la SÉANCE PARFAITE pour RENFORCER tout ton DOS

[@jean-martingiroux7637]

Vraiment excellent et toujours avec une grande qualité

[@hemtonkine]

Merciiiii

[@guillaumebeuvelot3371]

Top ! Merci ! Très instructif et éducatif ! Merci beaucoup !

[@jean-christophedici1928]

Bonjour, vos vidéos sont sensas, très précieuses. Merci de parler un peu moins vite car il est parfois difficile de vous comprendre alors que toutes vos infos sont pertinentes, toujours. Merci beaucoup.

[@hemtonkine]

D'accord merci

[@AscensionwithOliviaKaryoti]

Tes vidéos sont vraiment excellentes! Et en plus tu nous fait trop rire avec la touche d’humour! J’adoooore! Merci!!!!!

[@hemtonkine]

Merciiiii

[@charlieoutteryck9235]

Je suis actuellement en cqp instructeur fitness, ta chaîne est une mine d'or pour les gens qui se forment 👍😉 merci beaucoup pour ton travail ❤

[@attoumanieldjabel5946]

Salut Tom, Merci pour tes explications, tu pourrai faire une vidéo sur le renforcement épaule, pour savoir quelle exercice son les plus pertinents pour les renforcer. Merci et à bientôt

[@alaindelonge4961]

Sur l’ ensemble des coachs en musculation, renforcement, mobilité, cardio, etc… tu es l ‘ un des meilleurs sur la place !! Sur la pédagogie bien mais un peu rapide sur la diction et les enchaînements. Il suffit de les voir plusieurs fois et prendre des notes pour régler ce problème. Sur l’ensemble plutôt bravo !

[@hemtonkine]

❤️ merci beaucoup !!!!

[@schulbullglc1494]

Très bonne vidéo !! comme toujours :) En ce qui concerne la traction " prise plus large " pour focus plus le grand dorsal, perso par expérience (traction et front lever) la prise large pour moi recrute moins le grand dorsal car c'est pus difficile d'avoir une grosse amplitude d'extension d'humérus. Or en prise normale je trouve que mécaniquement c'est plus favorable a une bonne extension, et donc une meilleure ROM sur le grand dorsal, après pour d'autres corps c'est différent même si la théorie ne change pas ) mon goût. J'ai pu me construire de belle escalope drosales sans jamais jamais faire de traction prise large

[@mikyroelands8468]

Merci pour les termes en français ! Super pour les détails des exécutions!!!! Pour les exercices de "tirage", comment les faire chez soi a la maison?

[@hemtonkine]

Le plus simple c’est élastique

[@fredericblondel9529]

Merci pour toutes tes vidéos ! Est-ce que tu aurais des exercices de renforcement des poignées pour ceux qui font beaucoup de handstand et L-sit au parallettes stp ?

[@hemtonkine]

Très bonne idée de vidéo

[@stephanielalue2003]

Top 👍🏼 ! On voit plus les exos de la même manière après tes vidéos ! Merci pour ce travail intéressant !

[@agathedefromont9913]

Super cette vidéo ! Merci pour les supers explications, c’est bien plus clair maintenant ! Ne pas oublier de gainer les abdos pour protéger le bas du dos mais tes abonnés le savent ça ;)

[@hemtonkine]

Tjr !!

[@kalinkajade2939]

Me Le dos est la partie que je préfère bosser, et tes explications sont top 👍 L'épaule m'intéresserait beaucoup pour une prochaine vidéo, car pas évident de bien les bosser, et surtout sans se blesser. Merci Hemrick 🙌🏻🙌🏻

[@Francois-SK]

Intéressant

[@hemtonkine]

Merci.

[@danyrenoux1192]

Super ça me parait bien complet Merci 🙏🏻

[@geraldinefetter5893]

Toujours au top tes explications. Demain je teste tes exos même si j'en connaissais déjà certains. Si tu peux faire une vidéo sur les fessiers et sur l'activation ... Merci Hemrick👍

[@hemtonkine]

J’en ai déjà fais une avec Sophia :)

[@maximec5384]

Merci ! J'aime beaucoup ces liens entre anatomie et renforcement. On pourrait avoir une vidéo équivalente pout du "push" plutôt que du "pull" ? ;)

[@hemtonkine]

Très bonne idée !

[@cocotiti9659]

Très bonne explication. Cool man.

[@hemtonkine]

🤩Merci

[@benoitgauv419]

Le ''protocole de base'' pour renforcer le dos avec les exercices que tu énumère? Séries longue? Temps de repos? nombre de séries et combien de fois par semaine?

[@stephaniederache2161]

Merci pour cette super vidéo. Est-ce possible avec des hernies cervicale et tendinite de l'épaule ?

