La strategia più efficace per TRAPEZI SEMPRE CONTRATTI

[@AltraRiabilitazione]

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[@cristinalombardo8966]

Felice di averti scoperto, sto trovando tantissime risposte ed esercizi utilissimi. Complimenti, sei bravissimo nelle spiegazioni

[@ladyfireladyfire3516]

Bellissimo averti scoperto ,grazie mille , ogni sera provo a fare i tuoi esercizi e sto decisamente molto meglio

[@AltraRiabilitazione]

piacere di esserti d'aiuto!

[@antonellafabbri3571]

Lei sa tutto di me grazie meraviglioso♥️

[@silviamu70]

Sei veramente bravo, chiaro e utile. Io ho il trapezio che è talmente contratto che sembra quello di una culturista😢 e poi ho anche acufeni...terribili. proverò i tuoi esercizi e anche dell'automassaggio, grazie!

[@nellyguichardaz7673]

Grazie dott , spiegato con professionalità.La costanza di tutti i giorni mi ha premiato e questi esercizi sono molto validi.

[@ok_listen]

La contrattura al trapezio sinistro ormai va avanti da 7 anni, contando anche l'influenza dello stress, del lavoro al PC e via dicendo. La cosa é andata solo peggiorando, probabilmente anche intaccando i muscoli correlati. Aggiungo anche che il mio diaframma é super contratto per via di tutto lo stress, ancora, accumulato negli anni. Grazie per il video, davvero.

[@barbaramazzucchelli9185]

Bravissimo...spieghi chiaramente tutto!complimenti 😊👏💪

[@luigi909]

Ottimi gli ultimi esercizi per valutare la rigidità trapezio e spalle. Bravo, come sempre.

[@ElliniKATE]

Disperata e in missione in giro! Giorni di dolore. Adesso Ci sto provando.. Spero funzioni! Nel frattempo grazie!!!

[@cettycalafiura4922]

SEI DAVVERO BRAVISSIMO! COMPLIMENTI!

[@stefaniaburubu5845]

Oddio...sei arrivato proprio nel momento giusto! 😍

[@mariamorgante4659]

ciao Marcello sono senpre io dall’Australia che tenevo problema con una spalla e he il signore ti benedica per quello che fai faccio tutto adesso ma sai come qui siamo un pochino indietro con questi esercicci pagavo 70 dollari ongni volta che andavo dal fisio ma senza risultati grazzie di cuore

[@davidemail685]

Grazie mille felicissimo di seguirti e seguire i tuoi consigli...sono oro e valgono la salute di ogni nostro giorno.👍🏻👍🏻👍🏻👌🏻💪🏻

[@nicoletacocota3868]

Piacere di averti conosciuto… Sei bravissimo… Grazie per i tuoi utilissimi video.

[@whiskypointresort]

Sei veramente in Gamba soffro di dolori da Anni e nn ho mai visto un professionista come te, vivo all'estero spero un giorno di riuscire a venirti a trovare

[@olimpya88]

Santo iddio tu non hai idea dell'effetto immediato che ho avuto!!! Avevo una contrazione pazzesca, alla fine degli esercizi non potevo crederci di quanto sciolti fossero ed è un problema che mi crea non poco disagio credimi!! ho le spalle scioltissime😁grazieee infinite... 😍😍😍

[@AltraRiabilitazione]

sono contento :)

[@claudiosoncini]

Grazie, sempre bravo, chiaro ed esaustivo. Ci proverò

[@yugoprimo5414]

Grazie!!

[@alexandraale6320]

canale stupendo, sto traendo miglioramenti grazie:)

[@camillabonanno3211]

Ciao, sei stato davvero gentile a postare questi video, sono davvero utili e semplici da eseguire... volevo chiederti, siccome soffro con i trapezi e li ho sempre bloccati per stress... è normale quando faccio il movimento con le braccia che strofinano a terra, sentire dietro nei trapezi come dei muscoli che schioccano? Li sento muoversi... è abbastanza inquietante... grazie davvero per il tuo aiuto mi stai salvando la giornata avendo due bimbi piccoli con le spalle e collo bloccato è difficile stargli dietro.

