LAS 10 CLAVES PARA PERDER GRASA

[@Fukigaeshi]

Muy bien explicado, para que lo entendamos todos, explicando cada termino poco común. Consejo: Un pequeño resumen al final como hace Power, sería muy interesante.

[@PowerexplosiveTeam]

Si quieres perder peso y disminuir tu grasa corporal, este es tu vídeo. En este vídeo, explicamos cuales son las claves más importantes para perder peso, y las recomendaciones más eficientes para perder nuestra grasa corporal.

[@sebastianramirez8054]

Pregunta, no se si tengan información sobre los tratamientos biológicos en el efecto que tienen en las personas al hacer ejercicio por ejemplo yo uso por cuestiones de mi enfermedad ANTI-TNF y Azatioprina al ser inmunosupresor y no se si eso influye en mi recuperación muscular? gracias muy buen video,

[@alexisdomin4677]

PowerexplosiveTeam CRITICA CONSTRUCTIVA PARA EL CANAL: 1- Refeed= es una recarga de glucógeno que persigue un efecto fisiológico concreto, no es una comida puntual como usted explica. 2-cheatmeal= comida libre sin "importar" macros o kilocalorías aunque suelen ser altos en lípidos. 3- Soy estudiante de CAFYD y como tal me gustaría que desde un canal tan potente como puede ser este, se promocionara la necesidad de una regulación profesional en el deporte que tanto necesita este país. Por tanto, que una profesional en el campo de la farmacia nos explique temas relacionados con la nutrición y el deporte no contribuye a lo anterior. 4- Mi opinión: sin salir de tu ámbito podrías dar información acerca de ayudas ergogénicas o consencuencias de la toma de fármacos ilegales con objetivos estéticos. Muchas gracias y un saludo

[@TheFitClub]

carlosman garcia Creo que tienes razón y a la vez no. Yo soy estudiante de NHD y aunque también me gustaría que para estas cosas se eligiese a un dietista-nutricionista o estudiante del grado, me parece que esta chica lo ha explicado todo de forma bastante clara, aunque desde mi punto de vista habría profundizado más en el tema de los refeeds y las cheat meals, y sobre todo, me habría centrado más en macronutrientes y en alimentos que en el reduccionismo que propone la teoría CICO (Calories In - Calories Out), pero como youtuber entiendo que en un solo vídeo es imposible profundizar en cada punto en particular si quieres crear un contenido que la gente termine viendo. Aun así sí que me parecería interesante lo que planteas; esta chica nos podría enseñar mucho sobre farmacología aplicada al deporte y desde luego me encantaría verlo. Por último un abrazo y felicidades por lo que estáis haciendo de este canal :)

[@osvaldoavila5313]

carlosman garcia Totalmente de acuerdo al respecto de los refeeds y cheat meals, no son lo mismo como bien apuntas. El video medianamente bien, hay conocimientos relativamente actualizados aunque hay ciertos aspectos que no comparto al 100%, entiendo que es imposible profundizar en un video de 10 minutos y que poco a poco habrá mejora.

[@gymx100pre9]

PowerexplosiveTeam Hola, ¿ qué parte del hombro trabaja “ Face-pull "

[@vonleox]

me encantó porque mantuvo el estilo de powerexplosive , ojalá todos conservarán dicho formato

[@Olayamurcia]

Me gusta que todo el equipo se muestre , ademas ya hacia falta el ambiente femenino en el canal , saludos desde Colombia un abrazo parceros.

[@cobra1000you]

Muy sencillo de entender y todo muy acertado y un 10 para Maria.

[@JesusMGuitar]

Se que son profesionales y que su lenguaje se tecnifica a medida que su educación les traza límites, es algo usual, por ende les recomiendo que intenten (Si desean llegar a todo tipo de público tanto por lenguaje como por agilidad intelectual de cada individuo) que empleen un lenguaje sencillo, conciso y directo. Abrazos! Gracias por su trabajo!

