LCHF и КЕТО ДИЕТА - в чем разница. ЧТО ВЫБРАТЬ?

[@AsyaBerezovskaya]

мои хорошие, пожалуйста, не забывайте про ЛАЙКИ, КОММЕНТАРИИ и ПОДПИСКИ 💙💙💙я ведь для вас стараюсь, мне будет приятна ваша обратная связь!🙌🏼

[@ОльгаГромова-ж8ь]

Боже, первое адекватное видео на просторах интернета за последнее время! Невероятная девушка, спасибо вам!

[@ВадимТЕСКАО]

Я на кето поправил здоровье и не собираюсь,что то менять

[@AsyaBerezovskaya]

моему мужу тоже кето очень подходит, как и большинству мужчин🙌🏼

[@ИринаЯблокова-е6з]

Ну наконец то нашла блогера который знает про эту диету

[@AnnaAnna-lh2bo]

Выглядишь ты прекрасно, Ася!☺️

[@AsyaBerezovskaya]

спасибо большое❤️

[@888MILLA888]

Странный у вас комплимент. А разве молоденькие девушки выглядят плохо?

[@lar4ik2609]

Спасибо большое❤ все доходчиво и понятно😊

[@алласмирнова-ж9н]

Спасибо! Очень интересно. Выкладывайте свой рацион)

[@AsyaBerezovskaya]

обязательно 🙌🏼❤️

[@Алёна-ю3д]

👍 три недели на строгом кето-нет сил на тренировки. Ещё пару недель и перехожу на lchf. Вес стоит (скинуть 4-5 кг надо).Стала понижать калорийность(хотя она и так не больше 1400). И тяга к сладкому не ушла! Всё равно иногда что-то хочется 🙈

[@lottamoon1863]

Хром помогает снизить тягу к сладкому

[@VeronihkaFreelance]

Отличное видео! Умничка! Действительно все что можно не всегда полезное. Я на диетах особо не сижу, но элементы LCHF добавляю в свой рацион, и это действительно путь к здоровой, сбалансированной жизни.

[@VeronihkaFreelance]

Все что Модно*

[@ОляКостенко-й5д]

Авокадо мне не пошëл, не смогла есть! Чем заменить?

[@ТатьянаБерезовская-й5л]

Умница) все доходчиво! Лаконично!😘🔥❤️

[@AsyaBerezovskaya]

Татьяна Березовская спасибо, мамуль❤️

[@Li_DuSik]

Оооууу, спасибо огромное! Я в положении и пыталась сесть на кето не раз, но самочувствие просто ужас при адаптации и ещё когда начинал тянуть живот... Это реально испугало и я забросила это.. Не зная что делать, интуитивно сидела вот на двух стульях)) продолжала есть все по кето, но с допущением фруктов, овощей типа моркови и помидор которые могут выбить из кетоза.. Ну и конечно же если очень очень хочется халвы или кусочек хлебушка тоже позволяю.. Но главное вот немножко (а то иначе это срыв моральный, когда множко) Теперь буду дальше жить более определённо, стремясь питаться по lchf 💚спасибо за разъяснение

[@dreamer.tinaaa]

Очень интересно тебя слушать ❤

[@AsyaBerezovskaya]

спасибо 🙈🖤

[@ПланетаЧерепах]

Я также был на кето ,чуть более месяца. Минусы есть и они большие и это хронические запоры . Хотя я употреблял семена льна и травы,овощи . Даже свеклу решил подключить (хотя на кето запрещено) . Но ничего не помогло . Я понял ,что проблема именно в том ,что тупо калловых масс недостаточно. В итоге добавил немного углеводов в виде нескольких яблок в день и всё нормализовалось . Кето диета показало организму как надо выживать . И данный опыт был очень полезным ,ведь теперь я лучше чувствую свой организм и знаю когда я голоден ,а когда нехватает витаминов и минералов и когда я просто обезвожен .

[@ОльгаТарасова-в4е]

А как сейчас у вас? Кето или лоукарб?

