ลดความดันโลหิตสูงด้วยตัวเอง แบบไม่ใช้ยา | หมอวี เล่าโรค

ในประเทศไทยพบว่ามีผู้ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูงประมาณ 13,000,000 คน
และมีถึง 7,000,000 คนที่ไม่มีการแสดงออก
ซึ่งความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุของการเกิดโรคหัวใจ โรค หลอดเลือดสมอง และไตเสื่อม
ความดันโลหิตสูงสามารถรักษาได้โดยไม่ใช้ยาในบางกรณี
หาก ลดปัจจัยเสี่ยงต่างๆได้ในบางกรณีอาจไม่จำเป็นต้องใช้ยาเลย
ในคลิปนี้จะบอกถึงรายละเอียดของโรคความดันโลหิตสูง
ที่สามารถ ลดความดันโลหิตสูงได้ด้วยตนเองโดยไม่ต้องพึ่งยา
ตรวจ BMI ดัชนีมวลกาย
thaweb.afs.org...
เช็ครุ่นและยี่ห้อของเครื่องวัดความดันโลหิต
www.stridebp.org
www.validatebp...
#ความดันโลหิตสูง #โรคหัวใจ #โรคหลอดเลือดสมอง

[@พลศรีวิชัย]

ผมความดันสูง 140 ลดลงเหลือ 105-115 โดยไม่ใช้ยา ผมปฎิบัติดังนี้ งดเหล้าเบียร์บุหรี่ กาแฟ หันมากินจืดๆ เน้นกินต้มปลา สันในไก่ กุ้ง ไข่ 2 ฟอง สลับกันไป ผักวันละ 3 ขีด ข้าวกล้อง ปรุงด้วยซีอิ้วขาว 1 ช้อนชาต่อมื้อ งดของหวานๆ ทุกชนิด งดกินเนื้อสัตว์แปรรรูป งดขนมปังเบเกอรี่ งดของหมักดอง ออกกำลังกายเล็กน้อย นอนไม่เกิน 4 ทุ่ม ช่วยให้น้ำหนักลดถึง 10 กิโล ทำให้ความดันลดปกติ ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นมากๆ

[@drveehealthy]

เยี่ยมเลยครับ เป็นตัวอย่างที่ดีของการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง บางคนลดน้ำหนักโดยการไม่ทานอะไรเลย อันนี้เป็นเรื่องที่ผิดครับ ส่วนการออกกำลังกาย การควบคุมอาหารและการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญในการลดความดันโลหิตครับ 👏👏👏

[@ttphiapheng2176]

ะเอียดมากค่ะกำลังเจอปัญหาค่ะจะนำไปใ้ช้ค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

[@suhelgoriawala4393]

ขอชมเชยด้วยนะครับที่พี่ประสบความสำเร็จในการลด ความดัน

[@sektaengjeen6949]

ขอบคุณมากครับ❤

[@jennarinr8729]

เป็นไวท์โค๊ชค่ะหมอ ยิ่งวัด ยิ่งสูง นั่งครึ่งชั่วโมง ก็เอาไม่อยู่ค่ะ แต่พอรู้ว่าจะได้กลับบ้าน วัดแล้วความดันค่อยๆลงค่ะ 😉

[@drveehealthy]

เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนสถานที่ พอจะกลับบ้านคลายความกังวลครับ

[@นางฟ้าเต่า]

คุณหมอพูดได้กระชับมากค่ะ..ได้ความรู้และมีกำลังใจมากขึ้นค่ะ❤❤❤

[@SomkidNaja-p9e]

ชเป็นเหมือนกันเลยค่ะไปหาหมอที่ไรความดันขึ้น ทุกที150อยู่บ้านวัดได้ 120 บ้าง 118 บ้างวันไหนจะไปหาหมอนะตื่นเต้นความดันขึ้นทุกทีค่ะ

[@ชัชชัยฉัตริยากุล]

ออกกำลังกาย โดยการเดินวันละ 5ก.ม.ถึง 12 ก.ม. ทุกวัน ความดันสูง หายปลิดทิ้ง

[@drveehealthy]

เยี่ยมเลยครับ การออกกำลังกายและการลดน้ำหนักเป็นการลดความดันโลหิต ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดครับ

[@tongjun1816]

ตื่นเต้นกับสถานที่ แค่ลงรถก็รู้สึกแล้วค่ะ

[@สุมาลีเชื้อพิบูลย์-ค2ศ]

แค่เห็นเครื่องวัด หัวใจก็เต้นแทบจะหลุดออกมานอกอก

[@นางฟ้าเต่า]

ขอบคุณเพื่อน.FC..เม้นท์กันให้ประโยนช์มากค่ะ❤❤❤

[@จักรวาลที่กว้างใหญ่]

ยอดเลยครับคุณหมอ ขออวยพรให้เป็นอธิบดีกรมการแพทย์ครับ โหง้วเฮ้งดีมากครับ

[@drveehealthy]

