LA SCHEDA è SBAGLIATA! Come iniziare in palestra? - Allenamento principianti

[@TeamCommando]

Volete una scheda d'allenamento fatta da me? Scrivetelo nei commenti :)

[@Giuseppe-vk5jf]

Si

[@DR.R.9]

Si

[@manuellasorsa7978]

si ovvio la vogliamo

[@mastcostanzo134]

si

[@ereh8636]

Si

[@Tternetinternrt]

Grande Roman Reigns, ti seguo dai tempi dello Shield non sapevo parlavi italiano così bene

[@tedo8634]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@TeamCommando]

Scrivete nei commenti quale tema vorreste nei prossimi video con Matteo!

[@cristianbianchi6155]

Se Matteo esce dal vostro gruppo smetto di seguire il canale, a mio avviso è il migliore tra i bodybuilder qui su youtube non fatevelo scappare è un grande

[@emanuelegallo9093]

Carne rossa e tumori, ne si sente di ogni.

[@__ilmosca5302]

Nutrizione ectomorfo

[@vinz1861]

@@emanuelegallo9093 quoto

[@luigiturco3528]

Alimentazione

[@massimarri5012]

Sei una risorsa per tutti!!! Grande💪😉🔝🔝

[@tedo8634]

Massi grazie davvero poche parole ma mi hai lasciato a me senza parole😊💪

[@blackjordison]

Grande Matteo riesci sempre a spiegare chiaramente i concetti e a farli arrivare anche per chi ne sa davvero poco! Mi piacerebbe vedere un video dove spieghi magari gli stili ed approcci di allenamento come ad esempio lavorare su carichi alti a basse ripetizioni e viceversa e secondo la tua esperienza come poter capire magari il giusto tempo di recupero da utilizzare a seconda della situazione, grazie in anticipo un abbraccio!

[@tedo8634]

Daniele un consiglio veloce è di alternare sempre le cose nel tuo allenamento comunque lo faremo💪😊

[@blackjordison]

@@tedo8634 grazie, attenderò un tuo video con ansia! Intanto seguirò sicuramente il tuo consiglio rinnovo un abbraccio e grande hai tutta la mia stima!

[@davidelaterra7888]

Grazie sempre per i tuoi preziosi consigli e la tua professionalità

[@tedo8634]

Grazie a te Davide di essere con noi💪😊

[@davidelaterra7888]

@@tedo8634 un piacere seguirvi e ascoltare i vostri utilissimi consigli

[@mtlexperienc868]

Devo essere onesto,da tempo ormai avevo messo da parte questo canale scorrendo senza nemmeno leggere più il titolo. Non conoscevo Matteo,ho visto una faccia nuova ed ho aperto. Parola dopo parola annuivo con la testa,ho trovato una persona simpatica ma soprattutto davvero competente. Complimenti

[@antonino.aloisio97]

Tutti voi del team commando siete delle persone fantastiche, preparate e da prendere come esempio! #idoli ❤️💪🏼

[@tedo8634]

Grazie mille Tonino🙏😁

[@alexbelvezzi8259]

Sei stato come sempre molto chiaro e se posso aggiungerlo io non esiste la bacchetta magic... Bisogna impegnarsi al massimo per raggiungere la migliore condizione!!! Averti come coach è veramente il massimo ve lo consiglio 🔝🔝🌊🔱😉

[@tedo8634]

Alex grazie tato davvero 🙏❤

[@quarantology33]

Bel video, sarebbe interessante un video con Matteo dove spiega le migliori tecniche che ha appreso per allenarsi (es tut) e una scheda d’allenamento focalizzata sulla massa Grazie 💪🏿

[@tedo8634]

Federico non mancherà 💪😊

[@karlross4197]

Una bella scheda d'allenamento massa non sarebbe male anche perche' se non erro e' un po' che non se ne vedono :)

[@tedo8634]

Provvederemo Karl💪😁

[@erminiomarro7775]

Tutto corretto, ma ho un'obiezione: sto avendo grossi risultati usando una scheda da 4 mesi consecutivi, sempre gli stessi esercizi 4 volte a settimana. Il "segreto" sta nella continua, progressiva e lenta progressione di carico. Parti con 60kg di squat (etc..) e ogni settimana aggiungi 2.5kg totali, così il muscolo non si abituerà mai al carico e continuerà a crescere. Quindi non ho riscontrato la questione della scheda da cambiare, o almeno, con la mia genetica non funziona...

