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Пікірлер: 49
@lascienceducyclisme90327 ай бұрын
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@nicolaslariviere57727 ай бұрын
Bravo. Je suis professionnel de santé, et cette vidéo est très bien faite, comme les autres d'ailleurs. Merci
@lascienceducyclisme90327 ай бұрын
Merci à vous
@christianb.2178Күн бұрын
Merci pour ton excellent travail...
@thomanovnevsky5577 ай бұрын
Merci beaucoup pour cette video très bien réalisée. Beaucoup d'informations tres interressantes et très digeste à écouter. On sent qu'il y a du travail en amont; un bon reccueil d'infos, un bon plan de presentation, un bon rythm équilibré (...) ainsi que de l'aisance dans la diction face caméra. Bref, il en ressort beaucoup de crédibilité en tous points. Bravo, merci et bonne continuation.
@lascienceducyclisme90327 ай бұрын
Merci beaucoup !
@ninidestef64137 ай бұрын
Bonne vidéo ! Alors moi avant les courses c’est café et bien sur eaux. Mais après c’est boisson anti oxydant et gel! 6 jours sur 7 alimentation parfaite. Déjeuner fromage blanc avec flocons d’avoine, 10h une banane, 10 amandes. Midi 200 gramme cuite de riz ou pâtes blanche, 150 grammes de viande blanche, légumes à volonté, 16h un fromage blanc une pomme ou banane. Me soir, 100 grammes de féculant rie, pâtes… 200 grammes de viande blanche, légumes à volonté, après la course c’est repas de triche! Gras! Ce que vous voulez ! Pizza ! Kebab! Et recommencer la semaine suivante
@michelcarnet3277 ай бұрын
Mille fois d'accord avec toi pour l'importance de la récupération. Et, je me permets d'ajouter : c'est encore plus important quand on avance dans l'âge. Oui, on peut continuer à s'entraîner régulièrement à 60, 70 ans. Mais il ne faut surtout pas négliger la récupération, l'alimentation, etc.
@nicolasbabel34837 ай бұрын
T'es vidéos sont vraiment très enrichissantes ! Une belle transmission des connaissances, de plus tu es très inspirant de par tes expériences. Le top du top 🎉
@lascienceducyclisme90327 ай бұрын
Merci beaucoup !
@thomasbertrand2866 ай бұрын
Un propos extrêmement instructif comme d'habitude, qui permet d'être réflexif sur sa pratique. BRAVO! PS: le schéma sur les coûts-avantages des diverses méthodes de récupération est de salubrité publique!
@Valmente7 ай бұрын
Une vraie Masterclass ! Merci
@lascienceducyclisme90327 ай бұрын
Merci beaucoup !
@Chris-ib3qm5 ай бұрын
Superbe vidéo bien expliqué et simple a comprendre du coup meilleure compréhension de la récupération et de certaine erreur que je faisais👍👋👋
@xavierlecourt93857 ай бұрын
La capacité de gérer le stress est tres variable a chacun et peut être improuver en permanence. Personnellement j’utilise une montre qui m’aide a garder des repères HR , Sommeil, Recovery durable pendant la journée.
@lolololo-rv8xu7 ай бұрын
Merci pour la qualité de ton travail
@pierrec35707 ай бұрын
TOP merci
@christophedesouza19297 ай бұрын
Une activité artistique...type dessin...😊
@Survivor4707 ай бұрын
Merci !👍
@michellb-tq2dr7 ай бұрын
Merci pour ta vidéo
@xavierlecourt93857 ай бұрын
Double seances aussi est une solution qui peut être bénéfique seance plus courte avec récupération process actif
@cyril19987 ай бұрын
Salut Antonin, le sommeil c'est en effet, primordial le week-end ou je dors 9H au lieu des 7H en semaine je suis clairement mieux sur le vélo il n'y a pas photo.
@extraanis7 ай бұрын
@40:00 excellent schéma, par contre si traduction il y a, il serait intéressant de maître des flèches entre les paires ex, bonne nutrition, mauvaise nutrition.
@louison70587 ай бұрын
Salut, ces deux systèmes (symp et para) sont sur un continuum ? ce n’est pas vraiment un qui est 100% l’autre 0%, c’est dominants ou inversement ?
