สูตรลดน้ำหนัก แบบลดแป้ง กับ แบบลดไขมัน ต่างกันอย่างไร | plant based ลดน้ำหนัก หมอแบงค์ food doctor

#หมอแบงค์ #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #plantbased #โลคาร์บ #คีโต #คีโตไดเอท #คีโตเจนิค
ลดน้ำหนักสูตรไหนดีกว่ากัน
ระหว่าง ลดน้ำหนักสูตรตัดแป้ง กับ ลดน้ำหนักสูตรตัดไขมัน ?
⭕ สิ่งที่คุณจะได้รับจากคลิปนี้ ⭕
0:00 Intro ลดน้ำหนัก
2:14 วิธีคิด ลดน้ำหนักสูตรตัดแป้ง (Low carb)
9:11 วิธีคิด ลดน้ำหนักสูตรตัดไขมัน (Low fat)
14:09 Low carb vs Low fat (งานวิจัยลดน้ำหนัก)
-----------------------------
🔴 พิเศษ ! สำหรับท่านที่ต้องการเรียนรู้ เทคนิค ลดน้ำหนัก สุขภาพดี ด้วย วิธีธรรมชาติ แบบเจาะลึก
👇 ดูข้อมูลคลาสเรียน คลิกเลย 👇
www.drbankfooddoctor.com/
-----------------------------
คุณสามารถติดตามเทคนิค ลดน้ำหนัก และ ดูแล สุขภาพ ด้วย แนวทาง plant based ของ หมอแบงค์ ได้ที่ช่องทาง
✅ Facebook 👇
/ drbankfooddoctor
✅ Tiktok 👇
/ drbankfooddoctor
✅ Line 👉 lin.ee/6Nnspn3
หรือ @fooddoctor1
โชคดีที่เราเจอกัน
// หมอแบงค์ ❤️
เจ้าของสูตร อาหารต้นทาง ที่แรกในประเทศไทย
ลดน้ำหนัก สูตรตัดแป้ง,ลดน้ําหนัก สูตรตัดแป้ง,ลดน้ําหนัก สูตร ตัดแป้ง,ลดน้ําหนัก แบบ ตัดแป้ง,ลดความอ้วน สูตรตัดแป้ง,ลดความอ้วน สูตร ตัดแป้ง,ลดความอ้วน แบบ ตัดแป้ง,ลดน้ําหนัก แบบ งดมัน,โลว์คาร์บ,ลดน้ําหนัก แบบ โลว์คาร์บ,ลดความอ้วน แบบ ลดมัน,ลดน้ําหนัก คีโต,ลดความอ้วน คีโต,ลดน้ําหนัก แบบ คีโต,ลดความอ้วน แบบ คีโต,ลดน้ําหนัก สูตร คีโต,ลดความอ้วน สูตร คีโต,ลดน้ําหนัก แบบ งดแป้ง,งดแป้ง ลดน้ําหนัก,งดมัน ลดน้ําหนัก,งดแป้ง ลดความอ้วน,งดมัน ลดความอ้วน

[@daniaasvang9134]

ยืนยันค่ะว่า เปลี่ยนจากการลด low carb มาทาน แบบlow fat มีความสุขมากได้ทานผลไม้และพบสมดุลย์ที่ตั้งใจว่าทำได้ตลอดชีวิตค่ะ อายุ 57 ปีค่ะและทำตามคุณหมอแบงค์สัดส่วนลีนลงเร็วมากค่ะ และมีเป้าหมายหุ่นลีนยันอายุ 90( 555) ช่วยให้หน้าเด็กอีกต่างหากค๊าา เพราะทำ if ควบคู่โดยออกกำลังกายโยคะแบบเบาๆ เพิ่มเติมหมุนฮูลาฮูป โดดเชือก(กำลังเริ่มเคยทำได้เมื่อสาวๆ) แต่ทำแบบถูกวิธี สำคัญมากกค่ะคือถูกวิธี♥‍️♥‍️

[@DrBankFoodDoctor]

หมอยินดีด้วยนะครับ ❤️❤️❤️❤️🥦🫒🥒🧅🥭🍎🍐🥜🍄🍑🌽🥬🥝🥔🫐🥑🌶️🍒🍏🍓

[@watanat9417]

