LA PRISE DE MASSE SANS DOPAGE

[@UnknownQTz]

En fait on avait le spoiler du fitgame depuis le début... 10 ans que je pratique, et seulement 1 an que j'applique cette philosophie, par magie je n'ai jamais autant progressé, comme quoi ! Merci Rudy

[@RudyCoiaSP]

J'ai tout gâché avant l'heure :D

[@axelfranoux3323]

Belle idée les rappels, merci Rudy 👍

[@culturephysique2284]

Souvenirs souvenirs 😍😍😍

[@rando_trail4401]

Il a raison Arno quand il dit qu'il fallait plutôt que tu te fies à tes joues (ou en somme à une autre partie de ton corps) parce que visiblement tu ne stockes pas au niveau du ventre, ce serait un bon indicateur pour énormément de personnes mais pas pour tout le monde du coup

[@RudyCoiaSP]

Il a raison !

[@valenchon6785]

Tellement de bon sens !! Et que de souvenirs :D

[@RudyCoiaSP]

Et oui :D

[@jaycnc2710]

Super claire avec un souvenir d'erreur 😂mais un bon rappel des bonnes pratiques. Merci !

[@totoriina532]

Le rudy d'aujourd'hui est plus radical 😂 En tout cas c'est une bonne idée les repost.

[@RudyCoiaSP]

Tu trouves ? :D

[@ga8hp70z]

Ha cette époque !! J’étais à 98kgs pour 1m70 en 2009. Aujourd’hui 73-75kgs bien sec pour vieillir en forme. On sait que la muscu est deletaire en réalité avec un poids de corps de plus de 10kgs par rapport à la taille

[@RudyCoiaSP]

Et oui :)

[@GuillaumeLeValiant]

J'espère qu'Arno se porte bien depuis le temps, ça me manque de ne plus le voir sur ta chaîne... Je sais qu'il s'est mis à fond au vélo et tant mieux s'il s'épanouit ainsi !

[@GravelBikedesSavoie]

Je travaille toujours dans l'ombre 😎

[@alljnglismine]

Rudy Gouiffes et Arno GBZ ??

[@RudyCoiaSP]

Haha ! Au moins :D

[@bjo1055]

On a dit naturel :)

[@lolomomo4787]

C'est bizarre je crois avoir déjà entendu cette vidéo mais en podcast 🤔

[@DesertEagleIron]

J'vais attaquer ma 20eme année de PDM par intermittence mais mon metabo de F1 m'a toujours empêché de dépasser les 12% de MG . Mon facteur limitant est clairement et uniquement ma capacité a manger alors on veut bien la video avec les petites astuces que t'as trouvé ! 💪

[@RudyCoiaSP]

La chance !

[@DesertEagleIron]

@@RudyCoiaSP Oui et non lol

[@lolo06lolol71]

gros physique rudy à l'époque😁

[@AkselOo]

Ça rejeunit pas cette vidéo 😂 3:27 tu dis abdos visible mais au repos ? J'en connais très peu abdos visible au repos hormis les très sec et maigre 😅

[@RudyCoiaSP]

En les contractant !! :)

[@IBator78I]

À l’ancienne 😁 le bonjour à Arno s’il voit le commentaire ;) Grovic

[@GravelBikedesSavoie]

Je te vois 😎

[@titouangatel3486]

Les fameuses vidéos facecam avec arno:) J'avais oublié leur existence.

[@GravelBikedesSavoie]

Et encore sur celle-ci nous étions sur le canapé, on a eu notre période où nous étions assis au sol DEVANT le canapé 😂

[@ruuud25]

Cette vidéo me rappelle le podcast SP ac Arno où ce dernier dit « je connais un mec qui mélange des sardines avec de la compote » et Rudy qui répond « ah ben oui c’est moi » 🤣

[@GravelBikedesSavoie]

J'ai oublié cette réplique 😅

[@RudyCoiaSP]

Et j'en ai fait manger à Georges pour ceux qui ont la référence:D

[@firmainolivier3864]

Déterrage de dossiers. Une belle époque 😉 Tu vas refaire une prise de masse 😁🫣

[@RudyCoiaSP]

