La sentadilla mantenida produce 5 INCREIBLES CAMBIOS en el cuerpo y te enseño como hacerlo

[@soledadcontreras8815]

Hola Julio,cada vez que veo que usas la silla para hacer ejercicios, pienso en que se puede mover la silla, por favor, cada vez que la uses haz la recomendación de que pongan la silla pegada a la pared para que no se vaya a recorrer, mi papá siempre subía un pié y luego el otro a una silla para amarrarse las agujetas pero un día se le recorrió la silla 😅😅😅😅y se cayó y se fracturó, por éso se debe pegar la silla a una pared para tratar de evitar un accidente

[@charocharo3124]

Totalmente de acuerdo,sobre todo en la tercera edad es riesgoso

[@lilianraquelsepulveda4709]

Nos va a ayudar al tracto intestinal,ES CIERTO,en dos oportunidades me dieron ganas de ir al baño,y no hice en el inodoro por fuerza mayor y tuve esa posicion y que resulto que vacie todo mi intestino,cosa que no pasaba cuando hacia en el inodoro,lo comprobe yo misma,sin haber visto este video

[@scottydiazm9684]

Excelente desde Australia. Un lujo tenerlo Don Julio. ( mi mejor physio round the world. ✊🏼🙏💝 ..

[@fannyorellana9162]

JIJI, QUE ALCE LA MANO EL QUE NO PUDO HACERLO🙋 😅. DEFINITIVAMENTE NO ES NADA FÁCIL, PERO MIL GRACIAS JULIO, HAY QUE SEGUIR INTENTANDO. BENDICIONES 🙏❤️

[@stellaparada3947]

Jajaja 😅😅😅 estas sentadillas no son mi fuerte !!!! Y al reírme de mi menos lo pude hacer.😂😂😂

[@stellaparada3947]

🙋‍♀️ yo !!! Jajaja 😅😅

[@MonicaGonzalez-ci5hb]

Hola julio...increíble el cambio desde que hago los ejercicios para las rodilla.muchisimas gracias!!! Saludos desde Cordoba

[@elviasantiagomendoza6699]

Maravillosa información doctor Julio, gracias gracias

[@mariamombela5782]

HOLA JULIO BUENICIMOS EJERCICIOS COMO TODOS BENDICIONES🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@patriciacostanzo8598]

Muy buena tu explicacion, yo pese a dolores y a mis 65 pude hacer la sentadilla directamente, pero creo que debo hacer lo que mostraste, primero. Una vez hecho esto, cuantas veces hay que hacer la sentadilla sostenida? y cuanto nos quedamos en esa postura? Digamos, cuantas series y de cuanto tiempo cada una...Gracias desde Argentina 😊❤

[@shenymijangos9735]

Gracias doctor desde Guatemalasiempre te veo

[@rosaurdanetacarrasquero3467]

Saludos Julio, muy buena tu explicación , te felicito por tus conocimientos y por darnos a conocer esos ejercicios ayudándonos a sentirnos mejor de salud , sobretodo a una edad ya avanzada. Dios te Bendiga Grandemente. Rosa Urdaneta - Venezuela

[@mariacristinabarreracobo402]

Hola jjulio buenos dias julio gracias por estos consejos para nuestro beneficios te deseo mucha salud bendiciones🙏❤️👣

[@raquelmaldonadofr]

Gracias Julio ❤

[@Bentty177]

Gracias Julio de Nuevo ..por tu exelente información 👍

[@milananclares517]

Magnífica explicación, Julio. Gracias!!😊

[@mariahgonzalez7043]

Gracias Julio y muy FELIZ Navidad! Extensivo a tu flia.🥂

[@mariamontoya5264]

Que bueno los hice. Graaciaasss, el resultado es bueno para hacerlo por primera vez.

[@RosaSanchez-ff8rq]

Gracias, bendiciones ❤

[@maruortizmaiz384]

Muchas gracias Julio, saludos de Toluca,❤❤❤

[@irmamunoz133]

Lo trataré , gracias por el consejo

[@MarlenyRangel-fn2gn]

Hola !! Excelente, excelente!! Gracias Querido Julio, por ayudarnos❤

[@marialardizabal5946]

Gracias por estos ejercicios

[@inestubay382]

Hecho gracias Julio por los ejercicios 🙏 lindo día 🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡

[@soledadruizgomez5558]

GRACIAS JULIO X TUS CONSEJOS❤❤❤

[@FranciaVasquez-tc8wo]

Que bueno son❤❤ gracias

[@luzmarinacorredorbautizta6925]

Hola Julio bendiciones para ti y tu familia gracias ❤❤❤❤❤😊😊😊😊

[@rosamariacordero1464]

Buen día Julio muchas gracias que buenos ejercicios Dios te bendiga 🙏🙏❤🎉❤🎉🎉

[@irmafuentesrojas4612]

