Cómo pasar de tapado a rayado | Guía completa

[@Johanbarrera1209]

Te falto aclarar que si eres menor de edad no es recomendable definir

[@cristian_active]

Es cierto Bro, si eres un menor de edad es más conveniente seguir en una etapa de volumen, y si estás pasado de grasa, hacer una recomposición corporal para perder grasa y ganar músculo a la vez, sigan adelante gymbros, si yo pude, ustedes también!🫂

[@LlegoTuKill284]

Bro tengo 14

[@LlegoTuKill284]

Como puedo entrenar en volumen?

[@v.4289]

@@LlegoTuKill284 pues entrena intenso 1y media -2 horas , y asegurarte de cada vez levantar mas

[@MineJoshepCraft]

Va Bro gracias

[@eliassierra8076]

Bro, tengo 21 pero verte con 18, me inspiro tanto, que no importa si no tengo ganas de entrenar, me mato (literalmente xd) con una rutina híbrida calistenia y pesas con el video que hiciste y la investigación que hice. Hasta compre una barra de dominadas y un kick de pesas, eres una inspiración, bro.

[@juliogallardo3291]

Bien Bro, sigue así!! 🔱📈

[@cristian_active]

Sigue así hermano, llegarás lejos, si yo pude, tú también 💪

[@eliassierra8076]

No cambies, bro. Eres inspiración y luz a todos lo que creemos que no sé puede.

[@MauricioChasquimuchicon-nb6nn]

Tu también eres inspiración bro

[@zerors488]

Cuidado por que es bien sabido que las latas de atun te llenan de acné 😧 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@TripDataD]

Estoy tapado. Ahora empezare a definir, tengo 25 años, entreno como loco pero no alcanzo muchos resultados, creo que es por la ingesta de carbohidratos y grasas..

[@ElDiomer]

Dios bendiga mi genética, se me hace mas fácil que el promedio :< almenos

[@ElEfectoManuela]

Orale que bien hermano aprovecha ese don y se disciplinado

[@Vega2_Shorts]

Hay que esperar por lo menos hasta los 16 para definir y terminar bien la etapa de Desarrollo fisico

[@donovanquizapa8638]

Bro que increíble! Eres digno de admirar. Podrías dar algunos consejos de cómo empezar el volumen, por favor. Tipo que debes entrenar, cuantas veces y de más consejos, por favor

[@hugodelgado746]

Recuerdo que te vi en Tik tok, pero consumo muy poco ya esa plataforma y no vi tu seguimiento, pero ahora que definiste te vez increible hermano, saludos.

[@alaaan_tt]

Estoy en un punto de partida súper similar al tuyo, creo que es la señal que nevesitaba para iniciar y en mi caso, perder el miedo a verme pequeño. Muchas gracias, hermano. Realmente eres un ejemplo a seguir. 💪🧠

[@Maxorteg]

Tu Canal se volvió uno de mis favoritos

[@emmanuelcortez3855]

Ahora tu haces el contenido de alto valor💪

[@Gucci_2305]

Amigoooo de verdad tus videos me estan ayudando mucho, eres un verdadero ejemplo a seguir, sigue asi bro

[@boingd.mango_capitan4011]

Excelente video hermano, me servirá bastante, muchas gracias. Espero tener un físico como el tuyo al definir

[@elpepaschuekas2998]

Hermano cada video es mejor que el anterior sigue asi❤ muchas gracias por este contenido, quiesiera pedirte un video sobre la etapa de volumen ya que en mi opinion es la etapa en la que te encuentras con mas peligro de fallar algo, sigue asi bro❤

[@cristian_active]

Gracias por el apoyo hermano, pronto lo subiré 🤘🏻

[@LeanPd25]

Gracias gracias y mil gracias más, es lo que siempre busque en un video sobre no restringirse o pasar hambre y el dar a entender que no hace falta dejar algo por otro

[@Habitosmetasestudiosymas]

Qué gran máquina este man. Apoyo fuerte a toda esa gente que entrena duro y de manera independiente! En YT se puede aprender cómo entrenar muy bien y aprender de la experiencia de gente profesional o con mucho recorrido y gratis.

[@Kenneth-q6x]

Te felicito bro!!! Desde hace tiempo veo tus videos y ahora que estas en definición me alegro de tu gran cambio y tus consejos

[@Lepoonchin]

me gusta este canal me motiva y no lo hace ver dificil explica muy bien todo

[@Ches_24]

Buen video bro

[@noeportillo737]

hermano gracias a tus consejos e mejorado mucho mi físico ,💪sigue así hermano

[@gynhazper6706]

Hola amigo, soy nuevo sub en tu canal y estaré mamado para el otro año, déjame un corazoncito para partir desde aquí y ver mi progreso con el pasar de tiempo, sigue así haces buen contenido... 👌

[@caledzahirantonioantonio7622]

Por esto me inspiro entrenar y ayudarte a conseguir tus metas y los cuadritos ya se me están notando un poco

[@mrjoel4176]

Justamente es lo que estoy haciendo en volumen, experimentando

[@jesuselizamabepech]

inspirador vato siempre rifando.

