La rutina que hizo crecer mis patas rápido | Rutina de pierna

[@Chocco819]

Si se me activo 😊

[@CR7SIUUU_1]

Por doz

[@cristian_active]

Awebo awebo

[@Jordy_V.E]

Me gustó la parte cuando mi marido Christian dice: Es hora de activarse🤑 (en efecto, es cine🗿🍷)

[@Omi_DC2005]

1:40 Aparte de lo que dice Cristian, Amigos si tiene 16,17 hasta 25 años no manches están bien chavos, tienen un buen de energía, mejor duerman bien, coman bien y entrenen con un volumen de entrenamiento correcto para un natural, estos son el mejor pree, cuiden también su salud banda, el pree úsenlo cuando haya habido una noche intensa de estudio para la Uni y no hayan descansado bien, pero claro no diario. Denle bien durísimo al gym y a la vida. Let's go for it.

[@Abraham_Ramos]

Un calisthenico con piernas literalmente es un Dios

[@JanbYT]

Ver tu notificación fue más placentero que la chaqueta que me acabo de hacer gracias.

[@CR7SIUUU_1]

🗿denle laic a este comentario, joder

[@elvisgodinezuwu7143]

😂

[@chaneayala7124]

🗿

[@cristian_active]

JAJAJAJJAJAJAJ xd

[@leve1_mochi]

XD

[@alexisfloher]

Los consejos de este men son muy simples pero funcionales, ya que tocas los términos básicos de la hipertrofia y además de una buena mentalidad para convencerte de que puedes lograrlo, sin duda un buen ejemplo a seguir, o un buen punto de referencia 🙌🏻✌🏻

[@JACK_HANMA_4321]

Siempre llegando primero para tus vídeos, para mi eres referente en todo gracias a ti empecé a hacer remo con barra y hacer press banca y también gracias a ti ahora caliento en dia de piernas

[@cristian_active]

Me alegra que mi contenido te sirva Bro 🫂

[@u.ulisesq]

Ptm Cristian Melactiva haz videos de 15 a 20 min, esto ni pa la muela

[@luisfranciscolindartevelan2737]

Lit mínimo 15 min, 10 no es nada.

[@cristian_active]

Les prometo que voy a chambear más 🦍

[@Kesuswinter]

😂😂el chambeador de crisctian 🥵

[@alvaroramirez7774]

¡NO MMS CRISTIAN ES UNA BESTIA! Tiene un cuerpo impresionante, no solo su volumen es destacable, sino la definición que logra tener para marcar cada fibra muscular, neta que su cuerpo esta muy musculado, EN MI OPINIÓN NO CREO QUE TENGA ALGUN MUSCULO MAS PRIVILEGIADO QUE OTRO. Tiene una simetría cabroncisima ❤💪🏼😎 💯

[@cristian_active]

Muchas gracias por el apoyo hermano 🫂

[@oscarmartinez5851]

Cristian me la activa eres mi inspiración, pasa tips para hacer videos fitness

[@cristian_active]

Hazlo con pasión bro, es lo único que necesitas

[@luisfranciscolindartevelan2737]

Me encantó la parte del peso muerto, ese rock que creo que es de deftones me encanta, y más si es con un vídeo de fondo de uno de mis creadores de contenido favoritos llegando al fallo y gritando del esfuerzo 💪🔥

[@Betterdeiz]

Cada vez que subes un video nuevo me emociono bien cabrón y hoy disfruté un chingo tu video, neta que te superaste esta vez y gracias por la rutina de pierna🗿

[@CR7SIUUU_1]

@@Betterdeiz 🫵🏳️‍🌈🤨?

