@adrianhugo7192]

Y menos ladrones merodeando

[@user-ql3lu5cf4e]

MUCHAS GRACIAS NESTOR.!!! MUY BUEN DATO.

[@alejandrorocha6336]

Exelente lo felicito por sus videos tuve la suerte de ser su alumno hace muchos años en club Arcenal Sarandi hermosos recuerdos bendiciones

[@nestorvarze2408]

U que linda época abrazos

[@sera6065]

Una gusto son sus enseñanzas dragón !

[@alexanderherbstsommer6842]

Grande sensei sin dudas un orgullo latino americano un gran maestro no solo en artes marciales sino en el sendero de la vida

[@jorgeblast9756]

Que inevitable que es la vejez Dragón, ojalá pudieramos tener la vitalidad de los 20 o 30 años, pero asi es la naturaleza, es tal cual decís dragon muchos viejitos caminan mucho y un viento fuerte los arrastra de lo flaquitos que estan, siempre complementar con algo de ejercicio muscular.

[@cazita9487]

Algo que aprendí a mis 39 años, uno va a descansar al gimnasio. Cada serie puede tomar menos de un minuto, pero se descansan 3😅 Hay que tomarlo con calma y no matarse tampoco

[@leonardopalermo2416]

El poder del dragón,puede tomar el mate con la vista,ha cebado varias veces sin tomarlo,es un campeón,ya me suscribí,abrazo campeón!

[@nestorvarze2408]

Jajajaja

[@claudiofreiheit6101]

Que buenos consejos, nunca imaginé que caminar causara sarcopenia. Pensar que cuando era chico yo te tenía como un tipo "malo" por las películas y ahora que tengo la oportunidad de reencntrarte y escucharte me sdoy cuenta que sos un muy buen tipo. Desde ya, me suscribo a tu canal. Abrazo!

[@waltermangione1213]

Hola maestro que Alegría verlo 😊 , siempre Recordando las películas 📼 que marcaron mí infancia. Saludos 👋🏻

[@nestorvarze2408]

Gracias abrazos

[@alfilingenieros1253]

gracias Sensei , mucho mejor explicado que un medico... la diferencia esta en la pasion con la que explica, eso es una especie de cuidado cariñoso con la gente que lo rodea, y nosotros que lo escuchamos...gracias

[@nestorvarze2408]

Gracias abrazos

[@portuguesyt]

Por eso no voy caminando al trabajo (12 cuadras), voy en bici (tengo 43). Abrazo grande dragón que buena energía transmitis 😎

[@normamunoz5548]

Nestor. Gracias por sus videos son de gran ayuda saludos

[@victoraleman5272]

Orgullo nacional ojala llegaramos todos a su edad en esa fuerza de voluntad y vitalidad...Arnold es el ejemplo a no seguir...Gran Dragon sos un gran ejemplo de Argentina para el mundo

[@nestorvarze2408]

Muchas Gracias que lindo mensaje te mando un fuerte abrazo

[@user-ql3lu5cf4e]

HOLA VICTOR. PORQUE ARNOLD ES UN MAL EJEMPLO???

[@nestorpujales5470]

Excelente reflexión , el dragón hace veinte y pico de años que le gana a la sarcopenia jajaj sarcopenia la tenés adentro

[@alejandroarganaraz6534]

Que Grande el Dragon! ¡que humilde persona! totalmente entreno toda su vida ! Gran experiencia. Gracias! ahora a hacer un poco de Musculo!,

[@dersoldat7739]

No puedo creer que tengas 66 años claramente el mensaje que transmitís se basa en eso entrenar, alimentarse y ganar masa muscular para estar asi. Ojalá llegue a esa edad como lo estás vos ahora. Lleno de sabiduría y salud. Saludos!!