[@crisguti1202]

Tengo 15 años y soy el tipico chico flaco, nerd y pequeño. Siempre he querido llevar mi cuerpo a el punto maximo, estar definido, sin uso de farmacos, cada vez que veo tus videos eres mi inspiracion a seguir creciendo, sigue asi

[@josuesanchez1820]

Lo lograrás hermano

[@aronvazquezvelazco7059]

Estaba esperando este vídeo ❤🎉❤

[@josebarajas4014]

Hermano, me acabas de dar la inspiración para comenzar a cambiar mi físico.

[@fantamorsafan]

Boludo te banco un montón, por favor sigue subiendo vídeo en KZbin tienes un gran contenido 🙏🙏🙏🦍

[@elkissamuel4178]

Bro podrias hacer un video de como hacer una buena etapa de volumen Muy buena estetica bro

[@luismonrroy3343]

Excelente, yo tengo 23 y estoy justo en volumen y definición ala vez, ya llevo mes imedio y eh bajado 4kg me veo mejor, sube rutina para hacer crecer el pectoral. Te seguire apoyando por aqui.🎉

[@pablxdrojax3059]

Como vas a estar en volúmen y definición a la vez?

[@crecimientofinanciero55]

broo seria bueno que nos pasaras un horario de ejercicios o tus rutinas

[@KibaElric]

gracias ers una inspiracion por tu sencillez y humildad como Jeff Cavaliere... a ntrenar con esos consejos proteinas y vegetales ..

[@cesarvillegas5952]

Me cujo el video además de que tenemos la misma edad me anima a seguir con todo asta lograrlo saludos cris

[@Scyther704]

Let's go for it 💪🏻

[@JesusZamarripaVega23]

Tus videos son oro🤤

[@jesusmauriciokanxocpaat2352]

Soy el único que vio la frase del fedelobo?? jajaj

[@saitangood5960]

Pongamoslo a prueba 😎

[@jrforever9683]

Pasa la dieta del volumen en un video y otro video de la dieta para bajar grasa Bro por fa

[@juanmanuelcarpinella4939]

Broo no se si lees esto pero estaria bueno que dividas los videos en partes con la opcion esa de youtube , le subiria bastante profesionalidad y facilitas a los oyentes. Muy buen contenido de calidad corto y consiso , sigue asi maquinaa 🔥

[@erickdaniel9679]

7:42 no es por las redes más que nada para los que somos estudiantes, hay veces en las que te dejan un chingo de tarea que terminas dumiendote tarde, más que nada esto lo sufrimos los de el turno de la tarde

[@cristian_active]

Facto, te entiendo hermano, yo te recomendaría intentar hacer tus tareas en clases libres o en la escuela para que no se te junten pendientes, es lo que yo hago

[@JorsGomez]

Pues salte. La educación tradicional solamente es una fábrica de empleados y esclavos

[@Wilmer_X7]

Gracias por los consejos hermanito 🫂 💪

[@kidderbyoscar]

Te amo bro ❤ nuevo sub, ¡felicitaciones por tu disciplina!, seguiré tus consejos. Llevo 5 meses y me siento on fire!

[@JuanGomez-bs6ue]

Ahorita me encuentro viendome tapado pero voy a intentar tus consejos para verme mas rayado y seguir entrenando. Gracias!

[@blackff9702]

Puedes hacer tutorial de como hacer las pike push ups correctamente porfavor

[@denilsonivanclavijosuarez8873]

Podrías hacer un video de tu dieta diaria por favor

[@Minecraftyotrascosas]

Tengo tu edad pero eres mi ejemplo a seguir

[@armandov-ortiz]

aqui pesando 77, iniciando el gym esperando buenos resultados en un año y mejores en los siguientes años

[@joseluispedro1546]

buenas campeon, primeramente agradecerte por el excelente video, me ha servido mucho y me doy cuenta que estoy por el buen camino, de pasar de volumen a marcado o definición... Pero en el videos no se si has omitido un punto o se te a pasado, pero me gustaria que me respondieras. Es necesario usar complemento para el proceso (de volumen a definicion) ?? Cuanto tiempo te ha llevado el proceso de tapado a rayado ? y por ultimo, usas complementos ? en caso de si, porfa me gustaria que me los recomienden y si puedes mandarme una guia o dejarlo en la descripción para ayudarnos aún más de su uso. Muchas gracias 👑👑👑👑