[@JuanNGU-nj7hi]

me enamorado del canal ,cuando habla un professional se nota. felicidades

[@franciscomartinezconess6477]

Pedazo de video !! TODO explicado a la perfección! Haceis un equipazo :D

[@adjuadju12]

Explica muy bien pero se le nota algo nerviosilla jajaja. Esta guay esto de que salgan tambien chicas para cambiar un poco. Grande team!

[@516mao]

pues es la unica chica del equipo xDDD

[@TheScandela]

Mao West no,de hecho son 5 creo lean el blog xD

[@ReactioN301]

explicó todo muy bien, yo no la vi nerviosa

[@adjuadju12]

***** No iba con ese sentido si te refieres a mi comentario.

[@ismaplata3152]

IL Leon nadie ha dicho lo contrario xD, al contrario, se alegra de q el equipo Powerexplosive también contenga mujeres

[@lorenzosoli7144]

Fantástico me encantais todos!! habéis hecho un equipo, desde mi punto de vista top en España. A mis 40 añitos( aunque parezca que tenga 25) me hacéis sentir más motivado que nunca por vuestros aportes. muchísimas gracias. :)

[@Zangetzukai]

Hola Buenas Al Team! Quisiera partir felicitandolos por este nuevo canal y por el contenido integral de cara al deporte. Quisiera ver en esta sección información nutricional deportiva para quienes trabajamos en turnos rotativos como Operador De Maquinaria Pesada, en mi caso 6x2 Mañanero (08:00-16:00), Tardero (16:00-00:00) y Nochero (00:00-08:00). Debido a esto nuestro cuerpo se ve enfrentado a diferentes horarios en los cuales nuestras 8 horas de trabajo la pasamos sentados. Me gustaría ver un video en que nos pudiesen aclarar de que manera poder alimentarnos, sobretodo en los turnos nocturnos, saber que pasa con nuestro cuerpo y de que manera poder estar más activo. Ojalá una vista desde todas vuestras áreas. Un abrazo a todo el equipo y sigan así.

[@Gloriaz]

cada vez me gusta más este canal

[@marybelen6406]

Me ha encantado el video. La explicación genial, se entiende todo perfectamente. Pienso que de eso se trata. Geniales

[@Serloxx]

Estoy adquiriendo grandes conocimientos gracias a vosotros. Buen trabajo!

[@p0Lo46]

que maquinas sois todos y pedazos de explicaciones que dais

[@PERSOR98]

Perfecta explicación incidiendo en los puntos clave y bastante bien desarrollado. Seguir así!

[@cristianleon6656]

buenas tardes David porfavor puedes dar alguna información acerca de condro malacia rotuliana porqué mi esposa tiene esta condición y se siente muy desmotivada porque no puede realizar ejercicios de pierna DE ANTEMANO MUCHAS GRACIAS POR TODA LA AYUDA QUE GRACIASUE ME HAS DADO

[@alex501544]

Excelente aporte, de verdad los felicito por esta gran idea de estos pequeños videos tocando diferentes temas. Tengo una pequeña duda respecto a lo que mencionan como contar calorías. Se muy bien que en el video mencionan fijarse en la cantidad de calorías que aportan los alimentos; pero, ¿donde puedo conseguir una especie de guía en donde indiquen las calorías de los siguientes productos? (básicos para una buena dieta): papas, avenas, arroz, carnes, huevos, pescados, pastas, yuca, maíz, verduras, brócoli, etc. Si de verdad me ayudan se los agradecería, es que veo en mil y un sitios en donde dicen que es necesario contar las calorías que consumimos, pero no tengo idea de como hacerlo.

[@phuniser32]

¡Gracias María ! y a David por esta interesante evolución del programa "PowerExplosive" .

[@ZadelChannel]

Muy bueno, genial las nuevas incorporaciones!

[@jhonylego2648]

Excelente bien sencillo y claro! quería preguntaros algo compañeros ! que opináis del hiit en carrera día de por medio del entrenamiento de fuerza ... repercute en la recuperación que opináis un saludo!

