ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ СЕБЯ В ФОРМЕ

Привет, это будут лайфхаки лентяйки для того, чтобы стать ведьмой, которая жрет и не толстеет. Не сразу, постепенно. Вы продолжаете спрашивать. Вот, рассказываю что я думаю. Понятно, что старт у всех абсолютно разный и первым делом надо начать спать. почти все остальные лайфхаки направлены на нормализацию инсулина, а он- всему голова. К сожалению, быт и ритм жизни современного человека направлены не на то, чтобы мы были здоровыми и довольными, а чтобы было удобненько и вкусненько и экономически выгодно. Но есть плюс- чем больше мы это обсуждаем, тем больше шансов на логику в нашей жизни в будущем. всем здоровья и красоты, внешней и внутренней.
Итак, что могу посоветовать:
книга
Натали Макиенко: Ресурс для сильной девочки
www.labirint.ru/books/836235/
очень вкусные перекусы без сахара с протеином от FitnesShock:
ozon.ru/t/2d0zRBR
Дополнительная скидка на Ozon 10% по промокоду VIKASHOCK до 12.04.2023
ЕШЬ И ХУДЕЙ! НЕ-КАЛОРИЙНЫЕ АНАЛОГИ ВРЕДНОЙ ЕДЫ
• ЕШЬ И ХУДЕЙ! НЕ-КАЛОРИ...
моё видео про похудение и фигуру мечты • КАК Я ДОБИЛАСЬ ФИГУРЫ ...

[@user-sf2cy5qm4m]

Доедаю третью котлету и свято слушаю😅😂

[@user-fm1xh9to4r]

😂😂😂😂😂😂😂😂😎😎😎❤️❤️❤️

[@user-xi4ru6ho8l]

Я не одна такая, ура❤😂

[@katekate-hf2rq]

Я фанат вашего таланта рассуждать на любую тему с видом самого опытного эксперта😂вроде ничего нового не услышала, но досмотрела до конца 😂

[@kampotus]

Ххаххаха браво)

[@user-xz4bm9tg7r]

Вика,спасибо за видео,простые истины!!!Прекрасно выглядите ❤

[@98774]

Ты моя хорошая! ❤ Обожаю! Тема актуальна как никогда! 😃

[@likalalika]

Вика, спасибо за видео❤ то, что нужно мне сейчас

[@user-gy6ps9ej8u]

Вика как же ты вовремя! Я только с кошкой и свечами залезла в ванную. Думала чего посмотреть 😘

[@TanyaL]

Ооо, какая же вы Крутая!!!! Советы просто 🔥 Я знала что вы умница, но не настолько же и психология похудения и крутые фишки в одном ❤️❤️❤️

[@azemcat]

Как приятно тебя слушать! 😍 любимый Котик ❤️❤️❤️

[@dolgopsk10]

Вика, обожаю твой контент про пп, образ жизни, делай почаще , мотивируешь !!

[@Whereismyheadsis]

Аааааа😍 последний раз смотрела вас 5-6 лет назад .Вы стали еще краше ,очень рада что вновь увидела ваш канал

[@user-tl4yc4fo1b]

Вика Спасибо за видео, столько полезных советов ❤❤❤

[@user-mb4mo8kc7y]

Спасибо!!! Очень классные идеи!❤

[@WorldOutOfHead]

Спасибо, Вика! Добра тебе, здоровья, красоты, молодости и взаимной любви❤

[@user-il9jl7jv1h]

Вика, лучшая. Как и всегда💘

[@invisibleinvisible83]

Вика, красавица, тоже обожаю эти батончики ❤️❤️❤️Всем молодости, красоты и долголетия

[@DRadiana108]

Просто любовь ❤ самые вдохновляющие видео 🔥🔥🔥

[@darinakim5327]

Очень полезно, спасибо что делишься опытом❤

[@user-ms2fh6gw8m]

Спасибо большое!!!Благодарю и принимаю🙌🙌🙌

[@Missilina06]

Виктория красотка😽спасибо за полезные советы😊

[@user-ry9dh6ik1o]

Молода, свежа и прекрасна. Обязательно нужно контролировать анализы.

[@tatyana_carpovich]

Спасибо, Вика!