[@tedo8634]

Erminio però ciò vuol dire che non sei partito al massimo delle tue possibilità ma sei partito magari ad un 80 % poi sicuramente i miglioramenti ci sono perforza se ti alleni ma meno intensi di come potrebbero essere💪😜

[@erminiomarro7775]

@@tedo8634 può essere...

[@FitCashPodcast]

Grande Matte condivido con te tutto quello che hai detto 🔝🔝🔝💪💪💪

[@tedo8634]

💪😊

[@renatomartorelli83]

Sempre preciso e chiaro👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@tedo8634]

🙏😊

[@fabio9161]

Ciao Matteo ! Davvero complimenti per i video che fai .. i messaggi che mandi arrivano forti e chiaro ! continua così tu e il Team commando siete tutti una bomba ! Ciao !!!

[@domenicoruggiero8699]

Matteo parole sante sei il top dei professionisti

[@tedo8634]

🙏😊

[@manuelromanin253]

Complimenti Matteo , ottimo video molto tecnico è spiegato molto bene 💪💪

[@tedo8634]

Grazieeeeeeeee🙏😁

[@Check4040]

Sentire i pesi che sbattono in sottofondo sono la colonna sonora perfetta 🤩

[@tedo8634]

Ahahhahahahha grande Dennis 💪😊

[@giampaolofabbricatore9352]

Sei sempre una garanzia matteo🔥

[@tedo8634]

Grazie Giampaolo e voi sempre troppo carini grazie davvero🙏😜

[@matthewdeg6478]

Sei il mio idolo! Ti cerco su instagram. Hai una professionalità al 🔝

[@tedo8634]

Grazie davvero di cuore🙏😁

[@lorenzosetola9322]

vabbè Matteo è palesemente uno dei preparatori migliori che una persona possa desiderare

[@tedo8634]

Lorenzo wow dirti grazie e riduttivo 🙏😊

[@omarelhammami1994]

A me piacerebbe vedere un video in cui si parla di femorali e come allenarli al meglio ! Non lo fa mai nessuno

[@tedo8634]

Lo faremo Omar lo faremo ma c'è già un mio video su come migliorare le gambe in generale ma ci sono anche esercizi per i femorali 💪😜

[@hfary]

Davvero esaustivo ad ogni mio dubbio 💪🏼

[@tedo8634]

Alberto grazie mille🙏😊

[@frenchmolegamessaggeroignoto]

Grande Matteone!

[@thezetabros]

Matteo Tedesco il nostro gigante buono

[@alexross2690]

Purtroppo dove vado io in palestra gli istruttori non ti seguono molto, e quindi le schede che sono abbastanza “standard” per le masse diciamo, io cerco di integrare le tecniche e gli esercizi ascoltando i tuoi consigli , però ho notato che ormai davvero sono pochi quelli che davvero puoi seguire o che ti aiutano seriamente in palestra, bel video comunque . 🦾

[@tedo8634]

Alex cosa aspetti a contattarmi in privato cosi organizziamo un piano di attacco per te💪😊

[@andreaarmani6064]

Ciao Matteo sempre molto bravo.. Ti chiedo se si può di parlare di quei movimenti da fare in caso di problemi alla cuffia dei rotatori e in caso di epicondilite, abbastanza frequenti (ci sto passando ora) tra i ragazzi in palestra. Grazie mille, applauso grande al Team Commando

[@tedo8634]

Assolutamente Andrea lo faremo certamente 💪😊

[@marcodigioia422]

Fra poco ci vediamo grande Matteo

[@tedo8634]

Grande Marco💪😜

[@carmeloprestileo3629]

Semplice e chiaro!!!

[@tedo8634]

Grazie Carmelo💪😊

[@Tternetinternrt]

Comunque seriamente grande Aquaman, sei veramente competente .

