ลดความอ้วนวิธีไหนเวิร์คสุด? เปรียบเทียบคลีน Vs. คีโต (IF/Low Carb)

แชร์ประสบการณ์ลดความอ้วนแบบจัดเต็ม!
ข้อมูลเน้นๆ มาเปรียบเทียบกันแบบชัดๆ
ไม่ว่าจะเป็น กินคลีน คีโต IF Low Carb
เราลองมาให้แล้ว! ดูตั้งแต่ต้นจนจบตัดสินใจได้แน่นอน
☁️My Social Media
Facebook : / itspimwa
Instagram : / pimwa
Twitter : / pimwaaaa
For Work : [e-mail] (คุณกร)
☁️Production Setup
Camera : Sony A6600
Lens : E PZ 18-105mm F4 G OSS
Mic : Rode VideoMic NTG / Rode Wireless GO
Lighting : Aputure LS C120D II / Aputure Light Dome II
Software : Final Cut Pro X / Adobe Premiere Pro
☁️P.O BOX (ปณ)
ItsPimwa
ตู้ปณ.21
ปณศ. ลาดพร้าว
กรุงเทพฯ 10310

[@pyhpunpang4629]

โคตรรรรจริง กินคีโตแล้วประสาทจะแดก ไอ้นู่นไอ้นี่ก็กินไม่ได้ มีผลเสียในระยะยาวรึเปล่าก็ไม่มีใครรู้ เรากลับลำเลย เลิกกิน เราว่าสายคลีนมันคือทางสายกลางที่ดีที่สุดแล้วจริงๆ ไม่ต้องลดรวดเร็วแต่ใม่มีผลเสียแน่นอน ขอบคุณน้องพิมวาที่ทำดีเทลแบบนี้นะคะ น้องเป็น inspiration ในหลายๆเรื่องของพี่เลย

[@ItsPimwa]

ใช่เลยค่ะ ไม่ไหวตรงเสียสุขภาพจิตเวลาทำไปนานๆ คนรอบตัวก็นอยเวลาชวนไปกินข้าวด้วย แต่ลงเร็วจริงนะ 555

[@Jasmine.Justmint]

@@ItsPimwa เราไม่ไหวกับคีโตอ่ะ มันจุกจิกสวนสังคมมาก กินมันได้ก็จริง แต่มันไม่สามารถเอาไปเป็นกิจวัตรระยะยาว ถ้ากลับมาใช้ชีวิตปกติ น่ากลัวจะกลับมาอ้วนกลมแบบปุ๊บปั๊บบึ้บบั่บ

[@m_wherng]

ประสาทแดกของจริงใช้ชีวิตยากมาก!!!!!! เพราะชีทไม่ได้เลย ชีทก็คือชีทขนมคีโต เคยทำอยู่ปีกว่า รู้สึกว่าเหมือนคนบ้าอ่ะ คนรอบข้างคงมองว่าเราเยอะอ่ะ ซึ่งแม่งเยอะจริง

[@nattaporncha2097]

จิงๆค่ะ เราเคยกินไปยัน CD ประสาทจะเสีย

[@newtourister7391]

ตอนแรกผมก็กินคีโต ซักพักคิดว่าไม่ไหว ปัจจัยหลายอย่าง ไปไม่รอด เลยหันมา low carb แทน

[@mamameyam1962]

คือเราเลือกที่จะไม่คิดน้ำอัดลม ไม่กินขนม เลยยย ของทอดก้ไม่กินเลย +กินน้ำเยอะๆหน่อย+ไม่อดนะ แต่ลดปริมาณ +ออกกำลังกาย(คาดิโอ) วันเว้นวัน หรือสองวัน เว้น1วัน จาก 74 ตอนนี้เราเหลือ 65

[@ItsPimwa]

ยินดีด้วยนะคะ เก่งมากๆ

[@itssuchaxs.9943]

คาร์ดิโอกี่นาทีต่อวันคะ

[@tidaoahko]

Mamameya M นนเท่ากันเลยตอนนี้หันมาจะเริ่มคุมอาหาร คาดิโอ กะไว้60-65 ไม่รู้จะลงไม้555

[@minebob4159]

น้ำหนักเท่ากันเลยค่ะ 74 เครียดมาก พุ่งมา10กว่าโล ใน1ปี //คุณลดมาได้เหลือ 65ภายในกี่เดือนคะ เก่งมากเลย

[@nn.3599]

นานมั้ยค่ะกว่ามันจะลดลง

[@xiaoxing1751]

ส่วนตัว ที่เข้ากับตัวเองสุดคงเปนโลว์คาร์บ +ไอเอฟ ได้ผลสุดสำหรับเรา เพราะก้ยังรุสึกว่าคาร์บมากเกินไปไม่ดีกับร่างกายของเรา อันนี้ไม่ได้เกี่ยวกับหุ่นในครสเรานะคะ หมายถึงการอักเสบในเซลล์ต่างๆ ทำสิ่งที่เข้ากับเราดีที่สุด ก่อนกินโลวคารบนี่ก้คลีนมาเปนปีเหมือนกันค่ะ แต่โลวคารบเข้ากับเรามากกว่า😊

[@knnang8877]

เราก้ทำโลคาร์บ+ไอเอฟค่ะ แต่เน้นกินโปรตีนสูงกว่าไขมัน สามารถทำได้ตลอด เนื้อไม่ย้วย ผมไม่ร่วงด้วยค่ะ มื้อสุดท้ายจะงดคาร์บเลยค่ะ มื้ออื่นกินคาร์บพอประมาณ อิ่มและผอมลีนมากค่ะ

[@stanghathaichanok7343]

เคยลองทำ if แล้ว แต่หลุด เลยเลือกที่จะกินคลีนดีกว่า ทานครบ 5 หมู่ แถมทานอิ่มทุกมื้อด้วยย ขอบคุณนะคะ พี่พิมวาเป็น inspiration ในการลดหุ่นของหนูเลย คือไล่ดูตั้ง Diet 30 วัน จนถึงปัจจุบันนี้ ขอบคุณที่ทำให้เอนจอยกับการทานอาหารคลีนนะคะ❤❤

[@ItsPimwa]

ตอนนี้เราก็คลีนธรรมดาเหมือนกันๆ ดีใจมากๆเลยที่ดูมาตั้งแต่ Diet 30 วันจนถึงปัจจุบัน คิดว่ามาไกลกันทั้งคู่แล้วเนอะ 555

[@js.pomelo5858]

เป็นคลิปที่ ไม่มีเสียงเอฟเฟคเยอะโป๊ะป๊ะเหมือนหลายๆช่อง ฟังลื่นหูมากกก พูดเข้าใจเคลียร์ดีค่ะ

[@amwikala_ongphao9719]

ดูจากพิมวา แล้วไปเข้าคอร์ส​ครูแพรค่ะ​ทำIF, low​ carb.​ ตอนนี้50วัน​ ลดไป​ 4.8kg ค่ะ​ ขอบคุณ​แพรวาที่แนะนำสิ่งดีๆให้นะคะ​

[@onesujintara2758]

ทำคีโตมา3เดือนลด20โล แต่ตอนนี้รู้สึกไปต่อไม่ไหวแล้วเลยกำลังจะหันมากินคลีนและออกกำลังกายเพิ่มแทน เพื่อสุขภาพระยะยาวของตัวเรา ลดต่ออีกขออีก 25 โล ฮึบๆ เป็นกำลังใจทุกคนที่กำลังจะลดน้ำหนักนะครับ ✌️✌️✌️

[@ItsPimwa]

หาสายกลางของตัวเองค่า ดีแล้วว

[@chalidapharueangyot5813]

คลิปนี้ตอบทุกอย่างจริงๆ เราทักไปถามพี่เรื่องเรียนออนไลน์ในทวิตเตอร์ ตอนนี้เคลียหมดแล้วววว ขอบคุณมากค่ะะ ✨💖💗

[@MMYNOOK]

