Cómo pasar de tapado a rayado | Guía completa

Qué tal chicos, en éste video les comparto todo lo que he aprendido acerca de una etapa de definición, algunos mitos y errores sobre ello, y la mejor manera de entender el cómo nuestro cuerpo consume la grasa, y por consecuencia darnos un físico rayado.
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Thank you!🫂
Gracias por ver, los quiero!
📩Colaboraciones: [e-mail]

[@Johanbarrera1209]

Te falto aclarar que si eres menor de edad no es recomendable definir

[@cristian_active]

Es cierto Bro, si eres un menor de edad es más conveniente seguir en una etapa de volumen, y si estás pasado de grasa, hacer una recomposición corporal para perder grasa y ganar músculo a la vez, sigan adelante gymbros, si yo pude, ustedes también!🫂

[@LlegoTuKill284]

Bro tengo 14

[@LlegoTuKill284]

Como puedo entrenar en volumen?

[@v.4289]

@@LlegoTuKill284 pues entrena intenso 1y media -2 horas , y asegurarte de cada vez levantar mas

[@MineJoshepCraft]

Va Bro gracias

[@eliassierra8076]

Bro, tengo 21 pero verte con 18, me inspiro tanto, que no importa si no tengo ganas de entrenar, me mato (literalmente xd) con una rutina híbrida calistenia y pesas con el video que hiciste y la investigación que hice. Hasta compre una barra de dominadas y un kick de pesas, eres una inspiración, bro.

[@juliogallardo3291]

Bien Bro, sigue así!! 🔱📈

[@cristian_active]

Sigue así hermano, llegarás lejos, si yo pude, tú también 💪

[@eliassierra8076]

No cambies, bro. Eres inspiración y luz a todos lo que creemos que no sé puede.

[@MauricioChasquimuchicon-nb6nn]

Tu también eres inspiración bro

[@zerors488]

Cuidado por que es bien sabido que las latas de atun te llenan de acné 😧 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@user-ys4uv5lx9b]

Te felicito bro!!! Desde hace tiempo veo tus videos y ahora que estas en definición me alegro de tu gran cambio y tus consejos

[@donovanquizapa8638]

Bro que increíble! Eres digno de admirar. Podrías dar algunos consejos de cómo empezar el volumen, por favor. Tipo que debes entrenar, cuantas veces y de más consejos, por favor

[@alaaan_tt]

Estoy en un punto de partida súper similar al tuyo, creo que es la señal que nevesitaba para iniciar y en mi caso, perder el miedo a verme pequeño. Muchas gracias, hermano. Realmente eres un ejemplo a seguir. 💪🧠

[@Gucci_2305]

Amigoooo de verdad tus videos me estan ayudando mucho, eres un verdadero ejemplo a seguir, sigue asi bro

[@hugodelgado746]

Recuerdo que te vi en Tik tok, pero consumo muy poco ya esa plataforma y no vi tu seguimiento, pero ahora que definiste te vez increible hermano, saludos.

[@emmanuelcortez3855]

Ahora tu haces el contenido de alto valor💪

[@aronvazquezvelazco7059]

Estaba esperando este vídeo ❤🎉❤

[@boingd.mango_capitan4011]

Excelente video hermano, me servirá bastante, muchas gracias. Espero tener un físico como el tuyo al definir

[@Habitosmetasestudiosymas]

Qué gran máquina este man. Apoyo fuerte a toda esa gente que entrena duro y de manera independiente! En YT se puede aprender cómo entrenar muy bien y aprender de la experiencia de gente profesional o con mucho recorrido y gratis.

[@Lepoonchin]

me gusta este canal me motiva y no lo hace ver dificil explica muy bien todo

[@joelking721]

Muchas gracias por los consejos bro sigue así crack 👍💪🔥

[@noeportillo737]

hermano gracias a tus consejos e mejorado mucho mi físico ,💪sigue así hermano

[@user-zk8li7mt8z]

inspirador vato siempre rifando.

[@JesusZamarripaVega23]

Tus videos son oro🤤

[@Ches_24]

Buen video bro

[@Wilmer_X7]

Gracias por los consejos hermanito 🫂 💪

[@josebarajas4014]

Hermano, me acabas de dar la inspiración para comenzar a cambiar mi físico.

[@kidderbyoscar]

Te amo bro ❤ nuevo sub, ¡felicitaciones por tu disciplina!, seguiré tus consejos. Llevo 5 meses y me siento on fire!