ไม่ถึงขนาดนั้นครับ ขอแค่คนมาดูแล้วได้ความรู้ติดไม้ติดมืออะไรไปบ้างก็พอใจแล้วครับ ☺️

[@laddaone]

ขอบคุณมาก ๆ ค่ะคุณหมอ 🙏❤

[@nuchjareelosiri3662]

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ คลิปนี้รายละเอียดเต็มๆๆเลยค่ะ แอบถ่ายรูปข้อมูลภาพที่คุณหมอนำมาให้ดูในคลิปนี้ เพราะมีประโยชน์มากๆๆค่ะ ต้องขอบคุณที่คุณหมอสละเวลาพักผ่อนมาทำคลิปให้พวกเราดูเรียนรู้ ตอนแรกว่าจะฟังนิดเดียวก่อนเพร่ะดึกแล้ว ปรากฏว่าฟังตั้งแต่ต้นจนจบเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ น้องแมวน่ารักมากค่ะ ราตรีสวัสดิ์จากโตเกียวค่ะ เที่ยงคืนแล้วค่ะ คุณสามีบอกให้แปล เลยบอกไว้เล่าให้ฟังพรุ่งนี้แหละกัน

[@drveehealthy]

ขอบคุณมากครับ🙏

[@อินเตอร์โฟน-ท9น]

คุณหมอให้ความรู้ได้ดีมากๆ ค่ะ

[@chaladpratumsala991]

ขอบคุณ​มาก​ที่มาให้ความรู้ครับ

[@Jr.crocodile]

เป็นกำลังใจให้คุณหมอครับ

[@drveehealthy]

ขอบคุณมากครับน้อง🙏

[@pakwan1095]

ขอบคุณความรุ้ดีๆๆฟังแล้วเข้าใจค่ะ ไปหาคุณหมอตามโรงพยาบาลคนป่วยเยอะได้คุ่ยกับคุณหมอไม่กี่นาที อาศัยเข้ามาฟังความรุ้คำแนะนำการปฎิบัติตัวในคลิปคุณหมอแทน ขอบคุณค่ะ❤

[@drveehealthy]

ขอบคุณครับ

[@sukjaiwaibel6653]

Thanks for Dr. ❤❤❤FROM Germany

[@สัตตานุ่นแก้ว]

เป็นโรคความดันโลหิตสูงอยู่แล้วค่ะ วัดความดันทุกวัน เช้า-เย็น แล้วจดไว้ เมื่อไปหากมอตามนัด ก็จะนำข้อมูลเหล่านี้ให้หมอดูเพื่อวินิจฉัยต่อไปด้วยค่ะ

[@drveehealthy]

ดีที่สุดเลยครับ มีการวัดความดันโลหิตที่บ้านประจำ

[@SombutTSaraphan-nr4sq]

ต้องจำกัดเวลาวัดมั๊ยค่ะ แม่วัดตอนเช้า ตี5-6 โมง ตอนเยํน 5-6โมงเย็น ความดันพึ่งวัดทุกวันเกือบเดือนแล้วค่ะ

[@SombutTSaraphan-nr4sq]

แม่กินซอส LOW โซเดียมค่ะคุณหมอ มื้อละ 1ช้อนชา เยอะมั๊ยค่ะ

[@phichetp5462]

​@@SombutTSaraphan-nr4sq😮😮0⁰

[@JetpanLartmethakul]

😊

[@kittiponglimsuepchuea4941]

คุณหมอค่ะขอบคุณมากค่ะ

[@butterflies7602]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ 🙏🩷

[@ด่างย่น-ณ2บ]

ความคุณหมอ ให้ความรู้

[@อัญชลีศักดาพิสิฐ]

คุณหมอให้ความรู้ดีมากคะ/บอกระเอียดชัดเจนดีคะ❤❤❤

[@junjaratjramkrajang9568]

ขอบคุณคุณหมอสำหรับคำแนะนำที่ดีคะ

[@lekliverpool8906]

เวลาไปหาหมอสูงทุกครั้งเลยครับ

[@drveehealthy]

อาจต้องวัดความดันที่บ้านสม่ำเสมอ แล้วเวลาไป รพ นำเครื่องไปวัดเทียบครับ

[@พิพิธภัณฑสถานแห่งชาติร้อยเอ็ด]

น้อนแงววววน่าย้ากกก

[@Tanya-cj1lu]

ขอขอบคุณคุณหมอค่ะ

[@karntoondarack3654]

อาหารที่หมอห้ามชอบทุกอย่างเลย ตอนนี้พึ่งเริ่มเป็นHBPแต่หมอไม่ให้ยา คุมนนคุมอาหารทํา Yoga ใช้นนตัวPirates Tablets,Phone, แสงสีฟ้าก่อนนอนทุกคืน ขอบคุณๆหมอสำหรับความรู้ค่ะ

