La RUTINA DE EJERCICIOS IDEAL

[@crazylionlp3983]

Tienes a este hombre de nutricionista, entrenador personal y guia y te conviertes en el mejor hombre del mundo

[@luisgrijalva772]

Si todos supieran fisiologia y metodologia del ejercicio seria buena la informacion ! Como diablos arman un entrenamiento si no entienden de fisiologia de 1000 personas que van al gimnasio solo dos estan bien es como ir al hospital y pedir el instrumental y uno mismo y curarse ! Si no hasta este tonto que dice ser medico y que alienta a las personas a que cojan cualquier rutina de internet y que ellos mismos la modifiquen como si fuera facil sin tomar en cuenta la edad la morfologia la fisiologia el metodo el tipo de nutricion patologias y el sistema neuromuscular ! Sera medico enserio ? Esa es la pregunta

[@fabigudi]

@@luisgrijalva772 aflojale Luis jajajjajajja ya te vimos

[@thefighter1929]

​@@luisgrijalva772 uyyyh que hombrecito tan ácido

[@VidaPlena936]

y si tanto sabe por qué no está fuerte?

[@lobodo396]

Luis Luis 😂😂😂😂

[@miguelgenao4084]

Rutina de ejercicios ideal (Resumen): 1 Volumen (El mayor volumen posible que nos podamos recuperar para el próximo entrenamiento) 2 Consistencia 3 Sobrecarga progresiva (+ peso + volumen + intensidad) 4 Periodización (periodización ondulante) 5 Intensidad (llegando cerca del fallo) 6 Frecuencia del entrenamiento (dos veces por semana) 7 Tensión mecánica 8 Recuperación 9 Estrés metabólico 10 Resensibilización 11 Ciclos de entrenamiento A- Microciclo = 1 semana B- Mesociclo = 4 a 8 semanas C- Macrociclo = varios meses (Que termina con un microciclo de descarga o sea menos volumen del normal) 12 Entrenar cada grupo muscular 2 veces x semana 13 Recomienda hacer: A- 2 mesociclos de 7 semanas acumulando volumen y 1 semana de descarga con la mitad del peso B- Hacer un tercer mesociclo con enfoque en el estrés metabólico haciendo más repetición, menos peso, descansar menos tiempo y agregando superseries.

[@lizethmoron5104]

Gracias por tomarte el tiempo de resumir

[@samirb1607]

Gracias crack

[@martinschule7640]

Gracias

[@avatargaming1008]

Que es eso q dice de 10 a 20 ser de ejercicio por grupo muscular, no entendí. Sería algo así? Osea cada ser es una serie, ej en total 20 series de bíceps por ejemplo?

[@miguelgenao4084]

@@avatargaming1008 exacto! 1 set se refiere a la cantidad de repeticiones que antes de llegar al fallo. Así por ejemplo un día puedes hacer 5 sets de 8 repeticiones y otro día 5 sets de 12 repeticiones sumando un mínimo de 10 sets en una semana.

[@jaraortiz8531]

El Dr de la Rosa acaba de resumir en 18 minutos todo lo que estudié en 3 diplomados diferentes cada uno de 6 semanas; definitivamente este video vale oro muchas gracias Doctor de la Rosa por sus excelentes videos de verdad que ayudan a un sin fin de personas Dios lo bendiga

[@tommytommate]

Y respecto a eso, qué estudiabas?

[@juansinmiedo_2020]

@@tommytommate Efectivamente. El doctor resumió 1 año que tardó mi curso técnico de estudio en este video.

[@juansinmiedo_2020]

Efectivamente. El doctor resumió 1 año que tardó mi curso técnico de estudio en este video.

[@Kuroade]

@@juansinmiedo_2020 te aseguro que cualquier posgraduacion sería tendrá mucho más información que esto que son 6 meses como mínimo , el sólo hablo de algunas cositas, se equivoco sobre periodizacion porque existen diferentes tipos , lineal, ondulante, en bloques, inversa, de choques, pendulo, Microciclo estructurado, el solo hablo de la p.lineal como si fuese la mejor. Hay frecuencias de entrenamiento en ciertos grupos para ciertos objetivos, pero debes medir si se adapta a ti y al objetivo planteado. Confunde cosas como estrés metabólico con usar máscaras que te dejan respirar menos que según la evidencia científica solo sirven para trabajar músculos respiratorios nada más.La recuperación muscular varía dependiendo de las variables de la carga de entrenamiento eso puede variar de 24 a 72 horas , si tengo entrenamiento mayormente con dinámicas isometricas no va a ser necesario esperar 48 horas de recuperación, así como si aplico métodos excéntricos pueden tomar hasta 72 horas. Igualmente el video para un nivel intermedio básico de conocimiento está ok

[@juansinmiedo_2020]

@@Kuroade Estoy de acuerdo contigo. Vi mucho mas contenido en mi curso técnico. Mi comentario quiso resaltar la buena base fundamental que da para personas principiantes en el tema de trabajo muscular. Solo se trata de incentivar a la creación de este tipo de videos. Para profundizar mas pues hay que estudiar. No seas tan severo con el video, que por cierto esta muchísimo mejor que los que suben otros tipos "musculosos" hablando barbaridades.