[@tudios123]

bro haz un video de como hacer recompocision corporal

[@jhonch876]

Gracias bro Excelente información

[@Rararram]

Hola Cristián, podrías hacer un tutorial de la flexion a una mano paso a paso para principiantes? Así como variaciones y tecnica. Un gusto

[@leonardohuawei8154]

Gracias 🫂

[@mikkimouse22]

muy buen video hermanooo

[@Joel_activo]

Muchas gracias por los consejos bro sigue así crack 👍💪🔥

[@anibalramirez-r31]

te amo cris

[@Minecraftyotrascosas]

Espero verme como tu dentro de 5 años

[@roymora2156]

Metan cardio no hace falta que sea de super alta intensidad, pero si ayuda yo en lo personal meto saltos de cuerda

[@juansanchez-mr7hk]

Y el sauna no te miento estaba pesando 187 y senti que lla estaba bien para la etapa de definicion asi que empese hacer la dieta keto pero con pocos carbohidratos y En una semana y media empece con 187 y termine con 172 y ya se mira mis abdominales ahorita mi meta es bajar a 10 pociento de grasa siento que estoy a un 18 mas omenos

[@thaliabenavides1847]

Hermanoooooooo un video un poco tarde definí de mala manera. Buen video sigue así 👌

[@cristian_active]

No pasa nada!, aprendiste de tus errores y ahora lo harás mejor💪

[@EmilLawliet]

yo recomiendo que si cuenten las calorias pero no se obsesionen, hay que tener en cuenta cuales son tus calorias de mantenimiento diario y hacer un deficiet en base a eso de al menos 300 caloria diarias, porque si hay alimentos que quizas comass y no sabes ni cuantas calorias tienen y eso puede ser un error como dice en el video, pocas papas fritas de alrrededor de 100g son como 500 kal buen vid

[@7kova794]

uff contenido de calidad 👌🏻😎😎

[@lilmelcin9814]

cris active el mejor influencer fitness

[@cristian_active]

Gracias!

[@Alexander-co2qn]

Maestro 🫱🏻‍🫲🏼

[@mariotiscareno50]

Bro haz un video de tu etapa de volumen

[@wolfcb23]

Me gustan tus videossss, tengo una barra multifuncional y me he dedicado a buscar ejercicios mejorar mi físico, me gustaria saber si ouedes sacar alguna rutina de bíceps y tríceps para barra mismo 🫵

[@marc213yon3]

Muchas gracias hermano

[@fernandosalaz2951]

Te admiro mucho bro

[@manuelyaxaldebeheretv2697]

Buen contenido! Saludos de Uruguay

[@2PesosDeEpazote]

Eres una máquina hermano, te felicito por el excelente físico que conseguiste. Una duda, cuanto tiempo llevas entrenando?

[@cristian_active]

Gracias broo, llevo 5 años entrenando

[@rogerlopez8664]

Bro una rutina de calistenia para la semana

[@gamefail1356]

Bro pa cuando un vidio de estiramientos y calentamiento para el gym y la calistenia

[@cristian_active]

Pronto!

[@mauricioarellanodelacruz9396]

Grande tú

[@fernandosalaz2951]

Buen video bro te admiro mucho soy un nuevo seguidor tuyo ya avia visto un video tuyo com un amigo y como comence a hacer ejercicio pz empece a ver tus vídeos y me as ayudado mucho con tus consejos bro

[@migogymrat]

Genial bro sigue asi

[@migogymrat]

Ches venas de un golpe me manda PAL lobby

[@setguinea1046]

Sos grande buenos tips

[@Mtz__lex]

Q guapo el Cris

[@fernandosalaz2951]

Oye podrias hacer un video sobre tu opinión de el cardio de saltar la cuerda esque he visto muchas personas que saltan y seria genial que isieras un video de saltar la cuerda y tus recomendaciones para personas con sobre peso o delgadas seria un buen video bro

[@juegoechii7889]

El 09/05/24 Empecé a ir al Gym, y mi objetivo es dejar de estar tan flaco y verme tan bien como tú

[@cristiandelangel1642]

Que grande ❤🎉

[@josemanuelhc8106]

Ahora toca el vídeo de como hacer un buen volumen bro

[@gerxrdo1]

hola hermanito, podrías hacer un video de como desarrollar la parte superior e inferior del pecho, me están costando mucho desarrollarla.

[@mr_bot6609]

Bro puedes aser un video de como aser un buen volumen porfabor y por sierto buen video bro

[@cristian_active]

Será el siguiente video!🙌

[@wilsonsensi8515]

Gracias hermano

[@carlosrashon1827]

que opinas de la creatina?. es mejor consumir prote o creatina???

[@paoloaguilar4238]

Alto capo!