@T1GROU177 ай бұрын
dans la partie récupération , est ce que tu pense que par exemple le compex peut être un bon point pour récupérer rapidement, la veille d'une course par exemple ou après de gros entrainement pour re-rouler le lendemain ?
@lascienceducyclisme90327 ай бұрын
Je ne sais pas. Je suis toujours dans l'optique d'enlever des choses au lieu d'en rajouter et de maîtriser la base alors je n'ai pas creusé le sujet du compex. Avec une bonne gestion de tes charges d'entraînements tu dois être capable d'optimiser ta forme quand tu le souhaites et être capable d'enchaîner les séances.
@phigio13197 ай бұрын
saumon .poisson daubé par excellence 😂😂
@FabienMarchewka7 ай бұрын
Salut, il n'est pas sur spotify.
@lascienceducyclisme90327 ай бұрын
C'est bon je l'ai publié: open.spotify.com/show/5u8jXYWTAsSr85KTg4CIDz
@FabienMarchewka7 ай бұрын
@@lascienceducyclisme9032 Merci
@pandora_rider7 ай бұрын
Tu dis que la douche froide est néfaste mais nous voyons pourtant un paquet de sportifs prendre des bains glacés juste après un effort intense... Sur quelles données te bases-tu pour ne pas le recommander ?
@Valmente7 ай бұрын
On trouve en effet peu d’informations contradictoires sur cette tendance douche froide façon Wim Hoff qui inonde les réseaux depuis qq années mais j’avais lu que l’exposition brutale au stress (l’immersion ou la douche à l’eau froide) implique un pic de cortisone et qu’à la longue cela fatigue énormément les glandes surrénales. Par contre sa méthode de respiration est pas mal du tout ça super oxygène le corps. Mais pour le système sympathique je reste sur la cohérence cardiaque.
@lascienceducyclisme90327 ай бұрын
La douche froide n'est pas néfaste. Le timing peut l'être. En effet s'exposer au froid juste après une séance intense aura un effet "vasoconstricteur" ce qui va limiter l'afflux sanguin sur le court terme et aura pour effet de bloquer le processus adaptatif (cascade de signalisation intra-cellulaire) L'exposition au froid présente de nombreuses vertus néanmoins, du moment où elle est placée à distance des séances.
@gaelpgg31417 ай бұрын
Tu es le jamy de la pédale 😜
@lascienceducyclisme90327 ай бұрын
Ahah je prends ça pour un compliment alors merci
@gaelpgg31417 ай бұрын
@@lascienceducyclisme9032ça l'est, tu peux merci et à la prochaine vidéo
@DjileddinemehdiRahmani7 ай бұрын
Hydrothérapie c trt par l eau
@emilekilometres3917 ай бұрын
19° ça me paraît beaucoup trop chaud.
@lascienceducyclisme90327 ай бұрын
Quel est la température idéale selon toi ?
@emilekilometres3917 ай бұрын
@@lascienceducyclisme9032 Fenêtres ouvertes toute l'année. 10° c'est pas chaud, 12° c'est parfait avec une bonne couette. Depuis 2022 je me douche également à l'eau froide. Aussi bête que cela puisse paraître, ça réchauffe. Je découvre ta chaîne, pleins de vidéos intéressantes à regarder.
@pandora_rider7 ай бұрын
Toutes les données et conseils que tu donnes sont bons mais tout de même extrêmement généralistes... Comme toujours il faut tester et voir si ça marche sur nous mais il ne faut jamais prendre tout pour argent comptant
@lascienceducyclisme90327 ай бұрын
Bien sûr, le secret de la récupération réside dans la simplicité. Néanmoins maîtriser la simplicité est complexe ! Une chose à garder de cette vidéo activée le système parasympathique en phase de récupération pour cela chacun doit trouver des habitudes adaptées à son mode de vie, je donne ici des pistes.
@michellb-tq2dr7 ай бұрын
Surtout pas de plats avec du Macron ou du Melanchon...(gilets jaunes, COVID, guerre en Ukraine, retraites, Gaza,, agriculteurs j'en passe)..ni de plats avec metoo ( Depardieu etc etc)...Mon dieu quel pays!!!