LA PROTEÍNA: EL ¿QUÉ?, ¿POR QUÉ?, ¿PARA QUÉ?, ¿CUANTO Y CÓMO? - Dr. Carlos Jaramillo

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El Dr. Carlos Jaramillo habla sobre la importancia de la proteína en la alimentación. El nutriente principal esencial en la construcción de la alimentación de cada persona. Además, explica que la proteína es uno de los tres macronutrientes principales, junto con los carbohidratos y grasas, y que los micronutrientes principales son minerales, vitaminas y fitonutrientes.
El Dr. Jaramillo menciona que la proteína es una cadena de aminoácidos, de los cuales hay 21, 12 no esenciales y 9 esenciales, que deben ser ingeridos en la alimentación, ya que el cuerpo no puede producirlos por sí mismo. Asimismo, explica que una proteína es una cadena de aminoácidos con una longitud específica, y una vez que se alcanza esa longitud, se denomina proteína.
Es importante consumir no solo la cantidad necesaria de proteína, sino también un perfil completo de aminoácidos, ya que algunos alimentos pueden tener una cantidad adecuada de proteína, pero no el perfil completo de aminoácidos. Por lo tanto, es necesario comer una variedad de alimentos para obtener todos los aminoácidos necesarios.
El consumo adecuado de proteína es importante para el desarrollo y mantenimiento de los músculos, pero también tiene otros beneficios, como aumentar la sensación de saciedad y disminuir la ingesta calórica total. El exceso de proteína puede tener efectos negativos en el cuerpo, como el aumento del estrés en los riñones.
El Dr. Jaramillo explica que la cantidad de proteína que se debe consumir depende de varios factores, como la edad, el género, el peso y la actividad física. ¿Te has preguntado cuánta proteína necesitas consumir en tu dieta diaria? La respuesta a esta pregunta puede variar según tu estilo de vida, edad, género y objetivos de fitness. Sin embargo, en general, se recomienda que los adultos consuman alrededor de 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Pero, ¿qué sucede en tu organismo si tomas proteína a diario? El consumo regular de proteína puede ayudarte a mantener una masa muscular saludable, ya que es un componente esencial para la reparación y el crecimiento muscular. Además, la proteína también puede contribuir a la sensación de saciedad y puede ser beneficioso para mantener un peso saludable. Si buscas alimentos altos en proteína, hay muchas opciones, como carnes magras, pescado, huevos, legumbres y productos lácteos bajos en grasa. Incorporar comidas altas en proteína en tu dieta diaria puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness y mantener una vida saludable.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales

[@DrCarlosJaramillo]

Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale. Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller. En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades. 🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo 📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo

[@JENROM14]

Mejor q responder es preguntar para quien conoce más. Los problemas de gastritis afectan los músculos?

[@cecilavanegas2768]

😮Doct usted habló de la remolacha y ami me la prohibieron x que tengo deabetes tipo ✌️ y ustd la recomienda mucho quiero saber x que los deabeticos no la pribieron? 👀 Muchicimas gracias 🤗 x su respuesta

[@cecilavanegas2768]

Soy cecilia vanegas de Armenia Quindío Colombia 🇨🇴

[@marthavargas621]

Si que te un grr

[@MarielenaCastrol]

LEO Y YAZMin.❤❤

[@jennya3388]

Champiñones, almendras,espinacas,brocoli,semillas de cañamo, 1 huevo 6.5 proteínas, carnes 1/4 de su peso cocido es proteina, almendras un puñado 3 gramos, granos taza cocidos 8 a 9 proteína, taza champiñones 4- 5 gramos , taza brocoli 3 4 gramos, semillas cañamo 15 gramos

[@claudiavelasquez9179]

Dr es la primera vez que comento algo, le cuento que desde hace un año lo sigo y veo sus videos. Ya leí sus dos libros , he aprendido sobre cómo alimentarnos adecuadamente en la familia. Se nota el cambio físico, mental y emocional, mis amigos y conocidos me lo dicen. Lo felicito por su manera práctica y sencilla de comunicar su conocimiento. Gracias infinitas por la labor educativa en nuestra sociedad que viene realizando 😊🌟👌

[@ofeliamartinez4567]

En sus libros viene , sobre cómo alimentarnos???