[@pensriboonyarit6721]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ🙏🙏🙏👍👍👍👍👍

[@รัตนาจําปาศรี-ฏ5ฬ]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@varaporn963]

ขอบคุณค่ะ

[@ttphiapheng2176]

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ

[@จิดาภาปัญญาเรือง]

ขอบคุณคุณหมอมากคะ

[@ชัยรัตน์โทกุล]

ขอบคุณครับ จะนำไปปฎิบัติดูครับ

[@พุทธพรฉายาพันธุ์]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ...ลองไปวัดความดันร้านยาแถวบ้านขึ้นตั้ง.160...ตกใจเลย...รีบงดหวานมันเค็ม..เดวรีบไปหาหมอที่รพ..ตรวจค่ะ😊🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@drveehealthy]

ความน่ากลัวของโรคความดันโลหิตสูงคือมักจะไม่มีอาการ แนะนำให้วัดความดันโลหิต เป็นประจำสม่ำเสมอนะครับ 🙏

[@The112310054]

เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากครับ ด้วยความขอบคุณยิ่ง

[@pan-jirapa]

ขอบคุณ​ค่ะ​

[@กุลนันท์คํา]

อยากรู้ค่ะ

[@phorntkn3220]

FC ใหม่ ขอบคุณ คุณหมอ ที่อธิบายได้เข้าใจง่ายคะ / ชื่อ เต็ม คุณหมอ ชื่อ ???

[@drveehealthy]

วีรยุทธ ตะโนรี ครับ 🙏

[@anchalasiripanee7196]

ชัดเจนมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ🤩🙏🌹🌱

[@drveehealthy]

ขอบคุณมากครับ

[@anchalasiripanee7196]

@@drveehealthy 🤩🤩🙏😊👍🌹

[@แววตาสุขใจ]

ขอบคุณคะ่

[@แววตาสุขใจ]

ใช้คะ่ทำดินเองใด้บางวันบางเวลา

[@parkritboongon3251]

❤❤❤ขอบพระคุณมากครับ❤❤❤

[@Manee-987]

ขอนอกเรื่องนิดนึง​ถ้าคุณหมอพอมีเวลามารีวิวแมวคุณหมอหน่อยค่ะ​ น้องๆน่าร๊ากก😊

[@drveehealthy]

รอคนถามนี่ละครับ 😺 เดี๋ยวจะรีวิวน้องทั้ง 4 ให้ครับ

[@armnakornthab6867]

​@@drveehealthyหมีขาวๆ

[@สุภาวรรณประจวบสุข-ฅ6ฬ]

แนะนำเครื่องวัดความดันหน่อยค่ะ สำหรับคนงบน้อยค่ะ

[@drveehealthy]

ข้อแนะนำ 1. ไม่ต้องซื้อเครื่องที่ต้องใช้แขนสอดครับ 2. เครื่องที่มีความจำสูงสูง เก็บข้อมูลได้หลายเดือนก็ไม่มีความจำเป็น 3. ที่มีสายพันแขนหลายขนาดก็ไม่จำเป็น เอาแค่ขนาดที่ใช้กับคนในบ้านได้ก็เพียงพอครับอาจจะเป็นขนาดเดียว 4. ลองไปเลือกซื้อที่ร้านขายยาจะมีหลายยี่ห้อให้เลือก อาจจะลองหลายๆร้านดูเพื่อเปรียบเทียบราคาดัวยครับ

[@Kapom.5655]

คุณหมอครับ วัดที่บ้าน 110/70 ไปวัดที่ รพ.ความดันสูง 190/110 ครับ แก้ไม่หายครับ เวลาไปหาหมอเช่นไปทำฟัน ฉีดวัคซีน บริจาคเลือดน่ะครับ ต้องวัด3-4ครั้ง กว่าจะผ่านน่ะครับ

[@อัจฉราสวัสดิรักษ์-จ1ห]

วัดความดันที่บ้านไม่สูงไปรพ.วัดทีรัยเกินเกณฑ์ตลอดจดที่บ้านไปให้แต่หมอดูผลวัดโรงพยาบาลหมอจัดยาลดความดันอืม...กินไปยาวๆๆเพราะวัดรพ.สูงตลอด😓😣

[@drveehealthy]

ถ้าผมแนะนำ ถ้าเป็นไปได้ให้วัดความดันทุกวันแล้วจดเลขให้หมอ และการตรวจครั้งต่อไปให้นำเครื่องที่บ้านไปวัดเทียบกับที่โรงพยาบาลครับ เพื่อที่จะตัดปัญหาว่าเครื่องไม่เสีย

[@ลําจวนอินทร์ช่วย]

❤❤

[@มณฑาคงธนสัจจาพร]

สุดยอดมากคุณหมอได้รับความรู้ดีๆมีประโยชน์ต่อคนทั่วไป ขอให้คุณหมอมีความสุขมีพลามัยแข็งแรง ร่ำรวยเงินทองค่ะ