[@AkhvarSifriyah]

Este video no es para verlo, es para estudiarlo, tomar apuntes, tomar capturas de pantalla, investigar los tecnisismos para amplear el entendimiento. Está muy cargado de información y esa valiosísima opinión profecional. Muchísimas gracias Dr. La Rosa, por su gran aporte a la comunidad y le deseo que todo vaya bien en su vida tanto profesional como personalmente.

[@uwu-hp2br]

y si no es para verlo entonces pa que es si es un vídeo wtf lol

[@claudiomh8925]

@@uwu-hp2br uno q lee sin comprender XD

[@bronconegro8557]

@@uwu-hp2br la information esta dada en solo 10 minutos y la berdad es que se podria escribir un libro Creo que para un fisiculturista deberia ser lo que la biblia es para los testigos de Jehova debe ser estudiado para entendrlo ...

[@noradelvallev3464]

Yo como q necesito q me lo expliquen paso a paso con dibujitos no lo comprender todo

[@arielcigarroa7088]

Yo tomo notas, tomo capturas y guardo los videos en una carpeta especifica solo para temas de fitness y tengo otra para nutricion deportiba, no estudio los tecnisismos ni los libros ni leo los estudios que se mencionan porque ya no me da tiempo entre mi hija, mi trabajo, mis clases y el futbol pero un dia lo hare porque quiero ser entrenador personal

[@danielreyes7577]

Este tipo acaba de resumir Miles de artículos de internet sobre como ganar masa muscular derribando todos los mitos y dando los consejos apropiados ... Increíble 👌🏻

[@juancamiloarenas7266]

Quede loco con el vídeo. Es sencillamente increíble, como condensaste toda la información Todo lo que me hubiera gustado saber cuando empecé. Le das una información muy valiosa a las personas que estan iniciando y les ayudas a que no pierdan el tiempo y alcancen más rápido sus objetivos físicos. Increíble el vídeo 🔥🔥💪🏻

[@elatinomamadisimo5227]

Realmente es increíble cómo nadie se tomaba el tiempo de hacerlo asi de bien, realmente todo ésto lo aprendí viendo un montón de videos y leyendo durante meses, es muy bueno que lo haya hecho y así muchos se ahorran tiempo en investigación y lo emplean en la acción

[@lucasbjhd7870]

me explican no entendí nada

[@gastonchevez4568]

Una persona puede concentrar tanta informacion cuando realmente sabe d lo q habla !! Simplemente tiene el conocimiento y la capacidad d tramsmitirlo d mamera rapida y facil ! Exelente video Dc!

[@harlanflores5203]

Creo que tenemos al mejor doctor de todo youtube y no nos damos cuenta..

[@marcelofalaguian6558]

El tipo sabe pila si

[@scandoari]

Ya nos dimos cuenta xd

[@angelmontenegro4725]

Yo trato de que mis familiares vean sus videos.

[@ErisApple]

Quién no se da cuenta?

[@XKs-rl9rn]

Ojala nunca lo manden a matar 🤕

[@l.a.u.r6217]

Es extraordinario como transmite es un profesor explicando. Me lo llevaría a mi mesita de luz 👩‍🦳🙈

[@rapaii7608]

ta cachonda lau

[@letygalleta]

Jajajaja tu muy bien

[@l.a.u.r6217]

@@rapaii7608 ni ahí. Bien podía ser mi hijo. Ojalá estaría consultándolo por mis dolencias.

[@obedtavares9323]

Jamás había visto alguien que hable de manera tan precisa y puntual, gracias Dr.

[@jesigra.9183]

Empecé en plena cuarentena a escuchar al maestro, hoy mi salud y estado físico están espectaculares! Gracias por siempre💚

[@sabrinabasile2024]

Gracias Sebastian! Excelente! Por tus consejos entreno 6 veces por semana y hago ayuno intermitente 8/16 todos los días. A veces paso las 16 horas de ayuno para que se produzca la autofagia. Tengo 53 años y me siento súper bien. Estoy feliz! Gracias Doc 🙏❤️🌈🦋

[@quobou]

No le digas por su nombre por algo no lo menciona.

[@berz2912]

@@quobou siempre tiene que salir,el niño frustrado, asiendo comentarios innecesarios

[@ihaliramirez3198]

Saludos! Estoy en una situación muy, muy similar a la tuya. Tengo 51.

[@Maxi-iu2ou]

@@berz2912 pero no dijo nada malo :(

[@berz2912]

@@Maxi-iu2ou hay algo que se conoce como, la envidia al gusto ajeno, significa que buscan cualquier motivo para criticar y opacar,la positividad de uno y fue lo que él hizo, que no mencioné su nombre no significa que no le guste,ya que antropolicamente atender al llamado de nuestro nombre da placer así mismo,esto significa que, nos gusta que nos llamen por nuestro nombre

[@thereiton3407]

No para de sorprenderme con el valioso material que publica desinteresadamente para que todo el mundo lo tenga al alcance de la mano, este tipo es un fenómeno !!

