Cómo Ganar Músculo Rápido SIN ENGORDAR (volumen limpio)

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Күн бұрын

Пікірлер: 61

@FitGeneration 5 ай бұрын

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@Zhaneris 5 ай бұрын

Sin rodeos, con fundamento y un resumen al final. Vídeo perfecto!

@juanyrositamendozacardales9342 5 ай бұрын

Muchas gracias por toda la información. Me asusté cuando subí 3 libras en un mes en mi etapa de volumen. Venga vamos con todo 💪🥑🥦🥬🌽☕

@jonatanalbertoagudelobarri1942 5 ай бұрын

Es difícil ser pobre y ser fitness, a veces toca comer lo que halla y eso lleva a veces a ganar más grasa que masa muscular

@eddyfamilia2041 5 ай бұрын

Eso no te impide estar bien fuerte 💪

@Facundo.16 3 ай бұрын

Reduce las porciones y punto.

@orlandoarellano1717 2 ай бұрын

@@Facundo.16 Si se hace eso se corre el riesgo de pérdidas de energía y masa muscular en vez de ganarlas. En el caso de las personas que no podemos pagar una alimentación es así, es lo que haya, ya que siempre estaremos lejos de una cantidad decente de proteínas o grasas naturales.

@orlandoarellano1717 2 ай бұрын

@@eddyfamilia2041lo impide y bastante, sin una alimentación adecuada no se verán resultados reales, y se interrumpe el proceso de sobrecarga progresiva ya que, por más eficiente que se entrene, no se genera músculo. Así queda simplemente seguir entrenando sin nunca estar ni cerca de un buen resultado

@Facundo.16 2 ай бұрын

@@orlandoarellano1717 La ingesta de proteína no tiene por qué ser tan elevada, se ha demostrado que no es tan necesario que dupliques tu peso y comer esa cantidad de proteína, mientras no tengas un súper avit tan elevado y estés entrenando bien no ganarás demasiada grasa

@itz_julia 5 ай бұрын

Supongo que la miniatura es equivocada, no? Porque va de un % graso alto a uno bajo, vamos definicion xd

@elmaspopular74 5 ай бұрын

No es difícil, es el mismo pero uno hizo un volumen limpio y otro no.

@itz_julia 5 ай бұрын

@@elmaspopular74 nadie acaba un volumen en 8% de grasa xD además, ya han cambiado la miniatura y no hay flechas ni eso

@elmaspopular74 5 ай бұрын

@@itz_julia más que nadie se que no se puede terminar un volumen en 8% pero así funcionan las miniaturas o los títulos

@alvarorodriguezrodriguez2133 4 ай бұрын

Evidentemente los porcentajes son exageraciones, pero la teoría es reducir el % de grasa corporal, lo que en teoría debería ser posible. Definición es centrarse en perder grasa intentando perder poco músculo Volumen es centrarse en ganar músculo intentando ganar poca grasa Si se hacen bien ,el % de grasa corporal debería bajar en ambos casos

@erickalbertocamachomorales1842 5 ай бұрын

El mejor contenido crack 🤜🏽🤛🏽

@alvarorodriguezrodriguez2133 4 ай бұрын

Finalmente lo entiendo, siempre me había preguntado porque si en volumen ganas más músculo que grasa, no puedes perder % de grasa corporal en volumen. Con un p-ratio de 0,8 (ideal) tendrías que tener un % graso superior al 20% para que esto te suponga una reducción. En definición te llegaría con perder 1g de grasa por cada 4g de músculo ( lo cuál evidentemente no debería pasar si lo haces bien)

@melisaperez9439 5 ай бұрын

Me encantó el video muy completo

@Asdrubal030589 5 ай бұрын

Siempre que me salen videos de este canal pienso: "Vamos a ver que dicen los estudios más recientes..." (Estudios qué los culturistas o influencers con mejores físicos ni saben que existen y tampoco les importaría si los supieran. Pro bueno... son entretenidos y están hechos con cariño.

@alfredoragnarsson1409 10 күн бұрын

Buen video

@estherquiles7472 5 ай бұрын

Muchas gracias por el contenido, toda la información que expone se puede extrapolar también a las mujeres

@FitGeneration 5 ай бұрын

¡Muchas gracias por tu apoyo, Esther! 😊

@felipebeltran2448 2 ай бұрын

El volumen limpio es mantenimiento simplemente

@Dante.mb8 5 ай бұрын

para ganar masa muscular sin ganar grasa es sencillo, un volumen limpio se trata de comer basado en una dieta cetogenica pero con mas proteína, evitando azúcar y alimentos procesados, acelerando la tasa metabólica basal, por ejemplo comer bastante proteína y dar 10 mil pasos por día.