[@tizianafra2835]

Grazie per rispondere esattamente alle mie esigenze.

[@monicamarzullo2359]

Grazie❤

[@marabaldessarini3123]

Grazie sei fantastico.!!!!

[@alinalife7567]

Спасиьо за информацию

[@manuelmusso8986]

Ciao ,ti seguo sempre...sei un grande. Il mio grosso problema e' l elevatore della scapola,spesso s ' inchioda😁per sport o per stress...cosa mi consigli?

[@cristinad.4211]

Dimentichiamo che il trapezio contratto insieme ai muscoli del collo, possono essere causati da problemi ai denti, malaocclusioni, bruxismo ecc. ......, parlo per esperienza personale, questi esercizi possono essere utili ?

[@Monster871]

vorrei saperlo anch'io!

[@jacopomagurno8866]

Eccone un paio! Soffro anche io di queste problematiche! kzbin.info/www/bejne/jHjYaH2imc2feLs kzbin.info/www/bejne/j6S8hWWHjs2rpLM

[@laracontrini2701]

Sei molto bravo!

[@AltraRiabilitazione]

me lo dicono tutti, prima o poi ci credo 😂

[@Luca80KR]

Salve Marcello, volevo chiederti se un cuscinetto massaggiate e delle fasce posturali, possono aiutare, assieme agli esercizi, ad eliminare il "cordone" che si ha sui trapezi. Grazie in anticipo

[@silv8971]

Video molto utile. Volevo sapere se una contrattura al trapezio si può irradiare al braccio? Oppure devo fare esercizi piu mirati per altri tipi di muscoli?

[@AltraRiabilitazione]

ci può essere irradiazione al braccio, specie se c'è un po' di irritazione anche a livello dei dischi..

[@merinegrisolo4349]

Buongiorno,è possibile sapere se c e un esercizio che sciolga i muscoli del collo che hanno a che fare con la mandibola?grazie

[@Anna-rp3fe]

Canale utilissimo, tante grazie :). Volevo fare una domanda, nel caso i trapezi siano sviluppati a causa di continua rigidità è possibile .. Sgonfiarli? . Mi spiego meglio, mi è stato detto che a causa di continua rigidità i miei trapezi si sono costruiti un tessuto muscolare, e quindi sono un po' come dire gonfietti. Mi hanno detto che non crescono di più ma che non è possibile togliere tale sviluppo, secondo lei ci sono dei modi per "dimagrire" questo muscolo? Tralasciando i dolori cronici, A livello estetico lo odio.

[@danid7227]

Bravissimo

[@annalo7269]

Io ho.avuto.forti vertigini quando il.trapexio era contratto però ora va meglio solo.che se guardo in basso con il.collo.ho degli.sbandamenti(tipo essere su una barca)

[@italyamo]

Ho ufficialmente cominciato oggi! Incrociamo le dita, ormai è un dolore che si protrae da più di un anno e a volte coinvolge anche anche la zona dorsale. Vorrei fare una domanda. Sono stato già da ortopedici e fisiatri, ma nella testa c'è solo tanta confusione a causa delle opinioni divergenti. É possibile che tutta la rigidità che sento sui trapezi (specie la zona destra) porti a un senso generale di occlusione della gola, come se fosse ostruita? C'è da aggiungere che oltre a una pessima gestione dell'ansia e allo stress, da due anni porto l'ortodonzia a causa una malocclusione. È possibile che anche l'ortodonzia stia compartecipando a creare rigidità in quella zona? Grazie in anticipo 🙏

[@patriziadeangelis7469]

Salve, grazie degli aiuti che ci offri. Ho una domanda: soffro di forte tensione al cordone quando sono seduta ad un tavolo e sollevo le braccia ad esempio per mangiare, o per scrivere , studiare, scrivere al pc. Cosa dovrei fare? Eseguo gli esercizi vari che ho trovato nei tuoi vari video ma questo problema non riesco a risolverlo. Grazie!!!