[@TheLuz42]

Dr. Carlos Jaramillo, quedo satisfecha con esa explicación..más claro para donde ..mil Gracias !

[@norayaniselli7304]

Doctor , que paz trasmite al hablar saludos desde Argentina

[@rosywalls9375]

Excelentísimo video y valiosisisma información... Tengo 10 días siguiendo los consejos del doctor y woww ya siento un cambio.. Mi abdomen está desinflamado... Solo estoy haciendo 3 comidas.. Deje los edulcorantes artificiales que me tenian ADICTA Y CON ANCIEDAD LOCA y no lo sabia.. Hago mis ejercicios en ayunas.. Tomo magnesio... De verdad doctor es INCREÍBLE EL APORTE QUE USTED ESTÁ HACIENDO SALVANDO VIDAS Y AYUDANDO A TANTAS PERSONAS A MEJORAR SU SALUD DESDE ADENTRO... la verdad no tengo palabras.. Pronto voy a suscribirme a la comunidad privada pero primero quiero ver tooodos los vídeos del a canal Normal... Pero de verdad que esto lo digo casi que con lágrimas en mis ojos.. Tengo algo de sobrepeso y pensé que estaba comiendo bien pero para nada.. Ahora es que estoy haciendo las cosas bien GRACIAS A USTED DOCTOR... Dios lo bendiga ETERNAMENTE.. que lastima que no lo encontré antes.. Pero nunca es tarde para empezar.. Tengo 41 años y se que los próximos años serán en salud y revirtiendo un poco el daño que hice en mi cuerpo con malos hábitos por falta de CONOCIMIENTO Y BUENA INFORMACIÓN

[@DianaVargas1]

Hola Carlos, será que puedes hacer una imagen gráfica de cómo se vería un plato de comida conformada con las proteínas que debemos consumir? Gracias y Dios te bendiga.

[@Linamac4]

Si, por favor. O un lo que come en un día, para que se ejemplifique mejor.

[@emmanuelhadj440]

lo mejor es aprender a hacerlo por tu cuenta. Hay muchas webs y apps que dan la informacion que buscas: cantidad de proteina por alimento (FatSecret, MyFitnessPall...) o composición por aminoscore, para ver las proteinas "limitantes". Al principio es muy tedioso hacerlo uno mismo pero conforme pasa el tiempo ya lo interiorizas y no te cuesta nada. Espero que sirva.

[@myreyamahechaamado3956]

Hola como se pesa la proteina alguien sabe gracias 😘😘😘😘

[@Forever871115]

@@emmanuelhadj440 De hecho el Dr. Jaramillo no recomienda usar estas app

[@emmanuelhadj440]

@@Forever871115 si tuviera los conocimientos científicos que tiene el, yo tampoco las usaría pero no es mi caso, solo tengo nociones de NUTRICIÓN y un afán continuo por aprender. Yo si uso esas apps porque creo que para los que son como yo vienen muy bien, aunque sea al principio

[@lulumartinez8797]

Dr Carlos jaramillo no me canso decirlo usted es mi avenger de la salud 💪💪💪💪💪💪 me he leído 2 veces su libro y a sido de gran bendición

[@harryarturovargasmunos2524]

En el libro explica estos temas gracias??

[@unchicoconinternet4546]

@@harryarturovargasmunos2524 en el milagro metabólico explican todo

[@John-xk2mu]

@@harryarturovargasmunos2524, no todo. Por el equivalente a 3 dólares mensuales, puedes unirte a la comunidad y acceder a contenido exclusivo.

[@LLF0110]

@@John-xk2mu que no cobraban más? Recuerdo haber visto cómo 50 dólares al mes por eso no me inscribí

[@John-xk2mu]

@@LLF0110, para nada. Son COP 10 mil, o más o menos el equivalente a US$3.