มีประโยชน์มากค่ะ /กดแชร์ให้ทุกคนฟัง ส่วนตัวเราทำกินคลีน+IF รู้สึกว่าตอบโจทย์ตัวเองมากกว่า ลองพยายามศึกษาคีโตนานมาก แต่สุดท้ายก็ไม่ทำ เพราะรู้สึกไม่ตอบโจทย์จริงๆ😂 แต่จริงๆ เรารู้สึกว่า ให้เราทำแบบที่เข้ากับตัวเอง ค่อยๆปรับไป ถามร่างกายตัวเองดีที่สุด ถ้าเสียสุขภาพจิตนี่เราว่าหนักเลย😂 มีเพื่อนที่กินคลีนมาก แบบมากๆๆๆ พอพอหลุดกินอะไรที่ไม่คลีนเข้าไปนอยยย เราแบบ โอมายก้อดด😂 มันเลยเป็นมีผลกระทบที่แบบ เอ้ะ ถ้าเราอยากกินอันนี้ ชวนเขาไป เขาจะกินไหม ลำบากใจไปเลย😂😂😂

[@ItsPimwa]

ทุกวันนี้ เรายังตีกับแฟนเลยค่ะ แฟนไม่คลีน เวลาทำอาหาร เลือกร้าน นอยกันเองบ่อยมาก 5555

[@nicotine3044]

เคยลองกินคีโตแล้วเป็นคีโตฟูลทรมานมากก ข้อห้ามเยอะ แพงอีกรู้สึกเหมือนกินได้แค่อะไรแพงๆชีส เบอร์รี่ เราเป็นคนทำอาหารไม่เป็น แล้วคีโตเนี่ยมันต้องทำเองอยู่ละ ด้วยความที่เห็นรีวิวก็เลยฝืนกินเบคอน กินจนเลี่ยน วันไหนไขมันไม่ถึง ถึงขั้นต้องซดน้ำมันมะกอก ทรมานมากกกกก พอกันทีลาก่อน555555

[@ItsPimwa]

สรุปได้ว่าการซดน้ำมันมะกอก คือการทรมานอย่างนึง 555

[@natamonsabouban8214]

อันนี้ คือกินผิดนะคะ คีโต ไม่ซดน้ำมันค่ะ 😊

[@natamonsabouban8214]

ชอบการอธิบายค่ะมากๆเลยค่ะ ตอน กินคีโต + if วินัยเยอะจริงค่ะ กิน. 2-3 เดือนเต็มๆ ลดลงจริงๆ คือ ผอมเลย ลดจาก 70โล เหลือ 53โล น้ำหนักนิ่งแต่ สัดส่วน ดูบางกว่าน้ำหนัก แต่ผมร่วงจริง ๆ😁 จริงๆกินคีโต. ไม่ต้องจ่ายแพง สำหรับเราแค่ เกลือ น้ำปลา ปลาร้าพริก น้ำส้ม แนวๆนี้ (ต้องอ่านส่วนผสมเป็น) คือต้องทำกับข้าวเอง แต่เวลาออกข้างนอก ก็กินเท่าที่กินได้ปนเปื้อน แต่ไม่กินแป้ง น้ำหวาน ขนม กินคีโตสักพัก เหมือนมันจะคาดคะเนอาหารต้องหน้าได้เองเลย 5555 ออกมา 2 ปี ก็ยังไม่โยโย้ ค่ะ คีโตดีตรง เหมือนอิ่มทิพดี คือถ้าทำได้ จะไม่ค่อยหิว จะไม่อยากขนม เห็นขนม ชานมจะเฉยๆมาก แต่ข้อเสีย สำหรับเรา ท้องเสียมากๆๆๆ จนไม่ไหวต้องยอม ออกเลิกกิน เสียแบบเป็น น้ำ กินอะไรเข้า ออกกหมดทันที แต่ทน 3 เดือน เลย ทุกๆไดเอท ต้องฟังร่ายกายเรา จริงค่ะ

[@ItsPimwa]

ขอบคุณที่มาแชร์ข้อมูลนะคะ ดีมากเลย #สมาคมคนผมร่วงเพราะคีโต

[@MilkyWayplus]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ 💗 ได้ความรู้เยอะเลย ส่วนตัวเคยลองทำ if ค่ะ ช่วงปิดเทอม ดีมาก ลดไปเลย 13 กิโลภายใน 3 เดือน แต่ไม่ได้ทำต่อเลยกลับมาอ้วนอีก พอมาทำอีกที ไม่ไหวเลยค่ะ เหมือนร่างกายเราอดนานมากไม่ได้ จะเป็นกรดไหลย้อน แอบกังวลเลยว่าจะลดยังไงดี แต่ท้ายคลิปแนะนำวิธีสังเกตตัวเอง จะลองตามไปศึกษาดูนะคะ 😊

[@ItsPimwa]

ยินดีค่ะ ขอบคุณที่เข้ามาดูนะ

[@sarochak7180]

เราพึ่งออกคีโตมาได้อาทิตย์นึงค่ะ ผมร่วงคือเรื่องจริงมากก ร่วงจนเหมือนเป็นโรคเลย55555 และถ้าเครียดหรือนอนน้อยเมื่อไหร่พุงจะบวมค่ะอันนี้สังเกตตัวเองตลอด มันเล่นกับฮอร์โมนจริงๆ จะมาสายนี้ต้องศึกษาดีๆนะคะถ้ามีเทรนเนอร์ได้ก็ยิ่งดีเลย

[@ItsPimwa]

ร่วงจนคิดว่าทำคีโมเลย 5555555

[@mamamamamangmong5726]

คนอะไรเปิดเรียนออนไลน์ทิ้งไว้แล้วมาดูพี่พิมวา น้องเอง555555รู้เรื่องกว่าเรียนออนไลน์อีกพี่พิมวา55555

[@kumamakuku2525]

กินคลีนอยู่ค่ะ อาจจะไม่ได้คลีนจ๋า แต่พยายามคลีนให้ได้มากที่สุดเท่าที่เราสบายใจ ทุกวันนี้มีความสุขกับการกินคลีนมาก จริงๆอยากทำร่วมกับIF แต่เน้นออกกำลังกายเลยไม่สนIFแล้ว เคยหาข้อมูลกินคีโตแล้วรู้สึกข้อจำกัดเยอะมากเลยขอบายค่ะ ทุกวันนี้หุ่นลดลงแบบพอใจแล้ว แค่ขอเฟิร์มอีกหน่อยจะเพอเฟค แต่คงต้องใช้เวลา ช้าๆแต่ชัวร์ค่า

[@ItsPimwa]

ใช่ๆ เน้นออกกำลังกายเยอะขึ้นก็ดีค่ะ

[@jmaria58]

ส่วนตัวเรากินคีโตแบบไม่เคร่ง ไม่เครียด หลุดบ่อย แต่เราแฮปปี้มากกว่ากินคลีนมาก ปกติชอบกินรสจัด ไม่ค่อยทานพวกแป้งอยู่แล้ว เลยสบายๆ ส่วนเครื่องปรุง เราหาง่ายแถมปกติที่บ้านก็ใช้อยู่ก่อนแล้ว อย่างที่คุณว่าแหละคะ ร่างกายคนเราแต่ละคนไม่เหมือนกัน ควรเลือกในสิ่งที่เข้าร่างกายเรามากที่สุด

[@ItsPimwa]

ใช่ค่ะ เรื่องความชอบอาหารของแต่ละ Diet นี่ส่งผลมากจริงๆค่ะ ไม่งั้นทำแล้วจะฝืน สุขภาพจิตเสีย อันไหนเหมาะกับตัวเองต้องลองดูร่างกาย แบบพ่อเราก็ชอบสายคีโตเพราะชอบเนื้อมาก เป็นทุนเดิม สบายเลย 555

[@cookinglikedork3342]

เหมือนกันค่ะ เรากินรสจัด555 สามีอ้วนมาก150Kgคือนางกินคีโตจนน้ำหนักลงเยอะๆแล้วึ่อยปรับคาร์บขึ้นมาทีละนิดเป็นการกินไม่เชิงคลีนแต่คุมแคลลอรี่มากกว่าก็ไม่โยโย่ขึ้นมา

[@unpopan]

ดีใจมีคนชอบคีโตเหมือนกันเลย กินมา 3 ปีรวดเลยค่ะ ชีวิตสบายนะคะรู้สึกว่าทานง่ายมากกกค่ะ แค่เข้าโครงการหลวงมาตุนไว้ค่ะ จบเลยค่ะกินง่ายหาง่ายไม่ยุ่งยากดีนะคะ แค่ผักกับเนื้อติดมัน หรือใส่ไขมันดีเข้าไป จบเลยค่าา