[@drveehealthy]

ขอบคุณมากครับ

[@nakareskanjanakhan6685]

เครื่องวัดความดันที่บ้าน เป็นแบบออโต้ ใช้วัดโคนแขนขวา วัดหลังตื่นอนทุกเช้า แต่ทำไมค่ามันไ่ไกล้เคียงกันเลยครับ ผมวัด 3ครั้ง แต่ละครั้งห่างกัน 3นาที ..โดยเฉพาะตัวบนนี่ ห่างกัน 4-5แต้มแต่ละครั้ง ....แล้วถ้าแบบนี้ควรยึดเอาค่าไหนดีครับ

[@drveehealthy]

โดยปกติจะมีการต่างได้ครับประมาณ 3-5 หน่วย โดยปกติจะแนะนำว่าให้วัดความดันตอนที่พักแล้วประมาณ 10 ถึง 15 นาทีแล้วไปวัด หากวัดต่อเนื่องกันแล้วมีค่าที่ต่างกันให้เอาค่าที่สูงที่สุดเป็นเกณฑ์ครับ

[@nakareskanjanakhan6685]

@@drveehealthy ขอบคุณครับ

[@hong-e4g]

เมื่อก่อนวัดทีไรประมาณ 130/90 หลังจากลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย เหลือประมาณ 110/70 บางทีต่ำกว่านี้อีก ไม่รู้จะต่ำเกินไปมั๊ย

[@drveehealthy]

แบบนี้ถือว่าดีมากๆเลยครับ ที่เราต้องการต่ำกว่า 130/80 ครับ

[@SupananSetanoi]

ที่ตรวจวัดความดัน ยี่ห้อแบบไหนดีคะขอคำแนะนำค่ะ

[@drveehealthy]

มีหลายยี่ห้อมากเลยครับ ปกติโดยส่วนตัวผมใช้ยี่ห้อ omron ซึ่งจะมีหลากหลายรุ่นมาก อันนี้ขึ้นอยู่กับความชอบและราคาครับ ไปลองวัดดูตามร้านขายยาก็ได้ครับ -ถ้าแบบสะดวกคือใช้แขนสอดไปได้ อันนี้ข้อดีคือสะดวกครับแต่จะราคาสูง -แบบวัดเอง จะมีที่พันแขนแล้วเราสามารถวัดเองได้ ราคาไม่สูงมาก อันนี้เป็นอันที่ผมใช้อยู่ครับ

[@srichansaeed5090]

จริงคะคุณหมอเวลาตรวจความดันที่โรงพยาบาล ความดันจะสูงคะแต่ถ้าตรวจที่บ้านปกติดี อายุเลยเลข 6แล้วออกกําลังทุกวันคะพยายามดูแลสุภาพกลัวการทานยาคะขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้เรื่องสุภาพ 🙏

[@drveehealthy]

ขอบคุณครับ

[@แววตาสุขใจ]

ตื่นเต้นคะ่ไปหาหมอเลยสุงเยอะเพื่อนคะ่

[@r-p6278]

วันก่อนดู ลุงเล่นกล้าม แต่เค้าบอกความดันยังสูง เอาไม่ลง

[@จักรวาลที่กว้างใหญ่]

ลุงป้อมรึลุงตู่ครับ..

[@bouakhamthipphavong2310]

Verry good

[@armnakornthab6867]

เท่าที่สังเกต คนทั่วไปที่ไม่ได้ออกกำลังเป็นประจำ อายุ 40+ ความดันตัวบนจะเกิน 120 แล้วครับ

[@drveehealthy]

การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะเป็นการชะลอทำให้เส้นเลือดทั่วร่างกายเสื่อมช้าลงครับ

[@Masa9093]

ความดันตัวล่างสูงเป็นบางครั้งค่ะ

[@sandysaiwaew7816]

คุณหมอคะ ทำคลิปให้คววมรู้เกี่ยวกับความดันต่ำด้วยได้มั๊ยคะ

[@drveehealthy]

มีในลิสต์ ที่จะทำอยู่แล้วครับ ขอเวลานิดนึงนะครับ 🙏

[@jindapadungchaiphoomthai5765]

ขอบคุณๆหมอมากที่แนะนำดีมากอธิบายได้ละเอียดมากฟังแล้วเข้าใจค่ะ

[@pramoon6866]

คุณหมอพูดฟังแล้วเข้าใจง่ายชัดเจนดีขอบคุณมากๆค่ะ🙏

[@fkmobile7086]

บางหมอบอกวัดหลังทานยาได้

[@pensriboonyarit6721]

🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️

[@อัมพรบัวสุวรรณ-ฏ3ศ]

ถ้าความดันต่ำ(90-100)วิธีเพิ่มทำยังไงคะ อันตรายหรือไม่คะ

[@drveehealthy]