[@pilarmartinez8784]

Dr. Buenas noches, toca que haga la segunda parte de este tema tan interesante, sobre todo los alimentos que podemos consumir más detalladamente, de pronto preparar un menú del día desayuno, almuerzo y comida que nos pueda sugerir, sacando la cantidad de gramo por peso colocando un ejemplo. Sería interesante saber más de este tema. Gracias

[@Greyyss888]

Dr lo admiro y lo sigo, tengo 70 años,hago bici musculacion, boxeo también, desayuno una taza de hueso y otros nutrientes, muchas gracias.

[@laurajosefinapolocampos7391]

Sería buena idea hacer tablas de el contenido de proteínas de cada tipo de carne y de todos los alimentos para tenerlas en. La cocina para consultar

[@mariavegas8011]

Por internet se puede tener información muy útil del contenido de proteínas por cada 100 gramos de los diferentes alimentos.

[@jaimeportacio957]

El duro en ésto! 🔥🔥🔥💪🏽🙏🏽

[@coriciadelfos]

Justo lo que quería y necesitaba escuchar. Muchas gracias

[@soguma2011]

Muchasss gracias, un genio!!!

[@alvaromunoz1839]

Doctor me gustaría un ejemplo de una alimentación sana de un día. Entiendo que todos los organismos son diferentes pero me serviría como punto de partida. Gracias

[@marcosvelasquez242]

Namasté!!! Total gratitud!!!

[@patricias1388]

Ufff... excelente cómo siempre. Gracias

[@irmarodriguezchacon7433]

Dr. Jaramillo ¡Gracias! Es una fortuna para mí, haberme encontrado con sus ilustrativos e interesantes vídeos, que han cambiado la forma de alimentarme sanamente. ¡Bendito sea usted siempre!

[@JoseLuisMGarza]

Saludos desde MEXICO saludos y gracias

[@esmeraldanietorodriguez8983]

Gracias Doc me encanta verlo y escucharlo

[@monicamarin3505]

Me encantan tus videos, muchas gracias por enseñarnos tantas cosas, Dios te bendiga 🙏🏽

[@mariaeugeniapastor2556]

Gracias Doctor por sus claras explicaciones, y la información que nos aporta. Saludos desde Chihuahua, México

[@analiaelizeche3333]

Cuánta claridad doctor, muchas gracias!!! Desde Paraguay saludos!! Y por favor si pudiera hacer un video sobre alimentación saludable para niños y también sobre opciones de endulzantes para los que gustamos de endulzar nuestro café y otras cosas jeje. Gracias!

[@ana.tuliagonzalez8648]

Buenas noches do aquí atenta a sus recomendaciones que me cambio mi vida Díos lo bendiga

[@eulaliaromero1340]

Dr. Carlos gracias por esa explicacion muy buen tema, ud siempre aclarando nuestras dudas 👏👏👏

[@SanMor0326]

Magistral Carlos. Excelente explicación en pocos minutos. Mil gracias!

[@marlenyarias4300]

Buenas noches gracias Doc infinitas bendiciones

[@almaangelinaavalos8281]

Muy agradecida, Dr.. Desde México

[@juliana42polo68]

Doctor excelente conocimiento que nos ha brindado.

[@anapatriciacardona3150]

Como siempre Dr. Carlos maravilloso video 😀😀👍Muchas gracias y a todo tu equipo de trabajo... Saludos

[@luishernando2795]

Buena Docc y gracias 👍👍🌏🌿

[@felipe5450]

Dr usted es una luz entre tanta oscuridad en el mundo de la nutrición y el metabolismo.

[@francisperez1151]

Buenas noches me encanta su concejos siempre lo veo

[@rosariotovar316]

Siempre excelente informacion! Gracias Doc!!

[@clasedenutricion8210]

Excelentísimo video Dr ¡Un abrazo!

[@lucerorua6771]

Dr Carlos gracias, excelente información. Ya me leí el milagro metabólico y estoy empezando el milagro antiestrés. Son excelentes y he aprendido demasiado. Dios lo bendiga 🙏

[@socorrovega7590]

Gracias muy amable Dr.

