😱 PENSAMIENTOS CATASTRÓFICOS ¿Qué son y cómo manejarlos?

Hay personas que, si cometen un simple error en el trabajo, pueden llegar a pensar que van a ser despedidos o que, por culpa de ese error, la empresa irá a la quiebra.
El pasajero de un avión podría interpretar las turbulencias del vuelo como señal inequívoca de que algo va mal en el avión y va a haber un accidente aéreo inminente.
Quizás algún adolescente podría pensar que, si mete la pata en una conversación con su grupo de amigos, éstos le van a rechazar y se quedará solo para siempre.
Estos son, simplemente, algunos ejemplos de una distorsión cognitiva muy habitual llamada catastrofismo, que consiste en llegar a la peor conclusión posible, generalmente con información muy limitada o sin una razón objetiva para angustiarnos realmente.
Las personas catastrofistas en una situación incómoda, pero no necesariamente peligrosa, suelen interpretar que están en medio de una terrible crisis. Esta forma de pensar suele generar mucho malestar en la vida de quien lo experimenta.
El catastrofismo no es un trastorno psicológico en sí mismo, por mucho que nos haga sufrir, pero suele estar presente en muchas afecciones de salud mental.
En el vídeo de hoy veremos las características más frecuentes, las causas y algunas técnicas que nos ayudarán a identificar y manejar esta forma de pensamiento tan desagradable.
No te lo pierdas 🙂
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👋 Mi nombre es Guillermo Orozco y tengo un Centro de Atención Psicológica en Las Palmas de Gran Canaria, España. Estoy especializado en trastornos de ansiedad, depresión, estrés, y otros desórdenes emocionales.
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[@vivelibre4486]

Pensamiento catastrófico, negativo, rumiante, obsesivo, es todo lo mismo?

[@frykyvyk]

@vivelibre4486 Personalmente creo q no son lo mismo, pero se dan la mano, se juntan y retroalimentan haciendo cada vez una bola más difícil de digerir

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

No exactamente, cada uno tiene diversos matices: por ejemplo, los pensamientos catastróficos suelen ser obsesivos, pero no todos los pensamientos obsesivos son catastróficos. Un saludo y gracias por tu aportación 😊

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Gracias por tu comentario. Es muy acertado lo que dices. Un saludo 😊

[@vivelibre4486]

@@GuillermoOrozcoPsicologo no lo termine de entender muy bien, para entender que tipo de pensamiento estoy teniendo

[@andresramirezlopez4505]

@@vivelibre4486 Puedes tener pensamientos obsesivos sin que estos sean catastróficos

[@arielcamacho3120]

Antes me animaba a hacer muchas cosas sin pensar demasiado en las consecuencias. Hoy tengo tanta inseguridad de hacer hasta la mínima cosa porque mi mente no deja de escarbar todos mis errores del pasado que me hace pensar que eventualmente tendré un castigo. Es muy doloroso y pesado.

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Cuando empezamos a evitar exponernos a situaciones que nos provocan ansiedad, poco a poco vamos perdiendo la capacidad de enfrentarnos a ellas. Te recomendaría empezar de nuevo a hacer todo aquello que antes te resultaba satisfactorio aunque ahora te cueste mucho. Ya verás que poco a poco recuperas la confianza. Un saludo 😊

[@herminiagomez6168]

Woo que respuesta. Ya lo habia pensado!

[@frykyvyk]

Con la ansiedad aflora el catastrofismo y este alimenta a la ansiedad, como bien dices el mindfullnes es una herramienta buenísima para controlarlos, en verdad estaré agradecido siempre por tus vídeos de sesiones

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Muchísimas gracias por tu comentario. Me alegra mucho que te estén siendo de ayuda mis vídeos y meditaciones. Un abrazo 😊

[@edurnegalan]

Muchísimas gracias por derivarme a este video. Yo sufrí un secuestro hace más de 30 años atrás. Derivado de ello desarrolle agorafobia y neurosis esto se unió a otras patologías cáncer,ictus etc. Todo ello lo supere ( supuestamente ) después de haber pasado 2 veces por la UVI con COVID desarrolle ataques de pánico. No me reconozco,esa no soy yo. Siempre he sido luchadora y he salido de un sinfín de situaciones muy complicadas. Lo que no logro el cáncer,ni la agorafobia ni un ictus a logrado el COVID al ver tanta gente morir a mi alrededor. No soy derrotista pero si me siento muy asustada

[@sammsamm4505]

Lo de la baja autoestima si es verdad nos termina afectando y llevando al catastrofismo a creer que van a ocurrir situaciones las cuales no podremos manejar. Este punto lo toca también el libro Hazlo aunque tengas miedo... se lo recomiendo. Gracias por el video muy interesante.