[@nadya2119]

Спасибо, Коффкочка❤

[@user-yf5cu8bn5v]

Смотрю Вику лет 8 и не разочаровалась. Все эти годы мотаю на ус ценную информацию и использую в жизни

[@snatchyourenglishwithlusin7500]

Викуля, спасибо! Нам нужно видео с вашими находками полезностей из маркетплейсов. У вас уже было такое видео, если нашли новинки, нам тоже все надо! 🌸🦋🕊🤗

[@violettakan2716]

Полезнейшее видео!!! Прям так вовремя 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 Неделю назад перешла на ПП и кардио зарядку + упражнения на ноги))) Учусь, экспериментирую с едой))) Не голодаю! Спасибо за видео! 😘😘😘 Бег пока не моё)) Быстрая ходьба👍👍👍

[@Lovatossg]

Спасибо за очень полезное видео .

[@user-io4ub7rg6v]

Посмотрела на одном дыхании. Вика сказала, как Боженька. Подписываюсь под каждым словом ❤ А главное - для меня это видео вышло очень вовремя.

[@user-eb6fq9ui9r]

Спасибо за лайфхак с протеином💜

[@user-dv7ey2br7c]

Слышала, что был какой-то эксперимент, в котором люди думая, что едят полезные сладости, переедали. А если знали, что это не очень полезно, сьедали меньше. Поэтому, самообман не работает, если есть рпп, а оно у многих сейчас есть. Просто потому, что еду делят на плохую и хорошую, супер полезную и т.д.

[@allaker]

Благодарю 🌸

[@user-lq4ye4jr6i]

Могу от себя добавить, что подсчет калорий и БЖУ полезная штука хотя бы для того, чтобы понимать, где вы переедаете и чем (но сначала нужно понимать свою ежедневную норму калорий, иходя из роста/веса/активности). Я обычно считаю примерно 2 недели, ничего не меняя и смотрю на статистику - у меня бывает недобор белка и слишком большие порции, кто-то заметит, что переедает сладостей и т.п.. А потом месяц-два уменьшаю свою дневную норму на 500 Ккал, продолжая считать калории. Вес уходит, особенно если подключить спорт (любой, главное, чтобы приносил удовольствие). Потом уже можно ничего не считать, т.к.уже калорийность меню можно на глаз определить.

[@elaneva]

Спасибо! ❤

[@olgaparadise2926]

Самые лучшие брауни у Rex 😍 особенно банан и вишня 🔥🔥🔥

[@angorkam5821]

Виктория, вы припозднились) Богданович уже несколько влогов назад себе "заказывала по акции", "пробовала" и "всегда держала в доме на всякий экстренный случай" продукты Фитнес Шок 😉

[@dinacomely3097]

Очень интересно!

[@srrfvh5444]

Вдохновила, на что то здоровое, адекватное и вернуться к занятиям 😀много полезной инфы

[@user-eq5xr7gz8e]

Не ходите выпадами, колени скажут Вам пока. В остальном согласна . Цель - убрать пищевой мусор и сделать это системой и больше двигаться

[@Svetlana-lk4lm]

У многих все питание мусор либо не в то время едят либо не то что им нужно и возраст тут важен и вес и аллергии.. А тут вот я такая посмотрите мне помогло... Ну так она и не весила никогда 100 кг, а ведь её послушают и побегут колени себе ломать

[@kseniagaid]

@@Svetlana-lk4lm ну нужно иметь свои мозги, чтобы понимать, кто перед тобой и что советует

[@Svetlana-lk4lm]

@@kseniagaid сейчас куча мусорное информации в интернете и нужно иметь в ней разбираться.. Проблема в том что все поголовно рисунилиьс учить друг друга хотя сами мало что понимают..

[@maze7818]

Согласна с Вами по всем пунктам, все верно.

[@alisavainberg2574]

Вика=любовь. Спасибо!

[@HOLYNANSY]

спасибо ❤

[@TheArtMasterpiece]

Раньше во всём был виноват жир, потом углеводы, потом сахар, щас инсулин и сахарозаменители... 🥴 Почему люди так упорно хотят найти себе одного-единственного врага среди еды и с ним бороться до усрачки?) Сахар сам по себе не вреден, как и сахарозаменители. Ну, если только вы разом 10кг не съедите. Скрупулезно высчитывать гликемический индекс и запариваться за инсулин имеет смысл только тем, у кого проблемы со здоровьем по этой части. Всем здоровым людям это не нужно. Так гласит наука. Если уж так хотите себя в чём-то ограничить, то ограничьте в покупных мясных субпродуктах и жареном до золотистой корочки, это, наверно, единственная вещь, вред которой научно доказан, хотя и тут опять вопрос в количествах.