[@jmaria58]

cooking like dork คล้ายสามีเราเลย หนัก100โล พอกินคลีนลดลงมาไม่ถึง10เลยปีนึงเต็มๆ สุดท้ายมากินคีโต น้ำหนักหายไป20กว่าโลภายใน5เดือน สามีดีใจมาก แต่กินไม่เคร่งมาก ยังมีทานข้าว ทานคาร์บบ้างทุกมื้อแต่ไม่เยอะน้ำหนักลดลงดีมาก

[@jmaria58]

un_po_pan แอบอิจฉาเบาๆที่เข้าโครงการหลวง เมืองไทยนี้ดีจริงๆมีทุกอย่างที่หาง่าย เสียดายอยู่เมืองนอกหาของไทยๆยากแถมแพงอีกต่างหาก😭

[@thanutchatantipongsakul1979]

ชอบดูคลิปพี่พิมวามากๆๆๆๆ เราเริ่มดูแลตัวเอง ออกกำลังกาย รักสุขภาพตัวเอง เราได้อะไรดีๆมากขึ้นเยอะเลยยย ขอบคุณนะคะที่ทำคลิปดีๆออกมา เป็นกำลังใจให้พี่นะคะะ

[@Proudty]

อยู่ที่ Lifestyle จริงๆค่ะ ตอนลดน้ำหนักกินคลีน ลดจาก 65 เหลือ 50 แต่ชีทแค่อาทิตย์ละวัน ไม่กินน้ำตาลและน้ำมันเลย ทุกวันนี้ผ่านมา 3 ปี คงทนและดีกับสุขภาพมาก ชอบๆคลิปนี้

[@ItsPimwa]

ยินดีด้วยค่า หุ่นปังแน่ๆ

[@KhananathP]

ส่วนตัวผมก็ว่ากินคลีนดีสุดครับ คีโตผมว่ามันหากับข้าวยากบางทีเราทำงานเราก็เลือกไม่ได้ แล้วไม่รู้ว่ากินระยะยาวผลสุขภาพเราจะเป็นยังไงก็ไม่รู้เพราะฉะนั้นสายคลีนคือดีสุด อิ่มทุกมื้อครบ 5หมู่ไม่เบลอด้วยจ้า

[@ItsPimwa]

ช่วงนี้ Back to basic กันเยอะอยู่ค่ะ 555

[@fuckfuckuuu3900]

ส่วนตัวเคยลองกินคลีนละไม่รอด ปัจจุบันกินKD มา3 ปีแล้ว สายเคร่งแท็กชั่งตวง ถูกจริตกับKD มากกว่าค่ะ มีความสุขที่ได้กินและทำอาหารและออกกำลังกายร่วมด้วย ณ จุดนี้ ยังหลงรัก KD หาทางออกไม่เจอค่ะ วันพักก็มีค่ะ CKD เติมไปไกลโคเจนให้ร่างกาย

[@fuckfuckuuu3900]

@@dontbeafraid8302 บอกยังคะว่าเครียดไม่เครียดไงคะ แล้วแต่จะสะดวกกินแนวทางเคร่งหรือไม่ผลที่ชี้วัดนั้นคือผลเลือดที่ไปตรวจหลังจากกินKD ค่ะ ผอมใช่ว่าจะสุขภาพดีนะคะ เพราะกระแสมากบางคนก็กินมั่วแล้วบอกว่าฉันกินKD แค่ตัดแป้งน้ำตาลก็ไม่ใช่ค่ะเพราะทุกไดเอทตัดอย่างที่บอกก็ลงจหมดค่ะ

[@CapuchinoizEz]

ขอบคุณสำหรับวิดิโอมากๆเลยนะคะ ตอนนี้เราก็เน้นเลือกกินมากกว่า ขนมทอดกรอบ น้ำอัดลม งดได้นี่งดเลย แต่พยายามทานแป้งให้น้อย เราเสียอย่างเดียวคือไม่ชอบออกกำลังกาย แต่ตอนทำงานคือต้องเดินตลอดเวลา นิ่งไม่ได้ น้ำหนักค่อยๆลงเรื่อยๆ เพราะเคยผอมมากแล้วรู้สึกอ่อนแอ ป่วยง่ายมากเลย

[@Acat04]

เราก็ไปลงคอร์สของครูแพรตามพิมวามา แต่ลงเป็นแยบ low carb ทำ if 18/6 กินอาหารครบตามโควต้าที่ครูเขากำหนด เห็นผลไวจริงๆ แบบตัวดูลีนขึ้นเยอะเลย แต่พอหลังๆใกล้จบคอร์สรู้สึกสติแตก (ย้ำเลยว่าแตก!) เนื่องจากว่าการ diet แบบนี้ไม่เข้ากับไลฟ์สไตล์เราหลายๆอย่าง เรามีความเครียด รู้สึกฝืนที่จะทำแล้ว คือคิดว่าทำระยะยาวไม่ได้แน่ๆ เลยเลิกทำแล้วกลับไปกินคลีนเหมือนเดิม ไม่ตัดน้ำตาล กินผลไม้ได้ กินอะไรที่มาจากธรรมชาติ เลี่ยงของแปรรูป กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ กินให้พอเหมาะ มี cheat meal สรุปคือรู้สึกดีขึ้นเยอะมากๆ รู้สึกว่าไม่ฝืนเลย สามารถทำไปได้ตลอด ถึงจะรู้สึกว่าตัวไม่ลีนเท่าตอนทำ low carb แต่แบบนี้เรามีความสุขกว่ามากกกกก เรารู้สึกตามที่พิมวาพูดเลยว่าไม่ได้จะบอกว่าวิธีนี้ไม่ดีนะ แต่มันแค่ไม่เข้ากับเราเท่านั้นเอง 😂 / ตอนนี้เราก็กำลังสังเกตตัวเองให้มากขึ้นเหมือนกัน 😆 ได้ดูคลิปนี้ของพิมวาแล้วรู้สึกดีขึ้นไปอีก เหมือนมีเพื่อนไปด้วยกัน นี่ก็ตามทั้งไอจีทั้งทวิตเตอร์ ขอบคุณที่มาแชร์ข้อมูลกันน้า ทุกๆทางเลย รอติดตามคลิปต่อไปนะจ๊ะ 😆💕

[@ItsPimwa]

ขอบคุณที่มาแชร์กันน้าาา อารมณ์สติแตกใกล้กัน 555

[@kikaru000]

เคยคิดอยากจะ direct ไปถามเหมือนกัน แอบลงคอร์สตามคลิปนึงไปด้วยแหละ คลิปเปรียบเทียบมาตอนจะจบคอร์สพอดี คิดตรงกันกะพิมวาอยู่น้าาา ขอบคุณมากๆจ้า

[@ItsPimwa]

ดีใจที่คิดเหมือนกันนะ 555

[@apiladameerahannok9051]

การกินketoถ้าไม่ศึกษาดีๆนี้น้ำหนักขึ้นได้ง่ายๆเลย แล้วเคยลองมันเครียดมาก เพราะส่วนตัวชอบทานคาร์บตอนเช้ามาก(แล้วตอนนั้นไปลองทำไมก็ไม่รู้ทั้งที่มันไม่เหมาะกับตัวเอง ) สุดท้ายเครียดมาก จนกลับมาอ้วน สุดท้ายทางแบบของเราดีที่สุด ทางของเราในที่นี้คือ ทางของใครของมันตามไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนอะ จาก68สู่48 ตามแนวทางของตัวเองให้เหมาะสมตามชีวิตประจำวันดีที่สุด ดีในเรื่องของสุขภาพจิตด้วย ชอบที่พิมวา ทำเรื่องนึ้ออกมาเพราะมันทำให้คนอื่นหาแนวทางการลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับตัวเอง ช่องนี้คือแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักของเราเลย ทำให้ได้ใส่กระโปรงไปมหาลัยสวยๆ

[@kwonpinpins.4301]

อยากบอกพิมวาว่าเราชอบคอนเทนท์คุณมากเลย ช่องของพิมวาเป็นช่องที่เข้ามาดูทีไรจะได้ทั้งพลังบวกและความรู้กลับไปตลอด เราตัดสินใจลองทำ IF เพราะช่องนี้เลย เรากินคลีนมาปีครึ่งจนน้ำหนักมันไม่ลงแล้ว คงที่มาตลอดสี่เดือน แล้วเราไม่ได้ออกกำลังกายถี่ด้วย 555 เราเลยตัดสินใจลองทำ IF ตอนนี้ทำได้สองอาทิตย์ น้ำหนักเริ่มลงไป 2 kg ขอบคุณพิมวามากๆเลยนะที่เป็นแรงบันดาลใจให้เรา

