ลดความอ้วน IF ที่คน 99% มองข้าม

E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ www.ookbee.com/shop/book/1b9e...
E-book นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ www.ookbee.com/Shop/BookInfo?...
🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ #หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ byc-fanpage.page365.net/
☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย
รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox
LINE = @drteam
[e-mail]

[@somkounputtim4840]

ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้มากมาย จะนำไปใช้ค่ะ

[@user-dv5yv3ng8e]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​คุณ​หมอ​

[@Rxsiri]

ขอบคุณค่ะ สำหรับข้อมูลดีๆจาก IF ขอให้หมอทีมจงเจริญนะจ้า

[@nuchseeluang7713]

สวัสดี​จ๊ะ​จาก​สวิ​เดน ฟัง​คุณ​หมอ​แล้ว​มีความรู้​มากขึ้น​ค่ะ​

[@inscotland]

ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ

[@usta5039]

สาธุด้วยค่ะคุณหมอ

[@maysaloni4]

ขอบคุณคุณหมอคะ ที่ให้ความรู้ดีๆคะ

[@Zyuki-lz2kx]

กราบขอบคุณคุณหมอค่ะ

[@thanapornbatdee1108]

ขอบคุณ คุณหมอค่ะ

[@benjachai6466]

ขอบคุณมากๆๆค่ะที่คุณหมอมีจิตใจดี/เพราะจิตใจดีหน้าตาดูอ่อนวัยดูไม่มีพิษมีภัยมีแต่ที่จะให้ประโยนช์สำหรับคนที่อยากจะลดน้หนักให้มีสุขภาพดี/ขอให้คุณมีแต่ความเจริญรุ่งเรืองตลอดไป/สาธุๆๆๆ

[@kokobi4914]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@syptt4002]

ขอบคุณคุณหมอมากกกกกเลยค่ะ

[@pimpim8921]

ได้ความรู้มากๆคะ🙏

[@cherrybbsundaebb7523]

อยากให้คุณหมอให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องไทรอยด์ค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏🏻🌟

[@khaektyns.9075]

ขอบคุณค่ะจะทำตามค่ะ

[@soniabeautyexpert3465]

Wow 🙏❤️🤟ขอบคุณค่ะ

[@user-pi4lu6oz2q]

รับชมแล้วดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@saleenakorseng6111]

😍🥰🥰🥰ขอบคุณค่ะ

[@user-gl1eb7fl3m]

ขอบคุณมากค่ะ

[@healthwellness1658]

😄ขอบคุณคะ doctor ได้ความรู้ขึ้นเยอะแล้วก็ตอนนี้เริ่มเก่งมากลดน้ำหนักไป 13 กิโลหุ่นสวยสุขภาพดีหน้าเด็กมากขอบคุณมากๆเลยนะคะอยู่ที่แคนาดาสอนฝรั่งด้วยแหละทำตามที่คุณหมอบอก

[@user-dv5yv3ng8e]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​คุณ​หมอ​ความรู้​ที่​คุณ​หมอ​ให้​สุดยอดมากค่ะ

[@09sutchai]

ลดแบบ IF +ออกกำลังกายวันละ1ชม สองเดือนครึ่ง นน ลง 11 โลค่ะ.จาก 57 ลดลงถึง 43 . ตอนนี้ คุมน้ำหนักให้อยู่ที่ 45ค่ะ ตอนนี้กินแบบ IF + ออกกำลังในชิวิตประวันค่ะ

[@wassanakietkeaw260]

ขอโทษค่ะคุณสูงเท่าไหรคะ อยากทราบข้อมูลประยุกต์กับตัวเองคะ ถ้าลำบากใจไม่ต้องตอบก็ได้นะคะ

[@09sutchai]

สูง 156 ค่ะ ช่วง นน 43 ดูแห้งเกินไปค่ะ

[@wassanakietkeaw260]

ขอบคุณนะคะ

[@Rindl777]

รบกวนปรึกษานะคะ พอจะบอกเมนูอาหารที่ทานได้มั้ยคะ อยากลดได้บ้าง ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

[@jingjothoedthai7188]

อยากรู้ตารางอาหารด้วยค่ะ

[@noomymitlovely8205]

ขอบอกเลยว่าให้ความรู้​ดีมากๆๆๆๆค่ะ

[@pharapornyonpan707]