[@marcelo2863]

Buen día Nestor, muy bueno y diferente a lo que se escuché siempre. Muchas gracias

[@damian4725]

Os Néstor!!muy buena explicación

[@davidpalmerola6638]

Genio exelente explicación Néstor

[@gabrielkodokankarate]

Completamente de acuerdo!!! 💪 🥋🇺🇾

[@estebanvega7559]

Gracias dragon exelente video un abrazo

[@joselogia]

te felicito yo con 48 años desde los cuarenta realizo ejercicio de fuerza y es verdad la espalda piernas están mas fuertes mas que a mis 30 cuando no realizaba ejercicios de fuerza. eso si una ves a la semana realizar un trote con piques rápidos de segundos para no perder musculaTura de reacciones rápidas, trote no mas de 20 a 30 minuto

[@nestorvarze2408]

Vamos muy bien te nando un fuerte abrazo y a seguir entrenando

[@gustavolopez2422]

De casualidad te encontre. Me alegro de verte. Lindos recuerdos de tus peliculas. Saludos desde neuquen

[@dako89]

De acuerdo, entrenamiento de fuerza como prioridad y después la caminata como algo complementario.

[@jorge.sanchez7909]

Buenas Néstor. Abrazo.

[@rober4895]

Tremendo video Nestor. Gracias por aportar tus conocimientos siempre. Te miro siempre con mi mate

[@hudajacan2]

Que buena explicacion Nestor, gracias. un abrazo

[@javierandrada1620]

Buenísimo maestro, un ejemplo gracias es la realidad los músculos son la protección de nuestras srticulaciones y huesos, abrazo

[@naturallimits8615]

No pierdes masa muscular por correr una distancia moderada y habiendo comido bien

[@christianedgardoortiz2634]

Sos un grande sensei Néstor... saludos

[@nestorvarze2408]

Y si ya 66 años estoy grande ja ja ja gracias te nando un fuerte abrazo

[@josemariasallavedra8649]

No solo es de destacar el elevado nivel de conocimiento del maestro en los temas expuesto sino que también es digno de mencion la calidad didáctica que posee. Mis respetos. Nuevo suscriptor!

[@nestorvarze2408]

Muchas gracias mientras pueda ayudar aca estoy, abrazos

[@josemariasallavedra8649]

@@nestorvarze2408 abrazos maestro!

[@malcolmjohnstone9770]

Excelente!!!!!

[@diegowaldemarvelazqueztran6793]

Buenas,tiene mucha razón respecto a la sarcopenia,pero debería averiguar sobre el entrenamiento concurrente(o híbrido),saludos desde Florencio Varela

[@angelcorrea58]

Nuevo suscripción de Puerto Rico

[@german6825]

Toda la verdad nestor!!!yo entreno la fuerza primero entreno los tendones articulaciones con ejercicios isometricos y despues pesas y bolsa de boxeo.me encanta la fuerza y con los isometricos hace un año los hago y la semana pasada doble una herradura de caballo abrazo maestro!!tengo 45 años!!!!

[@Maxi_KOF]

Que genio sos Néstor!! Que opinas de Steven Seagal? Es un ladri de las artes marciales?

[@nicolasss]

Gracias sensei Varse, muy valiosa esta información que nos brinda.

[@nicolasmanopla4584]

Un gran saludo dragón!. Muy buen video.

[@guillermolopez4489]

Sos mi ídolo dragón!!

[@Miguel-yu3we]

La sarcopenia afecta a todos los sedentarios independientemente de la edad. Con 50 años gano músculo al mismo ritmo que a mis 20 sólo comiendo proteina y entrenando como se tiene que entrenar

[@juliocano7759]

Muy buena explicación gracias profesor.

[@sergioguerrero8358]

El dragón idolo creci viéndote en películas,gran verdad lo que dice usted en mi caso tengo 39 años practico boxeo hace 4 años y me está pasando lo que dice, mido 1,73 y peso 64 kg es horrible lo que se quema entrenando, antiguamente iba al gimnasio y lo cambie por boxeo pero quería volver a entrenar también gimnasio,hago tres veces por semana boxeo y pensaba ir los días que no tengo al gimnasio,que opina usted,le hablo desde Paysandú Uruguay 🇺🇾

[@prometeus2879]

Hola. Usted no fue actor marcial en la pelicula "Exterminators" con Francella?

