La Técnica MÁS EFICAZ para GANAR MÚSCULO (Drop Sets)

Рет қаралды 38,750

Күн бұрын

Пікірлер: 50

@FitGeneration 5 ай бұрын

📚 FORMACIONES DE FIT GENERATION 🎓🏋🏻 Grado Superior de Deporte ¿Te gustaría estudiar una FP superior para ser entrenador personal 100 % oficial y online? ➜ Accede al TSAF de Fit Generation: bit.ly/3L4rKRc 🎓🍎 Grado Superior de Dietética ¿Quieres estudiar una FP 100 % oficial y online especializada en nutrición deportiva? ➜ Accede al TSD de Fit Generation: bit.ly/3RM81t9

@pedro23gs 5 ай бұрын

Angel. Yo hago esta rutina pero no se como putas se llama o si lo hago bien claro. Yo en cada tanda de series del grupo muscular, hago una para calentar (XPESO x 20 REP) y ya de ahi hago series (12, 10, 8 y 6) subiendole en cada serie el peso. Si veo que puedo hacer mas repeticiones las hago, entonces en una aplicacion apunto los pesos y series para que cuando vuelva a hacerlo no lo haga con menos peso, sino que por lo menos lo mantenga.

@richardjesus7356 5 ай бұрын

ahora has un video sobre rutinas ascendente por fabor. dale like si quieres que el lo haga tambien

@pedro23gs 5 ай бұрын

Cuando hablas de rutina ascendente a que te refieres? Yo en cada tanda de series del grupo muscular, hago una para calentar (XPESO x 20 REP) y ya de ahi hago series (12, 10, 8 y 6) subiendole en cada serie el peso. Si veo que puedo hacer mas repeticiones las hago, entonces en una aplicacion apunto los pesos y series para que cuando vuelva a hacerlo no lo haga con menos peso, sino que por lo menos lo mantenga.

@faf7950 5 ай бұрын

Yo hago serie común , en descendente entre tres series del ejercicio y me da buenos resultados

@A-L-E15 5 ай бұрын

Estos tipos de videos me ayudaron a mejorar mucho en el gym, sigan subiendo videos asi

@axentrader 5 ай бұрын

Yo soy avanzado y combino series normal con drop sets por ejemplo elevaciones laterales hago 2 series normal y la 3ra serie la hago con drop set de 3 series y la verdad me ha dado resultados hago frecuencia 2 y otros dias conbino rest pause pero solo en ejércitos de aislamiento

@brunocusipuma5277 5 ай бұрын

Creo que las dropsets si son mejores que las series tradicionales en cuanto a Hipertrofia, ya que nadie hace las mismas reps en dropset que en una seriee tradicional, ahi esta la gran diferencia. En el video el pibe dice que no hay diferencia a igual numero de repeticiones.

@darioaguirre5559 5 ай бұрын

Adhiero rojo, yo en la dropset sigo usando el máximo peso en la primera ronda que en la serie normal, por lo que si, hago mucho más volumen con una dropset. Abrazo viejo

@alhexcruz1267 3 ай бұрын

Totalmente, una drop set ayuda bastante a llegar al fallo y sobre el tiempo, no es cierto que ahorra tiempo, antes si uno entrena bien, hay que descansar para seguir la siguiente serie... No estoy desacuerdo con el tipo del video

@juanenriqueherrerapena1120 Ай бұрын

No, el abuso de las dropset es contraproducente mucho volumen de entrenamiento

@franciscomartindelossantos8725 5 ай бұрын

Hace años se le decía pirámides ascendente o descentente

@oscarreinaldoriveraacuna4702 5 ай бұрын

Yo las uso para aumentar el volumen de entrenamiento en menos tiempo 😊

@AlexisJavier-e4n 5 ай бұрын

Saludos desde Cuba ✌️

@pettergonzalez4239 5 ай бұрын

Tremendo video me gustaría saber si se puede combinar con entrenamientos de running y si puedes hablar de entrenamiento híbrido

@JOHNR4RANDOOM 5 ай бұрын

SI CREES EN VOS MISMO PODRÁS LOGRAR LO QUE QUIERAS

@PabloTopRide 5 ай бұрын

Que opinas sobre las rutinas que combinen todo o sea armar una rutina de Pecho por ejemplo que tenga drop set, rest pause, piramidal, etc. También me gustaría saber tu opinión sobre incorporar en la rutina trabajo isometrico y también ejercicios que tengan combinado rango corto con rango completo. Saludos

@hernanarce7095 5 ай бұрын

Hola ángel excelente video l,podes hacer un vídeo de súper series y de ascendente, gracias saludos desde Argentina

@sergiomontes459 3 ай бұрын

Hola. Sería buenísimo que hablen del método 3/7, sus repeticiones efectivas, que tan interesante es para personas avanzadas...