ใช่ค่ะคิดเหมือนกันเลย พระ นักบวช บางกลุ่ม ฉันอาหาร 1 คาบถึง 2 คาบ ยังอยู่ได้และร่างกายแข็งแรง ดิฉันเคยเข้าบวชชีพราหมณ์ ฉันอาหารได้ไม่เกินเที่ยง เลยเวลาฉันได้แค่น้ำปานะ เข้าวันที่ 3 ดิฉันขับถ่ายคล้ายดีท็อกซ์ สบายตัวมากค่ะ ตอนนี้ก้อเริ่มที่จะทำแล้ว ขอบคุณค่ะที่ชี้ทางให้เข้าใจเพิ่มมากขึ้น

[@pitkung3005]

หมอทีมให้ความรู้ได้ดีมากคะ

[@user-ym8dk2nf1e]

ทำตามคุณหมอเห็นผลจริงๆ

[@somsomchannel5012]

ขอบคุณค่ะหนูต้องลองแล้ว

[@user-eo2ty9kk2n]

สวัสดีค่ะ ฟังคุณหมอแล้วมีความรู้มาก

[@DrTeamChannel]

ฟังความรู้หลักล้าน > 1,700 คลิป ❤ฟรี❤ กดลิ้ง 👇👇👇 . kzbin.info .

[@chompoopanda]

หมอพูดน้ำเสียงเข้าใจง่าย อธิบายดีค่ะ ชอบฟัง ปรกติเสือกฟังคลิปจากน้ำเสียง นี่มีประโยชน์ด้วย น่าฟังด้วย อิอิ

[@user-mb7ls1qu5x]

ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้ ได้จริงๆกำลังลดรอบเอวเราสั่งได้แต่ต้องลงมือทำ เริ่มจากลดอาหารให้พลังงานลงค่ะ

[@schithonsiribun7520]

ขอบคุณคุณหมอทีมมากๆ..ดูคุณหมอประจำเมื่อมีเวลาเมื่อว่างจากเรียน..,ขอให้คุณหมอรวยวันรวยคืน..และรวยเป็นหมื่นๆล้าน

[@DrTeamChannel]

สุขสันต์วันคริสต์มาส และวันปีใหม่นะครับ

[@pichayadakongfu9273]

ทำif 16/8 จากน้ำหนัก58 ผ่านมา1เดือน ตอนนี้ 54ค่ะ

[@lenkarod2557]

เรื่องผลัดเซล คือ เราเป็นคะ แบบขี้ไคลมันฟูเด้งผลัดลอกทุกวี่วัน ส่วนน้ำหนัก 2 เดือนคว้ามา 5 โล เฉลี่ยะ 2.5 โล/ เดือน อาหารยังไม่ค่อยดี แต่ ออกกำลังกายควบคู่ 60 เหลือ 55

[@ningning-dm6un]

เคยทำด้วยวิธีนี้ เมื่อ10ปีที่แล้ว แต่ไม่เคยรู้ว่าเรียกว่าif คือ กินเสร็จประมาณบ่าย ไปกินอีกทีตอนเช้า น้ำหนักลง ผิวดี หน้าเด็กลงจริงค่ะ วิธีนี้คิดเองในตอนนั้น55 ช่วงปิดเทอมใหญ่ลดลงประมาณ10โลค่ะ เพื่อนๆฮือฮากันทีเดียวเชียวแหละ😁

[@user-fn4kk4vo1h]

ขอบคุณค่ะคุณหมอได้ความรุ้มากๆค่ะ กำลังจะทำif ค่ะ

[@DrTeamChannel]

🤩

[@lemonwasana]

เราทำIFมาได้2เดือน น้ำหนักลดลง4kgแล้วจร้า ขอบคุณคุณหมอสำหรับคลิปข้อมูล-ความรู้ดีๆนะคะ หมอทีมอธิบายแล้วเข้าใจง่าย เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ ;))

[@jaranratwongsrikaew6348]

ขอบพระคุณคุณหมอมากที่แบ่งปัน ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงสดชื่นตลอดกาล

[@DrTeamChannel]

ฟังความรู้หลักล้าน > 1,700 คลิป ❤ฟรี❤ กดลิ้ง 👇👇👇 . kzbin.info .

[@jokukanava1568]

ใช่ค่ะทำ if มาตอนนี้10เดือนแล้วค่ะ แต่เห็นผลตั้งแต่2เดือนแรกลดไป 12กโลจริงๆค่ะ.

