La técnica de la distracción del pensamiento

Sencilla y fácil técnica para afrontar los pensamientos ansiosos invasivos. Prueba a llevarla a cabo cuando lo necesites para sentirte mejor. Por Úrsula Perona
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[@ruthvictoriasoler64]

Hola! Ha funcionado con mi niña, que tiene ansiedad escolar, he podido quitar su foco de atención a sus síntomas y malestar general, a que pueda pensar en tareas que podríamos hacer luego en casa, proponiendo ideas... ella ha podido enfocar su atención en otra cosa y se ha podido quedar en la escuela sin dificultad.. antes habíamos probado con técnicas de respiración y de pensar en aquellas cosas positivas de la escuela, las cuales han funcionado pero no tan bien como la técnica de distracción! Saludos desde Argentina

[@vanidadesyrecuerdos]

Mas técnicas de eso por favor, más terapia en esto es lo que necesitamos para estabilizar la ansiedad.

[@estebanurrtia1816]

Primero: aprender a respirar. Segundo: meditación. Por último: no esperéis a estar ansioso.

[@mariacolcombet3916]

Salir del foco e ir a otra cosa (rezar el rosario y es milagroso) Gracias quería contar mi experiencia Saludos

[@directork520]

Maravilloso Gracias 😊

[@miriamescamillalopez3703]

Estupendo canal, tienen una información muy importante y útil.

[@AlexanderMontesco]

a mi me sirve hacer bocetos en papel y lápiz o tejer. Tejo mucho también por esa razón hahaha. Excelentes consejos ♥

[@ais3130]

se me hizo excelente el video cuando me pase eso hare lo de cuestiones numericas,y estas hermosa ursula Dios te bendiga

[@Alfredo9645]

Muchas gracias por la lección, me ayuda mucho.

[@kevintriana7128]

Gracias!!!

[@marknvb]

Invaluable el contenido del video... Gracias por el esfuerzo de subirlo.

[@loverumba4305]

Me gustan mucho tus videos Úrsula, son muy útiles y lo explicas muy bien

[@ranulfocastillo5355]

Lo que usted dice podría ser como una terapia ocupacional que me mantenga ocupado para no pensar en mis pensaminetos negativos. También es bueno apagar nuestro dialogo interno, creo que eso ayuda también. ¡Gracias!

[@alexmontalvo7609]

Si muy buen material, sobre todo si le pones empeño e interés yo creo que 🤔 😉 si funciona, yo no llevo mucho tiempo en ezto pero tengo excelentes gentes que se dedican a ezto. ❤ 🌎

[@julian.4118]

Me encanta el canal y no se si lo dije antes ,los sigo en instagram. Preciosa 💖💗

[@erikafrias2862]

Muy interesante! ✨✨✨

[@edurneadicto]

Yo la verdad que la he puesto en práctica y he encontrado la mia leer me relaja mucho es más me distrae y ahora me estoy leyendo Memorias de Idhun la resistencia es muy interesante es la primera parte de la trilogía de este libro os lo recomiendo te transporta a otro mundo

[@amaitsukii4]

Carlos Cubillo Esa trilogía es mi favorita está genial 💜 te saca de la ansiedad totalmente

[@edurneadicto]

Amai Tsuki Si de hecho kiero comprarme Tríada y Panteón para leermelos

[@landon3929]

Me cae simpática doctora

[@virtuaclandestino2777]

Genial!

[@jamessmith1126]

Tal ves hablar por telefono ayuda pero me he dado cuenta que cuando estoy en ese estado de ansiedad ni siquiera puedo hablar con la gente a mi alrededor.

[@fernandagaraffa560]

Pintar mandalas me ayuda mucho y me hace más positiva

[@julian.4118]

La calma funciona.

[@risabelmurillolopez5435]

Hace poco veo este canal y me ha parecido buenicimo muy buenos videos

[@renzojose9745]

Lo es , aporta mucho

[@eric.fontana]

También pueden servir las apps de rompecabezas o puzles? Saludos desde Argentina.

[@ignaciocanobra2057]

esta técnica podría desarrollar una compulsión ?