[@ItsPimwa]

ยินดีมากๆเลยค่ะที่เป็นประโยชน์ ขอบคุณที่ติดตามนะคะ ได้ตั้ง 2 โลแล้ว เยี่ยมๆๆ

[@aongaoysiri3182]

เรากินคีโต เพราะชอบกินเนื้อ กินมัน และของทอด (ในมื้อ) ค่ะ แต่ก็ชอบกินแป้งนะ เราไม่ได้คีโตจ๋าเลย มีชีทเดย์ กินแป้งได้ 1 วัน/สัปดาห์ไม่เกิน 1 ทัพพีหรือเลือกเป็นกินผลไม้ 1-2 ลูกแทน เพราะกลัวว่าหากกลับไปกินปกติจะทำให้อ้วนง่าย ซึ่งเอาจริงๆเราก็กินแป้งอยู่ทุกวัน เช่น ฝรั่ง 3 ชิ้น มันม่วง 1/2 หัวกลางๆ หรือทำส้มตำมะละกอกินแต่ปรุ่งแบบคีโต ดีหน่อยที่เราไม่ติดหวาน น้ำหนักเราไม่ได้ลงฮวบฮาบเหมือนคนอื่น เพราะยังกินแป้งอยู่หน่อยๆ เดือนหนึ่ง 1-2 กิโล แต่สัดส่วนลงเป็นว่าเล่นเลยค่ะ แต่ที่สังเกตมานานแล้ว คือกินคีโตมาเกือบ 1 ปี คือ เราไม่ปวดเอว ปวดหลัง ไมเกรนลดลง ปกติเป็นทุกวัน แต่ช่วงที่กินคีโตมาเป็นไมเกรนเฉพาะเวลาเครียดจริงๆค่ะ ค่าเลือด น้ำตาล ไขมัน น่าพอใจมาก เดี๋ยวว่าคีโตไปสัก 2 ปี จะเริ่มกินแป้ง 2 มื้อต่อวันจำกัด 1 ทัพพี/คาบ ลดไขมันจากสัตว์ลง น่าจะเข้ากับเรามากที่สุด

[@ItsPimwa]

เยี่ยมเลยค่ะ ทำแบบผสมค่อยๆไปเราว่าเวิร์คนะ

[@aongaoysiri3182]

จะให้กินไปตลอดชีวิตก็กลัว ปรับให้เข้ากับตัวเองน่าจะดีที่สุด อย่างน้อยก็ไม่ได้ขาดกิน 5 หมู่ครบ แต่เราว่าไม่ลีนเท่ากินคลีนเท่าไหร่ ว่าจะรับกินอกไก่ให้เยอะขึ้นค่ะ

[@paetarddasaewhang799]

สอบถามนิดนึงนะคะ ตอนนี่กินข้าวนะ แต่กินข้าวน้อยมาก ข้าวเปล่านะ ประมาณไม่เกิน5-6คำ เน้นไปทางผักและไก่ ไข่ ปลาหมึก หมูอะไรพวกนี้มากกว่า แต่กลัวว่า กินข้าวน้อยไปหรือเปล่า แต่จริงๆเราไม่ค่อยอยากกินข้าวเท่าไหร่ แต่ก็พยายามกิน ทุกวันเพราะไม่อยากจะตัดไปเลย ประมาณว่ากินให้รู้ว่ากิน ขอความเห็นหน่อยค่ะ

[@jotakun]

คลิปเยี่ยมเลยครับ ขอแชร์เรื่องเราด้วย คือเรา นน. เยอะมาก กินคีโตมา 1 ปี นน. ลงไปเยอะจริง ข้อดีคือ คุม น้ำตาลได้ดีได้ง่าย ข้อด้อยคือ ต้องเผชิญสภาวะความเปลี่ยนแปลงที่ extream อยู่แต่คุ้มค่าเมื่อผ่านไปได้ ปัจจุบันกินแบบ plant base ไม่คลีน แต่เพราะได้สกิลจากสายคีโตมา เลยควบคุมการปรุง การจัดปริมาณ ความเข้มข้น เลือกปรับการกินให้เหมาะกับสภาวะร่างกาย ตอนนี้กินมาเกือบ 2 ปีละ กินแบบค่อนมาทางคลีน ข้อดี คือ ได้รับอาหารครบทุกหมวด ข้อด้อย คือ เสี่ยงหลุดได้ง่าย ถ้าไม่จัดแจงดีๆ และที่สำคัญอีกข้อที่จะช่วยให้ควบคุม นน. สำเร็จคือการออกกำลังกายจ้า โดยเฉพาะการ weight training (cardio ก็สำคัญเช่นกัน) เป็นกำลังใจให้พิมวานะครับ

[@phattharawawi]

เอาสกิลจากคีโตมาปรับใช้กับplant base ยังไงบ้างคะ ตอนนี้กำลังสนใจการกินแบบ plant base ค่ะ

[@BG06__]

เคยกินคีโตแล้วเครียดมากๆ ไหนจะต้องมาชั่งอาหารอีก ถ้าไปโดนผงชูรสหรือน้ำตาลนี่มึนหัวน้ำลายฟูมเลย ตอนนอนก็มือเท้าชาต้องหาวิตามินมาเสริม ต้องซดน้ำมันอีก ไม่ไหวๆ ตอนนี้เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ งดของทอด มัน ของหวานก็พอ ออกกำลังเป็นประจำแค่นี้สัดส่วนก็ลงแล้ว

[@user-zy7fm2rl7m]

ลอง if สิ เราลง 10 โล ใน 2 เดือนกว่าๆ 20/4

[@jamyousomuchn.9560]

เห็นด้วยมากๆ กับการมองว่าให้ทำเพื่อสุขภาพ หุ่นให้เป็นผลพลอยได้ เป็นอีกคนที่พอคิดแบบนี้แล้วทำให้ขยันออกกำลังกายขึ้นมากๆ ชอบคลิปนี้มากฮะ เวรี่กู้ด 💕

[@ItsPimwa]

จริงที่สุดเลยค่ะ มันทำให้มีแรงลุกขึ้นมาดูแลตัวเองขึ้นเยอะเลย

[@unchaleep4162]

เป็นเหมือนกันค่ะ พยายามกินคีโต แต่ผลไม่กินไม่ได้เลย มีที่กินได้น้อยมากและข้อจำกัดเยอะมาก เลยสติแตกมากค่ะ😂 ตอนนี้ก็หาวิธีตรงกลางที่เข้ากับเราแทน

[@patnamwong4886]

ขอบคุณพิมวามากน้า เราทำงานเกี่ยวกับให้คำปรึกษาเรื่องอาหารเหมือนกัน เราเห็นปัญหาของคนลดความอ้วนเยอะมาก อย่างน้อยพิมวาก็ให้ความรู้ ประสบการณ์ให้คนอื่นทราบ เราว่ามันเป็นประโยชน์มาก เป็นกำลังใจให้ทำคลิปต่อไปนะคะ

[@ItsPimwa]

ขอบคุณมากนะคะ : )

[@user-yf4te8rg1g]

เรากินคีโต ผมร่วง ตะคริวกินขา ปวดหัว เหงื่อออกทั้งวัน และหาของกินยากมาก แต่ผลดีคือลดเร็ว ตอนนี้เราเลยเปลี่ยนมากิน low carb น้ำหนักก็ลดเร็วเหมือนกัน

[@ItsPimwa]

อาการข้างเคียง หลายคนใกล้ๆกันเลยค่ะ 555

[@paripriga6196]

เราสนใจคีโตอยู่ แต่ส่วนตัวคิดว่าเราน่าจะเหมาะกัน lcgf มากกว่าเพราะกลัวจะเครียดเกินเลยอยากถามว่าน้ำหนักลงเร็วเท่ากันมั้ยคะ

[@user-fl3js1bl1v]

ชอบพิมวาทำคลิปแบบนี้มากๆ กำลังคิดอยู่ว่าตัวเองชองกินแบบไหน

[@zehnned]

จังหวะตัดต่อเป๊ะมากเลยค่าาาา💕💕

[@vanonthe_monkey8899]