[@Whaterlily_beautyfairy]

Посмотрите австралийский фильм "Сахар"❤

[@TheArtMasterpiece]

@@Whaterlily_beautyfairy зачем мне смотреть какие-то псевдонаучные фильмы, когда я могу обратиться к вполне себе реальным научным исследовательским публикациям и результатам исследований?)

[@annmiroshnichenko]

Потому что сахарная мафия отлично работает😂 это бизнес покруче других. И сахара в таком виде, который есть у нас сейчас, появился меньше 200 лет назад

[@TheArtMasterpiece]

@@annmiroshnichenko сахарная мафия... А в масонскую ложу вы случайно не верите?) Чтобы мне понимать, с кем я диалог веду

[@fata-morgana_88]

Тупая🥺

[@jenyageyn]

Тот самый момент, когда смотришь твоё видео и ты рассказываешь про то что не нужно обжираться, в этот момент я открываю холодильник, беру Наполеон с сахаром проглатываю весь кусок 😂😂😂

[@kveu4ever]

Наполеон я бы тоже слопала😂😊😊😊😅

[@user-bt8qp8kt7h]

Спасибо

[@user-cx2yf5fo5i]

Вика, спасибо за такое информативное видео! А есть советы, как наоборот подсушить бедренную часть?

[@EE31030]

Мне завтра 43, Викуля и я с тобой согласна 🤘 всему свое время!!!

[@YE2410]

Ещё бы час слушала, так мотивирует

[@user-nb5cs5dh1c]

Какое совпадение! Проснулась утром с мыслью: надо начать новую жизнь. Как это сделать? И тут Вика. Спасибо!

[@dogma616]

Но без сахарные они же с сахзамом…. А сахзам работает чуть ли не хуже самого сахара, открывая инсулиновое окно , но не получая сахар организм получает сбой

[@mika7450]

Инсулин на любую еду вырабатывается - на углеводы, на белки. На жиры меньше, но вырабатывается)

[@user-jf3jb4tf4w]

Я не могла ни соблюдать диеты ,сладкое ела валом ну люблю .Вес дошел до той отметки когда без слез не взглянишь .Я начала активно действовать Тренировки хватило меня на два дня .Диета неделю держалась ... Далее интервальное голодание тоже хватило не на долго А теперь что уменя сработало Утро 9 часов кусочек хлеба с масло и зеленым чаем без сахара или омлет 1 яцо в 11 -4 ложки каши 14 Суп любой и любое второе овощи 17 рыба минтай чаще всего ,запеканка из картошки ,творожная запеканка с изюмом кусок с вашу кисть . После такого рациона есть после 17 вы уже не захотите Спать надо ложится в 8:30 в идеале ,но я ложусь в 23-24 смотрю лекции . И что вы думаете за 10 дней на таком рационе Ага забыла я пила кажды день воду и миниралку по 2 литра плюс к чаб какао . И минус 7 кг Девчули за 10 дней это рекорд максимум что я сбрасывала это 1 кг за десять дней на голоде .Вот так может кому то поможет

[@cottonfishtail3085]

Дорогая Коффка! Мне очень понравилось ваше видео о советах ленивой девушки, как стать ведьмой, которая ест и не толстеет. Ваши советы настолько просты и в то же время эффективны, и я ценю то, что вы подчеркиваете важность постепенных изменений, а не попыток сделать все и сразу. Мне особенно понравились ваши советы по внесению небольших изменений в свой рацион и включению без сахарных вкусняшек. Так легко попасть в ловушку, пытаясь сделать большие изменения в одночасье и разочароваться, когда ничего не получается, поэтому ваш подход, безусловно, более устойчивый и реалистичный. Спасибо, что поделились своими советами, и я с нетерпением жду новых видео от вас в будущем!

[@danyacolorist8061]

Как избавиться от мысли, что передо мной вещает тот мальчик из группы Токио хотел 😂

[@rusalka241]

А ты посмотри, как он выглядит сейчас 😄

[@Shopogoliki_Vlg134]

Разве похоже?

