8 étapes pour atteindre ton meilleur niveau cycliste (échec impossible) - 1/2

[@lascienceducyclisme9032]

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[@jtgrandtour4115]

Merci beaucoup Antoni.😊

[@christianfonteneau3419]

Moi c’est de prendre du plaisir en vélo les wats et tout le reste je laisse ça au amateur pro par contre je travail les différentes intensités cardiaques c’est déjà bien J’adore vos conseils merci 🙏

[@IrisCyclo]

bonjour, je suis inscrite sur l'étape du tour. Ce sera ma première. Je n'ai pas un grand niveau mais je suis endurante à basse intensité et j'ai déjà bouclé qq cyclosportives (110-120km - 1500-2000d + - 5h). J'ai fait un test FTP en octobre 170W sans avoir roulé vraiment l'année dernière (1500km avant aout - 2000 entre aout et decembre). J'ai repris les entrainements sur HT en variant les efforts et en ciblant des séances VO2 MAX (sur ROUVY). Il y a 1 semaine j'ai donc retesté ma FTP je suis à 190W. Je suis passé de 4-5 sorties par mois à 3 puis 4 séances HT par semaine. Je compte intégrer une 5eme sortie longue les weekends. Pour moi le plus difficile c 'est vraiment dès que ça grimpe car j'ai un grand gabarit et un poids à trainer (183-82). J'ai des fibres rapides et je suis plus explosive (record 1230W sprint) Comment je peux espérer progresser sur les ascensions pour garder une puissance honorable sur une montée de col où j'ai bien trop souvent l'impression de 'bracasser" si je veux terminer l'étape du tour 2024.

[@xavierlecourt9385]

After missing my main objective due to work related assignments . 2024,Goals participate at -103 km team *3 TTT race 🎯 podium. -Tour of PHK stage race 3 days target 🎯 Podium group age 55-60 . -The KOM 🇹🇼 Taiwan one of the hardest climb in Asia - 10 Km under 39”00 - Half Marathon. Should be able to use alls your 8 Steps process 🙏.

[@Gpg73]

Super vidéo comme dab El professor 😅 a tout hasard aurais tu une étude sur l apport d'entraînement lesté ? J'ai débuté un cycle avec 10kg dns le sac à dos et j'aimerais avoir des retours sur ce genre d'entraînement spe. Je fais également la même en marche rapide avec d+

[@feyvre]

Merci pour tes vidéos, ta chaine tombe à tic pour moi qui ait décidé de reprendre le vélo sérieusement pour la saison prochaine

[@lascienceducyclisme9032]

Merci à toi 👍

[@pablofaner8244]

Salut Antoni C est quoi ton plan Ascension? Ou je trouve les infos Merci

[@alexandrecejar]

toujours très bénéfique, un grand merci a toi 💪

[@Jahzu]

Je suis Access. Je suis actuellement à 285 watts deftp et 340 watts de PMA pour 62 kg. J'aimerais arriver à 310 watts de FTP (5w/kg) et 380 w de PMA. Gagner deux courses. Merci pour tes vidéos !👍 Top 700 sur l'étape du tour j'avais oublié.

[@victorpedro9809]

Objectif 315w sur 20 min cette année Je suis parti de 185w de ftp après avoir fait un Ramp test le 10/12/2022 (moins d’un an) où j’ai débuté le vélo et là je suis à 265w sur 20 min fait à la planche des belles filles!

[@victorpedro9809]

Pour 82 kilos en janvier et 73 maintenant, ça a son importance dans le calcul du progrès!!! De 2,2 à 3,4w/kg

[@lascienceducyclisme9032]

Très belle progression.

[@lascienceducyclisme9032]

Bravo !

[@Skyroz529]

Je suis en minime Objectif : Top 75 mini paris roubaix (course avec plusieur pays ) 3 top 10 en ffc 1 top 5 ffc 1 victoire fsgt 3 podium fsgt Top 10 championnat departemental

[@mrmetd7585]

en mininme pas besoin de te casser le crâne avec tout ça n’en fait pas trop maintenant et garde en sous le pied prend du plaisir sur le vélo

[@galaxieakage63tv16]

Ok objectif fin de saison (septembre) : 400 watts pma et 320 watts ftp (61kg)

[@lascienceducyclisme9032]

Ça commence à être de beaux chiffres

[@hugo2366]

Alors ça a donné quoi ?

[@galaxieakage63tv16]

@@hugo2366 chute blessure arrêt depuis 1 mois :( mais j’étais pas exactement aux watts 😢

[@hugo2366]

@@galaxieakage63tv16 bon bah on est ensemble alors 😂, pas trop grave la chute ?

[@Demullberg]

Objectif: 1500w Pmax sur le début de saison et avant la fin de saisons atteindre 420w sur 20', +500w sur 5' et un CP de 400w - 6,2w/kg Gagner en élite et pourquoi pas passer stagiaire

[@lascienceducyclisme9032]

Solide !

[@TheSkwalo]

S'il te faut tout ça pour gagner en élite il doit y avoir de grosses erreurs de stratégie 🤔

[@Gpg73]

​@@TheSkwalograve

[@Demullberg]

@@TheSkwalo Je suis nul en sprint, quand je win c'est tout le temps en solo et les parcours dur sont rare donc compliqué

[@TheSkwalo]

@@Demullberg si tes données sont juste, tu fais 64-65kg et tu dois avoir 1300-1400w au sprint pour viser de chercher 1500w, couplé a une PMA a 500w et 20' a 400w tu devrais être dans une World team...soit t'a des qualités d'endurance très limité et tu ne peux pas reproduire ces efforts, soit tu cours très très mal, soit tu te donne un genre pour faire parler et ça fonctionne puisque j'ai cherché a savoir si c'était cohérent et non...

[@michaelrossomme7845]

Moi c'est la gf du ventoux 2024

[@thenono2300]

Atteindre 75 de vo2max😂

[@pandora_rider]

Merci Pierre Bellemare 😂

[@lascienceducyclisme9032]

Je n'ai pas la référence

[@quentin2609]

Quelque chose de mauvais c’est se comparer au autre

[@patricep9462]

Euh, c'est un peu le principe de la compétition ^^

[@quentin2609]

@@patricep9462 tu cours en quoi ?