ล

[@user-hg2ow1vm3v]

คุณหมอคะถั่วเป็นถุงๆมีเกลือที่ในเซเว่นทานได้ไหมคะ

[@buntipafunsiri8929]

ขอบคุณที่ได้มีโอกาสพบหมอฟังทุกวันเลยค่ะ

[@ttr4960]

Llllllll

[@suthamumasangtongkul1456]

คุณหมอเล่าถึง 1. สูตร low carb. diet 2. สูตร low fat diet. ตอนท้ายคุณหมอแนะนำสูตรตาม course ที่ใช้ได้ผลคือ (3) whole food plant-based diet (อาหารต้นทาง). ขอบคุณครับ

[@poonjariya]

ลองทุกสูตรคะ สูตรอาหารต้นทาง ดีที่สุด ผอมลีน สุขภาพแข็งแรงสดชื่นแจ่มใสมีพลังค่ะ

[@user-rq6qx7wh7j]

ขอบคุณค่ะ ได้ความรุ้เยอะเลย

[@DrBankFoodDoctor]

[@user-mt3hb5gv8w]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​ติดตาม.ได้​ความรู้​เพิ่ม.มีประโยชน์​มากค่ะไม่ได้​ลดน้ำหนัก​หรอกค่ะ.​นน44กิโล.ไม่เกิน45กิโล.สููง146.8ซม.. อายุ​81ปีแล้วค่ะ.แต่ชอบฟังคุณ​หมอ​ให้ความรู้​ค่ะ.กราบขอบพระคุณ.อีก​ครั้ง​ค่ะ​

[@patsiri5210]

ขอบพระคุณมาก ๆ ที่สุดค่ะ หูตาสว่างโชคดีที่สุดค่ะที่ได้เจอหมอแบงค์

[@wellamoller8508]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ😊

[@user-sj9yu6yq1e]

คุณหมอพูดฟังง่าย อธิบายชัดเจนดีค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@DrBankFoodDoctor]

❤️❤️❤️

[@sumroiyphunbutde7059]

ขอบคุณ​ คุณหมอ​มากๆเงยค่ะ ที่ให้ความรู้ดีๆมีประโยชน์​มาก❤️

[@DrBankFoodDoctor]

❤️

[@user-le5bq8kl8k]

หาความรู้การลดน้ำหนักมาเยอะมากๆ ชอบแนวทางของคุณหมอที่สุดเลยค่ะ มีความสุข ไม่เครียด ยั่งยืน🥰

[@DrBankFoodDoctor]

❤️❤️❤️❤️ ไปด้วยกันนะครับ

[@user-dq5on9zn8r]

ผมกิน 3 มื้อ ไม่ตัดแป้ง ไขมัน และกินพอประมาน มื้อสุดท้าย กิน6 โมงเย็นแล้วหยุดทาน ยกเว้นน้ำเปล่า กินข้าวเช้าอีกที 9 โมง วิ่งอาทิตย์ละ 5 วัน วันละ 1 ชั่วโมง ผ่าน 1 เดือน ลด 7 กิโลครับ

[@DrBankFoodDoctor]

สุดยอดมากๆครับ หมอยินดีด้วยนะครับ ^^

[@Comcom-eb3zm]

❤❤❤ดีทีสุดค่ะ

[@jaruneej8942]

ชอบมากค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

❤️

[@pomely2818]

ขอบคุณค่ะ🙏🥰🧚🏻‍♀️

[@user-nc3wx3fu4v]

ออกกำลังกายงดน้ำดื่มน้ำผลไม้เป็นน้ำเปล่า ทานผักสดผลไม้มากขึ้น ก็จะดูดี

[@user-qg4pf7sk4l]

ชอบมาก

[@DrBankFoodDoctor]

[@user-gi7yk9vw8k]

เคยโลคาร์บมาค่ะ ตอนนี้หันมากินคาร์บมากขึ้นค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

❤️

[@daniaasvang9134]

สุดยอดเหตุผล คนมีบุญจะฟังได้อย่างเข้าใจและไม่มีข้อโต้แย้งใดๆ♥‍️♥‍️♥‍️♥‍️♥‍️♥‍️♥‍️♥‍️♥‍️♥‍️♥‍️♥‍️♥‍️♥‍️♥‍️♥‍️♥‍️♥‍️♥‍️♥‍️♥‍️♥‍️♥‍️♥‍️