Fascinante éstos ejercicios Julito Excelente!!! Muchas gracias ❤

[@MariaMaria-ti6ub]

Eres una gran profesional al explicar tan bien,nos ayuda a entender sus ejercicios, hasta ahora a mis años entiendo lo importante las sentadillas

[@lilialepebeas547]

Muchísimas gracias 😊

[@laurahildacancionescontrer4371]

Excelente!! Me encanta Mil gracias

[@figue2530]

Gracias cuando puedo la hago es sencilla..😊gracias por sus consejos y muevo las caderas , el abdomen..❤

[@mujerreformada8853]

Gracias Fisio Julio!!! 🧡💛🧡

[@judithoropeza7580]

Excelente gracias desde Venezuela

[@yanetarias6275]

Hola, Julio! Gracias por tus videos. Esta indicación de sentadillas, está súper!!!! Saludos desde Colombia!!

[@clarahernandez2387]

Que buen beneficio las hago todos los días Gracias Julio bendiciones

[@AnaJArredondo]

🇨🇺Saludos desde Cuba Julio no pude verlo en directo pero lo veo diferido. Muchas gracias por tus explicaciones al respecto pues con mis 61 me viene muy bien

[@columbacuapio1531]

Buenos días julio ya lo hice buenos beneficios me dolía la rodilla estoy mejorando saludos desde Tlaxcala 👍

[@dianafox5838]

Excelente! Gracias Julio 🙏🙏🙏🙏

[@gabrielanoguera572]

Hola Julio muy bueno yo padezco fibromialgia pero loise van barias clases de estás que hago bendiciones para ti y Familia 🎉🎉🎉❤

[@chinitaflorez7024]

Hola Julio muchas gracias, ese ejercicio no daña los ligamentos de la rodilla,??

[@titinatoledo6354]

Excelente. Justo lo que buscaba En pasos poco a poco. Super! Gracias Julio

[@alinasantos1264]

Muy buenos 🎉

[@MariaMendoza-l3d]

Muchísimas gracias por tus consejos trataré de hacerlo.. gracias gracias gracias 🙏🏿🫂❤💯💯💯💯💯💯

[@Graciela-o5v]

Gracias por todo los consejos que nos das .

[@caritinadelangelrivera1612]

Gracias por ayudarnos Julio

[@AntoniaHernandez-kf9ej]

Wooo. Pero con mi 73 puedo hacerlo? No tengo problemas en mis rodillas, pero tengo que ver si haciendo mi esfuerzo puedo hacerlo. Muchas gracias doctor.

[@oscarmarquez6626]

Julio una pregunta yo tengo espondilolistesis y hay ejercicios que no los debo hacer pero hace tiempo note que la sentadilla profunda me hace sentir mejor no se pero si las hago siento un gran alivio a qué se debe?😊😊😊😊😊😊❤❤❤❤😂

[@esthercasas2581]

Gracias por la sugerencia. Feliz Navidad y Próspero Año Nuevo, Para Usted y Su Familia 🙏🏼

[@marilomorales3229]

Hola Julio , puedo hacer esa sentadillas teniendo hernia discal L5 S1 y artrosis en las lumbares?

[@danielamercado9339]

Gracias Julio x tus excelentes ejercicios.

[@yesenialopez.7527]

Excellentes gracias Dr.✨️👏👏👏😘

[@SOYMERYCAREY]

El mejor, gracias por ser siempre tan empático con tu gente❤️‍🩹 Feliz Navidad y próspero año nuevo , bendiciones desde🇦🇷saludos y mis respetos 💕

[@teresamperio7556]

Esa postura es maravillosa, a mí me relaja toda la espalda👋👍🇪🇦

[@martal.7642]

Hace tiempo que hago esa posición. Estira todo. Desde el encierro 😅. Y me sale sin los ejercicios precios, pero los voy a hacer también. Muchas gracias!

[@ligiaarroyo2673]

Hola julio bendiciones ❤😊

[@esperanzaparrarosas8008]

3:34 Julio buen día😊 Esas sentadillas las podíamos hacer cuanfo éramos más jóvenes Pero yo a los 70 lo he intentado y me he visto caída Enktonces prefiero hacer otros ejerciciod y no terminar lesionada😮

[@lydiauno7657]

Dr.. una pregunta..yo tengo artrosis de rodillas..en marzo me infiltraron rodilla derecha ya me duele la izquierda..yo puedo hacer sentadillas profunda...??

[@PatriciaLasetter]

Tres años de intentar las cuclillas y NÓ PUEDO !!! Practico gimnasia en casa, un poco de pesas estiramientos etc . . . y camino mucho ☝️ 73 años 😉 Qué me aconsejas querido ? Gracias 🙏🏻👋👋🍀

[@nancyJ976]

Hola. ¿Es seguro hacer este tipo de flexión cuando hay artrosis de rodilla? Gracias

[@pyedad2814]

Excelente 😊

[@ElisabethdeCSNovy]

una pregunta: ¿quien tiene desgaste en las articulaciones de las caderas puede hacer esta sentadilla? Ya vi varios videos enseñando a hacer esta sentadilla, pero ninguno menciona si hay contra-indicaciones para algun tipo de problema.