[@fantamorsafan]

Boludo te banco un montón, por favor sigue subiendo vídeo en KZbin tienes un gran contenido 🙏🙏🙏🦍

[@marc213yon3]

Muchas gracias hermano

[@elpepaschuekas2998]

Hermano cada video es mejor que el anterior sigue asi❤ muchas gracias por este contenido, quiesiera pedirte un video sobre la etapa de volumen ya que en mi opinion es la etapa en la que te encuentras con mas peligro de fallar algo, sigue asi bro❤

[@cristian_active]

Gracias por el apoyo hermano, pronto lo subiré 🤘🏻

[@7kova794]

uff contenido de calidad 👌🏻😎😎

[@cesarvillegas5952]

Me cujo el video además de que tenemos la misma edad me anima a seguir con todo asta lograrlo saludos cris

[@Rararram]

Hola Cristián, podrías hacer un tutorial de la flexion a una mano paso a paso para principiantes? Así como variaciones y tecnica. Un gusto

[@elkissamuel4178]

Bro podrias hacer un video de como hacer una buena etapa de volumen Muy buena estetica bro

[@KibaElric]

gracias ers una inspiracion por tu sencillez y humildad como Jeff Cavaliere... a ntrenar con esos consejos proteinas y vegetales ..

[@mrjoel4176]

Justamente es lo que estoy haciendo en volumen, experimentando

[@manuelyaxaldebeheretv2697]

Buen contenido! Saludos de Uruguay

[@caledzahirantonioantonio7622]

Por esto me inspiro entrenar y ayudarte a conseguir tus metas y los cuadritos ya se me están notando un poco

[@fernandosalaz2951]

Buen video bro te admiro mucho soy un nuevo seguidor tuyo ya avia visto un video tuyo com un amigo y como comence a hacer ejercicio pz empece a ver tus vídeos y me as ayudado mucho con tus consejos bro

[@mejorateya]

broo seria bueno que nos pasaras un horario de ejercicios o tus rutinas

[@denilsonivanclavijosuarez8873]

Podrías hacer un video de tu dieta diaria por favor

[@wolfcb23]

Me gustan tus videossss, tengo una barra multifuncional y me he dedicado a buscar ejercicios mejorar mi físico, me gustaria saber si ouedes sacar alguna rutina de bíceps y tríceps para barra mismo 🫵

[@blackff9702]

Puedes hacer tutorial de como hacer las pike push ups correctamente porfavor

[@fernandosalaz2951]

Te admiro mucho bro

[@setguinea1046]

Sos grande buenos tips

[@kani_lol1]

te amo cris

[@mariotiscareno50]

Bro haz un video de tu etapa de volumen

[@gynhazper6706]

Hola amigo, soy nuevo sub en tu canal y estaré mamado para el otro año, déjame un corazoncito para partir desde aquí y ver mi progreso con el pasar de tiempo, sigue así haces buen contenido... 👌

[@paoloaguilar4238]

Alto capo!

[@joaquin6070]

PUEDES SACAR RUTINAS PARA CADA PARTE DEL CUERPO POR FAVOR

[@cristiandelangel1642]

Que grande ❤🎉

[@migogymrat]

Genial bro sigue asi

[@migogymrat]

Ches venas de un golpe me manda PAL lobby

[@jrforever9683]

Pasa la dieta del volumen en un video y otro video de la dieta para bajar grasa Bro por fa

[@fernandosalaz2951]

Oye podrias hacer un video sobre tu opinión de el cardio de saltar la cuerda esque he visto muchas personas que saltan y seria genial que isieras un video de saltar la cuerda y tus recomendaciones para personas con sobre peso o delgadas seria un buen video bro

[@Scyther704]

Let's go for it 💪🏻

[@JuanGomez-bs6ue]

Ahorita me encuentro viendome tapado pero voy a intentar tus consejos para verme mas rayado y seguir entrenando. Gracias!

[@luismonrroy3343]

Excelente, yo tengo 23 y estoy justo en volumen y definición ala vez, ya llevo mes imedio y eh bajado 4kg me veo mejor, sube rutina para hacer crecer el pectoral. Te seguire apoyando por aqui.🎉

[@pablxdrojax3059]

Como vas a estar en volúmen y definición a la vez?