[@DrBankFoodDoctor]

🍒🍏🍓🌶️🥑🥝🫐🥬🥔🌽🍄🍑🍎🥜🍐🥭🧅🫒🥒😄🥦❤️🍆🍅

[@grenettaalek8112]

ขอบคุณค่ะติดตามอยู่นะค่ะ ไม่ทราบคุณหมอเข้าไปในไลน์มั้ยคะ มีปัญหาสุขภาพค่ะ

[@khuenchanyarnatasut3039]

เคยลดนน. โดยการลดแป้ง ทานโปรตีนหนักๆ มาก่อนค่ะ สองครั้งแรกลดได้ดีมากๆ เลยค่ะ จนหลังๆ รู้สึกนน. ลงยากมากทั้งๆ ที่คุมอาหารแบบเดิมนะคะ พอได้เรียนกับคุณหมอ ตอนนี้แฮปปี้มาก เพราะได้ทานอิ่มทุกมื้อ ได้กินผลไม้ที่ชอบทุกอย่างเลยค่ะ ขอบคุณมากๆ นะคะ

[@DrBankFoodDoctor]

หมอก็เคยอยู่สายลดแป้งมาก่อนครับ เปลี่ยนมาสายนี้แฮปปี้มากๆครับ

[@SriwanNamkhot]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ🙏🙏🙏

[@DrBankFoodDoctor]

ภาษาวิชาการนิดนึงนะครับ คลิปนี้

[@AoaeeRP4]

เคยทานคีโตค่ะ ลดไวจริง แต่พอตะบะแตกก็ขึ้นไวค่ะ เพราะส่วนตัวชอบผลไม้มากๆ

[@soraratruangthiang7782]

ขอบคุณคุณหมอแบงค์คะ มีความรู้ที่ถูกต้องเสียทีค่ะ ลองลดแบบเข้าcost มาคะเสียเงินหลายหมื่นเลยคะ😿😿 ก็ลดได้พอประมาณนึ่งคะ

[@DrBankFoodDoctor]

หมอก็เคยอยู่จุดนั้นครับ หลังจากนี้มาถูกทางกันนะครับ :)

[@Happy-od9ry]

จริงๆๆค่ะเครียดด้วยค่ะ วันๆๆกังวนอยู่กับการกิน กินอะไรคิดตลอด จนทุกวันกินน้ำตาลจากหญ้าหวาน แทนน้ำตาลทรายค่ะ ไม่รู้ทำถูกไหม

[@user-om6tt6ou3f]

เคยลองIF4-4-12และ8/16

[@chuchartsukrinprom206]

ทำ IF 14/10 15/ 9 เป็นส่วนใหญ่ นานๆ จะเปลี่ยนสูตรอื่นบ้าง ถ้าออกไป ทัวร์ แต่ จะลดแป้ง และ น้ำมัน น้ำมัน กิน น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น และ น้ำมันสกัดเย็นงาม้อน วันละ 1 ช้อนชา สลับกัน ข้าวจะกิน ข้าวกล้อง ผสมลูกเดือย

[@DrBankFoodDoctor]

สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันนะครับ ❤️

[@petchyspace2715]

เพิ่งมารู้จักช่องยูทูปคุณหมอได้ไม่นาน ไล่ฟังตามทีละคลิป ตัดสินใจปรับการกินของตัวเองมาได้1สัปดาห์กว่าๆ รู้สึกมีความสุขกับการกินมากขึ้น ระบบขับถ่ายดีขึ้นจนตกใจไม่ต้องพึ่งไฟเบอร์แบบชงเลยค่ะ ส่วนน้ำหนักที่โยโย่จากการตัดแป้งมาเป็นปีหวังว่าสูตรของคุณหมอจะช่วยได้ค่ะ😊

[@DrBankFoodDoctor]

❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟

[@simaosabrosa3592]

น้ำมันมะกออกควรกินไหมครับ สาย low carb ชอบให้ทาน

[@user-kv4ek4vs5e]

แนะนำด้วยค่ะคุณหมอ ลดทุกแบบลดแป้งไม่ลด สนใจแบบไม่กินมันไม่กินเนื้อสัตย์ค่

[@DrBankFoodDoctor]

แอดมินขออนุญาต​ ส่งรายละเอียดให้ทางไลน์นะคะ lin.ee/6Nnspn3

[@kannikakriengyakul1382]

หลักสูตรหมอแบงค์ ลดได้ยั่งยืนจิงค่ะ มีความสุข ไม่เครียด The fat you eat is the fat you wear.

