ลดเร่งด่วน ด้วย IF 36 ชม. ชาเล้นคู่ครั้งแรกกับสามี เราจะหุ่นดีไปด้วยกัน

ชาเล้นคู่ครั้งแรกกับสามี เราจะหุ่นดี สุขภาพดีไปด้วยกัน
ตั้งแต่ปีใหม่มานี้ก็ไม่หยุดกินของอร่อยเลย ถึงเวลา กลับมากู้ร่างดูแลสุขภาพกันอีกครั้ง
ครั้งนี้ ไม่มีพี่แฝด มีแต่นากับพีค บ่าวสาวป้ายแดง
มาดูกันว่า IF 36 ชม. ดียังไง ? ทำยากหรือไม่ ? แล้ว ลดด่วนได้จริงหรอ ?
-----------------------------------------------------------------------------
ติดตามเรา 2 คนได้บ่อยๆ ในแฟนเพจ
เพจ ทำไงให้สวยขึ้น by butterfly
/ butterflytwins
ติดตามส่อง IG แฝดได้ที่
IG : Na / nana_manassanan
Nan
/ nan_chanoknart
พูดคุยสอบถามเกี่ยวกับสินค้าทุกตัว
ติดต่อโดยตรงได้ทางไลน์ @butterfly.twins
line.me/R/ti/p...
หรือ
line.me/R/ti/p...

[@onedaysweet942]

ก่อนอื่นอยากขอบคุณคลิปทุกคลิปของพี่นาแนนมากๆค่ะ ตั้งแต่ติดตามมา (เพิ่งมาติดตามได้เกือบ1ปี) ได้ฝึกทำ if ตามตั้งแต่น้ำหนัก 69 k ดูพี่ๆทำแล้วมีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักมากๆ เริ่มฝึกทำ if ตอนแรกก็ล้มไป 2 ครั้ง พอครั้งที่ 3 ทำสำเร็จ ล่าสุดตอนนี้ อดได้ถึง 21 ชม น้ำหนักตอนนี้ลดมา 10 โลแล้วดีใจมากๆค่ะ

[@butterflytwins]

โห เก่งมากๆ เลยค่าาา มีกำลังใจทำคลิปต่อๆไปเลยยย

[@Aiw-tt8ke]

ดูพี่แนนพี่นาตั้งแต่คลิป16/8 จนตอนนี้36ชม.แล้วคะ ขอบคุณพี่ๆมากๆ เหมือนมีเพื่อนทำไปด้วย ❤️

[@butterflytwins]

สู้ๆไปด้วยกันน้าาา

[@viewview4343]

หาวิธีใหม่ๆมาอีกค่ะ เวลาลดหุ่นทีไรชอบดูพี่ทุกวันค่ะ ดูจนจำได้แล้วค่ะ55555

[@user-xq5ti4wm5c]

มีประโยชน์มากเลยค่ะ บอกละเอียดเลยดีมาก ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆค่ะ

[@butterflytwins]

ขอบคุณค่าา

[@nongmaprang7922]

กว่าเราจะทำif จนน้ำหนักลดคือ ลองผิดลองถูกมานานมากไป จนตอนนี้ เริ่มทำได้แล้วลดมา6-7 โลแล้ว อย่าเครียดนะทุกคน ค่อยๆลด หลุดวันเดียวไม่เป็นไรหรอก เหมือนพี่เค้าบอก

[@butterflytwins]

เก่งมาก

[@MP_STORY]

ทำได้เพราะตามคลิปนี้เลยค่ะ อด36 ชม. มีแรงบันดาลใจ ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ☺️❤️

[@butterflytwins]

ดีใจจังคาะ

[@MP_STORY]

ทำสำเร็จ ลดไป 1 โล 🥰🤍 ข้อมูลดีมีประโยชน์มากๆ ติดใจไว้ทำอีก ชอบคลิปมากค่ะ

[@Be-Graceful]

ต้องพยายามทำตัวยุ่งๆ 55 อันนี้คือทริคใช่มั้ยคะ ชอบมากค่า น่าลอง ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ

[@butterflytwins]

ใช่แล้วค่าา สู้ๆน้า

[@miraaa.w]

เคยจะทำ 72 ชั่วโมงค่าา แต่มาตายตอนผ่านไป 60 ชมค่ะ😭

[@butterflytwins]