[@fabianmendez9841]

Excelente y muy profesional tu información

[@carralovic4841]

Muchas gracias por el vídeo 😊 una pregunta, que orden de alimentos recomendarías para alguien que normalmente trabaje de noche? muchas gracias

[@martinfernandochumbezbayon8096]

Explicas muy bien, felicidades 👏🏻

[@crisgeisse2]

Excelente vídeo, felicitaciones. Me gustaría decir 2 cosas: Primero, a juzgar por los últimos estudios, el impacto hormonal del refeed es mínimo en comparación a otras estrategias como puede ser un cese en la dieta de 15 días en los cuales se procurará subir la ingesta calórica hasta alcanzar un normocalorico. Segundo, resulta interesante como clave a tener en cuenta en una definición el "ayuno intermitente" ya que ayuda a que las raciones sean mas grandes y de esta manera pasar menos hambre.

[@TheFitClub]

Cristian Geisse Concuerdo totalmente; últimamente se está aceptando que el impacto del refeed se produce más a nivel psicológico, pero reservaría el ayuno intermitente para quien realmente esté cómodo con este método. Yo por ejemplo hago 3 comidas al día porque con 5 ingestas pequeñas no me termino de sentir saciado, sin embargo con el ayuno intermitente me siento demasiado nervioso en ocasiones y creo que no me termino de adaptar bien.

[@crisgeisse2]

The Fit Club Al principio también me sentía incomodo, pero pasado el período de adaptación siento que todo ha sido ventajas para mí. Aunque también entiendo que existan personas que por diversos motivos no logran adaptarse a esta y lo mejor en dichos casos es buscar otros métodos de planificación.

[@TheFitClub]

Claro claro, es lo que digo, que en mi opinión el ayuno intermitente no es lo mejor para todos, sino que lo óptimo es buscar el mayor nivel de adherencia pero que a la vez la dieta sea sostenible :)

[@crisgeisse2]

Exactamente, saludos.

[@tekila3575]

Asi da gusto hombre,excelente idea formar el equipo asi...esta chica habla lindo..asi si veo el video completo :)

[@federicoyovelopez113]

Salio muy bien este video con el estilo original de David. Gracias equipo power!!!

[@miguelzapry1294]

habla, actúa y presenta como David solo que en mujer jajajaja

[@RobertoTheWise]

Muy bueno María y Cia! Un abrazo, a seguir compartiendo!!

[@clopernico6313]

Muy buen video! Bien explicado e información muy útil

[@Carkus11]

Exelente aportacion, pero, ¿como determino mi tasa metabolica basal y mi ingesta calorica diaria?

[@habibchalup2649]

Perfecto el vídeo, si señorita. Enhorabuena!

[@1d1vr7]

excelente información, gracias

[@pablonascimento7910]

¡Gracias por las informaciones!!!

[@gastonlegal9947]

perrrrrfecto. como se nota q son buenos compañeros. hasta los mismos gestos hacen para explicar! jaja abrazo desde argetina!

[@antoniojesus2633]

esta genial y muy bien explicado

[@lucasandrade7278]

aparte de que explico muy bien el video, me enamore jajaja tuve que ver el video 2 veces porq en la primera solo la miraba y no escuchaba el contenido 😂😂😂😂

[@santiagoinfante5110]

Este canal fue un graan acierto David!

[@albertovillarreal3640]

muy bueno ya hacia falta hablar de nutricion, todo un exito.

[@abelvillacis372]

hola Maria soy de Ecuador y pratico potencia yo podria tener un buen defise calorico sin perder fuersa y rendimiento en mi entrenamien???

[@roditoto1]

excelente canal, muuuy explicativo, saludos desde Paraguay

[@usvarj]

ya esperaba con ansias a María

[@arturors30]

Muchas gracias

[@juanmanuelperezlopez5866]

muy bueno y presiosa

[@danny70142]

Buen video....muxo que apuntar..👍

[@martinalejandromacielromer9767]

Muy buen video Maria

[@profesketch]

Excelente video me aclaro muchas cosas

[@anazorro3234]

Ostia david y esas melenas? :v

[@borisparada1586]

Ana Zorro aromatizó por los roids

[@angelaguilar3875]

Jaja q buena

[@GSEYSRDE]

Mozaaaa!!! tengo tierras!!