[@DrBankFoodDoctor]

เท่มากเลยครับ มีคำคมด้วย :)

[@panneebuakeaw4828]

ขอแบบอาหารเขียวและแดงค่ะ

[@nutlamsanthiah7957]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ผึ่งใด้ฟ้งคริปคุณหมอครั่งแรก จะลองทำตามคุณหมอ ว่าจะใด้ผลไหม ขอบคุณค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

ลองดูคลิป 3 เคล็ดลับนะครับจะช่วยได้ครับ ❤️

[@mityjoyung5215]

Low fat healthy ทำยังไงคะ

[@channel-mn7bi]

ฟังหมอแล้วได้ความรู้มากๆเลยค่ะเมื่อก่อนคิดว่าผลไม้มีน้ำตาลเยอะห้ามลูกๆไม่ให้กินผลไม้

[@prapaisriwisuttikul2666]

คุณหมอคะ ขอรายละเอียดอาหารต้นทางคะ

[@DrBankFoodDoctor]

❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟

[@user-pp6xf1no1c]

ทั้งโลคาร์ป โลแฟต เลยค่ะ แต่อาทิตย์ 1 มี 1วัน ที่ให้อิสระตัวเองอยากกินอัไรก็ได้ ☺️😅

[@DrBankFoodDoctor]

❤️

[@namhomhungsungnaen8442]

เคยลดแบบสายโปตีนมาค่ะแต่ไม่ลดน้ำหนักเพิ่มขึ้นๆค่ะ

[@lannaboran.4215]

คลิปนี้ชัดเจนและมีประโยชน์มากๆเลยค่ะคุณหมอ👍👍👍👍👍

[@DrBankFoodDoctor]

[@bestphonepattaya8201]

คุณหมอคะเราจะทานโลแฟต 1อาทิตย์แล้วสลับมาทานโลคาร์บ1อาทิตย์น้ำหนักจะลดมั้ยคะเพราะว่ายังชอบทานข้าวผลไม้อยู่แต่ก้อตัดเนื้อสัตว์ออกไปไม่ได้เลยค่ะชอบทานทั้ง 2 แบบเลยค่ะแล้วถ้าเราลดแบบทานข้าวผลไม้น่างกายจะกลับมาอุ้มน้ำมากขึ้นจะทำให้ตัวเราหนาขึ้นรึป่าวคะอาจจะผอมแบบตัวหนาๆน่ะค่ะอยากได้แบบหุ่นลีนๆเล็กๆบางๆน่ะค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

ลองทำตามคลิป 3 เคล็ดลับจะช่วยได้ครับ❤️ หมอไม่เคยให้ตัดอะไรเลยครับ ใส่ของมีประโยชน์ไปก่อนครับ

[@Hirun15]

เคยทานแบบ 😂carnivore diet ครับ ไม่ไหว หิวน้ำตาล ทานเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม พอทานไขมันให้มากเพื่ออิ่มนาน ก็ถ่ายมวนท้องอีก พอมาทานแบบหมอแบงค์ เซลอิ่มน้ำตาลมาก อิ่มนาน ไม่นึกถึงของหวานเลย มีแรง แปลกดีครับ

[@50wamusicmajor48]

ผมคนนึงเช่นกันครับ ต้องเปลี่ยนเป็น plant based เพราะไขมันในเลือดสูงจนเป็นโรคหลอดเลือด

[@user-fj8uv7kw8f]

ดูง่ายๆเลยว่ารับเงินวิจัยมาจากไหน🤭

[@Lisza-fc.]