@franciscoortegon1827 5 ай бұрын

Pero me ha faltado en el vídeo: Qué pasa con las drop sets en las que llegas al fallo cada vez que bajas de peso? (y por tanto haces más repes que si no hicieras drop sets)

@maikelparada4847 5 ай бұрын

2 cosas que no volveré hacer entrenando. Drop set haciendo sentadilla y hacer sentadillas luego de hacer extension de cuádriceps

@danielpascual9077 5 ай бұрын

Hola Angel, que opinas del método de entrenamiento con Myoreps

@caructor18 5 ай бұрын

Y las rest pauses?

@LuisCG91 5 ай бұрын

Gran video como siempre! Aunque me ha faltado saber por qué motivo en ejercicios murtiarticulares no se acomseja este tipo de series

@FitGeneration 5 ай бұрын

¡Muy buenas! Al final es una técnica avanzada de hipertrofia, y los ejercicios multiarticulares no son los más óptimos para este objetivo, además de por la fatiga innecesaria que provocaría 😊

@josephs6374 5 ай бұрын

Pues haz alguna vez un press banca de verdad y me cuentas si puedes sacar una rep más. 😁 Todo multi articular te exige demasiado.

@carlosr2051 5 ай бұрын

@@josephs6374 Si bajas el peso claro que podrás hacer más repeticiones. Un peso que te permita hacer unas 5 repeticiones más

@paobon1654 5 ай бұрын

Super video. Muy util. Gracias

@FitGeneration 5 ай бұрын

¡Gracias por el apoyo!

@SantiagoCove 5 ай бұрын

Muy interesante! Una pregunta,las drop sets y las rest pause,se puede utilizar como base en el entrenamiento y producen o pueden producir mas hipertrofia que series normales o rectas?

@maumoran8694 4 ай бұрын

También aplica el dropset para el día de pierna ?

@danielpascual9077 5 ай бұрын

Yo desde luego so voy, solo puedo ir tres días. Si entreno fuerte, igual al día siguiente me desmayo en el trabajo. Imagínate el curro que tengo

@gelitaguzman-ot6pp 2 ай бұрын

Una pregunta y el Dropset se aplica en todas las series del ejército ho solo una vez en una serie

@JOHNR4RANDOOM 5 ай бұрын

CUÁNDO DEJO DE SER PRINCIANTE?

@danielpascual9077 5 ай бұрын

Cuando tienes que aumentar en las Drop Set. Un saludo Angel

@DavidAliagaGordillo 5 ай бұрын

¿Los clusters que sentido tienen en hipertrofia si requiere más tiempo y parece ser más especifico para fuerza máxima a 1 rep?

@juanfcorodriguez3829 5 ай бұрын

Ls rutinas con drop set ascendente me ayudan a ganar fuerza !?

@yagogabrielnigro6153 2 ай бұрын

En tu opinión, sería efectivo, hacer al final de la rutina, ejercicios aislados con drop septs? Es decir, sin series tradicionales.

@FitGeneration 2 ай бұрын

Partiendo de que las dropsets no son superiores en comparación con las series tradicionales para igualdad de volumen dejando la variable "tiempo" libre, entonces sólo pueden ser más eficaces si tienes poco tiempo para entrenar. Si no, las series tradicionales pueden tener más potencial de sobrecarga a medio plazo 😄

@danielpascual9077 5 ай бұрын

Entonces las Drop Set, el único beneficio que tiene es ahorrar tiempo

@javiertapia2650 5 ай бұрын

Seee para básicos y todos los ejercicios compuestos quizás no sean la mejor opción pero está notable para bombear , ahorrar tiempo y entrenar intensamente.

@danielpascual9077 5 ай бұрын

@@javiertapia2650 Tienes toda la razón. Hace tiempo que entrené con Dropset y la congestión era brutal. A mi me producía fatiga. Ahora estoy con Myoreps. Mi problema es que no tengo mucho y el trabajo que tengo es muy físico. Un saludo

@alanschmidt267 4 ай бұрын

Como casi toda técnica de alta intensidad

@alhexcruz1267 3 ай бұрын

Científicamente dice que esta ayuda al crecimiento muscular porque su principal objetivo es llegar al fallo muscular, se recluta más fibras dependiendo de la manera que se realize, así que no solo es por ahorrar tiempo, es un método que ayuda mucho al crecimiento