ตัวบนใช่ไหมครับ 1. ตอนนี้มีการกินยาอะไรอยู่หรือไม่ครับ 2. มีอาการเวียนหัว หน้ามืดใจสั่นร่วมด้วยไหมครับ 3. ขณะออกกำลังกายมีอาการหน้ามืดเวียนหัวด้วยหรือไม่ครับ 4. ตรวจสุขภาพล่าสุดมีผลอะไรผิดปกติไห มครับ

[@drveehealthy]

ต้องดูประกอบหลายหลายส่วนครับ หากไม่มีความผิดปกติใดใดเลย อาจจะพบได้คนที่มีความดันโลหิตที่อาจจะค่อนต่ำกว่าเกณฑ์ ในทางปฏิบัติหากไม่มีอาการอะไรผิดปกติ แนะนำว่าให้ออกกำลังกายสม่ำเสมอครับ แต่หากมีอาการผิดปกติที่ผมแจ้งไปควรตรวจหัวใจแบบละเอียดเพื่อที่จะรู้ว่าการทำงานของหัวใจไม่มีปัญหาครับ

[@choritkiattanongsak2271]

จะเหลืออะไรให้กินบ้าง

[@drveehealthy]

ผักใบเขียว โปรตีนจากปลา ธัญพืช ข้าวไม่ขัดสี ผลไม้

[@ddorrenbacher8650]

❤❤❤

[@nongpangarattanajamjaras8870]

😊

[@armnakornthab6867]

รบกวนถามว่า ในวันที่ออกกำลังกาย เราสามารถกินโซเดียมได้เยอะกว่า 2,000 มก. ไหมครับ ถ้าได้สามารถกินได้เท่าไหร่ครับ ขอบคุณมากครับผม

[@ศรัทธา-ณ8ด]

อันนี้เรา❤ขอแลกเปลี่ยนความเห็นนะครับ เราก็ถามมาหลายหมอละไม่เคยได้คำตอบ จนไปถามคุณหมอแทนว่าเวลาออกกำลังกายจนเหงื่อโซมกายถือว่าช่วยขับโซเดียมได้หรือไม่ เพราะสังเกตจากตัวเราเองเวลาออกกำลังกายเหงื่อรสเค็มออกมากๆ น้ำหนักจะลดไปราวๆ1 กก.กว่าๆ อ.หมอ ตอบว่าได้ครับ

[@armnakornthab6867]

@@ศรัทธา-ณ8ด เหงื่อจะ รู้สึกว่าออกหรือไม่ยังไงมันก็ออกครับ ขนาดว่ายน้ำเหงื่อยังออกเลย แต่เราแค่ไม่รู้สึกเพราะน้ำมันล้างไปหมด สำหรับผมการที่กินโซเดียมน้อยมันจะทำให้แรงน้อยและก็ มีโอกาสเป็นตะคริวเกิดขึ้น ระหว่างการออกกำลังกายครับ

[@ศรัทธา-ณ8ด]

@@armnakornthab6867 ครับพี่ ส่วนตัวออกกำลังในห้องแอร์ที่อุณหภูมิต่ำเหงื่อจะออกน้อยกว่ากลางแจ้ง ส่วนว่ายน้ำเหงื่อก็น่าจะออกเยอะอยู่ครับ

[@drveehealthy]

เวลาที่เรามีการสูญเสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย มีการสูญเสียเกลือแร่หลายตัว เช่น โซเดียม โพแทสเซี่ยม คลอไรด์และน้ำ จะทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวได้ การที่เราสูญเสียน้ำและเกลือแร่เข้าไปในร่างกาย ขึ้นกับหลายปัจจัยครับ เช่นประเภทของการออกกำลังกาย อายุ ระยะเวลาในการออกกำลังกาย และrange ของการเสียเหงื่อและเกลือแร่แต่ละคนมีความแตกต่างกันอย่างมาก เช่นออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง การเสียเหงื่ออาจจะประมาณ 500 ถึง 2000 มิลลิลิตร และมีการสูญเสียโซเดียมประมาณ 200 ถึง 2000 มิลลิกรัม แต่ถ้าเรามาดูน้ำเกลือแร่ในหนึ่งขวดจะมีโซเดียมแค่ประมาณ 300 มิลลิกรัม อันนี้ผมคิดว่าดูร่างกายของตัวเราเองเป็นหลักครับ 1. ถ้าออกกำลังกายประเภทที่ไม่หนักมากอาจไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำเกลือแร่ครับ 2.ถ้ามีอาการตะคริวหรือปวดกล้ามเนื้อ หลังออกกำลังกายทุกครั้งอาจจะต้องปรับ -มีการดื่ม น้ำก่อนเตรียมตัวการออกกำลังกายซักครึ่งชั่วโมง ประมาณ 1 แก้ว (200-300ซีซี) -หากมีการจิบน้ำระหว่างออกกำลังกายทุกครึ่งชั่วโมง -หรือหากถ้าออกกำลังกายเกิน 1 ชั่วโมงควรดื่มน้ำเกลือแร่ครับ ซึ่งน้ำเกลือแร่แนะนำว่าให้ดื่มหนึ่งถึงสองขวดเท่านั้นพอ ไม่ต้องกลัวว่าร่างกายจะได้รับปริมาณโซเดียมไม่เพียงพอครับเพราะว่าการทำงานของไตมีการดึงกลับและขับออกโซเดียมเพราะฉะนั้นถ้าเรามีการสูญเสียเกลือแร่จากการออกกำลังกายไตก็จะสามารถปรับตัวได้ ถ้าเป็นการออกกำลังกายของผมเอง ถ้าวันไหนที่ผมออกกำลังกายแบบหนักหนักมากๆก็จะกินน้ำเกลือแร่ครับ ส่วนวันที่ออกกำลังกายไม่หนักน้ำเกลือแร่ผมไม่ได้กิน ตอบช้านิดนะครับ วันนี้ผมค่อนข้างยุ่ง