[@user-sh5mo6fk8j]

ตอนนี้เก็บเลเวล จะกินมื้อเดียว และจะกินวันเว้นวัน การไม่กินทำให้เราสบายตัวมากกว่าการกินตลอดเวลาที่อยากกิน มันดีจริงๆค่ะขอบอกต่อ ว่าการทําไอเอฟมันดีจริงๆ

[@fhamahathon379]

ขอบคุณ คุณหมอทีมมากๆนะคะ ดิฉันเป็นเบาโรคเบาหวาน,มาจากการครรภ์เป็นพิษแล้วมาเจอคลิปคุณหมอทีมตอนนี้หมอลดยาเบาหวานให้แล้วค่ะ

[@DrTeamChannel]

ยินดีด้วยนะครับที่คุณหมอเริ่มลดยาเบาหวานให้แล้ว

[@okokmo8181]

เราก็ลดด้วยifเนี่ย มันก็ลดจริงนะแต่ต้องอดทนนิดหนึ่ง และมีอีกข้อหนึ่งซึ่งเราแฮปปี้มาก มันประหยัดเงินได้มากเลย55

[@panatdasukchart6903]

จริงนะ​ มีแต่ได้กะได้555

[@user-mk3ks1sf3d]

ลล

[@chotika7370]

ของคุณคะคุณหมอ

[@jintanahaase660]

ขอบคุณๆหมอค่ะ อยากมาเรียนด้วยจังเลย แต่อยู่แสนไกล

[@PP-ub5dn]

ออนไลน์ได้ค่ะ

[@Longway111]

ได้ทำ IF ตอนไปบวชเนกขัมมะบ่อยครั้งค่ะ 😁

[@ELFsSandy]

จริงๆตอนแรกที่สนใทำ if ก็เพราะ อยากแลดูเด็กค่ะ อายุเลข 3x ละ เราทำคู่กับ low carb ทำ า 16 เดือนละ ได้ทั้งลอน 11 ที่ไม่เคยคิดว่าจะได้ น้ำหนักไม่เจอเลข 4x มากว่า 15 ปี ก็ได้เจอ สุขภาพดีขึ้นมากๆ สรุปคือดีมากๆค่ะ

[@user-pc4ii8gx7x]

ก่อนเริ่มลดน้ำหนัก ครั้งที่นับไม่ถ้วน ได้เปิดมาเจอคลิปของหมอ ลองทำif+นับแคล 2เดือนลดไป 15 กก ค่ะ ตกใจมาก จนคิดว่าตัวเองขาดสารอาหาร คนรอบข้างชอบถามกินยาอะไร ทำไมลดฮวบขนาดนี้ พอบอกวิธี คนก็ไม่เชื่อ หาว่าเรากักยา ไม่ยอมให้คนอื่นรู้

[@DrTeamChannel]

❤❤❤

[@user-kf8rk7fq8l]

เหมือนกันเลยค่ะ นี่ทำแบบไม่เคร่งเท่าไหร่ 3 เดือนลดไป 9 กก ถามกินยาไร ก็เลยบอกตอบไปว่าไปลองทำความรู้จัก if ดูนะคะ.....ไม่ได้ใช้ยาค่ะ

[@user-rt7rm7qn8k]

ใช้วิธีหมอได้ผลค่ะ จากที่ไม่เคยทำได้เลย

[@user-bp5od5mv7g]

@@user-kf8rk7fq8l ได้ผลจริงค่ะพึ่งเรื่มเดือนนึง 1 อาทิตย์ลดไป 4 โล..สู้ สู้เพื่อสุขภาพเป็นกำลังใจให้ค่ะ lf 16/8🙏💪👍

[@schithonsiribun7520]

ฟังแล้วได้ความรู้มากเลยคะ...และสามารถนำเอาไปใข้ได้เลย...ขอบคุณความรู้ดีอบบนี้คะหมอ...พี่คนหนึ่งกำลังเริ่มเป็นโรคเบาหวานตอนปีใหม่..2021 ไม่อยากกินยา เลยหาวิธีการรักษาแบบ if แบบหมอนำแนะ

[@DrTeamChannel]

ฟังความรู้หลักล้าน > 1,700 คลิป ❤ฟรี❤ กดลิ้ง 👇👇👇 . kzbin.info .

[@raysupprattra]

ไม่ใช่2/20ค่ะ ขำๆนะคะคุณหมอ หนูเข้าใจค่ะ

[@Pui1803]

หน้าเนียนขึ้นจริงๆค่ะ สัดส่วนค่อยๆลงด้วย ดีมากๆค่ะ

[@transperson]

ผิวดีขึ้นจริงๆคะ แบบ เห็นได้ชัดมาก

[@Gupkwaw]

ลดมื้อเย็นแทนมื้อเช้าได้มั้ยค่ะ

[@PuiWinnerVIP]

พึ่งมาเจอคลิปคุณหมอค่ะ น่าสนใจมาก ดิฉันเริ่มออกกำลังกายในยิม และที่บ้าน มาได้ 2เดือนค่ะ น้ำหนักลดไปแค่2-3กิโลเอง หลังจากนี้จะลอง if ดูนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

[@DrTeamChannel]

ฟังความรู้หลักล้าน > 1,700 คลิป ❤ฟรี❤ กดลิ้ง 👇👇👇 . kzbin.info .