[@saitangood5960]

Pongamoslo a prueba 😎

[@tudios123]

bro haz un video de como hacer recompocision corporal

[@edgarfuentes192]

Buen video

[@rogerlopez8664]

Bro una rutina de calistenia para la semana

[@thaliabenavides1847]

Hermanoooooooo un video un poco tarde definí de mala manera. Buen video sigue así 👌

[@cristian_active]

No pasa nada!, aprendiste de tus errores y ahora lo harás mejor💪

[@wilsonsensi8515]

Gracias hermano

[@eliudisraelsanchezcastro3158]

Oye bro, aparte de los ejercicios, también te ayuda hacer otro ejercicio como el futbol o basket?

[@brizioalma5612]

@cristianactive591 bro excelente trabajo, puedes hacer un video dando un ejemplo de lo que comes en una semana entre sano y procesado como para tener una mejor idea de como comer mejor sin estancarme en una dieta estricta? agradesidisimo

[@gerxrdo1]

hola hermanito, podrías hacer un video de como desarrollar la parte superior e inferior del pecho, me están costando mucho desarrollarla.

[@ayrsacknMCZ]

ni vi el video pero se que va a ser good

[@TripDataD]

Estoy tapado. Ahora empezare a definir, tengo 25 años, entreno como loco pero no alcanzo muchos resultados, creo que es por la ingesta de carbohidratos y grasas..

[@SukuGOD_]

Eres una máquina hermano, te felicito por el excelente físico que conseguiste. Una duda, cuanto tiempo llevas entrenando?

[@cristian_active]

Gracias broo, llevo 5 años entrenando

[@leonardorivas6347]

Hola bro una pregunta yo estoy en una etapa de volumen tengo que entrenar duro o no tan duro tengo ya 14 años y gracias por estos Videos bro sigue así

[@joaquinalvarenga-lw9vo]

Tengo tu edad pero eres mi ejemplo a seguir

[@mr_bot6609]

Bro puedes aser un video de como aser un buen volumen porfabor y por sierto buen video bro

[@cristian_active]

Será el siguiente video!🙌

[@josemanuelhc8106]

Ahora toca el vídeo de como hacer un buen volumen bro

[@Alexander-co2qn]

Maestro 🫱🏻‍🫲🏼

[@user-ul5ed8mq1r]

Chat gpt puede ser tu entrenador si le específicas al pie de la letra tus datos y funcionamiento entre otras preguntas que le puedes realizar

[@user-dm1tz6xy9w]

Bro que tengo que hacer luego de alcanzar mi físico deseado? Seguir con la dieta estricta o hacer un volumen o simple hacer un mantenimiento calórico? No se bro me explicas

[@matthew3k2jk87]

Puedes recomendar para perder grasa siendo menor edad ya que yo tengo sobrepeso y tengo 13 años y estas vacaciones quiero comenzar, asiaue me gustaria que es lo que me recomendarias. GRACIAS CRISTIAN

[@ElDiomer]

Dios bendiga mi genética, se me hace mas fácil que el promedio :< almenos

[@user-ul5ed8mq1r]

Orale que bien hermano aprovecha ese don y se disciplinado

[@Ale-zc5ey]

como seria un split si quiero empezar con calistenia y bodybuillding?

[@Vega2_Shorts]

Hay que esperar por lo menos hasta los 16 para definir y terminar bien la etapa de Desarrollo fisico

[@josemenjivar8110]

Bro tengo 16 años y tengo tca me podrías dar algunos tips para ayudarme es q cuando tengo atracones frena todo mi progreso estoy estancado help por favor

[@rolandopatochidod7396]

Bro podrías hacer como hacer un buen volumen?

[@gamefail1356]

Bro pa cuando un vidio de estiramientos y calentamiento para el gym y la calistenia

[@cristian_active]

Pronto!

[@santiagolopezrodriguez9206]

Nuevo suscriptor

[@lilmelcin9814]

cris active el mejor influencer fitness

[@cristian_active]

Gracias!

[@jonialfrente]

Bro en donde compraste tu chaleco de entrenamiento necesito uno💪

[@ProjectUnderdog]

Que crack

[@l-e-o-n-a-r-d-0714]

Q guapo el Cris

[@Es_el_momento]

Cuántos años tarda dándole caña😊

[@laslocurasdecalvin9769]

Gracias

[@juegoechii7889]

El 09/05/24 Empecé a ir al Gym, y mi objetivo es dejar de estar tan flaco y verme tan bien como tú

[@rodrikaio1197]

Ahora para un buen volumen?