[@serenafiorini6026]

Dopo che lo faccio sento effettivamente i trapezi rilassati ma mi gira la testa. Devo continuare?

[@paolaseveripesaro]

Ottimo grazie

[@angelacerra4598]

fantastico esilerante complimenti

[@donatellamallia2939]

Salve la contrattura del trapezio può portare a tensione alla nuca con relativa pesantezza e sbandamenti???

[@elenavicenzi9598]

Grazie, molto efficace. Come useresti la respirazione nell'ultimo esercizio, quando le braccia o i gomiti strisciano?

[@AltraRiabilitazione]

se vogliamo essere un po' puntigliosi sarebbe utile espirare mentre le braccia salgono...

[@moniabicocchi3476]

Ciao, ho iniziato oggi e devo dire che a un certo punto mi sono fermata perché i lombari mi tiravano. Forse perché la schiena non era appiggiata bene al muro🤔domani ci riprovo. Grazie mille

[@maidelimpianti7292]

Ottimo ottimo ottimo, bravo bravo bravo!

[@gaetanopatti7648]

Buonasera, torno ora dal PS dove mi hanno diagnosticato una forte e dolorosa contrattura del trapezio che, anche a riposo ed in posizione supina, continua a tormentarmi da 3 giorni ma soprattutto 3 notti. Desideravo sapere se è utile cominciare subito durante la fase acuta questi esercizi di rilassamento. Premetto che non riesco nemmeno ad assumere la posizione supina senza provare un dolore lancinante che dal collo si irradia nella parte sotto la spalla sx. Grazie PS: sono in cura con Bentelan 4mg e diclofenac 75 im. Per 4 giorni.

[@SophieVill]

Grazie, i consigli sono davvero utilissimi e sto facendo gli esercizi già da qualche giorno e sembra migliorare, li faccio ogni giorno! Ogni tanto muovo la spalla destra avanti e indietro in aggiunta, è normale che "scricchiolii"? Il trapezio destro è proprio quello più contratto oltretutto

[@AltraRiabilitazione]

lo scricchiolio alla spalla è molto comune, non preocuparti...

[@SophieVill]

@@AltraRiabilitazione Grazie mille!

[@fabriziolauri9026]

Ciao Marcello, questi esercizi possono essere utili per chi come me soffre di dolore cronico ai muscoli elevatori della scapola con contratture e trigger point? Grazie

[@AltraRiabilitazione]

certo, da provare sicuramente

[@nicolabigliardi978]

Ciao Marcello, meglio prima allungamento e poi mobilità o é indifferente l'ordine di esecuzione dei due macroesercizi?

[@AltraRiabilitazione]

direi abbastanza indifferente...

[@niccocello]

domanda: quando sei a terra a pancia in su e strisci le braccia sopra la testa, la parte bassa della schiena deve essere attaccata a terra' o posso mantenere la naturale curvatura della schiena? ed è normale sentire una forte tensione sulla spina tra le scapole? grazie mille!

[@aleda1746]

Salve, ho scoperto che per me sarebbe meglio eseguirli a terra ma la zona lombare deve essere schiacciata a al pavimento insieme alle spalle?.. Grazie

[@EnricoPanebianco]

L'Altra Riabilitazione: Interessante video di esercizi per la zona trapezio; vorrei sapere, visto che non ho afferrato, se 30 volte si riferisce anche alla respirazione; strano che quando si accumula stress il proprio corpo ne risente nella zona trapezio; visto che io sono molto teso nella zona trapezio e raramente faccio esercizi fisici, esiste oltre questi movimenti cioè quelli visti in questo video, che aiutano a scegliere prima la zona trapezio per il fatto di alleviare l'insonnia?; grazie.