[@anaelviabarbosa697]

Gracias Dr. La Rosa,estaré atenta del vídeo para las mujeres, ud, a sido una gran ayuda para mí. Vivo en un pueblo cerca a la capital de Colombia, y veo que los entrenadores les falta más conocimientos. Muchas gracias, Dios lo bendiga.

[@campagnamatias]

Llevo entrenando 15 años, 5 o 6 días a la semana ininterrumpidamente y puedo decir que este es uno de los videos que mejor explica todos los procesos del entrenamiento y la ganancia del musculo de una forma muy clara y seria (basado en mi experiencia a lo largo de los años).

[@guerrero1972canalla]

No entendi bien lo de 10 a 20 set por semana de grupo muscular, como seria ´por ejemplo el lunes haciendo pecho y triceps?

[@sofias1598]

@@guerrero1972canalla por ejemplo se deben tener 10 series por grupo imagina que un día haces dos ejercicios de pecho de 3 series allí tendrías un total de 6 set y a los dos días otros dos ejercicios con otras 3 series por cada uno de ello, con esto tendrías otros 6 set, por total en la semana en el grupo muscular del pectoral habrás realizado 12 set en total

[@guerrero1972canalla]

@@sofias1598 Gracias !! se me habian mezcaldo las series con los set !!

[@normamartinez7167]

Hey Bro, que recomiendas para una persona endomorfa que busca bajar de peso y a la vez formar músculo?

[@robotparanoico]

Pasa rutina

[@Fernandareyes.pmu.]

Guarden el video, lo he visto 10 veces en diferentes ocasiones es y siempre aprendo algo nuevo. 💜

[@oldjhean2791]

Esto es una Masterclass en su totalidad, muchas gracias DR la Rosa...

[@amni83]

No puedo estar más agradecida de haber descubierto al Dr. de la Rosa ya hace tiempo. Es incalculable la labor tan grande que hace haciendo llegar todos sus conocimientos a tantísima gente y ayudando a mejorar su salud "de manera no ortodoxa" 😉 Gracias por tanto doctor. Quedo a la espera de la mejor rutina de entrenamiento para la mujer. Mil veces gracias!!!

[@LuisD.Rivera]

bueno Doc, no dejo de decirlo, sus consejos son muy productivos y los sigo, en su mayoría. Es verdad lo que habla sobre el volumen total de entrenamiento, descansos, fuerza, hipertrofia, alimentación, etc. mi caso, no había podido pasar de 74kg y hace poco más de un año que lo conocí y seguí sus vídeos y consejos en entrenamiento y suplementación y descanso. Logré llegar a 80kg (actualmente) siendo una persona ectomorfa. Muchas Gracias.

[@carloszerpa7660]

Cuánto es tu estatura amigo?

[@salomonalbertoguerrerolobe8064]

Realicé ejercicio por 10 años, presente un AcV hemorragico, tengo un aneurisma cerebral ya me voy embolizar, quiero quemar grasas, gracias te felicito excelente tus videos

[@bitaperez8171]

Todo esta dicho mi doctor eres genial y tu profesionalismo hace un aporte maravilloso para los que te seguimos, creo que es parte de la ética profesional lograr el aporte para otros y mucho mas si se trata de la salud, mil gracias doctor, Dios lo bendiga y le siga dando sabiduría para seguir compartiendo❤️

[@92Simon]

Como estudiante de docencia y medicina imagino un mundo utópico donde tus videos los pasen por la tv pública. Gracias tordo!

[@AdrianRodriguez-tm3qj]

Gracias a dios está en youtube y gratis, sólo hace falta compartir su trabajo para que llegue a más gente😁

[@hllo7058]

Envidia

[@alvxd2264]

Aqui llega a mas gente, hoy en dia la tv ha perdido audiencia.

[@Javier-mu4ht]

@@hllo7058 por qué? Si hasta agradece al tipo

[@soinet]

@@hllo7058 Lecto-compresión horrible.

[@gracielalechuga5700]

Hola Dr ,cada vez que me llega notificación de sus videos corro a verlos muchas felicidades.. el mejor contenido en cuanto Salud se refiere, usted si que es un verdadero influencer. Saludos de Mexico.

[@luisgrijalva772]

Si todos supieran fisiologia y metodologia del ejercicio seria buena la informacion ! Como diablos arman un entrenamiento si no entienden de fisiologia de 1000 personas que van al gimnasio solo dos estan bien es como ir al hospital y pedir el instrumental y uno mismo y curarse ! Si no hasta este tonto que dice ser medico y que alienta a las personas a que cojan cualquier rutina de internet y que ellos mismos la modifiquen como si fuera facil sin tomar en cuenta la edad la morfologia la fisiologia el metodo el tipo de nutricion patologias y el sistema neuromuscular ! Sera medico enserio ? Esa es la pregunta

[@francyalli5406]

Doctor llevo viendo sus videos por 1 mes y la verdad desde que le puse seriedad al tema de mi salud, de a poco vengo aplicando sus recomendaciones y el cambio a sido brutal, me siento menos cansado, baje mi porcentaje de grasa, tengo mas agilidad mental, mi estado de animo cambio para bien. Es el mejor, espero seguir aplicando las enseñanzas de sus videos hasta un punto donde me sienta completamente bien con mi salud en general.