[@tedo8634]

Grazie Stefano🙏😁

[@francescobernotto9630]

Ciao Matteo video visto . Ottimo video come sempre molto utile ... Per molte persone grande Teo

[@tedo8634]

Grazie Francesco spero che serva a un po di persone 💪😁

[@francescobernotto9630]

@@tedo8634 sicuramente i tuoi consigli sono utili al novanta per cento della popolazione 😀😀😀

[@stefanobrambilla5646]

Concordo con gran parte delle cose dette, ma non su tutto: personalmente ritengo che una scheda possa restare adeguata anche per molto più di 6 settimane, ritengo sia sufficiente cambiare delle variabili e non necessariamente l'esercizio, in primis il carico, ma anche il tempo sotto tensione, ad esempio. Spesso molti atleti, anche non nuovi alla sala pesi, fanno molta fatica ad apprendere un nuovo movimento, se da un lato è una cosa su cui bisogna lavorare, dall'altro bisogna rendersene conto e ottimizzare dove possibile. Ad ogni modo ti ringrazio per fare video professionali di questo tipo, forse è ora che anche in Italia qualcuno parli in questo modo, e che le persone si rendano conto che il nostro lavoro non è rubare soldi dopo un corso di un weekend, ma fare il possibile per far star meglio le persone, in modo scientifico.

[@lampuga5218]

Complimenti veramente per la chiarezza con cui spieghi. Numero uno... top Ps ma il libro è possibile comprarlo per leggerlo on line oppure solo cartaceo?

[@tedo8634]

Lampuga credo si possa ordinare solo su amazon...e davvero grazie caro per le belle parole💪😜

[@matteo9530]

Giuste osservazioni 👍🏻

[@tedo8634]

💪😜

[@Caciullo]

Ciao Matteo ma visto che sei un armadio a 3 ante 🤣🤣🤣 e penso non ti basti mangiare un bue 🐮... quando vedremo una tua giornata tipo riguardo l'alimentazione?

[@tedo8634]

Arriverà anche quella Antonio 💪😁

[@luca37812]

@@tedo8634 magari

[@BiaginiMatteo]

Grande Matteo💪🏻❤🔥

[@tedo8634]

Grande 💪🔱🌊

[@omar.75.]

Ottimi consigli 💪💪👍

[@tedo8634]

💪🔱🌊

[@robertomusumeci8619]

Bravissimo 👍

[@matteoscannadinari373]

Ciao Matteo, vorrei vedere un video della tua giornata tipo(Cibo ed allenamento). Grazie!

[@tedo8634]

È già in programma Matte dobbiamo solo trovare il tempo😁

[@matteoscannadinari373]

@@tedo8634 Grazie per tutto! Ci fate un sacco di compagnia oltre a dare degli ottimi consigli! Continuate così! Presto acquisterò il libro!

[@Shadowlink_ct]

Ottimo video come sempre! Ma qual'è il recupero consigliato tra un esercizio e l'altro (non tra una serie e l'altra)?

[@alessandroalia2762]

Ciao sei un grande

[@tedo8634]

Grande Ale grazie mille💪😊

[@zuzzi2021]

La verità è che oramai youtube è diventato una giungla dove ognuno propone una sua scheda e un metodo di allenamento diverso dall'altro

[@enricodallo4240]

Matteo potresti fare un video dove fai una scheda pls?

[@tedo8634]

Lo prenderemo in considerazione Enrico💪😜

[@lovecalcio3230]

Ciao Matteo, bel video e ottima spiegazione! Una domanda, tu consigli l'allenamento in mono o multi frequenza?

[@tedo8634]

Di alternarli uno non deve escludere l'altro💪😜

[@simonedellefratte7312]

Bel video

[@theOne-hy3yp]

Grande 💪

[@tedo8634]

💪🔱🌊

[@blackblack7554]

Parla dello stallo come superare lo stallo in massa per un atleta medio avanzato

[@tedo8634]

Lo faremo bell'idea Black💪😊

[@vittorioserafini8000]

Grandissimo

[@tedo8634]

💪🔱🌊

[@Badr31760]

Grazie mille

[@lorenzo3150]

Ciao Matteo!Bel video!Ti volevo fare una domanda, quanti esercizi consigli ad esempio per i bicipiti?Vanno bene tipo 2 esercizi ma facendo 4 serie da 10?

