LA ROUTINE QUI A *TRANSFORMÉ* MON CORPS (comment j'ai commencé, rester motivée, résultats?)

[@Lenadorable]

Votre ✨sport✨ du moment? Merci d’être au rdv chaque lundi, passez une bonne semaine et prenez soin de vous💖

[@AnnaMya1]

Le badminton ❤ mais le soir c est pas top et pas le temps toujours avec les enfants 😮😮😮😮

[@Lisandre-wj5fr]

La marche à pied (dans les centres commerciaux mais ça passe) hihi

[@coralinfinity]

Merci pour ta vidéo, c’est toujours un plaisir de te suivre. Tu es super sportive c’est génial que tu priorises ton temps pour le sport. Personnellement, je fais du yoga (importance de la respiration et étirements du corps, détente, assouplissements), du pilates (super complet, renforce les muscles profond, bien pour la posture), de la danse (pour me défouler, m’exprimer, me motiver, prendre confiance en soi,…),…. J’ai testé un cours de boxe l’autre soir et j’ai aussi adoré. C’est un sport avec des entraînements complets: cardio, muscu, étirements. En plus ça défoule et ça m’a permis de sortir de ma zone de confort! Franchement je suis d’accord avec toi sur le fait qu’il faut trouver un sport qui nous plaît, c’est ce qui nous motivera à continuer, à nous maintenir en forme!☺️

[@virginieguillemin1138]

Pour la protéines et du collagène goût citron framboise (meilleure à avaler) Je te propose de trouver quelqu'un qui est distributeur chez Herbalife Il doit y en avoir près de chez toi sans que tu le sache Malgré les conneries qui ont pu être dite sur cette marque je sais tous le processus de fabrication de tous les produits Tu combines avec les compléments alimentaires, une alimentation saine ainsi que le sport j'ai vu des résultats rapidement sur moi et sur des amis 11:00

[@laurinediatta2156]

Coucou ! :) Je fais de la muscu depuis plusieurs années mais même si j’aime ça, ça n’a jamais vraiment été un sport passion puis l’année dernière j’ai découvert la pole dance et ça a été une révélation. C’est un sport hyper complet qui mêle force et souplesse et qui est super ludique, j’ai jamais été à un cours sans être motivée tellement je suis amoureuse de cette discipline. Ça fait 7 mois que j’en fais, j’ai un peu délaissé la salle de sport mais j’ai aucun regret car je m’épanouies vraiment grâce à la pole Ça change tout de trouver le sport qui nous convient !

[@aimeeperrin6233]

Coucou Léna, merci pour la vidéo, personnellement je conseillerais pour ma part l'escalade, pareil, découvert à 20 ans je n'en avais jamais fait de ma vie, aujourd'hui je ne pourrais plus m'en passer, j'avais commencé par du bloc avec des amis, on trouve généralement des bonnes salles avec des abonnements assez attractifs dans les grandes villes, et oui au début c'est un coût pour s'équiper, mais c'est un sport qui travaille absolument sur tous les plans, physique, psychique, émotionnel, la progression est super intense/profonde, vraiment c'est un sport que je recommande à 1000% pour travailler sur sa confiance en soi, sa dynamique, sa posture, sa souplesse, sa force mentale, apprendre à ne pas avoir peur de "tomber", accepter qu'on nous "rattrape", atteindre des sommets, il y a quelque chose de très métaphorique et de très puissant là-dedans, bon et puis comment dire, en nature, c'est exceptionnel l'énergie, le paysage, et la communauté des grimpeur.euses est vachement sympa il faut le dire aha, c'est un sport et une hygiène de vie, vraiment une bouffée d'oxygène, à tester !!

[@andrealvq]

Le badminton c’est hyper complet ! Si vous aimez le cardio mais en même temps la technique ou il faut voir un peu stratégie pour poser ses points, je recommande ! Ça fait maintenant 10 ans que j’en fait et je ne me suis jamais lassé ❤

[@victoriabiousse6185]

Vidéo toujours très agréable et bienveillante ! Pour le collagène si tu prends un collagène neutre tu peux très bien les ajouter dans tes plats au moment de servir plutôt que de le boire car c’est vrai que certain collagènes ont plus de goût que d’autres et ça dépend aussi des gens mon compagnon naturopathe donne ce conseil à ses clients :) bonne continuation

[@deliciacaster5712]

Coucou, j'adore ta vidéo. Continues comme ça. Est ce que tu pourras faire comme prochaines vidéos: comment surmonter une mauvaise note,comment s'organiser, comment tu fais tes fiches de révisions, comment apprendre facilement ses cours? tes techniques d'apprentissages comment réussir ses contrôles et comment comprendre ses cours ? Merci d'avance

[@AnaWaved_]

D'accord avec toi, faut varier les sports. Perso je fait du roller, de la marche, de la muscu et du yoga. J'ai envie de débuter le pilates maintenant.