60 ก็ กราบละจ้า

[@Bambie_Kenzie]

จะพยายามจำไว้ว่าพี่คือ พี่นา แงงง รอคลิปใหม่อยู่น่าค่า ตอนนี้มาดูคลิปเก่าก่อน เลิฟยู

[@butterflytwins]

เลิฟฟฟฟ

[@sorichsohappy9888]

ทำ 72 ทุกเดือน โคตรมีความสุข ไม่ต้องนึกเมนูของกิน 555 และเคยชาเล้นจ์ตัวเองด้วย 90 ชั่วโมง คือรู้สึกดีมากๆเช่นกัน แต่เราสายคีโตนะ เข้าคีโตซิส 100% อยู่แล้ว เลยชิลล์ๆ

[@butterflytwins]

เก่งมากจริงๆๆ

[@sorichsohappy9888]

@@butterflytwins ขอบคุณค่าาาา❤️

[@user-tt3dq6jj6d]

สุดยอดมากค่ะ

[@butterflytwins]

ลองมั้ยคะ

[@ammararoot3271]

สุดยอดมากๆเลยค่ะ

[@butterflytwins]

ขอบคุณค่า

[@YaowNissan]

ทำได้เหมือนกันค่ะ37ชม.😁😁ทำมาจะ1เดือนแล้วค่ะADF

[@bambamchalitta311]

น่าสนใจมากเลยค่ะ

[@butterflytwins]

สนุกดีค่ะลองดูน้า

[@7987ish]

ใช้ app อะไรนับเวลาคะ 🥰

[@butterflytwins]

Zero ค่ะ

[@tonkhaowhan9159]

สามีแม่ดีมากกกกก เอ้า55555

[@butterflytwins]

555 ไม่โฟกัสที่คอนเท้นเลยลูก

[@NutPatama]

หนูทำIF 18/6มาก่อน5เดือน ไม่ค่อยลงค่ะ พอทำ20/4 ก็ไม่ค่อยลงค่ะ กิน2มื้ออาหารปริมาณปกติ ทำไมไม่ลงคะ😢 กินน้ำผสมเกลือชมพู กินวิตามินรวม กินน้ำ2ลิตร++

[@sorichsohappy9888]

กินคีโต หรือ กินอาหารแบบไหนคะ

[@NutPatama]

@@sorichsohappy9888 ไปทางคาร์บน้อยมากกว่าค่ะ อาหารจะเลือกกินแบบตามสั่งทั่วไป สุกี้ ผัดผัก ผัดคะน้าแล้วมาเพิ่มโปรตีนเอาเอง ไข่ต้ม อกไก่ต้มเพิ่มเองอะไรแบบนี้ค่ะ เคยทำมาครั้งนึงตอนมันฮิตแรกๆสัก3ปีก่อน ตอนนั้นก็ไม่ลดค่ะ แต่ผลของIFได้เจอหมด โฟกัสงานดี หิวน้อยลง มีแรงออกกำลังจากไม่เคยวิ่งได้นานก็วิ่ง7โลได้เป็นครั้งแรก ไม่กินขนม ไม่จุกจิกเลย เคร่งมาก หรือเราไม่เหมาะกับวิธีนี้ก็ไม่รู้ค่ะ

[@NutPatama]

@@sorichsohappy9888 ลงแค่โลเดียวเมื่อ3วันก่อน วันนี้ขึ้นมาเท่าเดิม เป็นแบบนี้มาตลอดเลยค่ะ เซ็งมากๆ

[@sorichsohappy9888]

@@NutPatama ถ้าไม่ใช่สายคีโต การกินน้อยกว่าที่ร่างกายใช้มันจะลงเร็ว ช่วงแรกๆ แต่พอผ่านไปสักพัก จะเข้าสู่การกักเก็บพลังงานนะคะ แนะนำให้กินให้ถึงที่ร่างกายต้องการค่ะ แต่ถ้าเป็นสายคีโต (แบบเรา) ฟาส 72 ได้สบายมากๆ และไม่มีคำว่ากักเก็บพลังงาน เพราะ คนกินคีโต จะใช้พลังงานจากไขมันที่กินเข้าไปใหม่ เมื่อหมด ก็จะไปใช้ไขมันเก่าที่สะสมอยู่ ส่วนคนที่ยังกินคาร์บ กินข้าว แป้ง น้ำตาลอยู่ จะใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต ...การลดน้ำหนัก ต้องใช้เวลาเราค่ะ ยิ่งเร่ง ยิ่งตีกลับมาไว ของเรากินคีโตแต่ก็ไปเรื่อยๆ ไม่เร่งไม่รีบ สู้ๆนะคะ