Surtout pas ! Avec l'âge, c'est le dernier truc que je ferais :D

[@firmainolivier3864]

@RudyCoiaSP et oui 😁 c'était de l'ironie. Récupération et santé surtout. A 50 ans c'est l'essentiel 😉

[@ruuud25]

Souvenirs 😊

[@luciendelgrange1277]

Point de vue intéressant car la tendance actuelle est soit le bulking extrême soit rester très sec tout le temps. Un peu de nuance ça fait du bien :) En effet comme tu le dis, beaucoup conseillent des chosent bien différentes de ce qui leur ont permis d'atteindre leur niveau

[@RudyCoiaSP]

C'est le problème depuis toujours, des conseilleurs qui conseillent la mode du moment...

[@drkojo75015]

Ceux qui pronnent le "rester sec tout le temps" disent en fait la même chose que Rudy : etre en très leger surplus calorique pour prendre de la masse et ne pas faire de PDM quand on est gras.

[@luciendelgrange1277]

@@drkojo75015 Je pense qu'on parle des même personnes. Oui ils prônent un très léger surplus, je suis d'accord avec ça. Mais ils prônent aussi le fait de maintenir une composition corporelle basse, de cut régulièrement une fois qu'on ne se trouve plus "sec". Je pense que ça leur convient bien mais je doute que ça soit le cas pour tout le monde, certaines personnes sentiront un bénéfice à avoir un bodyfat un petit peu plus haut. D'ailleurs on a pas tous la même capacité à sécher et rester sec, le taux de masse grasse idéale doit probablement varier d'un individu à l'autre.

[@drkojo75015]

​​@@luciendelgrange1277pour moi leur point ce n'est pas de dire "soyez super sec comme nous" leur point c'est de dire vous pouvez manger beaucoup en etant en léger surplus calorique (+5-10% max) ou en leger deficit calorique, grâce à une NEAT très élevée (la marche par exemple). L'idée etant d'être le moins longtemps possible en deficit calorique. Ca ne va pas du tout à l'encontre de ce que prône Rudy

[@luciendelgrange1277]

@@drkojo75015 Je trouve qu'ils prônent quand même le fait d'être sec et de le rester. Ce qu'ils font , c'est à dire marcher 20 000 pas par jours afin d'être en léger surplus tout en mangeant beaucoup, en gros devenir une machine métabolique, c'est cool quand t'as beaucoup de temps ok. Mais peut être que pour les gens qui ne vivent pas de leur physique , manger beaucoup pour progresser, sans avoir une NEAT démesurée (par exemple une activitée modérée autours de 10 000 pas) et accepter de prendre un peu + de gras c'est un bon compromis qui me semble mieux correspondre à la majorité des gens ? Leur discours est bon dans l'ensemble car ils incitent les gens à bouger en + de la musculation mais je trouve qu'ils ont atteint un certain niveau d'extrémisme, que presque personne ne peut tenir, on a l'impression de ne jamais en faire assez. Alors qu'on peut probablement progresser tout autant ou presque en acceptant d'avoir des phases où l'ont est un petit peu gras, sans passer sa vie à marcher pour maintenir l'excellence h24 ?

[@stephanetroszczynski4738]

Encore mieux que le retour du Bigdil !

[@RudyCoiaSP]

On cherche Ramucho !

[@eudespottier]

j'ai l'impression que lorsque tu n'as pas la génétique, c'est très très dur d'être massif et sec en étant naturel.. il y a un choix à faire

[@Olololololoooo]

Quand Rudy dit qu'il faut avoir toujours les abdos visibles en prise de masse, cest en ayant les abdos contractés ou relachés ?