[@sadiqrl.]

Por ahora el mejor vídeo que he visto de Dr. La Rosa, doctorazo en habla hispana

[@cristhofertovar3072]

Es increíble, he visto este video como 8 veces y cada vez aprendo algo nuevo.

[@veronicaguzmanrivasgarcia648]

Woooow! Una gran cátedra! 😮🤩siempre tan interesantes temas y tan bien abordados! Espero el video para mujeres! 👏🏽🙌🏽😍

[@gangsterteam5586]

Soy un joven de 27 años y me gusta este doctor desde que lo mire aquí en KZbin. Excelentes consejos 👍👍💟

[@aleairaldi6407]

Entreno hace 5 meses todos los dias y me intento informar. Nunca nadie me explicó muchas de estas cosas. La verdad totalemente agradecido, gracias por tanto, perdon por tan poco. No te merecemos!!!

[@luisgrijalva772]

Si todos supieran fisiologia y metodologia del ejercicio seria buena la informacion ! Como diablos arman un entrenamiento si no entienden de fisiologia de 1000 personas que van al gimnasio solo dos estan bien es como ir al hospital y pedir el instrumental y uno mismo y curarse ! Si no hasta este tonto que dice ser medico y que alienta a las personas a que cojan cualquier rutina de internet y que ellos mismos la modifiquen como si fuera facil sin tomar en cuenta la edad la morfologia la fisiologia el metodo el tipo de nutricion patologias y el sistema neuromuscular ! Sera medico enserio ? Esa es la pregunta

[@willianfontalvocamargo5696]

Excelente Dr. La Rosa, mis saludos desde Vzla., le comento tengo 61 años y llevo entrenando de modo individual desde hace 7 años aprox., he obtenido buenos resultados , mido 1.70, tengo 75.5 kg, buen indice de grasa, en fin ojo si aparatos solo con mi propio y barras, ahora bien el punto es cada vez que deseo incrementar en mis rutinas de ejecicios , megeneo afecciones a nivel lumbar waooo q dolores tan antipaticos manejables pero lo son, este año tuve q acudir a terapias de electricidad, frio y caliente, pero nada le pregunto por tema edad sera q ya estoy limitado tengo toda la apyitud, el deseo y la intencion, de aumentar rutinas, pero ya me estoy acobardando, me ejecito 3 veces por semana entre fuerza, piernas, brazo y abdominales, agradecido doc. Fuerte Abrazo.

[@gloriarodriguez5570]

Si por supuesto el Doc la Rosa es el mejor de todo KZbin y creo que podemos decir que del mundo entero, Dios te bendiga y todo el éxito en tu carrera,tu vida y familia 🙏

[@cesarsalamanca8602]

Uffff 🤯🤯🤯 tendré que verlo muchas veces para poderlo entender, muchas gracias 🙏

[@cococampis34]

Esperaré ese vídeo para nosotras las mujeres!! Gracias doctor, muy útil su información. 💪🏼😊

[@fd463]

He mirado prácticamente uno a uno cada video del doctor. No hay uno q no sea interesante, importante y elemental, pero éste es perfecto, atrapante, explicativo, sin desperdicio de principio a fin. Particularmente diría q es el q más me gusto y me ha hecho bien. Es un servicio a la comunidad. Gracias Doctor!! Espero te sientas recompensado por la ayuda que generas. Un abrazo!!

[@josbfranco105]

Muchas gracias, es una joya de contenido ❤ Esperamos con ansias el video sobre entrenamiento enfocado en mujeres.

[@ameliamartinez8018]

Excelente doctor gracias por regresar a regalarnos esa información importante

[@Amoraespiritu]

Mr encanta , tu bienestar tu tono de voz es tan convincente y motivante . Muchísimas gracias ; he compartido tus videos desde que vi “ como mantener tu cuerpo hidratado naturalmente “ agradecido de tu información ❤

[@Amoraespiritu]

Alfredo desde Miami Florida

[@zuleikapinzon2291]

Gracias Dr. por toda la información y técnicas que nos da. Quedamos a la espera del video dirigido a la mujer para lo mismo. Gracias

[@wilmercarvajal5290]

En este video está el resumen de muchos estudios profundos hacer a de ganancia muscular vaya forma de dar información! Veras apropiada y mejor detallada. Gracias dr de la Rosa ❤

[@bluecandyone]

Aparte de muy inteligente, guapísimo 🥰☺️, gracias Doctor, siempre atenta a sus consejos acertados, adecuados y basados y probados en la ciencia.... me encanta escucharlo, podría pasar horas y horas sentada frente a Ud aprendiendo...

[@olgadiaz9491]

Gracias Doctor! Estaré muy atenta al audio para mujeres pero le pido por favor que tenga en cuenta a las mujeres que apenas empezamos hacer ejercicio y no entendemos mucho de esto y gracias de antemano yo he aprendido muchísimo de usted en mi alimentación del ayuno intermitente y las vitaminas todo lo he puesto en práctica y he visto los resultados,felicitaciones por su maravilloso canal y su lenguaje tan diáfano

[@genaroatilano9845]

Supongo q el entrenamiento es el mismo talves en recuperaciobaria

[@danielclow]

Gracias Doc, retome hace 1 mes mi rutina de ejercicios y desde hoy aplicare lo de shegar al fasho!