[@NutPatama]

@@sorichsohappy9888 เป็นคนชอบกินข้าวกินขนมปังมากค่ะ แง😭 แต่ไม่ได้กินเยอะเท่าเดิมแล้วค่ะ คงต้องลองกันสักตั้ง ขอบคุณมากๆค่ะ

[@maynykheerapayo8077]

น่าสนใจค่ะ เป็นทริคที่ดีเวลาวันไหนที่กินข้าวนอกบ้านหรือกินเยอะแบบตัวจะแตก

[@butterflytwins]

ช่ายแล้วว

[@user-tk1fi4bm1n]

ต้องทำนานเท่าไหร่คะถึงจะเลิกทำค่ะหรือถ้าน้ำหนักลงพอใจแล้วถึงจะหยุดค่ะหรือสามารถทำไปเรื่อยๆค่ะ

[@BigbearKoreaChannel]

มักแปง ที่ว่าหมายถึง 먹방 มอกบัง (โชว์กิน) ไหมคะ

[@butterflytwins]

เก่งจัง

[@butterflytwins]

ขอบคุณนะคะ

[@user-jo9cl9db5d]

ขออนุญาต สอบถามค่ะ ไอเอฟ36เราทำได้บ่อยแค่ไหนค่ะ

[@butterflytwins]

เดือนละครั้ง หรือ 2 ครั้ง กำลังดีค่า

[@pawitasawatmongkol8013]

ใช้เกลือของอะไรคะ

[@butterflytwins]

หิมาลายันค่ะ ชมพู

[@kunae9952]

ใช้โปรแกรม อะไรจับเวลาคะ

[@NutPatama]

Zero สีส้มๆค่ะ

[@kcpfamily6700]

ขออนุญาตสอบถามคะช่วง fast 36 hrs สามารถทานแบบแคลไม่เกิน 500 ได้ไหมคะ? ขอบคุณคะ

[@butterflytwins]

พอได้ค่า

[@kcpfamily6700]

@@butterflytwins ขอบคุณคะ

[@user-fu4kh3jg9p]

อยากรุ้ ตราชั่งซื้อที่ไหนค่ะรุ่นอะไรค่ะ

[@butterflytwins]

สั่ง shoppeeค้า

[@saiball1]

ใช้แอพอะไรในการจับเวลาฟาสต์คะ

[@butterflytwins]

zero ค่ะ

[@patchareechomchuen3077]

ใช้เเอปอะไรวัดค่าการทำคะ แนะนำหน่อยค่ะ

[@butterflytwins]

Zero ค่าา

[@kotchakornteerasut8268]

วันที่feedก็กินอาหารแค่เท่าปกติสำหรับ 1 วันก็พอเหรอคะ ถ้าไม่ได้กินเกิน หรือเป็นCheat day จะอยู่รอดมั้ยคะ

[@butterflytwins]

รอดค่ะ ถ้าทานถึงbmr

[@pethop1256]

ทำ if 36 ชม. จะทำให้เป็นโรคกระเพาะป่าวครับ

[@waraleesokhuma2461]

มาแย้ววว

[@butterflytwins]

เลิฟฟ

[@neptune471]

แปลกทำif36 ไป2ครั้ง ไม่หิวเลยมีแรงปกติ

[@butterflytwins]

เพราะร่างกายอยู้ในโหนมเอาไขมันเก่ามาเป็นพลังงานจ้า

[@butterflytwins]

โหมท**

[@chineseplum2528]

เหมือนกับว่าถ้า IFแล้วมีActivity เยอะๆๆ ในวันนั้น จะไม่ค่อยรอดนาน. ต้องกิจกรรมเบาๆหน่อย ถูกไหมคะ

[@BS-db5ve]