[@danyacolorist8061]

@@Shopogoliki_Vlg134 ну в молодости они чертами лица похожи, по моему мнению. И вроде он тоже часто носил какую-то такую повязку на волосах, если не ошибаюсь

[@rusalka241]

​​@@danyacolorist8061 Билл никогда не носил головную повязку. Хоть одно фото скиньте. Вот его брат Том носил, но вы же про солиста, а не про гитариста?

[@danyacolorist8061]

@@rusalka241 честно? это было так давно, что я уже и помню все только обрывками) но они же все равно вроде близнецы были, нет? 🤷🏼‍♀️

[@MaryRuster]

Может создаться ложное впечателние, что эти вкусняшки без сахара не содержат много калорий, но это не так, и я на них набрала вес.. Не могла понять при этом в чем дело, пока мне муж не открыл глаза. Там протеин и углеводы, что = гейнер, и это вполне можно использовать для набора веса, но никак не для похудения) Не держу дома вообще никаких конфет и печенек, мед и хлебцы подслащенные, это все.

[@aladra4532]

О! Protein not bad))) пользуюсь. Самый адекватный на вкус. На счет остального яростно плюсую. Я не то чтоб на диете. Веду дневники питания (просто чтоб видеть что я не превышаю). Каллории, белки, жиры, углеводы в нужной для моего веса пропорции. А цель тренировок обозначена как "есть всё больше и при этом не набирать вес" х)))

[@Skynicegirl]

Эпл часы отличная вещь для активности-моя лучшая покупка

[@zena2710ify]

Заказала брауни и конфеты, это действительно нечто, очень вкусно, заказывайте не пожалеете. На сегодняший день самые вкусные конфеты с сахзамом, без всякого не приятного послевкусия.

[@nelly_ka9839]

Хожу по 10-20тыс шагов (2-4часа), по квартире за просмотром KZbin или сериала, или других дел в телефоне. Иногда книгу читаю в процессе. Время намного быстрее бежит. Но еще быстрее за разговором или просто голосовыми сообщениями)))

[@NeoNilla61366]

"Хочешь жрать? - Пей воду! - Не хочешь пить? - Не хочешь жрать!")))

[@VallkyRiya]

Помню, мне попалось, у женщины блогера видео «детокс подмышек». Сначала я долго смеялась, а после просмотра посоветовала обратиться обратиться к доктору и проверить печень, раз у неё через подмышки токсины выходят 19:09 Безумие - это точное повторение одного и того же действия. Раз за разом, в надежде на изменение (Джокер) 😂. На самом деле она вроде из пособия по реабилитации наркоманов

[@a.m.4528]

Если нет лестницы и многоэтажек, у многих найдется табуретка😊. Зашагивание на этот предмет мебели с чередованием ног- отличная альтернатива)

[@kk_kk1856]

А это удобно? Табуретка неустойчивая

[@janeada7483]

@@kk_kk1856 убери от себя все острые и тупые предметы, найди устойчивую опору (стена или стол к примеру) и делай махи по 45 раз на каждую ногу во все стороны, "танцуй" шаффл, потом делай растяжку - как рутину каждодневную) в любое свободное время ходи пешком) На руки иммитация плавания (разводи руками). Проверенно.

[@user-dh3oq6ho7j]

Вряд ли моя чувствительная поясница выдержит такое 😊 Пилатес - моё спасение

[@dinacomely3097]

О, спасибо 👍

[@evilas1851]

Добавлю групповые тренировки, прям заряд энергии, мне подошли лучше, чем качалка. Моей подруге зашли пилон и стриппластика, тоже активность такая, что потеешь, качаешь руки хорошо

[@AnnKorsikova_knit]

Постоянный голод и «через час хочу жрать»- мало нормального белка в рационе(не порошков, а фарш, яйцо, сыр, творог..), мало клетчатки. Удивительно, но чтобы сбросить вес, надо КУШАТЬ. Термически/химически правильно приготовленную еду. (Мяско еще и готовить надо определенным образом)Читайте Регину доктор❇️

[@annmiroshnichenko]