[@bastianfuentes8335]

Buen video doc. Por favor, no olvides compartir todas las colaboraciones y entrevistas que haces en otros canales en tu pestaña comunidad, de esa forma quienes te seguimos podemos apoyar dichos proyectos y dar más vistas al contenido, siempre son súper interesantes. Un abrazo.

[@marinagallo7282]

Por dios!!!! que bien explicado!!!! Cuanta información valiosa en un solo video , que orgullo que seas Argentino!!!! Hace 23 años que no estoy en argentina y no te conocía!!!! GRACIIIAS

[@luanakall]

Soy tan feliz viendo los videos del Dr La Rosa 💕 Gracias por tanto!

[@anamarin1130]

Creo que atraje este video, lo esperaba... Llevaba unos días sin verlo pero este me llamó la atención y lo veo y me es inevitable ver lo apuesto que luce... Gracias Dr. La Rosa... Por enriquecer mi vida

[@nataliaigic9699]

Que bien explicas dr!!!!me encanta escucharte por tu gran sabiduría.y por lo tanto a nosotros nos sirve un montón y aparte aprendemos!!

[@bigztar]

Comencé con la rutina HST y me dio muchos resultados pero no entendía la descarga y el descanso. Que buena información!

[@eduardherreralopez548]

El mejor!!! Yo entreno, hice varios cursos Fitness y puedo decir que todo lo que dijo el Doctor es toda la verdad, así que a aplicarlo💪

[@ALAURU1973]

Gracias Dr La Rosa cada día aprendo más con usted y empecé a ver los resultados que no yo me lo creo cuando me enfrentó al ESPEJO y llevo mi récord 10 sin enfermedad ni médico y cuerpo casi 10 AMÉN 🙏✝️👏🏿

[@santymacadan3711]

Hola, Dr la rosa, soy entrenador, felicidades, excelente explicación!

[@rodrguezgloria6737]

Doc , muchas gracias por todos sus consejos, tan profesionales definitivamente eres el mejor ,Dios te bendiga 🙏🙏🌹

[@Gaia74696]

Que honor que el Dr. La Rosa sea Argentino, un orgullo, ejemplo!! Un sujeto increíblemente didáctico y actualizado 🤩🤩 Su canal no tiene desperdicio!! Por personas como usted vemos que el mundo no esta perdido!! Se nota en el cariño de todos los detalles de sus vídeo y explicaciones!! Muchísimas gracias! P.D: Desde Brasil, siempre viendo sus vídeos 💪

[@carlosgutierrez9564]

Los felicito, Messi, el papa, el doctor de la Rosa...lastima esos políticos q tienen

[@MarthaGonzalez-st2um]

Eres rl mejor Dr.LaRosa te debo mi salud,gracias eres lo mejor de lo mejor 👌 te amo!

[@mayrauribe3003]

Que interesante es toda la información que nos compartió Dr La Rosa! Yo ando con mi cuaderno personalizado exclusivamente de su canal apuntando lo más importante😆. Doctor me gustaría que diera información de rutina para mujeres. Yo practico crossfit pero siento que me falta una rutina más concreta. Gracias Doctor La Rosa!!!❤️

La información es de gran ayuda, soy una persona delgada mi peso es el mismo en 30 años hectororma mi condición física es excelente estoy agradecido con mi cuerpo me siento bien 👍 Gracias Doctor La Rosa

[@franciscojaviergresaalbert7839]

Enhorabuena por el video, Doctor. Cuando comenzaste como youtuber, ya demostraste tener un nivel de conocimiento muy alto y una gran capacidad como comunicador en el mundo de la salud en lengua española o castellano. Sin embargo, en muy pocas ocasiones hablabas de ejercicio. Afortunadamente desde hace unos dos años, especialmente durante este ultimo, has aumentado considerablemente los vídeos dedicados a la actividad física, siempre con el mismo rigor científico y calidad expresiva que te caracterizan. Muchas gracias y me alegro mucho por el espectacular y merecido aumento en el número de suscriptores. Yo mismo soy uno de ellos y a mis familiares, amigos y conocidos te recomiendo. Solamente te pido, si es posible, que nos ofrezcas también vídeos con detalladas rutinas de ejercicio y dieta diseñadas para diferentes fines y destinadas a personas con diversas características. ¡Mucho animo!!!

[@NewsToday625]

Primer video que veo que es tan complejo y brinda consejos que no a todos nos gusta, pero a muchos les haría muy bien. Un medico es la persona mas fiable para dar este tipo de orientaciones! Por todos los comentarios que veo respaldandolo puedo decir que es el mejor video orientativo. No como muchos que creen que por entrenar hace años pueden dar asesorías o estos consejos tan delicados

[@Serpientehechadragondelalba]

Gracias por existir Doctor 🫶🏻esto es información real y mi confianza a todo lo que salga de este Doctor 🙆‍♀️

[@alejandrodiazmedina2521]

Justamente estoy en proceso de certificación para Entrenador deportivo y todo lo indicado en el video (de muchísimo valor) es para tomar en cuenta. Gracias Doctor.