[@lourdesmoreno2686]

Dios mio quisiera hacerlo ,

[@begonaperezgarcia6399]

Buenas tardes 🌹😘

[@mariaamaya9952]

Holaaa 🙋 una pregunta esa postura la podemos hacer las personas tenemos artrosis de rodillas 🤔..... quisiera que me respondieras por favor 😊

[@gladysochoa5599]

Ufff si es lo mejor,

[@sixtatuliapinillabermudez8112]

Buenas noches

[@mariaeugeniagarcia8236]

SALUDOS DESDE CDMX 😅😅

[@berthacalderon4973]

Ay Julio yo lo hago y para levantarme tienen que ayudarme porque me duelen las pantorrillas Bravo

[@GuadalupeBeatrizCastilloSuarez]

Tengo una prótesis de cadera, puedo realizar este ejercicio

[@aleydagallego5204]

Like 262🙏🌹🇨🇴no pude estar en este pero dejo mi like

[@emiliaibarra5057]

Buenas tardes. Julio y si esas rodillas tráquean Tato lo debemos hacer????

[@charocharo3124]

Dónde estás ubicado en Mérida?

[@GracielaBarrera-s6o]

Hola, te sigo desde Uruguay 🎉

[@mariayolandazamora6258]

Como recupero la flexión de mis rodillas. El dolor es muy fuerte

[@RAQUEL-i7i]

Pues yo difiero de que las sentadillas son muy buenas. Un ortopedista suizo que me atiende una rodilla sin meniscos, me dijo que las sentadillas era fatales para unas rodillas enfermas como sanas. El en Suiza atendía rodillas. Solo de los esquiadores hoy vive en Querétaro. México . Bueno ya tiene 25 años en Querétaro.

[@luzmartinez653]

¿Si tengo problemas de desgaste en los meniscos de la rodilla puedo hacerlo?

[@fpm3121]

También quisiera saber

[@adrianar643]

Y si te rechina las rodillas lo puedo hacer ??? No se me danara mas mi rodilla ???

[@araceliperezdelavega8833]

Importa la edad? Hay limite?

[@silvialilianaclobas6037]

Puedo hacer estas sentadillas si tengo varices?

[@PICOSIGNA50]

Tengo 74 años no creo que pueda hacer este ejercicio. Hoy en la mañana tuve que ponerme en cunclilladvpara buscar algo el un mueble y casi no pude ponerme en pie. Sentí mucho dolor en las rodilla. Qué me sugieres. Gracias

[@julietacastanedajurado202]

Tengo 66 años y he tenido cirugía de tobillo por fractura de ambos maleolos y también cirugía de rodilla por qué me atropello una bicicleta y se me rompió el cartílago. . Solo puedo hacer la sentadilla por medio minuto aprox. y sin apoyar el talón izquierdo. ( Me quedo acortado el tendón después de la fractura)

[@obdulialermamorales]

Igual mi like

[@juliacm1472]

Y luego quién me levanta? 😂

[@bettylilianaquitiaquezy.9728]

Julio tus pies quedan pegados al suelo...cuando intento hacer el ejercicio mis talones se levantan 😢 lo seguiré intentando. Muchas gracias por compartir tu conocimiento.

[@ignaciotiburcio6617]

¿No daña mi prótesis de rodilla?

[@silvia4498]

Hola😊

[@dmart8630]

Yo me puedo sentar en cuclillas pero apoyando solo con las puntas de los pies y los talones alzados...está bien asi?

[@marlenygonzalez3270]

A mis hijos les fascina jugar carrito,s... Les tengo tiempo videojuegos sino si estuvieran más en pantallas. Aun puedo hacer esas sentadillas quizas 3 minutos, tengo 40.

[@obdulialermamorales]

No me avisó 😢

[@juliaedithpabonvalencia4998]

❤❤❤❤❤❤❤

[@HermosaQuetipo]

🎉🎉🎉

[@mariaguadalupe8730]

❤❤🙏🏽

[@lilianagiangraso72]

😮

[@mariadelsagrariocorralvela3498]

Hola JUio. Para mí ahora yo no es posible. Como pasan los años... Un saludo

[@rocasen2067]

No hay imposibles❤

[@chinitaflorez7024]

Por cuanto tiempo debemos estar en sentadillas, no se si lo digo😂

[@gracaferreira9452]

❤❤❤🎉

[@aliciamariaromerobuitrago2935]

No puedo asentar totalmente los pies al piso

[@rosaestherlopezrangel7354]

La rodilla la tengo qué apoyar en un cojin😮

[@elenaramirez7522]

[@cruzcuenca8368]

Yo me caigo