[@soleneboutin897]

Je fais du tennis depuis des années j’adore avec du yoga et course ❤ c’est top ce genre de vidéo merci

[@opheliebse2854]

Coucou Léna, merci pour ta vidéo ! Très inspirant !! Perso le sport qui me booste a donner le meilleur de moi-même et qui me fait me sentir forte, c'est le streetworkout. C'est un sport qui est peu connu et dans lequel on retrouve trop peu de filles je trouve. C'est un mélange entre la musculation et la gymnastique et on peut tellement faire des trucs de fou avec son corps ! Et pour les protéines, j'ai découvert les émincés de soja, c'est bourré de prot et c'est super bon, franchement tu peux manger ca comme du popcorn tranquille !

[@morganebiesmans7524]

Hello Lena:) Il faut absolument que tu testes la marques Oner active dans ta prochaine vidéo vêtements de sport! Ils sont géniaux

[@emmagrammer4610]

J’ai fais du football pendant 6 ans de ma vie et au bout d’un moment c’était une énorme source d’anxiété pour plusieurs raisons. Juste un conseil c’est pas grave d’arrêter si on a plus les mêmes objectifs. Je sais à quel point ça peut être dur de quitter un sport de cœur mais après on est soulagé et plus heureux !

[@Lenadorable]

💖💖💖

[@patricia2078]

J’ai commencé le taekwondo et franchement c’est hyper complet ça permet vraiment de se défouler

[@maelleboissi]

J’ai commencer le hockey sur glace en septembre dernier et je suis devenu dingue de ce sport ! Le fait de progresser, d’avoir un un cardio de fou et que tout mes muscles sont solliciter c’est dingue :)))

[@victorinepierru]

La plus mimi des fitness girl 🎀 Félicitations pour ta motivation et ta discipline, tu rayonnes 🌞

[@Lenadorable]

Merci beaucoup beautyyyyy 🤗

[@ByVéliVibes]

Mon sport depuis toujours c'est le karaté 😃 malheureusement avec quelques soucis de santé je ne peux pas le reprendre de suite 😮‍💨 du coup c'est difficile de retrouver un sport qui est aussi passionnant pour moi. Pour le moment je suis inscrite dans une salle de sport en cours collectifs et j'adore l'ambiance qu'il peut y avoir 🙂 merci de rappeler que nous devons faire un sport pour nous et notre bien être et non pour ressembler à quelqu'un ! Beaucoup de personnes l'oublie ou commence le sport pour une mauvaise raison... Merci de nous rappeler tout ça ! Bisous et bonne journée à toi ! 😘

[@Puma.Twitch]

Je fais de la musculation 4 fois par semaine et parfois pilate et yoga et je prends mes compléments chez Raptor Nutrition, pas de collagène à boire dégueu mais des capsules ! Je revis depuis que je prends ces compléments 100% français Avec mon mari on veut se remettre au badminton aussi , c'est hyper complet comme sport mais mon préféré restera à jamais l'équitation ♥

[@elanorebarbotin3563]

Coucou Lena, en ce qui concerne le collagène beaucoup de personne le prenne dans un smoothie ou dans un autre mélange pour cacher l'arrière gout désagréable. Bisous

[@clirea]

Merci pour cette vidéo! C’est hyper intéressant et je suis d’accord avec toi. J’ai trouvé ma routine sportive il y a quelques années avec le Pilate reformer et le tennis et depuis peu j’ajoute une autre séance et j’arrive enfin à tenir une routine sportive!

[@Manon-Brouillat-3105.]

Cc Léna Yeah trop contente de recevoir la notification pour cette nouvelle vidéo sport pour mon moment détente coconning pour mon lundi soir. Léna tu es canon avec ta tenue de sport qui est juste sublime. Léna merci cette video de sport et merci pour tes conseils, tes astuces, tes explications, tes expériences, tes avis et ta nouvelle discipline. Léna merci pour tes recettes qui ont l'air très délicieuses et succulentes. Léna merci pour ta fraicheur, ta motivation, , ta douceur, ta détermination. Superbe vidéo, format et concept bravo très joli travail bravo. Bisous a toute ta famille 😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@carooo7156]

Je pense que tu dis le truc le plus important et logique qui échappe à beaucoup: le plaisir. Perso je fais de la natation depuis gamine, alors oui, ado j'ai des fois séché les entraînements, oui, des fois j'ai pas envie d'aller dans l'eau, oui j'ai arrêté la compétaition. Mais globalement depuis bientôt 20 ans je vais chaque semaines nager plusieurs fois par semaine et j'adore, j'ai pas besoin de discipline pour me mettre à l'eau. C'est tellement dommage d'entendre partout actuellement que c'est une question de "discipline". Clairement pas😂C'est vraiment une phrase de gens qui n'aiment pas ce qu'ils font ça, donc il faut juste chercher et pas juste vouloir faire de la course ou du fitness!