[@huecomundo6380]

no es para tomar en cuenta es mas valioso que los libros que estas leyendo 😄

[@alfron0162]

Espero con ansias el video de la rutina para mujeres, ya q como dices, los objetivos cambian y con eso el entrenamiento. Gracias!

[@luisgrijalva772]

Si todos supieran fisiologia y metodologia del ejercicio seria buena la informacion ! Como diablos arman un entrenamiento si no entienden de fisiologia de 1000 personas que van al gimnasio solo dos estan bien es como ir al hospital y pedir el instrumental y uno mismo y curarse ! Si no hasta este tonto que dice ser medico y que alienta a las personas a que cojan cualquier rutina de internet y que ellos mismos la modifiquen como si fuera facil sin tomar en cuenta la edad la morfologia la fisiologia el metodo el tipo de nutricion patologias y el sistema neuromuscular ! Sera medico enserio ? Esa es la pregunta

[@tatianasuarezasesorcomerci5714]

Si lo subió el doctor?? El video de ejercicios para mujeres? 😢😢😢

[@elenaquintanilla2996]

Aún no creo

[@ErraticOverthinker]

​@@luisgrijalva772No sé mucho de este tema, pero cuando uno es principiante és difícil encontrar y contrarrestar un buen coach/conocedor de gimnasio. Yo trato de coger consejos de diversas personas de internet porque no encuentro otra opción más económica. A mi me inspiran mucho leafpatty, saiyankiwi y otra chica muy maja que es crossfitter (no me acuerdo de su nombre). Creo que dan buenos consejos, pero si que es verdad que al ver al Dr. este como que no me fio.🤔

[@EstebanHiguita]

Saben si ya está el de mujeres?

[@eduardoedd8566]

La claridad de estos videos del Dr. La Rosa me ayudan por la alta calidad de su contenido y resultan en una gran motivación.

[@jesusacoltzi7848]

Dr dela rosa , gracias por otro video más que ayuda muncho para la vida diaria 👉✨✨✨💪🏼🫡

[@jeffersoncastro1402]

Doctor es lo máximo gracias por compartir su sabiduría

[@carlosandresrengifogarcia112]

La fase excéntrica es la que en realidad desarrolla la fuerza. Excelente video. Gracias.

[@elizabethcruz8375]

Excelentes tips !!! Anhelooo ver el video de rutina para mujeres mujeres! Gracias por tan buenas explicaciones doc

[@yimmygerder3273]

De verdad llevo mucho tiempo viendo tus vídeos son de exelente ayuda muchas gracias por tanto conocimiento para nosotros de verdad has ayudado demasiado nunca cambies y siempre sigue con ese gran excito

[@luchogofre]

Sacar al músculo de su zona de confort para q crezca, como todo en la vida.... gran frase, sos el 1 dr!

[@rosaritoferreti7360]

Excelentes todos sus videos para saber y conocer nuestro cuerpo y así cuidarlo,gracias Dr de la Rosa y si me gusta su propuesta de darnos el video para mujeres, Saludos y mi super agradecimiento😊

[@Kinexorfitness]

Excelente info, solo me gustaria comentar para tener en cuenta, sobre la entrada en calor, la cual, al igual q el entrenar casi al fallo en vez de un numero fijo de reps, en la entrada en calor podemos usar la perspiracion para saber cuando estamos listos para entrenar, en vez de un numero fijo de minutos, ya q esto va a variar segun muchos factores, los mismos q los q nos guian para planear nuestro entrenamiento.

[@luisgrijalva772]

Si todos supieran fisiologia y metodologia del ejercicio seria buena la informacion ! Como diablos arman un entrenamiento si no entienden de fisiologia de 1000 personas que van al gimnasio solo dos estan bien es como ir al hospital y pedir el instrumental y uno mismo y curarse ! Si no hasta este tonto que dice ser medico y que alienta a las personas a que cojan cualquier rutina de internet y que ellos mismos la modifiquen como si fuera facil sin tomar en cuenta la edad la morfologia la fisiologia el metodo el tipo de nutricion patologias y el sistema neuromuscular ! Sera medico enserio ? Esa es la pregunta

[@erickdejesussolismedina1252]

@@luisgrijalva772 el mejor ejercicio es el que se hace... Obviamente no todas las rutinas van a servir de buena manera para todas las personas, pero si te quedas a esperar la rutina perfecta para ti, estás perdiendo mucho tiempo, ya que, cómo vas a saber si algo te funciona o no, si no lo haces? Esto se trata de probar rutinas e ir puliendo detalles hasta que encuentres la rutina ideal para tu organismo, pero no vale esperar a tener la "rutina perfecta" para empezar a ejercitarte, lo mejor es iniciar con el ejercicio de una vez. Además, siempre hay cosas que pulir y modificar, ya que el cuerpo no es estático y tenemos que variar los entrenamientos.