[@Ismael66677]

Aver que dia entrenamos juntos bro, siempre voy a la alberca

[@redditstories_972]

Buen video bro,como funcionaria en un periodo de mantenimiento?

[@olivermedellin3977]

Hermano todos queremos saber tus comidas para llegar a esa definición

[@ialejoo_393]

Ok, pero es importante crecer y al momento de hacerlo ganaras grasa así que primero haz volumen y luego definición para que tengas algo qué definir y no definas puros huesos (como fue en mi caso por ignorancia) asi que suerte a todos!!!! Lo importante es ser constante

[@ayrsacknMCZ]

ni vi el video pero se que va a ser good

[@maki.u_69]

Hazlo con la misma iluminación. Obviamente con sombras te vas a ver más mejor.

[@edgarfuentes192]

Buen video

[@agus-nz9gj]

me encanto el video me puedes recomendar una rutina actualmente esta es la que uso lunes pecho biceps y hombro martes espalda y triceps miercoles piernas y hombro jueves pecho y espalda viernes brazo completo esta bien?

[@tonynieves2961]

Buenas, me ha parecido interesante este canal y tengo algunas dudas. He empezado a entrenar, tengo 17 años, mido 1.79-1.80m y peso 67-68kg... soy consciente de que debería de entrar en volumen (soy mesómorfo) y es por eso que me gustaría aclarar mis dudas al ser alguien que recién hace una semana que empecé a entrenar, aclaro que hago 2 días, un día es superior y el otro día toca inferior, luego de eso descanso un día y repito el proceso... Es por eso que me interesa saber si la rutina que yo mismo hice es buena o no para comenzar: Superior: Dominadas 10 Reps 3 Series Flex. Tríceps 12 Reps 3 Series Flexiones 10 Reps 3 Series Superman 12 Reps 3 Series Plancha 35 Segundos 2 Series Abdominales 40 Reps 3 Series Inferior: Sentadillas 30 Reps 3 Series Zancadas 30 Reps 3 series (por pierna) Elevaciones de Pie (Pantorrillas) 40 Reps 3 Series También aclaro que hago bicicleta de lunes a viernes...

[@Ray_lxnd]

Hola hermano, no está mal la rutina pero quizás podrías cambiarla por un PPL o PPL x Arbold Split, en el caso del PPL, consiste en: Lunes: Push (Pecho, hombro y tríceps) Martes: Pull (Espalda, bíceps y antebrazo) Miércoles: Leg (enfocado cuádriceps, aductores y gemelos) Jueves: Descanso Viernes: (Push) Sábado: Pull Domingo: Leg (enfocado en glúteos, isquios y gemelos)

[@Ray_lxnd]

Puedes en vez de descansar Jueves cambiarlo a Domingo y así, si quieres que te enseñe el PPL x ARNOLD Split dile brother y te digo, y también si necesitas saber ejercicios y así

[@Ray_lxnd]

Cualquier duda aquí estamos los gymbros para apoyarnos brother✌🏽

[@santiagolopezrodriguez9206]

Nuevo suscriptor

[@atom_ji5734]

Oye hola soy nuevo en lo del ejercicio tengo 15 años y me motivaste y quería ver si podías decirnos tu rutina de calistecnia no tengo equipo grasias me encantan tus videos 👍👍👍

[@atom_ji5734]

Oye otra cosa orita tendría q estár en volumen o ya puedo definir y una y nos podrías explicar cómo ASER volumen perdón soy nuevo

[@marlonpineda453]

​@@atom_ji5734Hola bro, tengo entendido que cuando se es menor de edad no es conveniente realizar una etapa de definición por el tema del desarrollo, lo mejor sería un etapa de volumen, sin embargo si tienes un porcentaje de grasa elevado debes realizar una recomposición corporal para perder grasa y ganar músculo.

[@Jesús_es_la_luz]

Cuántos años tarda dándole caña😊

[@brizioalma5612]

@cristianactive591 bro excelente trabajo, puedes hacer un video dando un ejemplo de lo que comes en una semana entre sano y procesado como para tener una mejor idea de como comer mejor sin estancarme en una dieta estricta? agradesidisimo

[@nicolasgarcia4570]

Finito 🤙🏽✍️

[@matthew3k2jk87]

Puedes recomendar para perder grasa siendo menor edad ya que yo tengo sobrepeso y tengo 13 años y estas vacaciones quiero comenzar, asiaue me gustaria que es lo que me recomendarias. GRACIAS CRISTIAN

[@josemenjivar8110]

Bro tengo 16 años y tengo tca me podrías dar algunos tips para ayudarme es q cuando tengo atracones frena todo mi progreso estoy estancado help por favor

[@InfamousDK]

Por qué será que a mi las frutas me abren el apetito?