[@claudiozulato3371]

Concordo in pieno tutto Come quelli che vengono a thay box , e si stupiscono xk noi vecchietti di 40 anni riusciamo in tecniche x loro impossibili , cazzo 30 anni che mi alleno , ci sarà un po di gap

[@alessandrobotta7187]

Ciao Matteo, ho bisogno di un tuo consiglio. Dopo tantissimi anni ho deciso di riprendere con la palestra. In tutto questo tempo mi sono tenuto in forma con corsa e bicicletta a parte qualche periodo di fermo "condito" da pazza gioia alimentare.😊 Adesso ho 49 anni, alto 1.80 m e peso intorno ai 73kg. Mi piacerebbe riprendere soprattutto per cercare di migliorarmi dal punto di vista delle proporzioni, nonostante abbia un discreto stato di forma. Insomma, vorrei "migliorarmi" tenendo conto dei miei limiti. Dal tuo punto di vista l'età rappresenta un ostacolo rispetto alle mie modeste aspettative? Grazie della tua eventuale risposta. Saluto tutti i ragazzi iscritti al canale e l'intero Team Commando dalla mia città, Taranto. Se dovessi trovarti qui per una vacanza, disponi pure. Qui a Taranto c'è un mare stupendo. Ciao. Alessandro.

[@tedo8634]

Ale ciao carissimo contattami in privato così ne parliamo con calma💪😊

[@fabrizionardomarino1629]

Grande

[@berto2230]

Top! Una curiosità,che ne pensi del biiosystem,e del HD? Grazie mille

[@Tternetinternrt]

Scusa Matteo però alla fine cambiare scheda ogni 6 settimana alla fine quanto conviene? Perché alla fine gli esercizi complementari sono sempre gli stessi per i rispettivi gruppi muscolari, alla fine vai sempre a fare gli stessi esercizi, tu che ne pensi?

[@tedo8634]

Stefano certo che gli esercizi sono quelli ma le tecniche, gli abbinamenti, e l'intensità la puoi e la devi cambiare 💪😊

[@fabiobonetto4177]

Matteo io vorrei un video in cui ti alleni anche senza parlare con la telecamera solo vederti allenare🔥🙏

[@tedo8634]

Fabio lo credo un po inutile un video cosi 😊

[@fabiobonetto4177]

@@tedo8634 perchè😢

[@thegamer-ba]

Visto che tu dici che rispondi a tutti i commenti, rispondi al mio! Tu hai detto che si hanno i doms in in qualche preciso gruppo muscolare il giorno dopo bisogna continuare ad allenare lo stesso muscolo del l'altro giorno! Secondo te dove sta il recupero di tutte le fibre lacerate per così detti doms?Per far recuperare un gruppo muscolare ci vogliono almeno una settimana, altro che allenare lo stesso gruppo muscolare il giorno dopo ahahaahha così non recuperi e il muscolo non cresce!

[@tedo8634]

Caro Alex io se fossi in te riascoltarei il video perché il quel punto li che dici tu io dico che con i doms il giorno dopo alleni un'altro gruppo muscolare perché non dovresti allenarti?...ascoltiamo bene prima di scrivere certe cose e poi ti dirò puoi ripetere i gruppi muscolari se vuoi crescere anche 2 volte a settimana vai a leggere gli ultimi studi sulla riproduzione cellulare😊💪

[@iaconofrancescociccio102]

Ciao Matteo io ne sarei onorato ,perchè fino da giovane ho desiderato e sognato di fare bodybuilder. Ma ho il problema di essere disoccupato e una famiglia ,ma soppratutto volevo sapere con tre ernie lombari posso fare qualcosa? Grazie ti ammiro molto.

[@linnominato3030]

Fai una bella scheda di allenamento per allenarsi a casa!! Ormai in palestra non ci va più nessuno!! Non ci sono più soldini!! Hahahaha...grande Matteo!!

[@tedo8634]

Ahahhahhahauhayha per quello basta che mi contatti in privato....💪😊

[@giuseppeiaco5971]

Grande matte♥️💪

[@tedo8634]

Ciao Giuseppe grande 💪🔱🌊

[@filippomortali9996]

Quando si fa il cambio di scheda, o pesi vanno mantenuti uguali o bisogna abbassarli inizialmente?