[@maribelberrios217]

@@erickdejesussolismedina1252 No se preocupe en explicarle a Luis, él está copiando el mismo mensaje en todas partes.

[@lochi30]

Me encantó que próximamente haga un vídeo específico para el entrenamiento en mujeres. Lo espero con ansias!!! Gracias doc

[@noheyanes9492]

Está explicación es para ambos sexos, ejercicio no se divide por sexos los ejercicios son para todos los seres humanos . Osea que está explicación aplica para ambos

[@celiadiaz6829]

Muchas Gracias Dr , por tan valiosa información ❤, espero el video para chicas, como profesional de la Educación Física, me parece muy relevante

[@EricaDespo]

WOW un genio. Muchas gracias Dr La Rosa. Excelente explicacion. Aprendo mucho con sus videos!

[@Alma-ri5uq]

Lo amo Dr la Rosa ❤ siempre aprendo mucho de usted.

[@Gaby-workout]

Gracias doctor por ser tan empatico y comprender que las mujeres tenemos " necesidades " de volumen diferentes! Ya me estaba haciendo apuntes de cómo montarme mi rutina,cuando haz dicho que habrá otro video..,,🥳🥳😝😝😝

[@leidyslilianaherrerasantia4691]

Pero nada que sale😢

[@leidyslilianaherrerasantia4691]

Creo que tienes que tener encuenta la fase hormonal

[@elizabethastridarayaalegre2218]

Hola joven es un honor escucharlo gracias por sus ejercicios saludos desde Ovalle Chile 🇨🇱🙋‍♀️👍❤️

[@mariavillalobos7411]

Un millón de gracias Dr La Rosa,por usted aprendi a haser OMAD,a saber el porque de alimentarnos mejor y haora con ansias esperaré el vídeo de entrenamiento para mujeres por cierto tengo 45 años de edad y estoy feliz GRACIAS 😊 a su informaccion.

[@isabelbueno6469]

Dr. La Rosa!!!!!!! I love you!!!! siempre fantastica su explicacion!!! exitossssss

[@sbdesarrollo3727]

Una maravilla! ❤️❤️ muchísimas gracias por su consejos Dr. 💪💜

[@adrianaromero6610]

Espero ansiosa el video con los mismos conceptos enfocados a mujeres. Tengo 52 años practico deportes pero muy desordenada con el entrenamiento. Gracias

[@damaris14]

Ame este vídeo ♥️gracias por toda la info. necesito el vídeo para mujeres 🙏

[@arseuna2795]

Doctor, hace unos días que vengo escuchando sobre la remineralización de los dientes y cómo revertir su deterioro, es que usted podría hacer un video al respecto? Muchas gracias por todo :)

[@alexisch1341]

Increíble excelente explicación y más que nada para la gente que recién comienza y para los que llevamos tiempo para refrescar los conceptos

[@ferfalco8734]

Gracias Dr!! Sos muy Genio!! realmente se siente que sos una persona muy especial esas que de vez en cuando aparecen en la humanidad Gracias Gracias!! EL VIDEO de entrenamiento PARA MUJERES🙏 estaremos atentas

[@Lauravalentinav]

Buenísimo! Quedo pendiente del vídeo para las mujeres ♥️

[@jieum5314]

Increíble video♡, guardado en mi lista. Estaré pendiente del video para mujeres!! 👀☺

[@jessfit8638]

Me encanta este canal, no me aburro de usted, doctor. Eres el mejor. Saludos desde España

[@astridcastruita5831]

Dr. Lo sigo de hace tiempo y lo deje de ver por unos meses y ahora que lo veo se ve muy diferente muy sano con mayor tono y se ve muy bien

[@totipotencialtotiortiz4510]

Gracias! Quedo atenta al video para las mujeres. Por ahora no hago ejercicio de fuerza, pero tengo intención de empezar lo antes posible. Mi objetivo es tonificar, sin ser musculosa 😉

[@Martin.sadir.88]

Hola cómo estás?! Veo que te interesa el contenido fitness, te invito a que te subscribas al canal que estoy creando donde voy a subir contenido sobre entrenamiento, alimentación y Suplementacion 💪🏻 así también asesorías gratuitas 🏋🏻‍♂️. Espero que te sea útil. Saludos!

[@Mr.lyoficial]

⭕ Hay algo llamado "Calidad", y es de esto que lamentablemente carece el 90% del contenido cibernauta. Agradezco enormemente el aporte que haces. ⭕ Ya he compartido el video con todos mis amigos Fit. ⭕ Nunca he ido al Gym, pero, según mi nutriólogo, mi cuerpo está de revista: por el estilo de vida. ⭕ Ahora, Empezaré ha aplicar todo lo que me enseñaste. Me tomaré fotos y volveré en ocho meses a mostrar los resultados. ¡Suerte a todos! 🙂🙌

[@tobafit1021]

Estás son las bases de la clalistenia, procura no entrenar por grupo muscular.