[@AltraRiabilitazione]

ciao Enrico. non ho capito bene la tua domanda. fare esercizi di respirazione a volte aiuta contro l'insonnia, ci sarebbe da provare...

[@EnricoPanebianco]

@@AltraRiabilitazione grazie per avermi risposto; è logico se non avete compreso bene, il mio commento precedente, se non ho trovato parole più idonee; cercherò di essere più preciso; quando tu ti riferisci e citi nel video fare 30 volte durante l'esercizio supino abbassando le spalle, cosa intendi?! la respirazione o i minuti?!; visto che io vorrei applicare tale esercizio, come potrei ottenere dei migliori risultati in minor tempo, visto che nel video bisogna farlo in più giorni?!, il mio interesse nel applicare tale esercizio, non risiede nel sviluppare il trapezio, ma facendo l'esercizio riuscire avere uno stato d'animo rilassato e incline al sonno; vorrei confessarle che: io non sono incline ad una sana attività fisica e stranamente per la vita che conduco, non dovrei soffrire di stress e contrazioni muscolari dovuti allo stress, però soffro lo stesso di stress, visto la mia ipersensibilità emotiva che la controllo con i medicinali; mi perdonerà se ho scritto un poema o la confessione; mi domando che attinenza ha le emozioni o stati d'animo con lo stress e contrazioni muscolari sul trapezio e rabbia?!; concludo il tale post, dicendo: se fare questi esercizi, se riuscirò in minor tempo, ha rilassarmi anche se non solo è contratto il trapezio, ma anche nella zona dorsale nel bacino; comunque grazie per la vostra risposta.

[@giuseppelucarelli4852]

Da dove parte la contrattura al trapezio... Come faccio a capire se è il trapezio?

[@hyekerm]

Il video è utilissimo. Se mi posso permettere, però, la musica è ad un volume troppo alto rispetto al resto del video ed è fastidioso

[@YoutubeITA]

io mi sono infiammato il trapezio sul retro della spalla sinistra in palestra e sono passati più di 2 anni ma ancora mi si infiamma ogni volta che sforzo quella parte e sento dolore solo in quel punto cosa posso fare per migliorare (gli esercizi del video riesco a farli senza problemi

[@iugala]

Stesso problema mio

[@riccardomarin4929]

Salve, facendo delle ricerche ho capito che il mio problema sta sul trapezio ascendente, anche quando giro il collo dalla parte sinistra mi fa male. Io faccio generalmente sport in particolare trazioni alla sbarra, sa un metodo che potrei usare per guarire o dovrei fare delle visite da un fiseoterapista? ho provato a lovalizzare il dolore mettendo una pallina da tennis dietro la schiena e sono riuscito a capire la zona esatta

[@robertarenzetti2298]

Posso v on problemi di articolazione della spalla dx fare questi esercizi sul trapezio? Grazie

[@AltraRiabilitazione]

altrochè, anzi se ne può trarre beneficio...

[@shalek3682]

Ciao hai uno studio dove ricevi in Lombardia? Grazie

[@alessandrostagno4720]

Ciao Marcello...ma l'ultimo esercizio non contrae troppo i trapezzi dovendo sollevare il peso delle braccia..mentre invece da disteso è scaricato dal peso delle braccia? Alessandro

[@AltraRiabilitazione]

esatto!

[@alessandrostagno4720]

Pardon...mi sarà sfuggito :)

[@linsolitoitinerariostaytun2068]

come mai quando faccio l'esercizio a terra non sento dolori,mentre li avverto quando li faccio al muro . farlo in piedi al muro va bene lo stesso ?

[@AleD98380]

Fai un video sulle scapole alate 👍

[@AltraRiabilitazione]

ok, ti mando l'IBAN per il bonifico 😂 dai, ci penso.....

[@fabiomylihan5896]

Ciao Marcello, come posso contattarti per un consulto veloce per un problema attinente? Grazie

[@AltraRiabilitazione]

puoi anche scrivere qui se vuoi..