[@armnakornthab6867]

@@drveehealthy ขอบคุณมากครับคุณหมอ ตอบละเอียดมากเลยครับ อยากรบกวนสอบถามเพิ่มเติมว่า เราสามารถกินอาหารที่มีโซเดียม เยอะขึ้น แทนการดื่มน้ำเกลือแร่ได้ไหมครับ

[@ChaiChai-i8v]

ผมออกทุกวันวิ่ง 3-4 โล ดื่มทุกวันแอลกอร์ฮอล แต่ความดันสูงมาก ไม่กินยา 180/100 หนัก 65 สูง 160 ทำไงถึงจะลด

[@drveehealthy]

ถ้าลด ปัจจัยเสี่ยงทุกอย่างแล้ว ยังมีความดันโลหิตที่สูง แบบแบบนี้เสียต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดสมองในอนาคตครับ แนะนำพบแพทย์เพื่อ รับการรักษาจะดีกว่าครับ มีปัจจัยหนึ่งที่เราไม่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้คืออายุที่เพิ่มครับ

[@แววตาสุขใจ]

เพื่อนรุ่นน้องความดันสุงมากคะ่150/160

[@penpapachaikul4429]

ก็ยังพอไหว ไม่ปี้ดมาก55

[@tongjun1816]

คนหมอค่ะ การวัดความดันในที่สูงกับที่ราบมีผลกับการวัดความดันไหมค่ะ

[@drveehealthy]

โดยทั่วไป จะแนะนำให้วัดความดันโลหิตและท่ามาตรฐาน (ท่านั่งครับ) เพราะสามารถเปรียบเทียบกับการวัดที่โรงพยาบาลด้วยครับ การวัดความดันโลหิตถ้าเป็นท่านอน อาจจะมีตำแหน่งของหัวใจกับตำแหน่งแขนที่เปลี่ยนแปลงไปจากเดิม อาจทำให้ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลงได้ครับ แต่ถ้าเป็นคนสูงอายุจะนอนวัดก็ไม่มีปัญหาครับ

[@แววตาสุขใจ]

แชร์ให้เพื่อนด้วยคะ่

[@drveehealthy]

ขอบคุณมากครับ🙏

[@มยุรีพลอยอุบล]

คุณหมอค่ะเวลาอยู่บ้านวัด135_140แต่พอไปหาหมอฟันมันขึ้น170_165ทุกทีเลยค่ะเป็นเพาะอะไรค่ะถอนฟันไม่ได้สักทีเลยค่ะจะแก้ยังใงดีค่ะ

[@drveehealthy]

ถ้าเวลาไปโรงพยาบาลให้นำเครื่องที่บ้านไปวัดด้วยครับ เพื่อเป็นการเปรียบเทียบว่าเครื่องมีปัญหาหรือเปล่า ถ้าเครื่องไม่มีปัญหาอะไรเวลาไปถึงโรงพยาบาลหรือว่าคลินิกคลินิกทำฟันแล้วอาจจะต้องนั่งนานกว่าปกติครับซักครึ่งชั่วโมง ทานอาหารไปให้เรียบร้อย งดชากาแฟ ก่อนไปคลินิกหรือโรงพยาบาลด้วยครับ

[@armnakornthab6867]

ได้ยินมาว่า ความดัน 120/80 ก็ถือว่าไม่ปกติแล้ว แต่ยังไม่จำเป็นต้องไปทำอะไรกับมัน แค่เป็นสัญญาณเตือนเฉยๆ อะครับ

[@ศรัทธา-ณ8ด]

หาาา! จิงดิ?..คงไม่ปกติทั้งโลกละ ไม่เว้นแม้แต่คุณหมอเอง

[@armnakornthab6867]