Я почти до всего, что вы говорите, дошла сама. Тоже копалась, читала и изучала. И тоже поняла главное-заставлять и ограничивать-это худшее, что можно сделать для себя. Единственное я так и не нашла для себя ответ про сахзамы. Больше склоняюсь к тому, что они или как сахар или хуже… и также не доверяю протеину. Потому что, когда папа умирал от рака, мама шарахалась от протеина и говорила, что раковые клетки питаются сывороточным белком🙈

[@user-kn8gb8ir5s]

На фитнес вкусняшки подсаживаешься еще сильнее))

[@user-dj2ze9jj6o]

О это брауни от fitnessshok действительно очень вкусное ❤

[@user-go1id4ls5v]

Вика, какой краской сейчас красишь волосы и какие номера оттенков?

[@Eli_loveli_]

На адекватном кето все в порядке) уже давно на кето, волосы прекрасные, у мужа также) и едим 2 раза в день, с интервальным голоданием просто)

[@Evgeniya_mur]

Вика, подскажите какой курс по нутрициолог и пройти новичку. Не знаю к кому пойти )

[@juliamills4892]

На хера эти подписи в видео?! Такое видео либо просто слушаешь, а не читаешь, если видишь надпись, то не успеваешь ее читать. Спрашивается - на хера?

[@sixstar_show]

Сахзамы тоже нехорошо🤔 иногда даже хуже, чем сахар(поправьте, если я не права)

[@fata-morgana_88]

Стевия и эритрит более безвредные

[@user-fm1xh9to4r]

Что-то Я за чистила писать комментарии) так вдохновило видео! хотела сказать, что женщина, которая умеет красиво танцевать классно, Ну это всё!! это просто бомба!! направление есть Хай Хилс.. Мне кажется это какая-то высшая ступень сексуальности)

[@user-io3oe9ts7n]

Вика, можно видео про питание твое, подробнее ❤

[@Svetlana-lk4lm]

Она не врачь вам такое питание лишь навредить может! Идите к врачу и он вам распишет после анализов что вам нужно есть!

[@catherinecat9039]

Спасибо за пропаганду адекватного отношения к еде) не понимаю только ругательств кето. Это же не исключительно жиры, а жиры+белки и минимизация углеводов

[@nastyacrusty]

Вика-Вика, а подскажи твой любимый spf на сейчашний сезон, плиз❤

[@AnnKorsikova_knit]

Детокс- я это нормальная работа желчного пузыря, отсутствие воспаления в кишечнике(кишечник-тоже орган выделительной системы(!)). Здоровые органы-здоровый метаболизм❇️когда еда усваивается🙏🏻

[@AynurQurbanova-et4nl]

😍

[@user-fm1xh9to4r]

Странно почему мне никогда не даёт спокойствия одна мысль... Что всё это прекрасно, следить за собой как можно лучше, быть здоровым и так далее.. Но мысль такая!! - что мы всё равно туда-сюда и мы умрём.. Жизнь такая короткая!! Зачем всё это надо было.. хер его знает) наверное все хотят умереть красивыми и здоровыми Так что ли? 😁

[@user-tj4km5yx5x]

С 40 до 80 - это ооочеень долго. Здоровье это важно.

[@user-qe5zk4kf8v]

Наша жизнь ведь состоит не только из точки А(рождения) и точки Б(смерти), а из отрезка между ними) Важно здоровье и качество жизни, чтоб даже в пожилом возрасте жить полноценно и хорошо себя чувствовать, а не стать развалиной в 40 лет и быть вечно больным и немощным. Именно поэтому так важна забота о здоровье с молодых лет 👌🏻

[@user-fm1xh9to4r]

@@user-qe5zk4kf8v такой милый комментарий))

[@marijamoroz1497]

Моя проблема не в сладостях, а в солёной выпечке (от пирожков до пицы, от хачапури до хлебных палочек). К сожалению таких пп лакомок практически нет :) Держу себя в форме, но от этих вкусномтей отказаться не готова :)

[@PTashkaN]

попробуйте делать пиццу не на тесте,а на фарше, куриный фарш запекли, потом на него все,что хотите,как на пиццу и опять запекли.