คุณหมอคะถ้าหากเราไม่ได้กินน้ำผักผลไม้สดๆทุกวัน.กินที่เขาแปรรูปได้ไหมคะอย่างเช่น.น้ำมะเขือเทศ/น้ำสตอเบอรี่/เคยลดน้ำหนักโดยการกินไข่วัน4ถึง5ฟองน้ำหนักลดลงช้า.ตอนนี้กินแค่วันละ 1 ฟองค่ะ.ฟังคุณหมอได้ความรู้เยอะมาก.(ขอบคุณค่ะ)❤️🙂

[@DrBankFoodDoctor]

ผลไม้สด ดีกว่ามหาศาลครับ

[@thitinunmod9375]

กินน่ำผลไม้1เเก้วเทียบเท่าน้ำอัดลมดีๆเลยน้าเพราะต้องใช้ผลหลายลูกกว่าจะน้ำผลไม้1เเก้ว น้ำตาลสูงค่ะ

[@user-fp8pv1sv4y]

ลดแป้งลดน้ำตาล ค่ะ ขายโปรตีนกินแทนข้าวค่ะ

[@user-pb2cm8uy2x]

คนเป็นเบาหวานทานผลไม้ได้มั๊ยค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

❤️

[@GG-ot5iv]

กินผลไม้ซ้ำๆกินทุกวันเป็นไรมั้ยคะหย่างเช่นกินฝรั่งส้มแบบนี้ค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

ไม่เป็นไรครับทานได้ เปลี่ยนบ่อยๆก็จะสารอาหารหลากหลายกว่าครับ

[@KitchenMe]

ฟังคลิปหมอออกจากคีโตเลยค่ะเพราะรู้สึกชอบวิธีธรรมชาติมากกว่า ถูกจริต😁

[@50wamusicmajor48]

ผมกินคีโต จนเป็นโรคหลอดเลือดเลยครับ

[@user-nc3wx3fu4v]

ลดทุกอย่างทานพอดีๆๆ ก็ลดเอง

[@DrBankFoodDoctor]

❤️

[@oradeedee3152]

อยากได้สูตรอาหารต้นทางค่ะ

[@tatatam9179]

อาหารต้นทางคืออาหารจากธรรมชาติ ไม่ผ่านการแปรรูป คิดง่ายๆว่าเป็นอาหารสีเขียว เน้นพืชผักผลไม้ ถั่วต่างๆ เต้าหู้ ไข่ เช่น กินกล้วยแบบไม่เอาไปแปรรุปเป็นกล้วยย่าง กล้วยเบรคแตก เป็นต้นค่ะ

[@user-us2up3we8k]

กินคาร์โบไฮเดรตเยอะตัวจะไม่บวมเหรอคะ

[@DrBankFoodDoctor]

เวลาเราพูดถึงคาร์โบไฮเดรต ต้องพูดถึงอาหารเลยครับ น้ำตาล ขนมปัง ก็คาร์โบไฮเดรต ผลไม้ ข้าวกล้อง ฟักทอง ก็คาร์โบไฮเดรต แต่ส่งผลกับร่างกายคนละเรื่องครับ คนชอบเอามารวมกัน จนเกิดความสับสนขึ้นมาในสังคม

[@fernnie8254]

ถ้ากินสลับ ทุก 2 สัปดาห์ ได้มั้ยค่ะ Low carb 2 สัปดาห์ + Low fat 2 สัปดาห์ เพราะ ยังอยากกินทั้งฝั่งเนื้อสัตว์ เนย ชีส และฝั่ง ผลไม้ ทุเรียน มะม่วงสุก ควรเอามาปรับรวมกัน แบบไหนเหมาะสมค่ะ ตอนนี้ทำ if 16/8 low carb อยู่ค่ะ 1 เดือน ลดไป 4 kg แต่อยากปรับอาหาร ให้ทานผลไม้ได้หลากหลาย (ตอนนี้ กินแต่ ฝรั่ง แแ๊ปเปิ้ล แตงโม ชมพู่ ส้มโอ) + อยากทานเนื้อสัตว์ด้วยค่ะ😂

[@suphapornakhapanya3587]

ฟังคุณหมอแล้วมีแรงบันดาลจัยจาก65 ตอนนี้เหลือ 56 ค่ะเป้าหมาย 50 โลค่ะ ทำif ค่ะช่วงนี้กินข้าวกล้องวันล่ะ 1 ทัพพีตอนเที่ยงเป็นถั่วต้ม ฟักทองบ้าง ผลไม้บ้าง ขอบคุณน่ะค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