[@RudyCoiaSP]

En les contractant :)

[@ceddubois144]

Top rudy dit à 45ans du coup faut être en léger surplus pour la santé comme tu conseille exemple 1745kcal métabolisme de base et être à 2250kcal pour un surplus tu pense que du bon sense avec 4 entraînement part semaine merci

[@RudyCoiaSP]

Je ne peux pas évoluer tes besoins sans te coacher Ced :)

[@ceddubois144]

​@@RudyCoiaSP oui je comprends ton point de vue je suis les recommandations de tes deux lives guide prise masse et sèche je pense être sur la bonne voie

[@Brillante-Andréa]

Mais c'était quand tu étais jeune Woody ???? 😃 j'ai déjà entendu cette vidéo 😅

[@jlemac35]

C'est vrai que Beaucoup de pratiquants confirmés oublient qu'ils sont passés par une prise de masse assez grasse pour atteindre leurs niveaux...je sais que ce n'est pas forcément nécessaire parcontre sur moi je pense que je n'aurai pas explosé aussi rapidement en perf et en masse si j'avais pas était dans l'excès de gras et d'eau à un moment donné. J'ais eu plus de puissance mécanique grasse à ce gras et cette flotte comme les powerlifter ou strongman ... parcontre apres faut perdre tout sa...mdr

[@thomasbolzec]

Petite question : faire une prise de masse quand on a 40 ans (et donc le métabolisme qui va avec) ça n'a pas trop de sens non? Mieux vaut une progression plus linéaire? (même si moins performante, mais à 40 ans on fait ce qu'on peut^^)

[@RudyCoiaSP]

Exactement :)

[@romain71one]

Penses-tu que retourner ces anciennes vidéos aurait-il un quelconque intérêt avec tous les progrès que tu as dû faire en pédagogie depuis le temps ?

[@RudyCoiaSP]

Possible mais j'ai du mal à me motiver à me répéter autant sur des sujets :D

[@Kagathos355]

Qu’est ce qu’il est devenu Arno ?

[@GravelBikedesSavoie]

Il traine ici et là 😁

[@juliettesavaete6955]

Il est devenu quoi ce Arno?? Quand on voit le corps de Rudy on ne peut que adhérer à sa pensée 🙏

[@GravelBikedesSavoie]

Il s'est exilé dans un monastère pour faire des fromages, en préparation de la prochaine prise de masse de Rudy 😎

[@radojcicrick3686]

Rudi 25 ans sur youtube toujours pas de micro 😂

[@RudyCoiaSP]

La vidéo date un peu mais depuis, on a les micros :)

[@radojcicrick3686]

@RudyCoiaSP je te taquine tu fais un super taf merci pour tout ce que tu partages avec nous depuis toutes ces années 💪🏼🔥

[@DesertEagleIron]

Une prise de masse sans dopage non mais n'importe quoi ! Et pourquoi pas une sèche sans clembu tant que t'y es ?!! 🥲😂😂

[@RudyCoiaSP]

Haha :D

[@Papassolid]

Il devient quoi ton pote ?

[@GravelBikedesSavoie]

Il traine toujours dans le coin 😉

[@valenchon6785]

@@GravelBikedesSavoie

[@Papassolid]

@ sympa la chaîne 👍

[@GravelBikedesSavoie]

@@valenchon6785 😎

[@GravelBikedesSavoie]

@@Papassolid merci !

[@yorgel8535]

Largement en avance pour l époque ! Certains sont élevés au rang de demi dieu de la muscu maintenant avec ce genre de conseil genre ils sont trop en avance 😂 refait cette vidéo en lâchant des phrases en anglais et tu verras la diff en vue 🤮

[@VoltRiderX]

Les conseils qu'ils donnent sont-ils encore pertinents 9 ans après ? C'est une vraie question car la science va tellement vite aujourd'hui que les études ont tendances a vite se contredire.

[@yorgel8535]

@ le surplus calorique léger ne pas rush sa pdm on est clairement dans ce que la science dit en ce moment avec Éric helms and co et pour la partie fr relayé par Lucas gouiffre et d autres… c est justement pour ça qu il reposte ça 9 ans après pour montrer qu il colle aux données actuelles ;)

[@RudyCoiaSP]

Si ca avait changé, je ne l'aurais pas reposté :)

[@VoltRiderX]

@@RudyCoiaSP c'est vrai Rudy ☺️. 🙏🏻

[@Junker92_]

La science est une théorie pour vérifier la pratique. Rudy a accumulé tellement de pratique qu'il n'a pas besoin de théorie, du moins sur ce sujet