[@mariofloreani7022]

Grazie per l'esercizio n°2, ho scoperto di avere i trapezi incredibilmente contratti. Una domanda: l'ho eseguito al risveglio per tre giorni, provando subito giovamento ai dolori al collo e alla nuca, però nei giorni successivi sto sentendo un forte indolenzimento alle scapole e alle spalle. E' un buon sintomo? Grazie per l'attenzione e complimenti

[@AltraRiabilitazione]

Ciao Mario. Probabilmente hai semplicemente usato un po' troppa intensità nell'esercizio e si sono indolenziti i muscoli. Nulla di che, presta attenzione a non esagerare, entro qualche giorno si sistema tutto...

[@mysticriver3289]

tranquillo mario si sistema tutto.. probabilmente il ragazzo del video non sa cosa vuol dire sentirsi veramente contratti a tal punto che i muscoli si cementificano.. sono anni che sento dire tranquillo si SISTEMA TUTTO.. quando poi vedono che sei messo male ti cacciano dagli studi con qualche scusa.. ahahahah

[@bonarda82it]

Oltre alle cause citate, ci possono essere eventuali colpi d'aria o, comunque, sbalzi di temperatura?

[@AltraRiabilitazione]

sono fattori che influiscono solo se la struttura è già molto debole..

[@cristinaleonardis639]

Cosa ne pensi della fibromialgia? Può essere confusa con la rigidità muscolare?

[@AltraRiabilitazione]

confondere le due cose è ben difficile, visto che la rigidità muscolare non è una patologia, e non provoca dolore. personalmente non tratto per scelta persone con diagnosi di fibromialgia perchè non rispondono agli interventi riabilitativi...

[@zany384000]

Ciao,negli esercizi da 6 min in poi nn riesco a far arrivare le braccia parallele come te,cosa può voler dire? trapezi ancora da rinforzare?

[@AltraRiabilitazione]

si, arriva fino a dove riesci...

[@chiaracalvo2048]

ma tutta la colonna deve stare attaccata negli ultimi esercizi? grazie

[@AltraRiabilitazione]

il più possibile..

[@massimogg5753]

Ciao io ci provo ma non mi riesce e ho dei dolori nel farlo.

[@Chiesaevangelicapentecostale]

ciao, ho provato a fare l'esercizio del minuto 6:32 ma le braccia, di poco superano la testa, rimanendo veramente aperte. che posso fare per migliorare?

[@AltraRiabilitazione]

Ciao Lorenzo. Ti fermi dove le braccia arrivano (anche se è poco), e piano piano cerchi di aumentare ogni giorno...

[@monicaforni1626]

Ma in teoria facendo questi esercizi tutti i giorni, a capo di due settimane dovrebbero sentirsi degli effetti positivi, quindi si dovrebbe sentire che le contratture calano in modo evidente?

[@AltraRiabilitazione]

si, anche se un paio di settimane sono la tempistica minima...

[@monicaforni1626]

@@AltraRiabilitazione grazie :-)

[@alexandraale6320]

come Jimbo tu chiedo un video per scapole alate :)

[@AltraRiabilitazione]

guarda quelli del mio amico Alessandro Mainente, ci sono già...

[@alexandraale6320]

+L'Altra Riabilitazione ah perfetto, ti ringrazio, vado subito a vedere, buon week end

[@giusy5827]

L'altra riabilitazione io ho dei dolori atroci nessun anti dolorifico mi aiuta cosa posso fare😪😪☹️

[@rossellascotti6798]

Nel primo esercizio di "rinforzo" arrivo circa a metà senza alzare i gomiti!!! Da straiata per terra

[@muradavide]

ahia...credo di aver esagerato! mi si è irrigidito tutto il trapezio...

[@valentinabaralis9746]

L’ultima serie di esercizi fa malissimo 😱

[@annamaria-py6px]

Grazie🤗