@themetalhead3805 5 ай бұрын

No chico, es lo peor que puedes hacer, hay estudios que demuestran que quitar los carbohidratos afectan muchisimo a la ganancia muscular

@Dante.mb8 5 ай бұрын

@@themetalhead3805 no, carbohidratos es el principal alimento del músculo se convierte en glucogeno, si comer carbohidratos pero no en exceso

@InfamousDK 5 ай бұрын

@@Dante.mb8entonces solo hay que comer 💯 saludable. Uf, eso es difícil para mí. No puedo comer saludable al 100

@Facundo.16 3 ай бұрын

@@InfamousDKno le creas, la información que dió el chico es muy errónea

@InfamousDK 3 ай бұрын

@@Facundo.16 aconsejame por favor

@steve0275 5 ай бұрын

Creéis que es factible ganar masa muscular (aunque sea a un ritmo algo más lento de lo mencionado en el video) combinando 5 entrenos semanales (con su correspondiente superávit calórico, cumpliendo macros, durmiendo bien, etc) con entrenos de deporte de contacto?

@jeanpaulmontoyasalcedo2134 5 ай бұрын

Yo lo intente el año pasado y no conseguía recuperarme del todo. Lo ideal sería separar entreno de pesas u el entreno de artes marciales mínimo 10 12 horas de diferencia entre cada uno. Cuidar muy bien la dieta y dormir bastante

@nelsonaragon9908 5 ай бұрын

En mi caso las grasas saludables me ayudaron mucho

@tangolol6463 5 ай бұрын

A cualquier persona le ayudan las grasas saludables, pero la mayoría de tus calorías deben ser de carbohidratos, son la energía que mueve tu cuerpo.

@J3Dprinter 5 ай бұрын

El modelo que genera en 3d se puede descargar? Y en qué formatos? Es para imprimir en impresora 3d

@Kiriann27 5 ай бұрын

brutal!

@alvaro6200 4 ай бұрын

No hay que demonizar tanto la grasa en volumen. Eso del volumen limpio es una patraña, siempre se va a engordar, si no engordas, no ganas músculo.

@DeividMendoza-yj9sg 5 ай бұрын

Siempre me he preguntado, ese personaje que esta haciendo pres banca alfondo es goku???

@antonioguerra8902 Ай бұрын

Cual seria un p ratio promedio en un volumen limpio? Un 0.5 ?

@FitGeneration Ай бұрын

¡Hola Antonio! Sí, en un volumen limpio, un P-ratio promedio de 0.5 es realista para muchas personas, aunque puede variar según genética, experiencia de entrenamiento y calidad de la dieta. Mantener un superávit moderado ayuda a maximizar las ganancias magras. ¡Un abrazo! 💛

@Douglas_op 5 ай бұрын

Siempre e tenido una duda y es , cambiar los carbohidratos por las grasas en una proporcion casi que igual, e escuchado por ahi que es preferible hacerlo porque la forma de tratarse dentro del cuerpo cambia, haciendo que se gane menos grasa en el proceso de volumen

@mariacelada6878 5 ай бұрын

Me jodi,,,tengo 63 años😅😅😅

@fernandogarcia1376 5 ай бұрын

Video brutal

@pakomaseras 5 ай бұрын

Dieta inversa o normocalorica después de la definición? Esa es la cuestión

@pdptf 5 ай бұрын

Y UNAS BUENAS HORMONITAS, ESO NO LO DICES?? AUN ASÍ ESTA BUENO EL VIDEO

@Rob42125 5 ай бұрын

👍🏽

@josealexandergonzalezortiz7009 5 ай бұрын

💪💪💪💪👏👏👏👏👏👏

@reyjuarez1986 5 ай бұрын

Deben tener cuidado con los videos de modelos que usan. Algunos no hacen de manera adecuada los ejercicios.

@legus9255 5 ай бұрын

Como hacen los futbolistas para ganar masa muscular sin nada de grasa?

@carlosmanuelazanaflores226 5 ай бұрын

En realidad no tienen mucho músculo sino un porcentaje de grasa bajo que los haces ver rajados.

@Adrian-sc9ms 5 ай бұрын

Se le conoce como "G-flux" al entorno metabólico donde comes mucho y gastas muchas calorías

@mbexplosivetraining3715 5 ай бұрын

No ganan músculo! Al principio pueden tener una leve ganancia como cualquier sujeto q empieza una actividad y tiene recambio corporal pero después necesitas centrarte en una cosa, de todos modos depende mucho la genética y el entorno hormonal de cada uno! Yo tengo un amigo q gana músculo sin acumular grasa casi pero tiene su testosterona elevada (naturalmente)