พี่นาทำ IF แล้วหน้าไม่โทรมเลยจริงๆ หนูทำแค่16:8 แฟนทักโทรมมากกก 🤣🤣

[@butterflytwins]

นอนพอมั้ยจ้า

[@user-gv4pt5ll2x]

ขอถามหน่อยค่ะทำIFแล้วทำไมน้ำหนักม่ลดเลยค่ะทั้งที่คุมอาหารแล้วค่ะ 😊

[@butterflytwins]

ทานคลีนมั้ยคะ คุมแคลมั้ย

[@user-gv4pt5ll2x]

@@butterflytwins ทานคลีนแต่ม่ได้นับแคลค่ะขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำน่ะค่ะ🥰

[@user-jr3tm1sg9e]

ช่วงอดกินโค้กไม่มีน้ำตาลได้ไหมคะ

[@sorichsohappy9888]

ไม่ได้ค่ะ กินได้แค่ น้ำเปล่า ชา ชาเขียว ก่แฟดำ ไม่ใส่อะไรทั้งสิ้น แต่น้ำเปล่าดีสุด

[@misspear8043]

พี่นา เดินบนลู่วิ่ง ความชัน และความเร็วประมานเท่าไหร่ค่า

[@butterflytwins]

ชัน 3 เร็ว 5ค่า

[@jadeites2495]

ทำติดต่อกันกี่วันคะ

[@butterflytwins]

วันเว้นวัน จ้า ลองมา2 รอบ

[@neptune471]

กินมื้อสุดท้ายแล้วจับเวลาไป36ชม. เลยใช่ไหมคะ

[@nanocoq10]

อยากทราบชื่อ app If ที่พี่นาใช้ค่าาา😊😊

[@butterflytwins]

zero ค่ะ

[@nanocoq10]

@@butterflytwins ขอบคุณค่าาา🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@earngaeyprd886]

If 36 นี่ตอน กินกินกี่ชม หรอคะ

[@butterflytwins]

ทั้งวันเลยค่ะ

[@kanokkansamekham1438]

If 36/12 หยุดกินแล้วนน. กลับมาเท่าเดิมไหมคะ

[@butterflytwins]

ไม่ค่ะ ถ้าไม่ตะบะแตก

[@user-dt7pg3py5z]

การทำifมันจำเป็นต้องทำให้ตรงเวลาทุกวันไหมคะตอนนี่ทำ21/3 คือเวลาตื่นไม่ตรงกันสักวันตอบแทนได้นะคะ

[@butterflytwins]

ไม่จำเป็นค่า

[@wassana1996]

กินวิตามินไม่หลุดฟาสหรอคะ

[@butterflytwins]

บางตัวหลุดบางตัวไม่หลุดจ้า ต้องถามผู้ขายเลย อันนี้ตอบยากค่ะ

[@butterflytwins]

โซเดียม , แมกนีเซียม , โพแทสเซียม , แคลเซียม ถือว่าเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่มีความสำคัญ และสามารถหมดลงอย่างรวดเร็วหากเราไม่ได้รับประทานอาหาร เราจึงควรได้รับอิเล็กโทรไลต์ในรูปของอาหารเสริม หากต้องมีการ Fasting นานกว่า 24 ชั่วโมง เอามาฝาก อ่านจากบทความมาค่ะ

[@wassana1996]

@@butterflytwins ขอบคุณค่ะ ถ้า แค่omad 23/1 ก็ไม่ต้องเสริมก็ได้ใช่ไหมคะตอนฟาส

[@aphinyawongsri5758]

นาเเนน ฝาด

[@monthitaa.7330]

ทำกี่วันคะ

[@butterflytwins]

วันเว้นวัน สอง รอบจ้า

[@cheesebenyapha1499]

อด36ชม.กิน36ชม.หราคะ

[@butterflytwins]

ทาน เช้า - เย็น พอค่ะ

[@moomuyim]

งงตอนนับเวลาอ่ะ อด 36 แล่วกินกี่ชม.555

[@butterflytwins]

กิน ทั้งวัน จ้ะ. เช้า ยัน เย็น

[@rubyb7885]

สระผมทุกครั้งหลังออกกำลังกายเลยไหมคะ

[@butterflytwins]

ถ้าออก เกิน30 นาที สระค่ะ