[@bereniceberriozabal3110]

Hola Estoy pasando por un proceso de ansiedad Hola los primeros síntomas que tuve fue una noche con una descarga de adrenalina como en forma de corriente eléctrica que recorrió todo mi cuerpo, sensación de hormigueo y desesperación, punzones o pinchazos de brazos y piernas, pesadez de nuca y quijada, hormigueos en cara y cuerpo, pinchazo en el pecho, dolores estomacales, sensación de irrealidad, desesperación profunda, corriente fría que quema en el pecho, vértigo en el estómago, entre otros. Cómo al quinto mes estuve en un pico bastante alto de síntomas, solo lloraba y una desesperación terrible. Estos últimos tres meses han disminuido los síntomas, días mas, días menos. Bueno haciendo una explicación general de lo que me sucede, mi pregunta es la siguiente...¿Que tipo de ansiedad padezco o es realmente ansiedad? He estado en terapia psicológica dos veces y no me dicen que tipo de ansiedad tengo, tengo muchas dudas sobre mi caso , ya que en lo personal a mí no me limita en mis actividades normales, yo hago mi vida como normalmente la venía haciendo (aclarando que no disfruto) NO tengo miedo a salir de casa, No tengo miedo a morir fobias,etc. En mi caso solo son los síntomas 24/7. Considero que no he tenido ataques de pánico o eso pienso. Lo que si me pasa es que mientras más fuerte los síntomas, más me la paso llorando 😞. Ojalá puedan contestar y orientarme en esto que me está pasando. Por donde empiezo.

[@lauraguardiola5800]

Yo creo que podías empezar por pedir ayuda, ir a un profesional que te lleve a tu vida normal.

[@flor9530]

Qué difícil trabajar con las personas,a mí eso me genera mucha inestabilidad y pensamientos de no ser aprobada de qué están Todo el tiempo juzgando

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Tiene que ser muy duro sentirse juzgada todo el tiempo. Te sería de gran ayuda aprender a distinguir esos pensamientos irracionales y aprender a manejarlos. Espero que pronto puedas conseguirlo. Un saludo y gracias por tu comentario 😊

[@indovinaperez]

Que pecado que esté geograficamnte tan distante.Gracias infinita por la ayuda que aporta a los que tienen la oportunidad de escucharle.

[@gustavomeza2324]

Saludos, es exactamente lo que siento puras calamidades en los pensamientos, y eso me produce ansiedad crisis de pánico

[@vicentadelgado3089]

Buen día doctor una pregunta porque siento k mi cabeza está llena de pensamientos k me hacen daño pero no sé cómo detenerlos k hago por favor gracias

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Entiendo que eso que te ocurre con los pensamientos es muy duro y que quieras detenerlos, pero eso es imposible pararlos para siempre. Un objetivo realista sería aprender a manejarlos y que no te hagan sufrir tanto. En el canal encontrarás algunas técnicas, pero a veces necesitaremos ayuda profesional para conseguirlo. Gracias por tu comentario 😊

[@soniachavez5735]

Doctor Meda gusto saludarlo y darle las gracias nuevamente siempre aprendo mucho con sus charlas y comprendo mejor mi mente gracias 🥀

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Hola Sonia! Muchas gracias por tus palabras. Para mí es muy importante saber que estoy ayudando a personas como tú a mejorar su comprensión de la mente. Un abrazo 😊

[@edwincsgomez]

Doctor qué es personalidad conflictivo con el sexo opuesto?

[@joanahamad4417]

Me encantan tus vídeos y son muy importantes para muchas dudas y ahora medito con todas tus meditaciones guiadas ... me encantan gracias 😘😘😘😘

[@galadrielgaladriel]

Muchísimas gracias por tus breves pero concisos y muy interesantes videos. Gracias por compartirlos!

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Me alegra mucho que te resulten interesantes mis vídeos. Muchas gracias por tus palabras. Un saludo 😊

[@adacorrea9672]

Grasias Doctor exelente como siempre sus palabras muchas grasias por estar ayudando a muchas personas , a tomar el camino correcto y buscar ayuda profecional , como siempre un gran abrazo Ada desde Buenos aires Argentina

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Hola Ada. Muchas gracias por tu comentario y tus palabras de ánimo. Me hace feliz saber que estoy ayudando a las personas a mejorar su calidad de vida. Un abrazo desde España 😊

[@analiachafer5827]

Si a mí mi mamá con problemas nentales

[@andresramirezlopez4505]

Muchas gracias por el video! Por acá los pensamientos catastróficos van más allá de pensar en engaños o cosas del trabajo, son pensamientos muy fuertes muy terribles y oscuros, pero siempre tratando de poner la luz y apartar esta forma irracional del pensamiento :)

[@aldomontoya-ni4dc]

Personas catastróficas los fanáticos religiosos qué todo lo ven pecado...y que estas condenado a ir al infierno.

[@mariapadilla6756]

Excelente muchas gracias

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Muchas gracias María. Un abrazo fuerte 😊

[@impactaeducon201]

❤

[@nelsonstiveens5140]

Woao, que bien video

[@miguelangelmonzonmorales3378]

Y no

[@nestorfranco5918]

Pero no mr ayudaste en nada.

[@mariaocampo1529]

Hola saludos soy nueba en tu canal👍🇲🇽