[@tedo8634]

Filippo devi cercare di dare sempre il massimo ricorda se cambi esercizio non potrai mantenere i carichi del mese prima semplicemente perché gli esercizi sono diversi 💪😜

[@filippomortali9996]

@@tedo8634 grazie mille... Siete i migliori😄❤️

[@josephdm7255]

Io la scheda la cambio quando stallo con i pesi , perché dovrei cambiare la scheda se sto progredendo con il carico ? Possono passare anche 8 settimane ma se il peso continua a salire non vedo il motivo

[@tedo8634]

Joseph certo ma vuol dire che sei partito con un peso più basso rispetto alle tue possibilità 😜

[@albertoantonioli8228]

Sovraccarico progressivo, una delle chiavi dell’ipertrofia natural insieme allo stress metabolico

[@emilianoscipioni3516]

Ciao Matteo,volevo chiederti dopo vari mesi di allenamento a casa sotto lockdown,sono dimagrito circa 12 kg. Ora continuò ad allenarmi con vari attrezzi,ma mi trovo in una situazione di “STALLO”. Come combatterlo? Grazie

[@tedo8634]

Emiliano è ora di cambiare ciò che stai facendo se all'inizio e servito ciò non vuol dire che andrà sempre bene al contrario come spiego nel video bisogna cambiare sempre💪😊

[@paolaaquino4774]

Per me sarebbe di grande aiuto

[@tedo8634]

Grande Paola💪🔱🌊

[@skintek1]

ma non è il contrario ?,cioè sopratutto all'inizio si vedono più risultati e poi andando avanti si arriva a uno stallo e si fa fatica a migliorare fisicamente ?

[@tedo8634]

Assolutamente no all'inizio ci vuole del tempo poi e chiaro che i primi cambiamenti li vedrai prima poi arriverai ad una fase dove per migliorare devi perseverare💪😁

[@Carlo90000]

Quindi cosa comporta allenarsi sempre con gli stessi esercizi? Il volume dei muscoli diminuirà?

[@simonpiccione8708]

Mi dai un consiglio,ogni volta che mangio albume la mattina poi ho la diarrea.Come posso sostituire albume al mattino

[@tedo8634]

Simon con qualsiasi altra cosa si vede che sei intollerante o allergico addirittura puoi mangiare yogurt greco 0% o addirittura affettato magro💪😊

[@mike0133]

@Simon Piccione sicuro che siq l'albume e non altro. Poi l'albume va cotto bene, può essere che lo mangi semi crudo. Comunque le alternative ci sono.

[@tommasomanago7390]

Io vorrei cominciare ad andare in palestra che cosa mi consigli?

[@ivanzhg3048]

Boss acquaman

[@luigifusaro4620]

Ciao Matteo come posso contattarti per essere seguito da te con il coaching online grazie

[@cyscoi]

E' anche vero però che i neofiti soprattutto giovani se si allenano bene agli inizi hanno i maggiori guadagni. Ovviamente non nelle prime due settimane XD

[@tedo8634]

Hai detto.bene se si allenano bene?🤔💪😊

[@cyscoi]

Matteo Tedesco dipende però se mediamente ti allenicchi e mangi di più cresci

[@alexscapin2687]

Quando ha parlato dei minuti di recupero (persi a parlare) ho visto i demoni nei suoi occhi hahah 😂 ... ma del resto ha solo ragione 🤷‍♂️💪

[@tedo8634]

Ahahahhahhahha si Alex hai ragione🤣🤣🤣🤣🤣

[@fabiofabio9487]

Parole sagge!!! Niente di più giusto. Ma per avere una scheda di allenamento da te?

[@tedo8634]

Fabio contattami in privato 💪😊

[@daviderossi7043]

Ma tu dove fai il personal trainer ?