[@cristian_active]

Gracias bro, ahora sí le chambie chido

[@yazmindelgado7787]

Te descubrí por casualidad hace poco pero neta inspiras a los demás a sacar lo de mejor de si (hablo por mí) en ese mundillo del ejercicio y del gym. Te admiro bastante y obvio seguiré tus rutinas y consejos 🤭♥️

[@lionchipeado9291]

Por ti le hecho ganas a la vida miamor, (el cut será brutal)

[@cristian_active]

Real bro, le tengo muchas espectativas al cut

[@JuanTech-999]

Cristian me la activa🗣️🔥

[@YaelLA27]

Acabe,conclui,finalice

[@BibianaSuárez-x4j]

Eres el mejor Brother 🙌💪

[@BringMeTheDarkness03]

Ánimo hermano, sé que tu definición el próximo año será tu fase dios ❤❤❤. Saludos desde León Guanajuato.

[@cristian_active]

Saludos bro, gracias!

[@u.ulisesq]

Si cumplió 😮 dijo a las 10 y a las 10 si estuvo el vidio

[@rblader1275]

Te kiero mucho cristian activoso

[@JuanbeyszCortes]

Pero bueno mi marido cada vez mas activo como debe de ser, hermano sigue así te queremos ❤

[@cristian_active]

Los ano

[@Rodri_fit]

Saludos bro también te vemos los que tenemos 15 años como yo eres mi inspiración me metí en el gmy desde hace 1 año por ti

[@jbenjaminproyectos]

Mi bro. Que marca de cinturón estas utilizando para presionar la zona lumbar al momento de hacer sentadillas. ¿Me puedes recomendar alguno ?

[@delta-alpha-alpha9715]

Bua, video buenísimo, buenos ángulos, buen guión, muy entretenido.

[@nose-s6x]

Me encantan tus videos y tu pelito de dora la exploradora 🗣🔥🔥🔥

[@ji1479]

ON FIRE, Saludos Cris

[@cluster75]

Mi novela comienza

[@janruiz1201]

que motivacion broo💯🔥

[@samuelarreola9358]

Amigo esa rola la de dead snow de peep y los sui$ide es un rolon muy raro de escuchar Cristian tienes unos gustotes padrino

[@xnicheee]

Cuando definan: Se acaba el juego ☠️

[@soy_joshu4]

El Spotify hdp qué me puso la canción que mas me recuerda a las personas que más extraño y mi vida hace unos años💪 3:06

[@07Gustavo07]

La verdad no espere un video tan bueno de verdad me gusto mucho bro sigue asi

[@cristian_active]

Gracias hermano

[@diegoyahel6322]

Ya tengo vídeo para tocarme 🥵

[@cristian_active]

Xd

[@CrisaritoX_ADG]

@@diegoyahel6322 tenemos 🥵

[@CrisaritoX_ADG]

@@diegoyahel6322 tenemos 🥵

[@brayandeleonwenger184]

Que buen video bro muy informativo y entretenido 🫂 Tienes que subir una rutina de tríceps para crecer los brazos por fa 🙏

[@cristian_active]

Anotado bro!

[@VictorJulioBatistaSera]

9:19 Sentí la estética

[@SebasgamerSebasgamer-f7b]

Oye brou, que audífonos me recomiendas los SOUNDPEATS o los QCY, la verdad no se cuales elegir

[@MiguelGarciaVictorio]

Mas activo que nada💪

[@aGGa-qj3tt]

Ya voy a crecer mis patas, Cristian melactivaz

[@MisaAdventure]

Bro sigo tus rutinas y todo igual soy creador de contenido algún consejo para los que somos ectomorfos me acostado mucho crecer las piernas y marcar abdomen

[@alej0cd]