​@@ศรัทธา-ณ8ดเหมือนประมาณว่าอยู่ขอบบนสุด เพิ่มเป็น 121/81 ก็เริ่มสูงแล้ว เป็นสัญญาณของความดันสูงในอนาคตครับ ของผมถ้าได้นั่งพักดีๆ จะอยู่ที่ 105/60 ตลอดครับ

[@drveehealthy]

ถ้าคนปกติอยู่ในช่วงที่ต่ำกว่า 120/80 มิลลิเมตรปรอท ถือว่าปกติครับ แต่ถ้าสูงเกินเกณฑ์แต่ยังไม่เกิน 140/90 ในคนที่แข็งแรงปกติเราก็จะให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก่อน แต่ถ้ามีโรคประจำตัวเป็นเบาหวาน ไขมัน โรคไต โรค หัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมองอยากจะให้ต่ำกว่า 130/80 มมปรอทครับ

[@armnakornthab6867]

เวลาวัดความดัน เราพัน strap ให้แน่นๆเลยหรือแค่หลวมๆครับ ขอบคุณมากครับผม

[@drveehealthy]

ปกติรับพอแน่นครับ ไม่สามารถเอานิ้วสอดไปได้พอแต่ไม่ต้องดึงจนแน่นมากครับ ถ้าแน่นมากเกินไปอาจทำให้เกิดเป็นรอยช้ำที่บริเวณรอยรัดได้ครับ

[@อัจฉรา-อ4น]

ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ

[@exit5700]

BMI=19 ความดันวัดที่บ้าน เช้าเย็น​ ได้ค่าเฉลี่ย 120/100 เป็น​เพราะอะไร

[@drveehealthy]

ถ้าเป็นไปได้คิดว่าอาจจะ เกิดจากน้ำหนักตัวค่อนข้างน้อยครับ ที่วัดความดันต้องวัดให้แน่นพอดีไม่ให้หลวม ถ้าหลวมค่าจะคลาดเคลื่อนครับ ต้องดูว่าแผ่นที่วัดความดันมันพอดีกับแขนหรือเปล่าครับ?

[@happysunday2555]

ช่วงนี้มักตรวจเจอความดันตัวล่างสูงเกิน 80 ค่ะแต่ตัวบนไม่เกิน 120ค่ะ ไป รพ. วัดความดันตัวบนเกิน 130 ทุกครั้ง

[@drveehealthy]

แนะนำวัดที่บ้าน จะดีที่สุดครับ เพราะอาจมีภาวะตื่นเต้น เครียด อดนอนเป็นต้น และแนะนำวัดติดต่อกันอย่างน้อย1-2 สัปดาห์เช้าและก่อนนอนครับ

[@happysunday2555]

​​@@drveehealthy ขอบคุณค่ะคุณหมอ วัดที่บ้านประจำค่ะ ติดต่อกันมา 1-2 ปีแล้ว ..แต่คุณพ่อเป็นความดันค่ะเลยระวังตัวเอง

[@gugaguga]

ตรงกระชับ ไม่แต่งเรื่อง

[@miktolousn-we6hu]

ขออนุญาติ ถามครับ ผมอายุ 63 ปี ความดันค่าบน 134 ค่ากลาง 70 ค่าล่าง 58 ถือว่าปกติหรือเปล่าครับ ผมออกกำลังกายวันละ 1_1.5 ช ม ครึ่งทุกวัน ครับ

[@drveehealthy]

มีโรคประจำตัวอะไรไหมครับ ถ้ามีโรคประจำตัว ความดันโลหิตตัวบนอยากจะให้ต่ำกว่า 130 และตัวล่างควรต่ำกว่า 80 แต่หากไม่มีโรคประจำตัว ตัวบนควรต่ำกว่า 140 และตัวล่างต่ำกว่า 90 ส่วนสุดท้ายเป็นอัตราการเต้นของหัวใจ ปกติจะประมาณ 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาที แต่คนที่ออกกำลังกายประจำสม่ำเสมอหัวใจอาจจะเต้นช้ากว่า ปกติได้เนื่องจากหัวใจทำงานได้ดี แต่ถ้ามีอาการใจสั่น วูบ เวียนศีรษะ ขณะออกกำลังกายอาจต้องตรวจเพิ่มเติมครับ

[@CscIt-p7i]

ขอบคุณค่ะ❤❤❤❤คุณหมอ

[@pakapornphichairat5128]

ขอบคุณหมอมากค่ะ

[@แววตาสุขใจ]

ขอบคุณคะ่

[@drveehealthy]

ขอบคุณที่เข้ามาดูครับ 🙏🙏🙏

[@แววตาสุขใจ]

ปั่นจักยานลดอาหารเสี่ยงหลายอย่างคะ่นำ้หนักกผืลดเพราะเราเป็นเบาหวานไข่มันคะ่

[@พงศธรพุ่มบํารุง]