[@sam-jb6us]

la question de plaisir est le premier élément qu’elle aborde directement en début de vidéo

[@Lenadorable]

CLAIREMENT C’EST 100% ÇA 👑

[@Dothy-ym1yy]

Tellement vrai l'influence du sport sur le sommeil 🙂

[@louelinemarchetti2118]

Mon sport c’est surtout la natation et le tir à l’arc. Super vidéo hyper motivante ! !!

[@sarahf3913]

Merciiiii 🎉 j’ai trop kiffé cette vidéo. Je pratique de la course à pied, du cardio en salle et un peu de muscu. Je fais aussi un peu de vélo en extérieur pour le plaisir de prendre l’air et me déplacer

[@aurorefilly2281]

Merci Lena pour ces super messages, tellement juste ❤. Toujours un grand plaisir de te regardais avec ta bonne humeur et ta motivation tu me redonne le sourire les jours difficiles. Pour moi mes sports c est dans moderne jazz depuis petite et j adore la vie à fais que j ai due arrêter et je repris petit à petit et découvert le yoga en parallèle pour une reprise de ma passion en douceur nécessaire pour ma santé physique et mentale. Je tester deux séances de pilâtes récemment et oui cela me plaît bien. Pour moi mon trio c est yoga, pilate et danse. Et oui le tennis avec ma force de mouche la balle passe pas le filet😊. Donc pas pour moi. La course non plus trop d impact et ma cheville cri à la fin. En hiver bien sûr le ski native des alpes normal. Les livres de dev perso pareil je les lis que le marin sinon pas assez concentré voir j arrive pas à dormir car mon cerveau trop concentré. En audio pas tester encore mais de plis en plis tenter par essayer de cette façon 🤔. Pour les protéine personnellement j en prends pas mais en végétal j ai vue bulk et iswari donc peut être des idées de recherche pour toi. Belle semaine à toi et à lundi prochain.

[@auryakennen7733]

Ici c'est courses, yoga et renforcement musculaire ! J'avais aussi faut du boxe training mais les horaires ne me convenaient pas. Vive le sport !

[@rllbrr]

Hello Léna, pour le collagène je le mélange à mon skyr le matin et ça passe nickel 🔥 À boire c’est un enfer.

[@Lenadorable]

Olalala je dois rester comme ça merci !!!!😍

[@applefrite]

Coucou Léna ! Merci pour cette vidéo. Tu as vraiment une fraîcheur qui fait du bien sur KZbin ❤

[@Lenadorable]

C'est gentil merci beaucoup 😍

[@mariefourre5460]

Moi perso, je fais plus de sport depuis 2015. Certes j'ai du prendre du poids ou des bourrelets mais je me s'en très bien dans mon corps. Je préfère juste marcher lorsque j'en ai envie ou un peu de yoga. Le planning le fait devenir rare. Mais bon, c'est bien de voir faire les autres aussi. 😊

[@manonr4122]

Hello Merci pour cette vidéo Je fais de la pole dance depuis 6 ans et j'aime tellement que je n'ai pas l'impression de faire du sport ❤

[@severusangelus]

Coucou Léna, pour ton genou je t'invite à aller chez ton médecin pour qu'il te prescrive une IRM du genou, peut-être souffre tu d'une chondropathie fémoro-pattelière. En plus prescription de séances de kiné pour renforcer les muscles autour de ton genou afin de protéger ton articulation. Piasclédine en gélules pour soigner ton genou c'est naturel et plus goûteux que le collagène. Porte toi bien. Bisous

[@hollisterlea1134]

Coucou Lena ☀️la marque biofair pour les prot vegan est super quali:)

[@Louisdesilve0607]

Pour le collagène je prend le nutripure citron, il est labelisé et très bon soit avec de l’eau soit dans du yaourt nature

[@marie-helenemartinet8232]

coucou lena merci pour tes encouragements pour faire le sport Je suis actuellement en salle mais je sens que ça ne me convient pas J'aimerais faire de la marche mais je ne veux pas y aller seule et mon amie ne veut pas en faire i Ta bonne humeur fait toujours plaisir à voir et entendre A jeudi ❤

[@deborahcamus576]

Bonjour :) j'étais un peu comme vous, je n'arrivais pas à aller me balader seule et depuis j'ai adopter un petit chien avec qui je suis très contente de marcher :D il est ma source de motivation !