[@tuktanatchaya1449]

กำลังทำอยู่ค่ะ

[@user-tc3tl1wb3q]

ทำifมาเกือบเดือนแล้วค่ะ นับแคลควบคู่ไปด้วย แรกๆ16/8 เพิ่มเป็น 18/6 ล่าสุด 20/4 นน.จาก65 ตอนนี้เหลือ 57 แล้วค่ะ ดีใจมาก!!😊

[@lemonade.7348]

ได้ออกกำลังกายมั้ยคะ

[@user-tc3tl1wb3q]

ไม่ได้ออกกำลังกาย แค่เลี้ยงลูก ปัดกวาด ถูบ้านซักผ้าก็เหนื่อยแล้วล่ะคะ

[@bannokturkey]

เราเข้าใจว่า ถ้าทำ 16/8 ก็ต้องทำแบบนั้นตลอด แล้วเวลาก็จะเท่ากันในทุกๆวัน คือพอเจอคอมเมนท์นี้ งงไปอีก ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ไม่รู้ไม่เข้าใจจริงๆ เราไม่จำเป็นต้องทานอาหารในเวลาเดิมทุกๆวันหรอคะ

[@DrTeamChannel]

🎉🎉🎉🎉🎉😄😄

[@user-tc3tl1wb3q]

@@bannokturkey เราทำเวลาเดิมตลอดค่ะ แค่เพิ่มชั่วโมงฟาส เราทำ 06.00-10.00 น ก็คือ 20/4 จากเมื่อก่อนทำแรกๆ 18/6 กิน 06.00-12.00 ประมาณนี้ค่ะ

[@uo2552]

ผมจากหนัก65 ขึ้นมา135ภายใน6ปี ตอนนี้ผมกำลังทำIFอยู่ ทำได้กำลังจะครบสัปดาห์ที่3แล้วลดเหลือ 124 คือโครตดีใจเลย แต่ต้องยอมรับ ความหิวความอยากกินจนเคยชินมันน่ากลัวมาก มือสั่นงิกๆๆๆแต่ก็ผ่านมาได้ดีใจมากกก เมนูที่กิน ผมชอบไก่กระเทียมหรือตับกระเทียมผสมอกไก่ เลยทำแบบนี้ทุกวัน กินวันละมื้อ ใช้สเปรย์น้ำมันมะกอก ใส่เนื้อไก่เทน้ำเปล่านิดหน่อยเพิ่มความชุ่มชื้นให้อาหาร แทนน้ำมันปกติ อกไก่ครึ่งชิ้นหรือตับ1พวง ข้าว1ทับพี กินแบบนี้วันละมื้อทุกวัน 555 ตื่นมาเจิมด้วยน้ำเปล่าเน้นๆแก้วนึง แล้วกาแฟดำ แล้วค่อยไปทำข้าวกิน เวลาว่างผมชอบกินแอปเปิ้ลเขียว วันนึงกินไม่เกิน2ลูก แต่วิธีนี้ สัปดาห์แรกยอมรับเลยหิวจนมือสั่น นอนไม่หลับหงุดหงิดไปหมด ผ่านไปสัปดาห์ที่2เริ่มโอเค เริ่มชินนิดหน่อย แต่ก็ยังหิวแต่ไม่มือสั่น นอนได้ปกติ เข้าสัปดาห์ที่3ลองซื้อที่ชั่งน้ำหนักมา แม่จ้าวววว จาก135 เหลือ124 และจะทำวิธีนี้ไปเรื่อยๆจนกว่าจะเหลือ65เท่าเดิม สู้โว้ยยยยยยยย เข้าสัปดาห์ที่4 ผมจะเริ่มปั่นจักรยานวันละ1ชม. แต่วิธีการกินยังเหมือนเดิมไม่เพิ่มปริมาณ อยากรู้เหมือนกันจะลงมาเหลือเท่าไร 3สัปดาห์มานี้แทบไม่ได้ออกกำลังกายเลย ผมนอนเช้า ตื่นอีกทีก็บ่าย1 กินข้าวช่วงบ่าย3 แล้วไม่ได้กินต่อเลย นอกจาก แอ๊ปเปิ้ลเขียว กับน้ำ ยันมื่อวันถัดไป เกือบหลุดหลายรอบแล้ว แต่ผมไม่อยากมีสภาพแบบนี้แล้ว สู้ๆครับทุกคน