เป็นคนที่เวลาวัดความดันอัตโนมัติเวลาแขนโดนบีบร่างกายมันจะสู้กลับทำให้ความดันสูงแต่เมื่อวัดความดันแบบเก่าใช้มือบีบความดันปกติ

[@drveehealthy]

จะใช้แบบไหนก็ได้ครับ ให้เหมาะสมกับตัวเราเป็นหลัก

[@malaisuwintrakorn1941]

ฟังแล้วได้ความรู้เพิ่มมากขึ้นอาจจะต้องพยายามมากหน่อยแชร์ให้เพื่อนๆๆทราบด้วยนะค่ะ🙂

[@patrmakgb-qm9in]

❤❤❤❤

[@ลําพูนเทพชมภู]

หมอค่ะดิฉันนอนตอนสองทุ่มตื่นตอนตีหนึ่งแล้วไม่หลับอีกเลยไม่ทราบว่าต้องทำอย่างไรเป็นความดัน140ค่ะ

[@drveehealthy]

ต้องดูสาเหตุว่า นอนไม่หลับเกิดจากสาเหตุอะไร ส่วนใหญ่ที่พบบ่อยที่สุดคือมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ จะได้ยินเสียงกรน ถ้ามีอาการแบบนี้จะทำให้หัวใจและสมองขาดออกซิเจนมีโอกาสเป็นโรคได้ครับ

[@chairat5367]

อยากให้คุณหมอทำคลิปเกี่ยวกับการปรุงอาหารผู้ป่วยโรคหัวใจบ้างครับ

[@drveehealthy]

รับทราบครับ 🙏

[@ราณีวิท]

การรักษาแบบโฮมีโอพาธีร์ช่วยรักษาความดันโลหิตสูงที่ไม่มีผลข้างเคียงค่ะ

[@ชื่อ.สม]

สวัสดีค่ะได้ดูคลิปแล้วดีค่ะอยากถามค่ะพอดีรู้สึกมึนๆหัวค่ะเลยไปหาหมอค่ะหมอบอกไห้วัดความดันพอดีวัดได้160ค่ะพอบอกว่าความดันสุงค่ะเราจ่ะลดได้ยังไงค่ะ

[@drveehealthy]

แนะนำว่าให้วัดความดันโลหิตที่บ้าน ทั้งตอนเช้าและก่อนนอน เป็นเวลาหนึ่งถึงสองสัปดาห์ครับ ลดอาหารที่มีความเค็ม รวมถึงบะหมี่สำเร็จรูป หาเวลาออกกำลังกายวันละ 30 นาที แล้วลองดูว่าความดันโลหิตจะลดลงต่ำกว่า 140 /90 หรือไม่ครับ ปกติพวกนี้จะใช้เวลาประมาณ หนึ่งถึงสามเดือน ความดันโลหิตจะค่อยค่อยลดลงครับ แต่ถ้ายังไม่ลดลงอาจจะต้องกินยา ลดความดันโลหิตไปก่อนครับ

[@rungnapadecha3272]

ป้าติดตามค่ะคุณหมอวีติดตามค่ะชอบมากๆ

[@drveehealthy]

ขอบคุณครับ🙏

[@i_mo6669]

เป็นข้อมูลที่ดีค่ะแต่ถ้าจะกรุณาช่วยตอบคำถามที่คิดว่าจำเป็นให้กับคำถามที่เห็นว่าจะเป็นประโยชน์กับผู้ถามและท่านอื่นที่เข้ามาอ่านด้วยก็จะดีมากค่ะ😊

[@i_mo6669]

ขอบคุณ คุณหมอที่รับฟังความคิดห็นแสดงถึงความตั้งใจจริงของคุณหมอที่อยากเห็นคนไทยสุขภาพดีโดยไม่ต้องพึ่งพาหมอมากจนเกินไป😊🎉❤

[@บัวลาฝอยลามโลก]

วัดความดันที่บ้านปกติทุกครั้งค่ะแต่พอทําไมไปวัดที่โรงพยาบาลสูงลิ่วเลยค่ะตกใจจนหัวใจจะวายหัวใจก็เต้นเร็วร้อยกว่าๆ

[@drveehealthy]

เป็นได้ครับ อาจจะเกิดจากความตื่นเต้น ต้องเดินทางไป อดน้ำ อดอาหาร ซึ่งเกิดได้กับคนทั่วไปครับไม่ต้องตกใจ ทางที่ดีคือวัดความดันโลหิตที่บ้าน เป็นประจำสม่ำเสมอครับ

[@บัวลาฝอยลามโลก]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@ชูชัยไกรพินิจ-ฉ7ฃ]

ขอบคุณคุณหมอผมออกกำลังกายเกือบทุกวันความดันลดลงครับ

[@drveehealthy]

เยี่ยมเลยครับ ช่วยได้เยอะมากๆครับ ออกกำลังกาย ทั้งปอด หัวใจ กล้ามเนื้อ