[@ignaciorodriguez5905]

Toda la razon, hay q entender al metabolismo

[@wester3997]

Tengo 22 años no me da para ir al gym pero hago ejercicios en casa. No gano mucho musculo pero me siento fuerte.

[@nikcapo]

Gracias por los consejos Dragón! menos mal que tengo 36, me salvé por 26 días hasta que cumpla 37.

[@EzequielBarazch]

Hola Dragón... totalmente de acuerdo con usted.. tengo 42 y me encanta hacer gimnasia el aerobico lo hago con las clases de kick boxing

[@leandrorossi8259]

GRACIAS NESTOR, UN ABRAZO GRANDE.

[@marcelomontiel8661]

👏👏👏👏👏👏

[@chivo4000]

genial gracias buen consejo

[@vittoriodrummer62]

Que buen vídeo, sos Crack y tenés mucha razón.

[@viveromaranatha3940]

Gracias Dragón.

[@gustavogabrielalbe3804]

Sabiduria pura..maestro..un abrazo desde risario💪💪

[@dersoldat7739]

Hola Dragon! Muy buen video! Te conozco por las pelis de los 90. Me gusta mucho contenido. Con respecto a lo que comentas del músculo tambien hay evidencia científica que tener buena musculatura ayuda al sistema inmune y a sobrepasar y superar enfermedades que puedan aquejarnos. Gracias salusso!

[@walterfichera1054]

Hola Nestor , un abrazo grande a la distancia , desde sarandi su alumno de la compraventa , oss sensei !!!😊

[@nestorvarze2408]

Abrazos desde cordoba

[@trakate]

Hola Nestor muy interesante toda la explicacion, realmente ignoraba esa cuestion a mis 56 años Yo soy delgado y mido 177 mi tema es que cada tanto me dan dolores y contracturas en la parte lumbar y por un par de dias quedo "durito" de esa parte de la columna Lo soluciono tomando un diclofenac al dia solamente hasta que desaparece el dolor y la rigidez en ola zona. Que tipo de ejercicio podria hacer como prevencion ? Por suerte no tengo dañada la columna ni la cadera son esas contracturas nomas Por ahora, a la mañana, llevo las rodillas al pecho estando acostado alternado una pierna y la otra pero quisiera hacer algo mas si se puede. Lo felicito por su impecable estado fisico y por lo bien que explica las cuestiones del ejercicio Saludos desde Rosario ...

[@user-ln8uh9gw7h]

Exelente explicacion Sensei ,veo mucha gente que arranca a correr despues de los 40 y muchos se lecionan

[@hectorperalta9943]

Buenísimo .Totalmente de acuerdo con lo que decís .Saludos .

[@palu2562]

Dragon que le encajas al agua del mate?? Sale amarilla le metes algun yuyo?

[@cfbCreator]

Muy de acuerdo. Comprobado en carne propia. Gracias maestro

[@juan8712]

Muchas gracias Sensei por los consejos. Yo soy uno de los que estaba cometiendo ese mismo error.

[@VIKINGOFUSI]

EXCELENTE VIDEO. MUY BIEN EXPLICADO

[@escuelataekwondomaciel]

Muchísimas gracias por la explicación..

[@eladioduarte8327]

Un gim una horita 3 veces a la semana y andas barbaro

[@GalliusYT]

Sale verde el agua Dragón .. que yuyo le ponés ? Gracias por los consejos!!!

[@JohnRicardo672]

Grande Nestor te mando un abrazo

[@sebastianpalombo1343]

En el proceso del anabolismo el músculo " se alimenta " de la grasa . Entonces lo mejor para perder grasa o " adelgazar " es aumentar la masa muscular. Un abrazo dragón

[@jagarcia2018]

La proteína vegetal no es biodegradable para los humanos. Sólo hay que pensar como se queda uno después de unos garbanzos que el cuerpo sólo quiere expulsarlos

[@alejandrobustos2268]

En realidad las proteínas no se digieren. Y se necesita poca y de fuentes vegetales Son las células las que producen los aminoácidos que precisa el cuerpo.No hay alimentos productores de músculo, eso es un mito. Es verdad lo de las legumbres, no son un alimento humano y poseen en si la mala combinación de almidón y proteína . Son indigeribles todas .