[@ПланетаЧерепах]

@@ОльгаТарасова-в4е Я на низкоуглеводной диете похожей на кето . Ограничение углеводов до 100 граммов в сутки . Тогда и запоров не будет и аппетит высокий не будет.

[@ardakkaribzhanova4890]

Мне подходит кето диета. Скинула хорошо. И для моего здоровья хорошо подходит. Одно но бывали срывы. Тяжеловато не есть яблоко😔😋

[@nonsense7831]

Я тоже страдаю из-за того что нельзя яблоки на кето!!

[@krasilishe]

Кето для девушек и не активных людей

[@Relaxingandsleep-oq9ly]

​@@nonsense7831а зелёные вроде ж допускаются?

[@НадеждаВохмякова]

Спасибо большое ☺️ сколько граммов углеводов сейчас кушаете ?

[@АлександрМаргелов-ф3ч]

Где же вы раньше то были🤗 все ясно и понятно, я тоже сейчас пробую LCHF, но не допоена все понимала, читала в интернете. И не понятно что лучше. А у вас все простым русским языком! Спасибо))

[@Byelan812]

Интересное видео , спасибо!Прошу очень видео с вашим рационом питания на данной диете , буду ждать👌

[@AsyaBerezovskaya]

обязательно сниму, спасибо за добрые слова❤️

[@Victoria-nv5np]

Здравствуйте! Скажите пожалуйста на LCHF сколько раз нужно питаться?

[@ГулялСентябрь]

Умничка я на кето два года супер но все правильно грамотно говориш

[@tsarevalena]

Полезная информация, спасибо😊❣️

[@AsyaBerezovskaya]

рада, что это так❤️❤️❤️ спасибо!

[@MikePashko]

Привет! Жду новых видосов про кето.

[@walzynasmile9111]

И вот нигде не нашла информации о том как работает диета lchf. На кето все понятно- там состояние кетоза, организм питается кетонами. На lchf есть употребление углеводов и состояние кетоза не наступает. Чем при этом питается организм? Кетонов нет а углей очень мало... И за счёт чего идёт сжигание жира и похудение? Непонятно.... Могли бы разъяснить?

[@AsyaBerezovskaya]

что в случае с кето, что в lchf сжигание идет за счет уменьшения колоража. и не важно от куда организм эту энергию берет - с кетонов или углей.

[@walzynasmile9111]

@@AsyaBerezovskaya но ведь если употреблять много жиров,то калорий там ого-го сколько....

[@AsyaBerezovskaya]

поэтому многие обжираются жирами на кето и не худеют🙈🙌🏼 худеют всегда только из-за дефицита калорий. всё.

[@walzynasmile9111]

@@AsyaBerezovskaya понятно. Спасибо за ответ 🙃

[@Маруся-е1м]

Спасибо большое

[@ВалентинаЗинченко-н7ъ]

Ла я тоже хочу перейти с кето на LCHR

[@Мояжизнь-п4ф]

Авокадо гениальный и оочень дорогой продукт

[@НадеждаСмолина-я6в]

Спасибо, Ася! Очень полезно. Я две недели на кето- все эти симптомы есть, цикл сбился, ощущение, что я ленивая «задница» -ничего не хочу)

[@AsyaBerezovskaya]

я вот уже тысячу раз пожалела что начинала безуглеводку🙈

[@ALENA__050]

Так же пропали жён кие дни,, и перешла сразу на LCHF, и настроение стало лучше, хоть вес остановился. Зато здоровье появилось после жёсткого кето.

[@DAMIAN_SVHETS]

Вы откатили на LCHF и лучше стало чем на Кето? Сколько на жёстком Кето были?​@@ALENA__050

[@ЖаннаДжантасова]

Я на кето, но вес держится Подозреваю, что слишком много жиров ем!!! Скажите, сколько граммов жира можно съедать в день, на двухразовом питании?