ดูพิมวาแล้วเข้าใจง่ายมากๆเลย ขอบคุณค่ะ ตอนนี้หยุดกินคีโตแล้ว 5555 ไม่ไหว ดูชีวิตมันยาก หันมากินคลีนดีกว่า สะดวกกว่ากันเยอะ สุขภาพก็ดี

[@_minkk8583]

หนูเคยเครียดในการกินมาก เพราะอยากลดเร็วๆตอนนี้กินคลีนเเต่ไม่ได้คลีนจ๋านะคะเน้นมีความสุขในการลด ลดไปเรื่อยๆค่ะ555

[@withgrace2131]

ส่วนตัวติดตามทั้งสองคนเลย ทั้งครูปลายครูแพร ตอนนี้ก็กินแบบครูปลายควบกับออกกำลังกายค่ะ สุขภาพมวลรวมดีขึ้นมาก ๆ สิวไม่ค่อยขึ้นด้วย ไม่ค่อยปวดท้องเมนด้วยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ ทำคลิปออกมาดีมากเลย

[@ItsPimwa]

ไม่ปวดท้องเมนส์นี่ดีงามค่ะ 555

[@srisakulpothiratana5346]

เรากินมื้อเดียว ( OMAD) มาประมาณสองเดือน แล้วก็กินLCHF เพราะว่าถ้าจะทำ FULL KETO อาจจะลำบากกับชีวิตประจำวัน แต่ต้องยอมรับว่าการกินคาร์บให้ได้น้อยนั้นค่อนข้างยาก เพราะในทุกอาหารมันก็จะมีแป้งอยู่ แม้แต่เนยถั่วก็ยังมี เราเน้น โปรตีน ผัก แป้งทีดี เช่น มันหวาน ฟักทอง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ส่วนไขมันดีก็จะไปได้จาก น้ำมันมะกอก เนย อะโวคาโด้ ไข่ แซลม่อน( ในปริมาณที่พอเหมาะ) ซึ่งสำหรับเรามันทำให้เราอิ่มนานขึ้นและรู้สึกว่าการทำกับข้าวง่ายกว่าแบบคลีนที่ต้องค่อนข้างระวังงเรื่องน้ำมัน ซึ่งพอเราทำ IF มาทั้ง 18/6 และ OMAD รู้สึกว่าร่างกายค่อนข้างรับแป้งได้มากขึ้นและส่วนตัวออกกำลังกายด้วย เดือนหน้าว่าจะปรับสัดส่วนให้กินแป้งได้มากขึ้น แต่เรื่องลดน้ำหนักหรือลดไขมันสำหรับเราถ้ากินไม่เกินหรือต่ำกว่าพลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน หรือ calories deficit ยังไงน้ำหนักก็ลง ตอนนี้เราเลยมองIFในเรื่องผลทางสุขภาพ เหมาะสำหรับคนที่มีภาวะ Insulin Resistance และความสะดวกในการกินแค่สองมื้อโดยที่ไม่กินจุกจิกเพื่อกระตุ้นInsulin ทั้งนี้ก็แล้วแต่ว่าแบบไหนเข้ากับร่างกายและชีวิตประจำวันของเรา ไม่เครียด ทำได้แบบยั่งยืนอย่างมีความสุข

[@ItsPimwa]

ขอบคุณมากค่ะ ข้อมูลดีมีประโยชน์ๆ ส่วนตัวเรายังไม่เคยลอง OMAD แต่เห็นด้วยเรื่องหลีกแป้งนี่ไม่ง่าย โดยเฉพาะในดินแดนข้าวและคาร์บอย่างประเทศเรา 5555

[@thesimsthesims8488]

ช่วยแปะงานวิจัยที่พูดถึงในวิดีโอด้วยได้ไหม อยากอ่านเพิ่มเติม แล้วก็รู้สึกดีมากๆที่เห็นไปตามคนที่เป็น nutritionist หรือ dietitian จริงๆมากกว่าใครก็ไม่รู้ที่ตั้งตนเป็นคนเทรนลดไขมัน

[@yakiniku3114]

จากประสบการ์ณเรานะกินทั้งคลีนและคีโต (ปจบ.กินคีโตอยู่ กินได้2เดือนกว่าๆลดมาเกือบ10กล.สัดส่วนเล็กลง ) ตอนกินคลีนอะเรารู้สึกว่าอะไรๆก็ไม่อร่อยไม่อิ่ม มันดูไม่น่ากิน จืดชืดไร้รสชาติ (คือเป็นคนไม่ชอบกินผักละมูฟออนจากของทอดไม่ได้)แต่พอกินคีโต มันแค่ไม่กินแป้งน้ำตาลชูรส และเครื่องปรุงส่วนมากต้องเป็นคีโต เอ่อ ยอมรับว่ายุ่งยาก แต่ก็สนุกดี คืกับข้าวคลีนอ่ะเรากินได้แค่คนเดียวแต่พอกับข้าวคีโตคนในบ้านก็กินด้วยได้ ประหยัดไม่ต้องทำหลายรอบ ได้ผลดีด้วย ตอนกินถามว่ามันส่งผลไรต่อร่างกายมั้ยตอบเลยว่า เราเป็นทั้งผืนทั้งท้องผูก(ขี้ทีงี้แสบดากทั้งวัน) ทั้งนอนไม่หลับ ร่างกายอ่อนเพลีย แต่พอผ่านจุดนั้นมาได้อะไรๆมันก็ดีไปหมด จากประสบการ์ณส่วนตัวนะ เราว่าร่างกายของเราเหมาะกับสไตล์การกินแบบคีโตอ่ะ

[@ItsPimwa]

แสบดากเลยหรอ 5555 ดีแล้วค่ะ ถ้าเหมาะกับร่างกาย ไลฟ์สไตล์นี่เยี่ยมเลย

[@MPCLUBChannel]

ชอบสาระในการดูแลสุขภาพของช่องพิมวามาก คือมันสามารถประยุกต์ใช้ได้จริงๆอ่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่า

[@ItsPimwa]

ขอบคุณค่า ชื่นใจเลย❤️

[@lifemylikechanel5778]

ขออนุญาตแสดงความคิดเห็นเพิ่มเติมใน ส่วนที่คุณพิมพ์วาพูดว่าการทานคีโตน้ำหนักที่หายคือน้ำเท่านั้น อาจเป็นเฉพาะสำหรับช่วงแรกที่ทานคีโตสองถึงสี่สัปดาห์น้ำในร่างกายจะลดเร็วเนื่องจากเราไม่ได้ทานแป้งและน้ำตาลทำให้ร่างกายดึงน้ำและเกลือแร่ในร่างกายไปใช้ทำให้เราไม่มีแรงนั่นเอง แล้วหลังจากร่างกายปรับสมดุลได้ ก็จะเข้ากระบวนการนำไขมันสะสมไปใช้ ซึ่งจริงๆใช้เวลา 2-3 เดือนที่น้ำหนักลดได้ชัด อย่างเรา 1สัปดาแรกลง 3 โล (ลดแต่น้ำหนักสัดส่วนลดยังไม่ชัด) แล้วก็ลงมาเรื่อยๆ จนครบ3เดือน จาก 68 กก. เหลือ 56 กก.พอกลับมากินปกติ(แต่เลือกกิน) และน่ำหนักนิ่งเป็นเวลา 3 เดือน หลังจากนั้นก็ขยับขึ้นมาตามการกินของเรา ส่วนกินคลีนหรืแ คีโตดีกว่ากันนั้นแล้วแต่บุคคลสำหรับเราที่ลองมาทั้งสองอย่าง สำหรับเราทางออกที่ดี คือ คีโต รสชาติกินได้หลากหลาย วิถีปรุงหลากหลาย ได้ทานอาหารหลากหลาย(แค่ไม่มีคาร์บ) และคุณหมออกมาพูดถึงการวิจัยว่า ทานคีโตช่วยคนเป็นโรคเบาหวานได้ สุดท้ายแล้วจะทางไหน แต่ก็เป้าหมายเดียวกันเนอะ^^

[@MsNatthanan]

จริงค่ะ คือตกใจตรงที่บอกน้ำหนักที่หายไปมันคือน้ำ เพราะเราลงมาจาก 90 โล เหลือ 55 ใน 3 เดือนจริง

[@imnother._.]