[@user-bp5od5mv7g]

เก่งมากเลยค่ะ..เป็นกำลังใจให้น่ะค่ะตอนนี้ก็ lf ค่ะ 16/8 พึ่วเริ่มไ 1 เดือนตรวจสุขภาพเป็นความดันสูงเลยต้องควบคุมน้ำหนักเหมือนกันปกติ 83.6 ตอนนี้ 79 สู้ สู้นะค่ะ 😃👍💪

[@user-nd7hz6wq9o]

สวัสดีคะคูณหมอ

[@allnewmyfamily4014]

ฟังแล้วพึ่งเริ่มทำตามค่ะหนัก76โล กำลังพึ่งเริ่มค่ะ ล้มเหลวมาหลายครั้ง✌️🙏

[@user-vd7wg1zv3e]

สู้ๆ. ของเราทำ 16/8. 3เดือน. จากนน.95ตอนนี้เหลือ76แล้ว

[@samantac4303]

ผ่านมาแล้ว 1 ปี ขอบพระคุณที่คลิปนี้ยังอยู่นะคะ

[@pattarawutsripalan6798]

ขอบคุณมากๆเลยครับ คลิปนี้ทำให้ผมเกือบๆ1 เดือนลงไป 6 โล

[@DrTeamChannel]

สุดยอดเลยครับ 😁👍🏻❤️

[@kansara7694]

หมอคะแล้วสำหรับคนที่ต้องกินยาเบาหวาน ทำสูตรนี้ได้ไหมคะ ถ้าทำได้การกินยาต่องกินยังไงกินไปตอนเช้าเลย หรือเริ่มกินยา ตอนอาหารมื้อแรกคะ

[@user-jl6md3nf2v]

ศึกษาจากครอบคุณหมอทีมนี่ละคะตอนนี้ทำมา4วันลดไป2กิโลคะ

[@medtaprompanya648]

พี่แอนนะคะ ติดตามหมอมาเรื่อยไปนะ หมอน่ารักคะ เก่งด้วย ชอบๆๆๆ

[@DrTeamChannel]

❤❤❤ ขอบคุณสำหรับการติดตามเสมอมาครับพี่แอน

[@chadapornpum6305]

ทานวันละมื้อ แต่ทานเป็นมื้อเช้าค่ะคุณหมอ ทานช่วง7โมงครึ่งถึง8โมงครึ่งเน้นโปรตีน แบบนี้ได้มั้ยคะคุณหมอ

[@joyfergusson4439]

สวัสดีค่ะคุณหมอทีม

[@ammybap2846]

ตอนนี้เราทำ if 8/16(+ครบคุมอาหาร)อยู่ คือดีมากกก 2-3วันแรกรู้สึกหิวโหยมากอยากอาหาร แต่ก็ตัดใจไม่กิน เหมือนร่างกายยังปรับตัวทัน พอเข้าวันที่4 คนล่ะเรื่องเลย ไม่ค่อยหิวแล้วอยู้ได้แบบชิวๆ รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาก สมองโปร่ง รู้สึกมีพลังทำนู้นทำนี่ ส่วนนีงอาจเป็นเพราะลดคาร์บลงด้วย การกินคาร์บเยอะๆแล้วเอื่อยเฉื่อยสมองตื้อแถมอ้วนด้วย(ส่วนตัวชอบกินข้าวมาก) เป็นการลดหนักน้ำที่ได้มากกว่าลดน้ำหนักจริงๆ ดีเว่อร์👍🏻

[@milly-zz3et]

จริงหรอค่ะศึกษาอยู่

[@naparinthatmabut8198]

วิตามินเสริม หรือ ยา กินวันเวลา ฟาส ได้ไหมค่ะคุณหมอ

[@saratan6050]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@DrTeamChannel]

❤️❤️❤️

[@gothgod25]

คีโต + IF16/8 มา เดือนครึ่ง นน. ลดไป 5โล แต่สัดส่วนทั้งร่าง รวมๆหายไปประมาณ ส่วนละ 2-3นิ้ว เสื้อผ้าต้องเปลี่ยนไซส์กันเลยทีเดียว ของแถมคือ มีคนทักว่าหน้าเนียนขึ้น หน้าใสขึ้น

[@DrTeamChannel]

ว้าววววว

[@user-ok8vc8kd7k]

โห เก่งจัง

[@sarunboonsri3871]