[@svetlanaastashevska5341]

Я абсолютно не согласна с автором. На Кето энергия зашкаливает.Анализы делала после 4 месяцев на Кето-они великолепны. Избавлюсь потихоньку от аллергии. Для меня ,единственным минусом оказалось то,что можно легко слететь с кетоза ,а я не хочу устраивать эти ,,качели ,, для моего организма. Только поэтому хочу попробовать LCHF.. Всем здоровья !

[@ЯяпСтам]

Мне одному режет слух пропуск С

[@Kostya108Aoym]

Благодарю. А как на счёт электролитов на ЛСЧФ? Меньше нужно? Нужно ли их дополнительно принимать?

[@ГалинаБоряева-о5м]

Молодец!Спасибо

[@Волга-Волга-э3б]

Про белки на кето не совсем так. Не у всех людей организм из белка в глюкозу переходит. Исследования были. Т.е. смотреть надо по себе. Мой организм не перерабатывает. Могу полтора кг шашлыка съесть и из кетоза не вылетаю. Так же я прекрасно иногда ем на кето апельсины. Один средний апельсин 16 г углеводов. Тоже самое с яблоками. Кето таки реально лучшее, что было придумано. Меня до 50-ти грамм углеводов вполне устраивает. Не вылетаю из кетоза. Сперла у дюкановцев несколько рецептов блинов низкоуглеводных, скорректировала по жирности, в итоге теперь вообще балдею. Обедоужин блины с разными начинками часа в четыре и потом до следующего обеда вообще есть не тянет. Зато энергии тьма. Через шесть дней будет год, как на кето ушла. Да здравствует самая лучшая диета в мире!

[@ОльгаТарасова-в4е]

А сейчас как у вас?

[@DianaS0880]

Чтобы ощутить все плюшки и прелести грамотного Кето , минимум пол года необходимо его придерживаться, а вы 5 недель … и давай сразу минусы пересчитывать )))

[@Ольга-ъ3у4х]

Полностью за,слишком молодая она,я на Кето не строгом 8 месяцев.все ок.!!!!

[@otter0152]

Я 5 недель на кето, углеводы - 30гр, соблюдать углеводность для меня весьма несложно, а вот белки... Я частенько их перебираю, их очень легко перебрать! Сыр, яйцо и жирная рыба дают много жиров, но и очень много белка. Это прямо моя боль. Я не особо люблю мясо, но пришлось включить в рацион сало, чисто чтобы как-то добивать жиры и больше добавлять масла при готовке (обычно на кокосовом всё делаю)

[@AsyaBerezovskaya]

Дарья otter01 как общее состояние и результаты?🙌🏼

[@otter0152]

@@AsyaBerezovskaya было 58кг сейчас 55кг, но я взвешиваюсь раз в месяц, был размер М, теперь четкий S, по объемам теперь 68 талия и 97 бедра. Но у меня очень маленький рост - 147, при этом я очень коренастая, поэтому 50кг - это для меня предел. В прошлом видео вы сказали про цикл, у меня было ровно тоже самое, 2 раза за месяц, но я пила Джес плюс, теперь посадили меня на Ярину, чтобы как-то восстановить цикл. Ещё вы верно сказали про нехватку сил. Тяжело ходить по лестнице и в горку. Долгие прогулки по "ровным поверхностям" - сложности не вызывают. На счет ацетона. Я его от себя не чувствую и от меня не чувствуют. Но у меня вечно вкус какой-то помойки во рту. Раньше такого не было. Решила 4 мес посидеть на таком питании, потом вернусь просто к интервальному питанию. Думаю, к тому времени, останется только поддерживать вес. У меня нет тяги к "запрещенке", я просто грущу по ней (по сладкому не грущу, грущу по хлебобулочным изделиям, по типу лепешки из тандыра)

[@AsyaBerezovskaya]

у нас так много всего общего на пути КЕТО. я правда не захотела дальше продолжать, слишком для меня много неоправданных НО🙌🏼 хотя мужу подошло такое питание лучше, он его продолжает и до сих пор худеет. так что могу пожелать тебе только удачи, терпения и здоровья на КЕТО❤️ пиши еще свои результаты, многим (как и мне) будет интересно! :)