[@rubenbarrera2003]

gracias , tengo 35 años y unos 15 años pasando por el gym y este video me dio contra el piso porque nada lo estaba haciendo bien gracias doctor

[@marlenevelasco948]

Doc. Gracias por la super información que nos compartes atraves de tus videos 🎉 . Estoy estudiando para coach y cuando no entiendo bien algùn concepto.. tu me lo explicas en 15 min 😊, cuando me paso un poco mas de mis calorias, busco en tus videos la solución jiji. Eres lo maximo Doc. Lastima que estes tan lejos y no pueda tenerte de nutricionista y doctor personal 😊. Graciassss

[@mariapatriciabernalalba9235]

EXELENTE DR DE KA ROSA ¡ ESPERARE ANSIOSA EL DE MUJERES ! DE ANTEMANO , MUCHISIMAS GRACIAS Y QUE DIOS LO BENDIGA ¡

[@sandra8a564]

Por favor el video para mujeres Dr. 🙏 Me interesa mucho. Gracias por tenerlo contemplado. Saludos desde México 🇲🇽 🇲🇽

[@markpolvora7344]

Igual. No cambian los principios. A lo sumo la mujer tolera un poco más de volumen y recupera un poco más rápido entre series. Lo demás es prioizar músculos distintos a lo sumo que no tienen relación con la diferencia de sexos.

[@Martin.sadir.88]

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[@luisgrijalva772]

Si todos supieran fisiologia y metodologia del ejercicio seria buena la informacion ! Como diablos arman un entrenamiento si no entienden de fisiologia de 1000 personas que van al gimnasio solo dos estan bien es como ir al hospital y pedir el instrumental y uno mismo y curarse ! Si no hasta este tonto que dice ser medico y que alienta a las personas a que cojan cualquier rutina de internet y que ellos mismos la modifiquen como si fuera facil sin tomar en cuenta la edad la morfologia la fisiologia el metodo el tipo de nutricion patologias y el sistema neuromuscular ! Sera medico enserio ? Esa es la pregunta

[@ernestofavio6735]

Es lo mismo doña

[@lagabitax13]

Hola Sandra! ¿Sabes si el Dr. hizo ese video? Lo estoy buscando en su canal y no lo consigo. Las mujeres necesitamos información de calidad como esta, pensada alrededor de nuestro ciclo hormonal que hace fluctuar tanto nuestros niveles de energía, ánimo y nuestro metabolismo... Porfa, si pueden colgar el link aquí sería excelente 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 Saludos desde Venezuela

[@Vhb143]

Deseando de ver, escuchar y tomar apuntes.... el próximo para la mujer. Como siempre¡¡¡ Muchísimas GRACIAS !!!

[@mundofutbol454]

Es lo mismo!

[@giovanniramirez9752]

Es igual para hombres y mujeres 😉

[@jenniferloaiza6061]

Excelente información! Esperando el próximo video para entrenamiento de mujeres 🙂

[@trainerpnlcoachtrainerpnlc7895]

Este canal y el contenido es impecable Dr la Rosa, mis más sinceras felicitaciones!! Dios lo bendiga!!

[@paobon1654]

Desde que vi su video, cambie un poco mi forma de entrenamiento para hipertrofia. Solo tenia en cuenta volumen de entrenamiento, ahora me fijo tambien en la frecuencia entrenando 2 veces por semana por grupo muscular, tomo varios segundos en las fases excentricas, especial atencion en el descanso e incluyendo un microciclo de descanso y realmente he visto cambios satisfactorios. Asi que puedo decir que este video es tambien aplicable a mujeres. Gracias @DR LA ROSA

[@diegoperezchavez3989]

Respecto a las repeticiones, yo recomendaría a los que recién empiezan a partir con pesos pequeños (por muy fácil que parezca o no genere dolor o cansancio), ya que la primera fase es la reactivación muscular + técnica correcta + consciencia del trabajo muscular en el grupo al que apuntamos. De lo contrario, vamos directo a compensar y a lesiones que nos retrasan en el mediano plazo, justo cuando empezamos a ver resultados.

[@normamartinez7167]

Para los principiantes recomiendas entrenar casi llegando al fallo o solo con un número fijo de repeticiones?

[@Kitty999off]

Me orientas Diego nunca e. Hecho entrenamientos y no se por dónde empezar.

[@mayraalmaraz8459]

Gracias muy bueno tu apunte!

[@diegoperezchavez3989]

@@normamartinez7167 Número fijo, para realizar un trabajo muscular consciente. Luego, puedes aumentar progresivamente las repeticiones (hasta 10 o 15, por cada serie). Las series también aumentan de manera progresiva. Aunque llega un momento, donde es mejor agregar cargas (pesos) y bajar la cantidad de repeticiones y series. Mucho se habla sobre el "FALLO", que es cuando ya no puedes más y debes parar o descansar, eso ya es nivel "avanzado" o con acompañamiento profesional idealmente, y así evitas lesiones innecesarias.

[@wilmertarrillojulca9019]

Excelente información. Gracias Dr La Rosa por las continuas actualizaciones científicas sobre deporte y salud que nos brinda.👍💪

[@monicacastro6855]

A la espera del nuevo video dedicado al cuerpo femenino. Es brutal este canal!🔝

[@susanaalvarezcastro6643]

Siii yo también !! 😁

[@giovanniramirez9752]

Es igual para hombres y mujeres 😉