สอบถาใหน่อยครับทำยังไงครับเช่น ถ้าวันนี้มื้อแรกทำIFละมื้อที่สองคีโตแบบนี้ได้ไหมครับหรือว่าต้อง​ วันนี้ทำIFก็ต้องIFทั้งวันเลย คีโตก็ต้องคีโตทั้งวันเลยหรือป่าวครับ​ ผมเริ่มทำIFอยู่​ ตอนนี้กำลังศึกษาคีโต

[@magdelisa2535]

@@sarunboonsri3871 ควบคู่กันไป กินคีโตเกือบทุกมื่อทุกวันค่ะ จะดีมาก ท่าทำไม่ได้ก็เเค่ไม่กินข้าวแป้งน้ำตาลคาโบไฮเดท พอค่ะ ท่ากินแบบคีโตโหดไป ต้องห้ามกินผงชูรส ห้ามชอสที่มีน้ำตาลต่างๆ จะต้องหาชื้อชอสแบบที่ไม่มีน้ำตาลกินค่ะ ห้ามกินข้าวแป้งน้ำตาลคาโบไฮเดทเด็จขาด นมก็ห้ามกิน กินได้แค่นมพิทาชิโอ นมเเอลม่อน กินบุก .ดอกกะหล่ำเเทนข้าว ห้ามกินผักหัวใต้ดินแป้งเยอะๆห้ามกิน

[@Nalin9889]

ทำ if 16/8 จาก 70กก 1 เดือน น้ำหนักลง เหลือ 67 แล้วค่ะ เป้าหมายคือ 54 กก ได้ความรู้ดีๆ จากคลิปคุณหมอเลย

[@kaeheart7267]

เราลองทำ if 16/8 มา 5วัน จาก80.5 เหลือ 78.3+เล่นฮูลาฮูป 40นาทึ

[@yewgymchannel3999]

ขอบคุณค่ะ

[@DrTeamChannel]

❤️❤️❤️

[@aomsuaychannel3587]

แค่ฟังคุณหมอให้ความรู้แล่วลองทำตามก็เห็นผลแล้วค่า

[@morbius5273]

ทำiFมา15วันจากน.น110ตอนนี้น.น100ขอบคุณหมอมากครับสู้ต่อครับ

[@DrTeamChannel]

ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 10 กิโลกรัม

[@user-ww7dc4yb6l]

โหห กินกี่ชั่วโมงค่ะลดเยอะมาก😱

[@morbius5273]

@@user-ww7dc4yb6l สอนวิธีลดครับ iDไลน์ oun2487

[@pronpanintuptim8052]

น้ำหนัก107กิโลเป็นเบาหวานค่ะ ลองทำดู ปีนี้เข้าปีที่2น้ำหนักเหลือ85แล้วค่ะจะทำต่อไปเลื่อยค่ะ

[@salathaihealthmassage2193]

ได้ความรู้ดีค่ะไม่เคยรู้มาก่อน

[@netchanoksanlao5335]

IF 6/18 จาก 67Kg ลงแล้ว 59 kg ลงไป 8. kg 1เดือนครึ่ง ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@DrTeamChannel]

♥️♥️♥️

[@koontcho9946]

ชอบครับ

[@DrTeamChannel]

✅

[@user-bb7kb1oe4h]

อยากเข้าคอร์สกับคุณหมอต้องทำไงคะ

[@user-wh5bp6jy5k]

คุณหมอทีม ตอนนี้ทำ if มา ครบ 3 เดือนแล้วค่ะ นน.จาก74 ลงมาเหลือ 60 ลดไป 14 กก. หลุดฟาสไป 7 ครั้ง ตอนนี้ก็ยังกินแบบif อยู่คะเป้าหมายที่ 54

[@DrTeamChannel]

เยี่ยมเลยครับ

[@sapeenahesar7806]

ไช่ๆๆ

[@CHAEMSEE]

เริ่มยังไงคะ

[@user-pf8xe5zx8v]

เก่งจัง ทำยีงไงคะ

[@atat3104]

ทำยังไงค่ะ

[@user-kh3ed8es9f]

คุณหมอคะ รบกวนเวลาหน่อยค่ะ ขอสอบถามเพิ่มเติมหน่อยค่ะ ระหว่างที่เราทำไอเอฟช่วงที่ไม่ได้กิน เรากินน้ำผสมคอลลาเจนถือว่าผิด หลุดifไหมคะ

[@jeckiephoyoo7013]

ทำแบบ 8/16 หนึ่งเดือน ลดได้ เกือบ 5 กิโลแล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ

[@narissara5169]

รบกวนถามนะคะ​ เริ่มแรกก้อทำ8/16เลยหรอคะ​ ตอนนี้กำลังทำ4/4/12ค่ะ

[@apie999]