[@ВадимТЕСКАО]

Много белка не получится. Посмотрите рацион кето по Бергу. Белка всегда мало если есть все жирное. Жирные сыры,жирное мясо,жирную рыбу ,авокадо

[@ОльгаВерба-ъ4п]

Спасибо большое. У меня муж почти два месяца почти на кето, все, что нельзя, исключили, но порции побольше, чем рекомендуется, так как трудно сразу сильно ограничить себя, плюс интервальное голодание - два приема пищи в восемь и четырнадцать часов. Результата нет вообще - ни объемы, ни чем не сдвинулись никак. Очень не хочу, чтобы он останавливался, так как вес большой, и возраст уже 64 года. Пробовал много диет, всегда срывался, злился. Что делать, даже не знаю. Думаю, что LCHF, действительно, более щадящий вариант. Какова вероятность сбросить вес на этом питании, в какие сроки? Буду очень благодарна за ответ. Планировала и сама перейти на Кето, но я держу православные посты, их 4 в году, и каждые среду и пятницу воздержание от рыбы, мясных, молочных продуктов и яиц. Мне тогда точно больше подойдёт не кето, а LCHF.

[@gav2801]

у Вас проблема с щитовидкой. Пейте йод ввиде водорослей в капсулах, их огромное количество на озоне и валдберисе

[@ОльгаВерба-ъ4п]

@@gav2801 спасибо большое!

[@Helen3z]

год назад села на кето,сбросила 18 кг за 7 мес,муж следом присоединился,скинул 22 кг.Обоим 6-й десяток.

[@ОльгаВерба-ъ4п]

@@Helen3z спасибо большое

[@pchelka_c_chelkoi]

@@gav2801 надо анализы сдавать, а не тыкать пальцем в небо. Значит, что-то они делают не так.

[@gangkabibar]

Здравствуйте И лайкнул и подписался

[@k.640]

Спасибо за видео! Подскажите, пожалуйста, к при lchf какое процентное соотношение БЖУ?)

[@GVC.]

Хоть и не увлекаюсь Кето, но все равно бегу смотреть ❤️🌞

[@AsyaBerezovskaya]

спасибо🙈❤️ просто для расширения кругозора🙌🏼

[@РЕВАПЛЕЙ]

А можно LCHF совмещать с интервальным голоданием?

[@Петруччио]

Можно

[@miklik9865]

5 недель мало на Кето.Организм не привык ещё.Я полгода на Кето энергии девать некуда,совмещаю с интервальным голоданием.Единственное что мешало это алкоголь.Перебрав даже сухого вина можно вылететь из кетоза и болеть дня 2-3 потом.Поэтому пришлось бросить пить ради офигенного ощущения в кетозе.Когда дождусь заветной цифры на весах,перейду на LCHF.Но на обычный образ жизни думаю уже не перейду.

[@alexandreremeev5944]

А как бороться с запахом ацетона от тела?

[@ОльгаТарасова-в4е]

Как сейчас у вас?

[@Ola_____]

​@@alexandreremeev5944этот запах совсем недолго, только в период адаптации

[@dilyaraakhmetova2285]

Спасибо за видео! Можно вопрос - почему нельзя мед или сухофрукты, если в ограниченном количестве и вписывая в норму углеводов? Например 3-4 чернослива или 1ч.л. мёда с утра?

[@skyswallow6014]

Наверное потгму что у этих продуктов высокий гликемический индекс. Загуглите ради интереса гликемический индек гречки, мяса и чернослива

[@perfectogamer3349]

Думаю все индивидуально. Сначала пробуйте кето, если зайдет - оставайтесь на нем. Если поймете, что не ваше, пробуйте LCHF. Лично я планирую сначала на кето посидеть, жиры все свои согнать лишние, а если потом надоест, то добавлю фруктиков и т.п.

[@ВадимТЕСКАО]

У меня нет лишних кило но я на кето. Пока,что ничего лучшего не пробовал. Среди прочих диет это для меня самое то

[@МихаилШтиль-д8б]

Яблоки можно? И сколько в день или в неделю раз? А также какие крупы можно кушать на этой диете?