[@Nicoocod6]

minuto 7:50 , alguien que me explique a qué se refiere con alternar esos periodos. se refiere a los refeeds de los que habla antes o a qué? no me quedo claro ese apartado el resto muy recomendable y bien explicado, seguid así

[@albertopineda8328]

Te amo hermosa!! gracias por compartir saludos desde México.

[@deniro1686]

A la mitad del video empece a perderme, pero le doy like porque es bonita, simpatica y quiero que siga haciendo videos... X)B

[@victorbazan7443]

Muy buen vídeo, así como haces recomendaciones de canales para conseguir retas saludables, podrías recomendar aplicaciones para el conteo de calorías, tal como FatSecret; es muy sencillo y eficiente a la hora de contabilizar mi ingesta diaria de calorías

[@CarmenGonzalez-rh2dv]

Lo voy a aplicar, yo estoy bien gorda!

[@erickadioar1630]

Carmen González Igual yo 😩

[@sagitariobrawler5729]

muy didáctico el vídeo

[@silviamartinezurbina117]

para contar calorías hay apps que facilitan mucho. Por ejemplo myfitnesspal

[@hazalemi]

Que opinión teneis de los embutidos? Hay un KZbinr fitness que dice son muy buenos, incluso tiene un video en su canal sobre los mejores embutidos.

[@javierperez1555]

Lemi Viva el jamon cocido hacendado xD

[@rohabiaque3232]

Lemi si los consumes tirarás azúcar por el ano :)

[@Antico8]

El jamón y el lomo están bastante bien.

[@reybrena]

Lemi Te dirán que depende del embutido, pero unos pocos con mucha precaución y la mayoría ni verlos. Mucha grasa, sal y aditivos. Se salva el jamón serrano y la zecina si son buenos. Y claro está, si los comes, tienes que meter la macros y las calorías en el balance del día.

[@javierperez1555]

Rey Brena Embutidos como la pechuga de pavo (al menos la que yo tomo de hacendado) tienen una miseria de menos de 100 kcal por 100 g de producto y una cantidad que supera los 17 g de proteina por 100 g de producto. No entiendo que tiene de malo tomarlo.

[@MrPollin10]

SABE MUCHISIMO! ♥ TODO EL EQUIPO DE POWERXPLOSIVE! NO HAY MEJOR MOTIVACIÓN ! MUCHISIMAS GRACIAS POR AYUDAR! ALGUN DIA SABRÉ TANTO COMO TODOS UDS! ME PROMETO Y LES PROMETO QUE ESTUDIARE MUCHISIMO Y VOY A CONOSERLOS A TODOS AlGUN DIA Y HAREMOS GRANDES COLABORACIONES :') 💪♥

[@Tiger-kp8go]

Muy bien explicado :)

[@Lethean676]

En un video anterior David indicaba que al final influía la ingesta clórica total, por lo cual daba igual comer sólo 3 veces al día, acá vuelven a que efectivamente sí es mejor añadir unas comidas de más para mantener activo el metabolismo....hay que ponerse de acuerdo :)

[@moisesconsgonzalez7122]

Saludos de un farmacéutico en exámenes. ¿Donde hay que hacer el master para ingresar en el powerexplosive team ? Un saludo y seguid con este proyecto , mucha suerte.

[@carloscruzalarcon8763]

muy buen video!!!!👏👏👏

[@eltapa5282]

hoy mismo empiezo!

[@Mast3rJD]

muy completo 👌👌

[@sdrz535]

Gracias por el vídeo, se agradecen este tipo de consejos. Una cosa, si además de seguir estas claves queremos seguir una rutina para acelerar el proceso lo máximo posible (dentro de lo normal), recomiendas una rutina hiit 2-3 veces por semana y los días de descanso pesas? tenéis algún vídeo sobre esto? acabo de suscribirme al canal. gracias.