[@maromunoz]

Yo también padecí ansiedad, lo que más me ayudo fue comprender desde donde venía y mis miedos más profundos, el segundo paso fue restarle importancia y aceptar mis emociones, el tercero aprender a calmar mi mente por mi mismo y eso si que cuesta mucho, pero se puede, pero, sin ofender, considero que las técnicas que te distraen de tu realidad interna no cambian nada en ti ni te hacen evolucionar como persona con la experiencia 👍

[@albertlozano799]

Que buena está la psicóloga

[@Veronica-xt3ol]

Está buenísima

[@jessg.3699]

Comentario machista y misógino.

[@misteriosparanormalymas4961]

As un vídeo de cómo actúa un psicópata

[@YoSoyK2000]

A mi lo que me pasa es todo lo contrario, me distraigo fácil y necesito concentración y enfocarme.!!

[@herqules500]

Creo que recurrir al humor podría ser de mucha ayuda o incluso tener una relación sexual pero con alguien con que se este emocionalmente identificado y exista plena confianza.

[@OnekSemperfidelis32]

Creo que escribir historias podría ayudar en mi caso, es algo que hacía antes y ya perdí el hábito.

[@musicavariadatv]

Realizar gradualmente lo que nos hace sentir incómodos también es beneficioso.

[@elpredicadorcol6495]

maravilloso!! Nos sirve para quienes practicamos deportes!!

[@renzojose9745]

Como no , excelente

[@leonormaidana7996]

a mí no me servirían estas ejemplificaciones; sí por el contrario, disponerme a hacer tareas con las manos como dedicarle un tiempo a mis plantas; algo artístico; ordenar las cosas de la cocina o la ropa; proceder a limpiar algo pendiente o ponerme a pensar en otra/s situación/ situaciones...Gracias

[@Lichunguita]

Esta es una técnica excelente e indispensable para vencer la ansiedad. Una vez que comienzas a usarla el cerebro se vuelve muy bueno a esto de redireccionar la atención -lo que te permite elegir en que pensamientos centrarte. Si aprendes a usarla puedes eliminar la rumiación casi completamente! Si lo combinas con mindfulness- que también se centra en dirigir tu atención voluntariamente adonde tú lo decides, aún mejor! Funciona y previene nuevos ataques de ansiedad. La ansiedad no debe volverse crónica, aprende estrategias como esta y la mantendrás a raya.

[@Al3sk81]

La distracción se lleva con una tarea que requiere esfuerzo mental y concentración,describir un objeto que esta cerca nuestro,llamar por teléfono a alguien.

[@ricardomonroygarcia3215]

LA ANSIEDAD TIENE VARIOS SÍNTOMAS A ALGUNAS PERSONAS FUNCIONA ESA TÉCNICA PERO HAY DOLOR DE CABEZA CEFALEA TENSIÓN COMO LA ELIMINAMOS

[@Nosdeno]

ricardo monroy garcia a mi me pasa que soy una persona que se pone tensa muy fácil

[@landon3929]

Padezco de ergofobia y estoy con mucho miedo de morir de inanición

[@asunta0]

Ordenar papeles y clasificarlos o destruirlos si no sirven

[@blazefortesque7777]

estas hermosa mujer y tu interior tambien TE AMO

[@omarernestosalinasromero5258]

Me funciona solo mientras lo hago y luego... la ansiedad no me deja!! no sé qué hacer!!

[@lltorres2509]

Reza el Santo Rosario, implica centrar la atención en primera instancia, aparte conduce a la liberación y sanación espiritual.

[@omarernestosalinasromero5258]

@@lltorres2509 Gracias por tu consejo pero no soy religioso!!

[@lltorres2509]

@@omarernestosalinasromero5258 yo tampoco lo era, pero el Santo Rosario transformó mi vida. Solo inténtalo como cuando se intenta cualquier método y se va descartando.

[@luzdeluna001]

Yo estoy en la misma. podemos hacer un grupo o contactarnos por whatsapp

[@horacioromero7964]

Whatsapp [phone]

[@gerardoromuz6572]

50499258637

[@landon3929]

Ya tuve un tío que murió de esa forma

[@blancaaymecutipa7393]

😊 no tengo a quien llamar, yo creó que nada funciona

[@fabianramos4256]

Blanca Ayme Escríbeme a Mí cuando te sientas ansiosa. Descríbeme un objeto a detalle! Saludos desde Tamaulipas México!

[@renzojose9745]

Será así , si esa es tu voluntad

[@indrao7]

:)

[@RHG507]

no es tan fácil como parece :(

[@Gloria093]

Lo mismo digo :c

[@pabloclaudio6428]

Que mujer tan sexy 😍😘