[@John-190]

Фрукты лучше не стоит, а каши можно, но очень немного и с маслом..

[@walzynasmile9111]

Можно ли использовать на lchf читмилы?

[@РадимираСкрынник]

Все супер, кроме слова " видосы" - режет слух😎

[@AsyaBerezovskaya]

к этому быстро привыкаешь🙃

[@Марселла-ф3у]

@@AsyaBerezovskaya Ася, подскажите пожалуйста, взвесили на весах 100 грамм вареной гречки в ней 19,5 углеводов. Вы в видео сказали что можно съедать в день от 20 до 150 грамм углеводов, а я хочу в день съедать 80. Мне нужно взвесить 80 грам гречки (это около 16 углей)? Правильно? Или нужно считать количество углей в самом продукте, но тогда получается что бы набрать 80углей это нужно съедать 400 грам гречки Я запуталась 😟

[@armandossymov198]

Я на LCHF оказывается сижу))) а я называл это грязное кето))

[@finisher_26_rus22]

Вы говорите, что в молоке много углеводов...5.2 г на 100 г молока это разве много?В гречке, которую вы допускаете, более 50 грамм углеводов...

[@Ksynia8eu8qc4k]

Причем тут гречка и молоко,в молоке молочный сахар,лактоза,это быстрый углеаод...

[@finisher_26_rus22]

Ксюша Лайзе вот именно, что в молоке лактоза, а она в отличие от глюкозы гораздо полезнее нее и крахмала, «медленного» углевода как вы говорите. Только толку от того, что он медленный не много, в итоге крахмал все равно расщепляется на глюкозу и уровень сахара повышается гораздо сильнее, чем выпив молоко, хотя гликемический индекс гречки намного ниже, чем в молоке. Исследования показывают, что на молоке как раз люди худеют, а не на гречке)Это связанно с содержанием в нем незаменимых аминокислот, коих в гречке нет. А медленные/быстрые углеводы это малозначимо для организма, куда важнее энергетический баланс в целом. Вот пример : в 100 граммах гречки 308 кк, в 100 граммах молока 60, ок в молоке гораздо меньше, доводим калории молока до гречки, выпивыем 500 грамм и получаем тоже количество калорий, однако с гречкой мы получаем 57 грамм углеводов, а с молоком 24 г примерно и это при одинаковом калораже. Зачем мне 57 грамм углей с гречкой, когда 24 грамма с молоком гораздо интереснее для организма)Тем более если говорить о кето/lcfh.

[@ksen8074]

@@finisher_26_rus22 взрослым людям вообще противопоказано молоко

[@ДарьяТретьякова-л8ш]

А как есть жиры без хлеба ? Мне врач порекомендовала эту диету, чтобы восстановить поджелудочную и мне страшно

[@HHSH.40]

Какая связь между хлебом и жирами?..

[@krasilishe]

Не подскажите если я выбрал либеральный lchf куда их подсовывать? Отдельно или все таки вместе со всей едой просто в конце?

[@lanaraw3472]

Давно наблюдаю за вами.Хочется сказать вам спасибо за ценную информацию.Сейчас смотрю это видео и просто в восторге от вас,выглядите просто супер,свежо,молодо,очень приятно смотреть на вас)

[@AsyaBerezovskaya]

спасибо огромное, мне так приятно❤️ сама замечаю положительные изменения и радуюсь - значит мои каждодневные усилия не зря🙈 (а то иногда кажется, что ничего не меняется, а потом открываю видео годичной давности и понимаю, что это не так)

[@rossiirina7595]

Здравствуйте у меня вопрос,я с само кето ,сидела 3 месяца. Все три месяца мне было очень плохо, слабость, трсучка, плохой сон и т.д Да я скинула 20 кг, но это был огромный стресс. Как все обещали,что будет бодряк, буду вставать в 5 часов утра и мыть окна, такие было всего 2 раза. У меня самые негативные воспоминания от кето. Я специально вышла с кето и решила перейти на LHCF, и тут на меня напал жор,ем все что не прибито. Начала набирать драгоценные потерянные килограммы. Надо остановиться и взять себя в руки. У меня вопрос, при входе на LHCF у меня будет как на кето проявления чистки или адоптации? Ещё раз я этого не выдержу. У меня очень большой вес,мне надо продолжать, а как не знаю. Подскажите пожалуйста.