[@sollemnia2769]

Hello Lena, pour une protéine vegane tu peux en prendre sur Koro, malheureusement c'est souvent en rupture de stock donc il faut rester aux aguets...

[@kathymdle]

Coucou Lena!! Perso mon collagène je le mets dans un yaourt car pareil l’arrière goût beurk

[@benedictecrevola7217]

Pour ton 1er petit-déj de la vidéo, en effet, ce sont des myrtilles. Pour ma part, je me suis mise à courir au début de l'année et franchement je ne déteste pas ça. J'allais à l'école en vélo, mais il m'arrive de continuer à en faire régulièrement. J'essaie également de marcher +. J'ai fais 2 ans de gym, 2 de judo et 7 de tennis et j'ai vraiment aimé le tennis. Mais cette année, les horaires me convenaient pas donc je n'en fais plus....

[@victoriafonvieille6659]

t'es trop belle! J'adore ta vidéo💛

[@Lenadorable]

Oh merci beaucoup !🥰

[@emilybinparis98]

My Monday was a bit lazy lol so thanks for the boost of motivation!!

[@valentineb5192]

J'ai adoré cette vidéo Léna ❤❤❤

[@margauxtst5584]

Pour le collagène, je te conseille le collagène végane de chez bulk. Il a pas ce goût spécial… et il est au fruits rouges :)

[@theotahiti]

Mes sports préférés c'est l'équitation et puis le pilates & yoga :D

[@aliciafaycal3281]

il faut que tu essayes le pilates & slide le samedi à 12h45 à Kah studio.. incroyable :)

[@nessswan-jones5701]

☀️🐈🍵 Super vidéo très inspirante. J'aurais aimé savoir quelle est la différence entre le pilate et le yoga ?

[@selmahaddouche]

Merci pour cette vidéo Léna .. très inspirante 🧡

[@Lenadorable]

Merci à toi 😊

[@AnnaMya1]

J étais un peu triste pendant 4 jours et finalement grâce à tes vidéos j ai réussi à me re motiver un peu Je n e cesserai de redemander les produits beauté testé sur les animaux ? ( pour moi c est non) Et quand on n a pas forcément le budget skin care ,? Merci pour les vidéos trop choupi❤ Mya mon p’tit chat te dit merci elle en avait marre de me voir pleurer 😿 miaou Lena 😻😻😻

[@evelyne9287]

Coucou Léna, Les cours de Pilates avec Léone le top j'adore par contre aïe aïe les courbatures 😊

[@Lenadorable]

Je te le fais pas dire ahahah🫱🏽‍🫲🏼💖

[@cassoustylia22]

J aime pas courir non plus. Pour l instant j apprécie la zumba, le step et aller à la salle. J ai un abonnement sport à mon université pour accéder à plein de sports différents 😊❤

[@Xoxogirlboss]

Tu devrais essayer le collagène marin, moi, je vois Écume est le gôut est bon 😘

[@cecelia_tr]

J’ai commencé le jazz et le contemporain cette année, ça m’a complètement débloqué dans le sport

[@mxllecamille2284]

On est d'accord le collagène en poudre immonde, j'ai découvert que ça passait des les boissons chaudes, j'y mets dans mon moka c'est parfait😂

[@iiiamkelie__]

Très inspirant ❤

[@kassylarrouturou6591]

Hello tu devrais lire Carrie Soto is back, c’est une fiction avec en personnage principale une joueuse de tennis, j’ai AD-O-RÉ. Avec ça et challengers, je me suis mise au tennis cette semaine ahah

[@Lenadorable]

Olalala génial merci beaucoup!!! Oh j’espère que tu aimes autant que moi 🥰

[@fannygodard6158]

Hello, l'année pro trop envie de faire du tennis et tu m'inspires à oser passer à l'action ! Quand tu as commencé en septembre tu étais vraiment débutante ? ça me stresse un peu dans le sens où il parait que c'est très dur quand même haha

[@Lenadorable]

FONCE!!! J’étais débutante à 100% et mon coach est génial je conseille vrm de prendre des cours pour partir avec les bonnes bases dès le début c’est le mieux à faire !