[@elenaperez4202]

Lo mejor que me ha pasado en cuanto a salud es haberme encontrado en algún momento con un video del Dr. Carlos Jaramillo en KZbin... Por amor al prójimo trato de divulgar todos sus videos. Estoy aprendiendo a alimentarme y sanarme, gracias mil 🙏🏻

[@ArelyzTorresRodriguez]

Muy lindo tu comentario "por amor al prójimo" 😊💚

[@anacristinagomezcorrea2944]

Dr pero entonces que proteína en polvo nos recomienda

[@elizabethochoamayta4358]

Que lindo, pensar en el prójimo

[@dianavaldes4400]

Excelente información, gracias.

[@jeimyximenaramosmarroquin9500]

Mil gracias Doc. 🙏🙏🙏

[@theKora84]

Doctor un admirador de sus conversatorios y libros. Por favor hablar de colon irritable. Muchas gracias. Dios le bendiga

[@irinaweinrauch5061]

Gracias Doc. Jaramillo!!! Ud. esta cambiando mi vida, una bendición haberlo conocido 💕

[@jorgellerena2746]

Gran y valiosa información, Carlos! 👏🏾✌🏾💪🏾

[@adrianagonzalez9386]

Me encantan sus videos tan interesantes, y bien explicados. Que parece fácil poner en práctica. Gracias. 👌❤️❤️❤️

[@floralbacastaneda776]

Muchas gracias doctor por compartir su gran conocimiento, lo admiro profundente y con usted he aprendido muchas cosas q han mejorado mi salud y la de mi familia. Que Dios lo continúe bendiciendo.

[@mariaelialunacolorado6397]

Gracias doctor,explica maravillosamente ❤️❤️

[@zoraidabatine1027]

Gracias mi Dr favorito Dios me lo bendiga

[@alb2224166]

Una joya de video doc. Mis respetos a su conocimientos felicitaciones

[@mariaaguirre4692]

¡Gracias doctor! Aclaró muchas dudas.

[@nelitzaperez1231]

Gracias Doctor, excelente sus explicaciones, aplaudo la forma en que nos instruye, gracias.

[@korirome8547]

Gracias doctor Carlos Jaramillo.

[@claudiapatriciatorregarcia2372]

Gracias doctor 😍🧠♥️👨‍⚕️

[@yadizuniga4705]

Buenas doctor aquí pendiente de sus valiosos comentarios... gracias

[@Cavahiful]

Dr Carlos encontre un video suyo en Facebook de covid, me encanto y luego vine a youtobe y que claridad de informacion canales como estos valen la pena

[@patriciaamaya5461]

¡¡Saludos Dr Carlos!! 👍muy buena información👏.

[@saidapatriciaundanino9306]

Bello mi Doc mil gracias

[@florprada2466]

Muchas gracias por compartir tus conocimientos 🙏😊🤗🇨🇴😘

[@esperanzaguerrero3486]

Infinitas gracias doctor.

[@monicamarplatense]

Gracias doc. Amoroso! MASTER CLASS

[@mariaesnedariverauribe1917]

Gracias, mil gracias dr. Jaramillo, por aportarnos tanta salud.

[@pilusin5613]

Muy interesantes todos sus vídeos, pero además éste con unos datos muy importantes a tener en cuenta. Gracias por tanta y por tan entendible información.

[@martaacosta9282]

Buenas noches desde Alemania. Gracias Dr. por su bonita labor. Me gusta como nos explica todo👏👏👏🤗

[@gladysborrero3076]

La mejor informacion.... gracias!

[@blancaruano7763]

Excelente su libro Doctor gracias 🙏

[@gloriagarciauribe1836]

Gracias Dr. Jaramillo, q bn vídeo, bendiciones 🙏🙏🙏

[@valentinaarellano1782]

excelente explicación, notable! muy muy útil

[@yanettarias7948]

Nuevamente muchas gracias Dr. Jaramillo por compartir tanta enseñanza para nuestro bienestar. Bendiciones siempre!!!

[@dore1959]

Tenemos su libro! Me encanta la forma como explica! 🤗

[@rgpluarca]

Muy buen video, gracias y animo. Muy buen canal.

[@monicaduque7280]

Fenomenal su explicación. Gracias!

[@juanjoseferrerllado7414]

Este video ha sido revelador, ¡GRACIAS! 🖖 y🙏.