[@orchidmuse]

Будет - это состояние происходит при отказе от сахара и продуктов, вызывающих выброс инсулина, т.е. круп, бобовых, мучных изделий, фруктов, некоторых овощей, молочки, и этот отказ вызывает гипогликемию. Но можно себе помочь - перед входом на кето пропейте неделю электорлиты, в особенности утром калий, около 18ч вечера магний, и недели за 3 попейте на ночь успокоительное на травяной основе, и перенесете терпимо, ну может дгя 3 голова поболит, может уонечности немного будет ломать, но терпимо. У меня уже 2 раза было, после Нового Года иду 3ий раз, на lchf вес труднее удержать, надо опять скинуть пару лишних килограммов. )))

[@beautifulstranger1919]

а если у меня 20 грамм бурого риса вполне вписываются в 50 грамм углеводов, можно? иногда хочу приготовить голубцы или перцы болгарские

[@laineash9919]

Можно

[@alenasokirjinskaya8288]

Вааау😍 Мне кажеться , что у тебя очень изменилась внешность. Только не подумай ничего 🤗😅 ты всегда прекрасно выглядишь , но что-то изменилось))) Думаю , что кето и ЛЧФ это прекрасные системы питания. Интересно узнать как ты питаешся сейчас)))

[@AsyaBerezovskaya]

спасибо большое, мне очень приятно❤️ сама замечаю изменения ( + новый цвет волос тоже меняет внешность🙌🏼)

[@user-il5dy1yw8b]

Ася, добрый день! Я, наверное, задам вопрос не по теме, но он меня очень и очень интересует /хотя, возможно, вас удивит, почему я задаю этот вопрос именно вам.. я просто пытаюсь найти ответ хоть где-то, простите!/ - как вы считаете, стоит ли заниматься спортом при восстановлении после рпп и налаживании цикла? Мой вес примерно 42 кг при росте 165, я знаю, что это мало, и да, хочу набрать вес. Но достаточно часто слышу, что в период рекавери /восстановление от рпп, я только в начале этого пути/ лучше исключить любую физическую нагрузку, кроме очевидной ходьбы. Ну, а я искренне получаю кайф от силовых тренировок /когда делаю их по желанию, естественно/. Но при этом осознаю, что в купе с тренировками мой набор веса будет куда сложнее. Что бы вы посоветовали в такой ситуации?

[@AsyaBerezovskaya]

я думаю, что если тебе хочется и ты любишь силовые - то почему нет? если полноценно питаться, не в дефиците, то как раз рост мышечной массы будет, и наберешь и качество тела будет лучше. плюс тренировки влияют на выброс эндорфинов, настроение будет улучшаться + энергии станет больше. но это если мы про силовые говорим, с кардио (особенно интенсивным) набрать вес будет сложнее, его бы я не советовала. но это просто мои мысли, не знаю как тебе поступить лучше🙌🏼

[@user-il5dy1yw8b]

@@AsyaBerezovskaya Ох, я тоже вижу много аргументов в эту пользу.. Но так же и замечаю доводы против - то, что организм тратит свои силы на те самые тренировки, вместо того, чтобы направить их на улучшение работы внутренних органов... Разрываюсь между двумя точками зрения, черт х))

[@AsyaBerezovskaya]

s ᴜ ɴ ɴ ʏ мне кажется, самое главное на этапе рекавери потреблять достаточное кол-во полезной, насыщенной еды (и жиры, в виде авокадо+кокосовое/оливковое масло) и сократить уровень стресса до минимума. и тут тренировки могут быть как стрессом, так и благоприятным этапом - смотря как ментально к этому подойти+понаблюдать за реакцией организма🙌🏼 все же индивидуальны, ориентируйся на собственные ощущения.