[@rubensegovia5343]

Gracias por las palabras son importantes gracias

[@nestorvarze2408]

Abrazos

[@germandavidperezaramburu8307]

Harvard nos dice que natacion caminar y pesas estan entre los mejores ejercicios

[@damian4725]

Pero no x separados,la natación es fantástica pero sumarle ejercicio de fuerza ahí es el.combo perfecto

[@germandavidperezaramburu8307]

@@damian4725 si, caminar, fuerza y natacion👍👍👍

[@walterpernas8387]

Cuál es su rutina muscular?

[@alejandrobustos2268]

Las.mejoresnprlteinas estn en los frutos secos..Comer de un solo tipo sin combinar . Un dia nueces, otro almendras, otro pistachos. Las algas y los hongos también tienen proteína. Y nunca combinarlas con almidones . Si con vegetales verdes .

[@mayrabarrios3873]

Gracias tengo 46 y ccorro estoy dentro de los jovenes😂😂😂😂

[@marcelocottigasanchez3871]

El asunto no es caminar, sino como haces para que el mate no tenga agua y cebar sin tomar y seguir cenando y el mate nunca tiene agua!!!

[@javiercosta5742]

Comparto tu estrategia 100×100 pero tengo algunas objeciones, en cuanto a "perder musculo" a que te refieres? A que tu metabolismo degrada tejido muscular o a wue no estas ganando tejido nuevo?? porque si bien es cierto que a partir de determinada edad, generamos menos hormonas de crecimiento para protejer el musculo. También es cierto que nuestro metabolismo es "acumulador" de grasa y musculo...inclusive en ayunos prolongados absolutos como los que atravesaban ( por necesidad) nuestros ancestros. Hay estudios cientificos serios que lo corroboran, en casi todas las personas, con una semana de ayuno absoluto el cuerpo aún está quemando grasa y usando cetonas como combustible cetebral, luego de los 15 dias de inanición, el metabolismo baja abruptamente su expresión de amoníaco por la orina, lo cual indica que está dejando de quemar grasa y comienza a degradar músculo, es decir comienza la pedida muscular franca y muy peligrosa! Saludos!

[@santiagokaderian544]

Buenas profesor ¿Y los que hacen treking post 35?

[@vmc9325]

Sale vídeo sobre la pichicata en el deporte? 😁

[@jorgeblast9756]

jajaja swarzeneger estuvo como 40 años para admitir que se pinchaba, sabio dragón.

[@noedaluz3835]

Grande maestro! Te sigo de Montevideo

[@ricardogriffero]

Natacion ❤❤

[@FutbolConAmigos22]

Pablo a la mazamorra

[@elvisvargas1251]

Ese mate está chipeadooo⚡

[@juan8712]

¿Nos podría enseñar un set de ejercicios esenciales para mayores de 40 años?

[@lucasmansilla6840]

Hola Dragón👍

[@nesspopbass]

Gracias Maestro!! Qué opina del entrenamiento del equilibrio y la flexibilidad a partir de los 40? Tengo entendido que está asociado a la prevención de problemas como el Alzheimer, la demencia senil y la hipertensión entre otros.

[@nelssondbz]

gracias, le voy a mostrar este video a mis padres

[@marianotoledo9109]

Primero maestro

[@rubenvillcachoque7310]

No es así, todo ejercicio hecho de manera continuada es muy beneficioso para la salud. Caminar ayuda mucho a los tendones y articulaciones, para así tener unos músculos fuertes y definidos. Es muy beneficioso, tanto que el sistema pulmonar y cardiovascular se fortalecen y esa es la base de una buena salud en todo aspecto. Se lo puede hacer todos los dias y es falso que se pierda musculo en el ínterin, eso no es verdad. El cuerpo tiene una gran capacidad de adaptación y ante mas exigencia mas se fortalece, no es al revés. Decir que caminar no hace bien a la salud es dar un mensaje muy negativo, que se quiere que uno se vuelva sedentario y no haga nada? Por favor. Y la prueba viviente es una instructora japonesa de fitnes de 92 años llamada Takishima mika que camina 4 kilometros diarios y tiene un cuerpo musculado y muy definido y hace todo lo que aqui se menciona y menoscaba. Es evidente que la sarcopenia se da en algunos tipos de enfermedades terminales y por la edad, pero hacer creer que se perdera musculo solo por caminar no es verdad.

