LATIHAN FISIK BOLA VOLI MANDIRI

#latihan #fisik #voli #fisikvoli
Latihan fisik diperlukan untuk melatih dan meningkatkan performa. di video kali ini kami akan menunjukan gerakan yang dapat melatih dan menguatkan otot-otot. meliputi :
1. menguatkan jari tangan dengan tujuan memperkuat saat melakukan passing atas.
2. menguatkan pergelangan tangan, dengan tujuan agar menguatkan power.
3. menguatkan otot punggung. untuk meningkatkan power.
4. menguatkan otot perut, untuk meningkatkan power.
5. menguatkan otot pergelangan kaki, paha, dan betis, yang bertujuan untuk meningkatkan lompatan dan stabilitas kuda-kuda.
Berlatih lah secara teratur dan bertahap agar hasil yang didapatkan maksimal. Tentunya hal ini akan meningkatkan performa anda di lapangan.

[@fabyan2kd667]

Aku di rumah biasanya main skipping 1-2 menit sama latihan pasing bawah pasing atas joging itu setiap minggu kalo ga sibuk heheh tapi aku coba latihan fisik yang di vidio sangat bermanfaat semoga sehat selalu om dan keluarga......amin

[@BintangVoli_]

Wah betul sekali skiping juga banyak manfaat nya kak. Aamiin. Sukses selalu kak

[@maungjabbar07]

Izin save a

[@NayyaZa]

Mau tanya ka ini di lakukan tiap hari kah

[@dampasyt]

Bermanfaat sekali

[@haogaming6726]

Mantap mas

[@shindyaudya2526]

❤️

[@anisnurdiani824]

Ms boleh nanya? Saya fisik seminggu 3-4 kali Senin,Rabu, Jumat,minggu Senin mulai joging digunung+sprint ditanjakan/lompat"tanjakan+lompat gawang+smas/pasing di tembok+push up+sit up+back+up Rabu sama Jum'at mulai Joging digunung+lompat anak tangga atau tingkat+lompat gawang+barbel bending+push up sit up back up+pasing"smash ditembok Minggu+barbel buat jump+tangan+push up sit up back up +smash"pasing ditembok Dan setiao malam habis isya an saya push up sit up back up 50 dan pergelangan tangan pak barbel sekuatnya Nah pertanyaannya:apakah bole saya melakuka fisik dirumah ini fisik tipis"ini kalo saya udah ada jadwal itu Mohon dijawab terimakasih

[@BintangVoli_]

boleh kak. semangat

[@KEJUU_]

Mantap

[@BintangVoli_]

Makasih co

[@WayanRosi]

Om kalok masi sma kelas 1 SMA latihan gitu GK menghambat tinggi badan?

[@BintangVoli_]

Selama nutrisi nya terpenuhi aman.itukan body weight

[@IntanKusumadewiYap]

Kalo buat cewe ada ga bang

[@BintangVoli_]

Ini juga bisa buat cewe