[@dariyakarymova4951]

@@user-il5dy1yw8b напишите в инстаграм автору книги об интуитивном питании и специалисту по РПП Светлане Бронниковой. Забей в гугл Светлана Бронникова инстаграм

[@gulzatdzamanova3953]

А можно ли на LCF похудеть?

[@AsyaBerezovskaya]

можно, если будет дефицит калорий создаваться (как и при любом питании)

[@HHSH.40]

Я похудела в прошлом году на lchf на 10кг за 6 недель. Калории не считала, все очень на глаз. Ела 3 раза в день до насыщения, но так как питание всё-таки очень высокожировое, много съесть не получалось. Чувства голода не было в принципе ни разу, наверное, могла бы и 2 раза в день есть, но не решилась. Параллельно было ИГ 8/16. Больше 10 кг мне не нужно было сбрасывать, так что первые пол года просто держала вес интуитивно. Но потом мне зачем-то приспичило увлечься кондитерским мастерством и меня моментально разнесло на "пробах" собственного "искусства" 😂 Сейчас я опять в исходном весе и опять на lchf 🤦😆🤷 За первую неделю ушли 3кг, наверное вода, но у меня нет сомнений в том, что и остальные 7 снова уйдут в ближайшие недели. То есть, если кратко и без лирики: да, на lchf можно похудеть, быстро, комфортно и без чувства голода. Ах и ещё, никаких запахов ацетона, никакой усталости, никаких гормональных сбоев.

[@ТабыстыБайкуатты]

Сухофрукты ужасно с чаем хочу? На кето 15 дней. Теперь хочу на Lchf

[@PerovaE81]

Приятный комментарий

[@salvadorabricos1779]

А при лсчф в кетоз не входит организм?

[@tekpaba]

Перешел на кето, спас себе жизнь. Никаких сложностей не было, разум стал ясным, вещный голод исчез, на сладости или всякую дрянь больше не тянет, сонливость ушла, сон шикарный, да и еще полно бонусов, минусов не нашел. По утрам бегал спойно, на турники и брусья сил хоть отбавляй. Предполагаю, что вы где-то сделали ошибку на кето, а там легко её совершить

[@AsyaBerezovskaya]

рада за вас🙌🏼 я замечаю тенденцию, что мужчинам кето питание подходит намного лучше, чем женщинам.. мой муж до сих пор на LCHF и состояние отличное, и результаты есть.. у меня таких шикарных эффектов не было🙈

[@ОльгаТарасова-в4е]

А сейчас у вас как?

[@nomumomu4890]

мне кето не подошло. голода действительно нет, но минусов много. началась бессоница, отдыха нет, а потом пропали месячные☝️ а это уже прямой путь к самоубийству

[@888MILLA888]

А сыр «Бри»- это плавленый или нет?

[@КисаКуку]

Нет

[@Buldozerina]

Не переносимость авокадо 😭

[@AsyaBerezovskaya]

обиииидно :(

[@SashaVorona]

Не совсем понятно, про какие 50 гр углей вы говорите. Вес продукта 50гр или по содержанию углей в продукте не больше 50?

[@gav2801]

содержание углеводов в продукте

[@алласмирнова-ж9н]

А темный шоколад?

[@AsyaBerezovskaya]

можно! но чуть-чуть 🙈

[@orchidmuse]