[@pascaloliva1023]

Super exercises

[@hemtonkine]

Merciiii

[@AxeTCShadow]

Qu'est ce que tu penses du tirage horizontal ? Est t il intéressant pour les rééducations ? Merci d'avance !

[@bertrandguillemot5087]

Cela dépend de quel rééducation mais c'est un très bon exos aussi

[@manou1960]

Super merci!

[@hemtonkine]

🥰

[@sarahnavarro176]

Top merci pour cette vidéo , et tu m'as convaincu d'acheter ton livre. Je te suis sûr Instagram et j'avais jamais remarqué que tu étais si musclé 😅 Et comme prochaine vidéo j'aimerais une sur la musculature des fessiers mais pas pour qu'elles soient jolies mais qu'elles soient fortes pour par exemple avoir un meilleur équilibre ou utiliser cette force pour être meilleure en souplesse active

[@hemtonkine]

Merci beaucoup, regarde j’en ai déjà fait quelques une sur ma chaîne tu trouveras des trucs intéressants et une nouvelle arrive bientôt

[@sarahnavarro176]

@@hemtonkine Génial je vais aller voir ça , merci 😊

[@jjbalier8955]

Excellent travail, bien rèferencè, peut être un peu rapide pour la densitè des exosl proposès. Merci.

[@hemtonkine]

Merci à vous

[@malmikda]

Comment travailler le dos en torsion ?

[@daviddevilliers2828]

Excellent

[@kevinabplanalp5940]

Super vidéo et merci pour ces bonnes explications! Pourrais-tu faire de même pour une séance push ciblée sur les pecs ?

[@hemtonkine]

Oui avec plaisir

[@ludovicsanchez5786]

@@hemtonkine ça m’intéresse aussi. Je m’entraîne qu’au poids du corps et je n’arrive pas à les ressentir lors de mes pompes. Merci d’avance

[@christinegarnier6214]

Tu n’as pas parlé du tirage horizontal… pas d’intérêt à le pratiquer ? Perso j’ai un bon ressenti sur le travail du dos avec cet exercice Merci et super vidéo comme d’habitude

[@hemtonkine]

Si aussi Hahaha mais je pouvais pas tout mettre ! J’ai préféré le BOR

[@jeanjacquespascaud2746]

Qd je fais le 90...90..90 pour les hanches... j'ai toujours une fesse qui ne touche pas le sol... Que faire mon kiné que j'aime ?🙂😇🤔🤨🔥😘

[@hemtonkine]

Pratiquer plus 🤩

[@daviddevilliers2828]

Attention aux valvus du coude pour les chin up, proscrits

[@malmikda]

Quels autres exercices à éviter quand on a un valgus coudes ?

[@daviddevilliers2828]

@@malmikda bonjour, tout ce qui fixe les poignets en position supination, curls barres fixes par exemple, prise pronation no problemo sinon c’est possible avec haltères, en suppi, du moment que les poignets puissent suivre naturellement la flexion des coudes. Sinon flinguage des tendons des poignet, des coudes et des épaules sur le moyen terme. Pareil avec les tractions, faut des anneaux pour les poignets puissent bouger, par exemple

[@Jackie-xr9pz]

Ce n'est pas pour moi😖😖😖😂

[@Maikeru05]

dommage que ce sont des exos à faire en salle! j'aurais aimé avoir des exos a pouvoir réaliser chez soi avec un minimum de matériel. Sinon, bonnes explications

[@hemtonkine]

La plupart marche très bien avec des élastiques !

[@florenceperret1003]

@@hemtonkine salut, j ai des élastiques mais je vois pas trop bien à quoi les accrocher ou comment m en servir pour que ça soit bien efficace. Et pour les tractions je vois encore moins 😅😅 un petit complément maison pour certains exos tu serais au top du top pour les prochaines vidéos ! En tout cas merci pour ton contenu

[@YannC.leCousindeDz]

Désolé, t'y es pour rien mais voir autant de kinés sur youtube et voir qu'il m'est impossible d'en trouver un dispo chez moi c'est frustrant...

[@hemtonkine]

J’imagine /: bon courage

[@topblabla]

Trop de blablas

[@hemtonkine]

Étrange vu ton pseudo 😅

[@yenamarreyenamarre2309]

Blabla.....blabla..... bla...bla... Trop de discours . On veut pas être kiné ni coach. Passez direct aux mouvements, merci !!!!!!

[@aurelienpourchet2606]

Bah nan justement. On souhaite comprendre ce qu’on fait pas appliquer bêtement. Ce renseigner et comprendre sont primordiaux dans cette discipline