น้อยที่จะเห็นยูทูปเบอร์คนไหนที่มีไลก์2000เเล้วไม่มีดิสไลกเลยยากที่จะเห็นเเบบนี้

[@SURIYO2024]

กินคลีน น่าจะเห็นน้อยที่สุด ไม่ค่อยมีผลกับการลดน้ำหนักเท่าไร ต่อมาน่าจะ IF เพราะต้องออกกำลังกายด้วย ถ้าจะลดเร็ว ก็ คuโต ได้ผลดีที่สุดคือ คีโต + IF16/8

[@Torfunfufu]

คลิปพี่พิมวามีประโยชน์มากเลยย ทำให้รักการออกกำลังกาย และได้ลองคุมอาหาร รู้สึกสุขภาพดีขึ้นจริงๆ 💖✨ (แต่แอบมีบางทีที่ตบะแตก555)

[@ItsPimwa]

ขอบคุณค่า ตบะแตกนี่ธรรมดาค่ะ เราก็ผอมๆอ้วนๆ ขึ้นๆลงๆ อยู่ค่ะ 555 (ได้พุงมาทำคลิปลดความอ้วนอีกรอบให้คนดู)

[@Torfunfufu]

pimwa อุแงง ถ้ามีคลิปอีก ก็รอติดตามเลยค่าาา💖✨

[@jotakun]

คลิปเยี่ยมครับ ปสก. ของเราทำแบบไม่เคร่งนะ คือ กินคีโต 1 ปี ข้อดี = นน. ลงไว และที่สำคัญคือกลายเป็นตัวช่วยให้เราเข้าใจวิธีการจัดการโภชนาการได้ดีขึ้นมากๆ เราเน้นไปที่การไม่กิน “น้ำตาล” เลย ก็เลยอาจจะเห็นผลไว ข้อด้อย = ร่างกายจะเปลี่ยนแปลงบ่อย ฮอร์โมนมันจะสวิง อาจส่งผลต่อการนอน แต่ก็สามารถปรับได้นะ ปีต่อมา จนถึงปัจจุบัน เรากินแบบค่อนมาทางคลีน แต่ไม่คลีน 55+ คือเป็น Plant base ประมาณ 60% ที่เหลือก็กินเนื้อสัตว์ปรกติเพราะรู้ตัวจากคีโตคือ ชอบกินเนื้อ และอยากกินของหวานที่ชอบ คือ ไอติม (มันมีวิธีกินยุนะ 55+ ไม่ใช่ยัดได้เต็มที่) ข้อดี = ด้วยความอาหารครบ 5 หมู่ ทำให้สามารถออกกำลังกายได้ สนุกสนานมากขึ้น (ตอนทานคีโต เราอ้วนมาก ออกกำลังกายไม่ได้เลย) ควบคุมฮอร์โมนง่าย ข้อด้อย = มีสิทธิ์หลุดได้ง่าย และเกิดไขมันสะสมได้ง่าย เราเป็นคน carb sensitive กิน carb เกินปุ๊ป อุดมไปด้วยพุงจ้า 5555+ แต่มันหายไวเพราะการออกกำลังกายจริงๆ อีกข้อคือเราว่า ร่างกายอาจจะไม่ลีนเท่ากับการกินคีโต (แต่ยังไม่ได้ลอง ปีหน้าว่าจะ adapt ดูครับ) ปัจจัยอีกข้อที่สำคัญ คือ การนอน กับการออกกำลังกาย พิมวาลองทำคลิปแชร์สองเรื่องนี้ก็ดีนะครับ ^^ เป็นกำลังใจให้นะครับ

[@ItsPimwa]

ประสบการณ์ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณที่มาเล่าให้ฟังนะคะ อ่านแล้วเห็นด้วยๆ สุดท้ายคืออยู่ที่ Preference อาหาร กับการปรับตัวของร่างกายว่าเหมาะสมไหม ตอนทำคีโตลีนกว่าหน่อยจริงๆ แต่คิดว่าปลายทางถ้าทำแบบมีวินัย ก็ไม่ห่างกันมาก ขอบคุณมากค่ะๆ

[@cartoontonual]

การนอนมีส่วนสำคัญจริงๆ ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์นะ

[@pwang4471]

เป็นคลิปที่ดีมาก เรารู้สึกว่าการอธิบายเข้าใจง่ายกว่าเวลาฟังแล้วเก็ทกว่าเดิมมาก ชอบมากๆเลยค่ะ ตอนนี้พยายามลดน้ำหนัก เพราะว่าลองมาทุกรูปแบบแล้ว แต่ยังกิน processed food เพราะว่าง่าย พอได้ฟังก็อยากตัด processed food ออกไปเลย

[@gligogligo3359]

ทำคลิปเข้าใจง่าย ดูแล้วไม่เบื่อเลยคะ ติดตามทุกคลิปเลย

[@CelesteMSun]

จริง ที่ต้องดูตัวเองว่าวิธีนั้นเข้ากับเราไหม ชอบมาก คีโต ลงเร็วจริงๆ แต่เป็นการลดแบบร้อน เราจะบ้าตาย เราอารมณ์ดีตอนคุมได้เป๊ะๆ พอหลุด อย่างเครียด เหมือนใช้เวลา 3-5วันกว่าจะเข้า ketosisใหม่อีก เลยไม่ควรหลุดเลย อาจจะลองใหม่ในอนาคต แต่ร่าฃกายเราไม่น่าชอบ carb สูง แถม fat สูงก็ไม่น่าตะชอบด้วย ฮือ

[@ItsPimwa]

หลุดแล้วกลับยากจริงค่ะ แบบว่าเราจะเครียดมาก ไม่อยากหลุด Ketosis กลายเป็นตึงๆกับตัวเองไปหน่อย

[@CelesteMSun]

ขอบคุณที่พูดคุยด้วยกันค่า subscribed เลยย

[@wjtt2724]

ตัดต่อดีแล้วก็เข้าใจมากๆเลยยย ดูพี่พิมวามาหลายคลิปแน้ว พัฒนาขึ้นเรื่อยๆเลย

[@ItsPimwa]

ขอบคุณค้าบบ

[@thanawanjirathawankul9654]

แงงงชอบคลิปนี้มาก เหมือนมีเพื่อนมาแบ่งปันประสบการณ์ อย่างเราเองตอนนี้กินไปทางคลีน พร้อมกับทำ IF แอบมีหลุดบ้างนิดหน่อยแต่แฮปปี้มาก แถมออกกำลังช่วง fast ทำให้เรารู้สึกตัวบางลงไวมาก ข้อเสียคือพอเรากิน 16/8 มันทำให้บางทีเราอาจจะกินไม่ถึงปริมาณที่ควรกินในแต่ละวันอ่ะ เพราะบางมื้อก่อนๆยังอิ่มอยู่เลย;-; รักพิมวามากๆ ทั้งเหมือนเพื่อนที่แชร์การออกกำลังกายด้วยกัน แชร์การกิน แล้วเราก็ตามในทวิตอยู่ เห็นเรื่องบวมที่เป็นเหมือนกัน555 ส่วนตัวเราแก้บวมด้วยการนอนไวกับกินน้ำเยอะๆค่ะ แต่ถ้าหาสาเหตุที่บวมแล้วแก้ที่เหตุเลยจะดีมาก(อย่างของเราถ้านอนดึกหน่อยตื่นมาก็บวมแย้ว) เขียนมาซะยาวเลย สุดท้ายนี้ขอตัวไปดูคลิป intuitive diet ก่อนค้าบบ💛💛

[@sawaroskannakate3909]

สอบถามค่ะ if เวลาไหนถึงตอนไหนหรอคะ

[@ItsPimwa]

@@sawaroskannakate3909 พิมวาและหลายๆคนเคยทำคลิปไว้ ลองศึกษาดูนะคะ :)

[@mind1649]

ชอบมากค่ะ มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ 💖 อยากสอบถามว่าตอนที่พี่ออกกำลังกาย หรือ ควบคุมน้ำหนัก นอกจากดูแลการกิน พี่ได้มีทานอาหารเสริมอะไรบ้างไหมคะ ที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันมากขึ้น ถ้ามีมีตัวไหนแนะนำไหมคะ? 🙏🏻✨💖

[@ItsPimwa]

ไม่ได้ทานพวกอาหารเสริมหรือพวกยาช่วยเลยค่า

[@life_strongheartformykonde5572]