[@damian4725]

Querido amigo permíteme discernir,es un tema biologico, lamentablemente después de la edad reproductiva ,vamos perdiendo paulatinamente masa muscular,a la naturaleza y la biología no le interesa mantenernos vivos más d esa edad,pq ya cumplimos nuestra función,entonces para contrarrestar eso ,a único forma es generando masa muscular y fuerza,no hay otra,pq la biología no perdona,no es q no sirva caminar,pero lo fundamental es el ejercicio de fuerza..espero t sirva.un saludo

[@rubenvillcachoque7310]

​​@@damian4725Es evidente que es un tema biológico, por eso uno debe tomar la actividad fisica como algo primordial, para mas adelante. Afirmar que caminar no es bueno y contribuye a la perdida de masa muscular no es verdad, y lo digo con conocimiento de causa por ejemplo diario salgo a caminar y subo escaleras con peso y al contrario de lo que se afirma gane masa muscular en las piernas , glúteos, pectoral y todo el cuerpo, y no consumo proteína en polvo, creatina y demás suplementos, que potenciarian los resultados, solo comida y uno que otro multivitaminico, omega 3 y tomar mucho liquido y ya pase los 40 años. El cuerpo es sabio y sabe adaptarse a mas exigencia mas se fortalece, no es al contrario. Caminar es muy bueno para la salud, fortalece el sistema cardiovascular, pulmonar, las articulaciones y los tendones. Cualquier actividad que se haga contribuye en gran manera a que el cuerpo este sano y funcione de manera optima. Por eso es mejor hacer cualquier cosa a no hacer nada. Por ejemplo la instructora de fitnes que menciono y se llama Takishima mika empezo a ejercitarse a los 65 años, y actualmente tiene 92 años y un cuerpo musculado, definido y bien tonificado, pareciera el de una joven de 30, osea nunca es tarde para empezar y ella diario sale a camina 4 kilometros, entonces quien dice la verdad. Un abrazo.

[@punchinpupun]

Caminar parece beneficioso si es lo único que hacés, osea para una persona que no se mueve para nada el caminar suena a salvación, pero hay que conseguir desarrollar músculo sobretodo en las piernas y caminar no desarrolla músculo

[@rubenvillcachoque7310]

@@punchinpupun Caminar tiene muchos beneficios y si se lo complementa con ejercicios de fuerza mucho mejor.

[@damian4725]

@@rubenvillcachoque7310 claro entiendo el punto Rubén,por eso el dragón dice que no es que sea malo,sino que no hay que hacer solo eso,en cambio si darle prioridad al trabajo de fuerza,y que lo otro si acompañe

[@145LeoGamerPro]

No concuerdo porque si subis una montaña estas trabajando la musculatura. Adelgazar no siempre significa perder la masa muscular, por ejemplo las personas que escalan muros son muy delgados y fuertes, los boxeadores y las personas que hacen artes marciales o yoga también.

[@germandavidperezaramburu8307]

Y de la natacion? Que nos puede decir?

[@damian4725]

Hola Germán mira yo nade toda.la vida,competí y todo,pero no basta con eso si o si hay q sumarle ejercicio de fuerza,cn los años es.lo q más perdemos ,por eso hay q entrenarla después si complementar con el agua

[@germandavidperezaramburu8307]

@@damian4725 exacto, si fuerza es esencial, pero natacion es buenisimo tambien

[@germandavidperezaramburu8307]

@@damian4725 si, 2 sesiones de fuerza y dos de natacion dias alternos

[@damian4725]

@@germandavidperezaramburu8307 👌💯