[@user-go4xc5jr6t]

То же самое 😂 что делать ? В общем я пытаюсь 2 разв в день есть без перекусов . И интервальное голодание

[@LyIly]

Да, я тоже не особо люблю сладкое, а вот соленое - слабость

[@user-lq4ye4jr6i]

Могу от себя добавить еще сосиски-колбаски, тоже не сладость, тоже вредно, но отказаться невозможно ))

[@rakoxana]

Все просто! Делайте всю выпечку не на белой муке, а на муке из зелёной гречки/чечевицы/овсянки и тд (просто в блендере крупу перемалываете и мука готова)

[@user-pj1dg8cs7w]

Никогда не понимала зачем сахар заменять тем же сахаром ( подсластителем). Да эти печеньки еще с трехэтажным составом. Лучше уж изменить пищевые привычки и кушать фрукты и ягоды.

[@moaigra]

Обожаю конфеты Победа со стевией 🤤

[@lumosvi]

*11:34** блин, хочу сотрудничать с фитнесшок! Обожаю их просто 🥲💔*

[@Svetoque]

Давным-давно, еще в 90х, девушка брата практиковала голодание больше 10 дней. Не помню точную цифру, но я тогда охренела и не поверила. Кажется, вместе с входом и выходом это заняло 20 дней. Но 10 дней на одной воде там точно было

[@MB-xn5cd]

Этот ролик был создан специально под рекламу фитнес батончика. Русский блогинг, это то, что мы заслужили 😂😢

[@alittlebitreckless]

В целом видео хорошее, но про фитнес батончики и хлебцы - бред. Я тоже когда-то перешла на протеиновые батончики (но, обязательно, без глютена) - они лучше, чем торт, так как там не просто углеводы, а белки, но там есть сахарозаменитель. Как и любые хлебцы (из-за того, до какой консистенции их произвели), это все по итогу глюкоза и обеспечит инсулиновый скачок. Если вы хотите полезные вкусняшки, то они должны быть жировые (на основе, допустим, кокосового масла) или содержать клетчатку. Но там не должно быть какого-либо вида сахара или сахаро заменителя. Потребность в глюкозе лучше заменить небольшим количеством фруктов и искать те, которые не являются сами сплошным сахаром. В идеале, подойдут ягоды)) это говорю, как человек из нутрициологии, который долго лечил ЖКТ. А вообще, если честно есть все макро нутриенты в каждый приём пищи: полезные белки, жиры и углеводы в умеренном количестве, то и на сладкое тянуть сильно не будет, так как у вас будет достаточно энергии для следующего большого приема пищи. В любом случае, Вика, выглядите прекрасно и принцип «Парето» это то, что поможет продолжать жить здоровым образом жизни без срывов :)

[@user-vf7uc9fj1s]

Красотка. Не знала. Думала вам до 30. 27-28 лет

[@photanchik]

А еще вопрос, про интервальное голодание. Поздний завтра(обед)+ужин. Без перекусов. Это вредно? Волосы и кожа могут пострадать от этого? Я просто благодаря этому стала очень много воды пить.

[@Lilya-111...]

Благодарю, Виктория,за очень полезные советы!❤ Банан ночью или перед сном-это святое!😂 И от него вряд-ли потолстеешь... Я не могу заснуть и выспаться с пустым желудком. Спасают бананы,авокадо и помидоры в таком случае.Лучше скушать фрукт/овощ и лечь спать,чем мучиться от безсонницы на пустой желудок... Надо слушать свой организм. Никак не могу достучаться до мамы... Говорит ,что бананы очень калорийные! А 10 конфет втечение дня не вредные?!😢

[@lovelina2148]

У банана очень высокий гликемический индекс , подбрасывает сахар в крови в стратосферу, думаю Вы не желаете себе как минимум набор веса , как максимум диабет )) если и есть перед сном , то выбирать что-то из белкового , на сон влиять будет гораздо лучше чем та же глюкоза ;)

[@Svetlana-lk4lm]

​@@lovelina2148кому вы это пишите? Почитайте коментарии и волосы дыбом... Побегут слушать ведь и без сдачи анализов и без консультаций врача.. Верят блогерам... Те лишь фотошопить себя научились и втюхивать людям рекламу... Пусть хоть тонну бананов съесть потом им расплачиваться совим здоровьем.

[@natalieversaga5326]

Аналогично, не могу уснуть на пустой желудок. Поэтому не ограничиваю себя, половина бессонной ночи на мне отражается хуже, чем вечерний перекус.