[@joaquinalvarenga-lw9vo]

Espero verme como tu dentro de 5 años

[@user-vm2zr6vg5y]

hermano tengo duda, para que sirven las muñequeras que usas?

[@marletorres]

yo tengo 14 años y ya llevo tiempo entrenando y haciendo pesas y lagartijas aveces barras igual ,tomo licuados de proteina, pero lo unico que estoy viendo es q estoy entrando en volumen pero tambien ya es timpo de q mi cuerpo se defina y no pasa como le hago :(? Bueno tampoco he enterado mucho en volumen ,no se q le pasa a mi cuerpo que estoy haciendo mal , lo esta provocando mi edad?

[@brandonsantacruzmuoz7154]

Hermano, dónde consigues tus muñequeras? De dónde eres? Llevo meses buscando pero encuentro puros straps:(

[@cristianalejandrorodriguez5104]

broooo responde porfaaa ¿cuanto tiempo duraste en volumen ?

[@Ismael66677]

Aver que dia entrenamos juntos bro, siempre voy a la alberca

[@luiskeiner.4176]

Excelente 💪🏻

[@OscarGutierrez-zx2un]

Oye bro te ves increible, cuantos años tienes??

[@atom_ji5734]

Oye hola soy nuevo en lo del ejercicio tengo 15 años y me motivaste y quería ver si podías decirnos tu rutina de calistecnia no tengo equipo grasias me encantan tus videos 👍👍👍

[@atom_ji5734]

Oye otra cosa orita tendría q estár en volumen o ya puedo definir y una y nos podrías explicar cómo ASER volumen perdón soy nuevo

[@marlonpineda453]

​@@atom_ji5734Hola bro, tengo entendido que cuando se es menor de edad no es conveniente realizar una etapa de definición por el tema del desarrollo, lo mejor sería un etapa de volumen, sin embargo si tienes un porcentaje de grasa elevado debes realizar una recomposición corporal para perder grasa y ganar músculo.

[@francheskosilva9976]

Cuanto tiempo llevas entrenando?

[@OmarYadiel26]

¿Cuanto debe durar la etapa de definición?

[@rodrigoleon4298]

Cuanto tiempo te tomó en tener esa figura?

[@tonynieves2961]

Buenas, me ha parecido interesante este canal y tengo algunas dudas. He empezado a entrenar, tengo 17 años, mido 1.79-1.80m y peso 67-68kg... soy consciente de que debería de entrar en volumen (soy mesómorfo) y es por eso que me gustaría aclarar mis dudas al ser alguien que recién hace una semana que empecé a entrenar, aclaro que hago 2 días, un día es superior y el otro día toca inferior, luego de eso descanso un día y repito el proceso... Es por eso que me interesa saber si la rutina que yo mismo hice es buena o no para comenzar: Superior: Dominadas 10 Reps 3 Series Flex. Tríceps 12 Reps 3 Series Flexiones 10 Reps 3 Series Superman 12 Reps 3 Series Plancha 35 Segundos 2 Series Abdominales 40 Reps 3 Series Inferior: Sentadillas 30 Reps 3 Series Zancadas 30 Reps 3 series (por pierna) Elevaciones de Pie (Pantorrillas) 40 Reps 3 Series También aclaro que hago bicicleta de lunes a viernes...

[@Ray_lxnd]

Hola hermano, no está mal la rutina pero quizás podrías cambiarla por un PPL o PPL x Arbold Split, en el caso del PPL, consiste en: Lunes: Push (Pecho, hombro y tríceps) Martes: Pull (Espalda, bíceps y antebrazo) Miércoles: Leg (enfocado cuádriceps, aductores y gemelos) Jueves: Descanso Viernes: (Push) Sábado: Pull Domingo: Leg (enfocado en glúteos, isquios y gemelos)

[@Ray_lxnd]

Puedes en vez de descansar Jueves cambiarlo a Domingo y así, si quieres que te enseñe el PPL x ARNOLD Split dile brother y te digo, y también si necesitas saber ejercicios y así

[@Ray_lxnd]

Cualquier duda aquí estamos los gymbros para apoyarnos brother✌🏽

[@FredyCaal-tk1zx]

Bro soy menor de edad pero tengo algo de sobrepeso y solo quiero despedrime de las lonjas jaja,me recomiendas una definición sin llegar a extremos solo quiero estar normal

[@antonihuamani-jd8xh]

Bro cuantas calorías comias tu al dia 🥺