[@cristobalf.4572]

muy bueno el video

[@WaZaChungo]

Con respecto a la perdida de peso: ¿recomendarias la determinacion de la disponibilidad energetica (me refiero a no aportar < 30 kcal/kg masa magra/día) para evitar todo lo posible una disminucion en el rendimiento (tanto fuerza como capacidad aerobia) así como una dieta hiperproteica (junto con la restriccion calorica de 200-300 kcal/día con respecto al GMB + aumento del gasto energetico por AF aerobia) superior a 1.6 - 1.8 g/kg/día para mantener la masa muscular y entrenamiento de potencia/hipertrofia unas 3 veces/semana (si mi objetivo es perder 0.5 kg/semana, mayormente de masa grasa? Un saludo y gran trabajo con el canal.

[@robertoalejandroquispe3131]

[@julingui]

hola, no entendi lo del minuto 7:45, periodos altos de grasa y periodos altos de carbohidratos.

[@pinwino5364]

Agradecería mucho si hicieran un video de como entrenar los serratos.. Saludos

[@sergiomesonerogalicia6181]

Podriais hacer un video explicando el entrenamiento en ayunas, hay muchas teorias y no hay nada claro. Un saludo!

[@claredrhime75]

muy bueno el vídeo, me ha dejado flechao

[@lucasortiz5588]

y las gaseosas light o zero azúcar son recomendables? a nivel salud se que no tanto pero para la perdida de grasa?

[@reybrena]

Por fin sale la chica de equipo, la pena es que no habla de ejercicio ya que seria una buena motivación para otras chicas. Gracias pro la calidad del video, que otros compañeros tuyos parece que se los haga el enemigo, jeje

[@adn1pp]

Encuentro bastante bueno el video.. PEROOOOoooo... hay cosas que son posibles solo para un reducido grupo de personas y es lo que se refiere al tiempo de descanso de 9 horas (Dormir) te explicare que para mi y el 95% de las personas dormir 9 horas no es factible.. Y te lo explico. Yo trabajo de 7:45 a 17:45 horas de lunes a viernes para poder llegar a mi trabajo a esa hora me debo levantar a las 5:45 Am o sea mi rutina comienza a esa hora.. una vez que salgo de mi trabajo me voy a la universidad a estudiar allí estoy hasta las 22:30, cuando salgo de la Universidad me voy al Gym y 1 hora o 1 hora 45 minutos realizo diferentes rutinas de cardio lo cual me hace llegar a casa cerca de las 1:00 am y me estoy acostando tipo 1:30, No ando cansado durante el día, no siento disminuciones de rendimiento, y menos que estoy perdiendo musculatora.. Ahora para dormir 9 horas como tu planteas.. ¿que abandono? el trabajo, la universidad, o el gym?? Sorry amiga no todos pueden darse el lujo de descansar 9 horas diarias...

[@juanjoseconde7733]

Porfavor podríais decirme cómo puedo calcular las calorías que consumo al día para así saber cuántas tengo que consumir para poder llegar al déficit calórico

[@7deleznable383]

Una pregunta: Si durante mi definición hago la misma cantidad de ejercicio o mas del habitual, ¿Aumentara mi masa muscular?, o ¿Solo pasa en dietas hipercaloricas?

[@neuralhacker]

Por favor, ¿la referencia bibliográfica que dice que hay que beber mucha agua?

[@BrayanArdila]

que videaso muy bien explicado. y muy guapa la nena que lo hizo ;)

[@jorgeolivo3823]

Te amo maria!!!😍

[@geronimocastro5661]

Hola antes de comenzar a perder grasa convendría hacer una etapa de hipertrofia para evitar perder masa muscular y una ves que ya uno tiene más masa muscular recién ahí comenzar a intentar bajar de peso?