8/16 นี่คือ เว้นระหว่างมื้อ8 ชม เช่นกินตอน 7 ไปกินอีกทีตอน5 โมงเย็น เข้าใจถูกไหมคะ

[@bangonturgut8397]

กินกี่โมงค่ะ

[@tichakornsuttasiri7879]

Apple P. ขออนุญาตตอบแทนนะคะ เป็นการกิน 8 ชั่วโมง และเว้น 16 ชม.ค่ะ ถ้าเริ่มกินตอน 7 โมงเช้า ก็จะกินได้ถึง บ่าย 3 โมง หลังจากนั้นจะหยุดการกินที่ทุกอย่างที่มีแคลอรี่ค่ะ

[@apie999]

Tichakorn Suttasiri ขอบคุณมากๆๆค่ะ

[@Chutinan499]

เริ่มทำได้8วันค่ะLC+if 16/8 น้ำหนักลดไป2โล จะทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ ขอบคุณที่ให้ความรู้เพิ่มเติมค่ะ👍

[@DrTeamChannel]

😄

[@user-mu3ix1vh8m]

เวลาทานข้าว คุณทานอะไรบ้างครับ

[@VivoVivo-ed9zp]

กินแบบIFกินได้ตลอดไหมค่ะหรีอทำเป็นช่วงเวลาไม่กี่เดือนหรีอได้ตลอดทำได้10ออกกำลังกายไปด้วยไม่กินหวานแล้วค่ะ

[@chubby_wannwann6442]

เพิ่งเริ่มทำ ออกกำลังกาย + IF + นับแคล ได้ประมาณ 3 อาทิตย์แล้วค่ะ จาก นน. 63 สูง 165 ตอนนี้ทำไปได้แล้ว 3 อาทิตย์แล้วมาถึงตอนนี้ นน.59 เป้าหมายอยู่ที่ 53 ค่ะ ถึงจะเหนื่อยแต่ไม่ยอมแพ้ค่ะ

[@golfv.nistelrooy8109]

สู้ๆครับเป็นกำลังใจให้ครับ เริ่มทำเหมือนกัน

[@freeterbkkmr.sensor412]

ตอนนี้นน.เท่าไร่ละครับ

[@MPBPlays]

ทำif 16/8 ออกกำลังกายหนักๆได้ไหมคะ

[@sarinya_rinsm6894]

ทำมา7วันค่ะ 5วันแรก 16/8 ดูร่างกายคิดว่าไหวเลยเปลี่ยน 2วันต่อมา19/5 รวม7วัน บวกวิ่งวันละ6กม.ประมาน1ชม. ลงมา3โลแล้วค่ะ

[@DrTeamChannel]

เยี่ยมเลยครับ 👍🏻😁

[@nuttanann.4664]

หมอหนูทำแล้ว พอหยุดไปวันเดียวกลับมาเลยที่ลดไป ลองทำนานขึ้น ชีสเดย์ไปวันนึงกลับมาอีกแล้ว แบบท้องอืดเลยค่ะ

[@user-pb6il4ef2s]

ขอสอบถามหน่อยค่ะ ทำifต้องทำอาทิตเว้นอาทิตได้ไหมค่ะหรือต้องทำนานขนาดไหนค่ะ

[@Methanol08]

หมอคะ ถ้าไม่กินผักเลยจะสามารถกินอะไรแทนได้บ้างคะ หรือทานเป็นแบบน้ำผักแยกกากได้ไหมคะ

[@user-rw5sw7it4p]

กินเช้ากับบ่ายโมงหลังจากนั้นทำIF จะได้ผลไม้ค่ะ

[@cooking5515]

พี่อายุ52 ทำif แบบ6/18 ทุกวันมาปีกว่า. ออกกำลังกายด้วยเวทเทนนิ่งสลับกับเดินลู่ วันเว้นวัน บวกอาหารคุมหวาน คุมมัน คุมคาร์บ มา 7 ปีทำแบบสบายๆ ตามสไตล์หมอทีมเลยค่ะ…หลักคือต้องทานให้อิ่มค่ะ การคุมอาหารต้องรู้จักเลือกวัตถุดิบ และเครื่องปรุงที่นำมาปรุง…ถ้าสนใจเมนูอาหารดีๆ ใช้วัตถุดิบไทยๆที่ปลอดภัย เชิญแวะไปชมที่ช่องพี่ได้ค่ะ พี่ทำทานเอง แล้วลงให้คุณแม่พี่ไว้ปรุงตามอยู่…แชร์ไว้เพื่อแบ่งปันเฉยๆไม่มีขายของนะคะ…