9 กิโลแล้วหรอครับ สุดยอดมากๆครับ ยินดีด้วยนะครับ ภายในระยะเวลาเท่าไหร่ครับ

[@suphapornakhapanya3587]

@@DrBankFoodDoctor 3 เดือนค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

จริงๆสายนี้ทาน อาหารเขียวได้เยอะมากครับ ไม่ต้องกลัวอ้วนเลยคับ

[@suphapornakhapanya3587]

@@DrBankFoodDoctor ขอบคุณมากๆค่ะ

[@pennythongudom397]

สมัครทางไหนคะ

[@DrBankFoodDoctor]

หมอรบกวนคลิกลิ้งค์นี้นะคับ lin.ee/6Nnspn3

[@twhorne2563]

ประเทศไทยมีอาหารทอดแทบทุกหนทุกแห่งมากที่สุด

[@user-rk1pj4bj3i]

อาหารต้นทางมากสุด

[@PIMPi788]

กินอาหารต้นทางตามคุณหมอ *ลดขนมหวาน- แสน๊ก ผลไม้เรากินทุกอย่าง ลดสัดส่วนแป้งลดน้ำตาลลง น้ำหนักเราก็ลงนะ เราเป็นไทรอยด์ด้วย

[@catzy1639]

ส่วนตัวตัดไขมันแน่นอน

[@kobkubby1478]

ผมทำโลคาร์บ+ไอเอฟ ผมร่วง ผอม เหมือนคนขาดสารอาหาร หน้าไม่สดใส

[@user-tz2pn8qw6e]

🙏❤️

[@DrBankFoodDoctor]

❤️

[@benjawankungthong7353]

❤❤❤❤❤❤

[@wipaphanputtanasuchai2349]

คอสออนไลน์​เท่าไหร่​ค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

ลองติดตามคลิป FDOM คลาส เรียน สายธรรมชาตินะครับ kzbin.info/www/bejne/mHi6ma2cp95oq8U

[@napasskysom1422]

ถ้าทำคีโตมา5เดือน จะเปลี่ยนเป็น Plant Based ต้องเว้นระยะเวลาเท่าไหร่คระ หรือทำได้เลยคะ

[@DrBankFoodDoctor]

ทำได้เลยครับ น้ำจะกลับเข้าเซลล์มานะครับไม่ต้องตกใจ 1 อาทิตย์จะปรับตัวได้ครับ อาจมีท้องอืด ท้องผูก หรือท้องเสีย ได้ในบางคน หลังจากนั้น สวรรค์แล้วครับ :)

[@napasskysom1422]

@@DrBankFoodDoctor ขอบคุณค่ะ รู้สึกทานเนื้อสัตว์มากๆ ร่างกายและระบบขับถ่ายไปต่อไม่ไหวจริงๆค่ะ ขอลอง Plant Based ตามที่คุณหมอแนะนำ เผื่อร่างกายจะดีขึ้นในระยะยาวค่ะ 🙏🏻💕

[@DrBankFoodDoctor]

@@napasskysom1422 ทำตามคลิป 3 เคล็ดลับ นะคับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ

[@user-wh2so4vt1t]

@@DrBankFoodDoctor #

[@chalardboonchan913]

ลดพุงทำงัยครับ งงสูตรมากมีหลายสูตร

[@DrBankFoodDoctor]

ลองฟังคลิปที่หมอปักหมุดนะครับ เริ่มต้นง่ายๆ ก่อน

[@pinyadawanichapark6730]

คุณหมอคะ..ถ้าทานเมี่ยงคำ..น้ำตาลมะพร้าวที่เป็นตัวซอสราด..ทานได้ไม๊คะ? จะอ้วนไม๊คะ? รบกวนคุณหมอแนะนำด้วยนะคะ

[@user-qg4pf7sk4l]

นานมากไม่ใด้ลงคุณหมอ

[@DrBankFoodDoctor]

[@user-hv8xq8xz4u]

ถ้าเรากินข้าวกล่องทุกมื้อพร้อมผักผลไม้ทุกมื้อจะลดได้ม้ายคับ

[@user-qg4pf7sk4l]

