LATIHAN PLYOMATRICS, ENDURANCE AND STRENGTH BASKETBALL II BIMA SAKTI BASKETBALL AND ACADEMY MALANG

LATIHAN PLYOMATRIC, ENDURANCE AND STRENGTH BASKETBALL II BIMA SAKTI BASKETBALL AND ACADEMY MALANG ==================
Plyometric Diawali dari zaman Yunani kuno, para pelatih dan atlet telah berupaya mencari berbagai metode dan teknik untuk meningkatkan kecepatan dan kekuatan. Kecepatan dipadu dengan kekuatan menghasilkan power, dan power mutlak diperlukan untuk melakukan sebagian besar keterampilan olahraga. Latihan-latihan tertentu yang di rancang untuk meningkatkan gerakan-gerakan yang cepat dan eksplosif, maka munculah suatu sistem yang menitik beratkan latihan power “eksplosif-reaktif” explosive-reactive. Sistem baru latihan olahraga ini dikenal sebagai plyometric. Plyometric adalah latihan-latihan atau ulangan yang bertujuan menghubungkan gerakan kecepatan dan kekuatan untuk menghasilkan gerakan- gerakan eksplosif. Istilah ini sering digunakan dalam menghubungkan gerakan lompat yang berulang-ulang atau latihan reflek regang untuk menghasilkan reaksi yang eksplosif. Donald A. Chu mengatakan bahwa latihan Plyometric adalah latihan yang memungkinkan otot untuk mencapai kekuatan maksimal dalam waktu yang sesingkat mungkin. Plyometrics dapat dianggap sebagai otot cepat fibers dan saraf yang mengatifkan mereka, mencakup berbagai latihan meloncat -lompat dan dengan menciptakan program plyometrics dengan memilih latihan yang benar dan perkembangan intensitas. Dengan asumsi semua latihan plyometrics dilakukan secara maksimal. Plyometrics prinsipnya memberikan beban otot yang terlibat. Latihan plyometrics adalah salah satu latihan yang favorit dilakukan oleh pelatih saat ini, terutama untuk cabang olahraga beladiri pencak silat yang membutuhkan kemampuan daya ledak otot tungkai dan otot lengan. Johansyah Lubis, 2005. Plyometrics suatu latihan yang memiliki cirri khusus, yaitu kontraksi 24 otot yang sangat kuat merupakan respon dari pembebanan dinamik atau regangan yang cepat dari otot yang terlibat. Sebagian besar otot yang dilibatkan adalah otot tungkai dan panggul karena kelompok otot ini secara nyata merupakan pusat kekuatan dari gerakan olahraga dan benar - benar memiliki keterlibatan yang besar dalam semua gerakan. Metode latihan plyometrics dapat meningkatkan daya ledak otot dengan bentuk kombinasi mempergunakan kekuatan dan kecepatan secara mendadak sebelum otot berkontraksi kembali atau suatu latihan yang memungkinkan otot - otot untuk mencapai kekuatan yang maksimal dalam waktu yang sesingkat mungkin. Jadi dapat disimpulkan bahwa latihan plyometrics mempunyai peran dan manfaat yang signifikan dalam peningkatan daya edak otot tungkai khususnya atlet cabang olahraga pencak silat. Konsep latihan plyometric mempergunakan regangan awal pada otot secara cepat sebelum kontraksi eksentrik pada otot yang sama Johansyah Lubis, 2005. Bentuk latihan plyometrics bertujuan untuk memperkuat otot - otot kaki, pinggul, dan perut dan koordinasinya,ketika melakukan pitching. Latihan dapat dilakukan secara kelompok atau sendiri - sendiri, senantiasa selalu waspada kepada kemungkinan cedera ketika menjalankan atau menjalani latahan - latihan ini. Intensitas latihan pada metode plyometrics adalah pengontrolan dari tipe latihan yang ditampilkan, gerak plyometric nya mulai dari gerakan yang sederhana ke gerakan yang kompleks dengan yang lebih tinggi saifu,200vgbhn 8, dosis aplikasi latihan plyometrics untuk atlet remaja selama 6 minggu, 3 kali perminggu dan dilakukan 3 set dengan jumlah pegulangan repetisi 14-20 kali dengan periode istirahat recovery 2 menit di sela - sela set Rongres,2008. 25basketball at an early age.
#trainingbasketball #footworkdrills #footworkfundamentals #tutorial
Sport pjok 21 adalah Channel olahraga yang mengulas tentang teknik dan tips dalam bidang olahraga baik teori maupun praktek,. jadi untuk kalian yang punya hobi berolahraga. wajib untuk mengikuti channel ini agar dapat menembah wawasan dalam bidan olahraga yang kalian gemari dan agar tidak ketinggalan tehnik , tip dan trik di bidang olahraga yang kalian sukai. karena channel ini tidak mengulas satu cabor tertentu saja melainkan semua cabang olahraga.
Nah ... setelah kalian tonton vidio ini jangan lupa untuk di praktekin berulang-ulang ya, biar semakin jago dalam bermain basket

[@fadhelghoffar8049]

Permisi kak mau nanya.. ada ga video latihan kondisi fisik utk pemain bola basket?