5 недель на кето - это даже толком период адаптации не пройден. На кето надо сидеть 3-4 месяца минимум, и максимум 9, а потом 2-3 месяца загрузки до этого запрещенными овощами, гречей, бурым рисом. При этом в период адаптации ни в коем случае не тренироваться и не пить алкоголь. И не делать чит-день. Иначе Вы просто замучали свой организм и не дали ему пользы от кетоза. Кето - естественно не для всех и каждого, но если уже промучаться с адаптацией, то уже и довести дело до победного конца. От запоров помогает магний цитрат, на крайняк можно современные слабительные принять. И еще- граммы на кето - это не про что. У человека в 100кг веса другое питание, чем у человека с 60кг. Бжу определяется по количеству белка: 1г на 1 кг веса, активным можно до 1.5, а пожилым и с сидячей работой можно 0.9. Это Ваши 20% от рациона. Забейте в программу фэт сикрет, и питайтесь по процентам. Увидите, что для веса 90 кг 20% белка не тоже самое, что при 60кг (последнее - это менее 100г свинины, или 3 яйца). Плюс те самые калории, которые мы якобы не считаем. Но рацион то надо составлять как-то, так что их тоже надо рассчитать. Или хотя бы проследить калории в течение недели, и вщять среднее и подогнать под кето рацион. Причем мужчине полагается больше калорий,чем женщине, активным молодым больше, чем пожилым, с болезнями меньше, чем полностью здоровым (активность другая)

[@krasilishe]

Lchf до 100гр углей четко вообще, согласен

[@МарияДмитриева-о2л]

На сколько ты похудела😍?Очень хорошо выглядишь😻

[@AsyaBerezovskaya]

спасибо большое❤️ да по кг почти нет разницы, сначала 2 кг ушли (вода), сейчас уже 1,5 кг вернулись😅

[@Южанка-ц9р]

Мне не нужно худеть, т.к. вес у меня нормальный. А вот зависимость от сладкого начинает напрягать. Но ничего не могу с этим сделать...

[@AsyaBerezovskaya]

а может ничего с этим делать и не надо?✨

[@lightplus3961]

Практически тот же Иван только в галстучке!!!

[@jgodkasladkaja3368]

Какой доход надо иметь,чтоб есть авокадо ,красную рыбу,мясо,сыры,яйца!?

[@Тенгри-в6г]

Убери авокадо и сыры. Хребты и брюшки семги, свинина, яйца это доступно и с низким бюджетом

[@HHSH.40]

Разве это дорого? Вы чего? Это же базовые продукты. Где вы живёте?

[@ksen8074]

е мое, а вы что дошираком вприкуску с куском батона питаетесь?

[@_alexanderd]

Эл си эйч эф

[@gilman2056]

Делать выводы и вводить заблуждение людей по адаптивному периоду, это видать не от большого ума.

[@AsyaBerezovskaya]

оскорблять пассивно-агрессивно человека, вместо того, чтобы конструктивно донести свою мысль про адаптивный период - это видимо от ооочень большого ума, несомненно!

[@pchelka_c_chelkoi]

Сухое вино любое и коньяк можно.

[@urfinjus8636]

Сотый коммент. Если можно сух. вино, значит можно и водку (текилу, ром, виски)? Углеводов же в них нет…

[@Петруччио]

Да

[@vlworld5009]

Вы же не диабетик? Поэтому не можете компетентно рассуждать о кето. Чтобы проводить голодания нужно обязательно быть в кетозе!

[@fanny1005]

А lchf это сколько минимум и максимум углеводов

[@Jastore]

От 100 до 150г углей на низкоуглеводке. Но я бы не оветывал ету диету

[@_alexanderd]

Господи, и здесь про калории втирают. Давно уже очевидно, что если фитнес-специалист рассказывает про калории, то он не разбирается в питании. На lchf нужно только держать чистые углеводы ниже 100 грамм в день, и все. Больше никаких ограничений нет. Читайте Эндфельдта и Таубса за матчастью.

[@liliaserebrennikova1039]

...перестаньте махать руками!!!!!...😈😈😈

[@AsyaBerezovskaya]

нет😅

[@СергейБоровик-ц9б]

Не LHF, а LCHF. Как можно доверять тому, кто даже произнести название диеты произнести не может...

[@АннаБатурина-б3к]

Она произносит ЛЧФ потому что в английском сочетание CH даёт звук Ч. Вот и всё.

[@ТатьянаАндросенко-е6щ]

Худеть, худо. ? Оздоровиться.стройнеть. сбросить вес..