@@user-hv8xq8xz4u น้ำหนักเราลดเพราะกินข้าวกล้องล่ะจาก 67 เหลือ56

[@user-pq3gd8eq1i]

สวัสดีค่ะคุณหมอแบงค์ขอเรียกตัวเองว่า พี่้้เจี๊ยบนะคะคือตัวพี่เองก็เคยลดน้ำหนักโดยกินยาลดน้ำหนักตั้งแต่อายุ 19 น.น 48พอกินยาหนัก45 ก.กพอใจมากพอไม่นานโยโย่เป็น58กินๆๆหยุดๆๆ จนอายุ33หนัก80โล ได้โรคที่คนไม่อยากคบ(ไบโพล่าร์) คุณหมอรังเกียจคนเป็นโรคนี้มั้ย อยากผอมค่ะตอนนี้74.90โลมันจะ80แน่ๆๆเลยขอบคุณค่ะ 😂

[@DrBankFoodDoctor]

หมอเป็นกำลังใจ ให้พี่เจี๊ยบนะครับ ♥️✌️พี่เจี๊ยบทำให้มีความสุขนะครับ จะทำได้อย่างยั่งยืนครับ ✌️✌️✌️

[@user-pq3gd8eq1i]

ขอบคุณค่ะสำหรับกำลังใจพี่จะสู้ๆๆ ให้ถึงเป้าหมาย54-56ก.ก อย่างยั่งยืนค่ะ พี่คงไม่ได้เข้าคลาสเรียนกับคุณหมอนะคะไม่มีเงินพอ แต่ถ้าเป็นหนังสือก็ได้อยู่และดูยูทูปเอาค่ะส่วนหนังสือพี่จะสั่งวันที่10-9-66 เบี้ยคนชราออกพอดี😊😊พี่สะดวกเก็บเงินปลายทางได้มั้ยคะ

[@LalaLala-mi6jn]

ลองจนดูสิไม่มีอันจะกิน ผอมเพียวเลย

[@omgwth7567]

ไปถามคนเป็นเบาหวานสิ กินมะละกอสุก มะม่วงสุก ส้ม ผลไม้สุกมีรสหวาน (ไม่ต้องถึงขนาดลำไย) น้ำตาลขึ้นทุกที จนหมอต้องขอให้งดผลไม้มีรสหวาน แม้แต่แป้ง ข้าว ขนมปัง หมอก็ให้ลดลง กินให้น้อยลง จะบอกว่าผลไม้ลดน้ำตาลลดเบาหวาน ไม่ได้

[@DrBankFoodDoctor]

เบาหวานเกิดจาก ไขมันไปบล้อค ครับ ทำให้ไม่สามารถใช้น้ำตาลได้เลยเห็นน้ำตาลสูงในเลือด คนเลยโทษผลไม้กันครับ ต้องไปแก้ที่ต้นเหตุคือไขมันครับ กินผลไม้จะ เป็นการรักษาเบาหวานที่ต้นเหตุ

[@DrBankFoodDoctor]

เยี่ยมมากๆเลยครับ ผมว่า คนไทยควรตั้งคำถามและหาข้อมูล แบบ คุณ omg wth ครับ ในต่างประเทศก็จะตั้งโต๊ะ ดีเบดกันเรื่อง low carb/ low fat กันมาตลอด ผมเห็นด้วยและชื่มชมมากๆครับ ถ้าคุยกันเรื่องงานวิจัย ก็จะมี support กันทั้งสองฝั่งครับ ส่วนใหญ่ หมอทั้ง 2 ฝั่งก็จะ cherry picking งานวิจัย เอามาซับพอร์ต​สิ่งที่ตัวเองเชื่อกันทั้งสองฝั่งคับ ถ้าในแง่สุขภาพผมว่า สิ่งสำคัญ​ คือ ต้องทดลองกับตัวเองทั้ง 2 ฝั่งดู ให้เวลากับตัวเองได้พิสูจน์​ แล้วจะเจอทางที่ตัวเองชอบครับ ส่วนสาเหตุ​ที่ผมมาสายนี้ สุขภาพเป็นส่วนหนึ่งคับ ประเด็นเรื่องสัตว์และสิ่งแวดล้อม เป็นอีกเรื่องครับ อีกอย่าง โลว์คาร์บไอดอลมีมากมายแล้วครับ ผมก็จะเป็นอีก 1 ตัวเลือกให้กับสังคมด้าน WFPB คับ ยินดีมากๆที่ได้แลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันนะคับ ♥️