.. ชอบคำว่า"สติเเตกรายวันมากอ่ะ".. เราเป็น.. สติเเตกมาสองสามวีคเเล้ว

[@apinyahinsongnine6202]

คลิปนี้ตอบคำถามในหัวเราได้หลายข้อเลยค่า ขอบคุณนะคะที่ทำออกมา❤

[@fromskyfongomzz4807]

ชอบมากเลยค่ะ อธิบายเข้าใจง่ายมากๆ จบปึ้งงง

[@theshamint9797]

พี่ครับขอถามนิดนึงน่ะครับ ผมอ่ะพยายามลดน้ำหนัก แต่ม่รู้ว่าถูกรึป่าว คือเป็นแบบนี้ ผมจะเริ่มกินข้าวเช้าเวลา 09:00 หรือไม่ก็ 10:00 เมนูอาหารคือ ข้าว 1 ทัพพี กินกับไข่ต้มและผักลวก / ขนมปังโฮลวีต ใส่ผักสลัดทำไข่ดาวต้ม (คอนเซปต์ก็คือ ลดจำนวนจากเดิมหรือกินน้อยๆ แต่ให้ครบ 5 หมู่ ) ส่วนเที่ยงก็ กินตอนบ่ายโมง เมนูอาหารคือ ข้าวต้มใส่ผัก ใส่ไข่ขาว และใส่กุ้ง (คอนเซปต์ก็คือกินน้อยแต่ให้ครบ 5 หมู่ ) เวลาช่วงเย็นก็จะไปออกกำลังกาย สัก 45 นาที ทุกวัน หลังจากนั้น 18:30 ก็จะทานมื้อเย็น เมนูอาหารคือ สุกกี้โดยที่ใส่ผักแต่ไข่ขาวและวุ้นเส้น หรือก็คือกุ้งอบวุ้นเส้นใส่ผักและไข่ อยากทราบว่าเป็นวิธีที่ถูกหรือป่าวครับ หรือมีอะไรแนะนำเพิ่มเติมบ้างครับ

[@Pennasiri]

ชอบคลิปคุณพิมวามากกก ชอบที่คุณพิมวาเน้นเรื่องให้มีความสุข คือมันจริงมากๆ ทำให้เราคอยเตือนตัวเองตลอด ขอบคุณมากๆนะคะที่มาแชร์ :)

[@cutiem4839]

ชอบช่องพี่พิมวามากก ดูใส่ใจในการทำคลิปตัดต่อดีแถมแต่ละคอนเทนต์​ก็คือดีมากๆ เป็นกำลังใจในการทำคลิปต่อไปนะคะ❤️❤️❤️

[@ItsPimwa]

ได้รับพลังแล้วว

[@kimi-noto6256]

เราก็กินคลีนอยู่ค่ะ กินมาจะได้ 1 อาทิตย์แล้ว ชิลมากๆ คือแบบไม่ได้คงีนถึงขนาดไม่ปรุงอะไรเลยนะ มีปนุงบ้างแต่ก็แบบ กินได้เรื่อยๆด้วย อีกอย่างคือฝึกกินให้ครบ 5 หมู่ไปในตัว เราว่าคลีนลงตัวสุดๆ

[@ItsPimwa]

ดีแล้วค่ะ ถ้าไม่ต้องปรับไลฟ์สไตล์แบบสุดขั้ว น่าจะใช้ชีวิตง่ายกว่าด้วยๆ

[@user-qv8iy4bi2c]

วันนี้จะเริ่มแบบจริงจังแล้วนะ พี่เป็นแรงบันดาลใจที่ดีเลยค่ะ

[@sayoopeach8430]

ส่วนตัวเรา ที่น้ำหนักลง คลีน หรือ คีโต ไม่เคยอยุ่ในหัวเลย 5555 รู้สึกว่ามันฟีกตัวเองมากไป เราน้ำหนักลง 12 โล ใน 4 เดือน สัดส่วนลดเยอะมาก วิธีของเราคือ เรากินอาหารตามปกติเลยแต่แค่หลังจาก 15.00 โมง เรากินแต่น้ำเปล่า แรกๆคือทำยาก พอผ่านไปสัก 1-2 อาทิต มันจะลงตัว ของมัน ของทอด กินน้อยมากๆ มีบ้างนิดๆหน่อยพอกรุ้บกริ้บ แต่ส่วนตัวของหวานคือไม่กินอยุ่แล้ว ตรงส่วนนี้ด้วยเลยทำให้ลดเร็ว แล้วอีกอย่างคือ กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด ได้ผลดีมากๆ เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักอยุ่นะคะ ของแบบนี้ต้องอดทนแล้วใช้เวลานิดนึง อยู่ที่ใจล้วนๆ ค่อยๆเป็นค่อยๆไป และขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆของน้องพิมวาด้วยนะคะ ^_^

[@user-zt9dh4st8m]

พี่คะคือหนูคุมอาหาร+คาดิโอ้ ประมาณอาทิตย์กว่าแล้วค่ะ แต่น้ำหนักไม่ลงเลย มันเกิดจากอะไรหรอคะ

[@gkr1662]

พี่พิมวาคะ Diamond grainsถือว่าเป็นของธรรมชาติดมั้ยคะ ขอบคุณค่ะ

[@ahnjaehyun9683]

คลิปนี้ที่รอจริงๆค่า เคยจะทักไปถามพี่พิมวาหลายรอบมากเลย5555555 ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมากๆเลยนะคะช่วงนี้นี่ติดมากต้องส่องไอจีพี่ทุกวันเลย ชอบไลฟ์สไตล์การกินคลีนสายกลางที่เน้นความสุขทางจิตใจมากๆ นี่ก็ลดน้ำหนักมานานเหมือนกันจนค้นพบว่าการกินที่ใจเราอิ่มมันยั่งยืนกว่าทุกแบบจริงๆ❤️

[@ItsPimwa]

ใช่เลย สุดท้ายคือต้องปรับให้มันอยู่ในไลฟ์สไตล์ประจำวันให้ได้อะ มากินๆอ้วนๆ แล้วลดแบบโหดๆเป็นช่วงๆมันเหนื่อย เสียสุขภาพจิตมากๆ

[@natchaatitaya-ankura7165]

คีโต​มันเป็นวิถีชีวิต​ เหมาะกับคนอยู่บ้านเป็นหลัก​ พอร่างกาย​ปรับสมดุล​ได้​ ไม่อ้วนแล้ว​ ก็กินคลีนหรือโลว์คาร์บ​ก็ได้ค่ะ ที่จริงคนกินมื้อเดียวต่อวันก็จะเข้าคีโตโดยธรรมชาติ​อยู่แล้ว( ถ้าไม่ได่กินคาร์​บเยอะมาก​ )​ เราก็เข้าๆออกๆ

[@kauchips]

ได้ความรู้ดีมาก ๆ ขอบคุณนะจ๊ะ ขออนุญาตแชร์นะจ๊ะ

[@fullz8688]

ชอบมากๆเลยค่ะ ตอนท้ายๆเตือนสติได้ดีมากเลย ติดตามเสมอนะคะ🥰

[@ItsPimwa]

Thx Ka

[@Cr30412]

ชอบ mindset พิมวามากเลยย 🥺

[@user-kx7fs8bz9y]

ขอสอบถามค่ะ เราสามารถใช้เครื่องปรุงของอาหารคีโต ไปทำอาหารคลีนได้มั้ยคะ ในกรณีที่จะเลิกทานคีโต

[@juniejune.s]

พึ่งมาติดตามแต่ชอบพี่พิมวามากเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ💘

[@ItsPimwa]

เย้ ยินดีต้อนรับนะคะ

[@bts-around-theworld4790]

ถ้ากินคีโตแล้วผมร่วง แนะนำให้กินไบโอตินนะคะ ส่วนมากคนที่บ่นว่าผมร่วง คือคนไม่กินไบโอติน แพทย์แนะนำให้กินทุกคน ร่วงแล้วมาบ่น คือ คนที่ไม่ศึกษาให้ละเอียดก่อนทาน

[@kamonchanoksetthaisong6110]

ดูมาหลายช่องมากกก เกี่ยวกับการกินอาหารสรุปแล้ว ชอบช่องนี้ที่สุด

[@fernmemory7566]