[@tedo8634]

A San lazzaro Davide ovvero a Bologna 💪😊

[@mario6393]

Come vorrei essere seguito da te come personal trainer

[@frablanchard8441]

mi aggiungo ai commenti :)

[@marconovellino5117]

Io è solo 12 mesi che vado in palestra.... Ma ho notato una cosa.... Tanti si allenano ma pochi fanno fatica.... È tutto un chiacchierare ridere scherzare e farsi foto....

[@schiuma78]

Dipende dalla palestra la mia è peggio della tana delle tigri 🤣

[@mauromion61]

Ovvio che, nonostante le mie 59 primavere, vorrei essere allenato da te... Ma tanto non mi tocca 🙄🙄🙄🙄🙄

[@tedo8634]

Mauro non ho capito il commento?😊

[@mauromion61]

@@tedo8634intendevo dire che dubito tu possa prendere in considerazione l' allenare un 59enne per quanto in forma... Ti ho scritto sul tuo profilo Instagram

[@jonnyCentroSuono]

Fai una scheda massa schiena braccia

[@frankiecommands9435]

#sexypompando

[@tetrapark3195]

Puoi farci una scheda

[@vinz1861]

Cambiare la scheda ogni allenamento? Per offrire sempre stimoli?

[@tedo8634]

Ogni allenamento è troppo vinz💪😜

[@vinz1861]

@@tedo8634 come mai? Scusa ma sono curioso...😂😅

[@kainoilrabbioso]

Cambiare scheda ogni 6 settimane x dare sempre nuovi stimoli al muscolo che siano rep recupero e varie tecniche serve sempre x progredire. Vedo gente in palestra che fa sempre le stesse cose tutto l anno o ancor peggio che arrivano in gym e dicono:vabbè oggi faccio questo che mi piace. Niente di più sbagliato

[@josephdm7255]

Io la scheda la cambio quando stallo con i pesi , perché dovrei cambiare la scheda se sto progredendo con il carico ? Possono passare anche 8 settimane ma se il peso continua a salire non vedo il motivo

[@PatLures]

@@josephdm7255 E infatti fai benissimo, è una stonzanta quella delle 6 settimane anzi più passa il tempo è più si riesce a perfezionare la tecnica e aumentare il collegamento mente-muscolo. L'unica cosa che conta e caricare sempre di più settimana dopo settimana

[@riccardorusso4294]

A me è capitato di che magari il peso non era eccessivo ma facevo fatica nella seconda o terza serie più per la mancanza di fiato che per l eccessivo peso , in questo caso se mi è stato assegnato un minuto di recupero è meglio allungarlo leggermente per recuperare fiato e così poter mantenere lo stesso peso o abbassare leggermente il peso in modo da affaticarsi di meno ? Io cerco sempre di arrivare all ultima ripetizione con fatica perché faccio fatica ad alzare il peso e non perché mi manca fiato , per questo motivo i tempi di recupero non li seguo al secondo ma cerco di darmi il giusto tempo perché possa così un fiato controllato .. senza ovviamente esagerare con i tempi ovvio . Secondo te è giusto andare a sensazione o 1 minuto è categorico e va seguito pur di abbassare un po’ il peso a causa di mancanza di fiato?

[@schiuma78]

Il minuto da lo stress metabolico che concorre all’ipertrofia. Io prima mi allenavo a sensazione ora con orologio alla mano dura meno l’allenamento ed è più efficace. Ma consigliato solo per serie tra 10 e 12 reps. Con pesi più alti devi recuperare di più

[@sashacesca9491]

Ma quanti anni hai?

[@tedo8634]

34 oggi Sasha💪😁

[@sashacesca9491]

@@tedo8634 buon compleanno allorea

[@dan1987]

Non concordo sul fatto del DEVI allenarti con i DOMS, secondo me è più corretto il puoi.

[@tedo8634]

Daniele purtroppo se vuoi puoi caro....ricordalo è solo una scusa stare a casa e non allenarsi perché hai dei dolori muscolari poi ad altri muscoli rispetto a quelli che devi andare ad allenare💪😜

[@gaetanopietropaolo1111]

Bastano 6 mese per avere un addome scolpito per l estate?

[@tedo8634]

Gaetano dipende da che punto parti però ci si potrebbe riuscire💪🔱🌊

[@maurocolagiovanni4630]

Mi fai la scheda o vuoi solo aumentare i followers