[@fernandobello3676]

Que grande eres CJ.. Mas claro y mejor explicado imposible.. Eres un crack.... Keep in that way.. Un fuerte abrazo. Salud.

[@adrianato7284]

😍🧠muy 🧠 y muy muy gracioso. Me encanta verlo y escucharlo mi doctor favorito!!!

[@loarmesl69]

👌🏼 Gracias Dr. Jaramillo. Dios lo bendiga grandemente y a su familia! 🙏🏼

[@helenbravo9095]

Excelente video, muy buena explicación, gracias.

[@mickysantioficial7955]

Tremendo video te mandaste doc!!!! saludos!!!!

[@martamedina9519]

Mi Doctor Carlos, muchas gracias por las pistas. Dios los bendiga y proteja 🙏

[@marlysanchez307]

Gracias Dr por su valiosa información y ayuda.

[@MarielaCarvacho-bu5fp]

Hola mi querido doc me encantan sus conocimiento gracias por existir 🙌 💕

[@carmenzajaramillo9181]

Definitivamente Dr. Carlos es el mejor súper súper súper información gracias

[@Ro_enalgunlugar]

Saludos Doctor desde Argentina excelente información 👏

[@rosanadenoni8835]

Bendiciones y mil gracias!! Sus explicaciones son perfectas... no quedan dudas... gracias gracias gracias mi querido doctor!!

[@kriziaballadares7352]

Valiosa información, gracias doctor!

[@ceciliabernalm6661]

Dr mil gracias por tan grande enseñanza. mil bendiciones

[@dianafuquene1018]

Gracias Doc

[@marlenyarias4300]

Excelente explicación Doc gracias gracias gracias

[@monicahernandezcol4725]

Doctor. Excelente este tema de las proteinas. Me encantó. Aprendo muchísimo, sus ejemplos son muy ilustrativos. Gracias.

[@Dorronsorocelca]

Muchas gracias doctor por tan importante información

[@lolaperez1573]

Que maravilla de explicación 👏👏, sabía lo de la cantidad de proteínas, pero no exactamente todo lo demás,y hago cosas mal sí. Acabo de conocerte, es éste el primer vídeo tuyo que veo. Encantada de haberte encontrado 🙌

[@marthaluciacortesr2995]

Muy interesante la información. Mil gracias

[@yeimesofia3964]

Dr. Tan bello como todooooo lo q dice 🙏👏👏👏

[@gladysmaricelamadariagacam7970]

Muchas gracias por excelente explicación Doctor, Dios le bendiga 🙏🙏

[@krikriprinces6759]

Muchas gracias por el video, fantastico, como siempre

[@diclaguerrero3123]

Oro en polvo este video. Muchisisimas gracias Dr. Jaramillo.

[@gilmaladino7145]

Gracias,excelente vídeo.👍🏻

[@elsaescandonribon1522]

Muy bien Doctor. Dios lo bendiga 🙏🙏🙏. Lo hace súper ese conocimiento es magnífico.

[@alialtamary5532]

Te felicito Dr. Dios te bendiga y te proteja siempre.

[@roxargentina2606]

Depresión, insomnio, fatiga crónica, trastornos digestivos de todo tipo, pérdida de peso y hasta de apetito, dolores musculares y articulares, y los obvios: pérdida de cabello, uñas y cabello frágil, etc, etc, etc. Denominador común: DEFICIENCIA DE PROTEÍNAS. Me lo diagnosticó algún médico? NO. Lo tuve que descubrir yo por mi cuenta, investigando. Creía que tenía cáncer!!! Yo era de los que creía que la proteína era sólo para construir músculo por lo que no le daba mayor importancia, sumado a otros factores como estrés crónico, me fui deteriorando de a poco hasta que todo andaba mal y nadie sabía que tenía. Ojalá Ud. hubiese sido mi médico!!! Gracias por brindarnos todo su valioso conocimiento!!

[@julietamonzon3619]

Excelente. Me encantan la calma y claridad con la que expone sus conocimientos Saludos enormes desde Argentina

[@catalinaquezada8044]

Dr Carlos dios lo cuide de todo y le siga dando la máxima fuerza para seguir aprendiendo a cuidar y amar el organismo que es tan maravilloso saludos cordiales