Hola bro que tal espero te encuentres bien Loco hago este comentario porque necesito de tu ayuda me has ayudado con tus videos pero esta vez necesito que me ayudes directamente y creo que eres el más indicado porque haces la idea que tengo Tengo dos dudas 1) Yo llevo entrenado calistenia hace unos 3 meses y ahora que inicie el curso escolar se me ocurrió la idea de combinar el gym con la calistenia y la forma en que estructure mi rutina me deja mucho de que pensar si haci lograr mis objetivos como aumentar músculo y lograr skill, bueno haci la tengo hecha: Calistenia-Lunes: Empuje Calistenia-Martes: Tirón Miércoles: Descansar Gym-Jueves: Empuje Gym-Viernes: Tirón Gym-Sábado: piernas Domingo: Descansar Lo que me preocupa es hacer dos días seguidos de calistenia descanso y los otros tres de gym (3 de gym por las piernas) 2)Bueno como vez hago dos días seguidos de calistenia y otros de gym yo los días de calistenia hago en el horario de la tarde y los días de gym la semana pasada los hice por las tarde igual porque estaba saliendo temprano del colegio pero ya empeze a salir en poco tarde y debería ir al gym en el horario de las 6 de la tarde pero el problema es que el gym que voy en esa hora se llena muchísimo y el lugar es pequeño, lo que se me ocurrió es hacer los días de gym por la mañana que estoy aquí en mi casa y el gym a esa hora esta vacío Pero es que no se si es bueno hacer los días de calistenia por la tarde y los de gym por la mañana. Me ayudarias muchísimo ojalá y veas el comentario Grax :)

[@cristian_active]

Increíble hermano, te admiro porque de verdad quieres mejorar, déjame decirte que no importa los horarios en los que entrenes, lo que realmente importa es que te recuperes bien entre cada sesión, literalmente hay veces que entreno en la noche empujes, y al siguiente día por la mañana jalones, no te preocupes de los días que entrenes calistenia o gym, las 2 te pueden ayudar a ganar fuerza y músculo, sólo que ya es por gusto de cada quien combinarlos, sólo enfócate en entrenar intenso, descansar muy bien, y comer bien🫂

[@alej0cd]

@@cristian_active no mames me respondiste :0 Grax bro si sigues como vas seras un grande 👊

[@VictorLimaventura]

Me la activaste otra vez Cristian 🥵

[@abdielbaezrojo1273]

TE AMOOOOOO

[@alejandrotonatiuhgasparper3795]

tengo 32 años y veo tus videos, saludos

[@alexmeza5649]

Que buen video 🔥🔥

[@KevinParra-u6k]

10:29 y los amo un !chingoooooooooooooooooooooo¡ 🗣️ 🤑

[@isaaccamacho8973]

Jajajaja que morro tan kgado

[@marianogonzalez7202]

Mejoró la calidad de los videos👌👌👌

[@saulcruz9637]

Ojalá el gimnasio al que voy estuviera así de vacio

[@LuisRomero-y7b]

Cuanto años tienes

[@ramirezruizluisgael8720]

Si eres nini y puedes ir a medio día cualquiera lo encuentras bastante vacío jeje

[@brayan8695]

Cristian me la Activa 🔥

[@saulmorales2509]

La definición sera legendaria...

[@angedy]

Bro ya mutaste tu cuerpo, cada músculo es un mundo, ahora con la definición ya serás un puto dios

[@orlandoacontreras]

This lad Cristian jacked, for sure.

[@Markitos20promax]

10:07 bro yo digo q extiendas el bulking

[@cristian_active]

Probablemente lo haga bro

[@AnaRuelas-fd6cj]

Hay inquietas, hay laik

[@JoseMartinez-et7qk]

Cristian me la activa 🫦🗿

[@leve1_mochi]

Sin duda estuvo rica la rutina, no entiendo por qué la gente casi no le gusta el día de pierna siento que es más fácil llegar al fallo que en los dias de brazo o espalda

[@rodrigo22cupido]

Hace semanas te sigo, tengo la duda de que va lo tuyo, mi pregunta es algo relativa, ¿Lo haces para agrandar los músculos o lo haces para obtener fuerza/resistencia?