[@user-fm1xh9to4r]

Пустой желудок на ночь Да это ужас из ужасов!

[@Lilya-111...]

@@lovelina2148 Думаю,что вы сильно преувеличиваете вредность бананов! От бананов не будет сахарного диабета! Особенно,при гиперинсулинизме,как у меня...

[@dianakorf9534]

Моя проблема не сахар, глютен и т.п., а чипсы, сухарики и попкорн - фигура +/- устраивает, но тяга к ним адская😏

[@user-hi2jy5fu9k]

Здравствуйте, а где вы учились нутрициологии, можете рекомендовать что-то?

[@netochka891]

Я хожу пешком достаточно много, обычно более 10 км в день. Не специально, просто на работу и по своим ежедневным делам) и у меня достаточно тонкая талия)) это данность от природы, и ходьба фигуру, конечно, не выпрямит. :)

[@YE2410]

Коктейли протеиновые вместо ужина же можно? Как долго по длительности?

[@user-ql1uf3kj9d]

Как 34?😳я была уверена что лет 22-23 Очень хорошо выглядите

[@user-ex5rp9fx2r]

Смотрю ролик про Пп и зож за кофе с круассаном😂

[@Missilina06]

Добрый день,откуда у вас эти маечки ?

[@reginasarsimbeeva1876]

Спасибо,конечно,но срывы это про рпп. У нормального человека(без рпп) особо срывов и не бывает.поэтому вот это вот позволить себе торт на др и типа потом срывов не будет,это не про рпп. Потому что у рппшек природа срывов другая. Там все намного глубже.

[@irenazimma9165]

Дорогие девочки, я очень надеюсь, что моя история вам поможет и вдохновит. Я постройнела на 8 кг примерно за 5-6 месяцев, я просто обратилась к нутрицитологу, она составила мне реально классную программу. Я забыла что такое голод. Я даже по выходным косячила, и какой результат. Мне это стоило всего несколько тысяч рублей, почему это важно, многие не знают сколько это стоит. Есть специалисты которые подойдут и под ваш бютжет. Просто найдите его. Это важно, вы сможете жить, есть, разбираться в еде, что и когда можно есть, и не ЭКСПЕРИМЕТРИВОВАТЬ больше не издеваться над собой. Индивидуальная программа под ваш стиль жизни! Я очень жалею о потерянном времени, могда бы давно это сделать, но не знала, просто не знала кто такие нутрицитологи. Всем удачи и красоты!

[@rusalka241]

Давно уже доказано, что сахарозаменители вреднее самого сахара и их можно только в том случае, если иного выбора нет - диабетикам, например. Кидать в кофе стевию или аспартам - так себе идея. И я, например, наоборот читала исследования, что сахар в умеренных количествах нужен мозгу, не стоит его так уж демонизировать.

[@lka407]

И почему вреднее?

[@asyahaila]

Стевия вроде самая безвредная из всех сахзамов, но для поджелудочной действительно не очень полезно постоянно заменять сахар чем-то

[@user-bm3zb1hm1u]

Маша блин хэлп!!! Запрос не по теме в видосе но.... У меня в первые в жизни в 35 лет появилась мелазма все не так страшно я почти ее поборола хвала пилингам и биоревитализациям.Однако по правде говоря я в жизни некогда не пользовалась спф и всегда любила загорать.)Когда-то это должно было произойти.Теперь я не пропускаю спф но столкнулась с тем что мне в течении дня нечем обновлять спф поверх макияжа.Я не могу найти спф в формате миста!!!!!(Маша и девочки помогите найти спф в формате спрэя,миста.....Накидайте вариантов плиз у каких марок есть подобное?

[@user-bm3zb1hm1u]

Пока спасаюсь пудрой Кристал минерала у нее вроди спф 20.но на лето этого не достаточно.

[@innamarkovskaya]

Моя проблема в том, что я охеренно пеку сладости на заказ и дома всегда в большом количестве есть и это самое вкусное в жизни, что я ела и пипец жить без этого не могу😢

[@user-fm1xh9to4r]

Сон это точно!!!!!!!!!!!!!!!!и вода перед едой за пол часика!!!

[@li15151]

Я на 5 этаже живу в хрущевке и хожу гулять собаку/отводить-забирать ребёнка в школу-кружки...и задница плоская как блин.