[@pattarawadeekaewmalaitip9320]

เพจไหนค๊า จะตามไปค่ะ

[@ratchaneesureerat1596]

🙏🙏🙏สวัสดีค่ะคุณหมอ…อยากทราบว่าหลังจากทํา low carb จนนํ้าหนักพอใจแล้ว…สามารถทํา keto dietต่อได้ไหมคะ

[@DrTeamChannel]

เป็นหลักการที่ใกล้เคียงกันสามารถทำได้ครับ

[@user-wh5bp6jy5k]

ลองทำ if ตามข้อมูลของคุณหมอ 10 วัน 8/16 6/18 4/20 น้ำหนักลดมา 3 กิโล ว้าวมาก เน้นกินไข่ผักต้ม กาแฟดำ

[@patchstrong4085]

20/4 เริ่มทานตอนกี่โมงคะ

[@user-wh5bp6jy5k]

@@patchstrong4085 7.30-12.30 คะ

[@maiaspland6013]

ถ้าทำif แล้วเวลาทานอาหาร ทานน้ำตาลและผงชูรส​ได้มั่ยคะ (ไม่ใช่ช่วงอดคะ)​

[@cecse6617]

คุณหมอ จบจากสวนกุหลาบ แน่ๆเลย ใช้ฟร้อนอักษร ชมพู-ฟ้า ^^

[@user-dd3gi6pk6j]

ผมลดลงในหนึ่งเดือนได้ 8 กิโลครับจากการทดลองทำ IF ตอนนี้แฟนกับพวกเพื่อนๆแฟนกำลังทำตาม

[@tonhom5807]

กินเยอะมั้ยอ่ะค่ะ

[@user-dd3gi6pk6j]

ton hom ช่วงแรกก็กินสองมื้อครับ งดมื้อเช้าครับ กินปกติครับ ระหว่างมื้อไม่ทานอะไรนอกจากน้ำกับกาแฟดำ ในมื้อก็กินแป้งกับน้ำตาลน้อยที่สุดครับ

[@piyakorn3681]

ทานกาแฟดำตอนเช้าได้ใช่ไหมคะ

[@user-dd3gi6pk6j]

piya korn ได้ครับ ไม่ใส่นมไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีมครับ แบบเอสเพรสโซ หรืออเมริกาโนครับ

[@ggkk3230]

ทำif อย่างเดียวเหรอ

[@user-kr2xs8bs9s]

ทำมา2เดือนแล้วค่ะออกกำลังกายควบคู่ด้วย จาก60เหลือ52.9ค่ะ

[@DrTeamChannel]

หลังจากนี้วัดสัดส่วนไว้ด้วยนะครับเพื่อประเมินไขมันใต้ผิวหนัง

[@achirawitanonchaikun399]

เรากินเมื่อเราหิว เราก็ดันหิวทั้งวัน

[@user-om6kz5cx8r]

ทำ20/4ค่ะ

[@user-gq4xf4dm9m]

ผมทำได้จากชีวิตประจำวันได้14/10 อะครับ

[@ttphiapheng2176]

ฟังได้แต่พี่ทำยากมากเลย

[@user-pg8zw1vj6j]

ใจต้องสู้ค่ะ ทำได้.. เราต้องทำได้

[@joliebingo]

การแชร์ เป็นข้อดีต่อสุขภาพคนไทยมากๆเลยค่ะ ตอนนี้คนไทยอ้วนและเบาหวานมหาศาลมาก ที่กินยาลดไขมันจน บ. ยารวยมาก

[@ananpipat4887]

ถามคุณหมอหน่อยครับ ในระหว่างมื้อที่ทำ IF เราจะกินอะไรก็ได้รึป่าวครับ หรือยังไงก็ต้องคุมอาหารด้วย เช่นผมทำ IF 16/8 ทานมื้อเช้า 7 โมงเช้า และทานมื้อเที่ยง เริ่มหยุดทานหลังจากบ่าย 3 ไปแล้ว ระหว่างที่เราอยู่ในช่วงทาน เราจะทานทุกอย่างได้รึป่าวครับ

[@user-bp5od5mv7g]

ทานอยู่เหมือนกันน่ะค่ะ..จะกินหนัก 11 โมงก่อนบ่ายสามถ้าหิวก็ดื่มน้ำบางครั้งก็โยเกิตหรือสลัดหลังบ่ายสามหยุดดื่มแต่น้ำค่ะอาทิตย์นึงลดไป 4 โลพึ่งเริ่มได้เดือนนึงค่ะ..