[@angelpalomogarcia3724]

En cuanto a los refeeds o cheat meals; ¿ importa el tipo de hidratos de carbono y el índice glucémico de estos? ¿ las proporciones de macronutrientes en que margen deben de cambiar? ¿Y se debe superar la ingesta calórica esos días o debemos de mantener un entorno hipocalorico? Gracias por la información! 💪

[@tiestiox]

refeed o cheat meals son diferentes, en el libro de lyle mcdonald explica como hacer un refeed, menciona que seria mejor consumir hidratos de carbono simples. Los carbos suben bastante hasta llegar a un superavit, las grasas bajan y la proteína se mantiene igual o incluso puede bajar por la cantidad de hidratos que también contienen proteína... para mas info detallada podrías leer su libro, explica muy bien como llevar a cabo estos

[@669kaka]

no entendí alternar periodos altos en grasas con altos en carbohidratos

[@vinniepaz6307]

Podrias contestarme,una pregunta que siempre me.e hecho y no acabo de encontrar respuesta clara. Si entreno dia si dia no,y el dia que no entreno apenas hago gasto calorico,e de comer lo mismo para seguir ganando musculo o lo que estoy haciendo es inflarme a grasa?

[@AlanCelular17]

Alguien esta aqui por la tarea de educación física? Xd

[@asihablozaratustra5824]

quien tiene tiempo de dormir 9 horas diarias, en estos dias???... la verdad lo envidio.Saludos desde Argentina

[@giovanniacosta7271]

Muy buen vídeo. Yo recomiendo los canales de Aitor, Mi dieta Cojea y también Jabefitness.

[@xavaloy]

Maquinaaaaaaa

[@Muy.Sr.Mio.]

Mi novia está haciendo dieta,ahora a bajado la calorías a 800 kcal al día ( verídicas,todo pesado y calculado) como puede se posible que halla dejado de perder peso,en mes y medio no a perdido nada.mide 1'53m y pesa 57 kg por lo que queda claro que aun tiene de donde sacar

[@germanzzzz604]

genia muy bien

[@alvaro1234567]

El video de 10 como siempre, buen tema y buena explicacion. PERO por favor, cheatmeal?? "comida trampa" de toda la vida, no perdamos nuestro vocabulario...

[@joseluismolinav1]

like por la informacion explicacion bastante sencilla y entendible y sobre todo ... ella

[@delaion7856]

PARA MI, EXPLICA RE BIEN, INCLUSO CON MAS CARISMA QUE DAVID

[@brandondavidruizestrada96]

¿Como puedo medir mi porcentaje de grasa corporal?

[@gonzalofede2021]

hola mi consulta es q cuando termino muy cansado m dan muchas ganas de tomar bebidas con gas o soda...y si tomo agua no me produce saciedad por eso necesito tomar uno o dos vasos de gaseosas para calmar la sed.alguien tiene alguna sugerencia para esto?

[@Mbetancor]

El video esta muy bien, pero es curioso que recomienden un canal de comida que sólo tiene 3 videos.

[@alegm8294]

Como se cuantas calorias debo consumir al dia ?

[@cristianr.carrasco2986]

¿se pueden tomar 2 gramos de proteina por kg de peso para defini cion?

[@LuMarxD94]

Cristian r. carrasco Sí, si se hace ejercicio de pesas se recomienda de 1,5 a 2,2 g de proteínas por kg. Pero tener cuidado con sobrepasar tu meta de calorías diarias.

[@cristianr.carrasco2986]

Luis Marcelo Vargas Villanueva gracias por tu respuesta

[@ramses2381]

creo ke heres de momento la unica ke explicas para ke la gente lo entienda no como otros ke se creen ke estamos en la universidad en este canal hay gente de todas las edades y de mas a menos estudios contra mas simple lo explikeis las cosas mejor para todos

[@germanhector2160]

Que preciosa !! quede embobado mirandola

[@elprodelaps300]

German Hector es mi hermana

[@germanhector2160]

xX-AlexJavier-xX Casas y??? es hermosa.

[@Pablo-dr8gg]

+German Hector JAJA