[@AlfredoLopez-et5pm]

Eres la mera vena Cristian

[@xxolympusxx8638]

Vergus ya andas bien cabron, está definición será legendaria cris. 🫂

[@oaoa-p6y]

Si inspira 🥹

[@CrisaritoX_ADG]

Me la activo 🥵

[@angelrod9540]

mi marido cristian me activa como siempre todo un dios griego

[@ErickluisOrtizcamo-p5h]

Todo un crack 😀💪

[@rositasantiago5587]

Dios mío que hombre 🦙

[@adamwolfhernandezfababa6808]

Pasa tu horario de entrenamiento :3 Osea cuando te toca espalda,pecho,brazo etc

[@LuisángelDeJesús-w3w]

Cristian te amo 😍

[@nor4ch643]

Saca tu playlist

[@MartinGarci-u1u]

Bro no das asesoría online? Puedo pagar

[@JohanParker]

Grande bro🫡

[@RodrigoMartinez-gb4ml]

te amo cristian me la activa (pronto todo acabará)

[@tomalacuenta2045]

Tremenda rutina bro, una delicia.

[@gaelbv1398]

no hay tiempo, lo haré con esto 🥵

[@Kesuswinter]

Ufff que grande mi marido 🦾❤️

[@Thanos_0192]

Cómo le hago para tener la pierna de en medio como tú?

[@GabrielPanduro-m5h]

Bro la neta tienes mucha fuerza we, no te gustaría hacer Powerlifting?

[@leonelvillegas8773]

Ya acabé 🔥

[@diegoarmandocastanedalule9927]

Juro que algun dia te conocere solo para decirte que desde que te conoci siempre te he seguido, si pudiera tener un fisico seria ek tuyo, te quiero mucho cristian, siempre me la activas

[@buendani]

tambien te amo un chingo

[@gerson6097]

Cristian me la activa 😈

[@Kaizen-Active]

La definición se acerca 🗿😻🥵

[@Gokucoleccionista.]

temprano desde activo

[@WilmerOjeda-nu4gs]

buen video @cristian active, siempre cuando hago piernas siempre utilizo a mi amigo como una peso xD

[@Rodri_fit]

Saludos Cristian

[@sindygonzaleshuacchillo8467]

Uy pero ese perro que te manejas mi bro 😜

[@angelperez1247]

Bro tienes alguna idea de como entrenar pierna si sufrí de una hernia discal? Ya no puedo hacer sentadilla ni peso muerto, uso puras máquinas y prensa pero me cuesta hacerlas crecer 😢

[@Garra_eg]

Ya es milagro que Cristian suba 3 videos en el mismo mes

[@Garra_eg]

Pero no me quejo yo feliz

[@mic_21_15]

Hace muy poco que veo tus vídeos y me encantan, estoy muy entusiasmado por empezar a definir porque no me gusta mi pecho, que me recomiendas hacer?

[@cristian_active]

Enfócate en comer menos, moverte más, y descansar muy bien bro, con éso alcanzarás tu meta

[@mkman6412]

Criis!! que opinas de de hacer pantorrilla con la prensa? Consideras que es igual de efectivo? Por cierto muy buen video 20/10 y god 🗿

[@Gust-z9g]

Cristian me lq activas,me toco con tus videos🥵

[@luischaveznmd]

se me activó 😳

[@uncompa7069]

Bro he entrenado duro para hacer crecer mis brazos para a sido un cambio casi innotable, apenas cupli mi primer año de gym este mes por parte de mi alimentación solo consumo lo que prepara mi madre y lo que dan en mi escuela la verdad si le doy duro y me gustaria saber el porque de eso, aun sigo con esos jodidos 35 cm

[@SkuulLeag]

oye papasito cistian me la activa, donde compraste esa tremenda hoodie bro

[@Acosador69]

Que buen volumen

[@andrestarditto2371]

No hay tiempo... me la haré con esto...

[@MiloSatori]

Hoy es día de patas 🐾

[@LuisXd-j8m]

Saludosssss🎉🎉🎉🎉

[@stevenchacon123]

para cuando rutina de pecho y bíceps?

[@jaleckis]

Cristian me la activa( estás bien shingon)

[@raulsanjuan7844]

Aunque vomité haciendo la rutina valdrá la pena🥺

[@IsaDraw-rz3vk]

Cristian salúdame 🙏🙏

[@El.bobi777]

Ayuda Cristian, ya no se me activa...