ชอบฟังพี่พิมวาพูดจัง5555 น่ารักมากก

[@tanapats9563]

processed food กินได้บ้างนะครับ ถ้าลดได้ก็ดี ถ้าอดไม่ไหวอย่าอดจนรอให้ใจแตกละแดกพั่บพั่บ แจกความสุขตัวเองนิดๆหน่อยๆแบบจำกัดตัวเองไว้ก็ได้ คือที่มันไม่ดีถ้ากินเยอะหรือกินทุกวันเนี่ยเพราะว่า ไขมัน(ส่วนใหญ่จะแบบไม่ดี) โซเดียม(เค็ม เกลือ ทำให้ร่างกายเก็บน้ำเยอะขึ้น=น้ำหนักขึ้น ร่างกายควรมีน้ำไว้ที่ 40-60เปอเซน แล้วแต่อายุ น้ำหนัก เพศ) น้ำตาล (หวาน) เยอะกว่าอาหารปกติ คิดแบบนี้ครับ กินไอ้ processed food นี่เข้าไปแบบไม่ค่อยจะอิ่มเผลอๆต้องกินสองสามซอง ถ้ากินให้อิ่มคือ เอาเป็นมาม่า 2ซอง = 600 แคล อิ่มอยุ่ไม่กี่ชม หิวอีกและ แลกกับไปกินอาหารไม่ต้องคลีนมากแต่ให้รุ้สึกว่ามันไม่เค็มเกิน ไม่หวานเกิน 1จานใหญ่ 500-600 cal อิ่มนาน สารอาหารดี โปรตีนบางทีก็มี(ถ้ากินเนื้อ ถั่ว เต้าหู้ บลาบลา) กินแบบ1จานคุ้มกว่า หรือมาม่า 2ซอง คุ้มกว่า

[@THICHAAu]

Very inspired!!! Love your attitude ❤️❤️❤️

[@pukkamonnoonanant4212]

เราไปขอให้พิมวาทำคลิปเปรียบเทียบไว้ในigขอบคุณนะคะ หลังจากวันที่ขอก็รอ ในที่สุดคลิปนี้ก็ออกมาแล้วว

[@ItsPimwa]

555 จำได้ๆ มีคนมาขอเยอะเลยแหละ

[@apooh7411]

ขอบคุณคลิปดีๆมากเลยค่าบบบ 🙏

[@junejuneee1774]

ติดตามทุกคลิปเลยคะ ชอบ ♥️

[@fffrr8494]

คือเป็นคนขาใหญ่มากค่ะพี่พิมวา(สะโพกด้วย) หนูใส่อะไรก็ไม่สวยเลย เวลาใส่ขาสั้นก็ต้องระวังขา แล้วก็ชอบโดนเพื่อนล้อเรื่องขา หนูอายมาก แล้วก็ไม่มีความมั่นใจเลย พี่พอจะมีวิธีมั้ยคะ ต้องทำยังไง หนูอยากมีความมั่นใจขึ้น ขอบคุณพี่ค่า

[@Fxr-jo5so]

ชอบคลิปพี่มากเลย พี่พูดแล้วน่าฟังดูเพลินมากๆ💕

[@user-ut5pe5tu7b]

พูดเข้าใจง่ายมากเลย ชอบครับ

[@bunniezebaby9515]

คลิปดีมากเลยยย ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ💕

[@wachirayabangkhadara1378]

ชอบมากเลยค่ะ ฟังแล้วเพลินมากก ❤️

[@lilla9914]

ตอนนั้นเคยดูคลิปกินคีโตของfitjunctionsค่ะ เหมือนยังจำเป็นต้องทานคาร์โบไฮเดรตอยู่นะคะ แต่ต้องกินในปริมาณน้อยมากๆประมาณ5%อ่ะค่ะ ยังไม่แน่ใจนะคะ

[@ItsPimwa]

ต้องไปลองดูบ้างแล้ว

[@wanwisaruenkaew1162]

พี่พิมวาสอนทำอาหารคลีนสำหรับ1สด. หรือ1วันก็ได้ค่ะ ตอนนี้หนูทำอาหารคลีนจนไม่รู้จะทำอะไรแล้ว😂

[@annyvicky]

I know you from fan wars. Thanks for sharing your experience. I'm from Myanmar & I'm trying to loose weight, your videos helped me. Thank you. Pimwa

[@ItsPimwa]

Thanks! Sorry for not having Closed Caption yet. I'll revamped the whole channel with English CC for international fans pretty soon.(maybe next month)

[@meanbjp5471]

เพิ่งเริ่มใส่ใจคุมอาหารเมื่อต้นเดือน หลุดตั้งแต่อาทิตย์แรกจ้าาา 555 พอฟังพิมวาพูดก็โอเคขึ้นมากๆ เดินทางสายกลางดีสุดเนอะ มื้อเที่ยงพี่คุมไม่ได้แน่ๆก็มาคุมมื้อเย็นเอา ฮ่าาา

[@ItsPimwa]

สายกลาง นานๆทีหลุดได้ แต่อย่าหลุดบ่อยเกินนะคะ เดี๋ยวจะกลางจนพังได้ 5555

[@pinyajaroen321]

พึ่งเริ่มติดตาม ข้อมูลดีมากค่ะ

[@ItsPimwa]

ยินดีต้อนรับค่า

[@becauseiyerbu692]

พี่พิมวา หนูเป็นคนที่ช่วงบนผอมแต่ช่วงต้นขาและน่องใหญ่มากๆเลยค่ะ ลองจับดูแล้วต้องน่องมันจะเหลวๆนิ่มๆค่ะ พี่พิมวามีวิธีที่ลดมั้ยคะ หนูลองออกกำลังกายมา1เดือนกว่า+ควบคุมอาหารแล้วแต่ไม่เห็นผลเลยค่ะพี่

[@yingimja2767]

ชอบ ขอบคุณมากคะ ชัดเจน

[@annann2444]

ขอบคุณข้อมูลดีๆค่า

[@leomagicianttarot3733]

เรากินคีโตเเล้วเราเครียด อารมเราสวิงมาก เราเหวี่ยงใส่เเฟนตลอดเลย นี่ก้เลยลองหันมากินคลีนมากขึ้น เลือกกินที่เเคลน้อยๆดีกว่า ยังทานข้าวไรซ์เบอรี่ได้ ยังกินข้าว ราดผัดผักไข่ต้มได้ เรารุ้สึกมีความสุขกว่าการกินคีโตมากๆๆๆ รสชาตดีกว่ามากกก

[@ItsPimwa]

ดีแล้วค่า แต่เรื่องอารมณ์เหวี่ยงนี่น่าสนใจนะคะ 5555 คือ แฟนบอกเลย หรือว่ารู้สึกเองหรอคะ

[@inggy4689]

เรากินคีโตจะเข้าเดือนที่ 5 เเล้วค่ะ จาก 60 ตอนนี้ 44 เเล้ว มีความสุขมากหมูกระทะทุกอาทิตย์ 🤣🤣🤣🤣 ส่วนเรื่องผมร่วงเราว่ากินวิตามินเสริมมันก็ดีขึ้นค่า เเต่มันก็ร่วงเยอะกว่าปกติอยู่ดีเเต่ดีที่เค้าผมเยอะมาก

[@mienichq]

พึ่งกลับมาดูช่องพี่พิมวา แงง พี่พิมวาพูดเก่งขึ้นมากก คลิปเจ๋งขึ้นเรื่อยๆเลย🤗🤗🤗❣️❣️❣️

[@khumgade4637]

ตอนที่ทานคีโตสุขภาพจิตย่ำแย่มากเลยค่ะ ไม่แฮปปี้เลยยย มันลดเร็วจริงแต่รำคาญมาก55555 นู้นก็กินไม่ได้นี่ก็กินไม่ได้ไม่ไหวละฮะะะะะ

[@aoraor8819]

จริง แต่ตอนนี้ กินคีโต อยู่ เดียวลงจะหัน กับ มาคลีน คีโต น่าโม

[@user-mt4cn2to8j]

จิง

[@sirivattanatotrakool8506]

ชอบคลิปแบบนี้มากเลย

[@jasminegroverr4077]

คริปมีประโยชน์​ม๊ากกกกก❤️❤️❤️

[@jinjin2877]

ขอบคุณพิมวามากนะคะ ❤️love u

[@ItsPimwa]

เช่นกันน้าา