[@thelma6298]

Étant ancienne joueuse de tennis Lena les balles se coincent en fait dans le short. Pas besoin de poche ;)

[@Lenadorable]

Mais comment? Moi ça tient pas ahah et pas de poche dans le short non plus 😭

[@thelma6298]

@@Lenadorable mince..mais c est un short intégré à la robe ?

[@tiffanynouchet245]

Coucou ma belle comment on fait pour écouter tes podcasts si te plaît ❤

[@evenchemama6726]

Bonsoir Lena, j'adore tes vidéo, moi aussi je me suis remis au sport

[@Lenadorable]

Génial ! Bravo à toi !!!😍

[@ophelieaillaud4664]

Le collagène c’est vrai que c’est pas terrible. Le seul que j’arrive à boire c’est celui à la pêche de chez Nutri&co qui n’a pas d’arrière goût chelou. Juste un petit goût de pêche

[@azerty07.]

Et dans une soupe froide du type gaspachio , jus de légumes , etc. ? Je pense que cela doit peut-être être dû à l'origine du collagène , cela afin que le consommateur soit sans doute informé dans le cas où il n'a pas checké la liste et que dans son quotidien il ne consomme pas de produit animaux . Alors l'avantage c'est que cela permet une revalorisation et une utilisation de matière qui allait être mise de côté , ce qui est : 1. particulièrement intelligent , 2. dans la mouvance zéro déchet , ce qui est vraiment très bien . Le plus souvent , il y a un contrôle drastique du produit et un protocole de fabrication des plus exigeants , d'autant plus que c'est revendu par une entreprise française . J'ai vu une émission à ce sujet , émission que j'ai particulièrement trouvé intéressante . Il en existe d'autres qui proposent une compo' qui boostent le collagène déjà présent dans le corps et qui peut peut-être être plus intéressant , en tout cas gustativement . On y trouve dans certains cas notamment des pro/pré-biotiques , d'autres avec des "constituants" du collagène (notamment la proline et la glycine) avec ou sans adjonction de protéines issus de légumineuses . Le bambou semble avoir des propriétés anti-inflammatoires (articulations , etc) intéressantes (il faut aussi consulter un médecin ou pharmacien notamment pour tout ce qui est risque d'allergies , etc) . Les entreprises françaises sont fortement conseillées notamment de part la réglementation qui régit l'autorisation de la vente de ces produits et donc garantissent leur sécurité (rien à voir avec la politique là il est question de santé publique). Je pense que le jus de céleri branche notamment , aussi (mais là je n'en suis pas sûre à 100%) .

[@Jennifervalleron]

Pour moi c est zumba et RPM :) besoin de m amuser quand je fais du sport

[@juliedelaunay4487]

L’équitation et l’escalade !!!

[@JadeHxxxx]

❤❤ trop bien

[@amandineduvanel3338]

Team Roller Derby ! Y-a-t-il des derby girls dans le coin ? 🤪

Dans ma vidéo qui sort demain je dis mot pour mot la même chose que toi sur les Siggi’s 😂🤣 et je t’accuse un peu d’ailleurs 😄

[@sarahtrbl901]

Coucou! Est-ce que tu utilisais Classpass à Montréal?

[@Lenadorable]

Oui 😊!!

[@FelineDwarf267]

tu n'aurais pas une appli de livre audio gratuit ?

[@FabienneDLN]

❤️❤️❤️❤️

[@Josephinegrg]

La natation juste faire des longueurs ❤

[@Margot-LC]

❤❤

[@laurab3360]

Hello, le collagène Aromazone n’a pas de goût si jamais 😊

[@PaolaGarcia-ld8pl]

Pole Danceeee

[@gutsgambino4491]

💛

[@shaniapedro5515]

🌞

[@lydias.6979]

Pour le ref

[@carooo7156]

Ahh et aussi: arrêter de choisir son sport pour le physique qu'il donne. Un gosse de 5 ans qui choisit ses hobbys ne réfléchit pas à quel corps va lui donner tel ou tel sport. Il fait car ça lui donne envie🥰

[@Lenadorable]

EXACTEMENT 🫱🏽‍🫲🏼🥰!!!!!

[@bdcinstr]

C’est quelle boulangerie à 9.10 ? 😱😱

[@Lenadorable]

Mie Mie rue Sedaine 😍

[@célinedetournayb]

❤

[@FrederiqueGimenez]

Likons la vidéo

[@Mandarine-cm8gg]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@AnnaMya1]

Avec des enfants solo c est juste impossible 😭😭😭😭

[@LadyDarbanville]

🏇🏽🧘🏼‍♀️🏊🏼‍♀️