[@omgwth7567]

@@DrBankFoodDoctor นับถือครับ 👍🙏

[@user-nm4ns5gh9b]

คุณหมอพร่อยากสมัคแต่พี่ไม่พร้อมเรื่องเงินไว้เดือนหน้าพี่สมัคได้มั้ยค่ะ

[@mat8997]

ขอบคุณหมอพูดเข้าใจง่ายทำตามได้เลยมีความสุขกับการลดน้ำหนักไม่เครียดแถมไม่ต้องอดทุกอย่างที่อยากกินค่ะ

[@user-vf3vd9lc6w]

คุณหมอแบงค์คะลดน้ำหนักสูตรifลดแป้งเน้นโปรตีนสัดส่วนลดแต่น้ำหนักไม่ลงผิดปกติไหมคะ

[@Bussara0112]

ขอบคุณความรู้ดีๆมากค่ะทานผลไม้แล้วทำให้ขับถ่ายดีมากค่ะเคยลองทุกแบบค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

[@Mod-fz6vq]

สวัสดีค่ะคุณหมอป้าเข้ามาดูครั้งแรกถูกใจและสบายใจจะได้ทานผลไม้บ้างแป้งบ้างบางเวลาพรุ่งนี้ป้าจะทำตามคุณหมอในคลิปค่ะขอบพระคุณนะคะเจริญๆคร้า

[@DrBankFoodDoctor]

❤️

[@nongn4342]

หมอหลายคนบอกกินผลไม้อ้วนความหวานทำให้อ้วนพี่เริ่มลังเลในการกินผลไม้ก่อนอาหารค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

ข้อมูลในยุคปัจจุบัน​ มีมากหลากหลายสายคับ หมอเข้าใจความรู้สึกเลยครับว่าจะเชื่อฝั่งไหน สถาบันไหนดี ตามความเป็นจริงหมอทุกท่านทั้งไทยและต่างประเทศ ไม่ได้เรียนเรื่องโภชนาการ​ที่ทำให้สุขภาพดีมาครับ ทำให้ต้องมาหาความรู้กันเอาเอง ข้อมูลในโลกก็เลยเป็นแบบนี้ครับ ซึ่งไม่ใช่ความผิดคุณหมอท่านไหนเลยครับ ทุกท่านหวังดี กับ ประชาชนครับ และมีศิลปะการรักษาการสอนที่ไม่เหมือนกัน แหล่งที่มาของข้อมูลอาจจะต่างกันครับ ส่วนเรื่องโภชนาการ มีเบื้องลึกอยู่มากครับ แม้แต่งานวิจัยถ้าอ่านไม่ดีก็ตีกันครับ ทางที่ดี หมอแบงค์แนะนำ ลองกับตัวเอง วัดผลด้วยตัวเอง แล้วจะเข้าใจครับ ว่าทางไหนดีที่สุดกับตัวเรา :)​ สายของหมอเรียก Whole food plant-based คือสายธรรมชาติ​ครับ ข้อมูลเพิ่มเติม ผลไม้ไม่มีวันทำให้อ้วนครับ สิ่งที่อ้วนคือ อาหารไขมันสูงครับ น้ำผลไม้กล่องทำให้อ้วนครับ ึแต่ผลไม้ทำให้ผอมคับ Natural fructose ต่างกับ fructose สังเคราะห์​สิ้นเชิง ทุกๆสถาบันสุขภาพ​ แนะนำให้ทานผลไม้มากขึ้น ทั้งหมดครับ :)​ ผู้เฒ่าผู้แก่เราก็ทานข้าว ทานผัก ผลไม้กันมานาน อายุยืน จนมายุคนี้ที่ข้อมูลเป็นแบบนี้ คนเลยกลัว ข้าว กลัวผลไม้ กันไปหมดครับ

[@nongn4342]

ขอบคุณค่ะ พี่จะทดลองกับตัวเอง